하루에 두 끼 또는 하루에 세 끼를 먹는 것이 더 과학적입니까? 물론 과학은 하루에 세 끼를 먹는 것입니다. 문제는 먹는 방법, 연령대가 다르거나 차이가있는 사람들, 젊은이들에게는 강한 소화 능력, 운동, 하루에 세 끼를 먹는 것이 정상이어야합니다. 별은 다르고, 별은 좋은 몸매를 유지하기 위해 대부분의 여성 스타는 먹지 않고 약간의 녹색 채소 만 먹습니다. 50 대와 60 대의 사람들에게는 음식이 더 아프고 고혈당, 당뇨병, 통풍과 같은 많은 질병이 외식되며 대부분 외식을합니다.

얼마 전 퇴역 한 사령관과 함께 놀았는데, 사령관은 70 세가 넘었고, 몸은 1 미터 8 정도, 허리는 허리보다 가늘고 몸은 내 몸매보다 낫고, 저녁에는 밥 한 그릇에 함께 먹고, 약간의 채소를 먹고, 매일 수영과 공놀이 및 기타 적당한 운동을하고, 정신의 본질은 매우 좋고, 언뜻보기에는 표준 군대입니다. 그의 습관에 따르면 앞으로 구백 세 이상까지 사는 것은 문제가되지 않으며, 사실 60 세 이상의 사람들은 매일 아침 정오에 정상적으로 먹을 수 있고 밤에는 덜 먹는 것이 가장 좋으며, 체중 감량을 원하는 사람들은 아침과 정오에 정상적으로 먹고 밤에는 가능한 한 적게 먹도록 노력하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 사람들은 체중 감량이 어렵다고 말하고, 저자는 일주일에 한 번 먹지 않고 밥만 마시고 일주일에 20 파운드를 잃을 수 있으며, 체중 감량을 원하는 사람들이 인내심을 가지고 있는지 확인하려고 노력할 수 있다고 믿지 않습니다.

물론 모든 방법이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며 사람마다 체격이 다르고 상황이 다르며 신체가 건강하고 가족의 조화, 행복한 분위기가 행복한 삶인 한 사람들에게 가장 중요한 것은 건강입니다. 인생은 항상 자신의 비교와의 투쟁에서 젊고, 노년, 건강, 가족 화합, 누구와도 비교하지 말고, 모든 것이 흐름에 따라 가고, 자신의 신체적 필요에 따라 어느 정도 먹습니다.

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하루에 두 끼를 먹는 것과 세 끼를 먹는 것 중 어느 것이 더 과학적일까요?

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어렸을 때 서유기를 보면서 돼지라는 이름의 유래에 대해 배웠고, 정오에는 밥을 먹지 않는다는 것을 배웠고, 천천히 자라서 그 말의 의미를 대충 이해하고 더 이상 정오 이후에는 먹지 않지만, 이런 수양은 정말 우리 모두에게 너무 어렵고 저녁에 먹지 않으면 정말 배가 고픕니다;

I. 아침을 먹지 않으면 어떻게 되나요?

아침 식사에 대해 이야기하면서, 나는 아침을 먹지 않는 것과 같은 내가 가진 나쁜 습관, 지각하지 않기 위해 공부하던 옛날, 종종 아침 식사 시간을 희생하고, 시간이 지남에 따라 일반적으로 자신의 습관처럼, 때로는 다른 사람들에게 자랑하고, 나는 아침 식사를 좋아하지 않는 것과 같은 나쁜 습관을 정확히 알고 있습니다;

아침을 거르는 것이 정말 좋은가요?저녁을 먹은 후 12시간의 소화 후 위장은 다음날 아침까지 오랫동안 비워졌으며, 아침을 먹지 않으면 신체가 에너지를 필요로하는 아침 내내 전날 저녁 식사를 제공해야하며 신체의 가장 큰 소비는 아침에 있으므로 아침을 먹지 않으면 인체가 영양분을 필요로하고 에너지가 완전히 충족되지 못합니다;

아침에 아침을 먹지 않으면 저혈당, 현기증, 배고픔 등이 발생하고 정오에는 종종 배가 고프고 더 많이 더 빨리 먹고 마지막으로 더 많이 먹는 것이 확실하고 더 많이 먹으면 너무 많은 칼로리를 소비 할 수 있으며 이것이 가장 명백한 결과가 발생할 때 쉽게 체중이 증가 할 수 있습니다;

오랫동안 그러한 삶의 습관이 있으면 아침 식사를 먹지 않으면 과식으로 인해 위장이 견딜 수없고 신체 건강에 영향을 미치기 쉬운 과식과 같은 더 심각한 결과를 가져올 것입니다;

둘째, 정오에 밥을 먹지 않는데 저녁을 먹지 않을 수 있나요?

어떤 사람이 관련되어 있느냐에 따라 다르다고 생각합니다. 예를 들어 육체노동자가 건설현장에서 일하고 힘든 하루 일과를 마치고 밤에 집에 가는데 며느리가 "점심에는 밥을 먹지 말아야 한다"고 고집을 부린다면, 1~2일 정도는 그렇게 고집을 부릴 수 있지만 시간이 오래 지나면 육체노동자의 몸은 견딜 수 없고 동시에 일에 대한 희망도 잃고 하루 동안 열심히 일하고 밤에 집에 가서 밥도 제대로 먹지 못하게 되는데 그게 무슨 삶이겠습니까.

