저는 여름에 생토마토를 먹는 것을 좋아하고, 당연히 토마토를 곁들인 스크램블 에그를 가장 좋아합니다. 그렇다면 맛있고 건강한 천연 식품인 토마토가 건강에 어떻게 도움이 될까요? 오늘은 장 박사가 토마토에 대해 이야기해 드리겠습니다.

우선 토마토의 영양소가 무엇인지 알아야 한다. 연구에 따르면 토마토 100g당 설탕 2.2g, 비타민 C 11mg, 인 37mg, 칼슘 8mg, 니아신 0.6mg, 철분 0.4mg, 카로틴 0.31mg, 비타민 B1 0.03mg, 비타민 B2 0.02mg이 함유되어 있습니다. 위의 수치를 통해 토마토는 실제로 영양가가 높으며 실제로 맛있을뿐만 아니라 영양가도 섭취 할 수 있다는 것을 알아야합니다.

그렇다면 그 효과는 무엇일까요? 비타민이 풍부하기 때문에 뼈 성장 촉진, 구루병, 안구 건조증, 야맹증 예방 및 특정 피부 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민 C가 풍부하기 때문에 괴혈병, 치은염 및 일부 출혈 장애의 예방과 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 토마토는 위액의 산도를 높여 소화를 촉진하고 위장 기능을 조절하는 데 일정한 역할을 할 수 있다는 연구도 있습니다. 또한 토마토에 함유 된 과일 산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으므로 고지혈증 환자에게 유익 할 수 있습니다. 또한 토마토 주스에는 항 고혈압, 이뇨 및 충혈 완화 효과가 있다고 제안되었습니다. (후 빙민. 약과 음식으로서의 토마토[J]. PLA Health,2002,(2):23.)

위의 내용은 문헌에 명시된 토마토의 효능이지만 장 박사는 모든 종류의 음식에는 영양가가 있지만 탐욕스럽게 먹지 말아야한다는 것을 모든 사람에게 상기시키고 싶습니다. 또한 식품이나 건강 제품이 질병을 치료하거나 약을 대체 할 수 있기를 바라지 않기를 바랍니다.

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하루 토마토 한 개, 다이어트는 더 이상 어렵지 않습니다! 건강 전문가들이 토마토로 살을 빼는 방법을 알려드립니다!

토마토는 맛도 좋을뿐만 아니라 영양도 풍부하고 생으로 먹든 조리하든 독특한 맛을 숨기기가 어려울뿐만 아니라 매일 먹어도 저렴할뿐만 아니라 지출의 고통도없는 토마토는 참으로 좋은 것입니다;

토마토 섭취의 이점에 관해서는 사실 영양 측면에서 솔직히 말해서 심각 할 필요가 없으며 토마토에 비해 다른 야채는 일반적으로 만 고려할 수 있지만 일부 특수 인구의 경우 토마토는 매우 좋은 식사 대체 식품입니다;

예를 들어, 당뇨병 환자는 인구의이 부분에 비정상적인 포도당 대사가 존재하기 때문에 평소처럼 하루에 세 끼를 먹고 마시고 혈당 수치가 하늘에서 치 솟더라도 신체의 혈당 이용률이 상대적으로 낮기 때문에 식사 직후 많은 환자가 다시 더 뚜렷한 배고픔을 느끼기 때문에 상황을 완화하기 위해 환자는 일정량의 과일이나 비스킷을 섭취하도록 선택할 수 있으며 이러한 종류의 음식에만 다음이 포함되어 있습니다. 칼로리가 너무 적지 않고 약간의 부주의로 인해 '과식'하여 혈당 수치가 점점 더 높아지고 조절하기가 더 어려워 질 수 있습니다;

이러한 관점에서 볼 때 칼로리 함량이 낮고 토마토의 특정 포만감을 제공 할 수있는 토마토는 당뇨병 환자에게 최고의 식사 대체품 중 하나가되었으며, 토마토 100g 당 18kcal 칼로리 만 네트워크에서 찾을 수 있으므로 약간의 칼로리로 배고픔을 동시에 효과적으로 완화 할 수 있지만 안정적인 혈당 수준의 최대 유지 정도에서도 찾을 수 있습니다.

또한 토마토에는 칼로리가 거의 없기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 적합하고 평일에는 사람들의 주요 식사에 대한 수요를 줄이기 위해 종종 토마토를 먹을 수 있으므로 배고픔의 출현을 피하기 위해 동시에 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

토마틸로라고도 알려진 토마토는 영양이 풍부하고 시원하며 맛있는 과일로 채소로도 가공할 수 있습니다. 생으로 먹든 익혀 먹든 건강에 좋습니다.

토마토의 효능은 무엇인가요?

