당뇨병은 이미 미국 인구의 9.4%를 차지하며, 이는 1억 명 중 3,000만 명이 당뇨병을 앓고 있다는 의미입니다.

당뇨병 위험 예측에 따르면 우리나라 국민 2명 중 1명이 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 것으로 나타났습니다.

따라서 혈당을 조절하고 입을 다물고 있는 것이 중요합니다.

다음은 입을 다물기 위한 몇 가지 팁입니다:

우유 1봉지

우유는 양질의 단백질을 제공하며 혈당에 미치는 영향이 적습니다.

중국 거주자를 위한 식이 지침에서는 하루에 우유 한 봉지를 섭취할 것을 권장합니다.

탈지유는 고혈압 및 고지혈증 환자에게 권장됩니다.

우유 알레르기가 있는 분은 무가당 두유를 선택하실 수 있습니다. 두유도 마찬가지입니다.

과일 200g

혈당 조절이 잘되는 환자는 과일을 사서 먹을 수 있습니다. 하지만 당도가 높은 과일을 선택하지 않도록 주의하세요.

혈당을 잘 조절하고 싶다면 삶은 과일을 더 많이 먹으려는 욕심을 내지 말고 매일 섭취하는 것이 좋습니다.약 200그램 정도면 충분하며, 소량씩 여러 번 나눠서 사용하세요.

예를 들어, 다음과 같은 음식을 먹을 수 있습니다.사과와 오렌지 한 개 정도.

사탕수수, 캔털루프, 수박, 망고, 대추, 감은 혈당에 미치는 영향이 크므로 권장하지 않습니다.

고품질 단백질 3인분

환자의 포도당 대사가 방해받기 때문에 대부분의 에너지는 단백질 분해를 통해 공급됩니다.

단백질을 적게 섭취하면 체지방이 쌓이기 쉬우므로 정상적인 체격을 유지하기 위해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

고품질 단백질에는 다음이 포함됩니다:살코기, 생선, 달걀 등

부분입니다:돼지고기 1타엘, 생선 2타엘, 달걀 1개를 준비합니다.

신장 기능에 문제가 있는 환자는 의료 전문가의 지도하에 단백질을 섭취해야 합니다. 복용량 조절。

육류 선택 원칙: 생선과 새우, 닭고기, 오리고기를 선택하세요. 돼지고기, 소고기, 양고기 덜 먹기。

주식 4그릇

중국 거주자를 위한 식이 지침에서는 하루에 약 400g의 시리얼을 섭취할 것을 권장합니다. 이는 다음과 거의 같은 양입니다.밥그릇 3~4개. 뿌리와 괴경, 호박도 포함!。

1:2:1 방식으로 세 끼에 걸쳐 골고루 나눠 먹습니다.

당 조절에 가장 좋은 선택은 통곡물 스낵, 감자, 혼합 콩입니다.

통곡물 메들리: 둥근 쌀, 보리, 귀리, 옥수수, 현미, 흑미, 보리, 메밀, 기장, 수수, 조, 수수, 보리 등

팁:음식을 오래 조리할수록 음식 섭취 후 혈당이 더 빨리 상승합니다.

따라서 조리할 때는 센 불에서 조리하고 물을 적게 넣도록 주의하세요. 마른 밥을 만드세요.

채소 500g

짙은 녹색 채소를 선택하면 오이 토마토로 간식을 채울 수 있습니다.

지금까지 혈당 강하제 외에도 약물을 통해 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 주사하는 방법도 있습니다. 인슐린 주사도 혈당을 낮추는 효과적인 방법이지만 주사 횟수가 증가함에 따라 인슐린에 대한 신체의 저항성도 증가하여 인슐린 효과에 영향을 미칩니다. 약물 치료 외에도 가장 중요한 것은 식단을 조절하고 좋은 생활 습관을 기르는 것입니다. 환자에게는 식단 조절이 더 나은 치료법이며, 혈당을 낮추는 몇 가지 방법이 있습니다.

1, 통제 다이어트, 일일 다이어트 구조는 합리적이어야하며, 환자는 두 끼로 나누어 점점 더 많은 식사를하는 것이 좋습니다. 점점 더 많은 식사를하는 것 외에도 신선한 야채를 더 많이 먹을 수 있지만 오렌지, 수박 등과 같은 더 단 과일은 먹지 않는 것이 좋습니다.

2, 운동을 고수하고, 운동은 칼로리를 소비 할 수 있으며, 한 시간을 먹은 후에는 천천히 걷거나 일정 시간 동안 달리면 혈당을 줄일 수 있습니다.