또 다른 상황, 예를 들어 우리 가족, 몇 년 전, 나는 장거리 때문에 밖에서 일하고, 버스를 타고 지하철로 가고, 집에 거의 7시에 도착하고, 엄마와 아빠도 매우 힘들고, 내가 함께 저녁을 먹기를 기다리고, 나는 또한 엄마와 아빠에게 반복해서 조언했고, 나를 기다릴 필요가 없지만 엄마와 아빠의 눈에 저녁 식사는 가족의 가장 중요한 순간이며, 어떻게 느슨하게 할 수 있으므로 중국의 대부분의 평범한 가족을 위해 저녁에 식사를하지 않으면 다음과 같이 할 수 있습니다. 완전히 되돌릴 수 없습니다;

하루에 두 끼를 먹는 것과 세 끼를 먹는 것 중 어느 것이 더 과학적일까요?

위의 내용을 분석한 결과, 제 개인적인 견해일 뿐인 하루 두 끼를 먹고 아침을 먹지 않거나 저녁을 먹지 않는 것은 불합리하다는 결론에 도달했기 때문에 하루 두 끼를 먹는 것이 과학적인지 아닌지는 모르겠지만 하루 두 끼를 먹는 것이 대다수의 젊은이들과 집 밖에서 일하는 사람들에게는 확실히 배가 고프다는 사실 만 말씀 드리겠습니다;

따라서 제 생각에는 다음과 같은 이유로 하루에 세 끼를 먹는 것이 더 적절하다고 생각합니다:

1, 우선, 우리는 역사에서 답을 찾고, 북송 왕조는 경제적 풍요의시기로 간주되며, 평범한 사람들의 삶은 일반적으로 세 끼를 먹으며 많은 문헌에서 증거를 찾을 수 있습니다;

2. 어릴 때부터 받은 교육에 따르면 규칙적인 식습관을 가져야 한다고 합니다. 규칙적인 식습관이란 우선 하루 세 끼를 먹어야 한다는 뜻이고, 이는 저뿐만 아니라 우리 모두가 받았어야 하는 교육이라고 생각합니다;

3, 우리는 종종 아침에 잘 먹고, 정오에 충분히 먹고, 저녁에 덜 먹고, 이것은 건강한 식단이며, 들어 본 적이 없으며, 두 끼를 먹는 것이 우리 몸에 좋을 것이라고 말합니까?

4, 음식 문화, 우리의 일상 생활에서 소비되는 시간의 많은 부분을 차지하는 것은 또한 우리의 작업 시간에서 정오 식사, 에너지 보충, 우리의 작업 시간이 아니라면 두 가지를 엿볼 수 있습니다, 왜 우리가 점심과 휴식 시간을 위해 의도적으로 두 섹션으로 나눌 것입니다, 나는이 점은 또한 우리의 일일 식단, 하루에 세 끼가 매우 필요하다는 사실에 의해 확증 될 수 있다고 생각합니다. 의;

5. 결론적으로, 태어날 때부터 발달 된 습관은 하루 세 끼를 먹는 것이고 이것이 잘못된 것이라면 왜 하루 세 끼가 일반적인 인식인지 말씀 드리고 싶습니다.

마지막으로 몇 마디 쓰고 싶은데, 그런 상황이있을 수 있습니다. 대부분의 경우 저녁 식사가 너무 많은 잉여를 먹고 직장에서 집에 돌아와 가족 상봉, 우리는 행복한 기분에 있기 때문에 더 많이 먹지만 건강을 위해 저녁에는 가능한 한 적게 먹어야하므로 아침에는 잘 먹고 정오에는 배부르게 먹고 밤에는 덜 먹어야합니다;

마지막으로, 읽어 주셔서 감사합니다. 내가 틀렸다면 더 관대 해지기를 바랍니다. 내 관점에 동의하면 더 많은 좋아요와 리트 윗을 할 수 있습니다!

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하루에 두 끼를 먹는 것과 세 끼를 먹는 것 중 어느 것이 더 과학적일까요?

현재 인류가 지구에 살고 있는 것은 수억 년에 걸친 자연적 변화와 수백만 년에 걸친 사회적 변화가 함께 작용한 결과입니다. 현재 대부분의 사람들은 하루 세 끼를 먹는 데 익숙해져 있는데, 이 역시 자연의 법칙에 따라 진화한 것입니다. 어떤 사람들은 고대에는 사람들이 하루에 두 끼만 먹고 거의 병에 걸리지 않았다고 들었고, 수도원에는 '점심 식사 후 먹지 말라'고 설교한 승려들이 장수하는 비율이 더 높았다고 하니 하루 두 끼를 먹는 것이 더 과학적이고 건강하다고 생각하기도 합니다. 오늘은 이 주제에 대해 알아봅시다.

하루 두 끼를 먹는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

기록에 따르면 진나라와 한나라 시대 이전에는 사람들은 하루에 아침 7시에서 9시에 한 끼, 오후 4시에 한 끼, 하루에 두 끼만 먹었습니다. 이는 진나라와 한나라 이전에는 생산성이 낮고 농작물 생산량이 적고 사람들의 요구를 충족시키기 어려웠으며 고대는 농경 사회로 일출과 수면에주의를 기울이고 식사 후 오후 4시에 잠자리에 드는 순간이 아니기 때문에 하루에 두 끼를 먹어도 특별히 배고픔을 느끼지 않을 것이기 때문입니다.

