먼저 강조하고 싶은 말이 있습니다:음식은 혈압을 안정적으로 유지하고 혈압 급증을 예방하는 데에만 중요합니다.보조적인 효과는 있지만 약을 대신할 수는 없습니다!

일상 생활에서 고혈압 환자는 반드시 다음을 선택해야 합니다.저염, 저나트륨간식을 자주 섭취하고, 그 외에도 다음과 같은 영양소가 풍부한 식품을 더 많이 섭취하세요:

칼슘이 풍부한 음식:

칼슘은 과도한 흥분으로 인한 근육 경련(경련)을 예방하고 뼈 건강을 증진하며 구루병을 예방할 뿐만 아니라 나트륨에 민감한 사람의 나트륨 배설을 증가시키고 혈압을 낮추는 효과도 있습니다.! 그리고 연구 결과도 발견했습니다:인체의 칼슘 결핍, 혈관의 평활근 세포는 정상적인 수축 및 이완기 기능을 수행 할 수 없어 혈관 저항이 증가하여 혈압을 상승시킵니다!따라서 고칼슘 식품은 고혈압 환자에게 매우 중요합니다! 하지만 어린아이들은 조심하세요:칼슘 함량은 높지만 나트륨, 포화 지방, 트랜스 지방 함량은 낮습니다!고혈압 환자에게 적합하지 않은 음식에는 새우라는 큰 이름이 포함됩니다! 고혈압 환자에게 적합하지 않은 음식에는 칼슘 함량이 높지만 나트륨 함량이 끔찍하게 높은 새우 스캠피라는 큰 이름이 포함됩니다!

• 웨이 웨이의 추천입니다:탈지/저지방 우유, 저당/무가당 요구르트, 대두 및 그 제품, 짙은 녹색 채소(시금치, 근대, 완두콩 새싹, 옥수수 등)
  

칼륨을 보충하고 나트륨을 배출하는 음식:

칼륨은 혈관 확장, 내분비계, 신장 나트륨 조절 및 소변 나트륨 배설을 변화시켜 혈압을 낮추는데, 이를 간략하게 요약하면 다음과 같습니다.나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨 보충제，나트륨 배출은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다!그렇기 때문에 간식이나 일반 식사에서 고칼륨 식품이 필수 불가결한 이유입니다! 그리고 신장 기능이 비정상적인 사람은 고칼륨혈증을 예방하기 위해 고칼륨 식품에 주의해야 합니다!

• 웨이 웨이의 추천입니다:바나나, 오렌지, 귤, 딸기, 고구마 또는 첨가물이 없는 말린 고구마, 셀러리(줄기에 칼륨 함량이 더 높음), 검은 곰팡이, 실버비트, 팽이버섯
  

불포화 지방산이 풍부한 식품:

불포화 지방산은 혈중 지질 조절, 혈관 보호, 염증 반응 감소 및 심장 질환 예방에 중요한 영양소입니다.일상 생활에서 우리는 육류와 가금류, 가공육, 튀긴 음식 및 기름이 함유된 페이스트리로 인해 포화 지방과 트랜스 지방을 너무 많이 섭취하는 경우가 많습니다. 따라서 불포화 지방 섭취를 늘리려면 생선과 새우 및 기타 해산물뿐만 아니라 매일 견과류도 늘려야합니다!견과류는 불포화 지방이 풍부 할뿐만 아니라 종피에는식이 섬유와 미네랄이 많이 포함되어있어 혈압을 안정시키고 혈중 지질을 조절하는 데 도움이되지만 무염 품종을 선택하는 데 도움이됩니다 오!

• 웨이 웨이의 추천입니다:호두, 땅콩, 호박씨, 렌즈콩, 해바라기씨, 아마씨 등 하루 10~20g이면 충분합니다.

체중 증가를 억제하는 음식이 있습니다:

고혈압과 비만의 관계는 잘리고 건조합니다! 혈압을 낮추기 위해 비만인 사람들은 체중을 줄여야하며 체중을 줄이면 혈압 조절에 도움이 될뿐만 아니라 고혈당, 고 콜레스테롤, 고 요산 및 기타 증상이 완화 효과가 있으므로 체중 감량은 아름다운 오만을위한 것이 아닙니다! 그리고 영양가 있고 포만감을주는 음식은 체중 감량 기간 동안 필수입니다!