3, 자유 시간에는 좋아하는 일을 할 수 있으므로 휴식을 취하거나 더 많이 걸을 수 있으므로 치료에 도움이됩니다.

혈당 강하제가 신체의 영양 결핍으로 이어질 수 있다는 점에주의를 기울일 필요가 있습니다. 따라서 환자는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소와 같은 적절한 영양 보충제와 함께 복용해야 합니다.

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전문 의사가 답변해 드리니 자세히 알아보세요!

당뇨병의 발병률은 점점 더 높아지고 있으며, 현재 완치가 불가능하기 때문에 모든 사람들이 치료 방법에 대해 더 많은 관심을 갖고 있습니다. 그렇다면 당뇨병 약을 복용하는 것 외에 혈당을 낮추는 다른 방법에는 어떤 것이 있을까요?

실제로 매우 그렇습니다!

당뇨병 치료의 다섯 수레가 이제 점차 일곱 수레, 심지어 열 수레가 되고 있습니다! 이는 당뇨병 환자에게 희소식입니다. 약을 먹지 않는 것 이상의 방법을 살펴봅시다.

첫 번째는 당뇨병에 대한 지식, 더 많은 지식을 알고 질병에 대한 이해를 높이고 치료의 자신감을 높이고 심리적 요인이 매우 중요하다는 것을 알기 위해 당뇨병에 대한 지식입니다.

두 번째는 물론 가장 중요한식이 요법과 운동 요법, 당뇨병 치료 전반에 걸쳐 중요한 조치로서식이 요법과 운동이며, 치료에 대체물이 없으며 균형 잡힌 식단, 적당한 운동이어야합니다. 체중 감량도 혈당 조절의 중요한 수단입니다!

셋째, 혈당, 혈중 지방, 혈중 점도, 혈압 등을 모니터링하기 위해 임상적으로 혈당을 낮추는 데 매우 효과적인 방법입니다. 혈당을 자주 검사하는 사람들은 일반적으로 혈당이 높다는 것을 알게되면 약을 생략하지 않기 위해 식단과 운동에주의를 기울일 수밖에 없기 때문에 일반적으로 혈당 조절이 잘됩니다. 그리고 오랫동안 확인하지 않는 사람들은 일단 확인하면 건강 상태가 매우 나쁘다는 것을 알게 될 것이지만 그들은 그것을 모릅니다.

넷째, 주사로 사용해야하는 인슐린 요법은 확실히 꺼내서 이야기 할 수 있습니다. 신체의 유일한 포도당 강하 호르몬 인 인슐린, 설탕 강하 효과는 정말 신뢰할 수 있으며, 사용해야 할 필요가있을 때 의사의 조언을 따라야하며 적시에 사용해야합니다. 주사 치료 외에도 GLP-1 억제제가 있으며 효과도 더 정확하고 체중을 줄일 수 있습니다 오!

다섯째, 외과 적 치료에는 세 가지 종류의 외과 적 치료가 있습니다 : 1, 체중 감량 환자뿐만 아니라 비만 당뇨병 환자에게도 주요 소매 위 절제술 및 위 전환 수술; 2, 기증자가 필요한 췌장 이식, 수술 후 많은 수의 항 거부 약물을 복용해야합니다. 3, 줄기 세포 이식, 자가 줄기 세포, 가공 후 수혈, 비용이 적고 반복 수술이 가능하며 효과가 공정합니다.

심리 치료, 혈중 지질 조절, 혈압 강하 등과 같은 다른 것들은 혈당 감소에 도움이되며, 요컨대 당뇨병은 포괄적 인 치료 과정이며 과학적 치료에 대한 올바른 이해가 매우 필요합니다!

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영양사 설탕이 모두를 위해 대답합니다. 우리는 한 가지를 이해해야합니다. 약물 조절은 매우 중요하지만 설탕 애호가에게는 식단 조절이 최우선이며 식단 조절은 당뇨병 치료의 기본이며 약을 마시더라도 식단을 조절하지 않는 것이 도움이되지 않습니다.

설탕을 낮추는 방법에는 어떤 것이 있나요?

1. 일일 총 에너지를 제한하는 식이 조절.설탕 애호가 다이어트는 덜 미세하고 더 거친, 적은 수의 식사, 적절한 식사, 음식 다양성, 더 많은 녹색 잎 채소를 섭취하도록 옹호되었습니다. 다이어트는 또한 야채를 먹거나 먹기 전에 수프를 마시는 것과 같은 설탕 조절 기술을 습득 할 수 있으며, 식품 가공을 줄이고, 분쇄하지 않고 전체를 먹을 수 있으며, GI 값이 낮은 재료를 더 많이 먹을 수 있습니다.

