고혈당 환자는 먼저 혈당이 얼마나 높은지, 일시적으로 높은지 아니면 지속적으로 높은지 확인해야 합니다. 지속적인 고혈당의 경우 당뇨병과 같은 질병을 배제해야 합니다. 당뇨병의 경우당뇨병 환자는 설탕에 대해 이야기 할 필요가 없으며 절대 과자를 먹을 수는 없지만 전제 조건이 있으며 혈당 조절이 안정적이어야하며 지속적인 약물 치료의 기초는 소량의 음식이 될 수 있습니다!. 여기서 우리는 설탕을 너무 많이 먹어도 당뇨병을 유발하지 않는다는 개념을 명확히 할 필요가 있습니다.설탕 섭취와 정상 수치 이상의 혈당 상승 사이에는 직접적인 관계가 없습니다.. 당뇨병 환자는 혈당 지수(GI)가 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

당뇨병은 인슐린 분비 부족, 말초 인슐린 저항성 및 과도한 글루카곤 분비의 조합으로 인해 발생합니다. 정상적인 상황에서는 당 함량이 높은 음식을 섭취하면 신체의 인슐린 분비가 증가하여 신체의 혈당 흡수와 이용을 촉진하여 혈당을 체내에 저장하여 혈당을 낮춥니다. 그러나인슐린 수치가 낮고 혈당을 조절할 수 없어 혈당이 높은 당뇨병 환자. 이 설명을 들으면 모두가 이해할 수 있을 것입니다.

설탕은 신체에 필수적인 영양소이며 당뇨병 여부에 관계없이 신체에 에너지를 공급하는 주요 성분입니다.. 동시에 설탕은 거의 모든 종류의 음식에 포함되어 있으며 당뇨병 환자는 인슐린 수치가 낮기 때문에 한 번에 너무 많은 설탕을 섭취 할 수 없습니다.당뇨병 환자는 혈당 지수가 낮은 식품을 섭취하고(아래 표 참조), 혈당 지수가 높은 식품은 피하세요.전분(쌀, 찐빵 종류)과 같은 다당류는 매일 섭취할 수 있습니다. 이러한 물질은 체내에서 소화되어 몸에 필요한 당으로 전환되어야 하며 천천히 당이 증가하지만 당뇨병 환자는 백당, 포도당, 맥아당, 꿀, 초콜릿, 과당, 청량음료, 가당 음료, 아이스크림, 케이크 등과 같이 당이 빠르게 증가하는 물질의 섭취는 피하는 것이 바람직합니다.

또한당뇨병 환자는 과당과 기타 다당류가 주성분인 과일을 소량 섭취할 수 있습니다.섬유질과 펙틴이 함유된 사과, 배, 살구 등을 적절히 먹을 수 있지만 급성기에 혈당이 높은 경우에는 당분간 먹지 말고 조절이 안정된 후 적절히 먹도록 합니다. 또한 자일리톨, 스테비아계, 아스파탐 등 단맛이 나는 비당류 물질은 설탕의 단맛과 함께 먹지만 혈당에 미치는 영향이 적으므로 대신 적절히 사용할 수 있습니다.

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확실히 디저트를 먹을 수 없습니다! 나는 의사는 아니지만! 2018 년 (음력 다섯 번째 달 첫날) 나는 면향 우 화현 인민 병원에 4 박 4일 동안 입원했고, 혈당 측정에서 9.34는 높은 수치에 속합니다. 병원 응급실 Zengxx (남) 29 세, 나에게 지시했다 : 1. 일상 생활은 디저트를 먹을 수 없다. 2. 돼지, 소, 염소, 닭, 오리, 거위, 개를 덜 먹는다. 3. 녹색 채소를 더 먹고, 과일은 디저트와 함께 제공되지 않습니다. 4. 나는 보통 한 끼에 반 킬로를 먹는다! 나는 보통 한 끼에 밥 반 공기를 먹고 배가 고프면 세 톨로 줄입니다! 점점 더 적은 양의 식사를 할 수 있습니다! 그렇지 않으면 쌀의 혈당량을 먹는 것이 상승하는 것입니다. 나는 2 년 이상 하루에 4 식사입니다. 과일을 먹는다 : 양매, 양 복숭아, 달콤한 귤, 오렌지 등을 먹을 수 없습니다. 2019 년 6 월에 혈당을 측정하러 갔을 때 7.4 였기 때문에 의사의 조언을 따르는 것은 긍정적 인 에너지입니다! 입으로 관리하는 것이 좋습니다. 감사합니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

