배가 고파도 저녁을 먹지 않겠다고 고집했던 기간이 꽤 길었기 때문에 제가 겪은 변화와 경험에 대해 말씀드리겠습니다.

제 키가 163cm 정도인데, 몸무게가 100kg에서 120kg으로 엄청나게 불어난 적이 있었어요. 원래 얼굴이 큰 편인데 살이 몇 파운드 찌고 나니 얼굴이 더 커져서 얼굴에 살이 다 붙은 것처럼 느껴졌어요. 남편이 끊임없이 나를 자극하고 발이 커지고있는 것, 그가 나를 안을 수없는 것 등과 함께 나는 체중 감량을하기로 결정했습니다. 여러 제품을 살펴본 결과, 나는 그들이 거의 똑같고 다이어트에 의존하는 것 이상은 아무것도 아니라고 생각하고 마침내 저녁을 먹지 않기로 결정했습니다.

첫 주가 가장 힘들었고 밤에 너무 배가 고팠지만 의지가 너무 강해서 배가 고파도 먹지 않겠다고 고집했습니다. 첫 주가 지나자 밤에 아무것도 먹지 않아도 배가 고프지 않고 기분이 훨씬 나아졌습니다. 천천히 밤에 아무것도 먹지 않는 것에 익숙해졌습니다.

저녁을 먹지 않은 첫 달은 슬리밍 효과가 매우 분명했습니다. 첫 달에 최소 10파운드를 감량했고, 두 달 동안 꾸준히 유지한 후 체중이 120파운드에서 104파운드로 줄었고 저를 본 모든 사람들이 제가 너무 말랐다고 말했습니다. 같은 104 파운드, 아이를 낳은 여성은 어린 소녀보다 훨씬 더 날씬해 보일 것입니다. 저는 이 체중에 상당히 만족하고 있으며 천천히 정상적인 식단을 재개하고 있습니다.

그러나 정상적인 식단을 재개 한 후 저녁 식사를하는 것이 전혀 편하지 않았고 조금만 먹으면 배가 아플 것입니다. 게다가 오랫동안 저녁을 먹지 않으니 몸이 매우 허약해졌고 생리량도 매우 적어졌습니다. 예전에는 생리를 할 때마다 5일, 6일, 7일 정도 걸렸는데 지금은 길어야 3일이면 끝납니다. 저녁을 오랫동안 먹지 않는 것과 관련이 있는지 모르겠지만 배가 고프면 먹어야하고 그렇지 않으면 배가 고프고 흔들리고 일종의 어지럼증이 있습니다. 그리고 위장이 좋지 않아 하루 종일 매콤하고 자극적 인 음식을 먹기가 어렵고 저녁에 조금만 너무 많이 먹으면 팽만감과 복통이 생기고 소화를 돕기 위해 약에 의지해야 더 편안하게 느낄 수 있습니다.

원칙적으로 저녁 식사를 꼭 거르지 마세요. 배가 고프지 않다면 건너뛸 수 있지만, 배가 고프다고 느껴진다면 식사량을 늘리거나 줄이지 않으면 몸이 점점 더 건강하지 않게 되는 대가를 치르게 됩니다. 저는 이제 정상적인 식습관으로 돌아와서 체중이 104kg에서 110kg으로 줄었고, 지금은 어떻게 먹어도 기본적으로 110kg 정도를 유지하며 크게 오르락내리락하지 않습니다. 나는 또한 사람들이 몇 년을 살 수 있을지 모르겠다, 왜 내 입으로 살아야 하는가? 먹고 싶은 것을 먹고 싶다면 몸이 건강하다면 뚱뚱한 것이 뭐가 문제입니까? 물론 비만으로 인해 신체적 질병이 발생하거나 적절한 감소가 필요한 경우.

나는 지금 새로운 식사 방식을 시도하고 있습니다 : 아침 옥수수 또는 계란 또는 소금물 메밀 국수, 정오 정상 식사, 주식은 쌀 기반, 돼지고기는 덜 먹고, 닭고기와 소고기는 조금씩 더 먹고, 저녁에는 야채 만 먹고, 주식은 먹지 마십시오. 이런 식습관은 제 친구가 반년 동안 이런 식습관에 의존하여 40 파운드를 감량했고 몸이 이전보다 건강 해져서 시도하고 싶지만 이것은 또한 의지력의 시험이기도하고, 결국 파스타 아를 먹는 것을 정말 좋아합니다. 잠시만 기다려 주시면 다시 돌아와서 결과를 공유하겠습니다.

저는 살을 빼기 위해 최대 2년 동안 저녁을 거른 적이 있습니다. 120kg에서 95kg으로 체중을 감량하고 십대 시절의 몸매로 돌아갈 수 있었습니다. 지금은 균형 잡힌 몸매가 되었지만 체중 감량과 다른 신체적 변화로 인해 후회하고 다이어트와 체중 감량이 후유증을 남겼기 때문에 지금 행복 할 수 없습니다. ......

저녁 식사가없는 한 달, 얇은 것은 확실히 얇을 수 있지만 항상 후회할 시간이 나처럼 말하기 어려울 때 항상 몸에 영향을 미칩니다.

먼저, 제가 겪은 가슴 아픈 여정을 통해 어떤 일이 일어날지 예상해 보시기 바랍니다!

아마도 이것은 모든 여성이 엄마가 된 후 직면하는 큰 문제 일 것입니다. 아이를 키우는 데 따르는 고통 외에도 임신, 출산 및 모유 수유로 인한 체형 손실도 있습니다! 저도 예외는 아니어서 아기가 젖을 뗀 후 몸이 금방 불어났습니다. 120kg까지 치솟았던 제 몸무게는 이제 겨우 160cm에 불과합니다! 이 몸무게, 이 키는 이미 매우 뚱뚱하다고 여겨졌습니다!

솔직히 말해서 그 당시에는 사진을 찍을 용기가 없었습니다. 자존감도 낮았고, 살이 찌면 모든 것이 망가지는 게 사실이니까요. 키가 엄청나게 작아 보일 뿐만 아니라 눈조차도 감각적으로 작아졌어요. 머리가 조금 더 낮고 이중턱이 나왔고 아무데 나 앉으면 뱃속에 여러 개의 수영 원이 있습니다. 사진을 찍어도 살은 여전히 탄력적입니다! 얼마나 부끄러웠는지 몰라서 그 당시에는 사진을 남기지 않았습니다.참고로 이전 사진과 비슷한 사진을 발견했습니다.

그래서 마음은 거기에 없었습니다. 저는 체중 감량을 위한 다양한 방법을 찾기 시작했습니다.

