개인적으로 노인이 아침 식사로 무엇을 먹어야하는지에 대한 정해진 기준은 없다고 생각하지만 일반적인 원칙은 소화하기 쉽고 영양가있는 음식입니다. 그러나 이것은 노인의 취향 선호도에 따라 조정되어야하며 발생할 수있는 몇 가지 상황, 즉 노인의 신체 상태를 관찰하여 조정하는 데 더 많은주의를 기울여야하며 돌로 정해져 있지 않습니다.

아버지의 아침 식사는 내가하는 전부이고, 나는 우리 가족의 노인 아침 식사 상황에 대해 이야기하고, 상대적으로 독신이고 부자가 아닌 것은 개인적으로 그에게만 적합하다고 말할 수 있습니다. 매일 아침 8 개의 대추로 끓인 기장 죽의 고정 컵을 끓인 다음 붉은 부서를 쪘습니다. 과거에는 삶은 계란 두 개와 빵 몇 조각 등을 넣은 기장 죽이 몇 달 전 위장이 좋지 않아 고구마로 대체되었습니다.

매일 아침 기장 죽이 고정되는 이유는 아버지가 흰죽을 먹지 않기 때문입니다. 흰죽은 영양가가 없고 기장 죽만이 가장 영양가가 높다고 생각하세요. 한번은 기장이 다 떨어져서 사는 걸 깜빡하고 아버지께 흰죽을 드시라고 말씀드렸어요. 아버지는 아무 말씀도 안 하시고 저와 이야기하고 싶지 않으 셨고, 얼마 전에 누나가 옥수수 가루를 작은 봉지에 담아 가져간 것이 기억 나서이 삶은 쌀을 사용하라고 말했습니다. 아버지는 미소 만 지으시고 나중에 가루가 아주 맛있다고 말씀하셨습니다.

기장 자체는 거친 곡물이지만, 나는 붉은 쌀, 메밀, 밀 커널, 수수 쌀, 현미 등과 같은 다른 거친 곡물을 끓는 물에 조금씩 첨가하곤했는데, 매일 한두 가지 품종을 조금씩 넣으면이 죽 한 잔의 영양분을 더 많이 만들 수 있다고 생각합니다. 그러나 기장에 다른 거친 곡물을 첨가하면 자연적으로 맛에 영향을 미칩니다. 아버지는 그게 좋지 않다고 생각해서 그 이후로 기장 죽만 사용하고 있습니다.

노인이 아침 식사로 먹기에 가장 적합한 것은 무엇입니까, 대중적인 말은 "생각하지 않습니까, 생각하기를 바랍니다"입니다. 때로는 노인이 적절한 것을 적절하게 먹는 것이 실제로 우리가 생각하는 것이 아니라 노인 자신이 적절하다고 느끼기 때문에 편안하게 먹을 수 있도록해야합니다.

노인들은 항상 검소하고 그 당시 영양은 고기, 계란, 우유 였기 때문에 아버지는 항상 하루에 계란 두 개를 먹는 것이 가장 좋다고 생각했습니다. 전염병이 유행하는 동안 제가 요리를하러 올 수 없어서 아버지는 며칠 동안 라면을 먹었습니다. 평소에는 많이 먹지 못하게 했기 때문에 라면을 먹을 수 있다는 사실에 내심 기뻐하셨어요. 그러다 아침을 만들어 드릴 수 있었고, 아버지는 편리하고 맛있다며 라면을 포기하지 않으셨어요. 아버지는 나중에 배탈이 나서야 예전의 아침 식사 습관으로 돌아갔어요.

하지만 아침 식사 습관을 다시 바꿨음에도 불구하고 나쁜 식습관은 나아지지 않았습니다. 저는 아빠에게 매일 아침 삶은 달걀을 한 개씩 덜 먹으라고 조언했지만 아빠는 거절하셨어요. 사실 하루에 달걀 2개가 최적의 섭취량이지만 이는 정상적인 성인의 경우입니다. 노인들은 위장이 약하기 때문에 하루에 1 개가 가장 좋습니다. 더 많이 먹으면 소화하지 못하고 배탈이 날 수 있습니다.

