초대, 건강 유지 방법 및 식이 요법, 고대부터 사람들은 원하는 목적을 달성하기 위해 수명을 연장하기 위해 탐구하고 추구해 왔습니다.

개인차와 생활 환경 및 기타 요인으로 인해 건강과 치료 식품을 유지하는 방법은 일반화 할 수 없지만 건강은 체력을 향상시키는 특정 방법과 수단을 통해 생활 활동의 연장을 달성하기 위해 질병을 예방하는 것입니다. 식품 요법은 특정 질병을 치료하거나 완화하는 것, 질병 방법을 제어하거나 치료하기 위해 식품을 사용하는 것, 눈에 보이는 식품 요법은 건강의 방법이며, 식품 요법은 목표가 있고 정확하지만 그 목적은 단 하나이며 체력을 향상시키고 질병을 예방하여 수명을 연장하는 것입니다.

영양은 우선 좋은 마음을 키우고 낙관적이고 건강한 마음 상태를 갖기 위해 분노가 간을 아프게한다는 한의학, 목의 오행 (인체의 오행 배열에 따른 한의학에서 간은 오장 육부의 오장육부), 봄은 목이 강하고 이때 간 질환 치료에 가장 적합하지만 신체 건강의 목적을 달성하는 데 필요한간에 영양을 공급하고 보충하는 식이 요법을 통해 영양을 공급하고 보충하는 것입니다.

rybySh, 감사합니다, 자세히 설명하는이 질문은 시간이 걸릴 것입니다, 나는 약간-간단하게 대답합니다, 시대의 발전과 건강의 개념을 개선함에 따라 사람들은 건강과 음식 요법에 점점 더 많은 관심을 기울입니다. 건강의 꿈을 실현하기 위해. 그런 다음 우리는 물론 올바른 건강 방식을 갖기 위해 건강과 다이어트 요법에서 무엇에주의를 기울여야합니다. 식이 요법, 환경, 운동, 성격 및 감정, 질병 및 기타 여러 문제와 같은. 어린이, 여성 또는 남성, 젊고 강한 사람, 노인, 체격이 약하고 단단한 사람과 같은 자신의 신체적 차이에 더 많은주의를 기울이십시오. 식이 요법에서 자신의 균형 잡힌 신체를 분석하고 교정하기 위해 8 가지 강의 계획서 식별의 한약 이론을 적용하여 음식 맛 기능, 약 맛과 같은 음식 맛, 약과 같은 식품 보충제를 파악하는 것도 동일합니다. 따라서 음식에는 네 가지 기와 다섯 가지 맛의 효과가 있으므로 건강 유지 및 음식 요법의 문제를 해결하기 위해 위의 모든 것을 결합하고 개인의 신체 균형을 맞추기 위해 적용해야합니다! 이것은 일반적인 방향이며 약간 간단하므로 참고하십시오!

퍼머컬쳐부터 시작하겠습니다.

제가 개인적으로 이해하는 웰니스는 생활 속에서 좋은 습관을 기르는 것이 중요하다는 것입니다.

예를 들어

1. 하루 세 끼 식사는 필수이며, 아침은 잘 먹고, 점심은 배불리 먹고, 저녁은 가능한 한 적게 먹거나 소화가 잘되는 음식을 먹고, 자기 전에 차나 커피와 같은 자극적인 음료를 마시지 마세요.

2. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 핵심이며, 충분한 휴식을 취해야만 사람들이 에너지를 얻을 수 있습니다.

3. 자신의 스포츠 피트니스 운동을 준수합니다. 예: 걷기, 조깅, 요가, 태극권, 춤 등 주로 저항력을 높이기 위한 운동.

4...에 행복한 기분을 유지하고, 나이가 들수록 자신의 감정을 조절해야하며, 큰 기쁨과 큰 슬픔을하지 마십시오. 명상과 회복이 좋으며 모든 것이 침착하고 평화 롭습니다.

푸드 테라피.

즉, 영양을 고려하는 동시에 자신의 신체에 부족한 것이 무엇인지, 음식을 통해 신체의 필요를 보충하기 위해 무엇을 먹는지도 고려해야 하는 특정 그룹의 사람들이 있습니다.

