오늘날 고요 산혈증 환자의 수가 증가하고 있으며 일부 통계에 따르면 2020 년까지 우리나라의 고요 산혈증 환자 수는 1 억 8 천만 명에 달할 수 있습니다. 이러한 높은 발병률과 우리의 식단 구조 변화는 확실히 관련이 있으며 고요 산혈증 환자에게 적합한 성분의 종류를 식별하는 방법을 배우거나 매우 중요합니다.

그렇다면 질문자가 언급 한 성분 인 멜론 씨앗은 고요 산혈증 환자가 섭취하기에 적합할까요? 사실, 순전히 멜론 씨앗의 퓨린 함량 측면에서 볼 때멜론 씨앗 두 톨에는 약 24밀리그램의 퓨린이 들어 있습니다.속하다낮은 퓨린 함량통풍 환자나 고요산혈증 환자에게 더 적합한 성분입니다.아래는 말린 과일 카테고리에 속하는 몇 가지 일반적인 재료의 퓨린 함량을 보여주는 표입니다.이 표는 2019년의 최신 표이므로 관심이 있으시면 참고하시기 바랍니다.

그러나 멜론 씨앗은 수박 씨앗, 호박 씨앗, 해바라기 씨앗을 멜론 씨앗이라고 할 수있는 것과 같은 일반적인 용어라고 할 수 있습니다. 위의 표를 자세히 살펴보면 다음과 같은 내용을 확인할 수 있습니다.말린 해바라기 씨의 퓨린 함량은 여전히 비교적 높으며, 말린 해바라기 씨 100g마다 퓨린이 실제로 143mg에 도달했습니다.이 금액은 다음 항목에 속하는 금액입니다.중간 퓨린 함량성분은 이제 고요 산혈증 또는 통풍 환자가 적절한 섭취를 위해 급성기의 통풍 환자는이 건조한 간의 해바라기 씨를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

이 견과류 성분의 또 다른 중요한 문제는 이러한 유형의 성분이 신체에 매우 좋으며 고요산혈증이 있는 사람들이 섭취하기에 적합하지만섭취량이 너무 많으면 과도한 칼로리와 지방을 유발할 수 있습니다.。해바라기씨 100g당 570칼로리에 달하는 반면, 쌀 100g은 116kcal 정도에 불과합니다!우리가 흔히 먹는 작은 밥 한 그릇은 약 230칼로리 이상이기 때문에 해바라기씨나 다른 참외를 너무 많이 섭취하면 칼로리 과부하가 발생하여 비만으로 이어질 수 있습니다. 이 외에도견과류 성분은 지방 함량도 높습니다.견과류의 지방은 대부분 몸에 유익한 불포화 지방산이지만 과다하게 섭취하면 안 됩니다.

따라서 고요 산혈증 환자의 경우 멜론 씨앗을 먹을 수 있지만 양을 조절하는 것이 좋으며 하루에 한 줌 정도면 충분하여 포만감을 높일 수 있지만 혈중 지질, 설탕, 혈중 요산 및 체중에 나쁜 영향을 미치지 않습니다.

고요산혈증 환자가 알아야 할 다른 생활 속 세부 사항은 무엇인가요?

고요산혈증이 있는 경우, 요산 혈증이 있는 사람은과학적이고 합리적으로 재료를 선택하는 방법을 배우는 것이 좋습니다.가장 중요한 것은 자신만의 식단 프로그램을 설계하는 것입니다. 저 퓨린 성분의 섭취를 늘리고 가능한 한 중간 퓨린 성분의 적절한 섭취량으로 조절하고 동물 내장과 같은 고칼로리 성분은 섭취하지 않도록 하세요. 예를 들어, 적당량의 계란과 탈지 우유는 고요 산혈증 환자의 성분 섭취에 더 적합합니다.