잘 익은 토마토는 맛도 좋을뿐만 아니라 영양가도 높습니다. 우선 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B 등 비타민이 풍부하고 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 아연, 셀레늄 등 미네랄도 풍부합니다. 이러한 비타민과 미네랄은 미량 원소이지만 인체 건강에 필수적인 영양소입니다.

토마토에는 사과산과 같은 유기산도 함유되어 있어 소화를 돕고 식욕을 증진시킬 수 있습니다. 또한 토마토의 과일 산은 고지혈증과 비만 환자에게 매우 적합한 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다. 토마토에는 다양한 항산화 물질이 포함되어 있으며 노화 방지, 암 예방 및 항암 효과와 함께 신체의 활성 산소를 제거 할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

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토마토는 우리 식탁에서 매우 흔한 재료라고 할 수 있으며 과일이기도하며 영양가가 매우 풍부하지만 금기 사항을 이해할 수 없다면 토마토는 실제로 잠재적 인 건강 위협이 될 수 있습니다. 이제 함께 토마토를 더 명확하게 이해하십시오.

토마토의 영양가는 무엇인가요?

장점 1, 위장 연동 운동 촉진

우리의 위장관은 실제로 운동에서 항상이 운동은 몸에서 달리는 음식을 끌고 소화, 강한 반죽, 대사 폐기물이 몸에서 배출 될 수 있으며, 토마토에는 변비를 예방할 수있을뿐만 아니라 셀룰로오스가 함유 된이 효과가 있습니다.

마일리지II. 고혈압 예방

주로 혈관의 지속적인 수축으로 인한 혈압 상승, 특히 죽상 경화증이 더 위험해질 때 토마토는 혈관 경화증을 효과적으로 예방할 수 있으며, 또한 토마토에는 풍부한 칼륨 이온이 포함되어있어 신장이 나트륨 기능을 배출하여 고혈압 발생 위험을 더욱 줄일 수 있습니다.

마일리지III. 칼슘 흡수 촉진

치아의 주성분은 칼슘 이온이며 칼슘이 부족하면 치아가 느슨해 지거나 떨어질 수 있으며 토마토에는 다양한 비타민이 포함되어있어 뼈의 석회화를 효과적으로 촉진하고 치아의 자기 유지 관리에 도움이되며 뼈에 매우 좋은 음식입니다.

마일리지넷, 미백 항산화제

우리 모두 알다시피 토마토에는 유기체의 과산화 라디칼을 중화시킬 수있는 많은 비타민 C가 포함되어 있으며 정기적으로 토마토를 섭취하는 사람들은 유기체의 항산화 능력이 더 강하여 멜라닌 형성을 억제하므로 피부가 더 하얗고 노화 속도가 느려지는 것처럼 보입니다.

물론 토마토의 영양가는 여전히 위의 네 가지보다 더 많으며 사람들이 발견하기를 기다리는 사람들이 많이 있습니다. 당시 토마토에는 소비에 대한 특정 금기 사항도 있습니다.

토마토 섭취에 대해 알아야 할 금기 사항

토마토가 최고완전히 익혀서 먹습니다.또한 육안으로 보이지 않고 인체에 해로울 수 있는 토마토의 유해한 잔류물을 피하면서 리코펜의 흡수를 돕습니다;

공복에 먹지 마세요.토마토에는 위산과 반응하여 결석을 유발할 수 있는 불용성 물질을 생성할 수 있는 비타민이 함유되어 있기 때문입니다;

덜 익은 토마토를 먹지 마세요덜 익은 토마토는 녹색을 띠며 독성 물질인 로벨리아 알칼로이드가 함유되어 있어 먹으면 입안이 쓰고, 많이 먹으면 현기증, 구토 등의 증상이 나타나 중독을 유발하여 생명이 심각하게 위험할 수 있습니다.

토마토는 친숙하고 과학적으로 영양가가 입증된 식재료이지만, 그렇다고 해서 아무렇지 않게 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 토마토를 섭취하려면 금기 사항에주의를 기울이고 영양가를 포괄적으로 파악하여 신체에 사용할 수 있어야합니다.

지질 저하, 혈압 강하, 뇌졸중 위험 감소, 항진균 및 항염증 특성으로 알려진 토마토를 더 많이 섭취하면 많은 건강상의 이점이 있습니다.다음은 토마토의 효능에 대한 예입니다. 다음 "의사에게 물어보세요"를 통해 토마토의 효과를 자세히 소개하여 혼란을 조금이나마 해소할 수 있기를 바랍니다.

1. 혈중 지질 저하

토마토는 콜레스테롤의 나쁜 부분인 산화된 LDL 콜레스테롤을 감소시킵니다. LDL 콜레스테롤이 산화되면 체내에 쌓이고 결국 동맥에 플라크가 형성됩니다. 이 플라크가 파열되면 심장마비로 이어질 수 있습니다.