빈혈을 예로 들어 일상 생활에서 혈액에 영양을 공급하는 음식을 먹어야합니다. 빈혈은 큰 문제는 아니지만 혈액 부족은 인체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여성의 경우 장기 빈혈은 안 좋아 보이고 색소 침착 및 기타 피부 문제가 나타납니다. 그렇다면 빈혈 환자는 어떤 음식을 더 많이 먹어야 할까요?

빈혈을 개선하는 식품: 1. 계란, 유제품, 생선, 살코기, 새우, 콩과 같은 단백질.

2. 비타민 C가 풍부한 식품: 대추야자, 살구, 오렌지, 산사나무, 토마토, 비터 멜론, 풋토마토 및 고추, 상추, 죽순 등과 같은 신선한 과일과 녹색 채소. 비타민 C는 조혈 작용에 관여하고 철분의 흡수와 이용을 촉진하는 기능을 합니다.

철분이 풍부한 식품: 닭 간, 돼지 간, 소 및 양 신장, 살코기, 달걀 노른자, 다시마, 검은깨, 참깨, 검은 곰팡이, 콩, 버섯, 흑설탕, 유채, 샐러리 등. 철분은 혈액의 주성분이며 철분 결핍성 빈혈이 더 흔합니다.

다음은 혈액을 보충하는 간단하고 일반적인 식이요법입니다.

연꽃 씨앗과 오스만투스 만두 수프

재료: 연꽃씨, 계피육 각 30g, 붉은 대추 20g, 암설탕 적당량.

생산 : 우선 연꽃 씨앗을 물에 담그고 껍질을 벗기고 씻고 계피 고기, 붉은 대추 야자를 캐서롤에 함께 씻고 적당량의 물을 넣고 연꽃 씨앗이 바삭해질 때까지 달여서 조미료를 위해 암 설탕을 넣습니다. 잠자리에 들기 전에 수프를 마시고 연꽃 씨앗, 붉은 대추 야자, 계피 고기를 먹고 일주일에 1-2 번 복용하고 자주 복용 할 수 있습니다.

효과 : 심장과 혈액을 조율하고 비장과 위를 강화하는 효과로 빈혈과 쇠약, 신경 쇠약, 심계항진, 현기증, 건망증, 수면 장애에 적합합니다.

식이 요법을 조절하는 자신의 조건에 따른 생활뿐만 아니라 일부 당뇨병, 고혈압, 관상 동맥 심장 질환 등은식이 보조제에 자신의 음식을 먹기로 선택하고 신체가 매우 좋습니다.

여기까지이며, 다른 다이어트에 대해서는 나중에 계속 이야기하겠습니다.트윗하기. 원한다면 나를 팔로우하고 내가 아는 정보를 항상 공유하세요.

초대해 주셔서 감사합니다. 건강은 음식이나 약의 한 가지 측면만으로 달성할 수 있는 것이 아닙니다. 건강한 신체, 적절한 운동, 자신의 능력 범위 내에서 스포츠 참여, 정신 건강 유지, 균형 잡힌 식습관, 기타 건강에 도움이 되는 활동 등이 필요합니다. 그래야만 신체 강화와 건강 관리의 목적을 달성할 수 있습니다.

1. 운동. 건강 유지의 핵심 요소는 규칙적인 운동입니다. 운동하는 동안 건강을 달성하고 신체를 강화합니다. 인간의 마음의 의지를 강화하고, 활력을 높이고, 소화와 순환을 촉진하고, 면역력을 높입니다.

2. 정신 건강. 의학 이론에 따르면 분노는 간을, 기쁨은 심장을, 생각은 비장을, 걱정은 폐를, 두려움은 신장을 상하게 한다고 합니다. 건강을 유지하려면 건강한 정신을 길러야 합니다. 안정된 감정. 그래야만 영적 극단, 심리적 변동, 정서적 불안정을 피할 수 있습니다. 사람의 정신 상태가 정상이면 신체가 환경에 적응하는 능력과 질병에 저항하는 능력이 향상됩니다. 따라서 건강 관리와 질병 예방에 중요한 역할을 합니다.

3. 균형 잡힌 식단. 건강하고 균형 잡힌 식단 또한 건강을 위한 필수 요소입니다. 사실 현대 사회에서 많은 질병은 건강에 해로운 식단, 식이 불균형, 통제되지 않은 음주, 흡연과 같은 원인으로 인해 발생합니다. 기름진 튀김, 튀김 및 구운 음식, 음료를 통제하지 않고 먹는 것은 건강 문제의 근본 원인입니다.

