신체 건강이 중요하고, 늦게까지 자는 것은 몸에 해롭고, 좋은 마음을 가지려면 건강이 중요합니다.

저녁, 저녁 시간에 직장에서 집에 돌아올 때마다 항상 전화를 걸 수없고, 손이 휴대폰을 잡지 않더라도 어쩔 수없이 볼 수밖에 없지만, 휴대폰을 옆에 두는 것도 안심할 수있는 정보가 없는지 확인하기 위해 때때로 몇 눈을 흘끗 보는 것입니다.

저녁 식사 후, 취침 시간까지 무언가를 놓칠 까봐 전화를 들고 있지만, 마치하지 않은 일이있는 것처럼 느끼고, 샤워를하고 잠을 자야한다고 느끼고, 처리되지 않은 문서가 많다고 느끼고, 아직 정리되지 않은 곳이있는 것처럼 느끼고, 이미 침대에 누워 있지만 여전히 동료와 논의 할 일이있는 것처럼 느끼거나, 그들이 느끼는 것처럼 느낍니다. 아직 누구에게 말해야할지 모르거나 갑자기 친구와 연락하지 않은 오랜 시간이 생각 나거나 드라마가 끝나지 않은 것처럼 느껴지는 단어가 많이 있습니다 ...... 그래서 다시 전화를 들었습니다.

거의 매번 잠자리에 들 때마다 이렇게 왔다 갔다 해야 하는데, 분명히 졸릴 것 같은데도 12시가 되어도 잠이 오지 않는다면 강박성 늦잠 장애의 경우일 수 있습니다.

강박성 심야 수면 장애는 질병도 아니고 강박 장애도 아니지만 심리적 장애, 즉 이미 피곤하고 졸리다는 것을 분명히 알고 잠자리에 들어야한다는 것을 알고 있지만 잠자리에 들고 싶지 않고 늦게까지 머무르는 것이 몸에 좋지 않다는 것을 알고 있지만 자신을 통제 할 수없고 도울 수 없다는 심리적 장애에서 비롯된 일종의 심리적 장애입니다. 장기적인 생체 시계, 습관의 영향 또는 장기간 축적 된 불안, 긴장, 우울증 등과 같은 부정적인 감정의 축적으로 인해 형성되는 바람직하지 않은 증상입니다. 일반적으로 다음과 같은 증상이 있으며 강제로 늦게 잠을 자게 되는 것입니다:

낮에는 직장에서 너무 많은 스트레스를 받고, 휴식을 취할 시간이 없고, 저녁에는 즐거운 시간을 보내야 한다고 생각합니다;

낮에는 할 일이 많아서 다 끝내지 못했기 때문에 밤에 여유를 갖는 것이 좋겠다고 생각했습니다;

낮에는 너무 기계적으로 일하고 삼시 세끼를 제대로 챙겨 먹지 못했으니, 저녁이 제게는 좋은 시간을 보내고 즐기기에 딱 맞는 시간이라고 생각했습니다;

매일 업무 더미, 정서적 의사 소통 부족, 영적 공허함, 그래서 소셜 소프트웨어는 모든 종류의 당신과 나를 다운로드하여 바쁩니다;

하루 종일 마이크로 블로깅, 친구 서클, 헤드 라인 등은 쉬지 않고 닦고, 직장에서 닦고, 길에서 닦고, 저녁에 닦고, 잠자리에 들기 전에 닦고, 침대에 누워 여전히 닦고, 새롭고 이상한 것을 놓친 것을 두려워하며 휴대 전화는 몸을 떠나지 않습니다.

물론 어떤 사람들은 자신이 습관적으로 늦잠을 잔다고 생각할 수도 있습니다.

실제로 어떤 사람들의 의견으로는 시골 사람들은 시골이 상대적으로 말하면 스트레스가 많은 삶의 리듬이 없기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나고 도시의 대부분의 사람들은 늦게 자고 일찍 일어나는 것이 일종의 변하지 않는 법칙 인 것 같습니다. 그러나 실제로는 매일 습관적으로 늦잠을 자고 늦잠을 자고 형성된 많은 사람들, 즉 대부분의 사람들이 실제로 늦게 자고 습관적으로 늦잠을 자고 있습니다.

초기 원인은 보상 심리와 보안에 대한 욕구일 수 있습니다.

이제 많은 젊은이들이 밤 생활을 좋아하기 때문에 낮에는 직장에서 자신의 성과를 높이고 우수한 작업을 수행하거나 적어도 실수를하지 않기 위해 대부분의 젊은이들이 낮에 일해야하기 때문에 대부분의 젊은이들이 더 심각합니다. 물론 업무의 다양한 요인으로 인한 압박감을 완화하거나 직장에서 약간의 휴식을 취하기 위해 몰래 채팅, 작은 온라인 게임 또는 쇼핑 사이트와 같은 작은 스토브를 제공 할 수있는 일이 너무 많아서 지나치게 억압되는 것을 방지하기 위해 자신에게 작은 스토브를 제공 할 수 있다는 것을 배제하지 마십시오.