2. 혈압 낮추기

고혈압 환자가 토마토를 적당히 섭취하면 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮추는 효과가 있으며, 일반적으로 한두 달 정도 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.

3. 뇌졸중 위험 줄이기

고지혈증과 고혈압은 모두 뇌졸중의 위험 요인이며, 지질과 혈압을 낮추면 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 토마토에는 리코펜이 풍부합니다. 연구에 따르면 리코펜을 많이 섭취하는 남성은 뇌졸중 위험이 현저히 낮다고 합니다.

4. 항진균제

토마틴은 항진균 효과가 있어 식물이나 인간에게 병원성이 있는 특정 곰팡이를 억제하지만 박테리아에는 매우 효과적이지 않습니다. 토마토의 항균 원리는 토마틴이 곰팡이의 세포막 내에 일종의 항균 스테롤 복합체를 형성할 수 있기 때문일 수 있습니다.

5. 항염증제

토마토에는 항산화제, 비타민 A와 C, 엽산, 베타카로틴이 풍부합니다. 항산화제는 항염증에 도움이 되고 일부 염증 표지자를 감소시키며 염증 상태를 개선할 수 있습니다. 또한 신체의 염증 표지는 심장 질환, 심장 마비, 뇌졸중 및 심방 세동의 위험과 관련이 있습니다. 염증을 줄이기 위해 토마토를 더 많이 섭취하면 이러한 문제의 위험을 더욱 줄일 수 있습니다.

팁: 토마토는 건강한 라이프스타일의 일부로 심장병이나 뇌졸중과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 건강한 식품입니다.

위의 내용은 "의사에게 물어보세요"에 의해 편집되었으며, 더 권위 있고 흥미로운 건강 지식을 알고 싶고, 우리에게 관심을 가져 주셔서 감사합니다!

토마토는 날것과 튀김으로 모두 먹을 수 있으며 많은 여성들이 특히 좋아하는 음식입니다. 특히 체중 감량에 관해서는 여성 동포들은 토마토 없이는 할 수 없습니다. 저는 또한 그룹 친구들과 함께 토마토를 자주 사서 기본적으로 하루에 서너 개의 토마토를 날로 먹을 수 있습니다. 토마토를 정기적으로 먹으면 어떤 이점이 있습니까? 토마토를 먹으면 체중을 줄일 수 있습니까?

제가 어렸을 때 토마토는 두 가지 색만 있었는데, 빨간 토마토는 튀겨서 먹고 분홍색 토마토는 기본적으로 날로 먹었습니다. 토마토에서 가장 눈에 띄는 영양소는 과소평가할 수 없는 리코펜입니다. 리코펜은 카로티노이드 중 가장 강력한 항산화 물질로 피부의 자외선 손상을 차단합니다. 또한 남성의 전립선 질환을 예방할 수 있으므로 매일 리코펜을 충분히 섭취하면 건강이 더욱 좋아질 수 있습니다.

토마토는 비타민 C 함량이 높지 않은 채소의 일종이지만 토마토에 함유된 유기산은 고온으로 인한 손상으로부터 비타민 C를 보호하고 체내 흡수율이 조금 더 높습니다. 비타민 C와 리코펜은 모두 강력한 항산화 능력을 가진 영양소로 활성 산소를 제거하고 피부 노화를 늦출 수 있습니다. 아름다움을 사랑하는 여성이라면 토마토를 정기적으로 섭취하면 피부를 더 단단하게 만들 수 있습니다.

토마토는 과일로 생으로 먹을 수있을뿐만 아니라 식이 섬유가 포함되어 있기 때문에 체중 감량과 관련하여 가장 존경받는 식품입니다. 식이 섬유는 포만감을 증가시켜 다른 음식의 섭취를 줄여 의심 할 여지없이 총 에너지 섭취량을 줄이고 적당한 운동으로 보충하면 체중이 점차 감소합니다. 이것이 많은 사람들이 체중 감량을 시도 할 때 하루에 토마토 몇 개를 고수하는 경향이있는 이유입니다.

빨간 토마토에는 리코펜 함량이 높고 분홍색 토마토에는 리코펜 함량이 낮습니다. 토마토 섭취량은 하루에 주먹 크기의 빨간 토마토 2~3개 정도면 충분합니다. 토마토가 익을수록 맛이 좋고 리코펜 함량도 높아집니다.

이 문제에 대한 좋은 제안이 있으시면 아래에 댓글을 남겨 주세요!

저는 왕 귀젠, 오늘의 헤드 라인 Wukong Q&A 사인 작가, [왕 귀젠 영양사] 헤드 라인에 주목하고 건강에 대해 이야기하고 건강하게 먹고 편안하게 먹자!

