혈압을 낮출 수 있는 식이 패턴 중 하나는 현재 세계에서 가장 좋은 식이 패턴 중 하나로 인정받고 있는 DASH 식이 패턴으로, 미국에서 도입되어 현재 미국의 주요 병원에서 사용하고 있는 혈압을 낮출 수 있는 식이 패턴을 의미합니다.

사람이 평생 동안 DASH 식단을 고수 할 수 있다면 고혈압을 예방하고 조절하는 데 도움이 될 것입니다. 즉, DASH 식이 패턴은 정상인의 고혈압 발생을 예방할 수 있으며 고혈압 환자의 혈압을 조절할 수 있습니다. 고혈압 환자는 2 주 만에 상당한 결과를 볼 수 있습니다 (수축기 혈압이 8-14mmHg 감소). 이 식이 패턴은 혈압을 낮추는 것 외에도 체중을 줄이고 당뇨병의 위험을 줄이며 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 더 중요한 것은 가장 쉽게 실천할 수 있는 식단 패턴이라는 점입니다.

DASH 다이어트 계획은 나트륨과 지방 섭취를 줄이고 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 많은 영양소 섭취를 늘릴 것을 권장합니다. DASH 다이어트 식단을 보여주는 이 사진을 참고하세요.

통곡물, 채소, 과일, 탈지유 또는 유제품, 생선과 가금류의 살코기, 견과류와 콩류, 지방과 오일, 디저트, 첨가당 등 8가지 주요 카테고리로 음식을 나누는 것은 생각만큼 복잡하지 않습니다.

통곡물 6~8회 제공량, 채소 4~5회 제공량, 과일 4~5회 제공량, 탈지유 또는 유제품 2~3회 제공량, 견과류 및 콩류 주당 4~5회 제공량, 생선, 가금류 및 살코기 6회 제공량 미만, 디저트 및 첨가당 주당 5회 미만, 지방 및 오일 주당 2~3회 제공량 등 각 식품군의 제공량도 표에 명확하게 표시되어 있습니다. 이러한 음식 섭취량은 에너지 필요량에 따라 달라집니다.

이 표에서 DASH 식단은 저염식뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 섬유질 및 기타 영양소가 풍부한 적절한 양의 채소와 과일, 섬유질을 늘리고 설탕과 전분을 줄이기 위해 정제 곡물보다 통곡물과 그 제품, 포화 지방, 콜레스테롤 및 기타 성분을 줄일 수 있는 저지방 또는 탈지 유제품 등 다양한 비 나트륨 요소도 강조한다는 점을 알 수 있습니다. 섭취량 등 모두 건강과 밀접한 관련이 있는 요소입니다;

생선, 가금류, 말린 과일을 적당히 섭취하면 양질의 단백질과 불포화 지방산 섭취를 늘리는 동시에 나트륨 섭취를 적당히 조절할 수 있습니다.

요약하자면, 고혈압을 위한 하루 세 끼 식사는 다음과 같아야 하며, 모든 종류의 음식을 다채로운 색으로 바꿀 수 있습니다!

저자 펑 리 수석 의사 임상 영양사

고혈압, 고지방, 고혈당은 종종 "세 가지 최고치"라고 불리며 신체에 대한 피해는 점진적이고 전신적입니다. 특히 고혈압과 고지혈증은 이환율과 사망률이 모두 악성 종양보다 높습니다!

고혈압과 고지혈증은 죽상동맥경화증의 위험 요인일 뿐만 아니라 서로 밀접한 관련이 있습니다. 비만인 사람, 고지방, 고염분, 고당분 식단에 중독된 사람, 흡연과 알코올에 중독된 사람, 불규칙한 생활을 하고 스트레스가 많으며 정신적으로 긴장된 사람, 고혈압이나 고콜레스테롤혈증의 가족력이 있는 사람, 당뇨병 환자에게서 두 질환이 발생할 가능성이 더 높습니다.

많은 사람들은 너무 기름진 음식을 먹지 않는 한 고혈압, 고지방 및 비만과 관련이 있다고 생각합니다. 비만 여부에 관계없이 질병의 가능성이 있는지 여부를 모릅니다. 그리고 식단에서 고기를 너무 적게 먹지 말고 많은 음식도 "좋은 약"입니다.

아래에서 새로운 고혈압, 고지방 식단에 대한 조언을 서둘러 확인하세요!