설사약을 몇 알 먹었지만 불행히도 몸이 너무 고통 스럽습니다. 그리고 인터넷 검색에서 다이어트 약을 이해하기 위해 검색했지만 부작용이 너무 커서 완전히 포기한다고 들었습니다. 기회, 나는 체중 감량 그룹에 가입했고, 일부는 어머니와 숙녀의 체중 감량과 슬리밍을 원합니다.모두가 권장하는 주제는 저녁이나 점심을 거르는 것입니다. 매일 다양한 개발 상황을 공유하고 서로를 모니터링하기 위해 출근합니다.

소위 '점심 금지'는 정오에 메인 식사를 먹은 후 점심 식사를 하지 않는 것을 의미합니다. 오후에는 다시 먹지 않아야합니다. 솔직히 말해서 이런 식으로 더 잘 작동했습니다. 일주일에 2 ~ 3 파운드에서 몇 달 후 10 파운드 이상 떨어졌습니다. 그래서 더더욱 오랫동안 이 방법을 고수했습니다.

매일 아침과 점심은 정상적인 식사이며 고기를 먹고, 고기를 먹고, 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹어야합니다. 오후에만 단호하게 주식은 먹지 않고 배가 고파도 기껏해야 과일을 먹습니다. 배가 고프지 않으면 과일도 먹지 않습니다. 밤에는 배고픈 위가 삐걱 거리더라도 단호하게 먹지 않습니다. 천천히, 시간이 지남에 따라 밤에는 배고픔이 없습니다!

그것이 제가 체중 감량에 성공한 방법입니다. 걸을 때 살을 토할 뻔한 사람에서 처음에 균형 잡힌 몸매를 가졌던 '어린 소녀'로 돌아갔어요!

첫 번째 결과, 최대 2년 동안 점심 식사 없음.

천천히 저녁 식사를 완전히 포기했고 처음에는 정말 문제가 있다고 생각하지 않았습니다.

예로부터 사람들은 아침을 잘 먹고, 정오에는 충분히 먹고, 밤에는 적게 먹으라고 말합니다. 이는 낮에는 지방과 글리코겐 분해를 위해 신체에 에너지를 공급하기 위해 더 많은 활동이 필요하기 때문입니다. 그리고 밤에는 덜 활동적이고 심지어 잠을 자기도합니다. 신체는 에너지를 덜 소비하므로 지방이 축적되어 살이 찌게 될 수 있습니다.

더 나은 결과를 얻으려면 적게 먹는 것에서 아예 먹지 않는 것으로 바꿨어야 합니다. 헬스장에 가서 땀을 흘릴 필요도 없고, 토할 때까지 삶은 채소를 먹을 필요도 없으니까요. 저는 살이 빠졌기 때문에 "점심 안 먹기"는 수년 동안 저의 신념이 되었습니다! 저는 2년째 이 다이어트를 하고 있습니다.

2년이 지난 지금, 허리는 더 날씬해지고 다리는 더 가늘어졌으며 나비 팔은 사라지고 이중턱도 다시 사라졌습니다. 체중도 비교적 잘 유지되어 결혼 전 상태로 거의 돌아왔어요. 설레는 마음도 잠시, 후회되는 일이 생겼습니다.

장시간 저녁을 먹지 않으면 실제로 위가 굶주립니다.

저도 모르게 불편해지기 시작했습니다.

하루에 3피트의 얼음은 차갑지 않다는 속담처럼, 사람의 나쁜 증상은 한두 번 발생하는 것이 아닙니다. 그것은 모두 정상적인 생활에서 시간이 지남에 따라 축적됩니다! 단지 위장 손상이 이전에 특정 수준에 도달하지 않았기 때문에 나타나지 않았을 뿐입니다.

눈에 띄는 불편함을 느끼기 전에 증상이 더 심해질 때까지 기다리세요. 어지럼증과 피로감을 자주 경험했고 밤낮으로 숨이 차는 느낌이 들었습니다. 소화 기관도 반란을 일으키기 시작했고 신트림, 트림, 조기 포만감과 같은 부작용이 나타났습니다. 오랫동안 저는 아침에 아침을 먹어도 오후가 되어서야 소화가 되지 않았습니다. 항상 뭔가 위를 막고 있는 듯한 느낌이 들어 기운이 없었어요. 과일 같은 것을 먹자마자 속이 더부룩하고 헛배가 부른 것처럼 울렁거렸죠. 더 심각한 것은 후난 사람으로서 매운 것을 먹는 것을 참을 수 없다는 것입니다. ......

필사적으로 병원으로 달려가 검진을 받았습니다. 사실, 그것은 경미한 종류가 아니라 위염입니다! 의사는 나에게 경고했다 : 일정 기간 동안 조절하기 위해 약을 복용하고, 앞으로는 제 시간에 일정대로 식사를하고, 음식을 삼가고, 위 ...... 맹목적으로 체중을 감량해서는 안됩니다!

건강을 위해 다시 제 시간에 정해진 일정에 맞춰 저녁을 먹기 시작했습니다.

사람들은 건강에 문제가 생기면 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 깨닫게 됩니다. 나는 건강보다 더 중요한 것이 무엇인지, 무엇이 예쁘고, 무엇이 잘 생겼는지, 무엇이 더 중요한지 자신을 바라보기 시작했고, 의사의 조언에 따라 그룹에서 탈퇴하고 본격적으로 저녁을 먹기 시작했습니다.

인간은 철이고, 식사는 강철이며, 식사는 배고프지 않습니다. 우리 인간은 사실 입의 욕망뿐만 아니라 더 자주 먹는 것은 일종의 위 영양 행동입니다 아! 장기적으로 저녁을 먹지 않고 정오부터 다음날 아침까지 오랜 시간 동안 음식을 먹지 않고 위장이 좋을 수 있다고 말합니까?

오랜 시간이 지난 후 드디어 나아졌습니다! 그러나 나는 감히 소란을 피우거나 너무 많이 먹지 않았습니다. 그렇지 않으면 내 위장이 다시 변덕스러운 아이처럼되어 때때로 소란을 피울 것입니다!

단계별로 과학적인 체중 감량 방법 찾기

오랜 경험이 축적되어 실제로 저녁 식사는 필수적이며 반드시 먹어야한다는 것이 밝혀졌습니다!

저녁 식사로 저지방, 담백한 음식을 선택하기 시작했는데, 70% 정도만 먹어도 괜찮습니다. 또한 식사 후에는 적절한 운동을 하고 디저트, 밀크티, 설탕이 많이 든 음식은 적게 먹습니다. 지금은 100kg 위아래에서 장기적으로 유지되지만 색이 훨씬 좋아졌습니다. 많은 불편 함이 있기 전에는 천천히 나아졌습니다.