앞서 언급했듯이혈당을 비교적 안정적으로 유지할 수만 있다면 절대 먹으면 안 되는 음식은 없습니다.가장 중요한 것은 식욕을 조절하는 것이고, 혈당은 우리가 가능한 한 적게 먹는 것이 좋지 않으며, 혈당을 부드럽게 할 수 있으며, 매우 심각한 경우가 아니라면 좋은 섭취량을 적절하게 늘릴 수 있으며, 의사는 절대 먹을 수 없다고 분명히 언급 한 다음에도 의사의 조언을 따르고 탐욕스럽지 않는 것이 가장 좋습니다. 의사는 절대적으로 먹을 수 없다고 분명히 말했고, 우리는 여전히 의사의 조언을 따르고, 폭식하지 않는 것이 가장 좋습니다.

(뿐만 아니라 ...) 또한"달콤한"음식이 반드시 설탕 함량이 높을 필요는 없으며, 너무 달지 않은 음식이 반드시 설탕 함량이 낮은 것은 아닙니다 (예 : 설탕 애호가는 과일을 먹을 수 있으며 적당히 먹는 한 혈당에 미치는 영향이 너무 크지 않습니다!)!주로 "과당"인 과일 중 일부는 혈당 용량이 낮지 만 "과당"의 대사가 포도당과 다르기 때문에 단맛이 풍부하여 혈당에 큰 영향을 미치지 않지만 단맛은 바나나, 오렌지, 포도 및 기타 과일과 같은 포도당보다 약 50 배 더 높습니다, 또한 혈당 부하 (음식 섭취가 혈당에 미치는 영향의 지표)가 낮고 단맛이 높은 일부 과일은 수박과 호박과 같이 소량으로 섭취 할 수도 있습니다. 설탕 애호가 자체는 포도당이 부족할 수 없으며 포도당은 포도당 속도가 느리기 때문에 주식 설탕 애호가가 먹어야하는 주식과 같은 주요 에너지에 필요한 신체 및 생리적 활동을 제공 할 수 있으며, 실제로 주식은 궁극적으로 포도당으로 분해되지 않습니다.

설탕을 좋아하지 않는 분들도 '무설탕 식품'을 선택할 수 있습니다.무설탕 식품은 자당을 감미료로 대체하여 혈당 효과가 적고 설탕 애호가가 적절하게 섭취 할 수 있습니다. 그러나 전분 함량이 높은 일부 무설탕 식품은 전분이 결국 포도당으로 분해되어 혈당에도 어느 정도 영향을 미치기 때문에 무설탕 비스킷 및 무설탕 월병과 같은 섭취에주의를 기울여야합니다. 그리고 많은 연구에 따르면 감미료는 장내 미생물의 건강에 영향을 미칠 수 있으며 일부 만성 질환의 발병률을 높일 수도 있습니다.무설탕 식품은 적절하며 공개적으로 먹지 않는 것이 좋습니다.. 설탕을 좋아하는 사람은 과일과 같이 당 함량이 높은 음식을 적은 식사량으로 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 과일은 한 번 100g이 적당하며, 하루에 반 개 이하로 여러 번 나누어 먹을 수 있으며, 하루에 가장 좋은 것은 반 개 이하입니다.

설탕을 좋아하는 사람은 운동을 통해 설탕을 낮추는 경향이 있습니다.케이크나 초콜릿을 더 먹기 위해 인슐린 주사와 혈당 강하제의 양을 늘리면 혈당에 더 큰 영향을 미칠 수 있으므로 절대로 늘리지 마세요!의사가 인슐린 주사 나 혈당 강하제 복용량을 줄 이도록 지시하지 않은 경우 저혈당증을 유발하기 매우 쉬운 상황이며, 허가없이 자신의 약물 복용량을 결정해서는 안됩니다. 설탕 애호가는 감정, 긴장, 우울증 및 비관론도 혈당에 영향을 미치며 취미를 늘리고 항상 음식에 집중하지 말고 자신의 삶에 대한 자신감을 가져야하며 혈당의 안정성이있는 한 설탕 애호가는 완전히 높은 삶의 질을 가질 수 있습니다.