2. 움직임 제어, 일관성.운동은 칼로리를 소모하는 효과적인 방법이며, 특히 식후 30분 또는 1시간 후에 하면 혈당 스파이크를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그러나 운동은 꾸준히 해야 하며, 3일은 낚시하고 2일은 햇볕을 쬐는 식의 운동은 효과가 없습니다.

3. 합병증 예방을 위한 영양 요법.설탕 애호가는 식이 제한과 장기 약물 복용으로 인해 영양 실조에 걸리기 쉽습니다. 이때 비타민 B12, 알파 리포산, 코엔자임 Q10, 오메가 -3 고도 불포화 지방산 등과 같은 일부 영양 성분을 보충해야 면역력을 향상시키고 다양한 합병증을 예방할 수 있습니다.

4. 혈압과 혈중 지질을 종합적이고 완벽하게 제어합니다.혈당에만 집중할 것이 아니라 혈압, 혈중 지질, 당화 및 기타 지표의 조절도 중요하며 심혈관 및 뇌혈관 질환, 신장 질환 등과 밀접한 관련이 있습니다. 합병증의 위험을 최소화하기 위해서는 종합적인 관리와 정기적인 검진이 필요합니다.

5. 차를 자주 마시고 음악을 들으며 조절에 도움을 받습니다.차에는 차 다당류, 차 폴리페놀 및 기타 혈당에 유익한 영양소가 포함되어 있지만 함량이 제한되어 있기 때문에 효과가 제한적이며 보조 효과 만 발휘할 수 있습니다. 또한 음악 감상, 요가, 기분 전환 등 취미를 키우는 것도 혈당 조절에 매우 도움이 됩니다.

마지막으로, 설탕 애호가는 내 홈페이지, 개인 메시지 보내기 키워드 [혈당]에 들어가서 콩코르디아 전문가가 말하는 당뇨병 합병증 동영상 오!

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당뇨병은 매우 흔한 만성 질환으로 많은 사람이 앓고 있으며, 시간이 지남에 따라 일련의 합병증을 유발하여 삶의 질에 심각한 영향을 미치는 질병입니다. 당뇨병 진단이 명확한 환자의 경우 의사의 지시에 따라 표준화된 치료를 수행하여 질병을 안정적으로 관리하고 합병증 발생을 줄여야 합니다.

당뇨병 치료에는 주로 당뇨병 교육, 식이 조절, 합리적인 운동, 약물 치료 및 모니터링이 포함되며, 이를 통칭하여 당뇨병 치료의 "5가지 마차"라고도 합니다. 전문 의사의 지도하에 혈당 조절을 안정시키고 합병증 발생을 줄이기 위해 상태를 종합적으로 평가한 후 개별화된 계획을 수립해야 합니다.

당뇨병 환자는 올바른 이해를 가지고 전문 의사의지도를 따라야합니다. 합리적인 식단에주의를 기울이고 일일 총 칼로리를 조절하고, 유산소 운동을 중심으로 적절한 운동에주의를 기울이고 점진적인 발전을 추구해야하며, 혈당 강하제를 개별적으로 사용하고 필요한 경우 인슐린 대체 요법을 사용해야합니다. 또한 치료와 동시에 혈당 변화를 모니터링하고 정기적으로 검토하는 데주의를 기울여야합니다.

당뇨병 환자의 혈당 조절 목표는 공복 혈당 7.0mmol/L 미만, 식후 2시간 혈당 10.0mmol/L 미만입니다. 기저 질환이 없는 청장년층과 중장년층은 적절히 엄격하게, 고령층은 적절히 완화할 수 있습니다. 물론 의료 기술의 발전으로 당뇨병 치료에 점점 더 많은 돌파구가 생길 것이며 앞으로 당뇨병 치료가 더 쉬워 질 것입니다.

읽어 주셔서 감사합니다. 이 기사는 원래 @General Practice Sweeper가 작성했으며 좋아요, 댓글, 재인쇄, 저자를 팔로우하고 더 많은 건강 지식을 얻을 수 있습니다. 부족한 부분이 있으면 수정해 주세요. 이미지는 인터넷에서 가져온 것이며 참고용으로만 제공됩니다.