제 친구들 중 일부는 이렇게 말합니다.외인성 요산은 요산 수치가 높은 사람의 전체 요산 중 20%에 불과합니다.따라서 식단 범주에서 외인성 퓨린 섭취를 크게 통제 할 필요가 없습니다. 내인성 요산 형성은 약물 없이는 조절할 수 없기 때문에 이 생각은 완전히 잘못된 것입니다!이러한 외인성 요산은 체계적으로 조절하지 않으면 큰 변동을 일으키고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.. 만약20%가 중요하지 않다고 생각하신다면, 지갑에서 20%의 돈을 꺼내 보시면 자산에 얼마나 영향을 미치는지 알 수 있습니다.가슴 아픈 일이 생길까요?

또한 고요산혈증 환자는 다음과 같은 생활 습관의 중요성을 인식해야 합니다.물을 더 많이 마세요.，하루에 마셔야 할 권장 물의 양은 2,000밀리리터 이상입니다.권장 운동은 땀을 덜 흘리고 경쟁심이 덜한 운동입니다.조깅, 빠르게 걷기, 수영, 고정식 자전거 타기。

아래는 몇 가지 일반적인 식재료의 퓨린 함량 표이므로, 필요한 분들은 어떤 식재료가 적합하고 어떤 시기에 섭취하기에 적합하지 않은지 직접 조사해 보시기 바랍니다:

요약

멜론 씨앗과 같은 성분은 통풍 환자가 섭취하기에 적합하지만 섭취량에주의를 기울여야하며 그렇지 않으면 과도한 칼로리와 지방을 유발할 수 있으며 체중 증가도 요산 상승의 원인 중 하나입니다. 고요 산혈증이나 통풍이있는 사람들은 어떤 종류의 성분이 자신에게 적합한 지 구별하는 방법을 배워 자신을 더 잘 보호하고 통풍 발작이나 신체 손상에 대한 높은 요산을 줄일 수 있도록하는 것이 좋습니다.

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저는 복잡한 질병에 대한 지식을 설명하기 위해 간단한 언어를 사용해야 한다고 주장하는 Xie Xinhui입니다. 제 의견에 동의하시면 우려 사항을 지적하거나 좋아요를 클릭해 주세요, 감사합니다!

멜론 씨앗을 먹으면 요산에 영향을 미칩니 까? 이것은 좋은 질문입니다. 현대 사회는 요산이 높은 사람들이 너무 많고 견과류와 같은 멜론 씨앗을 먹는 것을 좋아하는 사람들이 많이 있습니다. 그래서 결국 멜론 씨앗을 먹으면 요산이 상승하거나 상승하지 않습니까? 이 질문에 답하기는 쉽지 않습니다. 오늘 장 박사는이 질문에 답하기 위해 문헌을 검토했습니다.

멜론은 견과류 식품에 속하며, 일반적으로 문제를 너무 많이 먹으면 인체 중성 지방 상승으로 이어질 가능성이 가장 높기 때문에 적당히주의를 기울여야 할 때 먹습니다. 따라서이 단계에서 우리의 국가식이 지침은 일반적으로 멜론 씨앗을 포함한 견과류를 일반적으로 30g 이하, 즉 하루에 작은 소수를 섭취하는 것이 가장 좋으며 더 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

질문자가 질문하고자하는 요산에 대해 장 박사는 문헌을 확인한 결과 멜론 씨앗은 저 퓨린 함량 식품에 속하며 퓨린 함량은 약 24.5mg/100g으로 퓨린 함량이 낮은 식품입니다. 표준식이 지침에 따라 매일 먹으면 인체에 요산에 큰 해를 끼치 지 않으며 요산을 크게 향상시키지 않습니다. 그러나 우리는 멜론 퓨린 함량 때문에 먹기에는 높지 않기 때문에 이런 종류의 음식을 더 많이 먹으면 혈중 지방, 특히 중성 지방이 혈중 지방 건강을 위해 분명히 향상되기 때문에 절대적으로 바람직하지 않습니다.

현실은 어떤 사람들은 새해 전날, 멜론 땅콩을 많이 먹고 체중이 크게 증가한 후, 심지어 어떤 사람들은 비만이 발생하면 이번에는 요산이 뒤 따르는 요산이 다음 일이 될 것입니다.