그리고 나중에 한나라와 당나라 시대에는 농업의 발달로 점차 잉여 식량이 생겨 사람들은 아침 식사, 송나라, 사회적 풍요 로움, 저녁 식사도 점차 나타나기 시작하여 하루에 세 끼의 습관이 형성되었습니다. 일부 부유 한 사람들, 왕자, 귀족들도 잠자리에 들기 전에 야식을 먹습니다.

사원의 승려들은 "정오에 먹지 말라"는 것은 실제로 계율이며, 정확한 용어는 "제 시간에 먹지 말라", 즉 지정된 시간에 실수로 먹을 수 없으며 그들이 지정한 시간은 정오 13:00 이전입니다. 승려들은 활동량이 적고 에너지가 적게 필요하며 일찍 잠을 자기 때문에 이러한 식습관에 적응할 수 있었습니다.

과학적으로 먹는 것이 가장 건강한 식습관입니다.

그렇다면 하루에 두세 끼를 먹는 것이 더 나을까요?

우리가 음식을 씹고 삼킨 후 음식은 먼저 위에 도달하여 소장에 도달하기까지 약 4시간 동안 머무르며 위가 비워지고 배고픔을 느끼게 됩니다. 따라서 하루 세 끼를 간격을 두고 먹는 것이 이 규칙에 부합합니다. 뿐만 아니라 인간의 활동은 에너지가 필요하고 뇌는 에너지의 가장 큰 비율을 소비하며 에너지를 공급하기 위해 매일 110 ~ 150g의 포도당이 필요하며 우리는 약 50g의 포도당 만 섭취 할 수 있으므로 뇌의 에너지를 충분히 공급하기 위해 하루에 세 번 먹습니다. 이것은 또한 다이어트 후 체중을 감량하는 많은 사람들이 종종 기억 상실, 느린 행동, 뇌 영양이 따라갈 수없고 건강에 도움이되지 않는다고 느끼는 이유이기도합니다.

그래서.하루 세 끼는 학교에 다니고 일상 업무에 종사하는 사람들에게 가장 합리적인 식단입니다.

"외출할 필요 없이 매일 최소한의 에너지 소비로 앉거나 누워만 있는데 두 끼를 먹을 수 있을까요?" 라고 말하는 사람이 있다면? 두 끼의 식사 시간이 적절하고 영양적으로 균형 잡혀 있다면 아주 적은 활동으로도 가능합니다.

그러나 한 끼를 덜 먹는다고 해서 체중을 감량할 수 없으며, 특히 아침 식사를 거르면 에너지와 영양 결핍을 유발하고 위장 문제와 담석을 유발할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

일부 특수 인구의 경우 하루 세 끼뿐만 아니라 추가 식사도 필요합니다.예를 들어 영양실조 환자, 임산부, 어린이 등이 있습니다.당뇨병 환자는 하루의 주 식사를 4~5인분으로 나누어 먹으면 원활한 혈당 조절에 도움이 됩니다.

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두 끼 또는 세 끼, 이 질문에 대한 답은 사람마다 다릅니다.

하루에 두 끼를 먹는 방법에는 아침을 거르고 점심과 저녁만 먹는 방법과 저녁을 거르는 방법, 일반적으로 다이어터들이 "점심은 먹지 않는다"고 말하는 두 가지 시나리오가 있습니다. 어느 쪽이든 아주 많이 먹지 않는 한 하루 총 칼로리 섭취량은 보통 충분하지 않습니다. 과학적인지 아닌지에 대한 절대적인 답은 없으며 개인의 신체 상태, 개인적 요구, 식습관에 따라 평가해야 합니다.

다음은 몇 가지 제안 사항입니다.

첫째, 성장기 청소년을 위한 것입니다.

이상적인 해결책은 하루 세 끼를 규칙적으로 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것입니다. 특히 아침 식사는 하루의 정신 상태에 매우 큰 영향을 미치므로 반드시 잘 챙겨 먹어야 합니다. 가장 간단한 조합인 빵(탄수화물 공급), 우유와 계란(단백질 공급), 과일 또는 튀긴 채소(비타민 미네랄 식이섬유 공급) 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 매우 일상적인 조합이지만 배우기 쉬운 조합이기도 합니다. 아이들은 일반적으로 육류를 좋아하지만, 채소와 과일을 섭취하는 것이 평생의 식습관과 건강에 도움이 된다는 것을 알려주는 것이 중요합니다.

둘째, 일반적으로 성인을 대상으로 합니다.

저녁을 늦게 먹고 다음 날 점심에 더 다양한 음식을 섭취할 수 있다면 아침을 거르는 것이 나쁠 것은 없지만, 절대적인 것은 아닙니다. 아침 식사 여부에 초점을 맞추는 대신 하루 또는 일주일 동안의 총 칼로리와 총 영양소 섭취량을 살펴보세요.

과체중이고 아침에 영양가있는 식사를 할 수 없지만 지방이 많은 음식 만 먹을 수 있다면 아침 식사를 거르는 것을 고려해야합니다. 밤늦게 식사를 하는 사람이라면 위와 장의 부담이 너무 커서 자연스럽게 아침 식사를 거를 수도 있습니다.

셋째, 정오에 대해 말씀드리겠습니다.