그러나 이러한 젊은이들의 대부분은 더 규칙적으로 일하는 것 외에도 삶이 반드시 매우 정교한 것은 아니며, 대부분의 사람들은 특히 한밤중에 드라마를 따라 잡는 것을 좋아할 수 있으며, 이번에는 낮에 비해 상대적으로 조용하고 자신에게 즐거움을 줄 수 있으며, 일부 젊은이들은 드라마를 추구하고 간식이나 간식을 준비하면서보고, 먹고, 먹는 것처럼 일반적으로 자신을 대하고, 자연스럽게 드라마를 쫓고, 많은 시간을 보내고, 특히 영화와 드라마를 보는 사람이 매료되고 몰입하는 것을 볼 때, 시간이 종종 무의식적으로 지나갈 때까지, 사람들이 자정 12시를 지나갈 수 있다는 것을 발견 할 때까지, 이번에는 TV를 보는 것이 특히 아직 끝나지 않았다고 느낄 수 있으며 드라마를 쫓는 과정을 즐기고 어떤 사람들은 끊임없이 스스로에게 말할 수 있습니다. "이 부분이 끝나면 잠자리에들거야"라고 말하지만,이 부분을보고 나면 갑자기 드라마의 다음 부분이 무엇인지 알고 싶어하고 호기심이 만족할 때까지 드라마를 계속 닦도록 유도합니다.

어떤 사람들은 온라인 게임을 하면서 "이 게임은 끝나면 끝난다"고 스스로에게 계속 말하지만 결국에는 멈출 수 없는 반면, 어떤 사람들은 중독되어 포기할 수 없는 것처럼 간식을 즐겨야 합니다. 이러한 현상의 주요 원인은 다음과 같습니다.보상 심리학, 일종의 개인이 특정 편차의 사회적 적응과 일부 방법의 사용으로 개인의 심리적 요구를 충족시키고 내면의 생각과 아이디어의 균형을 맞추고 개인의 작업 환경이 특정 연결, 특히 작업이 상대적으로 지루하거나 한 사람의 작업 환경이 있기 때문입니다... 개인은 낮 동안 업무에 몰두하고 정신적으로 긴장되어 제대로 휴식을 취하지 못했다고 느끼기 때문에 저녁에 이를 보충하고 싶어합니다.

그들을 위해.낮에 보낸 시간을 되돌리고 싶은 마음으로 저녁에 많은 활동이나 일을 하는 경우。

그 중 일부는 낮에는 시간이 충분하지 않고 긴 저녁이 낮의 부족한 시간을 보충하기에 충분하다고 느끼기 때문이고, 다른 일부는낮에는 수동적이고 항상 조직화되어있는 것처럼 보이며 밤에만 자신의 세계가 자신의 세계이고 자신의 시간을 조직 할 수 있습니다.。

즉, 어떤 사람들의 눈에는 낮의 일, 삶, 자신이 통제 할 수있는 일과 요소가 너무 적고 수동적이고 특정 안정감이 부족하고 항상 자신이 아니라고 느끼고 자신의 삶을 통제하지 못하여 불안, 긴장의 삶의 과정 중 일부가 나타나는 것처럼 보입니다. 그리고 저녁에는 직장과 업무 환경에서 분리되어 업무 역할을 내려 놓고 자신의 가족과 자신의 공간을 마주하게되는데, 이때 개인은 자신이 자신의 삶을 진정으로 통제하고 있다고 느끼고 약간의 안정감이 있지만 이것만으로는 충분하지 않습니다. 개인은 또한 시간, 이벤트, 사물, 자신 등 모든 것을 스스로 정리해야 어느 정도의 안정감을 느끼고 내면의 안전에 대한 욕구를 충족시킬 수 있습니다. 이 시점에서 드라마를 쫓아 가거나 온라인 게임을하거나 일을 집으로 가져 오는 것은 표면적으로는 특정 이벤트를 완료하는 것처럼 보이지만 실제로는 개인의 마음 속에서 통제 할 수없는 요소를 통제 가능한 요소로 바꾸고 스스로 문제를 지시하고 설정하고 해결하는 것과 같습니다.

즉, 늦잠을 자는 것은 어떤 의미에서 개인의 안정감의 표현이자 성취이며, 낮 생활에 대한 조용한 항의이자 독립적 인 공간에 대한 개인의 욕구의 표현입니다.。

또한 낮에 일하면 피로를 느끼고, 정신적 피로를 제거하고 수면을 촉진하기 위해 밤에 뇌가 어느 정도 활기를 띠게해야하므로 일부 사람들은 저녁에 많은 일을해야 완전히 휴식을 취하고 낮과 밤의 균형을 찾고 휴식을 취할 수 있습니다.