당뇨병 혈당 조절을 위해서는 혈당 강하제를 제때 사용하는 것 외에도 합리적인 식단, 적당한 운동, 좋은 생활 습관, 즉 생활 습관 개입을 통해 혈당을 원활하게 하는 데 주의를 기울여야 합니다.

다이어트, 균형 잡힌 영양에주의를 기울이고 과도한 섭취를 피하십시오. 주식은 거칠고 고운 혼합이어야하며 옥수수, 귀리, 메밀, 고구마, 참마, 자색 감자 및 기타 거친 곡물과 기타 콩은 정제 된 쌀과 밀가루의 일부를 대체 할 수 있습니다. 양배추, 보라색 양배추, 셀러리, 버섯, 버섯, 다시마, 오이, 토마토 등과 같은 다양한 신선한 야채를 섭취하면 포만감을 높이고 식후 혈당 상승을 지연 시키며 완하제 효과를 얻을 수 있습니다.

적당한 운동은 인슐린 저항성을 개선하고 인슐린 감수성을 향상시키며 혈당, 혈중 지질 및 혈압을 낮출 수 있습니다. 당뇨병 환자는 빠르게 걷기, 춤, 자전거 타기, 에어로빅, 조깅, 수영 등과 같은 중간 강도의 유산소 운동을 매일 30분 정도 할 수 있으며, 일주일에 5일 이상 약간 땀이 나고 약간 숨이 찰 정도로 운동하는 것이 좋습니다. 운동은 식후 한 시간 후, 첫 식사부터 계산하여 운동하는 것이 더 적절합니다.

금연과 금주, 규칙적인 생활 습관, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관, 늦은 밤을 줄이는 습관을 기르세요. 마음을 조절하고 감정 기복을 피하며 자주 웃으세요.

당뇨병의 당 조절은 다방면으로 이루어지며 일반적으로 총 에너지 섭취량을 조절하는 것이 포함됩니다.

우선, 하루 세 끼의 주식으로 질과 양을 조절합니다. 품질은 다음을 말합니다 : 흰 쌀과 국수 만 먹을 수 없으며 감자 (감자, 고구마, 자색 감자, 토란, 마 등), 곡물 (기장, 보리, 귀리, 메밀 옥수수, 수수 등) 및 잡곡 (팥, 녹두, 넓은 콩, 완두콩 등)을 사용하여 주식의 일부를 대체하여 유기체의 충만감을 높이기 위해 곡물과 식이 섬유가 상대적으로 풍부하고 곡물에는 비타민 B가 포함되어있어 장에 매우 유익합니다! 영양소는 장내 독성 물질이 위장에 오래 머물러 있기 때문에 장내 독성 물질이 체내 체류 시간을 단축시킬 수 있지만 동시에 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다. 조절량은 탄수화물의 양을 조절하는 것이며, 가공 후 정제 된 흰 쌀과 국수에는 섬유질이 포함되어 있지 않으며, 신체에 곧 소화 흡수되고 당뇨병 신체 인슐린 분비가 불충분하며 포도당의 신체는 인슐린의 부담을 증가시켜 인슐린 저항성을 유발합니다.

둘째 : 세 끼는 너무 배불리 먹지 않는 것이 원칙이며, 매 식사마다 7-8 분 배불리 먹는 것이 가장 좋으며 매일 오전 10시에 식사를 추가하고 오후 3시에 식사를 추가하고 오후 4시에 식사를 추가하기 위해 우유 또는 과일과 함께 사용할 수 있으며 당뇨병 환자는 자몽, 수박, 멜론, 토마토, 레몬, 오이 등 과일을 먹을 수 있으며 적절한 양의 과일은 환자가 비타민을 보충하는 데 매우 중요하며 설탕 사람들은 과일을 먹을 수 없다고하는데, 주장은 틀렸지만 설탕 사람들은 너무 달콤한 대추, 바나나와 같은 과일을 선택적으로 먹어야한다고합니다 만 만지지 않으려고합니다. 그것은 잘못되었지만 설탕 사람들은 과일을 먹을 수있는 선택권이 있어야하며, 단맛이 너무 높습니다 : 날짜, 바나나는 만지지 마십시오.