보시다시피 여전히 맹목적으로 체중을 감량할 수는 없습니다. 모든 것에서 날씬함을 목표로 할 수는 없습니다! 그렇게하면 그 사람이 좋아 보이고 건강을 잃어도 그만한 가치가 없습니다!

솔직히 말해서 저는 더 이상 의도적으로 뚱뚱하고 날씬한 몸매를 추구하지 않으며 아마도 나이가 들고 있을 것입니다. 이제 세 살이 되었으니 예전과 같은 생각은 하지 않아요. 키가 크든 작든, 뚱뚱하든 마른 체형이든 각각 나름의 장점이 있고 아름다움이 있습니다.

지금까지 피험자가 묻는 질문은 한 달 동안 저녁을 먹지 않으면 어떤 결과가 나올까요? 나는 당신에게 말하기를 매우 분명합니다, 얇은 것은 얇을 것입니다! 그러나 내 피의 역사를 읽은 후에는 그렇게하기 위해 그렇게하기 위해 우리는 답을 염두에두고 있다고 믿습니다!

평범한 저녁을 먹더라도 덜 먹을 수 있고, 평범한 음식을 먹더라도 건너뛰지 마세요! 케이크, 디저트, 밀크티 등으로 구성된 불필요한 애프터눈 티에 비하면 약간의 저녁 식사는 전혀 큰 문제가 아니기 때문입니다. 채소를 더 많이 먹고 육류와 생선을 많이 먹지 마세요! 정말 체중 감량을 원한다면 과학적인 식단을 따르세요.

요약하자면 : 체중 감량과 슬리밍, 가장 중요하거나 입을 벌리고 다리를 제어하고 싶거나 (간식을 적게 먹고 적절한 운동을하십시오), 진부하지만 가장 합리적인 단어입니다! 당신은 무엇을 말합니까? 물론 더 좋고 건강한 슬리밍 프로그램이 있다면 댓글 섹션에서 우리와 공유 할 수도 있습니다.

2012~2013년에는 1년 동안 '점심 안 먹기'를 고집했는데, 저녁 회식이나 모임을 제외하고는 오후 1시 이후에는 아무것도 먹지 않고 물만 마셨어요.

저는 키 175에 몸무게는 일 년 내내 165~170kg 사이를 유지하고 있습니다. 비교적 작은 얼굴과 함께 평소 운동하는 습관이 있었기 때문에 이 몸무게와 키가 뚱뚱해 보이지 않고, 심지어 많은 사람들이 제 몸무게를 알고 놀라는 표정을 짓기도 합니다.

점심과 저녁을 먹지 않고 고기를 먹지 않는 채식을 고집하는 기간 동안에도 채식을 유지했습니다.

다음은 육류와 비린내가 나는 음식에 대해 간단히 정리한 내용입니다.

많은 사람들이 고기가 고기라고 생각하는데, 이것은 상식적인 오류이며 실제로 고기는 파, 양파, 마늘, 부추, 싱쿠 (중국에는 없음), "다섯 가지 고기"라고도하는 다섯 종류의 야채로 나뉩니다. 그리고 고기는 "비린내"에 기인합니다. 고기와 생선을 먹지 않는다는 것은 고기와 고기 요리를 먹지 않는다는 뜻입니다.

다양한 종류의 육류 요리(고기, 생선, 마늘, 양파 등)

첫 달의 여정

저녁을 먹지 않는다는 것은 오후 12시 30분부터 다음 날 아침 7시 30분까지 19시간 동안 공복 상태를 유지한다는 뜻입니다.

1. 처음 며칠 동안은 그것을 고수하기가 정말 어려웠습니다. 차를 마시는 습관이 있고 정오의 부대 식당은 저녁을 먹지 않는 것은 말할 것도없고 충분히 먹기도 어렵 기 때문에 오후 4 시가되면 배고픔으로 울부 짖기 시작했습니다. 밤에도 계속 들고 다녀야 할까요? 아니면 내 '마음'을 따라야 할까요?

저는 굴복할 수 없고, 합법적으로 '나 자신을 놓아줄 수 있는' 저녁 엔터테인먼트만 기대할 수 있습니다.

2. 저녁이 되면 배가 고프기 때문에 점심시간에는 허름한 구내식당에서 식사를 하지 않고 혼자 나가서 10% 정도 배가 부를 때까지 식사를 하고, 오후에는 차를 적게 마셔서 저녁까지 버틸 수 있도록 합니다.

3. 가장 힘든 시간은 사실 오후 8~9시쯤인데, 너무 배가 고파서 무의식적으로 먹을 것을 찾고 싶을 때입니다. 하지만 난화진 씨의 예를 들어 이것이 정상적인 반응이며, 먹고 싶다는 생각을 따르지 말고, 약간 계속하고, 주의를 돌리고, 9시 30분 이후에는 그 느낌이 끝날 것이라고 스스로에게 상기시키면서 스스로를 격려했습니다.

4. 매일 아침 일찍 일어난다, 네, 배고픔 때문에요. 저녁을 먹지 않는 것이 일찍 일어나는 좋은 습관에 기여했다는 사실을 미처 깨닫지 못했습니다.

5. 아침과 점심은 맛이 좋고, 예, 배고픈 사람들은 모든 것을 맛있게 먹고 한계 효용이 매우 높습니다. 그때부터 저는 과식하지 않는 습관을 기르고, 예를 들어 특히 초콜릿을 먹는 것을 좋아하고 종종 많이 사지만 그 이후로 한 번에 조금씩만 먹고, 배고프고, 가끔 조금씩 먹고, 웰빙 감을 느낍니다-세상은 실제로 너무 맛있고 정말 초콜릿에 합당합니다.

6. 약 일주일 후 위가 약간 고갈되고 종종 약간 무기력 해지고 영양 섭취가 불충분하다는 느낌이 들었습니다.

결국 저는 성인 남성의 1.5 ~ 2 배 정도의 많은 음식을 먹었고 채식주의자였고 구내 식당과 근처의 작은 상점에서 식사를했고 아침과 점심으로 먹을 것이 충분하지 않은 경우가 많았습니다. 어쩔 수 없이 이를 악물고서라도 제가 정한 길을 고수해야만 했습니다.

돌이켜보면 새로운 식단에 적응하는 신체의 변화 과정에 관한 이야기입니다.

7. 약 3주가 지나자 모든 것이 안정되기 시작했습니다.

저녁시간이 되면 먹고 싶지 않은데 얼굴도 좀 초췌하고 예전만큼 윤기가 나지는 않지만, 점점 기분이 좋아지고 배고픔도 더 이상 느끼지 않고 몸의 짐도 가벼워지고 예전에는 속이 조금 더부룩하고 무거웠는데 지금은 훨씬 나아졌습니다. 적게 먹고 필요한 만큼만 먹는 것이 너무 쉽다는 것을 은근히 느낍니다.