이러한 행동은 시간이 지남에 따라 서서히 늦게 자는 습관으로 발전하고 늦게 자고 싶은 강박으로 이어집니다.

전업 주부가 습관적으로 방을 청소하고 청소 후에는 만족감을 느낄 때까지 모든 곳을 습관적으로 확인하는 것과 같이 어떤 사람들은 매일 퇴근 후 집에 돌아와서도 스스로 정리한 것에 대해 생각합니다. 어떤 사람은 집안일을 마친 후에도 밤늦게까지 할 일을 계속 찾는데, 이는 이미 개인에게 고정된 일과이자 습관적인 행동 패턴이기 때문입니다. 매일 밤 잠을 자기 위해 많은 일을 해야 하는 사람이 점차 습관을 형성하면 이 사람은 서서히 늦게까지 자는 습관을 갖게 됩니다. 이 패턴을 습관성 늦잠이라고 합니다.

주로 일, 환경, 개인 취향 및 기타 이유로 인해 습관적인 늦잠은 천천히 고정 된 생물학적 시계를 형성하고 특정 시점이 아닌 습관을 개발하거나 특정 시점이 아닌 습관이 형성되고 축적되면 개인은 자신의 나머지 시간의 공허함을 충족시키기 위해 모든 종류의 것을 찾거나 시간 지점까지 또는 개인이 잠들 수 없습니다!. 즉, 습관적인 늦잠은 개인의 업무 환경, 성격, 그리고 현재의 사회적 환경과 어떤 식으로든 관련이 있습니다.

이전 사회는 오늘날의 네트워크, 다양한 APP가 그렇게 발전하지는 않았지만 고대 사람들의 엔터테인먼트도 다채롭지 만 대부분의 엔터테인먼트는 여전히 냄비 던지기, 체스, 쿠주 등과 같은 신체 및 정신 건강에 더 도움이되지만 (청루 제외) 대부분은 밤에 너무 많은 시간을 할애 할 필요가 없습니다. 요즘 모든 종류의 온라인 게임, 영화 및 TV 드라마는 많은 연속 시간을 소비해야하며, 특히 도전적인 레벨로 설정된 게임, 영화 및 TV 드라마 또는 온라인 소설은 인간의 호기심과 인간의 원시적 도전과 모험심이 결합되어 특정 목표 (예 : 특정 줄거리보기, 특정 레벨 후 결과를 알기 등)에 도달하지 않으면 진행중인 이벤트의 손을 내려 놓기가 쉽지 않을 것입니다. 진행중인 이벤트, 사람들의 축적에서 늦게 잠을 자고, 천천히 행동에서 점차 습관이되고, 일부는 점점 더 늦게 자거나 시간이 점점 더 길어지고 있습니다. 업무로 인해 야근이나 야간 근무를 해야 하는 사람들도 늦게 자는 습관을 서서히 형성하여 심야 팀에 합류하게 됩니다.

습관적인 야근의 또 다른 이유는 성격적인 미루는 습관입니다.

늦잠을 자는 것도 있지만, 늦잠을 자는 것 자체가 미루는 성격과 관련이 있는 경우도 있습니다.

예를 들어, 학교, 특히 대학 캠퍼스에서 종종 볼 수 있으며, 어떤 사람들은 그다지 좋은 습관이 없으며 일반적으로 자신을 탐닉하고 다양한 음식과 음료를 즐기고 수업을 건너 뛰고 수업을 건너 뛰고 잠을 자고 시험 시간에 가까워 질 때까지 모든 곳에서 학생들을 찾아 노를 빌리고 밤새 노를 젓고 시험 포인트를 암송하고 일반적으로 아무것도 느끼지 않고 이번에는 시험의 중요성을 알아 차리기 시작했습니다! 시험에 떨어지지 않기를 바랍니다. 그리고 논문도 분명히 학기 후반에 준비 할 수 있지만 어쨌든 시간이 많고 서두르지 않고 계속 낭비하고 모든 종류의 즐거움을 느끼고 논문 마감일이 너무 가까워서 시간이 너무 많이 남아 있고 갑자기 시간이 촉박하다고 느끼고 나서야 정보를 찾고 강의 계획서를 정리하고 논문을 완성하기 위해 정리할 생각을하지만 거의 시험에 합격하지 못했습니다. 이것은 실제로 미루는 신호입니다.

이러한 미루는 습관은 생활로 확장되어 직장과 일상 생활에서 다양한 미루기 증상으로 이어집니다.분명히 몇 분 안에 완료 할 수도 있고 하루나 이틀 안에 해결할 수도 있지만 마감일이 다가올 때까지 계속해서 지연해야하며 마지막 순간이 아닌 장군의 본격적인 발발은 결코 작업을 완료하지 못할 것입니다.. 수면 역시 특정 시점까지 잠들지 않는 것 같습니다.