4. 주의해야 할 업무 및 휴식 시간. 많은 사람들이 제 시간에 쉬지 않고 늦게 자고 늦게까지 잠을 자지 않습니다. 끊임없이 간식을 먹고 구워지고 튀겨지면 질병에 대한 저항력이 반복적으로 감소했습니다.

5... 신체 건강, 인간의 체격은 주로 얼굴색에서 비롯됩니다. 눈과 눈, 소변과 대변의 경락 상태 및 기타 특성을 구별 할 수 있습니다. 자신의 체질은 평온하고 체질, 기 부족 체질, 양 부족 체질, 음 부족 체질 또는 담습 체질, 습하고 더운 체질, 멍이 든 혈액 체질, 기 우울 체질 등입니다. 사람마다 체질이 다르기 때문에 약선 음식이나 한약을 통해 체질을 조절해야 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

한의학의 관점에서이 문제를 살펴 보도록 초대 해 주셔서 감사합니다. 먼저 "여섯 가지 악", 바람, 추위, 여름, 습기, 건조, 불, 일반적인 용어의 여섯 가지 외인성 질병 악의 한약에 대해 살펴 보겠습니다. 정상적인 상황에서는 자연의 여섯 가지 기의 변화, 줄여서 '육기'라고 합니다. 이 여섯 가지 악을 예방하기 위해 한의학과 건강 관리에 대해 이야기합니다.

한의학의 기본 원칙: 자연의 법칙에 적응하고, 영적 영양에 주의를 기울이고, 집안일에 주의를 기울이고, 신체 운동에 주의를 기울이고, 조심하고, 오미에 주의하여 질병과 악을 예방하는 것입니다.

한약 건강 관리의 주요 방법 : 계절 요법, 건강 관리 정신 조절, 건강 관리의 본질 소중히하기, 식이 건강 관리, 전통 피트니스, 약물 건강 관리, 마사지, 침술 건강 관리 등. 한약 건강 관리의 주요 방법.

질문에 따르면 주로 식이 건강 관리, 즉 음식 요법에 대해 논의합니다. 한의학에서는 봄은 간을 보호하고 여름은 심장을 보호하며 가을은 폐를 보호하고 겨울은 신장을 보호한다고 종종 말합니다. "봄과 여름에는 양을 보양하고 가을과 겨울에는 음을 보양한다"는 원칙을 따르세요.

간이 과민한 사람은 산사나무, 타마린드, 셀러리 등을 가볍게 섭취하고 매운 음식, 기름진 음식, 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.

신장 기 결핍이있는 사람은 거북이, 은색 곰팡이 등과 같은 영양이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 튀김과 구이, 매운 담배와 술을 피하십시오. 꿀로 으깬 검은 깨와 호두 고기를 매일 사용합니다.

음이 부족하고 과잉 행동이 있는 사람은 가벼운 식단, 저염식, 야채와 과일을 더 많이 섭취하고 국화 우려낸 물을 마실 수 있습니다.

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살아가면서 우리는 항상 건강하고 질병에 걸리지 않고 병원에 가는 횟수가 적기를 바랍니다. 과거의 귀족이든 오늘날의 서민이든 우리는 소위 "장수 경험"에 대해 문의하기 위해 다양한 장소에 갈 것입니다. 그리고 이러한 장수 경험은 다양하며 일부는 더 많이 자고, 일부는 덜 마시고, 일부는 당근을 더 많이 먹는다고 말합니다.

사실, 일반적으로 장수에 대한 절대적인 옳고 그른 경험은 없습니다 : 건강에 해로운 생활 방식을 피하기 위해 먼저 장수를 원하고 매일 먹어야 할 음식을 선택해야하는 자신의 신체 요구에 따라식이 다양성을 유지해야합니다. 오늘의 영양 교실 영양사의 폭발, 우리는 일부 음식을 추천합니다 여름 건강은 음식을 먹습니다 : 여름 건강은 노란색, 검은 색, 흰색의 세 가지 종류, 노인 다이어트 경험의 장수를 먹습니다.