• 당도가 낮은 과일(사과, 딸기, 체리, 복숭아, 배, 자두 등), 간식으로 먹을 수 있는 채소(오이, 당근, 토마토, 양상추, 상추 등)를 추천합니다.
  

또한.고혈압 환자는 비타민 C, 마그네슘, 양질의 단백질 보충제를 섭취하고 운동을 늘리며 카페인(커피, 진한 차, 시판 밀크티 등), 정제된 곡물(과자, 정제 곡물), 알코올 섭취를 줄여야 합니다.

새우 스틱, 포푸리, 감자튀김/슬라이스, 구운 생선 필레, 오징어 채 썬 것 등과 같은 일반적인 고나트륨 간식 외에도 계란 후라이, 라면, 새우 등 우리가 자주 먹는 음식에도 나트륨이 풍부하므로 주의해야 합니다!

생명에는 영양분이 필요하듯이 삶에도 영양분이 필요합니다!

웨이웨이와 함께하는 영양 생활, 영양 웨이웨이 타오에 오신 것을 환영합니다!

저는 3 차 진료 병원의 영양사이며 병동의 많은 환자를 담당하고 있으며 그중 약 40 %가 일년 내내 고혈압을 앓고 있습니다. 고혈압 환자는 식단 외에도 제 시간에 약을 복용하라는 의학적 조언을 준수해야 할뿐만 아니라이 기사 뒷부분에 넣을 식단 원칙에 특히주의를 기울여야하며, 먼저 고혈압 환자가 일반적으로 먹을 수있는 간식에 대해 이야기하고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

1️⃣ 선호하는 간식은 신선한 과일

고혈압 환자에게 가장 좋은 과일대부분의 과일에는 비타민 C, 펙틴, 폴리 페놀, 칼륨이 풍부하며 고혈압 및 관상 동맥 경화증의 예방 및 통제에 대한 이러한 영양소는 긍정적 인 효과가 있습니다. 그러나 두리안, 리치, 롱간 및 기타 고당도 과일은 가능한 한 적게 먹고 아보카도는 고지방 과일로 한 번에 너무 많이 먹을 수 없으며 절반 정도만 먹을 수 있습니다.

2️⃣ 견과류는 좋지만 잘못 선택하면 혈압이 올라갑니다!

견과류는 고혈압 환자에게도 좋은 간식입니다.에 다불포화지방산과 비타민 E, 식이섬유가 풍부하여 고혈압에 도움이 됩니다. 그냥.소금에 구운 캐슈넛, 호박 복숭아 알갱이 등견과류를 가공할 때 소금과 설탕이 너무 많이 첨가되어 혈압 조절에 도움이 되지 않습니다. 또한 견과류의 지방 함량은 약 40 ~ 80 %이며 너무 높은 칼로리 섭취는 고혈압 조절에 좋지 않으므로 하루에 5 ~ 10 그램 만 권장됩니다. 호두 1.5~2개 또는 큰 아몬드 7~8개 정도입니다.

3️⃣캐주얼 음식은 '짠맛' 외에도 무설탕, 무지방, 매운맛이 있습니다 🌶!

비스킷, 커스터드 파이, 퍼프, 티라미수 및 기타 캐주얼 식품은 포장 뒤에 바삭 바삭한 식감과 영양 성분 표에서 느낄 수있는 과도한 지방과 설탕을 더 많이 첨가하는 반면, 더 거칠고 단단한 품종의 식감은 일반적으로 지방이 적고 고혈압 환자는 적당히 먹을 수 있습니다;

해조류는 고혈압 환자에게 더 좋은 레저 식품입니다.에는 수용성 식이 섬유가 풍부하고 심장과 혈관 보호에 중요한 미네랄인 칼륨과 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다. 그러나 일부 해조류 제품에는 고혈압 환자에게 금지 된 소금이 너무 많이 첨가되어 있으며 소금이 첨가되지 않은 해조류는 먹을 수 있습니다. 또한 매운 오리 목, 오리 야자, 매운 스트립, 피닉스 발톱은 혈압 조절에 더 해 롭기 때문에 선택하지 않는 것이 좋습니다.