아버지는 제 말을 듣지 않으시고 거의 한 달 동안 시간을 끌었고, 장은 여전히 완전히 치유되지 않았어요. 그래서 달걀 대신 식이섬유가 풍부한 고구마를 드시도록 강요했어요. 고구마를 과소평가하지 마세요. 사실 고구마는 정말 좋은 식품입니다. 며칠 후 매일 요구르트 한 컵을 아버지의 식단에 추가했고 아버지의 위와 장은 천천히 완전히 정상화되었습니다.

이제 아빠는 더 이상 아침에 삶은 달걀을 먹지 않으세요. 하지만 계란과 우유도 최고의 영양소입니다. 아빠가 아침에 삶은 계란을 먹지 않더라도 저는 일반 요리에 계란을 넣거나 그냥 스크램블을 합니다. 삶은 계란이 영양소 흡수가 가장 좋지만 스크램블 에그는 영양소 흡수율과 소화율이 약 97 %로 나쁜 값이 아니며 개인적으로 이러한 계란 섭취 방식이 실제로 노인에게 더 적합하다고 생각합니다.

아버지는 매일 아침 계란 두 개를 먹곤했는데, 너무 많이 먹으면 위장에 좋지 않을 까봐 감히 계란 요리를 만들지 못했습니다. 이제이 조정은 아침에 고구마를 먹고, 점심이나 저녁 요리는 종종 스크램블 드 에그를 먹기 때문에 어떤 종류의 물질 영양 과부하를 일으키지 않아 위장에 영향을 미치지 않습니다.

플레인 우유는 아버지가 아침에 마시지 않으셨어요. 우유 한 잔은 그 당시에는 매우 포만감을 주지만 금방 다시 배가 고파집니다. 매일 저녁 식사 후 요구르트 한 잔에 관해서는 그는 그것을 받아 들일 수 있고 이제는 습관이되었습니다. 어떤 사람들은 유당 불내증이 있고 우유를 마시면 설사를하여 노인에게 심리적 부담을 줄 수 있습니다. 그러나 요구르트를 마시면 이러한 상황이 발생하지 않으며 요구르트의 젖산은 장의 성장과 유해 박테리아의 번식을 억제하는 데 큰 역할을하며 유당 불내성 환자에게 매우 적합합니다.

노인의 경우 아침 식사로 가장 적합한 것은 무엇입니까? 노인을위한 아침 식사는 노인의 신체 상태에 따라 공식화되어야하며, 노인은 치아가 나쁘고 위장이 약하고 소화가 잘되지 않으므로 아침 식사는 이러한 측면에주의를 기울여야합니다. 쉽게 소화되고 영양가있는 음식은 노인을위한 아침 식사를 공식화하는 가장 기본적인 원칙입니다. 이 두 가지 점을 중심으로 노인의 취향과 결합하여 아침 식사를 만듭니다.

또한 이러한 음식을 먹은 후 노인의 위와 장의 문제에주의를 기울이고 관찰하는 것도 필요합니다. 우리 자신은 아무것도 생각하지 않을 수 있지만 노인에게 위장 불편 함을 유발할 수 있으므로 노인에게 부지런히 물어봐야 계획을 세우고 다음에 같은 실수를하지 않을 수 있습니다.

인생은 매우 진짜 호모, 바이올린과 국자입니다. 읽어 주셔서 감사드리며 더 좋은 아이디어가 있으시면 아래에 댓글을 달거나 메시지를 남겨 주세요! 이 기사가 마음에 드신다면 좋아요를 누르고 팔로우해 주시고 마지막으로 공유, 리트윗하는 것을 잊지 마세요! 다음 분들께 특별히 감사드립니다.

노년층에게 아침 식사는 매우 중요합니다!

노인의 양은 종종 불충분하고 아침은 점심과 저녁에 비해 상대적으로 강한 양 시간이며, 조금 더 먹어도 소화하기 쉽고 양념이 좋고 영양가있는 아침 식사로 노인의 영양 섭취를 충족시키기 위해 더 중요해 보입니다.