셋째 : 설탕 사람들은 때때로 매우 피곤하다고 느끼고, 이번에는 자신을 느슨하게하지 말고, 점심 식사 후 매우 졸리면 즉시 누워 있지 않으면 음식이 소화를 소화시키기 위해 약 30 분 정도 조금 걸어 다닐 수 있으며, 약 1 시간 동안 낮잠을 잘 수 있으며, 상황의 정신을 느끼는 경우 더 많은 운동을 시도 할 것을 제안합니다, 여기서 운동은 집안일, 조깅, 격렬한 운동을 포함하지 않고 인슐린 감수성을 개선하고 신체 세포의 활력을 높이는 방법이 될 수 있습니다. 인슐린 감수성을 향상시키고 신체 세포의 활력을 증가시킵니다. 동시에 체중을 특정 범위 내에서 유지할 수도 있습니다. 이런 식으로 만 설탕 조절의 더 나은 효과를 얻을 수 있습니다.

[전문 의사가 질문에 답변해 드립니다]혈당강하제를 복용하든 다른 방법을 사용하든 가장 기본적인 목표는 혈당을 낮추는 것이고, 궁극적인 목표는 당뇨병으로 인한 여러 합병증을 예방하고 치료하는 것이며, 혈당을 낮추는 것은 혈당이 높아진 원인에서 시작해야 하는데, 이는 크게 세 가지 측면에 지나지 않는다:

첫째, 혈당의 공급원은 주로 음식에서 비롯되며 음식에 포함된 탄수화물에서 소화되는 경우가 더 많습니다. 저혈당 약에 사용되는 아카보스와 박트로반은 장에서 포도당의 흡수를 억제하여 혈당을 낮추도록 설계되었습니다. 따라서 매일 식단에서 탄수화물이 풍부한 주식의 섭취를 합리적으로 제한하면 혈당 공급원을 줄이는 데 좋은 역할을 할 수 있으며 주식의 양은 남성의 경우 하루 6-8 톨, 여성의 경우 하루 4-6 톨로 제한해야합니다.

둘째, 혈당 소비가 적고 혈당은 신체의 생리 활동에 에너지 물질이 필요하며 운동을 늘리면 전신 조직과 기관을 동원하여 더 많은 혈당을 소비하기 위해 생리 활동을 향상시킬 수 있습니다. 메트포르민의 포도당 강하제는 근육의 강화 및 기타 혈당 사용을 통해 혈당을 낮추는 효과를 얻습니다. 따라서 당뇨병 환자는 매일 30-45 분의 지속적인 땀을 흘리는 운동을 고수하고 혈당을 낮추는 데 매우 큰 도움이 될 수 있습니다.

셋째, 혈당 이용의 장애로, 혈당이 이용되려면 세포 안으로 들어가야 하고, 세포 안으로 들어가려면 췌장 섬 세포에서 분비되는 인슐린에 의존하여 운반되어야 하는데, 췌장 섬 세포에서 분비되는 인슐린이 부족하면 혈당이 상승하게 됩니다. 글리클라지드 및 기타 혈당 강하제는 췌장 섬 세포에서 더 많은 인슐린 분비를 자극하고 촉진하여 혈당을 낮춥니다. 따라서 흡연과 금주, 규칙적인 운동과 휴식, 체중 감량 등 췌장 섬 세포의 분비 기능을 개선하는 방법은 신체의 생리 활성을 개선하여 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약하면, 좋은 생활 습관은 당뇨병 치료의 가장 기본적인 요구 사항 인 혈당을 낮추는 데 매우 큰 역할을하며, 혈당을 낮추는 역할은 저혈당 약물보다 적지 만 저혈당 약물을 완전히 대체 할 수있는 것은 아닙니다. 인체의 신진 대사는 매우 복잡하기 때문에 특히 췌장 섬 세포가 손상되어 죽으면 재생 불가능 성으로 인해 인슐린 분비 부족은 돌이킬 수 없으며 혈당 사용은 100 % 효율성을 가질 수 없으므로 현재 저혈당 약물의 도움을 사용해야합니다. 따라서 고혈당을 발견하고 당뇨병으로 진단되면 우선 3-6 개월 동안 혈당을 조절하기위한 생활 중재를 통해 혈당이 여전히 정상 수준에 도달 할 수없는 경우 적시에 혈당 강하제를 복용하여 결정된 상태를 치료할 필요가 있습니다.

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당을 낮추기 위해 다른 방법과 함께 혈당 강하제를 복용하는 것 외에도 당을 낮추는 방법은 다음과 같습니다.당을 낮추는 좋은 생활 습관 좋은 생활 습관에는 주로 식단과 운동이 포함됩니다.

I. 다이어트

식단부터 시작하고, 먼저 명확히 해두겠습니다.당을 직접적으로 낮추는 음식은 없지만, 음식이 혈당에 가장 큰 영향을 미칩니다.왜 그렇게 말씀하시나요?