요컨대, 멜론은 퓨린 함량이 높은 음식은 아니지만 요산 영향은 해산물, 동물 내장과 같지 않지만 더 많이 먹으면 혈중 지질과 비만이 높아질뿐만 아니라 간접적으로 요산을 높이기 때문에 적당히 먹고 더 많이 먹지 않도록주의를 기울여야합니다. 사실, 다시 건강에 좋은 음식은 동일하며 일반적으로 우리는 적당한 소비에주의를 기울여야하며 더 많이 먹는 것이 항상 적당히 먹는 것보다 낫습니다.

초대해 주셔서 감사합니다!

요산은 체내 혈액 내 요산 나트륨의 농도로, 포화 상한을 초과하면 고요산혈증으로 알려져 있습니다.

인체 요산은 주로 신체 대사 제품을위한 것이며, 정상적인 인간 소변 제품은 주로 소량의 요산을 함유 한 요소입니다. 정상적인 인체의 요산은 일반적으로 하루에 약 1200ml, 신생아 600ml의 균형 잡힌 상태로 유지되며, 신체가 장애물의 요산 배설을 너무 많이 생성하면 600ml의 잎 배설은 신체에 너무 많은 요산을 축적하여 신체 세포의 정상적인 기능에 영향을 미칩니다.

따라서 신체가 요산을 너무 많이 생성하는 것을 막고 배설 메커니즘을 정상화하는 것이 중요하며, 이는 요산 상승에 대한 효과적인 조치입니다.

요산 수치 상승에 영향을 미치는 요인

요산 수치 상승에 영향을 미치는 주요 요인은 정상적인 식습관, 음식의 높은 퓨린 함량 및 질병과 관련이 있습니다. 퓨린 생성의 3분의 1은 음식에서 나오고 나머지는 간에서 합성되므로 퓨린 함량이 높은 음식을 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.

멜론이 요산에 영향을 미치나요?

멜론은 견과류 범주에 속하며 퓨린 함량은 24.5mg/100g으로 첫 번째 범주에 속하며 퓨린 식품이 적기 때문에 요산이 영향을받지 않으며 멜론 단단한 과일은 건강 간식 범주에 속하지만 에너지가 높기 때문에 일일 섭취량이 너무 많을 수 없으며 하루에 작은 한 줌, 약 35g이 될 수 있습니다.

너무 많이 먹으면 과도한 에너지로 인해 비만이 되기 쉽고, 비만은 또한 고요 산혈증의 발병 요인입니다.

따라서 좋은 식단과 적절한 체중은 요산 상승을 예방하는 주요 조치입니다.

멜론 씨앗에는 해바라기 씨앗뿐만 아니라 호박 씨앗(흰 멜론 씨앗이라고도 함), 오이 씨앗, 호박 씨앗, 단호박 씨앗, 해머 호박 씨앗, 해초 씨앗 등 다양한 씨앗이 포함됩니다.

요산에 대한 언급은 사람들이 통풍을 쉽게 생각하지만 통계에 따르면 실제로 요산이 상승한 사람들의 일부만이 통풍으로 발전하고 지속적으로 혈중 요산이 상승하거나 간헐적으로 혈중 요산이 상승하는 많은 사람들이 평생 통풍으로 발전하지 않고 통풍이 발생하지 않지만 정상 요산보다 통풍으로 고통받을 위험이 더 높을 수 있습니다. 따라서 요산이 높은 사람들은 너무 걱정할 필요가 없습니다. 결국 항상 통풍이 발생하는 것은 아닙니다.

요산은 인체에서 퓨린 대사의 최종 산물이지만 심장, 간, 신장 및 기타 동물 장기, 해산물, 맥주 및 기타 퓨린 또는 핵 단백질이 풍부한 음식에서 체내 요산의 20 %만이 생성되며 나머지 80 %는 신체 자체의 퓨린 분해에서 비롯됩니다.

요산 상승의 주요 원인은 체내 특정 효소의 결함으로 인한 요산 생성 증가, 신장에 의한 요산 배설 감소 및 요산 재흡수 증가, 퓨린이 풍부한 음식을 너무 많이 섭취하는 경우입니다.

퓨린 함량이 높은 음식은 일반적으로 다음과 같은 식품에서 발견됩니다.

