모든 사람을 위해 대답하는 영양사 설탕, 당뇨병에 대한 언급, 많은 사람들은 당뇨병 환자가 먹을 수없는 것을 먹을 수 없다고 생각하며, 실제로 기술을 습득하는 한 당뇨병 환자는 많은 것을 먹을 수 있으며, 다음과 같은 작은 설탕을 모두에게 권장합니다.

1. 당뇨병 환자는 옥수수, 메밀, 귀리, 보리, 흑미, 팥 등과 같은 거친 곡물을 섭취합니다. 굵은 곡물은 미세 곡물과 함께 먹기에 적합하며 1 : 3 또는 1 : 4의 비율이 더 좋습니다. 미세한 설탕보다 굵은 곡물은 천천히 먹을 수 있지만 많이 먹을 수는 없지만 그렇지 않으면 혈당을 높이고 장기간 다량의 음식도 영양 실조를 유발할 수 있습니다.

2. 당뇨병 환자는 감자, 자색 감자, 참마, 연근, 토란 등과 같은 감자를 잘 먹습니다. 어떤 사람들은 레토르트해야 할 수도 있으므로 결절성 식품 전분 함량이 너무 높기 때문에 당뇨병 환자는 먹기에 적합하지 않습니다. 사실, 결절성 음식은 주식으로 먹기 때문에 설탕을 올리지 않을뿐만 아니라 설탕 안정화, 위가 배고프지 않은 후에 먹는 것을 알 수 있습니다.

3. 당뇨병 환자는 브로콜리, 양상추, 양배추, 아마란스, 녹색, 부추 등과 같은 녹색 잎이 많은 채소를 먹으며 설탕 조절 성분과 저칼로리가 두려워하지 않더라도 저칼로리를 먹는 것이 좋습니다.

4. 당뇨병 환자는 멜론을 먹고 쓴 멜론, 오이, 겨울 멜론, 수세미 등 과일이 좋습니다. 멜론과 과일에는 충분한 수분과 미네랄이 포함되어있어 설탕 애호가의 갈증 증상을 개선하고 혈당을 원활하게하며 동시에 고혈압을 예방할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 양송이버섯, 표고버섯, 팽이버섯, 포토벨로버섯과 같은 버섯을 섭취해야 합니다. 버섯에는 단백질과 식이 섬유가 풍부하고 당을 조절하고 지질을 낮추는 다당류가 함유되어 있어 혈당을 안정시키고 조절하며 영양 균형을 유지하면서 합병증을 예방할 수 있습니다.

6. 당뇨병 환자는 우롱차, 보이차, 백차, 국화차 등과 같은 좋은 차를 마시면 갈증과 음주 증상을 개선 할 수 있으며 혈당과 혈압 조절에 도움이됩니다.

7. 당뇨병 환자는 우유와 유제품을 마시고 요구르트, 우유는 설탕 애호가에게 적합하지만 요구르트는 설탕을 첨가하지 않아야하며 우유는 저지방을 선택해야합니다.

당뇨병 환자는 종종 식초, 마늘, 생강, 계피 및 기타 조미료가 좋은 식초를 사용하여 소금의 양을 줄이고 재료의 풍미가 풍부 할뿐만 아니라 혈당 조절에도 도움이 될 수 있습니다.

대답은 독창적이며 설탕의 대답이 도움이되기를 바랍니다. 오 ~ 매일 행복하기를 바랍니다!

아버지는 메밀빵, 메밀국수, 소고기, 돼지고기 살코기, 생선을 먹는 2형 당뇨병 환자입니다. 오트밀 그리고 한 끼에 주식은 약 2 티엘 미만으로 드시고 야채를 더 많이 드세요. 인삼 과일 등 당분이 적은 과일을 섭취합니다. 그리고 운동을 위해 매일 걷기를 고집하는 것입니다. 그는 종종 좋은 입, 열린 다리라는 문장을 말했습니다. 좋은 순응의 결과로 포도당 강하제를 먹지 마십시오.