많은 사람이 혈당이 높을 때 '설탕'에 대해 이야기합니다. 혈당이 높은 사람은 음식을 피해야 하지만 모든 단 음식이 제한되는 것은 아닙니다.

케이크, 사탕, 아이스크림과 같은 음식은 달콤하고 혈당 지수가 높다는 것이 우리의 상식입니다. 하지만 단 음식이라고 해서 반드시 혈당지수가 높을 필요는 없으며, 달지 않은 음식이라고 해서 반드시 혈당지수가 낮을 필요는 없습니다.

고혈당 환자의 경우 자일리톨 비스킷이나 자일리톨 케이크와 같이 단맛이 나지만 일반 식품에 비해 혈당 흡수 속도가 느린 감미료 제품을 적당히 섭취할 수 있습니다. 자일리톨, 스테비아, 제니스테인 같은 감미료는 단맛이 강하지만 혈당에 미치는 영향은 적습니다. 설탕을 좋아하시는 분들은 녹두 수프를 만들거나 비스킷을 굽거나 우유와 커피를 섞을 때와 같이 맛을 내기 위해 이러한 감미료를 사용할 수 있습니다.

반대로 쌀, 국수, 찐빵과 같은 일부 무가당 음식은 설탕 증가율이 소위 "단 음식"보다 적지 않습니다. 설탕 애호가는 단맛이 아닌 탄수화물 함량으로 음식이 섭취하기에 적합한지 판단해서는 안 됩니다. 설탕 애호가가 단 음식을 먹을 수 있는지 여부에 대한 일반화는 없습니다. 결국, 설탕을 좋아하는 사람은 저혈당이 발생했을 때 제때 혈당을 바로잡기 위해 단 음식을 보충해야 합니다.

단 음식을 멀리하지 마세요. 설탕을 좋아하는 사람들에게도 감미료가 있기 때문입니다.

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그거 아세요? 요즘 중국 성인 중 10 명당 1 명이 당뇨병 환자이고 친척 중에 그런 사람이 한 명 있는데, 그녀가 고혈당이 있고 당뇨병으로 고통 받고 있다는 것을 알게 된 이후로 그녀의 삶 전체가 바뀌었고 낙천적 인 성격이 우울증에 납치되었고 진정한 미식가는 모든 것, 특히 엄격히 금지 된 과일과 디저트를 먹는 것을 두려워하게되었는데 정말 이렇게 모두 죽여야할까요?

사실 고혈당 환자가 조절해야하는 것은 디저트뿐만 아니라 우리가 흔히 설탕이라고 부르는 전체 탄수화물 섭취량이며, 디저트 섭취를 조절하는 것도 설탕 섭취를 조절하는 데 목적이 있습니다. 영양학계에는 다음과 같은 격언이 있습니다."양으로 영양을 이야기하는 것은 속임수입니다".디저트를 적당량만 섭취하면 총 탄수화물 섭취량을 일정하게 유지하면서 혈당에 통제할 수 없는 변동을 일으키지 않습니다.

총 탄수화물 섭취량을 조절하는 방법은? 우선, 설탕은 디저트에서만 섭취하는 것이 아니라 하루 세 끼 식사를 통해 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있다는 점을 분명히 알아두세요. 우리가 먹는 것은 설탕뿐인데 왜 공급원에 신경을 써야 할까요? 올바른 식품을 선택하고 올바른 방법으로 섭취하는 것이 혈당 조절의 핵심입니다.

하루 세 끼 식사에서 전분이 많은 음식의 양을 조절하세요:

흰 쌀, 흰 빵, 국수, 감자, 마, 토란, 연근 등과 같은 전분 식품에는 전분 식품이 포함되어 있으며, 이들은 체내에서 "설탕"을 생성하며 고혈당 환자의 경우 가장 건강한 방법은 흰 쌀, 흰 빵을 다양한 곡물 쌀, 흰 쌀의 1/3을 귀리, 자색 쌀, 팥, 옥수수 커널 등으로 혼합 곡물 번으로 만드는 것입니다. 감자, 참마, 토란, 연근 및 기타 식품이 포함 된 요리를 먹는 경우 그에 상응하여 주식 섭취량을 줄여 전분 식품의 총 섭취량의 안정적인 균형을 유지해야합니다.