4️⃣가장 문제가 되는 것은 음료수입니다.

우리가 흔히 마시는 음료 중 탄산 음료, 다양한 차 음료, 과일 주스 맛 음료는 설탕, 인산염 및 기타 문제가 칼슘 흡수에 영향을 미치고 고혈압 환자의 비만 및 고혈당 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 고혈압 환자에게 권장되지 않습니다. 단 음료 외에도 미네랄 워터, 파리 워터, 소다수를 마실 수 있습니다.

에너지와 염분 섭취를 조절하고, 고칼륨, 저나트륨, 고마그네슘 식단(과일, 채소, 버섯, 해조류, 곡물 및 시리얼이 주를 이룸)으로 지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이고(지방이 많은 육류와 동물의 내장, 동물성 씨앗이 주를 이룸), 지방과 콜레스테롤의 섭취를 줄이세요;

체중 조절, 비만 예방 또는 교정, 이뇨제 나트륨 제거, 혈액량 및 심혈관, 뇌, 신장 및 혈관계 기능 조절. 저지방, 저콜레스테롤, 저염, 고비타민, 적당한 단백질 및 에너지 식단을 채택하고 매운 음식, 진한 차, 진한 커피, 진한 국물을 금지하세요.

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이 글의 이미지는 인터넷에서 가져온 것으로, 이미지 작성자에게 감사의 말씀을 전합니다!

이 글의 작성자:

1. 유렌웬 영양사, 3차 병원

   중국 영양 학회 등록 영양사 첫 번째 배치

   "9.3" 전승 70주년 기념 퍼레이드 참전용사 부대 영양사

   우지에핑 의료재단 영양학과 가족식이영양그룹 부회장.

   중국 노년학 및 노인학 학회 영양 식품 분과 회원.

   공중 보건 증진 전문가, 중국 요리 협회 전문가 위원회

간식을 먹으면 혈압이 낮아진다고? 이것은 말도 안 되는 소문입니다.

나는 "간식"의 정의를 검색했는데, 일반적으로 하루에 세 끼 식사, 즉 규칙적으로 먹는 음식 외에 간식이라고 할 수 있으며 고혈압 환자의 경우 혈압을 낮추기 위해 특정 음식을 먹을 수는 없지만 식단 구조를 합리적으로 조절하고 혈압 조절 및 심혈관 음식 소비에 더 도움이되는 것을 선택하지만 또한 매우 중요합니다. 중요합니다. 따라서 오늘은이 기회를 빌어 고혈압 환자가 "간식"을 어떻게 먹어야하는지에 대해 이야기하고 싶습니다.

고혈압 환자는 어떤 간식을 먹을 수 있나요?

고혈압 환자는 식단을 조절하는 것이 중요하지 않으므로 간식을 먹을 수 있습니까? 과도하지 않은 한, 많은 수의 간식, 과도한 섭취, 비만 및 기타 문제를 초래하는 고혈압 환자의 전제하에 세 끼 식사, 적당한 간식, 물론 건강한 간식을 선택하여 섭취 할 수 있습니다.

간식의 선택에서 고혈압 환자는 칼륨이 풍부한 신선한 과일을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다, 과일의 칼륨은 체내 나트륨 보유 개선에 도움이 될 수 있으며 혈압 조절 및 개선에도 도움이 될 수 있습니다, 바나나, 코코넛, 신선한 대추, 구아바, 체리, 계피, 산사 나무, 두리안 등은 칼륨이 풍부한 과일이며, 첫째, 신선한 과일을 직접 섭취하고 주스로 짜서 섭취하지 않으면 파괴되고 손실 될 수 있음을 강조하고 있습니다. 과일의 영양소, 설탕 풀링, 체중 조절에 더 불리하고 둘째, 과일이 건강에 좋은 음식이지만 적당히 먹는 것을 강조하고 적당히 먹는 것이 여전히 중요하지만 적당히 먹는 양에도주의를 기울이는 것이 중요합니다.