당뇨병의 치료는 당뇨병에 대한 인식, 식이 치료, 유산소 운동, 혈당 모니터링, 정기적인 당화혈색소 검사 및 심혈관, 뇌혈관, 양안 및 신경계 합병증 모니터링, 혈당 강하제 또는 인슐린 치료 등 건강 교육, 운동, 식이, 모니터링 및 약물 치료를 포함하는 '펜타캐리어'로 알려져 있습니다.

당뇨병 식단에서 무엇을 어떻게 먹어야 하는지는 가장 기본적이고 중요한 치료 계획 중 하나가 됩니다.

당뇨병 환자를 위한 주요 음식에는 단 음식, 단백질, 지방, 섬유질과 비타민이 풍부한 음식이 포함됩니다.

당뇨병 환자의 주식은 여전히 설탕이며, 먹을 수있는 주식은 거친 쌀, 파스타 및 보리, 귀리, 수수, 메밀, 검은 콩, 녹두, 강낭콩, 욥의 눈물, 넓은 콩 및 완두콩을 주로 포함하는 적당량의 혼합 곡물입니다.

당뇨병 환자의 식이 지방 공급원은 주로 카놀라유, 땅콩유, 대두유, 옥수수유 등의 식용유와 돼지기름, 버터, 크림, 지방이 많은 육류, 소고기 및 양고기와 같은 적당량의 동물성 지방에서 비롯됩니다.

당뇨병 환자를 위한 단백질 공급원, 우유 및 유제품, 닭고기, 오리, 생선, 각종 살코기, 계란 및 기타 달걀, 콩과 두부 등의 제품.

식이 섬유의 공급원: 녹색 채소, 밀기울, 옥수수, 대추, 밤, 수박, 오이, 비터 멜론, 귤, 오렌지, 참마, 고구마, 감자, 콩.

이러한 음식을 하루에 세 끼를 할당하는 방법은 자신의 상황에 따라 매일 섭취해야하는 음식의 총 칼로리를 추정하여 단 음식을 제공하여 약 절반 또는 약간 더 많은 칼로리를 제공하고 나머지 칼로리는 주로 지방 음식으로 제공하고 단백질은 주로 신체에 필수 아미노산을 제공하고 일반적으로 에너지를 제공하는 칼로리는 주로 설탕과 지방을 제공하지 않습니다. 세 가지 주요 영양소 외에도 섬유질이 풍부한 음식을 늘려야하며, 이점은 위장 연동 운동을 촉진하고 변비를 예방하며 당뇨병 환자가 음식 흡수가 느리게되어 식후 혈당을 낮추는 데 특히 도움이되어 당뇨병 환자의 상태를 개선 할 수 있다는 것입니다.

구체적인 옵션은 이 프로그램에서 확인할 수 있습니다.

주식(밥과 국수)보통 하루에 약 1파운드 또는 그 이상이 필요합니다.

살코기 3~5토막, 지방 1~2토막

콩 및 콩 제품 2 ~ 3 티엘

우유 약 200~250ml

달걀 1~2개

신선한 채소, 저당도 과일 등 약 0.5파운드에서 1파운드 정도를 섭취합니다.

이 모든 음식을 아침에는 1회 제공량, 점심과 저녁에는 2회 제공량, 또는 아침, 점심, 저녁에 1회 제공량씩 세 끼에 걸쳐 섭취하세요.

우리의 생활 환경이 개선되고 식탁 위의 음식과 음료의 종류가 바뀌었습니다. 많은 사람들이 당뇨병, 고콜레스테롤혈증, 고혈압을 큰 생선과 육류, 과식 탓으로 돌리지만 사실 가장 큰 변화는 주식이 너무 싱겁다는 점입니다! 요즘 쌀과 국수에는식이 섬유가 심각하게 부족하여 혈당이 너무 빠르게 증가하고 갑작스런 혈당 상승은 다량의 인슐린 분비를 자극하여 글리코겐과 지방 비축으로 전환됩니다. 장기적으로는 비만, 고지혈증, 인슐린 불감증이 모두 발생할 수 있습니다.

당뇨병의 경우 혈당과 지질을 원활하게 하는 가장 중요한 영양소는 바로 식이 섬유입니다!