고혈압 및 고지혈증 환자를 위한 식이요법 팁/금기 사항:

1. 탄수화물:

적합한 음식: 쌀, 죽, 수프, 국수, 토란, 연두콩;

피해야 할 음식: 고구마, 말린 콩, 강한 향이 나는 비스킷.

2. 단백질 기반:

적합한 식품: 소고기, 살코기, 흰살 생선, 계란, 우유, 유제품(생크림, 효모 우유, 아이스크림, 치즈), 콩 제품(두부, 낫토, 콩가루, 기름 두부);

피해야 할 음식: 지방이 많은 음식(소고기 및 돼지고기 파테, 돼지갈비, 참치 등), 가공품(소시지 등), 동물 내장, 닭 껍질, 오리 껍질, 새우 껍질, 생선 알 및 기타 콜레스테롤이 많은 음식.

3. 지방:

적합한 음식: 식물성 기름, 약간의 크림, 샐러드 드레싱;

피해야 할 음식: 동물성 기름, 베이컨.

4. 비타민과 미네랄:

적합한 음식: 채소(시금치, 양배추, 당근, 토마토, 백합 뿌리, 호박, 가지, 오이), 과일(사과, 오렌지, 배, 포도, 수박), 해조류, 버섯은 먹기 전에 익혀야 합니다;

피해야 할 음식: 섬유질이 단단한 채소(죽순, 콩), 자극성이 강한 채소(양파, 생강, 고추, 마늘 등).

5. 기타:

적합한 음식: 연한 맛의 차, 효모 우유 음료;

피해야 할 음식: 향신료(고추, 카레 가루), 알코올성 음료, 소금에 절인 음식, 피클, 커피.

6. 땅콩은 기름이 많으므로 적게 먹되, 호두 살과 멜론 씨앗은 먹을 수 있습니다.

보너스: 금주의 저염, 저지방 레시피

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고혈압이있는 친구는 또한 합리적인 혼합과 구조로식이 요법의 영양 균형에주의를 기울여야하며, 특히 튀김, 바베큐, 볶음, 튀김 및 기타 요리 기술을 통해 음식을 만들기 위해 무거운, 고지방, 고당, 고염 음식을 멀리하고 가벼운 식단을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

아침 식사는 또한 포괄적 인 영양, 적절한 에너지, 계란과 우유 한 잔은 필수이며, 적절한 양의 과일과 채소와 함께 자신의 것 외에도 70 ~ 100g 정도의 주식, 주식에 굵은 곡물을 추가하는 것이 가장 좋습니다, 기타 콩, 감자 또는 주식 감자 대신에 사용할 수 있으며 파스타, 통밀 파스타, 파스타로 만든 메밀 파스타의 거친 곡물을 선택하여 혈당을 상승시킬 수 있도록 파스타를 가능한 한 많이 먹는 것을 좋아합니다. 혈당이 느리게 상승 할 수 있습니다. 물론 소량의 견과류, 약 35g을 추가 할 수 있다면 포만감을 높이고 음식의 다양성을 높일 수있을뿐만 아니라 불포화 지방산, 불포화 지방산의 견과류를 보충하고 콜레스테롤, 지방, 고혈압 환자의 효과를 억제하는 것이 더 좋을 것입니다.

주요 음식에서 거친 곡물, 콩, 감자의 비율을 높이기 위해 적당히 점심과 저녁 식사,이 음식은식이 섬유가 풍부하고 지방, 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 효과가 있으며 식후 혈당을 강력하게 조절할 수 있으며, 살코기, 수산물, 지방 고기 및 내장을 소량 섭취하고 다양성을 달성하기위한 야채 다양성 (셀러리, 시금치, 십자화과 야채 등과 같은 섬유질이 풍부한 야채 선택), 모든 영양소의 균형을 이룰 수 있도록 노력합니다. 가장 중요한 것은 각 영양소의 영양 균형이 유지되는지 확인하는 것입니다. 과일에는 포도당과는 다른 과당이 풍부하여 간에서 중성지방이 되는데, 중성지방은 간에서 합성된 단백질에 의해 체외로 배출되지만 과당이 과다하면 단백질 합성을 억제하여 배출되지 못한 중성지방이 간에 축적되어 혈중 지질 농도가 높아져 지방간을 유발할 수 있습니다.