신선한 과일 외에도 매일 일정량의 견과류를 적당히 섭취하는 것도 좋은 선택이며, 견과류에는 다양한 지용성 비타민과 n3 불포화 지방산이 풍부하여 영양 보충 및 혈액 점도 조절을 위해 특정 역할을하므로 고혈압 환자의 경우 심혈관 보호를 위해 적당히 견과류를 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 그러나 양을 더 강조하기 위해 견과류는 일반적으로 칼로리가 매우 높고 더 많이 먹으면 체중이 증가하며 매일 한 줌씩 먹는 것이 매우 좋습니다.

고혈압 환자가 먹으면 안 되는 간식에는 어떤 것이 있나요?

고혈압 환자가 간식을 먹을 때 가장 먼저주의해야 할 것은 너무 "짠"음식을 먹지 않는 것입니다. 이 짠맛은 단순히 맛이 짠다는 의미뿐만 아니라 간식의 나트륨 함량에 주의해야 한다는 의미도 있습니다(Na) 함량, 우리는 일반적으로 일상 생활에서 고혈압 환자가 소금 조절에주의를 기울일 것을 권장하며, 실제로 조절은 나트륨 섭취량, 하루 소금 6g 조절, 나트륨 2.3g, 밀리그램으로 환산하면 2,300mg, 실제로 우리가 주 식사에서 섭취하는 대부분의 나트륨은 상당히 많으므로 이러한 보이지 않는 소금 섭취에 간식 조절에주의를 기울이는 것이 더욱 중요 할 수 있습니다. 간식의 첨가물, 방부제, 향미 증진제 등도 나트륨의 공급원이 될 수 있으므로 짠지 여부는 판단의 기준이 될 수 없습니다.스낵을 먹을 때는 봉지에 표시된 나트륨 함량을 확인하고 고나트륨 스낵에 속하면 먹지 않는 것이 좋습니다.

고염 (Na) 간식 외에도 고지방, 고당 간식은 권장되지 않으며, 이러한 간식은 혈압 조절에 해로울뿐만 아니라 심혈관 질환도 위험 요소이므로 식사 나 간식에 관계없이 더 건강한 삶을 살고 싶다면 고지방 및 고당분에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 동물성 지방이나 트랜스 지방산이 풍부한 튀김, 고온 가공, 구운 간식은 고혈압 환자가 더 많이 먹는 것은 권장하지 않으며 일부 고당 간식 외에도 달콤한 맛이 기분을 좋게 할 수 있지만 너무 많이 먹는 것은 권장하지 않으며 체중과 혈당 조절에 도움이되지 않습니다.

위의 내용은 고혈압 환자 간식 선택에 대한 몇 가지 작은 제안이지만 마지막으로 모든 사람에게 상기시키고 싶습니다 : 고혈압이 있으면 건강한 식단과 건강한 생활 습관을 통해 혈압을 표준까지 효과적으로 조절할 수 없거나 혈압 조절을 위해 약물 개입을 적시에 시작하고 혈압 상승으로 인한 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 위험을 최소화하고 혈압을 낮추기 위해 어떤 종류의 음식이나 간식을 먹으려 고하면 정말 신뢰할 수 없습니다! 다음은 가장 인기 있는 음식과 간식 목록입니다.

고혈압은 우리 건강에 영향을 미치는 주요 질병 중 하나이며, 많은 사람들이 고혈압으로 고통 받고있을뿐만 아니라 심장, 뇌 및 신장과 같은 표적 기관의 손상 발생률도 증가시킵니다. 고혈압은 생활 습관과 약물 치료를 포함한 종합적인 개입이 필요하며 간식으로 혈압을 낮출 수 있다고 말하는 것은 기본적으로 불가능합니다. 편견을 갖지 않기를 바라며, 의사의 지도하에 치료를 표준화하는 것이 중요합니다.

고혈압은 심장, 뇌, 신장 및 기타 조직과 기관에 합병증을 동반할 수 있는 동맥 혈압이 지속적으로 상승하는 증후군입니다. 고혈압 환자의 치료를 위해 이차성 고혈압 환자와 극소수의 일차성 고혈압 환자를 제외하고는 일반적으로 장기 항 고혈압제를 복용해야합니다. 우리는 적극적이고 정기적으로 진단하고 치료하면서 상태 변화를 모니터링하고 검토하는 데주의를 기울여야합니다.