첨가당 섭취를 조절하세요:

　설탕은 디저트와 음료뿐만 아니라 감을 넣은 스크램블 에그, 코울슬로, 죽, 수제 요구르트, 덱스트린이 함유된 시리얼, 쌀 시리얼 등 우리가 먹는 음식에도 디저트만큼이나 많은 설탕이 들어 있습니다.

과일은 통째로 먹어야 합니다:

　많은 사람들이 과일을 주스로 만들어 마시는 것과 같이 유행과 편리함을 추구하고, 고혈당 환자는 과일을 주스로 만들면 혈당 상승을 가속화하기 때문에 과일을 통째로 먹어야합니다.

마지막으로 혈당 조절 방법에 대한 몇 가지 팁을 공유하고자 합니다.

1. 식사 순서: 채소 먼저, 그다음 음식 순서

2. 단맛을 내는 감미료: 예: 아라비노스.

3. 균형 잡힌 영양, 신체 활동 증가 및 행복한 기분

작성자:

자오 동메이

/국가공중영양사 II

/국가 등록 약사

/대련 영양사 클럽 왕싱궈 특별 교육반 학생 4명

당뇨병 환자도 두려움 없이 단 것을 먹는다는 목표를 달성하려면 설탕의 종류와 혈당 수치에 미치는 영향을 알고 있어야 합니다!

당뇨병을 위한 설탕 대체제에 대해 알아야 할 사항: 영양 감미료

영양 감미료는 칼로리는 낮고 단맛은 덜하지만 자당에 비해 칼로리가 낮은 설탕 대체물을 의미하며, 대표적인 영양 감미료로는 소르비톨, 자일리톨, 에리스리톨 등이 있습니다.

개념 1 → 총 탄수화물에 대한 이해

소위 '당류'는 설탕, 전분, 섬유질의 세 가지 주요 카테고리로 분류됩니다.

1. 당류: 일반적으로 언급되는 당류에는 포도당, 유당, 과당, 자당 등이 있습니다. 포도당은 단당류인 반면 유당, 과당, 자당은 이당류이며 과일은 일반적으로 과당이 풍부한 식품이고 과립 설탕의 설탕은 대부분 자당이며 유당은 유제품에 함유되어 있습니다.

2. 전분: 전분은 소화 가능한 다당류에 속하며, 소위 전분 또는 탄수화물이라고 불리는 곡류와 뿌리 및 괴경: 땅콩, 감자, 마, 팥, 녹두, 욥의 눈물 곡물, 연꽃씨, 찹쌀, 옥수수 등은 물론 쌀, 파스타, 시리얼, 호박 등이 전분이 풍부한 식품이며 옥수수, 호박 등은 종종 채소로 섭취되므로 전분이 풍부한 주식 카테고리로 간주해야 합니다.

3. 섬유질: 섬유질은 체내에서 소화되지 않는 비전분 다당류로 일반적으로 올리고당, 셀룰로오스, 펙틴, 케라틴, 리그닌 등이 모두 섬유질이며, 섬유질의 식품 공급원으로는 채소, 과일, 해조류, 곡물 및 맥류의 뿌리 및 괴경 등이 있습니다. 식품마다 섬유질 함량은 다르며, 예를 들어 사과의 섬유질에는 과당, 셀룰로스, 펙틴이 포함되고 케라틴과 리그닌은 적은 양이 함유되어 있습니다. 예를 들어 사과에 함유된 섬유질에는 프락토올리고당, 셀룰로오스, 펙틴이 포함되어 있는 반면, 각질과 리그닌은 그 양이 적습니다.

개념 2 → 탄수화물 섭취량 제한하기

탄수화물의 분류를 이해하면 당뇨병 환자에게 제한해야 하는 탄수화물을 더 쉽게 이해할 수 있습니다. 설탕이나 전분을 함유 한 유제품, 곡물 및 뿌리, 과일의 세 가지 주요 식품 그룹은 소화 및 분해시 포도당을 생성하여 혈당에 직접적인 영향을 미칩니다! 따라서 당뇨병 환자가 일일 탄수화물 섭취량을 계산하는 주요 식품군입니다.

개념 3→총 탄수화물은 사람마다 다릅니다.