고혈압 환자는 다음 사항을 염두에 두고 하루 세 끼를 섭취해야 합니다:

일일 나트륨 섭취량은 2 ~ 2.4 그램 사이에서 조절됩니다. 더 많은 신선한 과일과 채소를 섭취하고, 과일과 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하고 심장, 심혈관 기능을 조절할 수 있으므로 혈액 순환이 원활하고 과일과 채소 유형을 선택할 때 고혈압 환자는 너무 많은 제한이 없으며, 통 곡물, 콩류와 같은 고 섬유질 식품을 더 많이 섭취합니다. 높은식이 섬유 식품은 콜레스테롤의 장 흡수를 억제하고 체중과 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가공 식품, 조미료, 지방 고기는 일반적으로 다량의 나트륨이 풍부하여 혈관 수축을 유발할 수 있으며 고지방 식품은 죽상 경화증, 혈관 병변을 유발하기 쉽고 질병 조절에 도움이되지 않기 때문에 가공 식품, 조미료, 지방 고기를 적게 섭취하십시오. 튀김, 훈제, 바베큐 및 기타 조리 방법을 줄이고 찜, 삶은, 끓는 등의 조리 방법을 더 많이 사용; 곡물, 콩 등과 같은 음식 섭취 균형; 곡물, 콩과 식물의 음식의 균형 섭취 균형 잡힌 섭취가 있습니다. 가장 중요한 것은 6 가지 주요 영양소를 균형있게 섭취하는 것입니다. 육류 선택에서 고혈압 환자는 쇠고기 및 기타 붉은 육류를 덜 먹고 생선 및 기타 흰 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 견과류는 마그네슘이 풍부하고 적당히 섭취하면 혈류를 만들 수 있으며 매일 1-2 큰술의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 고혈압은 하루에 15 밀리리터 미만의 알코올로 조절해야하며 하루에 와인 등 100 밀리리터를 초과하지 않도록 혈압 상승을 피하기 위해 혈압을 100 밀리리터로 낮추어야합니다. 혈압을 올리지 않도록 하루 100ml.

고혈압 환자는 당근 주스를 많이 마시지 않아야하며 당근 주스의 나트륨 함량이 높기 때문에 특별한주의를 기울여야합니다. 의사들은 환자에게 너무 짜게 먹지 말고 소금을 적게 먹으라고 조언하며 실제로 본질은 나트륨 섭취를 조절하는 것입니다. 소금은 염소와 나트륨의 화합물이며 신체의 나트륨 함량이 너무 많으면 혈관이 수축하기 쉬워 혈압이 상승하고 고혈압 환자는 소금을 더 많이 먹어서는 안된다는 것을 알고 있지만 특정 천연 성분에 나트륨의 존재를 무시할 것입니다. 천연 과일과 채소, 당근, 겨자 채소, 보라색 양배추, 다시마 나트륨 함량이 높기 때문에 고혈압 환자는 다량 섭취해서는 안됩니다.

초대 해주셔서 감사합니다, 저는 전 고혈압 환자, 고혈압 170-180, 약 100의 저압, 매일 약을 복용하면 압력을 낮출 수 있지만 너무 많은 심리적 압력을주고, 약에 6 ~ 7 년 동안 건강을 배우는 것은 기본적으로 중단되었고, 지금은 정상 혈압, 매주 혈압에 대한 자신의 검토는 문제의 핵심에 대한 아이러니 한 움직이지 않는 파악입니다. 요점은 과학적 식단 조절 입, 감히 엄격한식이 구조 기준을 말할 수는 없지만, 나는 자신의 8 가지 보물 (팥, 검은 콩, 땅콩, 녹두, 대추, 옥수수 수염) 죽, 정상적인 정오 식사의 절반, 고기, 생선 및 야채의 아침을 고집하여 콜리 플라워, 해초, 식용 버섯, 양파, 마늘 등과 같은 지방을 줄입니다. 저녁은 기장 쌀 (작은 그릇) 반 가득, 하루에 사과 두 개, 소량의 호두와 구기자 열매는 기본적으로 아침과 저녁에 소금을 먹지 않고 정크 푸드없이 식탁에서 고지방 고 콜레스테롤 (새우와 게 내장 등)을 먹지 않고 마지막으로 혈압을 낮추고 매일 아침과 저녁 총 7-8 킬로미터를 걷지 만 기본적으로 약한 알칼리 상태를 유지하기 위해 자신의 몸이 기본적으로 암, 감기 및 독감으로부터 절연되도록 보장하는 것이 그러한 삶의 열쇠의 측면과 접촉하지 않도록 주장해야하며 건강을 고집해야합니다! 당신에게 속하고, 반드시 모두가 동의하는 것은 아니지만, 나는 여전히 그것에 충실해야한다, 내가 먹고 마시는 얼굴, 삶과 죽음이 운명이라고 말했을 때 사람들이있다, 나는 웃고 웃었다, 그것은 무지의 농담, 진짜 뇌 혈관 질환은 다음 생에만 중환자 실에 들어가서 고기를 많이 먹는다. 같은 칭찬의 친구들.