두유, 우유, 죽, 빵, 찐빵, 만두, 완탕 등 고령자에게 적합한 아침 주식과 나물, 국, 찜 등의 반찬, 따뜻한 제철 과일 등의 과일이 자주 선택, 많이 먹기의 범주에 속합니다.

-- 노인들이 아침 식사로 먹으면 가장 좋은 음식은 무엇인가요? --

노인의 영양 요구에 따라 참조 아침 식사를 위해 4 가지를 소개하고, 친구들이 3 개를 인용 할 수 있기를 바라며, 내가 말한 것은 옥을 끌어들이기 위해 벽돌을 던지는 역할을 할 수 있습니다.

[수프 속 만두]

재료: 밀가루 250g, 돼지고기 175g, 양배추 잎 75g, 자색 양배추 3g, 닭 육수 500g, 참기름, 간장, 정제소금, 글루타민산나트륨, 파, 생강.

연습 : 돼지 고기를 으깬 다진 양파와 생강, 양배추 잎을 깨끗이 닦고 잘게 자르고, 속을 섞고, 다진 돼지 고기를 냄비에 넣고, 다진 양파와 생강, 간장, 소금을 넣고 잘 섞은 다음 참기름, 양배추를 속을 넣고, 밀가루와 만두를 표면에 넣고 굴리고 만두에 싸서 끓는 물에 넣고 익힌 다음 끓는 닭 육수에 넣고 조금 요리하고 소금, 자주색 양배추, 글루타민산 나트륨 (MSG), 큰 그릇에 냄비, 심지어 만두와 함께 수프를 넣고 끓여주세요! 서빙하세요.

당근, 양배추, 고수 등 다른 재료와 함께 섭취하면 비장과 위장에 강장 효과를 줄 수 있어 주식으로 꾸준히 섭취할 수 있습니다.

돼지 간 수프

재료: 돼지 간 100g, 흰 양파 15g, 달걀 2개, 검은콩 5g.

조리법 : 돼지 간을 작은 조각으로 자르고 소금, 간장, 요리 용 와인, 전분을 넣고 잘 긁어 내고 계란을 치고 흰 양파를 자릅니다. 예비.

완두콩을 먼저 물에 삶아 돼지 간과 흰 양파를 넣고 익을 때쯤 달걀을 부어 식사와 함께 제공합니다.

이 수프는 영양소가 풍부하고 돼지 간, 계란은 영양소가 풍부하고 혈액의 본질, 파 흰 따뜻한 양기, 완두콩은 레시틴이 풍부하고 노인 공통 시력 흐림과 함께 더 적합하며 영양가가 높고 치료 조절 효과가 더 좋으며 복잡하지 않고 간단합니다.

구기자 죽

재료: 구기자 9g, 고르곤졸라 21g, 둥근 쌀 75g.

연습 : 세 가지를 끓는 물에 피부를 통해 담그고 밤새 두십시오. 다음날 캐서롤 접시로 물을 끓이고 그레이비 아래에서 먼저 4-5 번 끓인 다음 구기자 아래에서 3-4 번 끓인 다음 마지막으로 둥근 쌀 아래에서 함께 썩을 때까지 요리하십시오.

고르곤 과일 강장제 비장과 신장, 구기자 강장제 간과 시력, 간과 신장 결핍이있는 노인에게 특히 적합한 죽입니다. 정기적으로 복용할 수 있습니다.

"힘을 위한 우유

재료: 우유 150g, 사과 1개, 당근 1개, 캐스터 슈가.

연습 : 당근, 사과, 씻어서 작고 얇은 조각으로 자르고 설탕과 함께 주스기에 함께 넣은 다음 우유를 넣고 균일하게 저어 그램으로 마실 수 있습니다.

오이, 바나나, 복숭아 등 비슷한 음료를 만들 수 있는 재료는 매우 다양하며, 제철 과일을 선택하여 주스를 만들어 아침 식사로 섭취할 수도 있습니다.