고혈압 환자는 일상 생활에서 저염식에주의를 기울여야하며, 일일 나트륨 섭취량은 6g 이내로 조절해야하며, 금연과 알코올 제한은 엄격한 금연이어야하며, 알코올은 가장 좋지 않으며, 상태가 안정되면 적포도주를 마시는 것이 적절할 수 있으며, 적절한 운동을 위해 유산소 운동이 주요 초점이며 단계별로 이야기하고 체중을 조절하려면 BMI는 24kg / ㎡ 내에서 조절해야하며 좋은 마음 상태와 규칙적인 일과 휴식을 유지하고 불안, 우울증을 피하기 위해 노력해야합니다, 분노, 노력 및 늦게까지 머물러 있습니다.

항고혈압제는 고혈압 환자의 상태를 장기적으로 안정적으로 조절하는 데 필수적이며, 혈압을 장기적으로 안정적으로 조절하기 위해 개별적으로 약물을 복용하고 장기 지속형 제제를 선호하는 것이 좋습니다. 이차성 고혈압 환자의 경우 기저 질환을 적극적으로 치료해야 하며, 기저 질환 치료 후 혈압이 정상으로 돌아올 수 있습니다. 본태성 고혈압으로 새로 진단받은 환자의 경우 혈압이 160/100mmHg을 넘지 않고 기저질환과 당뇨병 등 심혈관 위험요인이 없는 경우 항고혈압제 투약을 일시적으로 보류하고 최대 3개월 동안 생활습관 중재만 시행할 수 있으며, 혈압 조절이 기준에 도달하면 항고혈압제를 계속 복용하고 기준에 미달하면 약물 치료를 시작해야 한다.

읽어 주셔서 감사드리며 모두 건강하세요. 더 많은 건강 정보를 보려면 GP 스윕을 팔로우하세요.

많은 친구들이 고혈압을 앓고 있어 고혈압의 위험성을 알고 있고, 나쁜 생활습관을 바꾸거나 약을 복용해야 한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 많은 환자들이 알고는 있지만 행동으로 옮기지 못합니다. 심지어 어떤 친구들은 특별한 방법을 통해 고혈압을 치료할 수 있기를 기대하기도 합니다. 제목에서 알 수 있듯이 일부 친구들은 혈압을 낮추는 목적을 달성하기 위해 간식을 먹기를 희망합니다.

우선, 장 박사는 어떤 간식도 혈압 조절의 목적을 달성할 수 없다는 자신의 견해를 분명히 밝혔습니다. 또한 약을 대체하고 생활 방식을 개선하기 위해 이러한 소위 레시피에 의존해서는 안됩니다. 그런 다음 우리는 일반적으로 칩이나 비스킷, 멜론 씨앗 및 기타 간식을 먹는데, 모두 고염분(너무 짜다), 고당분(너무 달다) 또는 튀긴 음식 등 하나 또는 몇 가지 특별한 특성을 가지고 있습니다. 그리고 이 세 가지 중 어느 것도 혈압에 좋지 않습니다.

또한 간식에 사용되는 식품 첨가물과 방부제는 건강에 도움이 되지 않습니다. 반면 신선한 과일, 특히 칼륨 이온 함량이 높은 과일을 적절히 섭취하면 혈압에 도움이 될 수 있습니다.

따라서 혈압을 낮추는 효과를 얻기 위해 간식에 의존하지 말고 대신 혈압 조절에 도움이 될 수 있는 간식을 적게 먹어야 합니다.

일반적으로 수분 함량이 높고 칼로리가 적으며 칼륨과 나트륨 함량이 높고 식이섬유가 많은 식품은 총 칼로리 제한을 전제로 혈압을 조절하고 낮추는 데 도움이 됩니다.

이러한 방식으로 혈압을 낮추기 위한 간식으로 다음과 같은 식품을 배제할 수 있습니다:

1. 밥과 국수 형태의 간식.