고퓨린 동물 내장: 심장, 간, 신장, 뇌 등

퓨린이 많은 육류 및 수프: 그레이비, 파테, 육수, 생선 알, 새우 등

기타 고퓨린 식단: 김, 표고버섯 등

반면에 다양한 멜론은 저 퓨린 식단의 일부입니다.반면, 원발성 요산 상승 및 통풍 환자는 총 섭취 칼로리를 조절하고, 고요산 식단을 제한하거나 줄이고, 맥주를 제한해야 합니다.

따라서 다양한 멜론 씨앗을 적당히 먹으면 일반적으로 요산 상승으로 이어지지 않지만, 멜론 씨앗을 과도하게 섭취하면 총 칼로리 섭취량이 증가하여 요산 상승으로 이어질 수 있습니다.

통풍 및 고요 산혈증 환자는식이 요법 외에도주의를 기울여야하지만 하루에 1500 ~ 2000ml 이상의 물을 마셔야하며 배뇨를 증가시키고 소변에서 요산을 촉진 할 수 있으며 니페디핀, 암로디핀, 푸로 세 미드, 히드로 클로로 티아 지드, 피라 진 아미드, 페니실린, 가티 플록사신 및 기타 약물과 같은 요산 상승이 가능한 약물의 사용시 요산을 모니터링하고 약물 요법 결정의 상태에 따라 요산을 모니터링해야합니다.

사람들은 고요 산혈증과 통풍에 대한 식단에 대해 어느 정도 이해하고 있습니다.통풍을 예방하려면 알코올성 음료, 동물 내장, 조개류, 과도한 육류 및 고과당 식품과 같은 5가지 식품군을 멀리해야 합니다.그러나 멜론 씨앗, 호두, 밤과 같은 견과류에 대해서는 알려진 바가 많지 않습니다. 오늘 라오 류는 멜론 씨앗에서 시작하여 통풍과 고요 산혈증 환자에게 견과류 섭취가 얼마나 영향을 미치는지에 대해 이야기 할 것입니다.

멜론 씨앗은 퓨린 함량이 높은 식품인가요? 멜론 씨앗이 요산을 증가시키나요?

멜론 씨앗은 견과류의 일종이며 견과류는 일반적으로 해바라기, 호박, 수박씨와 같은 씨앗류와 호두, 헤이즐넛, 캐슈넛, 피스타치오, 밤, 화이트넛, 마카다미아넛과 같은 견과류를 포함하는 기름이 풍부한 씨앗 식품을 말합니다.

우리가 알고 있는 고혈당, 고혈압, 고콜레스테롤, 고체중과 같은 고요산은 대사증후군입니다.최근 몇 년 동안 우리의 생활 수준이 향상되고 식탁 위의 음식이 점점 더 풍부 해지고 삶의 즐거움이 점점 더 복잡 해지고식이 구조가 바뀌고 생활 습관도 바뀌고 있습니다. 단백질과 퓨린이 풍부한 음식의 섭취가 크게 증가하여 요산 생성이 크게 증가하고 때로는 배설되기에는 너무 늦으면 고요 산혈증과 통풍이 발생하기 쉽습니다.

그렇다면 멜론 씨앗은 퓨린 함량이 높은 식품일까요? 어떤 사람들은 멜론 씨앗에 퓨린이 많다고 말하고 어떤 사람들은 멜론 씨앗에 퓨린이 적다고 말합니다. 결국 멜론 씨앗에는 여러 종류가 있기 때문에 실제로 하나씩 이해할 수 있습니다.

• 해바라기 멜론 씨앗퓨린 함량 24.2mg/100g;
• 호박씨퓨린 함량 60.7mg/100g;
• 수박 씨앗퓨린 함량은 25mg/100g입니다.

• 퓨린 함량 측면에서 멜론 씨앗은 중저 퓨린 식품에 속합니다.. 통풍 및 고요산혈증 환자에게는 중간 및 저 퓨린 식품을 적당히 섭취하되 양을 조절할 수 있습니다.특히 환자의 급성 통풍성 관절염 단계에서 중간 및 저 퓨린 식품의 경우 일일 섭취량을 150mg 이하로 조절하는 데주의를 기울여야합니다.
• 그러나 다른 한편으로는멜론 씨앗에 함유된 퓨린은 식물성 퓨린입니다.식물성 퓨린은 동물성 퓨린보다 요산 대사가 더 효율적으로 이루어지며, 요산 배설 효과도 있습니다.