저녁 식사를 한 번 덜 먹고 칼로리 섭취량을 하루 섭취량의 3분의 1 수준인 최소 600~700칼로리 줄이는 다이어트입니다. 이 식단을 고수하면 확실히 체중이 감소할 것입니다. 하지만 문제는 얼마나 오래 지속할 수 있을까요? 정말로 견딜 수 있다면 결국 체중 감량이 필요없는 사람은 자제력이 좋은 사람이라고 생각합니다.

또한, 점심을 거르고 다음 날 아침이나 점심 식사를 훌륭하게 먹어 모든 욕구를 충족시키면 총 칼로리가 줄어들지 않으면 체중을 감량하기 어렵습니다.

요약하면, 두세 끼의 개인적인 선택이 좋고, 가능한 한 과식하지 말고, 자신의 특정 식습관을 형성하는 것이 좋으며, 맹목적으로 추세를 따를 필요가 없으며, 자신에게 적합한 것이 가장 좋으며, 다이어트는 동일합니다.

"하루 세 끼, 하룻밤"은 항상 사람들의 생존을위한 가장 기본적인 요구 사항이었습니다. 하지만 지금은 하루 두 끼의 현상도 꽤 많아서 수동적 인 두 끼와 능동적 인 두 가지 주요 범주의 현상을 간단히 요약하면 수동적 인 두 끼는 늦잠을 자고 마지막 순간까지 일어나지 않고 출근길에 아침을 먹기에는 너무 늦었고이 하루 두 끼는 최후의 수단입니다. 활동적인 두 끼와 두 가지 범주, 어떤 사람들은 건강을 위해 "점심 없음", 어떤 사람들은 체중 감량을 위해 저녁을 먹지 않고, 하루에 두 끼의 현상을 추구하는 추세가 점점 더 추구되고 있습니다. 그렇다면 하루에 두 끼와 세 끼를 먹는 것이 더 과학적일까요? 논의가 필요합니다.

1. 우리 역사에서 하루에 몇 끼를 먹은 역사가 있나요?

현대인들은 건강을 관리할 때 항상 고대인을 언급하며, '고대'라고 표시하는 것은 그들이 권위 있다는 것을 의미합니다. 많은 고대 문헌에서 하루 두 끼 식사를 언급하고 있으므로 전통으로 돌아가서 하루 두 끼를 먹는 것이 더 과학적이라고 생각해야 합니다.하지만 고대인들은 건강을 위해서가 아니라 생존을 위해 하루에 두 끼를 먹었다는 것이 사실입니다.기아 문제는 5,000년 동안 우리나라 역사에서 중요한 문제였습니다. 5천 년의 중국 역사에서 대부분의 시간을 굶주림과 싸우는 데 보냈고, 지난 30년 동안 중국의 개혁 개방 이후 비로소 먹고 사는 문제를 해결하고 의식주 걱정 없이 적당히 풍요로운 삶으로 점차 나아갈 수 있게 되었습니다. 진나라와 한나라 시대 이전에는 생산성 수준이 너무 낮아 식량이 부족해 하루에 두 끼만 먹을 수 있을 정도로 고대인들은 굶주림이 일상적이었습니다. 역사의 수레바퀴가 역사상 가장 번영했던 당나라 시대로 넘어가면서 생산성이 크게 발전했고, 사람들은 하루에 세 끼를 먹기 시작했습니다. 송나라 시대에는 하루 세 끼 식사를 기본으로 일부 부자들은 밤 간식, 즉 하루 네 끼를 먹었습니다.

따라서 고대에는 사람들이 항상 두 끼를 먹지 않았고, 두 끼를 먹더라도 건강과 웰빙을 위해서가 아니라 식량이 부족했기 때문입니다.

예외가 있는데, 불교 신자의 경우 하루 두 끼는 종교적 의무 사항입니다.

불교도들은 아침과 점심만 먹고 1300시간 이후에는 더 이상 음식을 먹지 않는 '정오 이후 음식 금지'라는 계율을 준수합니다. 불교에서는 이른 아침을 하늘의 음식 시간, 정오를 부처님의 음식 시간, 일몰을 동물의 음식 시간, 밤을 귀신과 신들의 음식 시간이라고 믿기 때문에 정오에는 먹지 않고 저녁도 먹지 않으며 하루에 두 끼로 나누어 먹습니다.

2. 하루에 두세 끼를 먹는 것이 과학적인가요?

첫째, 하루 두 끼든 세 끼든 우리는 매일의 식사를 통해 유기체의 칼로리 필요량을 충족시켜야 합니다.

예를 들어, 사무직 여성의 경우 하루 한 끼, 두 끼 또는 세 끼의 식사에 관계없이 일일 칼로리 요구량은 1800kcal이며, 음식에 섭취하는 음식은 1800kcal 이상, 초과 에너지의 요구를 충족시키기 위해 최대 1800kcal이어야하며 결과는 체중이 증가합니다. 반대로 1800kcal을 충분히 먹지 않고 에너지가 충분하지 않으면 신체는 에너지를 공급하기 위해 지방과 근육을 소비하고 결과는 얇고 건강에 좋지 않습니다.