쌀과 밀로 만든 많은 일상 음식이 가치가 있습니다. 케이크, 빵, 비스킷, 오믈렛, 찐빵, 만두, 만두, 라면, 쌀과자, 냄비 스티커, 팬케이크, 난 등 다양한 음식이 있습니다.

2. 정제된 음식.

위의 음식 외에도 아이스크림, 사탕, 초콜릿 등과 같이 고도로 가공되고 정제된 식품에는 식이섬유가 함유되어 있지 않고 지방 함량이 지나치게 높은 경우가 많습니다.

3. 나트륨과 염분이 많은 음식.

모든 종류의 레저 스낵, 햄 소시지, 베이컨, 젓갈 및 말린 과일, 고추 스틱, 김, 미역, 건어물 등.

혈압을 낮추는 간식으로 사용할 수 있는 간식은 다음과 같습니다:

1. 주식으로서의 조사료.

기장, 귀리, 현미, 흑미, 욥의 눈물, 감자, 고구마, 연근, 토란, 팥, 병아리 콩 등은 매일 쌀과 국수 주식 대용품으로 사용할 수 있으며, 다량의식이 섬유가 포함되어 있으며, 간식으로 먹을 때 소량으로 음식 소화 과정에서 칼로리 흡수를 늦추어 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다.

2. 적절하게 익힌 야채.

호박, 토란, 마, 연근, 감자 등 전분을 많이 함유한 채소를 제외하고 일반 채소는 일반적으로 칼로리가 매우 낮고 칼륨이 많고 나트륨이 적으며 기름과 소금을 적게 넣고 조리하면 훌륭한 간식이 될 수 있습니다.

3. 매일 과일.

바나나, 두리안, 대추야자 및 기타 과일 외에도 매일 사과, 오렌지, 배, 딸기, 수박, 용과 등은 칼로리가 매우 낮고 충분한 수분, 식이 섬유, 식물 화합물, 나트륨이 적고 칼륨이 많이 함유되어 있어 고혈당 환자에게 선호하는 간식 공급원입니다.

4. 유제품 및 콩 제품의 일부.

플레인 우유, 설탕이 적은 요구르트, 두유, 두부, 채 썬 두부, 건두부, 로티는 모두 훌륭한 간식입니다.

달걀 제품 역시 좋은 간식은 아닙니다.

견과류는 일반적으로 고혈압 환자에게 간식으로 권장되지 않으며, 원할 경우 하루에 ½테이블 이하의 일반 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.

혈압을 낮추기 위한 간식, 하하 😄, 이건 창의적입니다.
아무도 없나요? 아무도 없나요?
그런 것 같지 않아요. 그냥 소원일 뿐이죠.

만약 있다면, 뉴스 방송에서 보도되면 모두가 약 없이 간식을 먹습니다. 재미있게 드시고 혈압을 낮추세요.

음식은 결코 약을 대체할 수 없습니다.
음식은 병에 걸리기 전에 입을 조심해야만 병에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다.
고혈압의 경우.이론적으로 고혈압이 있으면 소금이 너무 많으면 나쁘고, 맛이 진하면 나쁘고, 기름기가 많으면 나쁘다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다.

그렇다면 #고혈압이 발생하면 어떻게 해야 할까요?

우선, 정신을 조정하고, 올바르게 직면하고, 이것은 일반적인 질병이며, 통제하고, 정상적인 사람들은 다르지 않으며, 우리는 3 억 명의 파트너가 있으며, 우리는 혼자가 아닙니다. 고혈압이 확인되면 고혈압으로 치료하고 약물을 준수하고 검사에주의를 기울여야합니다.
둘째, 고혈압이 처음 발병한 친구를 위해 약을 복용한 후에는 혈압이 많이 변동하고 조정이 필요하므로 혈압계를 구입하여 직접 혈압을 측정하고 값을 기록하는 방법을 배웁니다.
셋째, 약 복용을 잊어 심각한 결과를 초래하지 않도록 아침에 일어나 자마자 약을 복용하는 습관을 들이고 하루에 한 번 복용 할 수있는 장기 작용 제제를 선택하는 것이 가장 좋습니다.혈압은 온도, 기분, 수면 및 기타 요인에 더 많은 영향을 받기 때문에 기온이 변하면 혈압을 더 자주 측정해야 하며, 추워지면 약을 늘려야 할 수도 있습니다.
넷째, 작은 광고를 믿지 마십시오. 이론적으로 고주파 절제 수술이 가능하다는 점을 제외하고는 고혈압을 치료할 수있는 약물이나 방법이 세상에 없지만 현재로서는 홍보되지 않습니다.자신의 상황에 따라식이 습관의 적절한 조정, 수십 년 동안 맛을 먹고, 낮은 소금에 낮은 소금을 말하고, 할 수없는 사람은 적절할 수 있습니다. 혈압을 조절하고 활동에 대한 적절한 준수.