식이 섬유는 장에서 당분과 지방의 흡수를 늦춰 식후 혈당과 혈중 지질의 급격한 상승을 방지하여 췌장과 간에 가해지는 압력을 낮춥니다. 또한 식이섬유는 혈당을 천천히 흡수하기 때문에 저혈당증을 예방하기 위해 음식 영양소 사용을 극대화하면서 혈당을 원활하게 합니다.

신체에 필요한 세 가지 주요 에너지 공급 영양소는 필수 불가결한 영양소입니다. 단백질, 지방, 탄수화물은 모두 신체에 중요한 영양소입니다.

단백질 공급원은 생선, 육류, 계란, 우유 및 콩 제품이며, 그 중 생선은 가장 쉽게 분해되고 흡수되는 고기이며 단백질 함량이 높고 양질의 지방산이 풍부하여 신진 대사에 도움이되는 심혈관 보호에 도움이되므로 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

지방은 많은 사람들의 관심사이며, 특히 당뇨병은 지질 대사 장애가 발생하기 쉽지만 고품질 지방과 기름의 섭취는 필수적이며 아마 오일, 올리브 오일, 심해 생선이 좋은 선택입니다. 찐 고기를 먹는 것처럼 2 시간 이상 끓여야하며 인체는 포화 지방산에 좋지 않으며 신체에 유익한 불포화 지방산 변형의 절반을 가질 것이며 적당히 먹을 수 있습니다.

탄수화물은 주로 우리가 자주 먹는 쌀과 국수 음식을 말하며, 쌀과 국수 음식은 이제 점점 더 미세 가공, 필요한식이 섬유와 비타민 부족, 혈당이 너무 빠르기 때문에 당뇨병은 섬세한 쌀과 국수 주식 섭취를 피하고 현미, 거친 국수, 곡물 및 콩을 늘리면 식후 혈당을 부드럽게하는 데 매우 좋을 수 있습니다.

당 대사에 필요한 영양소도 알아야 합니다. 당, 지방, 단백질은 칼로리를 공급할 때 비타민 B를 비롯한 다양한 미량 영양소의 참여가 있어야 완전히 전환되고 활용될 수 있습니다. 비타민 B가 풍부한 식품으로는 살코기, 맥아, 맥주 효모 등이 있습니다.

참고로, 장내 프로바이오틱스 균총은 신체가 비타민 B를 합성하고 음식물 분해를 촉진하며 아미노산을 보충하고 장내 독소를 줄이는 등 많은 이점을 제공하며 식이 섬유와 프로바이오틱스를 늘리면 장내 세균총을 완전히 파괴하는 데 항생제 몇 알만 복용해도 장내 프로바이오틱스 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다! 주의!

비타민 C는 혈관 개선에 도움을 줄 수 있으며 인체에 필요한 수용성 항산화제이며 오렌지, 딸기 및 기타 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 E는 간과 혈관 내벽을 보호하는 효과가 있으며 인체에 필요한 지용성 항산화제로 호두, 대두, 땅콩, 참깨 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

토마토에는 라이코펜이 함유되어 있는데, 토마토를 잘게 썰어 팬에 물을 붓고 15분 이상 볶으면 라이코펜이 더 잘 방출되어 혈관과 심장 보호에 도움이 됩니다.

크롬은 체내에서 발견되는 미네랄로 인슐린을 대체하는 특성을 가지고 있습니다. 통밀가루, 간, 소고기, 생선, 새우, 효모에 많이 함유되어 있습니다.

마그네슘과 아연과 같은 다른 성분은 스트레스와 싸우는 신체를 지원할 수 있습니다. 마그네슘이 함유된 식품은 털 채소, 팥, 양배추, 양배추, 완두콩, 케일 등의 형태로 제공됩니다. 아연이 함유된 식품은 주로 동물의 간과 해산물, 굴, 조개류, 생선, 새우, 소고기입니다.

5-HTP는 세로토닌을 증가시키고 신체의 긴장을 완화하여 스트레스를 줄여줍니다. 달걀, 토마토, 가지, 키위 과일, 흰살 생선, 닭고기에 많이 함유되어 있습니다.