즉, 요산이 높은 사람도 스쿼시를 먹을 수 있지만 적당히 섭취해야 한다는 뜻입니다. 적당히란 무엇일까? 멜론 씨앗의 영양 성분에는 칼로리, 탄수화물, 지방 등이 포함되어있어 과도하게 섭취하면 비만으로 이어질 수 있음을 알아야합니다.

어떤 종류의 멜론 씨앗이든 칼로리가 매우 풍부합니다. 일반적으로 우리는 멜론 씨앗에 "중독"될 것입니다. 즉, 멜론 씨앗 한 봉지에주의를 기울이지 않고 연속적으로 돌을 던지고 돌을 던질 것입니다. 그렇다면 160g의 멜론 씨앗 한 봉지, 칼로리는 몇 칼로리입니까? 그것은 밥 두 그릇의 칼로리와 같습니다. 즉, 아무것도 멈추지 않으면 체중이 증가 할 수 있으며 비만은 우리의 신진 대사가 비정상적으로 이어질 것입니다.

멜론 및 기타 견과류의 섭취는 과도해서는 안되며 매일 얼마나 섭취하는 것이 적절합니까?

많은 견과류는 멜론 씨앗과 동일하며 지방이 풍부 할뿐만 아니라 대부분 불포화 지방산이며 단백질 함량, 식이 섬유 함량이 낮지 않으며 비타민 E, 비타민 B1, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 기타 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소는 우리 몸에 매우 유익하며 특히 식사 사이에 적절한 섭취에 적합하며 신체의 영양 섭취 균형을 맞출 수 있습니다.

그렇다면 멜론과 견과류 중 어느 것이 더 좋을까요?중국인을 위한 식이 지침(2016년판)에서는 하루 25-35g의 견과류를 섭취할 것을 권장합니다.

그러나 견과류 자체는 지방 함량이 높기 때문에 가공 방법을 선택할 때 튀김 가공 방법에 사용하지 말고 끓이거나 건조 튀김 이상을 선택해야하며 견과류를 너무 많이 섭취하면 그 안에 포함 된 퓨린도 요산으로 대사되어 신체의 요산 생성 및 배설에 영향을 미칩니다.

그래서 매일 견과류를 섭취하는 것은 양에주의를 기울여야하며 그 양은 얼마입니까? 류 노인이 표를 주셨습니다:

일반적인 규칙은 무엇인가요? 지방 함량이 높거나 칼로리가 높은 견과류의 경우 덜 먹고, 지방 함량이 낮거나 칼로리가 낮은 견과류의 경우 적당히 더 많이 먹을 수 있다는 것입니다. 예를 들어 밤을 예로 들면 지방 함량은 낮지 만 탄수화물 함량이 높고 같은 양의 익힌 밤 칼로리는 쌀의 두 배이므로 당연히 음식의 양도 조절해야합니다.

견과류 섭취에 대한 규칙이 있으며 통풍 환자는 다르게 섭취하는 것이 좋습니다.

통풍 및 고요 산혈증 환자의 경우 퓨린 섭취를 조절할 필요가있을뿐만 아니라 지방과 칼로리 섭취도 조절해야하며 요산에 따라 감소량을 조절해야합니다. 과도한 양의 견과류를 섭취 한 후 하루에 세 끼의 주식이나 지방을 섭취하는 경우 그 양을 줄이는 방법을 배워야합니다.