이는 주로 우리 몸이 에너지 공급을 위해 사용하는 주요 물질이 혈당이기 때문입니다. 그리고혈당의 가장 중요한 공급원은 우리가 먹는 음식입니다.한 끼 또는 하루 동안 아무것도 먹지 않는다고 해도 혈당이 여전히 높다고 상상해 보세요.

이 시점에서는 저혈당증이 있을 가능성이 있습니다. 따라서 다음과 같은 식단 조절이 필요합니다.혈당 상승의 원인을 제어하는 것과 마찬가지입니다.

그렇다면 당분 증가를 억제하기 위해 식단을 어떻게 조절해야 할까요?

1. 음식 자체에서 제어

모든 음식은 혈당에 영향을 주지만 혈당에 미치는 영향은 음식마다 크게 다릅니다. 케이크, 단 음료와 같은 일부 음식은 조금만 먹으면 혈당이 즉시 치솟는 반면, 작은 녹색 채소, 오이, 토마토와 같은 일부 음식은 많이 먹어도 혈당 상승이 분명하지 않습니다.

설탕 애호가의 관점에서 설탕을 낮추기 위해 자연스럽게 후자를 선택하는 것이 가격보다 낫습니다. 그러나 설탕을 줄였습니다.또한 주요 저혈당증 및 영양실조와 같은 여러 가지 문제가 있습니다.따라서 우리는 또한 식단에주의를 기울이고 혈당에 큰 영향을 미치는 음식을 덜 섭취하면서 하루 총 칼로리 수를 조절해야합니다.

2, 식습관으로부터의 통제

혈당 강하제 중에는 위 배출을 지연시켜 혈당 강하 효과를 얻는 약물 종류가 있습니다. 위 배출을 지연시킴으로써 음식물이 흡수되는 속도를 늦추고, 그 다음에는식단이 혈당으로 전환되는 데 걸리는 시간이 길어집니다. 혈당이 상승하는 속도가 평평해집니다.

식사할 때도 비슷한 원리를 적용할 수 있습니다. 예를 들어, 식사 시간을 늘리는 것인데, 예전에는 30분 안에 식사를 마쳤지만 이제는 30분 정도 느리게 먹습니다.

식사 시간을 늘리는 것 외에도 식사량을 줄이고 자주 먹는 것도 혈당 조절에 큰 도움이 될 수 있습니다.

II. 캠페인

운동은 당을 낮추는 직접적인 방법입니다. 위에서 언급했듯이 혈당은 신체의 에너지 공급을 위한 주요 물질입니다. 적절한 운동은 혈당 소비를 증가시켜 당을 낮추는 효과를 가져올 수 있습니다.

그렇다면 운동은 정확히 어떻게 해야 할까요?

1. 심폐 기능이 좋은 설탕 애호가용

심폐기능이 좋은 젊은 층은 중강도 이상의 유산소 운동이나 무산소 운동 중 자신의 취향에 따라 선택하여 운동할 수 있습니다.

예를 들어 다양한 구기 종목, 하이킹, 웨이트 플라이오메트릭 등을 선택할 수 있습니다. 매번 30분 정도, 일주일에 3~5회 이상 운동하세요.

2. 일반적인 심폐 기능을 가진 설탕 애호가

심폐 기능이 약하고 나이가 많은 설탕 애호가에게는 위와 같은 시간과 빈도로 조깅이나 수영과 같은 중간 강도의 유산소 운동을 권장합니다.

마지막으로, 모든 설탕 사용자가 생활습관 조절에 적합한 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 오랫동안 혈당이 불안정하고 좋은 생활 방식을 고수했음에도 불구하고 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들은 의사의 도움을 받고 적시에 약물을 복용해야 합니다.

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당뇨병 치료에는식이 요법, 운동, 약물 치료, 자기 모니터링, 당뇨병 교육의 5 가지 마차가 있으므로 약물은식이 요법과 운동의 한 측면 일 뿐이며 고혈당과 저혈당, 매일 적절한 유산소 운동, 합리적인 저당 및 저지방 식단과 직접 관련이 있으며, 고혈당과 저혈당을 이해하기 위해 검사에주의를 기울이고 문제가 없다고 맹목적으로 확신 할 수 없으므로 결과적으로 고혈당은주의를 기울이지 않습니다.

당뇨병 치료는 장기적이고 만성적인 과정으로 지속적인 혈당 관리와 주의가 필요합니다!