한 달 후에는 저녁을 먹지 않는 것을 고수하세요:

한 달이 지나자 저는 이 식단에 완전히 적응했습니다.

당시에는 몸무게를 재지 않았지만 훨씬 가벼워진 느낌이 들었기 때문에 효과가 있었을 것입니다.

또한, 일을 시작한 지 얼마 되지 않아서 여전히 급한 성격 + 일 중독자였는데, 저녁을 먹지 않고 버티고 있는 제 자신이 정신적으로 자랑스러웠고 매우 뿌듯했습니다:

우선 저는 음식의 유혹을 이겨낸 사람이고 의지력이 좀 있는 사람이라고 생각합니다;

둘째, 다른 사람들은 밤늦게까지 고생하며 저녁을 먹으러 가야 할 때 저는 한 시간 정도 더 일하고 공부할 수 있는 여유가 있다고 느꼈습니다.

위의 구분선:

1년 후에는 저녁을 먹지 않는 것을 고수하세요:

1. 체중 변화

약 1년 동안 꾸준히 유지하다가 출장 중 호텔에서 샤워 후 몸무게를 재보니 원래 165+였던 몸무게가 144(맨몸)로 줄었습니다.

2. 무기력에서 벗어나 점점 더 활기차게 지내세요.

사실, 배고픔, 배고픔, 굶주림이라는 단어에는 차이가 있고, 배고픔은 복부에 음식이 충분하지 않고, 배고픔은 먹는 것이며, 현대의 영양 섭취는 오랫동안 충분했으며, 오래 전에 대다수의 사람들의 일반적인 존재의 "배고픔"은 에너지와 영양 부족이 아니라 단순히 먹고 싶어하는 것이 아니라 "배고프지 않고 배고프지 않다"는 것입니다. 그것은 단순히 먹고 싶어합니다.

즉, 저녁을 거른다고 해서 영양 섭취에 영향을 미치지 않으며, 비건 채식을 할 때도 영양 부족을 느끼지 않고 오히려 활력이 넘쳤고 친구들은 제가 좋아 보인다고 했습니다.

하지만 처음 정오 식사 + 채식 식단을 고수하기 시작했을 때는 새로운 식단 규칙에 적응하기 시작했고 몸이 전환과 변화가 필요했기 때문에 실제로 피부가 약간 거칠어 보였습니다. 하지만 몇 달 동안 채식을 계속하다 보니 점차 눈빛이 맑아지고 피부가 윤기가 돌기 시작했습니다.

3. 저녁을 먹지 않을 때는 위와 장을 보호하는 데주의를 기울여야합니다.

저녁에 아무것도 먹지 않아 장이 비워지면 장이 휴식을 취하고 순간적으로 독소를 제거하기보다는 독소를 제거할 시간이 더 많아집니다.

장은 항상 연동 운동을하며, 먹지 않더라도 물을 많이 마셔야하며 위의 연동 자해를 방지하기 위해 약간 묽은 죽이 더 좋습니다.

저는 원래 많이 먹는 편이라 저녁에 배가 고프지 않도록 아침과 점심에 많이 먹습니다. 하지만 오래 지속하다 보니 과식으로 인해 힘들어하던 위가 점차 정상으로 돌아왔고, 많이 먹지 않아도 포만감을 느낄 수 있게 되었습니다.

4. 생활에 대한 통제력 향상

낮에 자면 약간 졸리기 때문에 낮잠을 거의 자지 않고, 술을 마시고 나면 멍한 느낌이 짜증나서 술을 좋아하지 않으며, 점심시간에 식사를 하지 않으면 저녁 식사 후 멍하고 생각을 방해하기 때문에 점점 더 깨어 있는 시간이 길어집니다.

그리고 이전에 비해 음식에 대한 의존도가 줄어들어 하루 종일 거의 먹지 않고 배고프거나 피곤함을 느끼지 않으며 항상 효율적으로 일할 수 있게 되니 통제력과 자유로움이 더 커졌습니다.

5. 저녁 식사 재시작 후 ......

그러다 결혼을 하고 가족과 함께 시간을 보내야 했기 때문에 매일 아내를 위해 저녁을 요리해서 먹어야 했고, 체중은 금세 이전 수준으로 돌아갔습니다 .......

저는 여기에 대해 이야기할 자격이 충분하지 않기 때문에 300단어는 생략하겠습니다. 계속 움직일 수 있을 만큼만 움직이세요. 그렇지 않으면 주주들과 여러분은 서로 부러워할 것입니다. 주주들은 여러분의 빠른 반등과 최고치 경신을 부러워하고, 여러분은 주주들이 다시는 이 바닥에서 돌아오지 않는 것을 부러워할 것입니다. ......

위의 구분선 ......

점심은 좋은 습관, 현대인은 "배고프지 않고 배고프지 않은", 다양한 에너지 물질의 과도한 섭취, 몸에 쌓인 음식이 독소를 생성하고 축적하기 쉬울뿐만 아니라 소화 시스템이 휴식을 취하지 못하도록합니다.

스티브 잡스의 "배고프지 않게"를 기억하시나요? 점심을 거르고 적당히 배고픈 상태를 유지하면 정신이 더 활발해지고 몸이 더 건강해집니다. 이제 아이들이 나이가 들면서 저도 점차 점심을 거르기 시작했고, 바쁜 업무에 대처할 수 있는 더 많은 에너지를 얻기 위해 가끔씩 '중간 식사'를 하고 있습니다.

모양:

• 会瘦
  

대부분의 사람들은 아침은 대충 때우고, 점심은 바쁜 업무 일정으로 테이크아웃으로 때우며, 저녁은 제대로 된 식사를 즐길 기회입니다. 이 다이어트에서는 저녁 식사를 거르면 하루에 최소 ⅓의 칼로리를 줄일 수 있습니다. 도시에서 체력이 가벼운 여성의 하루 1800kcal를 계산하면 매일 저녁을 먹지 않으면 최소 600kcal의 에너지를 줄일 수 있으며 한 달은 600 * 30 = 18000kcal의 에너지를 줄이는 것입니다. [이론적 데이터] 이러한 에너지 감소는 후속 수분 손실, 근육 단백질 손실을 계산하지 않고 약 2.4kcal의 지방 소비를 가져올 수 있습니다.