따라서 멜론 씨앗을 먹는 경우에도 실제로 규칙이 있습니다. 류 박사는 모든 사람에게 다음 사항에 주의를 기울일 것을 당부했습니다:

• 올바른 견과류를 선택하세요:바탄, 캐슈넛, 호두, 피스타치오는 지방과 칼로리가 비교적 낮아 적당히 많이 먹어도 되지만 잣, 피스타치오, 마카다미아넛은 지방과 칼로리가 높으므로 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

• 무향 견과류를 선택하세요:가공하지 않은 일반 견과류 또는 최소한의 가공을 거친 견과류를 선택하세요. 설탕에 튀긴 밤이나 캐러멜 향이 나는 멜론 씨앗과 같이 설탕이 첨가된 견과류나 후추를 뿌린 멜론 씨앗이나 소금에 구운 캐슈넛처럼 설탕이 첨가된 견과류는 섭취하지 마세요.
• 너트를 교체해야 합니다:다양한 견과류의 영양가가 다르기 때문에 각각의 특성이 다르기 때문에 견과류의 선택은 환자가 멋진 식사를 배우는 것이 좋습니다.

• 식후보다는 식전에 먹는 것이 좋습니다:식사 전에 먹으면 주 음식의 양을 조절하기 쉽고, 식사 후에 먹으면 포만감 상태에서 견과류 나 다른 간식을 먹으면 과도한 양을 섭취하기 쉽습니다.

멜론을 먹으면 요산에 영향을 미칩니다.

멜론 씨앗은 견과류로 양질의 지방산과 단백질, 다양한 지용성 비타민이 풍부하여 뇌와 신장을 보충하는 데 좋은 음식입니다.

적당히하는 것이 옳은 일이며, 상황이 돌아올 것입니다. 요산의 증가의 주된 이유는 동물성 단백질이 너무 많은 음식이며, 요산 생성물 후 단백질 대사가 상대적으로 증가 할 것입니다. 매일 멜론을 덜 먹는 것은 요산이 증가하지 않을뿐만 아니라 식물 퓨린을 사용하여 동물 퓨린의 역할을 "꺼낼"할 수 있습니다. 물론, 더 많이 먹으면 식물 퓨린은 신체의 요산으로 변형되어 요산이 증가합니다.

고요 산혈증은 현대에 널리 퍼진 대사 질환으로 고혈압, 고지혈증, 고혈당증과 함께 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 "4 대 왕"이되어 우리의 생명을 심각하게 위협하고 있습니다. 요산이 높은 환자의 경우 퓨린의 최종 대사 산물이 요산이고 퓨린 공급원이 많을수록 요산 합성이 많기 때문에 식단에서 가장 중요한 것은 "저 퓨린 식단"이어야합니다.참외 씨앗의 퓨린 함량은 약 24mg/100g으로 퓨린 함량이 낮은 식품이므로 적절히 섭취하면 요산에 미치는 영향은 크지 않습니다.

그러나 요산/통풍이 높은 사람들이 간과하기 쉬운 것은 '저지방 식단'과 '저당 식단'이 필요하다는 점입니다.현대 연구에 따르면 비만과 고요산혈증 및 통풍 사이의 강력한 연관성이 분명히 밝혀졌습니다.비만인 사람의 고요산혈증 발병 또는 급성 통풍 유발 가능성은 정상 체중인 사람보다 훨씬 높습니다. 고요산혈증 환자가 장기간 고지방, 고칼로리 식사를 하고 칼로리를 적당히 조절하지 않으며 체중에 신경 쓰지 않으면 증상이 악화되거나 급성 통풍 유발 가능성이 높아질 수 있습니다.

비만은 신체의 모든 세포가 인슐린 작용, 비만, 과체중 사람들 세포가 점점 더 커지고 인슐린 부하가 더 무겁고 장기적으로 인슐린 부하가 더 무겁고 인슐린 저항이 필요하기 때문에 "인슐린 저항", 즉 부하를 견디는 인슐린이 더 무겁고 일부 세포가 "파업"을 시작하기 때문에 "파업"으로 이어질 수 있습니다. 인슐린 부하가 더 무겁고 인슐린 저항성을 생성하며 동시에 요산 대사를 방해하고 특히 요산 배설을 감소시켜 혈액 요산 상승; 고지방식이 요법은간에 더 많은 지방 축적을 유발하여 간 대사에 영향을 미치며 요산 분비 이상, 요산의 동일한 제어가 바람직하지 않습니다.