리포산은 당화 반응을 약화시키며(리포산은 일본에서 당뇨병 합병증을 완화하는 약물로 처음 사용되었고, 고농도의 리포산이 혈청 단백질과 혈관의 당화를 방지할 뿐만 아니라 혈관 경화 및 비만을 감소시키는 효과가 있어 당뇨병 보조제로 사용됨), 간과 효모에 함유되어 있음), 리포산은 혈당 상승을 억제하는 성분입니다.

이들은 당뇨병 환자의 회복을 다양한 정도로 지원할 수 있습니다.

혈당 조절의 첫 번째 단계는 혈당을 낮추는 데에만 집중하는 것이 아니라 저혈당을 유발할 수 있는 조건을 제거하고 비정상적으로 높은 혈당을 유발할 수 있는 스트레스 반응을 피하는 것입니다.

Vista 당뇨병 관리의 5가지 원칙:

첫째, 혈중 지질 조절

우리는 혈중 지질을 줄이기 위해 체중 감량을 통해 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 많은 비만인을 돕고 혈당이 정상으로 돌아올 수 있습니다. 그 이유는 고지혈증 상태에서는 신체가 혈당을 훨씬 덜 효율적으로 사용하기 때문입니다. 즉, 고지혈증 환자는 신체의 요구를 충족시키기 위해 더 높은 혈당이 필요하며, 해야 할 일은 당을 낮추는 것이 아니라 고지혈증으로 인한 인슐린 저항성을 낮추는 것이기 때문입니다.

당을 너무 빨리 올리고 너무 빨리 내리는 정제된 쌀과 면류를 많이 먹으면 과도한 당이 콜레스테롤로 전환되어 고지혈증의 가장 간과되는 원인이 되므로 주의하세요! 고혈당은 세포 표면의 인슐린 수용체가 혈당을 이용하는 것을 방해하는데, 이를 인슐린 저항성이라고 합니다.

둘째, 규칙적인 식사

현미, 혼합 콩, 생선, 육류 및 채소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 저혈당 상황에 처하지 않도록 주의하세요. 혼합 콩과 현미는 섬유질이 풍부하거나 섬유질이 직접 보충되므로 혈당과 지질의 롤러코스터 변화 없이 당분과 지질의 흡수를 천천히 할 수 있습니다. 비타민 B를 보충하여 신체의 정상적인 당, 지방 및 단백질 대사를 돕습니다.

셋째, 스트레스 검사

이것은 매우 중요합니다! 그렇지 않으면 우리 몸은 혈당이 절실히 필요할 때 인슐린 작용을 억제하면서 혈당을 높이기 위해 다량의 글루카곤을 방출합니다. 스트레스, 긴장, 야근, 불면증, 알코올 중독, 과중한 업무량, 잘못된 식습관, 잦은 저혈당증은 모두 혈당을 높이는 일반적인 스트레스 자극입니다! 규칙적인 식습관, 휴식 및 휴식을 취하세요! 많은 사람들이 긴장을 푸는 방법을 모르고 잠을 자더라도 좋은 휴식을 취할 수 없으며 춘산 스텝 요법 및 자기 이완 안내와 같은 이완 훈련을 배워야합니다.

넷째, 혈당 검사에 주의하세요

다시 한 번 강조하지만 저혈당에 너무 집중하지 마세요. 당뇨병 환자는 일반인보다 더 높은 혈당이 필요하며 스트레스 및 기타 인슐린 저항성의 원인이 제거되어야만 혈당이 자연적으로 다시 낮아진다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 약물로 혈당을 너무 낮게 조절하면 오히려 혈당을 더 높게 조절하려는 신체의 작용을 자극하여 간의 부담을 증가시킵니다.

다섯째, 복식 호흡 연습하기

복식 호흡을 통해 신체에 더 많은 에너지를 공급하면 저산소증과 유산소증 사이에 19배의 에너지 차이가 있습니다!많은 사람이 너무 얕게 숨을 쉬기 때문에 숨의 전반부가 들어가기도 전에 후반부가 이미 나와서 가스 교환이 이루어지지 않습니다. 숨을 들이마시는 동안 배를 부풀리는 연습을 하면 충분한 산소 공급을 충족할 수 있습니다. 충분한 산소는 신체가 정상적인 대사 반응을 일으켜 충분한 에너지를 공급하고 몸에 해로운 대사 노폐물을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동이 아니라 호흡을 하라고 하는 이유는 운동이 나빠서가 아니라 운동으로 인해 신체가 혈당에 대한 요구를 증가시키기 때문에 식이 조절이 잘 안되거나 과도한 운동을 하는 경우 저혈당 문제나 포도당 스트레스를 받기 쉽기 때문입니다. 운동이 효과를 발휘하려면 보다 세심한 일대일 식단 조절이 필요합니다.