• 비만
  

그것은 당신이 체중을 잃을 것이라고 말하지만 이것은 당신이 체중을 늘릴 것이라고 말할 것입니다. 사실, 이전에 강조했듯이 일일 에너지의 3 분의 1을 실제로 줄이려면 다른 두 끼의 식사가 과도하지 않도록하는 것이 이상적입니다. 그러나 현실은 저녁을 먹지 않고 야식을 함께 먹는 것입니다. 또는 저녁을 거르고 다음 날 점심을 맛있게 먹습니다. 이것은 신체의 박탈감이 강하기 때문에 사람들이 음식에 대한 욕구를 증가시키고, 당신이 무언가를 먹을 수 있다는 의식에서 입을 멈출 수없고, 그릇을 넣을 수 없으며, 멈추지 않도록지지하지 않도록 먹지 않습니다. 그래서 아래로, 뚱뚱하지 않은 것은 이상합니다.

심리적으로

한 달 동안 저녁을 먹지 않는 것은 우선 정신적으로 뛰어난 자제력과 인내심입니다. 음식에 대한 인간의 사랑은 타고난 것입니다. 음식없이 긴 밤을 살아남을 수있는 사람은 무엇을 할 수 없습니까? 그러나 여보, 체중 감량은 덜 고통 스러울 수있었습니다.

건강한 식습관, 많이 먹을수록 더 날씬해집니다.

사실 다이어트를 하지 않고도 체지방을 감량할 수 있습니다. 3분의 1은 운동, 7분의 1은 식습관으로 많은 사람이 식습관 문제로 인해 신체적으로 비만이 됩니다.

• 거친 곡물을 더 많이 섭취하세요
  

• 채소, 특히 진한 채소를 더 많이 섭취하세요

• 고단백 저지방 식품을 더 많이 섭취합니다(닭고기, 생선, 새우를 더 많이, 소고기, 돼지고기, 양고기는 적게).

• 하루 최소 1500~1700ml의 수분을 섭취하세요.

이렇게 먹으면 식사를 포기하지 않아도 체중 관리에 도움이 된다고 생각합니다.

티안 징 등록 영양 기술자 / 국가 2급 공공 영양사 / 중국 영양 학회 회원 / 왕싱궈 영양 특별 교육 클래스 5 참가자

한 달 동안 저녁을 먹지 않겠다고 고집하면 어떻게 될까요? 이것은 좋은 질문이며 체중 감량을 원하는 모든 친구들이 실제로 어떻게 생각하는지 묻습니다. 체중 감량을 원하는 거의 모든 사람들이이 문제를 고려하기 위해 먼저 저녁 식사부터 시작한다고 말할 수 있습니다. 그렇다면 정말 저녁을 먹지 않고 살을 뺄 수 있을까요? 오늘은 장 박사가이 문제에 대해 이야기 할 것입니다.

단기간에 저녁을 먹지 않으면 체중 감소를 볼 수 있으며 많은 친구들도 느낄 수 있습니다. 그러나 체중 감소를 확인하기 위해 단기간에 저녁을 먹지 않는다고 말하면 실제로 체중 감소로 인한 수분 손실이 많은 경우가 많습니다. 그렇게하면 체중이 반등하기 쉬울뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 사실 장 박사 자신도 체중 조절 문제에 직면하고 있지만이 관행은 해롭기 때문에 저녁 식사 체중 감량 방법을 먹지 않는 것이 좋습니다. 오늘은 이러한 위험 중 3 가지를 나열하겠습니다:

첫째, 저녁을 거르는 것은 해롭다

1. 저혈당

체중 감량을 위해 저녁을 먹지 않아 저혈당을 경험하는 것은 드문 일이 아니며, 장 박사 자신도 진료실에서 많은 사례를 보았습니다. 사실 인류의 진화 과정에서 저녁을 먹는 것은 물질적으로 풍요로운 시절부터 존재해 온 습관입니다. 수천 년 동안 이어져 온 저녁 식사 습관을 갑자기 바꾸면 혈당 문제가 있는 일부 사람들에게 저혈당증이 발생할 수 있습니다.

2. 저항 감소

일부 젊은이들은 저녁을 먹지 않고 밤늦게까지 일을 하기도 합니다. 저녁을 거르는 것은 체중을 조절하는 방법처럼 보일 수 있지만 에너지 섭취 부족으로 인해 저항력이 낮아질 수 있습니다. 질병의 발생을 줄이기 위해 저녁 식사를하지 않기 때문에 클리닉에서 많은 사람들이이 문제에주의를 기울여야합니다.

3, 수면에 미치는 영향

저녁을 먹지 않는 사람들 중 일부는 밤에 잠자리에 들 때 배가 너무 고파서 잠을 이루기 힘들다는 비슷한 느낌을 받은 적이 있습니다. 이것은 수면 문제로 인해 저녁을 먹지 않는 것이며, 수면 부족은 신체의 면역력과 다음날 업무에 더 많은 영향을 미칩니다.

실제로 저녁을 먹지 않으면 소화관, 내분비, 신진 대사 및 기타 신체 기능에 큰 영향을 미치므로 저녁을 먹지 않을 때의 이러한 유해한 영향을 무시해서는 안됩니다.

개선 방법은?

사실 "아침은 잘 먹고, 점심은 충분히 먹고, 저녁은 적게 먹는다"는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 체중 조절이 필요한 분들을 위해 다음 세 가지 사항을 실천하여 과학적으로 저녁 식사를 할 수 있습니다:

1. 저녁 일찍 먹기

사람들은 체중 조절을 원하고 저녁 식사는 너무 늦지 않고 일찍 먹을 수 있으므로 체중 조절에 도움이됩니다.

2. 가벼운 저녁 식사

체중을 조절하고 싶다면 저녁 식사를 너무 많이 먹지 않도록 주의하고 체중 조절에 도움이 되는 거친 곡물, 과일, 채소 등 에너지가 낮고 비교적 가벼운 음식에 집중하는 것이 좋습니다.

3. 저녁 식사량 줄이기

밤에 너무 많이 먹고 밤에 활동이 적 으면 비만 문제로 이어지기 쉽기 때문에 저녁 식사를 7 ~ 8 분 정도 먹고 너무 많이 먹지 않도록주의하고 너무 많은 에너지를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

사실 저녁을 거르면서 체중을 조절하려는 사람들에게 제 개인적인 의견은 저녁을 거를 수 없고 거르는 것은 건강에 좋지 않다는 것입니다. 또한 일찍 먹기, 가볍게 먹기, 너무 많이 먹기 등 몇 가지 일반적인 문제에주의를 기울여야합니다. 사실, 세부 사항이 잘 이루어질 때만 사람들이 건강하고 날씬해질 수 있다고 생각하지 않습니까?