그리고 이러한 미루는 행동은 개인의 무의식적인 자신감 부족과 관련이 있습니다. 실패에 대한 두려움 때문에 자신의 일을 피하기 위해 최선을 다하고 현실을 직시하지 않기 위해 게임, 영화, TV, 야식 등과 같은 관련 없는 사건으로 주의를 돌리기도 합니다. 이러한 유형의 회피는 일반적으로 지속적이고 오래 지속되므로 수면을 어느 정도 방해하는데, 이는 개인이 휴대폰을 계속 스와이프하거나 게임을 하는 등의 행동을 통해 자신이 직면하거나 처리해야 할 일에 대해 생각하지 않아도 되는 것처럼 보이기 때문입니다.이런 식으로 생각하는 동안 개인은 종종 시간을 소홀히하고 수면을 소홀히하며 천천히 늦게까지 머무르는 습관을 갖게됩니다.늦게까지 자는 것이 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있고 다음에는 일찍 자야 한다고 스스로에게 반복해서 경고하지만, 막상 다음 시간이 되면 현실에서 벗어나고 싶은 마음은 어쩔 수 없습니다.

어떤 사람들은 강박적인 늦잠을 불면증으로 착각하고 자신도 모르게 늦게까지 잠을 자기도 합니다.

수면에 대한 습관적인 잘못된 인식은 많은 사람이 늦게까지 자는 이유 중 하나입니다. 습관적으로 늦게까지 자는 것을 수면 장애나 불면증, 잠들기 힘든 상태가 되었다고 착각하여 늦게까지 잠을 자게 되는 것입니다. 늦게까지 자는 것이 불면증 때문이라고 생각하여 다양한 약물의 도움을 받아 잠을 자려고 노력하는 사람들도 있고, 그 결과 오히려 몸에 내성이 생기고 심지어는 부작용을 일으켜 건강을 해치는 경우도 있습니다.

사실입니다.불면증과 강박적 늦잠 사이에는 근본적인 차이가 있습니다. 간단히 설명하자면, 전자는 잠들려고 노력하지만 잠들지 못하고 침대에 누워 반복적으로 뒤척이는 것이고, 후자는 잠들 시간임을 알지만 무의식적으로 잠들지 않으려고 억지로 노력하며 잠드는 시간을 늦추기 위해 다양한 행동을 취하는 것입니다.。

늦게까지 그룹을 유지하고, 어떤 사람들은 너무 일찍 잠자리에 들기에는 시간과 삶의 낭비라고 생각하고, 여전히해야 할 일이 많고, 밤 시간을 잘 활용하고, 자신의 미완성 된 사업을 충족시키고 자신의 욕망을 채우려는 욕망을 충족시킬 수 있으며, 심지어 어떤 사람들은 이것이 최근 몇 년 동안 소위 "수면의 과학, 시간 절약 방법"의 다양한 수명을 연장하는 방법이라고 생각하기도합니다. 특히 최근에는 모든 종류의 소위 "과학적 수면, 시간 절약 방법"홍보로 인해 일부 사람들은 너무 많은 수면이 필요하다고 느끼고 개인의 건강, 일부 불필요한 활동을 지속적으로 과도하게 인출하여 신체가 생계를 유지할 수 없도록합니다. 시간을 위해 싸우는이 소위 방법은 주로 수면에 대한 잘못된 이해로 인해 발생하는 결과로 수명을 정확하게 단축시킵니다.

사람의 삶의 3 분의 1은 수면에서 보내지 만, 우리가 표면에 보이는 평온함이나 잠만자는 것은 아니지만 신체의 다양한 세포, 신도시의 신진 대사 물질, 뇌의 전환 및 재생은 뇌를 청소하고 뇌 쓰레기를 청소하고 뇌를 계속 작동하고 인체의 활력을 유지하기 위해 뇌를 청소하는 뇌입니다. 장기간의 심야는 신체의 정상적인 신진 대사를 파괴하고 신체 기능과 건강을 파괴 할뿐입니다.

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답변 초대해 주셔서 감사합니다!

종종 밤을 새우는 것은 기분이 더 신체 건강, 일과 휴식을 규칙적으로 유지하는 것이 어려운 진실입니다. 당신이 밤새도록 머물렀던 그 해, 몸은 당신이 그것을 기억할 수있는 돈의 합계입니다! 따라서 늦게까지 머물 수 없거나 덜 좋을 수 없습니다.

늦게까지 일하는 사람들은 대체로 다음과 같은 이유로 늦게까지 일합니다:

1. 혼자 있으려면 일정량의 공간이 필요합니다. 낮에는 바쁘고 밤만 자신의 공간이며 활동의 자유 시간에만 속하며 마음을 진정시키고 일시적으로 스스로를 비울 수 있습니다.