당뇨병 환자가 매 식사마다 섭취할 수 있는 탄수화물의 양은 사람마다 다릅니다. 이는 환자의 키와 몸무게, 당뇨병 유병 기간, 약물 복용량, 합병증 유무 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

유제품, 곡물 및 뿌리, 과일의 3가지 주요 식품군이 무엇인지 인식하는 것이 중요합니다(예: 일부 환자는 옥수수가 전분이 풍부한 주식이며 혈당 그룹에 속하고 혈당 수치에 영향을 미친다는 사실을 모릅니다).

개념 4 → 주의해야 할 당분 식품

식품 대체 식품 표의 모든 식품은 당류를 첨가하지 않은 1인분으로 계산하며, 식품에 당류를 첨가할 경우 과립당 1g은 총 당류 1g으로 계산하므로 반드시 포함시켜야 합니다. 일반적으로 두유 1컵이나 팥죽 1그릇에는 약 10~15g의 설탕이 첨가되어야 일반적인 단맛이 나므로 당뇨 환자가 단팥죽 한 그릇을 먹으면 사실상 약 5인분의 설탕을 섭취한 것이므로 가볍게 생각해서는 안 됩니다.

개념 5 → 무설탕은 혈당에도 영향을 미칩니다.

쌀과 파스타는 단맛이 뚜렷하지 않지만 전분 함량으로 인해 단 과일이 아닌 혈당 수치에 영향을 미치고 무가당 시리얼 우유도 혈당 수치에 영향을 미치지 만 종종 무시됩니다. 예를 들어 레몬은 단맛이 전혀 나지 않지만 먹으려면 설탕을 넣어야하는데, 사실 그 자체에 포함 된 산도가 단맛을 가리고 설탕 함량이 여전히 존재하며 레몬 1 개는 여전히 총 설탕 양의 1 %입니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

절대적으로 금지되어 있다고 말할 수는 없지만 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 단 음식은 사탕, 초콜릿, 케이크, 단 빵, 단 음료 등과 같이 정제 설탕 함량이 높은 식품을 말합니다. 간단히 말해 "가능하면 먹지 마세요"라는 뜻입니다. 혈당이 치솟으면 혈당 강하제나 인슐린 주사를 맞으면 혈당 변동이 심해지고 저혈당에 걸리기 쉬우므로 운동을 하는 것이 좋고, 단 음식을 먹기 위해 미리 인슐린 주사나 혈당 강하제를 더 많이 복용하는 것은 혈당의 불안정성을 가중시킬 뿐이므로 주의하며, 상대적으로 설탕이 적게 들어 있는 과자를 선택하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 운동을 하는 것입니다.

언뜻 보기에 설탕 애호가들은 마치 디저트가 영원히 사라진 것처럼 슬퍼할 수 있습니다. 사실, 그렇게 슬퍼 할 필요가 없습니다. 우리는 단맛을 좋아하며 단맛을 먹고 싶은 문제를 해결하기 위해 반드시 자당, 포도당 일 필요는 없습니다. 예를 들어, 현재 많은 식품이 "설탕 대체 식품", 즉 자당, 포도당 및 기타 설탕을 대체하는 감미료의 동일한 단맛, 감미료는 혈당에 미치는 영향이 적을뿐만 아니라 단맛도 더 높으며 "설탕이없는 식품"에 속하는 당뇨병 환자가 많이 있습니다! 감미료가 자주 사용되는 당뇨병 환자를위한 "무설탕 식품"이 많이 있습니다. 요즘에는 무설탕 비스킷, 무설탕 월병, 무설탕 음료, 심지어 디저트를 먹고 싶은 사람들이 고려할 수있는 무설탕 케이크 또는 저당 케이크와 같은 무설탕 식품이 많이 있습니다. 감미료의 과도한 섭취의 잠재적 인 위협이 있지만 적당히 섭취하는 것이 불가능한 것은 아닙니다. 일부 전분과 자당이 풍부한 무설탕 식품은 무설탕 비스킷, 케이크 및 월병과 같은 섭취에주의를 기울이지 만 자당을 포함하지 않지만 생산에는 전분을 포함하는 밀가루가 필요하며 전분은 결국 포도당으로 전환되므로 더 많이 먹을 수 없으며 지방 함량이 낮지 않아 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다.