다이어트를 하는 사람들을 장기적으로 추적 관찰한 결과. 저칼로리 식단(사과를 먹거나 과일 및 채소 주스를 마시는 것보다 일일 칼로리 섭취량을 조금 더 늘리는 것)으로 일정 기간 동안 식단을 수정한 후에는피험자들은 평균 21.1kg의 체중을 감량했습니다.(피험자의 체중 기반이 컸습니다).

나니? 효과가 있다고요?!!!학생들은 체중 감량을 위한 다이어트가 효과가 있다고 생각하시나요? 잠깐만요, 우리는 이것이 장기 추적 조사라고 말합니다. 결국 체중 감량을위한 다이어트의 목적은 단기간의 마른 몸매가 아니라 장기적으로 좋은 몸매와 건강한 몸매입니다.

5년 후 피험자의 체중 변화를 맞추는 것은 어떨까요?

5년 후 피험자들의 몸무게는 다이어트 전보다 평균 3.6kg 더 나갔으며, 이는 다이어트가 장기적으로 체중 감량에 전혀 도움이 되지 않았고 다이어트에서 감량한 체중에 비해 평균 24.7kg이 다시 증가했다는 것을 의미하며, 연구 결과 5년 후 50%는 다이어트 전보다 5kg이 더 증가한 것으로 나타났습니다.

체중 감량을 결심하고 나면 음식에 대한 특별한 갈망이 생긴다고 느낀 적이 있나요?

쥐를 대상으로 한 실험에 따르면 다이어트를 하면 뇌가 스트레스와 고지방, 고칼로리 음식 보상에 더 민감해진다고 합니다. 즉, 다이어트를 많이 할수록 스트레스를 더 많이 받고 스트레스를 많이 받을수록 고지방, 고칼로리 음식에 대한 갈망이 더 커진다는 것입니다.

1분 동안 숨을 참는 것은 의지의 힘으로 할 수 있지만, 10분 동안 숨을 참는 것은 의지의 힘으로 할 수 없으며 식욕도 마찬가지입니다.

일정 기간 동안 아무것도 먹지 않거나 아주 적게 먹으려고 노력할 수 있지만, 몸이 더 이상 견디지 못하면 결국 고지방, 고당분, 고칼로리 음식을 먹게 되며, 이는 의지력이 아니라 모든 것이 의지력의 문제입니다.

다이어트를 하면 기초 대사율이 낮아지는데, 이는 다이어트를 하는 사람이 체중이 다시 증가하고 요요가 오는 이유 중 하나입니다.

키, 몸무게, 체중이 같은 운동선수를 대상으로 실험 그룹은 다이어트를, 비교 그룹은 일반 식단을 섭취하게 했습니다. 기초 대사율을 비교한 결과, 다이어트 그룹의 기초 대사율은 일반 식단 그룹보다 약 14% 정도 낮았습니다.

이는 곧두 그룹 모두 같은 양의 음식을 먹었지만, 다이어트를 하지 않는 그룹이 더 많이 섭취하고 체중이 더 적게 증가했습니다.

지식의 대중화입니다:지방을 연소하는 것은 우리 몸의 근육입니다.. 일상 생활에서 우리 몸의 근육은 매일 지방보다 최대 수십 배 더 많은 칼로리를 소모합니다. 즉, 근육량이 많을수록 신체가 자발적으로 더 많은 칼로리를 연소할 수 있어 더 많이 먹고 체중이 증가할 가능성이 줄어듭니다. 근육이 많을수록 날씬해 보일 뿐만 아니라 신체가 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 더 많이 먹고 체중이 증가할 가능성이 줄어듭니다.

다이어트를 하면 뇌의 장 펩타이드는 증가하고 렙틴은 감소합니다.

뇌 장 펩타이드: 배고픔을 자극하고 위 배출과 위산 분비를 촉진하여 섭취량을 늘리고 체중 증가를 유도합니다.

렙틴: 신체가 음식 섭취를 줄이고 에너지 방출을 증가시키며 지방 세포 합성을 억제하도록 유도하여 체중 감소로 이어집니다.

(참고: 두 호르몬을 개별적으로 보는 것이 아니라 절대값과 변화 정도를 살펴보는 것이 좋습니다.)

실험: 한 그룹의 사람들이 10주 동안 다이어트를 하고 평균 13kg을 감량했습니다(피험자들은 100kg에 육박하는 무거운 몸무게였습니다). 두 호르몬의 변화를 살펴보면 식욕을 증가시키는 엔케팔린은 약 50% 증가한 반면, 체중 조절과 식욕 억제를 돕는 렙틴은 약 2/3 감소했습니다.

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저녁을 거르는 것은 체중 감량을 위한 현명한 방법이 아니며, 많은 사람들이 저녁, 아침, 점심을 거르면서 체중 감량을 위해 다이어트를 하지만 다이어트는 체중 감량에 가장 나쁜 방법 중 하나입니다.

우선, 우리는 체중 감량과 지방 감량의 개념을 명확히해야하며, 체중 감량은 지방, 수분, 근육 조직의 무게를 줄이는 것이며, 우리가 정말로 추구해야 할 것은 지방 감량, 지방 감량, 근육 조직의 무게를 늘려서 군살을 잃을뿐만 아니라 체력을 향상시키는 것이 우리가 추구하는 최상의 결과입니다. 보상 중 정오부터 저녁 식사 시간까지 6 ~ 7 시간, 위 비우기 시간은 3 ~ 4 시간, 사실 오후 4 ~ 5 시경에 우리는 이미 견딜 수없는 배가 고플 수 있으며, 여전히 저녁을 먹지 않으면 위와 장에 큰 해를 끼칠 것이며, 위는 계속 갈아서 위산을 계속 방출하고 장은 음식을 섭취하지 않았으며 위는 자신의 위벽을 갈아서 장기적으로 위궤양이나 위 천공이 될 수 있습니다. 방출 된 위산은 음식을 소화 할 수 없으므로 수면을 방해하는 위산 역류 또는 위장 불편 함을 유발할 수도 있습니다. 취침 시간 몇 시간 전에 확실히 배고픔으로 인해 고집의 경우 야식, 과식이있을 수 있으며, 이는 차례로 더 큰 반동을 일으키지 만 체중 감량에 도움이되지 않습니다.