고혈압 예방 및 치료 닥터 킹 주니어가 끝났습니다, 도움이 되었기를 바랍니다!

식이 예방, 금연 및 음주, 저염 및 저지방 식단, 운동을 준수하고 기분이 좋으며 고혈압을 예방하는 간식입니다.
그러나 실제로 고혈압이 있으면 스테이플을 먹어야하며 특정 약물을 구체적으로 치료해야하며 세부적으로 편리하지 않다고이 스테이플 작은 왕 의사의 일반적인 원칙은 말했다.

간식을 먹으면 더 좋습니다!

일상 생활에서 일부 음식은 혈압 조절에 보조적인 효과가 있지만 음식을 통해 혈압을 조절하는 것은 비현실적이며 일반적인 간식은 기본적으로 항 고혈압 효과가 없습니다.

간식은 튀긴 음식, 부풀린 음식, 고염분 및 고 칼로리 음식과 같이 혈압을 낮출 수 없을뿐만 아니라 장기간 섭취하면 혈압, 비만, 고 콜레스테롤 및 기타 문제를 일으킬 수 있으며 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 유발할 수도 있습니다.

일부 과일과 채소는 비타민과 인체에 유익한 물질이 풍부하여 혈관이 실제로 좋지만 혈압을 잘 조절할 수 있다는 의미는 아닙니다. 드물게 먹는 일부 말린 과일 간식도 인체에 유익하지만 기껏해야 유익하고 약물과 같은 명확한 항 고혈압 효과를 가질 수 없으며 반대로 지방과 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 먹으면 혈당, 혈중 지질 문제를 일으킬 수도 있습니다.

혈압을 안정적으로 낮추려면 여전히 현명한 식단, 건강한 생활 습관 및 약물의 조합에 달려 있습니다.

현재 중국의 고혈압 환자는 3~4억 명 이상이며, 간식으로 혈압을 조절할 수 있다면 많은 병원이 문을 닫고 그 자리에 간식 가게가 꽃을 피울 것입니다. 실제로 어떻게 가능할까요? 혈압 상승은 연령, 체중, 유전적 요인 등과 같은 다양한 요인의 영향을 받아 다양한 조절에 의존하기 위해 혈압을 낮추고 싶어합니다.

모든 측면의 조절을 통해 혈압을 여전히 정상으로 낮출 수 없다면 약물에만 의존하여 유지하는 것은 방법이 없으며 아무도 평생 약을 복용하지 않지만 지금까지 과학적으로 가장 효과적인 방법임이 입증되었습니다.

따라서 고혈압 환자가 혈압을 조절하고 싶다면 일부 소문을 믿지 말고 정기적인 치료를 받아야 합니다.

간식이라고 하면 건강에 좋지 않다고 생각하는 사람이 많습니다. 사실 간식이란 세 끼 식사 외에 먹는 다양한 음식을 말하며, 현명하게 선택하면 건강과 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 혈압 조절에 도움이 되는(또는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는) 간식에는 어떤 것이 있을까요?

1. 과일, 과일은 건강에 좋은 간식으로 인식되고 있으며 대부분 적당량의 설탕과 유기산, 새콤 달콤하고 맛이 좋으며식이 섬유, 비타민 C, 칼륨 및 다양한 식물 활성 성분이 풍부하며 영양 및 건강 관리 가치가 매우 높습니다. 고혈압 환자의 경우 일부 연구에 따르면 과일의 비타민 C와 항산화 식물성 화학 물질이 혈관 내피의 기능을 개선하고 혈관 내피의 산화 손상을 줄여 죽상 경화증의 형성을 억제하고 혈압 조절에 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 동시에 과일에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 지침의 권장 사항에 따르면 하루에 약 200~350g의 과일이면 충분합니다.