-- 노인들이 아침 식사로 먹으면 가장 좋은 음식은 무엇인가요? --

아침 식사 레시피 4 소개, 자신의 몸에 적합하지 않은 (세 가지 높은) 피하고 제거하기 위해주의를 기울여 올바른 아침 식사를 선택하는 데 도움이 될 수 있으며,이를 일반적인 레시피 선택으로 사용할 수도 있습니다.

추천 아침 식사 레시피 1

해삼과 기장 죽 (새우 죽), 콩 또는 야채 만두, 다진 양파를 곁들인 말린 두부, 복숭아

추천 아침 식사 레시피 2

우유 및 땅콩 음료, 피자(익힌 소고기, 고추, 당근 등), 오렌지 또는 자몽

추천 아침 식사 레시피 3

8 가지 보물 죽, 옥수수 가루 케이크, 메추리 알 카수 렛과 채소, 포도 또는 파인애플의 메추리 알

추천 아침 식사 레시피 4

기장과 대추 죽, 계란 커스터드, 채 썬 감자 팬케이크, 양배추, 열매와 함께 볶은 말린 콩 볶음

노인들에게는 보충 영양의 원칙에 따라 자신의, 지역, 고향 등의 식습관이 많이 있으며, 흡수하기 쉽지만 아침 식사의 특성을 맛볼 수있는 적절한 시간 선택 (광동의 모닝 티, 허베이의 양고기 수프, 베이징의 튀긴 간, 하이난의 분말 등), 음식은 배부르고 잘 먹고 음식의 맛의 아름다움을 먹는 것이 건강에 도움이되는 쾌감에도 도움이됩니다.

특별한 질병을 앓고있는 노인들에게 적절한식이 금기를 위해 "식욕"이 건강을 해치지 않도록하고, 노인 친구들이 영양가 있고 건강하게 먹기를 바랍니다! ((웹 이미지)

저는 노인이기 때문에 아침 식사로 적합한 음식이 무엇인지 알려드리겠습니다.

저와 제 파트너의 이번 주 아침 식사 일정은 다음과 같습니다:

월요일: 참마와 연꽃씨를 넣은 죽, 스크램블드에그를 넣은 찐빵 푸딩(직접 만든 찐빵), 반찬: 새우껍질볶음과 생강절임(직접 만든 생강절임).

화요일: 팥과 연꽃 씨앗 죽, 삶은 달걀, 쌀 가래떡(수제), 반찬: 생강 슬라이스, 새우 껍질 튀김.

수요일: 검은콩, 검은깨, 붉은 대추, 호두 앙금, 수란과 헤어 케이크, 반찬: 생강 절임.

목요일: 파트너는 우유 케이크와 삶은 달걀을, 저는 센세이 흑임자 라운드와 삶은 달걀을 먹었습니다.

금요일: 붉은 강낭콩과 죽, 찐 참마, 찐 참마, 수란, 절인 생강 조각.

토요일; 우유, 케이크, 찐빵, 삶은 달걀, 새우 껍질 튀김, 차가운 오이.

내일 아침에 아버지가 저녁으로 국수를 만든다고 하셨는데 갈비탕이 있대요. 내일 먹을 것을 찾아볼게요.

노인의 식단은 좋은 배열이며, 깨끗한 대화는 주요 금액이며 너무 많지 않으며 영양 균형에주의를 기울이고 음식이 될 수 있습니다.

좋은 아침 식사를하는 방법은 우리 모두의 삶에서 매우 중요한 주제입니다. 어렸을 때는 생계를 위해 뛰어 다니며 아침 식사를 제대로 챙기지 않았고, 먹을 수있는 것은 무엇이든 먹었고 때로는 아침을 먹지 않았지만 이제는 일정 연령에 도달 했으므로 아침 식사의 질에 약간의주의를 기울이고 "아침에는 잘 먹고, 중식은 충분히 먹고, 저녁에는 적게 먹는다"는 원칙이 속담처럼 많은 의미가 있습니다. 이제 노인들이 좋은 아침 식사를 할 수있는 방법에 대해 이야기 해 봅시다.