1, 여름 건강은 세 가지 종류의 노란색 음식을 먹습니다:

여름에 달걀 먹기:

계란은 양질의 단백질을 제공하며, 계란 단백질의 아미노산 구성은 인체 단백질의 아미노산 패턴과 가장 유사하여 체내 활용도가 높고 흡수가 잘 됩니다.

달걀은 비타민이 매우 풍부하고 종류가 다양하며 레시틴, 루테인도 풍부하여 영유아의 두뇌 발달과 노인의 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

여름에는 기장을 먹습니다:

"재료 의학 개요"에 따르면 "단천에 유익한 기장 죽 섭취는 결핍을 보충하고 위와 장을 건강하게하여 음식의 영향을 제거합니다." 위장 기능이 저하 된 노인이나 위장 기능이 완전히 발달하지 않은 어린이와 같이 위장력이 부족한 사람들은 기장 죽을 끓여서 먹을 수 있습니다.

여름에는 바나나를 섭취하세요:

바나나는 칼륨 이온이 풍부하고 심장 근육의 여기를 억제 할 수 있으며 심장의 수축력이 감소하여 심장 박동을 늦추고 신체의 칼륨-나트륨 균형과 산-염기 균형을 유지할 수 있으므로 신경 근육이 정상적인 흥분성, 심장 근육 수축 조정을 유지하는 동시에 혈관의 칼륨 이온은 혈관의 역할을 보호하고 직접 확장하므로 바나나를 먹는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

2, 여름 건강은 세 가지 종류의 블랙 푸드를 먹습니다:

여름에는 검은콩을 섭취하세요:

검은콩의 단백질 함량은 소고기, 닭고기, 돼지고기의 2배 이상, 우유의 12배로 단백질 함량이 높을 뿐만 아니라 품질도 좋습니다. 검은콩 단백질의 아미노산 구성은 동물성 단백질과 유사하며 라이신이 풍부하고 인체에 필요한 비율에 가깝기 때문에 소화 흡수가 쉽습니다.

여름에는 검은 곰팡이를 먹습니다:

검은 곰팡이는 매우 이상해 보이지만 바삭 바삭한 식감도 씹는 것이 매우 흥미롭지 만 곰팡이는 영양가가 매우 풍부합니다. 검은 곰팡이 단백질 함량, 철분 함량, 칼슘 함량은 육류 요리보다 10 ~ 20 배 더 많으며 이러한 고품질 영양소가있어 "채식 고기"라고 불립니다.

따라서 여름에 체중 감량을 원한다면 검은 곰팡이를 먹는 것은 신체의 정상적인 신진 대사에 필요한 영양소를 보충 할 수 있지만 너무 많은 지방을 섭취하지 않는 매우 좋은 선택입니다.

여름에는 검은 대추야자를 먹습니다:

흑대추는 홍대추보다 작고 색이 짙지만 영양가가 매우 높습니다. 검은 대추 말린 대추는 비타민 C가 풍부하고 철분 (100g 당 3.7mg)이 상대적으로 풍부하며 비타민 C는 철분의 흡수를 촉진 할 수 있으므로 혈액의 역할이 있습니다. 또한 식이 섬유와 펙틴이 풍부하여 소화를 돕고 배변을 촉진합니다.

3, 여름 건강은 세 가지 종류의 흰색 음식을 먹습니다:

여름에는 은행을 먹어보세요:

곰팡이는 영양이 풍부한 음음 촉촉한 폐, 특히 소녀들이 가장 마시고 싶어하는 영양, 연습도 많이, 곰팡이 배 수프, 바위 설탕 곰팡이 수프, 호박 곰팡이 수프 등입니다. 곰팡이의 특징은 다양한 방법으로 먹는 것이며, 저칼로리, 강한 포만감, 특히 소녀들이 간식으로 체중 감량에 적합합니다.

은버섯의 식이 섬유 함량은 30.4 %로 높으며 수용성 식이 섬유가 다량 포함되어있어 은버섯 수프의 윤활 맛이 나는 이유입니다. 이 물질은 은진균 다당류라고도하며 은진균 다당류의 존재는 장내 지방과 콜레스테롤 흡수를 억제 할뿐만 아니라 장내 프로바이오틱스의 증식을 촉진하고 장 건강을 개선 할 수 있습니다.