오늘날 더 많은 당뇨병 환자는 세 가지가 더 많고 하나가 적은 전형적인 증상이 없지만 일반적으로 피로와 쇠약 및 기타 에너지 결핍 상태가 있으며 이는 혈당 대사와 에너지 이용의 문제이며 일방적으로 포도당을 낮추면 에너지 결핍을 악화시키고 상태를 악화시킬 뿐임을 나타냅니다.

결국 당뇨병은 무서운 것이 아니라, 무서운 것은 내 몸의 고혈당 욕구를 계속 만들어 왔을 수 있고, 지금 사용하고 있는 약물이 이러한 경향을 더욱 가속화시키고 있을 수 있다는 것이며, 약을 중단하고 내 몸에 귀 기울이고 자신의 행동을 반성한다면 이상혈당증은 쉽게 바꿀 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

라이프 스타일 질병뿐만 아니라 라이프 스타일 조절에서 시작해야하며, 신체의 기능 향상은 자신감을 확립하고 빠른 회복을 기원하는 근본적인 컨디셔닝입니다!

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당뇨병 환자에게 더 좋은 것은 무엇입니까? 당뇨병 환자는 이런 식으로 이해해야합니다 : 다른 신체 조건에 따라 정상적인 사람들처럼 균형 잡힌 영양을 갖기 위해 하루에 먹는 총 에너지를 계산하십시오. 과학적 계산 방법, 간단한 방법으로 키, 나이, 성별에 따라 이상적인 체중 (kg = 신장 cm-105)을 계산하고, 원래의 생활 습관을 참조하여 총 에너지를 계산하고, 적절한 조정의 신체 활동에 따라 하루에 25-30kcal을주는 에너지의 모든 성인 킬로그램을 계산합니다.

당뇨병 환자는 주요 음식에서 쌀, 밀가루, 옥수수, 기장 등과 같은 거칠고 미세한 혼합에 적합하며 모든 종류의 백설탕, 흑설탕, 꿀, 참깨, 청량 음료, 과일 주스 음료, 설탕 첨가 밀크티 등과 같은 고당 함량 식품을 피하십시오.

채소, 마른 콩, 귀리 등 수용성 섬유질이 많은 식품을 적절히 섭취합니다. 안정적인 혈당 조절을 위해 과일을 추가 식사로 섭취합니다.

탄수화물이 거의 없는 채소는 하루 500~700g(주식의 약 25g에 해당)으로 엄격하게 제한하지 않습니다.이러한 채소에는 배추, 유채, 병아리풀, 시금치, 셀러리, 부추, 양상추, 애호박, 겨울 호박, 노랑이 포함됩니다.멜론, 토마토, 비터 멜론 등

적당량의 탄수화물이 함유된 채소는 1회 제공량당 200-400g(주식 25g에 해당)으로 적절히 제한해야 합니다.여기에는 양배추, 아마란스, 호박, 야생 쌀, 아스파라거스, 무, 당근, 파, 양파, 줄콩, 줄콩이 포함됩니다.

탄수화물 함량이 높은 채소는 엄격하게 제한하고 영양소 함량을 자세히 계산하여 주식에서 제외해야 합니다.감자, 토란, 뿌리, 마늘, 완두콩, 넓은 콩.

지방이 많은 음식의 경우 동물성 지방의 섭취를 최소화하고 식물성 지방을 섭취하는 것이 바람직합니다. 동물성 지방은 주로돼지고기, 양고기, 소고기, 생선, 가금류 및 계란에서 유래합니다. 따라서 지방이 많은 고기는 적게 먹거나 먹지 말고 살코기, 가금류, 계란 등을 섭취하는 것이 적절합니다. 생선에는 다가 불포화 지방산이 풍부하여혈청 콜레스테롤이 낮고 중성지방이 낮을수록 더 자주 사용해야 합니다.