설탕 애호가는 저혈당, 현기증, 거짓 땀이있을 때 단 음식을 먹을 수도 있습니다. 이번에는 단 음식이 생명을 구하는 음식입니다. 식사 사이에 저혈당이 있으면 단 음식을 몇 입 먹을 수도 있지만 식사 후 단 음식을 먹지 않으면 식사 후 혈당이 빠르게 상승하여 부상에 모욕을 더하고 있습니다.

무설탕 식품 외에도 설탕 애호가는 실제로 일부 과일을 적당히 먹을 수 있는데, 과일에는 수분이 많고 혈당 부하가 일반적으로 높지 않고식이 섬유가 풍부하지만 혈당을 안정시키는 데 도움이되므로 일반적으로 절대 먹을 수없는 과일을 지정할 필요가 없지만 두리안, 리치, 계피, 파인애플, 망고스틴, 신선한 대추, 호손 등과 같이 아껴서 먹어야하는 과일은 혈당 지수가 높은 과일은 한 번에 100g 미만을 섭취하는 것이 좋습니다. 사과, 배, 복숭아, 딸기, 체리, 살구, 파파야, 자몽 및 기타 과일은 일반적으로 혈당 지수가 낮지만 하루에 400g 이내로 조절할 수 있습니다.

혈당 수치가 높은 사람이 반드시 당뇨병이있는 것은 아니지만 당뇨병 환자는 혈당 수치가 높아야합니다. 그리고 많은 당뇨병 환자가 고혈당을 먹기 위해 단 것을 먹지 않고, 어떤 사람들은 고혈당뿐만 아니라 단 것을 먹지 않고 당뇨병으로 고통 받고 있으며, 혀 트위스터처럼 약간 느끼지 않습니까? 간단히 말해서, 고혈당 수치가 반드시 과자를 먹는 것은 아니므로 일반적으로 삶도 적당히 과자를 먹을 수 있습니다.

고혈당 수치는 고포도당

당뇨병의 설탕이든 고혈당증의 설탕이든 그들이 말하는 것은 포도당이며 우리가 흔히 먹는 사탕이나 과일과 같은 잘 알려진 단 음식이 아닙니다. 포도당은 일반적으로 전분, 단당류 및 다당류에서 추출되며 우리가 흔히 먹는 쌀, 파스타, 감자 등 전분이 많은 음식은 달지는 않지만 당분이 많은 음식입니다. 병원에서 내당능 검사를 할 때에도 의사는 사탕을 먹거나 설탕물을 직접 마시게 하는 것이 아니라 포도당 가루가 든 물을 마시게 합니다.

따라서 혈당 수치가 높은 사람도 과자를 먹을 수 있습니다. 그러나 단 것을 먹을 때는 양에도주의를 기울여야하며 요구르트, 탈지유, 곡물 및 시리얼, 고구마, 시리얼, 녹말이없는 야채 등과 같이 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

진실을 말하면, 고혈당 사람들은 매우 자기 훈련 된 사람들이라면 평범한 삶에서 항상 신체의 혈당 수치에주의를 기울여야하며, 혈당 상황을 파악하는 것이 가장 좋으며, 사람이 먹고, 잘 먹고, 모든 것을 먹어야하므로 체력이 있고, 사람들은이 세상에 살고, 먹고 싶은 것이 먹을 수 없다면, 그래서 그것은 또한 고통스러운 일이기 때문에 혈당계를 갖는 것이 가장 좋습니다! 그러나 잘 먹고, 잘 살기 위해서는 자신의 신체 상황을 유지해야하며, 콜라, 레드 불 음료와 같은 색소 음료는 마실 수 없으며, 매일 운동하여 신체의 균형을 유지하기 위해 축적 된 칼로리를 소비하고 종종 이상과 같은 혈당 수준을 테스트하여 음식의 양을 줄이고 혈당 수준의 균형을 맞추기 위해 운동의 강도를 높여 면역력을 향상시킬 수 있지만 당뇨병 환자라면 치료와 함께 약물을 복용해야 합니다.

일반적으로 단 것을 갈망하지 않는 것이 좋지만 설탕 중독자가 인생에서 단 것을 한 입도 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다. 과도한 운동, 현기증과 같이 과자가 도움이되는 좋은시기 인 갑작스런 저혈당에서 벗어나는 등 과자를 먹을 기회가 많으며, 이때 과자를 몇 입 먹는 것이 좋을 수 있으며, 요컨대 혈당의 상대적 안정성이라는 전제를 유지할 수 있다면 과자 몇 입이 불가능하지 않으며 가끔 갈망이 허용 될 수 있지만 혈당이 더 안정되도록하려면 먹을 수없는 경우 먹지 마십시오.