[Zhao Wei, 470단어, 2018/7/14]

체중 감량은 하나의 음식이 할 수있는 것이 아니므로 토마토가 체중 감량을 할 수 있는지 물어 보면이 질문에 답할 수 없을까 두렵습니다. 과식하는 사람은 토마토를 더 많이 먹으면 체중이 줄지 않지만 토마토는 에너지 가치가 매우 낮고 토마토를 먹으면 에너지 부담을주지 않습니다.

체중 감소는 섭취량보다 소비량에 따라 다르므로 입을 벌린 다리 두 갈래 접근 방식을 제어해야합니다. 토마토에는 기본적으로 설탕이 포함되어 있지 않으며 토마토를 과일로 사용하면 바나나, 사과 등을 먹는 것보다 훨씬 낫고 토마토에는 기본적으로 칼로리가 포함되어 있지 않으며 조금 더 적게 먹으면 체중 감량 계획에 영향을 미치지 않습니다. 따라서이 소위 다이어트 식품은 효과가있을 수 있으며 식단의 총 에너지를 조절하는 데 기반을두고 있습니다.

토마토의 장점에 관해서는 토마토는 좋은 식품이며 위에서 언급한 기본적인 칼로리 부족이 그 이유 중 하나라고 말해야 합니다. 토마토는 맛이 좋고 과일처럼 먹을 수 있으며 칼로리가 없기 때문에 몸매를 유지하기 위해 너무 많이 먹는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

토마토에는 매우 좋은 항산화 제인 리코펜이 포함되어 있으며 연구에 따르면 리코펜은 남성의 전립선 암 예방에 유용하다는 사실이 밝혀졌습니다. 다만 이런 종류의 것은 산화되기 쉽고 가공이 어렵고 중국의 초기 리코펜은 기본적으로 토마토 분말이며 수년간의 시장 규제를 거쳐 훨씬 더 좋아질 것입니다.

또한 리코펜은 지용성이므로 흡수 효율을 높이기 위해 토마토를 튀겨서 먹는 것이 가장 좋으며, 적절한 양의 지방은 지용성 영양소의 흡수에 도움이되며 카로틴이 그 이유입니다.

자오 웨이, 국가 공인 2급 영양사, 영양 전문가 회원.

토마토는 생활에서 흔히 볼 수 있는 식재료로, 한때 "갈증, 위장 및 소화, 갈증, 식욕 부진 치료"의 기능을 하는 "금귤"이라는 이름으로 "본초강목"에 포함되기도 했습니다. 토마토가 모든 사람에게 인기와 사랑을 받는 것은 당연한 일입니다.

토마토를 과소 평가하지 마십시오, 그것은 일반적이지만 많은 기능, 특히 "남성 우산"또는 "남성 과일"명성을 가지고 있습니다. 눈에 보이는 남성 건강을위한 토마토는 대체 할 수없는 중요한 역할을합니다.

남성용 우산

최근 전립선 질환은 특히 50세 이상의 중년 및 노인 남성 인구에서 발병률이 높습니다. 토마토가 남성의 수호자라고 불리는 이유는 바로 토마토에 함유된 리코펜 때문입니다.

리코펜은 현재 물질의 가장 강력한 항산화 능력으로 알려져 있으며 활성 산소를 제거하고 종양 세포의 증식을 억제하여 남성 전립선을 보호 할뿐만 아니라 전립선 암, 방광암 및 결장암 및 기타 암의 위험을 줄일 수 있으며 남성의 복음이라고 말해야합니다 아!

토마토의 효능은 무엇인가요? 리코펜을 아시는지 모르겠습니다. 주로 가지과에 속하는 토마토의 익은 열매에서 발견되는 식물에 함유된 천연 색소로, 현재 자연계 식물에서 발견되는 가장 강력한 항산화제 중 하나입니다.

암 예방 및 퇴치: 리코펜은 체내 활성산소를 효과적으로 제거하고 세포 손상을 예방 및 복구하며 DNA의 산화를 억제하여 암 발생률을 낮춥니다. 이 때문에 리코펜은 폐암, 위암 또는 전립선암과 같은 암 발병 확률을 낮출 수 있습니다.

심장: 리코펜은 LDL 수치와 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 심장병 발병 가능성을 낮출 수 있습니다. 또한 리코펜은 강력한 항산화 특성으로 인해 심혈관 질환을 줄이고 예방하는 데 효과적이므로 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

혈관: 염증을 늦추고 면역력을 높이며 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 응고를 방지하며 뇌졸중을 예방하는 데 큰 영향을 미칩니다.

구강: 리코펜은 치은염과 치주염 치료에도 유용하지만 생토마토를 다량 섭취하면 치아 법랑질이 손상될 수 있으므로 식사 후 약 30분 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다.

피부: 콜라겐은 피부를 팽팽하고 유연하게 유지하는 강력한 섬유질로, 자외선은 콜라겐을 분해합니다.