2. 양질의 단백질과 칼슘이 풍부한 유제품 우유는 신체에 칼슘과 양질의 단백질을 공급하는 가장 중요한 식품 중 하나이며, 최근 연구에 따르면 양질의 단백질과 칼슘을 적절히 섭취하는 것이 혈압 조절에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 우유(플레인 또는 요구르트)를 적당히 마시면 고혈압 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과도 다수 있습니다. 식이 지침에서 권장하는 대로 하루 300g 정도의 플레인 우유를 마시면 충분하며, 50세 이상의 고혈압 환자는 하루 500g 정도로 늘리는 것이 좋으며, 과체중이나 비만으로 고민하는 경우 저지방 우유나 탈지유를 마시는 것이 좋습니다.

3. 견과류, 견과류 자체도 매우 맛있고 건강한 간식이며 칼로리가 높고 실수로 너무 많이 먹거나 매우 건강한 음식이라는 단점 외에도 매우 맛있고 건강한 간식입니다. 견과류에는 불포화 지방산, 식이 섬유, 칼륨 및 다양한 식물 활성 성분이 풍부하며, 연구에 따르면 견과류를 적당히 섭취하면 심혈관 질환 (특히 관상 동맥 심장 질환)의 위험을 줄일 수 있으며 고혈압 환자의 가장 흔한 합병증 인 지질 조절을 개선 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 견과류는 결국 더 높은 칼로리, 식이 지침은 일주일에 50 ~ 70g을 섭취 할 것을 권장하며, 너무 많이 섭취하면 칼로리 섭취가 표준을 초과하여 비만의 위험을 증가시키기 쉽습니다.

고혈압은 동맥 혈압의 지속적인 상승으로 나타나는 증후군으로 심장, 뇌, 신장 등과 같은 표적 장기에 합병증을 동반 할 수 있습니다. 고혈압 환자는 진단되면 의사의지도하에 표준화 된 치료법으로 치료해야하며 적극적인 생활 습관 중재와 규칙적인 약물 치료를 통해서만 안정적으로 혈압을 조절하는 목표를 달성 할 수 있습니다. 간식을 먹어서 혈압을 조절하려는 것은 거의 불가능하므로 편견을 갖지 않아야 합니다.

고혈압은 일차성 고혈압과 이차성 고혈압의 두 가지 주요 범주로 구성되며, 이차성 고혈압은 명확한 원인 질환으로 인해 혈압이 상승하는 경우로 기저 질환을 치료하면 혈압이 정상으로 돌아올 수 있습니다. 반면 일차성 고혈압은 원인을 알 수 없으며 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 간주되며 생활 습관 개선과 약물 치료를 병행해야 합니다.

일상 생활에서 고혈압 환자는 좋은식이 요법과 생활 습관을 유지하고, 저염식을하고, 일일 나트륨 섭취량을 6g 미만으로 조절하고, 담배를 끊고 술을 제한하고, 최선을 다하지 말고, 혈압 조절이 만족스럽고, 적포도주를 마시는 것이 적절할 수 있으며, 점진적이고 질서에 따라 유산소 운동, 체중 조절, 비만인은 체중 감량에주의하고, 밤새도록 피로를 피하기 위해 규칙적인 일과 휴식, 불안, 분노 등을 피하기 위해 좋은 마음의 상태를 유지해야합니다. 가장 중요한 것은 불안, 분노 등을 피하고 좋은 마음가짐을 유지하는 것입니다.

고혈압 환자는 적극적인 생활 습관 개선과 함께 의사의 지시에 따라 약물 치료를 받아야 합니다. 혈압을 목표 수준까지 장기간 안정적으로 조절하고 합병증 발생을 줄이기 위해서는 장기 지속형 제제를 선호하는 것이 좋습니다. 항고혈압제를 사용하는 동안 혈압의 변화를 모니터링하고 정기적으로 검토하는 데에도주의를 기울여야합니다.

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