점심 시간에 체중을 줄이려면 밤에 배가 고프지 않고 아침과 오후 식사는 밤에는 먹지 않지만 총 에너지는 여전히 동일하지만 평소와 같이 지방을 줄일 수 없습니다. 브런치가 정상적인 부분에 따라 먹는 경우, 밤은 굶주림에 저항하는 강한 인내에 의존하므로 장기적으로 신체의 기초 대사율을 감소시킬 수 있으며, 일단 정상적인 식단으로 돌아 오면 반동이 매우 강하지 만 탈모, 감소 저항, 여성 인 경우 생리 장애 또는 심지어 무월경을 유발하기 쉽습니다.

맹목적으로 소위 영양을 추구하고 정오에 먹지 않는다면 현대 과학에서는 그다지 의미가 없습니다.

인체의 생체 시계를 연구 한 현대 의학은 인체가 생체 시계에 의해 통제되고 일반적으로 하루에 세 끼를 먹어야하며 아침, 점심, 저녁 식사를 고수하는 사람들이 가장 건강하고 가장 합리적이지만 주류 의학에서도 권장한다는 사실을 발견했습니다. 인간의 생리 기능은 생물학적 시계의 영향을받으며 위 비우기 시간은 4-6 시간이며 정확히 세 끼 사이의 시간입니다. 시간이되면 위가 비어 있고 배가 고프고 뇌가 먹으러 가라는 지시를 받고 모든 종류의 소화 관련 생리적, 내분비 계가 시작되기 시작했습니다. 먹지 않기 위해 열심히 저항하면 모든 다양한 기계가 공회전하는데, 이것의 과학을 상상할 수 있습니까?

기꺼이 이 질문에 답해드리겠습니다. 저는 인생의 작은 뷰티 노트입니다.하루에 두 끼를 먹는 것과 세 끼를 먹는 것 중 어느 것이 더 과학적일까요?

내 대답은 : 속담처럼 아침에 잘 먹고 정오에 잘 먹고 밤에는 덜 먹는 것이 좋은 식습관이며이 방법은 건강 유지에 매우 적합합니다. 하지만 요즘 사람들은 점점 더 늦게 잠자리에 들고 늦게까지 자는 것이 습관이되었고 하루에 세 끼를 정상적으로 할 수있는 사람이 몇 명이나 될까요?

하루에 두세 끼를 먹나요?

하루 세 끼와 하루 두 끼는 모두 일부 사람들이 선택하고 있으며,이 식사 방법을 선택하는 목적은 과학적으로 측정되지 않았지만 건강에 더 좋으며, 하루 두 끼를 선택하지만 저녁에는 먹지 않기로 선택한 일부 사람들이 있는데, 이는 특히 자신의 단백질을 고갈시키기 때문에 건강에 특별히 좋지는 않습니다. 대부분의 사람들이 하루 세 끼를 먹는 것이 일상적인 선택이지만, 이것은 아마도 매우 정상적인 선택일 것입니다.

어느 쪽이 더 과학적일까요?

먼저 에너지 보존 법칙을 사용하여 하루에 먹는 횟수를 측정할 수 있는데, 매일 소비하는 에너지는 언제든지 보충해야 하므로 대부분의 사람들에게 아침, 점심, 저녁 하루 세 번 먹는 것이 에너지를 보충하는 시간입니다. 예를 들어, 오늘 총 10,000칼로리를 섭취했다면 10,000칼로리를 섭취해야 합니다. 더 많이 먹으면 소진되지 않고 몸에 지방이 축적되고 비만, 다양한 영양 과잉 심혈관 질환이 나타납니다. 덜 먹고, 영양 실조, 출혈 및 호흡 곤란, 다양한 영양 결핍 질환도 나타납니다. 따라서 식단의 균형을 맞추기 위해 너무 많이 또는 너무 적게 먹지 마십시오.

그런 다음 식단 구성의 관점에서 볼 때 우리가 매일 먹는 음식은 설탕, 단백질 및 지방이며 하루에 두 끼를 먹지만 지방을 모두 먹고 단백질을 보충하지 않으면 쓸모가 없거나 쓸모가 없으며 과학 학교는 말할 수 없습니다. 그리고 많은 사람들이 하루에 몇 끼를 먹는 것은 습관의 문제 일 뿐이며, 많은 시골 사람들은 여름에는 노동 시간이 길어지고 겨울에는 체력의 작은 소비가 없기 때문에 세 끼를 먹는 데 익숙하고 두 끼를 먹는 데 익숙합니다. 따라서 하루에 여러 끼를 먹는 것과 같은 것은 신체의 필요에 따라 영양 배치, 합리적인 횟수 및 합리적인 시간을 보장하는 한 더 과학적인 것은 없으며 건강의 목적을 달성 할 수 있습니다.

내 대답이 도움이되기를 바랍니다, 나는 인생의 작은 뷰티 저널입니다, 나는 더 많은 음식 답변과 기사를 읽는 것을 좋아합니다, 나를 더 따라주세요!

하루 식사 횟수는 주로 물질적 조건과 사회적 행동에 의해 결정됩니다. 고대에는 '두 끼 식사 제도'와 '세 끼 식사 제도' 외에도 '한 끼 식사 제도'와 '네 끼 식사 제도'가 있었습니다, 고대에는 '한 끼 식사 제도'와 '네 끼 식사 제도', '다섯 끼 식사 제도'도 있었습니다. 분명히 가난한 사람들은 하루에 한 끼만 먹을 수밖에 없었습니다.

그렇다면 물질적 조건과 사회적 제약을 제쳐두고 하루에 몇 끼를 먹는 것이 최적일까요?