나는 노인 아침 식사는 주로 내 선호도에 따라 결정한다고 생각합니다, 우선, 그가 평소 먹던 것을 확인하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다, 예를 들어, 전문가들은 노인이 아침에 우유를 먹어야한다고 제안하지만 일부 노인들은 단지 유당 적응에 적응하지 않지만 소화 문제,이 현상은 또한 노인이 소화의 물리적 품질을 낮추기 시작했기 때문에 존재합니다! 이 현상은 또한 노인들이 체질이 낮고 소화 시스템이 좋지 않기 시작했기 때문에 존재합니다.

다른 기저 질환으로 고통 받고, 고당, 고지방 식단을 피하고, 모두 고단백질과 식이 섬유를 증가시키는 것이 매우 중요하기 때문에 가족 아침 식사 내가 생산을 담당하고 아침 식사 레시피를 개발하기 위해 다양한 취향을 충족 시키려고 노력하기 때문입니다.

1. 오곡 두유와 함께 10의 물에 삶은 달걀 하나를 넣습니다.

현미, 흑미, 팥죽 물 삶은 달걀 10 개, a

탈지분유, 감자 10개, 삶은 달걀 10개.

4. 빵 또는 빵 10 달걀 커스터드.

5. 수란 10개를 넣은 야채 수프에 국수를 넣습니다.

노인의 취향에 따라 적절하게 조정 된 일일 스왑의 이러한 코디는 어쨌든 계란은 단백질이 높고 인체의 요구에 가깝고 소화 및 흡수가 쉽고 모두가 매우 수용 가능하며 계란은 단백질이 높고 인체의 요구에 가깝고 소화 및 흡수가 쉽고 모두가 매우 수용 할 수 있기 때문에 매일 계란을 가지고 있습니다.

나는 영양사가 아니어야하기 때문에 노인의 습관과 선호도에 따라 적절한 영양 배치와 함께 더 합리적인 배치가있을 것이라는 전제를 받아 들일 수 있으며, 친구들이 서로 보완하여 구성하고 노인 아침 식사의 건강을 더욱 향상시킬 것을 기대할 수 있습니다.

아침에 잘 먹고, 정오에 충분히 먹고, 밤에는 덜 먹어서 몸의 건강, 노인의 생리적 습관, 아침 식사는 소화하기 쉽고, 우유, 계란, 죽과 같은 영양가있는 음식이어야한다는 속담처럼 초대 해 주셔서 감사합니다. 선택할 수있는 개인적인 취향 외에도.

적절하든 적절하지 않든, 그냥 먹고 싶은 것을 먹으면 됩니다. 자신의 취향과 식욕에 따라 모든 것이 가장 좋습니다.

아, 그리고 시니어들이 아침 식사로 먹으면 가장 좋은 음식은 무엇인가요?

나이가 많은 노인들은 각 기능의 신체가 노화 정도가 다르므로 아침 식사는 음식의 부드러운 점을 먹고 건조하고 딱딱한 음식을 피해야합니다.

나이가 들면 소화 기관이 약해지고 너무 딱딱한 음식을 먹으면 소화에 좋지 않습니다. 노인은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 능력을 강화하기 위해 아침 식사의 영양 품질을 보장해야 합니다.

노인은 아침 식사로 우유, 잡곡빵, 두유, 빵, 국수, 완탕, 삶은 달걀 등 단백질이 풍부하고 영양이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

잡곡죽, 오트밀죽, 옥수수죽, 붉은 대추와 연꽃씨죽, 살코기죽, 쌀죽, 야채죽 등 다양한 종류의 죽이 준비되어 있습니다.

오이, 가지, 토마토, 두부 등과 같은 다양한 야채를 늘릴 필요가있을뿐만 아니라 노인 치아는별로 좋지 않으며, 그러한 야채를 씹기가 쉽고 위장 흡수에 도움이되며 매일 아침 다양한 음식을 먹기 위해, 즉 지루하지 않고 균형 잡힌 영양을 유지하기 위해 먹습니다.