요컨대, 음식 매칭은 매우 중요하며 다음 두 가지 팁은 1, 고기와 야채 영리한 코디입니다. 예를 들어, 찐빵을 먹는 대신 빵을 먹고, 국수를 먹는 대신 만두를 먹고, 식이 섬유에 단백질과 야채를 먹으면 흡수를 늦추고 동시에 영양을 공급하고 혈당 상승을 늦출 수 있으며, 2, 약간의 식초와 함께 야채를 먹습니다. 식초는 혈당 지수를 낮출 수 있으며 레몬 주스와 함께 먹는 것도 같은 효과가 있습니다.

당뇨병 환자는 한편으로는 과도한 섭취가 비만, 혈중 지질, 혈당 상승을 유발하기 때문에 총식이 섭취량을 조절하고 다른 한편으로는 균형 잡힌 영양, 곡물 및 감자, 야채, 과일, 생선, 새우 및 살코기, 콩 제품 및 기타 음식을 섭취해야하며 더 많이 먹지 않아야합니다.

주식은 쌀과 국수 외에도 옥수수, 기장, 귀리, 메밀, 고구마, 자색 감자, 팥, 녹두 등 굵은 곡물, 콩, 감자 등을 자주 먹어 굵은 것과 고운 것을 섞어 먹습니다.

버섯, 다시마, 셀러리, 시금치, 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 오이, 토마토 등 다양한 신선한 채소를 섭취하여 풍부한 식이섬유, 비타민, 미네랄을 보충하세요.

우유, 계란, 생선 및 새우, 닭고기 및 오리, 살코기, 콩 제품 및 기타 식품도 적당히 섭취해야하며 고품질 단백질, 비타민, 미네랄 등을 보충 할 수 있습니다.

그러나 사탕, 달콤한 비스킷, 케이크, 잼, 콜라, 과일 주스 등의 단 음식, 지방이 많은 육류, 동물 내장, 감자튀김, 도넛, 춘권, 꼬치 등 고열량-고지방 음식, 호박, 피클, 젓갈, 젓갈, 햄, 소시지 등 염분이 많은 음식 등 당뇨병 환자가 적게 먹어야 하는 음식이 있으므로 주의해서 드셔야 합니다.

작년에 당뇨병 진단을 받았을 때 저는 매우 짜증이 났어요.

집에서는 은퇴 후 매일 온라인 쇼핑을 하고, 감 케이크, 귤, 건포도 등 당도가 높은 과일을 많이 사 먹고, 각종 과자, 베이컨, 소시지 등을 온라인에서 사 먹는 아내에게 화가 납니다. 은퇴 후에도 과식을 멈추지 못해 당뇨병이 생긴 제 자신에게 화가 납니다.

혈당 조절 방법에 대해 조용히 생각해보십시오. 새로운 중국 서점에 가서 "당뇨병식이 지침"책을 구입하고 자신의 실제 상황과 결합하여 계속해서 개선되는 느낌이 들며 거의 6 개월 동안 약물없이 혈당 조절도 더 좋습니다.

물론 메밀 국수, 잡곡밥, 유채 기름, 차 기름, 아마씨 기름을 사용한 야채 식용유 요리와 같은 주식 구조의 초기 갑작스런 변화는 주식의 구조에 변화를 가져 왔습니다. 돼지고기는 거의 먹지 않고 야채만 먹습니다. 매일 운동과 함께 약해진 기분을 느낍니다.

그러다가 적절한 영양을 조금 더 보충해야겠다고 생각했고, 지금은 매일 아침 낙타유에 무가당 밀 배아 몇 스푼을 섞은 작은 컵을 마시고(파운드 랜드에서 온라인으로 구매), 배가 고플 때는 보통 무가당 혼합 곡물 비스킷(역시 온라인으로 구매)을 먹습니다. 가끔 닭고기와 생선도 먹습니다. 정신 상태가 훨씬 나아진 것 같아요. 매일 혈당을 계속 측정합니다.

당뇨병 환자들과 더 많은 경험을 공유할 수 있기를 기대합니다.