대부분의 사람들의 식습관은 '하루 세 끼'이지만, 특별한 사정으로 인해 하루 두 끼를 먹는 사람, 일하느라 바빠서 일어나서 아침을 먹을 시간이 없어 하루 두 끼를 먹는 사람들도 있습니다. 또한 체중 감량이나 너무 바빠서, 너무 늦게 퇴근해서, 식욕이 없어서 등 다음 점심을 포기해야 하는 이유도 있습니다.

이를 통해 우리는 '하루 세 끼'가 우리가 가장 추구해야 할 목표라는 것을 알 수 있습니다. 우리가 더 풍요로운 삶을 살려면 하루 네 끼를 먹어야 하고, 세 끼를 보장한다는 전제하에 야식도 추가해야 합니다.

물론 이것은 하루 세 끼의 보편성을 증명할 뿐이며 '세 끼'가 두 끼보다 더 과학적이라는 것을 의미하지는 않습니다.

두 끼와 세 끼 중 어느 것이 더 과학적일까요?

세 끼가 일반적인 경우, 이를 사용하여 두 끼를 분석합니다. 세 끼가 두 끼가 되면 그 중 한 끼가 누락됩니다.

1. 아침을 먹지 않는 경우 아침을 거르는 것이 우리 몸에 건강에 좋지 않다는 것을 모두 알고 있습니다.

음식이 없으면 위도 일반적인 연동 운동이기 때문에 담석이 생기기 쉽고 저녁에 위산 분비가 위벽을 자극하고 담즙의 담낭으로 인해 위 점막이 손상되어 담즙이 배출 될 수 없으며 콜레스테롤이 담즙의 많은 침전, 침착, 장기적으로 담석증으로 고통받을 수 있습니다.

저혈당에 걸리기 쉬운 밤부터 다음날 아침까지 우리 몸은 에너지를 공급하기 위해 아침을 먹지 않으면 저혈당에 걸리기 쉽습니다.

(3) 느린 반응, 어떤 사람들은 또한 우리가 바보가 될 것이라고 말하지만, 우리가 바보가되는 것은 사실이 아니지만 아침을 먹지 않고 에너지가 충분하지 않으면 반응이 느려집니다.

위장병에 걸리기 쉽다 위와 장을 오래 비우고 위산이 많이 분비되면 위장 점막에 손상을 입는다.

아침 식사를 거르는 것의 위험성은 말하기에 충분하며 많은 사람들이 긴 기사로 작성하여 모든 사람에게 조언을 제공합니다. 따라서 아침을 먹지 않는 것은 실제로 건강에 해롭기 때문에 이것이 아침 식사 가게의 음모라고 생각해서는 안됩니다.

2. 아침 식사 거르기

낮 동안의 많은 일을 아침에해야하고 소비량이 정말 많고 소비량을 보충하기 위해 정오에 무언가를 먹어야하기 때문에 정오까지 아침을 먹어도 매우 배가 고프고 그렇지 않으면 다음 작업을 유지하기 위해 에너지를 가기가 매우 어렵 기 때문에 이렇게하는 사람은 거의 없다고 생각합니다.

3. 저녁을 먹지 않음

과체중인 사람들은 저녁을 먹지 않으면 섭취량을 줄이고 체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 많은 다이어터들이 저녁을 먹지 않는 것이 일상입니다. 그러나 저녁을 먹지 않는 것도 우리에게 해롭습니다. 실제로 아침과 점심과 같은 저녁 식사는 신체에 에너지를 공급할 수 있습니다. 저녁을 먹지 않으면 위산도 평소처럼 분비되지만 분해를 제공 할 음식이 없기 때문에 장기적으로 위산은 위 점막을 손상시키고 시간이 지남에 따라 위 점막 침식, 궤양, 저항력 약화로 이어지기 쉽습니다.

그래서 먹을 수 없으므로식이 요법의 방식을 통제하여 체중 감량을 정말로 원하고, 음식 배열의 분류에서 고려해야하며, 탄수화물 섭취를 줄이고식이 섬유 및 단백질 섭취량 및 기타 방법의 함량을 증가시켜야합니다.

과학적 분석

물론 위의 분석에서 한 가지 허점은 하루 두 끼만 먹는다면 아침, 점심, 저녁이라는 개념이 없고 식사 시간이 재분배된다는 점입니다.

하지만 식사 시간을 재할당할 경우, 식사 시간을 더 합리적으로 조정하려고 해도 일과와 맞지 않을 수 있습니다(예: 식사하기 가장 좋은 시간이 직장에 있을 수 있습니다).

영양학적 관점에서 분석해 보면 '하루 두 끼'의 가장 큰 문제점은 두 끼 식사만으로는 단백질과 탄수화물을 균형 있게 섭취하기 어렵고, 섭취하는 다양한 비타민과 미네랄을 고려하기는 더욱 어렵다는 점입니다. 식사를 합리적으로 맞출 수 있다면 사실 하루 두 끼는 문제가 되지 않습니다.

가장 중요한 점은 하루 세 끼 식사는 위 비우기의 법칙에 따라 하루 24 시간, 밤에 비해 낮의 위장 연동 운동이 더 강해지기 때문에 중간에 점심을 추가하는 것을 기준으로 아침과 저녁에 아침과 저녁 식사를한다는 것입니다. 따라서 식사 횟수를 늘리면 더 넓은 범위의 음식을 섭취하고 인체에 필요한 많은 물질을 제공 할 수 있습니다.