노인들은 매일 자연스럽게 잠을 자고 자연스럽게 일어나는 것이 건강한 공연이며, 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시고 몸을 약간 움직이고 아침은 9시 경에 먹는 것이 가장 적절합니다.

주의

먹을 때 천천히 씹고 삼키고, 노인 혈관 노화, 야채를 더 많이 먹고 고기를 적게 먹고, 가능한 한 소금을 적게 튀기고, 기름기가 많고 튀긴 음식을 덜 먹고, 단 것을 덜 먹고, 따뜻한 음식을 먹고, 추위를 피하고, 적절한 운동을하면 신체 건강에 도움이됩니다.

노인들이 아침 식사로 위의 음식을 먹는 것이 더 적절하다고 생각하며, 제 답변이 친구에게 도움이되기를 바랍니다.

읽어주셔서 감사합니다 💐💐💐!

노인이 아침에 무엇을 먹는 것이 적절한 지에 대한 질문에 관해서는 실제로 노인마다 선택의 폭이 다르며 특정 규칙이 없으며 특정 기준에 따라 먹지 않는 것은 확실히 그렇지 않다고 말해야합니다. 특별한 질병이없는 한 일반인과 마찬가지로 많은 노인들이 너무 많은 금기없이 정상적인 식단을 먹을 수 있다고 말해야합니다.

그러나 일부 노인들은 건강 문제가있는 것은 사실이며, 이번에는 아침에 아침 식사를 위해 그 장소에주의를 기울일 필요가 있습니다. 예를 들어, 노인의 일부 사람들은 일반적으로 자세 저혈압 또는 식후 저혈압이 발생하므로 이러한 노인들은 아침 식사에 특별한주의를 기울여야하며 탄수화물을 너무 많이 먹지 말고, 즉 쌀과 국수를 너무 많이 먹지 말고, 탄수화물 섭취가 너무 많으면 저혈압 발생을 악화시킬 수 있습니다. 동시에,이 상황에서는 너무 가득 차면 자세 저혈압이 악화되거나 식후 저혈압이 발생할 수 있으므로식이 요법을 너무 뜨겁지 않고 너무 뜨겁지 않게 조절하는 데주의를 기울이십시오.

위의 지식의이 부분 외에도 심혈관 의사는 일반 대중에게 인기가 있어야합니다. 사실 우리나라의 많은 노인들은 고혈압으로 인한 소금이 너무 많기 때문에 북쪽의 노인들은 소금을 적게 먹기 위해 특별한주의를 기울여야합니다. 소금 외에도 기름과 설탕도 덜 먹기 위해 특별한주의를 기울여야합니다. 남쪽, 특히 광둥의 노인들은 수프를 너무 많이 마시면 과도한 퓨린 섭취로 이어질 수 있고 요산이 상승 할 수 있으므로 수프를 적게 마시는 데주의를 기울입니다. 일부 고혈당 노인의 경우 고지방, 고 콜레스테롤 음식을 덜 섭취하도록주의하십시오. 당뇨병이있는 일부 노인의 경우 설탕이 많은 음식을 덜 먹도록주의를 기울여야합니다. 통풍과 요산이 높은 노인의 경우 동물 내장과 해산물 및 기타 고 퓨린 음식을 덜 먹도록 특별한주의를 기울이십시오. 이것들은 모두 친숙한 건강 지식이며, 장 박사는 모든 사람이 알아야한다고 말하지 않는다고 생각합니다.

정크 푸드는 아껴서 먹어야 합니다.

그 외에도 다른 질환이 있는 일부 노인의 경우 전문가의 조언이 필요할 수 있습니다. 예를 들어 소화 장애가 있는 노인은 소화가 잘 안 되는 특정 음식의 섭취를 줄여야 합니다. 골다공증이 있는 일부 노인의 경우 금기 사항이 없는 한 우유와 같은 고칼슘 식품의 섭취를 적당히 늘릴 수 있습니다.