여름에는 흰 무를 먹습니다:

무의 약효는 폐와 위 경락에도 들어가 음식 축적과 팽창, 가래, 기침 및 목소리 상실, 구토 피, 갈증, 이질 및 편두통에 효과적 일 수 있습니다. 일반적으로 가을과 겨울의 추운 결로, 인체는 기의 정체와 혈액 정체를 느낄 것이며, 이번에는 기를 기반으로 한 무를 움직이기 위해 섭취하면 신체가 기와 혈액을 조절하는 역할을하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여름에는 아몬드를 섭취하세요:

아몬드는 살구에서 나오고 살구는 중국 북부에서 흔한 과일 중 하나이며 살구는 설탕, 단백질, 칼슘, 인 및 기타 미네랄을 더 많이 함유하고 있으며 살구는 또한 가장 풍부한 과일의 비타민 B17 함량이며 살구 외에도 비타민 A 프로토, 비타민 C 및 B 비타민 등을 함유하고 있습니다.

진정한 웰빙이란 무엇인가요? 제 대답은; 다른 사람이 없어도 당신은 여전히 건강합니다!

사람이 세상을 살아갈 때 진정한 건강이란 무엇일까요? 영적 건강과 육체적 건강, 그것이 진정한 건강인데 왜 그렇게 말합니까? 왜 그럴까요? 아래에서 각각에 대해 설명하겠습니다:

영적 건강은 기쁨, 분노, 생각, 슬픔, 두려움, 자신을 해칠 수 없으므로 정신의 본질은 지진, 화재, 홍수, 자동차 냄비 등과 같은 자연 재해와의 만남에 있으며, 재난을 유연하게 피할 수있는 능력이 있으며, 정신 질환의 좌절을 만나지 않을 것이며, 대인 관계는 대처할 수 있으며, 보복을받지 않을 것이며, 영적 건강의 기준 인 방법, 일반적으로 다른 사람과 선행과 선행을하는 방법을 의미합니다!

신체 건강은 일반적으로 적절한 체력, 적절한식이 요법, 규칙적인 생활, 한약 건강 지식을 배우고 음양의 신체 균형, 평생 질병이없고, 젊은이들은 당신을 낳은 사람들을 끌고, 노인들은 당신을 낳은 사람들을 끌고, 이것은 신체 건강이며, 당신은 건강하게 살고, 자녀에게 남기는 최고의 재산입니다!

진정한 건강을 가지십시오, 선하지 말고 악하지 말고 오늘부터 건강을 돌보기 위해 시작하십시오, 그는 100 세를 살았고, 당신은 20 세를 살고, 당신은 사람들의 진정한 건강입니다!

1, 하루 세 끼 식사는 필수이며, 아침은 잘 먹고, 점심은 배불리 먹고, 저녁은 가능한 한 적게 먹거나 소화가 잘되는 음식을 먹고, 자기 전에 차나 커피와 같은 자극적 인 음료를 마시지 마십시오.

2, 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 핵심이며, 좋은 휴식 만 있으면 사람들은 에너지를 가지고 있습니다.

3, 적절한 스포츠 및 피트니스 운동을 준수합니다. 예: 걷기, 조깅, 요가, 태극권, 댄스 등 주로 저항력을 높이기 위한 운동을 합니다.

4. 기분을 행복하게 유지하세요. 나이가 들면 감정을 조정해야합니다. 행복하고 슬퍼하지 마십시오. 명상과 회복이 좋으며 모든 것이 차분하고 평화로워 야합니다.

식이 요법:

즉, 특정 사람들은 자신의 몸에 부족한 영양소와 이를 보충하기 위해 어떤 음식을 섭취할 수 있는지 고려해야 합니다.

예를 들어 빈혈 환자는 혈액에 영양을 공급하는 음식을 섭취해야 합니다. 빈혈은 큰 문제는 아니지만 혈액 부족은 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여성의 경우 빈혈이 오래 지속되면 외모가 나빠 보이고 색소 침착과 같은 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.

빈혈을 개선하는 식품: 달걀, 우유, 생선, 살코기, 새우, 콩.