사실, 설탕 애호가들은 그렇게 고통스러워 할 필요가 없으며, 우리는 "단맛"을 좋아하며, 세상은 반드시 정제 된 설탕 음식 만이 단맛을 제공 할 수있는 것은 아니며 혈당뿐만 아니라 설탕에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 일상 생활에서 과일, 일부 야채도 "단 음식"에 속할 수 있으며, 설탕 애호가에게는 매일 적절한 과일 섭취가 될 수 있으며, 수분 함량의 과일은 일반적으로 혈당 부하를 줄이는 데 매우 충분하며 과일에는식이 섬유가 풍부하여 설탕 흡수 속도를 늦추는 데 도움이되며 설탕 애호가가 덜 먹으려는 경우 과일을 먹는 것이 해로운 것보다 더 유익합니다. 과일 섭취의 이점은 단점보다 훨씬 큽니다. 호박, 옥수수, 무와 같은 일부 거친 곡물도 가볍고 단맛이 나며 이러한 야채도 적당히 먹을 수 있습니다.

"무설탕 식품"도 아, 자당을 첨가하지 않고 자당을 대체하는 "감미료", 감미료가 매우 낮은 칼로리, 자당보다 단맛, 포도당이 수십 배 또는 수백 배, 설탕 애호가도 선택할 수 있으며, 이제는 무설탕 케이크, 무설탕 쿠키, 무설탕 달 케이크, 무설탕 사탕, 무설탕 음료와 같은 멋진 새로운 음식이 많이 있으며 기본적으로 설탕 애호가의 갈망의 꿈을 이룰 수 있습니다. 무설탕 케이크, 무설탕 비스킷, 무설탕 월병, 무설탕 사탕, 무설탕 음료 등 기본적으로 설탕 애호가들의 갈망의 꿈을 이룰 수 있는 멋진 무설탕 식품이 많이 있습니다. 무설탕 비스킷, 무설탕 월병과 같은 무설탕 식품의 일부만 더 많이 먹어서는 안되며, 자당은 포함되어 있지 않지만 전분, 기름 및 지방 등의 생산은 전분이 정제 된 설탕이 아니지만 포도당으로 분해되어 너무 많이 먹으면 혈당에 영향을 미치고, 고지방 및 고지방 무설탕 식품은 지방이 많고 기름이 많기 때문에 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있으므로 예를 들어, 설탕이없는 달 케이크는 하루에 50g 이하, 100g 이하로 한 번만 먹는 것이 가장 좋습니다. 요즘 무설탕 식품의 개발은 설탕 애호가들과 점점 더 일치하고 있으며, 원료는 일반적으로 혈당률이 낮으며 기름과 지방도 가능한 한 낮으며 설탕 애호가가 갈망하는 경우 일부를 적절하게 구입할 수도 있습니다.

사실, 설탕 사용자는 단백질이 풍부한 음식, 고기, 유제품, 계란과 같은 더 맛있는 선택을 할 수 있으며 맛이 좋고 영양이 높지만 뇌의 만족감을 높이기 위해 반드시 과자에 집중할 필요는 없으며 과자를 먹고 싶은 욕구를 스스로 제어 할 수 없으며 이러한 음식 중 일부를 먹을 수 있으며 아마도 뇌가 제어 할 용기를 가질 것입니다. 물론 앞서 언급했듯이 설탕 애호가가 정말로 단 것을 먹고 싶고, 과일을 먹고 싶지 않고, 무설탕 음식을 먹고 싶지 않고, 정제 설탕으로 그 물건을 먹어야하는데, 그것은 절대적으로 그렇지 않고, 몇 입 먹고, 혈당이 상대적으로 낮을 때 먹기를 선택하고, 혈당이 심하게 상승하면 운동을 더하고 적극적으로 설탕을 낮추지 만 단 것을 먹고 싶지 않지만 확실히 저혈당 약물, 더 많은 인슐린 주사를 복용하고 싶지 않습니다! 이것은 혈당 변동을 더 심각하게 만들 것입니다!