과도한 당분 섭취, 특히 과당의 과도한 섭취는 혈중 요산 농도를 위협할 수 있으므로 저당 식단도 필요합니다.과당을 과도하게 섭취하면 퓨린 기질의 합성이 증가하여 결국 요산 생성이 증가하게되며 과도한 설탕 섭취는 비만, 과체중 및 기타 현상을 유발할 수도 있습니다. 자당 1 분자는 포도당 1 분자와 과당 1 분자로 분해 될 수도 있으므로 요산이 높은 환자의 경우 당 조절도 필요합니다.

멜론 씨앗은 고지방 고 칼로리 식품에 속하지만 탄수화물도 적지 않습니다. 멜론 씨앗 알맹이 100g에는 500 ~ 600 칼로리가 들어있어 밥 5 그릇을 먹는 것과 같습니다.멜론 씨앗이 너무 많이 먹으면 칼로리 섭취량도 더 높으며 장기간 다량의 멜론 씨앗을 자주 섭취하면 요산, 혈중 지질 및 기타 지표가 높은 환자의 체중에 영향을 미치며 요산 조절에 영향을 미칩니다.

(멜론 씨앗 10g 정도)

요산이 높은 환자의 경우 하루에 한 줌의 멜론 씨앗 알갱이로 충분하며식이 지침에 따라 하루에 10g 미만의 견과류를 섭취하는 것이 적절합니다.요산 수치가 높은 환자뿐만 아니라 일반인에게도 마찬가지입니다. 견과류는 영양가가 높을뿐만 아니라 불포화 지방산을 많이 보충하여 심혈관 질환 예방에 도움이되지만 과도한 섭취는 비만, 고혈당 문제를 유발할 수 있으며 동시에 요산이 높은 환자에게도 영향을 미칠 수 있습니다.

최근 몇 년 동안 생활 수준이 높아지고 음식이 더 좋아 졌기 때문에 요산 수치가 높은 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 현재 고요산은 고혈압, 고혈당, 고지방에 이어 네 번째로 높은 요산이되었습니다.

고요산 진단 후 동물 내장, 맥주, 큰 생선 및 육류 등과 같이 피해야 할 음식이 있습니다. 그렇다면 멜론 씨앗을 먹으면 요산에 영향을 미칠까요?

첫째, 대부분의 음식이 요산에 영향을 미친다는 것을 이해하는 것이 중요하며, 그 효과는 크거나 작을 수 있습니다.

요산은 퓨린 대사의 최종 산물이며, 대부분의 퓨린은 신체 자체에서 생성되고 소량은 음식에서 얻습니다.

퓨린이란 무엇인가요?

• 퓨린은 흔히 DNA의 일부라고 불리는 유전 물질의 일부입니다.
• 동물, 식물, 박테리아, 바이러스 등 세상의 모든 생명체는 동일한 퓨린을 사용합니다. 다른 점은 퓨린의 순서가 다르다는 것입니다.
• 따라서 모든 음식에는 퓨린이 포함되어야하며 퓨린 함량의 차이 만 있으면 퓨린이 존재하는 한 요산에 영향을 미치며 효과의 크기 만 차이가 있습니다. 퓨린을 포함하지 않는 물과 공기와 같은 것이 요산에 영향을 미치지 않는 한 요산에 영향을 미치지 않습니다.

음식이 요산에 얼마나 영향을 미치는지 어떻게 알 수 있을까요?

음식이 요산에 미치는 영향은 음식의 퓨린 함량으로 표현할 수 있습니다. 퓨린 함량이 높을수록 체내 요산에 미치는 영향이 커집니다.

식품은 식품 100g(2타엘)의 퓨린 함량에 따라 분류됩니다:

• 저 퓨린 식품: 식품 100g당 퓨린 함량이 25mg 미만입니다.
• 적당한 퓨린 식품: 음식 100g당 25-150mg의 퓨린이 함유되어 있습니다.
• 퓨린 함량이 높은 음식: 음식 100g당 100-1000mg의 퓨린이 함유되어 있습니다.

멜론을 먹으면 요산에 큰 영향을 미치나요?

• 2019년 식품의 퓨린 함량표를 확인해보면 참외의 퓨린 함량은 참외씨 100g당 24.5mg의 퓨린을 함유하고 있어 저퓨린 식품으로 알려져 있습니다.
• 요산 수치가 높은 사람은 저퓨린 식품을 섭취해도 안전합니다. 중간 퓨린, 약간 제한적인 퓨린, 고퓨린 식품은 조금만 섭취하는 것이 좋습니다.