2, 비타민 C 식품이 풍부 : 대추 야자, 살구, 오렌지, 산사 나무속, 토마토, 쓴 멜론, 피망, 양상추, 녹색 죽순 등과 같은 신선한 과일과 녹색 채소. 비타민 C는 조혈 기능에 관여하여 철분의 흡수와 사용을 촉진합니다.

3, 철분이 풍부한 음식 : 닭 간, 돼지 간, 쇠고기, 신장, 살코기, 계란 노른자, 다시마, 검은 참깨, 참깨, 검은 곰팡이, 콩, 버섯, 흑설탕, 유지 종자 강간, 셀러리 등 철분은 혈액의 주성분이며 철분 결핍 빈혈이 더 흔합니다.

다음은 혈액을 보충하기 위해 간단하고 일반적으로 사용되는 몇 가지 식품 요법입니다:

연꽃 씨앗과 오스만투스 만두 수프

재료: 연꽃 씨앗 30g, 계피 고기, 붉은 대추야자 20g, 암설탕.

생산 : 먼저 연꽃 씨앗을 물에 담그고 껍질을 벗기고 심장을 제거하고 씻은 다음 씻은 계피 고기와 붉은 대추 야자와 함께 캐서롤에 넣고 물을 넣고 연꽃 씨앗이 바삭해질 때까지 달여서 조미료를 위해 암 설탕을 넣으십시오. 잠자리에 들기 전에 수프를 마시고 연꽃 씨앗, 붉은 대추 야자, 계피 고기를 먹고 일주일에 1 ~ 2 회 복용하고 정기적으로 복용 할 수 있습니다.

효과 : 심장과 혈액을 조율하고 비장과 위를 강화하는 효과로 빈혈과 쇠약, 신경 쇠약, 심계항진, 현기증, 건망증, 수면 장애에 적합합니다.

[이 답변이 도움이 될 수 있기를 바라며, 질문이 있으시면 의사와 상담해 주시기 바랍니다.]

모든 색의 과일과 채소를 매일 균형 있게 섭취해야 합니다.

건강 보조 식품, 건강 유지 방법 및식이 요법은 현대인이 가장 많이 찾는 라이프 스타일 중 하나가되었습니다. 그리고 중국 문화는 오랜 역사를 가지고 있으며 고대부터 사람들은 식단을 통해 건강에 영양을 공급해 왔습니다. 푸드 테라피는 질병 예방 및 치료, 건강 관리 및 건강, 노화 방지 및 수명 연장 등의 목적을 달성하기 위해 식단 조정을 사용하는 다이어트 요법의 짧은 형태입니다.

몸을 지탱하는 사람들은 식단에 두 배의주의를 기울이고 적절한 운동과 좋은 루틴을 결합하는 것이 매우 중요합니다. 지방을 빼고 체중을 줄이려면 식단에서 무엇에주의해야합니까? 어떤 음식을 더 많이 먹어야 할까요?

첫째, 주식 : 주식은 밀 배아, 오트밀, 퀴 노아와 같은 더 많은 다중 섬유질, 다중 비타민 거친 음식을 먹을 수 있으며,이 거친 음식은 영양분이 풍부 할뿐만 아니라 포만감이 강하고 오랜 시간 섭취 한 후 배고픔을 느끼지 않고 지방 감소 및 체중 감소가 매우 도움이됩니다.

둘째, 채소: 셀러리, 부추, 양배추, 채소, 시금치 및 기타 녹색 잎채소와 같은 영양가가 높은 채소를 주식으로 섭취하세요.

셋째, 과일: 몸이 건강한 사람은 당도가 낮은 과일을 사서 먹거나 두 끼 식사 중간에 과일을 먹거나 식사 후 2시간 정도 지난 후에 먹으면 됩니다.

넷째, 튀긴 음식: 튀김, 튀김, 바삭한 껍질, 구운 돼지 껍질, 구운 닭 껍질, 구운 오리 껍질 및 기타 고지방 음식은 적게 먹거나 먹지 않습니다.

다섯째, 견과류 식품 : 땅콩, 멜론 씨앗, 호두, 아몬드, 잣, 헤이즐넛 등, 주성분은 기름 (약 50 %)이며 일정량의 설탕이 포함되어 있으므로 드물게 먹거나 먹지 않아야합니다. 배고픔이 있으면 체지방을 만들뿐만 아니라 혈당 상승을 촉진합니다.