고혈압 환자를 위한 전반적인 식단 요건: 1. 고혈압 환자는 나트륨 섭취를 제한해야 합니다. 세계보건기구는 하루 2g의 나트륨 섭취를 권장하고 있으며, 고혈압 환자의 소금 섭취량은 맥주 뚜껑의 양인 하루 6g 이하로 조절해야 합니다.2. 칼륨이 많고 나트륨이 적거나 나트륨이 없는 소금은 혈압을 낮추는 데 시너지 역할을 할 수 있습니다(셀러리, 버섯, 쇠비름, 버섯 등).3. 요오드는 죽상경화증 예방에 중요한 요소이므로 해초, 미역, 새우 껍질 등과 같은 요오드가 풍부한 음식을 많이 섭취할 것을 권장합니다.4. 환자는 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 과일과 채소에는 고혈압 예방 및 치료 효과가있는 칼륨, 마그네슘, 철, 칼슘 등과 같은 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며 과일의 비타민은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관벽의 질병 저항력을 높이는 데 도움이되며 고혈압 및 뇌출혈에 대한 특정 예방 효과가 있습니다 .5. 또한 고혈압 환자는 저지방 식단을 달성하기 위해 지방과 식용유 섭취를 조절해야합니다.

그렇다면 세 끼 식사를 위한 식단은 어떻게 구성해야 할까요?

고혈압 환자의 아침 식사는 우유 또는 두유 1컵, 달걀 1개, 빵 1조각과 같이 가볍게 먹어야 합니다. 저녁 식사는 적게, 70% 정도만 먹고 마른 밥만 먹지 말고 수프나 죽과 함께 먹어야 합니다. 소금과 기름이 적고 "맛"만 좋으면 안되며 원하는대로 음식을 많이 먹어야합니다.

주요 음식에서 거친 곡물, 콩, 감자의 비율을 높이기 위해 적당히 점심과 저녁 식사를하고,이 음식은식이 섬유가 풍부하여 지방, 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 효과가 있으며 식후 혈당을 강력하게 조절할 수 있으며 살코기, 수산물, 지방 고기 및 내장을 소량 소비하고 야채 다양성을 선택하여 다양 화 (셀러리, 시금치, 십자화과 야채 등과 같이 섬유질이 풍부한 야채를 더 많이 선택)하여 모든 영양소의 균형을 이룰 수 있도록하십시오. 각 영양소의 균형을 맞추기 위해 채소의 종류를 다양화(셀러리, 시금치, 십자화과 채소 등 섬유질이 풍부한 채소를 더 많이 선택)해야 합니다.

고혈압 환자는 잘 혼합되고 체계적인 식단, 가급적 가벼운 식단을 섭취하고, 기름기가 많은 고지방, 고당분, 고염분 음식, 특히 튀김, 바비큐, 볶음, 볶음 및 기타 조리 기술로 만든 음식은 먹지 않거나 적게 먹어야 합니다.

참조:

[1] 리 루이 린,양 리안 자오. 고혈압 환자의식이 상태, 요구 및식이 교육 연구 진행[J]. Nursing Research,2016,30(23):2830-2832.

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고혈압은 우리 생활에서 가장 흔한 3대 질병 중 하나입니다. 고혈압, 고지방, 고혈당을 3대 고질병이라고 합니다. 3대 고질병 중 고혈압은 가장 일찍 나타나는 환자들의 경우입니다. 그리고 우리 몸의 건강 위험에 대한 고혈압은 매우 큰 위험이 있습니다. 고혈압 환자는 현기증, 두통 및 피로가 발생하기 쉽다고 말하는 방법. 또한 고혈압 환자가 감정적으로 동요하면 혈관이 파열되는 결과를 초래할 수도 있습니다. 오늘 고혈압 환자를 위한 식단 레시피를 여러분과 공유하고자 합니다.