2. 마음 속에 미완성 된 사업. 일, 공부, 삶, 사랑이 있지만 미완성 된 사건이 될 수 없으며 마음에 가라 앉고 조용한 불안으로 진화하여 휴식을 취하고 마음의 평화, 아름다운 잠을 자고 싶을 때까지 진화합니다.

3. 수동적으로 늦게까지 일해야 한다. 업무상 이유로 야근, 야간 근무 등을 해야 합니다. 또는 미완성된 일을 하기 위해 수면 시간을 쪼개야 합니다.

현재 사회에서 인정하는 3대 건강 기준은 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 적절한 운동입니다. 그러나 우리 국민의 1/3은 여전히 수면 부족과 늦게까지 깨어 있는 생활로 고통받고 있습니다.

11시에 자면 얼굴이 없고, 12시에 자면 생명이 없다는 사실을 기억하세요. 장기간의 늦잠 = 만성적인 자살!

현대인에게 밤늦게까지 일하는 것은 일상적인 일인 것 같습니다. "아흔아홉까지 자고 아홉까지 걷는다"는 말이 과장된 것은 아니지만, 대부분의 사람들에게 늦게까지 자는 것은 당연한 일상이 되었습니다. 늦게까지 일하고, 늦게까지 업무를 보고, 늦게까지 논문을 쓰고, 늦게까지 게임을 하고 ...... 이 모든 것이 너무 흔합니다. 그러나 일상적이든 일시적인 습격이든, 밤을 새는 것이 익숙하거나 선택의 여지가 없거나, 프로젝트를 만들기 위해 밤을 새고 성취감을 느끼거나 쾌감을 얻기 위해 밤새 게임을하기 때문에 밤을 새는 것 자체를 좋아하는 사람은 많지 않을 것이며 자부심으로 밤을 새는 것은 말할 것도 없을 것이라고 생각합니다. 하지만 인생에는 항상 예외가 있기 마련이고, 그런 예외의 대부분은 대학에 존재합니다. 그들은 밤을 새우는 것에 자부심을 가지고 자신의 노력을 증명하기 위해 그것을 사용합니다. 그들은 어제 '위대한' 일을 하기 위해 밤늦게까지 일했지만 낮에는 시간을 낭비했다고 말합니다. 저는 이 학생들을 관찰하면서 늦게까지 일하는 것에 자부심을 느끼는 사람들의 세 가지 마음가짐을 분석했고, 이를 여러분과 공유하고자 합니다.

공허한 자아를 위한 존재감 찾기

대학 생활의 갑작스러운 자유가 많은 사람들을 압도하는 것일 수도 있습니다. 그래서 시간을 낭비하고 싶지 않지만 실제로는 열심히 일할 수 없고, 자신이 다르다는 것을 스스로 증명하고 열심히 일하고 있는 것처럼 보이게 해야 하는 사람들이 있습니다. 그래서 두 달 동안 허둥대다가 마침내 활동 계획서를 작성해 달라는 클럽의 요청을 받고 밤을 새워 엉성한 초안을 작성하는 경우를 종종 볼 수 있습니다. 그는 분명히 출력물을 사진으로 찍어 친구, 스페이스, 트위터에 보낸 다음 "밤을 새웠다"라는 문구를 넣을 것입니다. 이때 이 사람은 실제로 밤을 새우는 것이 힘들다고 말하는 것일까요, 아니면 자신이 열심히 일하고 있다는 것을 증명하기 위해 밤을 새우려고 하는 것일까요? 매일 그렇게 열심히 일하는데 이번에는 일이 엄청나게 많다면요. 오랫동안 고생해서 제대로 해냈다면 과시하거나 자랑할 필요는 없습니다. 하지만 기획 초안을 작성하느라 두 달을 허비하거나 밤을 새워가며 작업하는 것이 자랑스러울 게 뭐가 있을까요? 기껏해야 밤을 새워 노력한 결과물일 뿐입니다.