또한 신체에서 에너지가 매우 부족하면 실제로 체중 감량에 가장 해롭고 신체는 "생존 모드"를 켜고 음식에 대한 뇌의 요구를 증가시켜 배고픔을 견디기가 더 어렵고 신진 대사가 신체의 에너지 소비를 유지하기 위해 떨어지고 다음 식사에서 더 많은 음식을 섭취하므로 에너지 공급이 체중 감량을위한 필수 조건임을 보장하기 위해. 또한 신체는 극심한 포도당 결핍의 경우 에너지를 위해 지방을 분해하지만 지방은 포도당을 분해하지 못하고 케톤체를 분해하기 때문에 체내에 케톤체가 너무 많으면 케톤산증을 유발할 수 있으므로 신체를 보호하기 위해 신체는 지방 분해를 중단하고 단백질 분해를 에너지로 사용하여 근육 조직을 감소시키고 궁극적으로 원하는만큼 지방을 소비하지 않고 대신에 소비 할 수 있습니다. 더 많은 근육 조직을 소비하여 궁극적으로 체중은 감소하지만 지방은 감소하지 않습니다. 일반적으로 근육 조직은 지방보다 3~4배 더 무겁고, 체중이 줄었더라도 체지방은 여전히 높기 때문에 많은 사람이 체중은 줄었지만 여전히 몸매가 좋지 않다고 느끼는 이유입니다.

많은 사람이 다이어트를 할 때 자동으로 저녁 식사를 거릅니다. 저녁 식사를 거르면 건강에 많은 위험이 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

장기적으로 저녁을 먹지 않으면 초기에는 얇아 지지만 곧 병목 현상에 들어가기 쉽고 반등하기 쉽고 뚱뚱한 몸이되기 쉽습니다.

하루 세 끼를 제시간에 적당히 먹는 것은 건강하고 날씬한 몸매의 기초입니다. 저녁 식사를 포기하기 만하면 초기 에너지 섭취량이 줄어들고 자연스럽게 체중이 감소합니다. 그러나 일정 기간을 고집 한 후 다음날 아침부터 저녁 식사를 먹기 위해 시간 간격이 가장 길기 때문에 저녁 식사를 오랫동안 먹지 않으면 낮에 비해 밤의 기본 신진 대사가 낮지 만 천천히 긴 밤이거나이 큰 기계의 몸을 유지하기 위해 에너지를 공급해야 할 필요가 있습니다.

오랫동안 저녁을 먹지 않으면 신체의 근육 함량이 감소하고 내부 장기 기능이 저하되고 기초 대사율이 느려지고 몸이 뚱뚱해지기 쉬워집니다.

장기간 저녁을 먹지 않고 아침 식사를 너무 많이 먹고 과식하기 쉽고 위와 장의 부담을 증가 시키지만 소화기 질환을 일으키기 쉽습니다.

요약하면 하루 세 끼는 제 시간에 제 시간에 먹어야하며 저녁 식사를 줄이기 위해 움직일 생각을하지 말고 불규칙한 세 끼는 건강의 큰 금기입니다.

저녁 식사 없이 15개월을 보냈어요!

어느 날 밤 한밤중에 일어났는데 등에 살이 닿고 배에 살이 닿는 것을 느꼈고 즉시 감전된 것처럼 깨어났어요!

결혼하기 전에 키 168cm에 몸무게가 118kg에 불과했고, 결혼 후 16 년 동안 몸무게가 160kg, 발 길이 42kg에 달했습니다. 곧 40 세가 될 자신을 생각하면 자신의 가장 좋은시기에 비만이었고, 아름다운 옷조차 제대로 입지 않았고, 옷을 살 때마다 사람들에게 먼저 물어봐야 할 때마다 코드를 입었습니까? 코드가 있더라도 착용하는 것은 괜찮지 않습니다! 자신의 거울을보고 정말 짜증이납니다!

그리고 저는 제게 몇 십 년이 더 남았을까 생각했습니다. 이렇게 뚱뚱하게 살 수는 없어요, 5살까지 살을 빼야 해요!

그래서 이 어두운 밤에 저는 살을 빼기로 결심했습니다!

체중 감량을 하고 싶다는 생각에 인터넷 검색을 통해 체중 감량에 성공한 사람들의 영상을 보고, 드디어 저를 위한 체중 감량 계획을 세웠습니다!

비만은 분명 과식 때문에 생기는 것이고, 탄수화물을 많이 먹어서 생기는 것이기 때문에 아침에는 시리얼, 계란, 조사료, 점심에는 삶은 채소, 닭가슴살, 콩 등을 먹고 저녁에는 저녁을 먹지 않아요!

이렇게 한 달 동안 저녁을 먹지 않는 것을 고수하면서 18 파운드를 잃었고 다른 사람들이 말했듯이 탈모 나 변비가 없거나 이모가 연기 한 것처럼 ...... 음식과 음료의 합리적인 배열 만 있으면 이러한 문제를 해결할 수 있다고 생각합니다!

그렇게 해서 지금까지 15개월 이상 꾸준히 유지해왔고, 항상 125파운드 전후로 체중을 잘 유지하고 있습니다!

지금은 아침과 점심은 정상적으로 먹지만 저녁은 거르고 있는데, 습관이 된 후로는 매일 아침 배가 편해지는 느낌을 특히 좋아합니다!

그렇기 때문에 한 달 동안 저녁을 먹지 않으면 예상치 못한 놀라움을 선사하고 체중이 줄어들고 신진 대사 기능이 좋아질 것입니다!

지금의 내 모습과 살을 빼기 전의 내 모습을 상상해 보세요.

저녁을 먹지 않는 것에 대해 갑자기 이야기하는 것이 특히 소중하게 느껴지는 이유는 처음 몇 년 동안은 그랬고 꽤 많이 느꼈기 때문이며, 지금 생각하면 약간의 설렘이나 약간의 행복감도 섞여 있기 때문입니다.

저녁을 먹지 않은 것에 대해 말하자면 우연이기도합니다. 원인부터 시작하겠습니다. 그 당시 저는 몇 년 동안 일했기 때문에 결혼하지 않았고 보통 오락을 많이했습니다 (일주일 동안 집에서 저녁을 먹지 않았습니다). 가족은 걱정할 것이 많지 않았고 사교 활동이 많았으며 매일 술자리가 있고 밤늦게 집에 돌아 왔고 결국 건강 문제가 발생했습니다.

우선 체중을 말하면 키가 1 미터 75이고 대학을 졸업하고 당시 직장에 막 입사 한 가장 마른 110 파운드 이상, 지금은 꽤 부러워하지만 그 당시에는 매우 낮은 자존감, 하하, 매일 반달 연속으로 지방을 먹거나 조금씩 살을 찌우는 것은 많은 소녀들이 매우 부러워하지 않는 것입니까?

그런 다음 위에서 언급 한 것처럼 수년 동안 일한 후 사교 활동이 더 많아지고 식단이 불규칙 해지고 담배와 술이 시작되었고 마침내 몸이 문제에서 벗어나 우선 체중이 문질러졌습니다. 가장 뚱뚱한 시간은 145 파운드에 이르렀고 다른 사람들은 너무 뚱뚱하다고 느끼지 않을 수도 있지만 내 자신과 비교하면 실제로 "체중 급증"에 속합니다.