요약

따라서 일반인에게는 하루 세 끼가 상대적으로 가장 합리적입니다. 물론 당뇨병 환자는 혈당을 조절하기 위해 더 많은 식사를해야하고 일부는 체중 조절을 위해 식단을 조절해야하는 등 사람마다 다를 필요가 있지만 포만감을 높이기 위해 식사 횟수를 늘리고 체중 조절을 위해 총 음식량을 줄이는 등 때로는 사람마다 달라야합니다. 정상적인 사람들에게는 하루 세 끼 식사가 가장 공식적이고 가장 과학적인 식단 일 수 있습니다!

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대부분의 사람들은 하루에 몇 끼를 먹나요? 세 끼죠? 하루 세 끼를 먹는 것이 가장 과학적인 방법입니다. 요즘은 하루 식사 횟수가 상당히 자의적인 것 같습니다. 요즘은 물질적으로 풍요로워서 원하는 만큼 많이 먹을 수 있기 때문입니다. 하지만 생산성이 낮고 물질적 재화가 부족했던 고대에는 그렇지 않았습니다.

당나라 이전에는 일반인은 하루에 두 끼만 먹을 수 있었고 귀족만 하루에 세 끼를 먹을 수 있었습니다. 서민들이 하루에 세 끼를 먹을 수 있게 된 것은 송나라 이후였습니다. 송나라 시대에는 강남이 발전하면서 남쪽이 물고기와 쌀의 땅이 되었고 식량 생산이 이전보다 훨씬 더 풍부해졌기 때문입니다.

사실 하루에 세 끼를 먹는다는 것은 나름대로 과학적인 이유가 있습니다. 사람의 위를 비우는 데 걸리는 시간은 4시간이므로 4시간이 지나면 음식물이 기본적으로 완전히 소화되기 때문입니다. 육체 노동을 많이 하면 소화가 더 빨라집니다. 이런 식으로 하루에 세 끼를 먹는 것이 더 과학적입니다.

하지만 시대가 발전하면서 오늘날에는 상황이 완전히 달라졌습니다. 첫째, 고대에는 전기가 없었고 사람들은 해가 뜨면 일하고 해가 지면 쉬었습니다. 낮에는 시간이 제한되어 있었기 때문에 하루 세 끼만 먹어도 충분했습니다. 현대에는 전기가 들어오면서 밤에 잠을 자지 않고 밤새도록 깨어 있는 것이 일반적입니다. 수면 시간이 길어졌기 때문에 하루 세 끼 식사로는 신체의 필요를 충족시킬 수 없습니다. 따라서 야식이 있습니다. 😂😂😂😂

둘째, 현대 기술의 발달로 대부분의 사람들은 육체 노동에서 벗어나 점점 더 여유로운 삶을 살고 있습니다. 동시에 사람들의 식사는 점점 더 좋아지고 있으며 음식에서 육류의 비율은 점점 더 높아지고 있습니다. 고기는 칼로리가 높기 때문에 식사 후 오랫동안 배가 고프지 않습니다. 따라서 육체 노동에 종사하지 않는 사람들은 하루 두 끼 식사로도 필요를 충족시킬 수 있습니다.

따라서 현대인은 고대인보다 하루에 여러 끼를 먹는 것이 더 복잡합니다. 고대인들은 가능한 한 많은 식사를 했고, 현대인들은 원하는 만큼 식사를 합니다. 😂😂😂😂😂 하루에 두 끼를 먹는 것과 세 끼를 먹는 것 중 어느 것이 더 과학적이라는 것은 없습니다. 개인에 따라 상황에 따라 결정해야 합니다. 육체 노동자는 세 끼를 먹지 않으면 일할 때 체력을 유지할 수 없습니다. 좀 더 여유로운 삶을 사는 사람들은 두 끼만 먹어도 충분할 수 있습니다. 현대인들은 또한 폭식이 고 콜레스테롤, 당뇨병과 같이 몸에 해롭다는 것을 점차 깨닫기 시작했으며, 대부분은 소위 외식에서 먹습니다. 😂😂😂😂😂 적절한 식단은 몸에 좋으며 소위 말만으로는 충분하지 않으며 음식만으로는 충분하지 않습니다.

흥미로운 질문이네요. 저는 2년 동안 하루 두 끼를 먹었습니다.

1. 예전에는 많이 먹고 운동을 싫어해서 몸무게가 항상 100kg이 넘었고, 건강검진 결과 지방간이 있다고 해서 5층만 올라가도 숨이 차서 보는 사람마다 '뚱보'라고 불렀어요.
2. 매일 "뚱뚱하다"는 평판을 듣지 않기 위해 저는 "체중 감량"을 위해 단호하게 노력하기 시작했습니다. 계획은 아침과 점심을 정상적으로 먹고 저녁은 거르는 것이었습니다.