영감을 주는 이야기를 너무 많이 읽고 밤을 새우는 것을 투쟁으로 착각하는 경우

우리는 종종 성공한 사람들의 감동적인 이야기를 접하곤 하는데, 그들의 고군분투 속에는 항상 새로운 지식과 기술을 배우기 위해 밤을 새운 다리가 있습니다. 그래서 밤을 새우는 것을 고군분투로 착각하는 사람들이 있습니다. 대학교 2학년 때 제 친구 중 한 명이 전공 수업에 대해 자주 불만을 토로했습니다. 전공 수업이라 2주에 한 번씩 선생님을 중심으로 주제를 정해서 조별 발표를 해야 하는데, 그 친구는 그 수업의 조가 발표 결과에서 종종 원래의 결과를 뒤집는 경우가 많다고 강조하며 밤을 새워 기존 결과를 뒤집는다고 했습니다. 물론 결과가 나쁘지는 않았지만 최고도 아니었습니다. 그리고 그녀가 잘 이해할 수 없었던 것은 이 그룹이 결과를 뒤집기 위해 몇 번이고 밤을 새우는 것에 대해 자랑스러워할 만한 것이 무엇이냐는 것이었습니다. 매번 강조해야 할 정도로 말이죠. '밤을 새워 숙제를 한다'는 상황을 통해 자신의 노력을 설명하는 동시에 선생님과 반 친구들의 인정을 받고 싶었던 것 같아요.더 나은 프레젠테이션을 위해 때때로 이미 진행했던 내용을 뒤집는 것은 정상적이고 이해할 수 있는 일입니다. 하지만 자주 번복하면서 밤을 새우는 것은 다른 사람들이 여러분의 노력을 인정하지 않을 뿐만 아니라 전체 그룹이 함께 일할 수 있는 능력을 의심하게 만들 수 있습니다. 또한 여러분의 야근은 성공한 사람들의 야근과 다르다는 것을 이해하는 것도 중요합니다. 야근은 사실 불필요한 것이지만, 일반적으로 조금만 더 노력하면 야근을 해야 할 정도에 이르지 않을 수 있기 때문입니다.

시간을 관리하지 못하지만 열심히 일하고 있다고 착각하는 경우

어떤 사람들은 앞의 두 사람처럼 보통 평범하지 않습니다. 그들은 보통 열심히 일하고 많은 일을 합니다. 하지만 효율적이지 않고 시간 관리를 하지 않아서 늦게까지 일하는 경우가 많습니다. 이들은 자신이 시간을 관리하지 않는다는 사실을 모르지만 자신이 열심히 일하고 있다고 잘못 생각하기 때문에 늦게까지 일하는 것을 열심히 일한다는 증거로 사용합니다. 저를 포함한 대부분의 사람들이 시간 관리를 잘 하지 못합니다. 2년 전 저는 학급에서 학교 위원회 위원이었습니다. 위원회의 과중한 업무량과 시간 관리 능력 부족으로 인해 매일 매우 힘들게 일했습니다. 그 당시에는 제가 시간 관리 방법을 모르고 비효율적이라는 사실을 깨닫지 못했습니다. 대신 제가 열심히 일하고 있다고 착각했고, 열심히 일한 것을 과시하고 업무에 충실하다는 것을 증명하기 위해 "어제 또 늦게까지 일했어요"라는 말을 쓰곤 했는데 지금 생각하면 정말 웃음이 나요. 위는 늦게까지 일하는 것에 자부심을 느끼는 사람들에 대한 제 해석입니다. 주변에 그런 사람들이 있나요? 그들은 어떤 범주에 속하나요?

늦게까지 자는 것은 좋은 생활 방식이 아니며, 정신은 더욱 이상하고 혼란스러워집니다.

늦게까지 자는 것은 특히 건강에 해롭고 슬픈 일입니다. 특별한 상황이 아니라면 절대로 신체의 생체 시계를 깨뜨리지 마세요. 돈을 세는 것이라면 대낮에 남아서 세고, 돈에 대해 생각하는 것이라면 쉬고 생각하는 시간을 가지지 마십시오. 아름다운 꿈을 꾸기 위해 누워서 잠드는 것도 일종의 즐거움입니다.

일부 직업은 야간 근무가 필요하며, 우리는 그들에게 높은 경의를 표해야 합니다! 교대 근무에도 불구하고 절망적인 경험입니다.

최전선에서 일하는 의료진은 종종 생명을 구하기 위해 밤을 새워 일합니다. 이 나라에 얼마나 많은 '복도 의사'가 있을 수 있을까요? 수십 년 동안 한 번 방문에 1달러를 고집하는 '의사'는 몇 명이나 될까요? 왜곡된 가치관을 가진 복도 의사가 되고 싶어하는 모든 사람은 사실 정신과 환자이기도 합니다. 의사 방문에 1 달러라는 무모한 추측, "의사"의 자격만으로도 1 달러 이상입니다!

때로는 하루 근무에서 밤에는 긴급 구조 임무를 받았지만 병원 융합에 모든 것을 놓아 두었습니다. 돈을 위해 생명을 구한다고 말하면 실제로 너무 많은 사람들이 위험에 처할 것입니다 : 한밤중에 자신의 개인적인 안전, 수면이 잘 흔들리고 이제는 사람들이 너무 쉽게 구할 수 없습니다 ......

근무 중인 공안 경찰도 치안 유지를 위해 많은 노력을 기울이고 있습니다. 근무를 느긋하게 보고 차를 마실 수 있는 것이 아니라 비상시에는 법과 질서를 유지하기 위해 신속하게 소환될 수 있습니다.