지방은 여전히 외부에서만, 한동안은 분명히 기분이 나쁘고, 특히 수면의 질이 좋지 않고, 식욕이 없으며, 때로는 당황한 숨가쁨을 느끼고, 한때 신체 활동을하고 거의 기절했기 때문에 심장이 약간 두렵습니다.

우연의 일치, 그 당시 건강 책인 "황디 네이 징"을 볼 때, 나는 많은 사람들이 읽지 않았더라도이 책을 알고 있다고 믿습니다. 이 책에는 계곡에 대한 기록이 있는데, 솔직히 말해서 몸을 조절하기 위해 먹지 않고 시도하고 싶었지만 교대 근무시에는이 상태가 아니라 아, 마음을 바꾸고 밤에는이 식사를 먹지 마십시오.

할 말이 많지 않고, 그 당시에는 저녁을 먹지 않은 후 처음부터 직접적인 감정이 끝날 때까지 말하지 말자. 처음 3 일 동안은 보통 식욕이 좋지 않기 때문에 저녁 식사는 아무것도 느끼지 않고 두꺼운 배를 만지고, 음식없이 일주일을 먹어도이 배 기름을 아, 하하, 소비 할 수 있다고 여전히 생각하고 있습니다.

그러고 나서 며칠 동안은 어쨌든 하루에 한 끼가 줄었기 때문에 아침 식사와 점심 식사에 조금씩 식욕이 생기기 시작했고, 가장 재미있는 것은 저녁에는 배가 고프지 않은데도 가족들이 식사하는 것을 보고 저쪽으로 가서 무언가를 먹고 싶었지만 여전히 참았다는 것입니다.

다음 열흘 정도, 여전히 주장하고 갑자기 변화를 느끼는 것은 그 시점에서 약 보름 정도입니다. 그날 아침에 일어 났을 때 갑자기 특히 맑은 느낌, 특히 맑은 뇌, 기분이 특히 편안해서 씻고 자전거를 타지 않고 아침 가게까지 걸어 가서 식사를 한 다음 부대까지 걸어갔습니다.

이 느낌은 마치 수년 동안 경험하지 못한 것처럼 건강 관리에서 언급 한 일종의 "아기 상태"인 것처럼 매우 상쾌한 느낌이며, 편안하고 길을 걸으며 숨쉬는 공기에 일종의 신선한 맛이 있다고 느끼는 것처럼 매우 상쾌한 느낌입니다.

가장 흥미로운 점은 예를 들어 점심시간에는 '점심시간에는 술 마시기 금지'와 같은 규칙이 없었는데, 식탁에서는 술이나 담배를 피우고 싶지 않고 (매우 이상한 느낌이었습니다) 간단한 식사와 메인 코스만 먹고 싶다는 것이었습니다.

그런 다음 가장 중요한 곳은 공황과 숨가쁨이 사라지기 전에 뇌가 특히 명확하고 통계 이전에 뇌가 특히 혼란스럽고 종종 다시 시작하는 것이 잘못되고 항상 심장에 가스가 있으며 이제는 완전히 다릅니다. 데이터와 다른 것들은 시간을 넘겨 준 후 매우 빠르게 할 수 있으며, 이번에는 차 한 잔을 만들고 다리를 잘게 교차하고 기분이 좋습니다.

저녁을 먹지 않는이 습관은 마침내 그것을 고수하지 않았고, 즉 약 한 달, 오른쪽, 그 이유는 반복하지 않는 것이 아니라 여기에 변명을하지 않을 것이며, 간단히 말해서 유감스럽게도 그것을 고수하지 않았습니다. 마지막은 또한 구체적으로 체중을 측정하여 전체 12 파운드 아래로, 이것은 정말로 자랑하지 않았고, 큰 배는 분명히 볼 수 없습니다.

저녁을 먹지 않는 것에 대해 저는 이제이 이해를 얻었습니다. 고대인들은 "정오 이후에는 먹지 말라"고 말했는데, 이는 오후 11시부터 오후 1시 30 분까지는 가능한 한 많이 먹지 말고 어떤 사람들은 모든 종류의 것을 믿지 않고 항상 "영양"등을 섭취한다는 의미이며, 이것은 확실히 서양 의학의 관점에서 볼 때 우리 고대인의 지혜를 과소 평가하는 것입니다. 이것은 확실히 서양 의학의 관점에서 볼 때 우리 고대인의 지혜를 과소 평가 한 것입니다.

요즘에는 물질 생활이 매우 풍부하고 사람들의 육체 노동이 크게 줄어들었고 어떤 사람들은 하루 종일 많은 운동없이 (이것은 매우 나쁩니다) "제 시간에 먹지 않는 것은 몸에 좋지 않다"는 문제가 없습니다. 반대로 사람들은 더 많이 먹고, 반대로 몸에 좋지 않고, 많은 사람들을위한 계곡은 현실적이지 않지만 저녁을 먹지 않으면이 문제를 해결할 수 있습니다.

또한, 나는 또한 흥미로운 현상을 발견했는데, 불편 함을 느낄 때 며칠 동안 저녁을 먹지 않고 며칠이 지나면 좋을 것이고, 마음의 상태의 정신 상태와 성적을 향상시키는이 단계는 신체 해독, 자기 조절 단계, 이 접근 방식은 시도되고 사실이지만 내 개인적인 경험이기도합니다.

여러분이 잘 이해할 수 있는 핵심 사항을 하나 더 말씀드리겠습니다. 어떤 사람들은 저녁을 먹지 않으면 많은 이점이 있다고 하는데 왜 안 먹지 않느냐고 말할 것입니다. 실제로 그것이 좋다는 것을 알면서 왜 그렇게하지 않습니까? 이것이 인간의 욕심이라고 생각합니다. 맛있는 것을 보면 어쩔 수없고 배가 불러도 계속 먹게됩니다.

이것을 이해할 수 있다면 이것을 더 많이 먹고 과도한 게임, 과도한 심야 등이 실제로 이유입니다. 마음에서 알아 내고, 자기 훈련 된 사람이되고, 보통 덜 먹는 것을 고수하고, 저녁을 먹지 않는 것을 고수하는 것은 사실 어려운 일이 아니며, 핵심은이 자제력이 있느냐는 것입니다.

마지막 문장, 지금부터 사흘 연속 저녁을 먹지 않고 시도해보고 자신의 신체 상태와 정신 상태가 완전히 다르지 않다고 느끼십니까? 핵심은 음식 테이블 앞에서이 갈망을 그만 둘 수있는 인내심이 있다는 것입니다.