단계/방법:

1 많은 분들이 고혈압 치료를 위해 고혈압 식단 레시피에 대해 온라인에서 검색하고 계실 것입니다. 그래서 오늘은 고혈압 식단에 대한 레시피 기사를 공유하고자 합니다. 이 기사는 많은 고혈압 환자들이 식단에서 부작용없이 매우 도움이되는 것으로 믿어집니다.

2 고혈압 환자를위한 레시피는 오크라 잉어 수프, 옥수수 죽, 보리 및 연꽃 씨앗 죽, 아몬드 버섯으로 볶은 셀러리, 검은 곰팡이 스크램블 에그 및 계란 죽으로 일상 생활에서 흔히 볼 수 있고 쉽게 만들 수 있습니다. 이러한 음식의 레시피를 기사에서 공유해 드리겠습니다.

3 고혈압 환자를위한 다이어트 레시피 셀러리 키위 배 주스, 건강 수프 칡 수프, 매콤한 신선한 호박과 채 썬 다시마, 굴, 두부를 섞은 지라이 이런 종류의 음식도 있습니다.대포 대포 서른 여섯 스타일을 넣고 싶을 때마다, 온통 놀고, 어떻게 마음을 가질 수 있지만 힘이 없을 수 있는지, 스타일은 아내의 발에 무릎을 꿇고 놀기에 충분하지 않습니다, 친구가 나에게 웨이 신, bct 두꺼운 표면과 네 숫자 12 ^ 03, 나는 그녀의 방법을 시도하고 지금은 다시 한번 서른 여섯 스타일을 넣을 때마다 그의 인생에 대한 사랑은 불평하지 않습니다.이 모든 음식은 고혈압을 낮추고 조절하는 데 효과적이며 고혈압 다이어트 레시피에 포함된 음식 중 일부입니다.

주의:

식이 요법의 고혈압 환자에서는 고지방 음식이 고지방으로 인해 다시 고혈압 환자로 이어질 수 있기 때문에 고지방 음식을 더 많이 먹지 않도록 특별한주의를 기울여야하며 고혈압 환자도 감정에주의를 기울여야합니다.

이것은 먹을 수없고, 만질 수없고, 가족은 고혈압을 사랑하는 사람들이 있으며, 정말 특별한 함정입니다. 그러나 일주일 준은 과학적 방법으로 금기를 첫 번째 원칙으로 삼지 않는 한 하루에 세 끼를 먹어 영양과 에너지를 보장 할뿐만 아니라 행복한 삶의 지수를 높이기 위해 곱할 수 있다고 생각합니다.

사실 고혈압 환자는 단순히 먹지 않거나 완전히 제거하는 것보다 잘 먹고 마시는 것이 더 중요하며, 일주일 준은 누구에게나 그러한 삶은 공정하지 않다고 생각합니다.

흔히 아침은 황제처럼 먹어야 한다고 하는데, 고혈압 환자에게 황제 같은 아침 식사는 양이 아니라 음식의 다양성과 풍성함을 구체적으로 지칭하는 형용사입니다. 세 끼의 칼로리를 살펴보면 전체 양이 100%라면 아침은 35%, 점심은 40%, 저녁은 30~35%를 차지해야 합니다. 칼로리의 전반적인 분포는 실제로 세 끼의 식사가 더 균형 잡힌 것 같고 저녁 식사가 약간 적으며 과학적 원칙에 부합하는 세 끼의 식사가 합리적으로 균형을 이루어 칼로리 섭취가 더 균일하고 너무 많이 먹거나 배고픈 것처럼 보이지 않도록합니다.

아침 식사로 무엇을 먹어야 하나요? 고혈압 환자의 아침 식사는 전분이 많은 주식 + 양질의 단백질 + 야채 및 과일이 풍부해야 합니다. 이것은 영양이 더 포괄적이며 맛이 좋고 먹기 편합니다. 예를 들어, 일반 물에 삶은 계란, 두유, 우유, 익힌 고기, 두부, 실제로 지방 함량이 낮은 저지방 치즈를 포함한 고품질 알부민도 먹을 수 있습니다. 때로는 친구들이 아침에 야채를 어디에서 먹을지, 사실 샐러드를 저어주기 만하면 그리 어렵지 않고 토마토, 양상추, 약간의 비네 그레트를 떨어 뜨리거나 밀가루 국수를 먹고 소수의 채소를 뿌릴 수 있다고 말합니다. 물론 여성 친구들은 아몬드, 호두 등과 같은 작은 소수의 견과류를 아침 식사로 먹으면 칼슘 함량을 높일 수 있다면 최고입니다.