나머지 '자경단' 중 일부는 집집마다 돈을 모은 다음 밤새도록 마작 도박을 하는데, 이는 사람들의 돈과 자신의 건강을 해치기 때문에 그다지 좋지 않습니다.

소방관들은 24시간 근무를 서고 있습니다. 조국 국민의 행복과 평온에 기여하기 위해 밤샘 근무는 피할 수 없는 현실입니다.

카바레와 KTV, 다양한 야간 음식 및 음료 노점상들은 생계와 생계를 유지하기 위해 밤에는 일하고 낮에는 잠을 자야 합니다.

신체의 생체 시계를 거꾸로 돌리는 것은 건강과 웰빙을 모두 테스트할 수 있는 좋은 방법입니다. 생활 리듬이 깨지면 정신적으로나 심리적으로 좋은 경험이 되지 않습니다. 적어도 제 시간에 식사를 하지 않으면 위장 기능 장애와 위장 장애로 이어질 수 있습니다.

일부는 밤늦게까지 근무를 하고 낮에는 잠을 자지 못해 휴식 시간이 부족하고 생명과 건강을 해칠 가능성이 높아집니다.

밤새도록 휴대폰을 들여다보며 게임을 하는 것도 마찬가지입니다. 너무 절망하지 마세요! 그럴 가치가 없습니다.

초대 주셔서 감사합니다, 나는 어떤 종류의 기분이 종종 늦게까지 머물러 있는지 알려주는 경험이 있습니까? 나는 일정 시간이 밤에 일하는 것이므로 종종 늦게까지 일어나고 낮에는 태양을보고 자고 싶고 밤에는 빛, 특히 정신을보고 싶지만 그 당시에는 얼굴이 거의 여드름으로 가득 차서 매일 밤 일어나 출근하기 위해 거울을보고 자신의 나쁜 얼굴을보고 기분이 특히 짜증이 나고 다른 사람들 앞에서 화를 내기 쉬우 며 늦게까지 머무르는 것이 몸을 다칠뿐만 아니라 정신도 다치게 할뿐만 아니라 개인을 만들 것임을 알게되었습니다. 늦게까지 자는 것은 몸뿐만 아니라 마음도 아프고 면역력도 떨어질 수 있다는 것을 깨달았 기 때문에 가능하면 늦게까지 자지 않으려 고 노력합니다.

밤을 새우는 것이 아프다는 것을 알기 때문에 밤늦게까지 걷는 경향이 있습니다.

가장 비싼 아이 크림을 사용하고 가장 깊은 밤을 지새우세요.

이게 뭐죠?

아마도 밤늦게까지 일하는 대부분의 사람들의 심리를 설명하는 문구일 것입니다:

"밤은 저에게 검은 눈을 주었지만, 진정한 자아를 찾는 데 사용했습니다."

삶, 직업, 가족을 위해 낮에는 다양한 역할을하고 밤에만 한 사람 만이 마침내 자신이되고 싶은대로 할 수 있으며, 그러한 시간은 엄청나게 편안하고 엄청나게 빠른 가을, 엄청나게 짧습니다 ... 그래서 기쁨을 더 오래 지속시키기 위해 늦게까지 깨어 있으려고 노력합니다.

밤을 새우는 것이 아니라 자유를 누리는 것입니다.

좋아하는 굿나잇 사진 몇 장 공유해볼까요~?

스마트폰을 가지고 놀 수 없는 노인과 울고 있는 아기는 차치하고서라도, 밤늦게까지 게임을 하는 것은 젊은이들에게 거의 흔한 문제가 되었습니다.

언제부터 인터넷 서핑을 배웠는지 모르겠어요.

언제부터 게임이 미쳐버렸는지 모르겠어요.

치킨을 먹을 때 항상 신경이 곤두서게 되는 이유

그리고 내가 될 수 있는 최고가 되기를 열망합니다.

시계가 자정을 반쯤 지났다는 사실을 깨닫는 순간

너무 오랜만이었음을 깨닫는 순간

미처 즐길 겨를도 없이 밤의 세 번째 교대 근무가 시작됩니다.

시끄러운 일이 많았어요.

킹을 몇 게임밖에 안 했는데 왜 이렇게 늦었나요?

뉴스를 보고 있는데 왜 이렇게 늦었나요?

방금 다운로드했는데 어디서 찾을 수 없는 이유는 무엇인가요?

왜 이렇게 늦게 찾았나요?

'나도 모르게 늙어버릴 거야'라는 노래 가사를 패러디한 것인데, 밤을 새우지 않을 수 없었고, 그 마음가짐은 결국 '충분히 즐기지 못하고, 충분히 보지 못하고'라는 여섯 단어로 요약할 수 있을 것 같습니다.