• 처음에는 밤에 너무 배가 고파서 잠을 못 자서 과일과 채소를 찾아서 배를 채우고 가끔 요구르트를 마셨어요.
• 그러나 "점심 식사 없음"에 의존하는 것은 확실히 체중 감량이 아니므로 매일 40 분 이상 조깅을 주장합니다. 처음에는 단순히 달릴 수 없으며 기본적으로 걷고 있습니다."뚱뚱하다"는 말을 듣지 않기 위해 저는 과감하게 다이어트를 시작했습니다.
• 당시 저는 식당에서 일하고 있었고 부대의 음식 수준도 높았기 때문에 매일 아침과 점심을 잘 먹었기 때문에 하루 종일 영양분과 칼로리 공급이 충분했기 때문에 저녁을 먹지 않아도 아무런 영향을 미치지 않았습니다.
• 반년 이상 고집한 끝에 체중이 70kg으로 떨어지고 건강검진에서 지방간이 사라졌습니다! 이것은 거의 2 년 동안 지속되었고 체중은 항상 70kg 정도였으며 운동 덕분에 놀랍게도 "희미하게 식별 가능"복근.
  
  

하루 두 끼와 하루 세 끼 중 어느 것이 더 과학적일까요?

물론 하루 세 끼를 먹는 것이 더 과학적이기 때문입니다.

• 이제 많은 직장인들이 시간 때문에 아침에는 한 끼를 때우기 위해 식사를 합니다. 점심시간에 외식을 하는 직장인들은 밤낮없이 일하느라 입맛에 맞지 않는 식사를 하기도 합니다.맛있는 음식으로 자신을 위로하는 것은 당연한 일입니다.
  
  
• 이제 많은 사람들이 아침을 거르는 것의 위험성을 알고 있고, 제 주변에도 몇 년째 아침을 제때 먹지 않는 친구들이 있습니다.어렸을 때는 아무것도 없었지만 지금은 위장 문제와 담석으로 인해 큰 수술을 받았습니다.그렇기 때문에 아침을 거르면 건강에 큰 해를 끼칩니다.
  
  
• 아침 업무와 공부로 지친 몸은 재충전이 필요하므로 점심은 필수입니다.
• 저녁 식사는 이제 많은 가정에서 저녁에 꼭 챙겨 먹는 식사입니다! 저녁에 덜 먹어야 한다고 주장하면서도.하지만 일반 직장인과 학생은 실제로 그렇게 할 수 없습니다.저녁 식사를 적게 먹는 것은 소화가 잘 안 되는 육체노동자나 노인, 학생, 직장인이 저녁에 즐겁고 재미있게 식사하는 방법에 적합합니다.
  
  

II.전통과 습관의 형성

• 하루 세 끼 식사는 수백 년 동안 전통적인 습관으로 자리 잡았으며, 인간의 생체 시계는 "조건 반사"먹어야 하는 시점에 도달하는 것"을 의미합니다.배고프든 아니든.
• 하루 두 끼보다 하루 세 끼를 먹는 것이 인체에 훨씬 더 과학적으로 필요하기 때문에 자연스럽게 하루 세 끼를 먹는 것이 대부분의 사람들의 주류 생활 습관이 될 수 있습니다.

요즘 사람들은 정상적인 상태가 아닐 때 하루에 두 끼만 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 이제 집에 머물고 특히 아침에 늦게 일어나서 아침은 점심과 동시에 먹는다고 할 수 있습니다. 저녁 식사는 보통 4 ~ 5시에 먹는데, 이것은 정상적인 근무 조건, 특히 직장인과 학생의 경우 한 끼를 덜 먹게하는 하루는 먹고 자고 자고 먹는 상태이기 때문에 확실히 참을 수 없습니다!그렇기 때문에 하루 세 끼를 먹는 것이 가장 과학적이며 오랜 기간 동안 지켜온 방식이기도 합니다.

요즘은 모든 것을 과학적인지 아닌지 먼저 살펴보고, 과학적인 해답을 제시하더라도 반드시 과학적일까요? 노자의 '도덕경'에 따르면 순리에 따라 행동하고 일부러 그렇게해서는 안된다고 말하는 것이 도에 가장 부합합니다. 이런 점에서 하루에 두 끼를 먹든 세 끼를 먹든 배가 고플 때 먹는 것이 가장 과학적이어야합니다. 하루에 몇 끼를 먹는 것이 가장 과학적인지는 사람들의 습관일 뿐입니다.

원시 사회에서 사람들의 몸은 가장 강하고, 사람들은 하루에 여러 끼를 먹고, 음식을 찾고, 배가 부를 때까지 먹고, 음식을 찾을 수없고, 때로는 하루 동안 배고프기도합니다. 과거의 농촌 지역에서는 생산 팀, 삶이 어렵고 하루에 세 끼의 바쁜 농사, 가을과 링은 때때로 밤에 일하고 추가 식사, 즉 네 끼, 농업 레저, 하루에 두 끼에 해당하는 식사를합니다. 사람들은 거의 아프지 않았습니다.

요즘은 하루 세 끼가 인위적으로 형성되어 있으며 전문가들은 하루 세 끼가 가장 과학적이라고 말합니다. 고대인들은 "인성은 같다"고 말했습니다. 하루 세 끼를 먹는 동물원의 동물들은 배고프고 목마른 야생 동물을 결코 이길 수 없습니다.

하루 세 끼가 가장 과학적이라면 위와 장이 좋지 않은 환자는 종종 의사가 위장에 부담을주지 않도록 식사를 더 적게하고 더 자주 먹도록 지시합니다. 따라서 하루에 더 많은 식사를하는 것이 가장 과학적인 것 같습니다. 그것은 공부와 일에만 영향을 미칩니다.

따라서 하루 세 끼를 먹는 것이 가장 과학적이라고 말하는 것은 여러 가지를 고려한 결과입니다.