중국 음식, 주식 음식을 먹기 위해 주식 조건, 당신은 큰 흰 쌀의 일부를 현미 또는 곡물로 바꿀 수 있습니다, 특히 식당 친구를 먹는, 당신은 밀, 기장, 옥수수, 감자, 참마 또는 다양한 콩으로 바꿀 수 있습니다, 당신이 할 수 있다면, 같은 양의 혼합 곡물을 먹고, 흰 쌀을 먹지 마십시오 할 수 있습니다. 곡물에는 칼로리뿐만 아니라 탄수화물도 포함되어 있고 곡물에는 많은식이 브레이징 차원이 있기 때문에이 시점에서 흰 쌀은 실제로 곡물의 남동생만큼 좋지 않으며 실제로 곡물 쌀을 먹으면 영양 섭취가 더 좋습니다.

누구나 점심 시간에 고기 등을 먹은 후 매우 졸리고 자고 싶다는 느낌이 듭니다. 점심 시간에 수면 상태가 없으면 튀긴 음식이나 기름과 소금에 절인 음식을 적게 먹으면 혈당 상승이 너무 빠르지 않고 사람들이 피곤함을 느끼지 않습니다.

저녁 식사는 너무 늦게 먹거나 위에 음식물이 너무 많이 남아 있으면 수면의 질에 영향을 줄 수 있으므로 취침 3시간 전에 마치는 것이 좋습니다.

저녁 식사, 우리 모두는 덜 먹어야한다는 것을 알고 있습니다. 얼마나 많이 먹어야하는지, 특히 저녁 식사는 7, 8 배, 특히 저녁 식사를 더 가볍게 먹을 수 있으며 배가 고프면 통밀 빵이나 다른 것을 조금 먹을 수 있습니다.

그런 다음 일주일 신사는 굶주림 방지 경험이며, 예를 들어, 우리는 흰 죽을 마시고 더 많이 먹는 흰 쌀을 먹고, 확실히 죽, 노력없이 죽, 서너 그릇이 내려갈 것입니다. 그러나 쌀은 다르며 씹을 필요가 있습니다. 또 다른 비교, 우리는 흰 쌀을 먹고 팥과 쌀과 같은 다양한 쌀을 먹는데 어느 것이 더 먹기 쉽습니까? 물론 백미입니다. 원 위클리에서는 가장 씹어야 하고 식사 시간이 가장 많이 걸리는 채소나 잡곡을 섞어 먹는 것을 선택했다고 말씀드리고 싶어요. 따라서 식사 시간이 길기 때문에 포만감이 쉽게 느껴지는 것도 식사 팁입니다. 빨리 먹으면 소화가 잘 안 된다는 점과 더 많이 먹는 경향이 있다는 점이 있습니다.

감사합니다, 고혈압 환자는 과식과 기아를 예방하기 위해 소량의 식사를 하고 고지방 음식을 적게 먹어야 하며, 특히 저녁 식사는 과식하지 말고 적게 먹어야 합니다. 많은 뇌출혈은 밤에 발생하며 지나치게 배부른 저녁 식사와 직접적인 관련이 있습니다. 그리고 고혈압은 뇌출혈의 가장 중요한 원인입니다.

다시 초대 해주셔서 감사합니다! 풍부하고 귀중한 질병 고혈압, 특별한주의와 관심 중 하나 인 10 일, 16 일 각각 항 고혈압제를 사용하고 물을 마시는 가장 좋은시기를 탐색하기 위해 네티즌이 나에게 물을 마시면 너무 불안해 할 수없고 화난 불도 할 수 없다고 촉구했습니다. 얼마나 좋은지, 하루에 세 끼를 먹고주의를 기울이고, 분노와 불, 큰 기쁨과 큰 슬픔을 만나고, 모든 노력이 0이고, 고혈압 합병증과 감정 조절이 밀접한 관련이 있다고 말했습니다. 합리적인 식사에 관해서는 많은 감정가들이 트레이드 오프의 상황에 따라 개인에게 레시피 제안을 제공합니다. 나는 여전히 저염, 저지방, 저당식이 원칙, 더 많은 채식, 적은 육류, 가벼운 식사, 적시에 약물 사용, 종종 혈압 측정, 적절한 활동, 좋은 마음 상태와 같은 자신의 견해를 고수합니다. 혈압이 안정적으로 유지되는 한 장수를 누릴 수 있습니다.