요약:

• 멜론 씨앗은 요산에 큰 영향을 미치지 않으며 고요 산혈증 환자는 안전하게 먹을 수 있습니다. 그러나 다시 말하지만 멜론 씨앗은 아주 맛있고 요산에 큰 영향을 미치지 않지만 불에 너무 많이 먹거나 적당히 멈추기 위해 너무 많이 먹습니다.

나는 첸 다푸의 의학을 고수하고 있으며, 만족에 대한 나의 대답에 칭찬과 관심을 가져주세요, 당신의 지원은 나의 가장 큰 힘의 창조물입니다.

요산 수치가 높은 사람은 호박을 먹어도 괜찮습니다.

요산 수치가 높은 환자의 경우 퓨린 흡수가 적은 식단에 중점을 둡니다. 저 퓨린 식단은 외인성 요산 생성을 어느 정도 감소시킵니다.

요산 수치가 높은 환자에게 국제적으로 권장되는 것은 퓨린 함량이 75mg 미만인 음식 100g을 섭취하는 것이므로 멜론 씨앗이이 범위에 속합니까?

멜론 씨앗에는 해바라기 씨앗, 호박 씨앗, 겨울 멜론 씨앗 등 다양한 종류가 있습니다. 시중에서 가장 흔한 멜론 씨앗 중 하나는 해바라기 씨앗입니다.

아래 표에서 볼 수 있듯이 해바라기씨 100g당 퓨린 함량은 143mg으로 75mg보다 높고 금지 기준인 150mg에 매우 근접합니다.

따라서 요산이 높은 환자의 경우 해바라기 씨를 먹는 것은 여전히 더 조심해야합니다. 섭취하는 경우 다른 멜론 씨앗을 먹는 것과 같이 소비량을 조절하기 위해 작은 소수를 먹을 수 있고 해바라기 씨앗을 반 줌 이하로 먹기 위해 과다 복용하지 마십시오.

호박씨와 같은 다른 스쿼시 씨앗은 여전히 권장 섭취량 범위 내에 있습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 오히려 역효과를 낼 수 있으므로 주의해야 합니다.

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이 질문에 답하기 전에 제목이 구체적으로 어떤 종류의 멜론을 가리키는지 파악해야 합니다:

첫째, 해바라기 씨(해바라기 씨)의 경우 대부분의 친구들이 기본으로 사용하는 제품입니다.그런 다음 고요 산혈증 또는 통풍 제한 소비 또는 통풍의 급성 발작에서 가능한 한 적게 먹는 환자는 음식의 중간 퓨린 함량에 속하기 때문에 먹지 않는 것이 좋으며 요산 수치에 여전히 특정 효과가 있기 때문에 좋은 양을 조절하지 마십시오.

둘째, 수박씨 인 경우 퓨린 함량이 높지 않기 때문에 음식의 낮은 퓨린 함량에 속하므로 문제에 적당히 먹으면 요산의 영향이 해바라기 씨보다 훨씬 적습니다.

셋째, 호박씨 인 경우 권장 사항은 해바라기 씨와 동일하며 영양가는 더 높지만 모두 식품의 중간 퓨린 함량에 속하지만 더 많이 먹어서는 안됩니다.

또한 멜론 식품을 섭취 할 때 지방과 칼로리를 고려해야하므로 멜론 식품을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 권장되지 않는 또 다른 이유입니다.

해바라기씨, 수박씨, 호박씨는 각각 100g당 625칼로리/582칼로리/582칼로리입니다.

조절량이 좋지 않으면 과도한 칼로리 섭취로 이어져 비만의 위험이 높아지기 쉽고, 고요산혈증과 통풍 환자의 경우 적정 체중을 유지하는 것이 체내 퓨린 대사 장애 문제를 완화하고 조절하는 요소 중 하나이므로이 점에도 각별한주의가 필요합니다.

읽어주셔서 감사드리며 도움이 되셨기를 바랍니다.