대체로 노인의 식사에 대한 특정 규칙은 없으며 각 노인의 특정 상황에 따라 다릅니다. 건강이 좋다면 먹지 말아야 할 음식은 없습니다. 그러나 일부 음식은 실제로 적당히 먹는 데주의를 기울여야하며, 더 많이 먹으면 고염, 고지방, 고당, 고 퓨린 음식과 같은 건강 위험이 증가하기 때문에 먹는 것을 좋아하면 더 많이 먹을 수 없습니다.

마지막으로 전 세계의 모든 어르신들이 노년기를 평화롭게 보낼 수 있기를 바랍니다.

노인들은 좋은 아침 식사를해야하며, 일반적인 원칙은 높은 영양가, 전반적인 "조금이지만 괜찮아", 영양 적절성을 많이 먹을 필요가 없다는 것입니다.

정확히 어떻게 먹는지 알아보세요!

1, 품질의 노인 아침 식사는 양이 아닙니다.

깨어 난 후 아침에 수면으로 인해 위와 장이 완전히 "깨어 있지"않기 때문에 아침에는 많이 먹을 필요가 없지만 소량의 고품질이어야합니다. 합리적이고 건강한 아침 식사는 건조하고 얇아야하며 스테이플과 반찬이 있어야합니다.

예: 기장 및 잡곡 죽 한 그릇(메인 식사) + 볶은 채소 일부(반찬) + 삶은 달걀(고품질 단백질) + 과일

2, 노인들은 먼저 물을 마시기 위해 일찍 일어납니다.

노인의 신체는 탈수에 대한 내성이 약합니다. 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시면 밤새 손실된 수분을 보충하고 혈액을 묽게 하며 아침 식사를 준비하기 위해 장을 깨울 수 있습니다.

따뜻한 물 한 잔을 마시고, 천천히 마시고, 한 번에 마시지 말고, 너무 많이 마시지 말고, 일반적으로 약 200ml의 물 반 컵이 거의 있습니다.

3, 노인은 영양 매칭, 다양한 음식으로 아침 식사를해야합니다.

• 음식 자주 바꾸기. 절대적으로 좋거나 나쁜 음식은 없으며, 우리는 다양성을 원합니다. 따라서 좋아요와 싫어요를 호출할 수 있습니다. 예를 들어 오늘 아침에 죽을 먹었다면 내일은 찐빵을 먹고, 오늘 계란을 먹었다면 내일은 우유를 마실 것입니다.
• 거친 것과 고운 것의 조합.시리얼과 감자를 주 식품으로 하여 혈당 안정에 좋으며 식이 섬유 섭취를 늘리고 장 연동 운동을 촉진하며 변비를 예방할 수 있습니다.
• 다양한 색깔의 과일과 채소를 섭취하세요.색깔이 다른 과일과 채소는 함유된 영양소의 양이 다릅니다. 정기적으로 색을 달리하여 섭취하면 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

도움이 되었으면 좋겠습니다, 저는 @영양사 우칭입니다, 이 콘텐츠가 유용하다고 생각되면 필요한 주변 사람들과 공유해 주세요! 저를 팔로우하지 않으면 다음에 볼 수 없다는 것을 잊지 마세요!

이것은 개인 식습관과 사람마다의 생활 환경과 관련이 있으며, 의무적이지 않은 농촌과 도시의 차이, 대부분의 농촌 사람들은 아침에 한두 끼를 먹고 일어나서 1 ~ 2 시간의 일을 건조시키기 위해 시원함을 견디고 집에 가서 보통 옥수수 죽, 짠 수프, 야채 페이스트, 아침에 아침에 약간의 절인 야채와 고추, 아주 적은 튀긴 야채, 일부 사람들은 집에서 튀긴 야채, 정오의 대부분을 요리 할 수 있습니다! 튀긴 야채 또는 스튜, 그래서 운동과 식욕. 식사 후 땅으로 가서 일하고, 한낮의 더위에 집으로 가서 휴식을 취하고 점심을 먹고 땅으로 내려가 일하러 가서 매일 매일 삶을 반복합니다.