(오놈.) 큰 소리로 웃기

밤늦게까지 일하는 사람들을 위한 팁이 있나요?

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야근을 자주 하면 어떤 단점이 있나요?

I. 유방암 위험 증가

긴장 상태의 정신과 함께 인공 조명에 장기간 지속적으로 심야에 노출되면 신체의 호르몬 분비를 방해하여 멜라토닌의 뇌 송과선 분비를 억제하여 암 발병 확률을 높입니다. 밤의 양은 약하고 음과 차가운 가스는 더 강하며, 감기를 예방하기 위해 밤에 늦게까지 머물고 밤에주의를 기울이지 않으면 신체의 내부 차가운 가스가 증가하여 유방암의 결핍으로 인한 혈액 접합으로 이어질 것입니다.

둘째, 위암 발생 가능성 증가

인체의 위장관은 또한 자체 "유지"를 달성하기 위해 휴식을 취해야합니다. 늦게까지 자면 위장관의 휴식 효과가 훨씬 떨어지고 위장의 회복과 보호에 영향을 미쳐 위장 기능이 약화됩니다. 장기적으로 위염, 위궤양, 위암 및 기타 질병이 나타납니다. 또한 일부 사람들은 늦게까지 머물 때 먹는 데 익숙해 져 위와 장의 부담을 증가시키고 위 문제를 일으킬 수 있습니다.

III. 쉽게 슬퍼하기

수면은 부정맥, 병적 부비동 결절 증후군, 협심증 발작, 심부전, 심인성 천식 발작과 매우 밀접한 관계가 있습니다. 이번에는 오전 4-7시 신체의 교감 신경 흥분성이 상승하고 심혈관 활동이 불안정하며이 시간이 휴식 상태가 아닌 경우 심근 허혈, 저산소증 및 갑작스런 협심증, 심근 경색 등으로 이어질 가능성이 더 높습니다.

IV. 면역력 감소

신체의 생리적 반응의 리듬은 낮과 밤의 교대와 일치하며,이 리듬이 파괴되면 사람들의 질병에 대한 면역 체계 저항력이 감소합니다. 밤 11시부터 새벽 3시까지 간은 혈액을 재생하는 간, 최고의 단계의 해독 역할을하며,이 기간은 시간이 지남에 따라 간을 손상시키고 저항력과 면역력을 감소시킬 수 없습니다. 따라서 건강한 간을 가진 사람들은 오후 11시 이전에 잠자리에 들어야 혈액이 간 해독에 도움이되는 것이 필수적입니다.

V. 살찌기 쉬움

늦게까지 잠을 잘수록 더 많은 칼로리를 섭취하고 체중이 증가할 가능성이 높아집니다. 하루 수면 시간이 6.5시간 미만인 사람은 비만이 되기 쉽습니다. 수면 부족은 인체가 더 많은 "배고픔 호르몬"을 분비하도록 만들어 과식을 유발하여 비만으로 이어질 수 있습니다. 인간의 부신 피질 자극 호르몬과 성장 호르몬은 수면 중에 밤에 분비됩니다. 종종 늦게까지 머물러 있지만 내분비 장애로 이어져 내분비 장애 비만의 형성을 초래합니다.

확장 정보:

늦게까지 일할 때 참고 사항 :

1. 먼저 수면 보충하기

늦게까지 피로를 느끼면 이때 커피를 마셔도 상쾌한 효과를 얻을 수 없습니다. 조용히 잠을 잘 수 있지만 이것은 수동적 인 치료법이지만 최후의 수단의 행동이지만 늦게까지 자고 난 후 신체는 적당한 휴식을 취해야하며이를 보충하기 위해 잠을 자야합니다.

2. 물을 충분히 마십니다.

물은 신체에 가장 필요한 물질이며, 종종 늦게까지 머무르는 사람들은 정기적으로 물을 마시는 습관을 개발해야하며 하루에 4-6 컵의 물을 마시는 것이 적절합니다. 갈증은 신체의 수분 부족 신호이며, 탈수 상태의 신체 세포는 무시하면 건강에 영향을 미칠 수 있다고합니다.

3. 야식을 먹을 때는 이렇게 먹습니다.

배고픔을 느낄 때 늦게까지 머물러야하며 이번에는 소량의 전분을 선택하고 5 분만 배불리 먹어야합니다. 과도한 전분 섭취로 인해 소화 시스템의 부담을 가져와 사람들이 더 졸리게 졸음을 느끼지만 전분의 양은 또한 정신을 높이고 뇌의 역할에 에너지를 제공해야하므로 그 부분은 마스터하는 것이 매우 중요하며 두유, 우유, 배고픔과 같은 단백질이있는 소량의 전분이 될 수 있지만 활력을 가져올 수 있습니다.