저는이 문제에 대해 말할 권리가 있다고 생각합니다. 어머니는 30 년 이상 당뇨병을 앓고 계셨고 처음 몇 년 동안은식이 조절이 매우 엄격했지만 혈당 수치는 매우 불만족스럽고 높습니다. 나중에 그녀는 식단 구조를 바꾸고 거친 곡물과 미세 곡물을 섞고 모든 종류의 야채를 먹고 식사 사이에 모든 종류의 과일을 추가하기 시작했고 천천히 혈당 수치가 안정되었고 많은 당사자들의 상담을 통해 당뇨병 환자의 너무 엄격한 식단 조절이 혈당을 상승시키고 균형 잡힌 영양 만이 혈당을 조절하는 가장 효과적인 방법이라는 것을 천천히 알게되었습니다!

혈당 변동에 대한 두려움으로 인해 많은 당뇨병 환자, 이것은 또한 감히 먹지 않고, 감히 먹지 않고, 감히 먹지 않고, 자신의 매우 고통스럽게 만듭니다. 사실, 당뇨병 환자가 먹을 수있는 대부분의 음식은 결코 먹지 않고 물론 자주 먹을 때가 있으며, 예를 들어 다음과 같이 혈당 조절이 더 유익합니다.

2017년 중국인 당뇨병 환자를 위한 식이 지침은 제2형 당뇨병에 대한 합리적인 식단 조언을 제공합니다:

균형 잡힌 방식으로 먹고 움직이고, 약물을 현명하게 사용하고, 혈당을 조절하고, 건강한 체중을 달성하거나 유지하세요;

주식은 굵은 곡물과 고운 곡물, 통곡물과 혼합 콩류를 1/3씩 섞어 배급합니다;

다양한 종류와 색깔의 채소와 과일을 적당히 섭취하세요;

생선과 가금류는 자주, 달걀과 가축은 적당히 섭취하고 가공육은 제한하세요;

매일 우유와 콩을 섭취하고 현명하게 선택한 식사와 함께 간식을 섭취하세요;가벼운 식사를 하고, 물을 충분히 마시고, 알코올 섭취를 제한하세요;

식사 시간과 배급량을 정하고, 천천히 씹어 먹고, 식사 순서에 주의를 기울이세요;

자가 관리에 집중하고 정기적으로 개인별 맞춤 영양 지도를 받으세요.

스테이플

정제된 쌀과 면류만 섭취하는 것을 줄이기 위해 굵고 고운 혼합 식품을 선택할 수 있습니다. 혼합 식품은 단독 식품보다 GI 수치가 낮기 때문입니다. 그리고 우리 모두 알다시피 쌀과 흰 밀가루의 GI 수치는 상대적으로 높아 고 GI 식품에 속하는데, 여기에 팥, 녹두 등을 조금 넣으면 팥과 쌀, 녹두와 쌀의 GI 수치는 상대적으로 훨씬 낮아집니다.

야채

야채는 당뇨병 환자가 안심하고 먹을 수있는 음식이며, "중국 주민 식이 지침 2016"은 일일 야채 섭취량을 300 ~ 500 그램으로 권장합니다. 시금치, 브로콜리 등 짙은 잎채소를 더 많이 섭취하고 다양한 색깔의 채소를 섭취하여 무지개 채소를 섭취합니다.

과일

많은 당뇨병 환자는 과일로 인한 혈당 변동에 대해 걱정하고 감히 과일을 먹지 않습니다. 신선한 제철 과일을보고, 한 입 먹기를 두려워하고, 정말 탐욕스럽고, 실제로 일반적인 사과, 배, 체리와 같은 많은 과일 GI 값이 상대적으로 낮고, 낮은 GI 음식에 속하며, 적당히 먹을 수 있습니다. 과일 섭취는 식사 사이에 식사 당 약 150 그램의 과일을 섭취하도록 선택합니다.

합리적인 식사 순서도 혈당 조절에 매우 도움이되며, 매 식사마다 먼저 야채를 한 입 먹은 다음 단백질 음식을 먹고 마지막으로 한 입의 주식 음식을 먹으면 식후 혈당을 효과적으로 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약하면, 최신 당뇨병 식단 지침에 따르면 당뇨병 환자는 더 많은 채소와 적당한 양의 과일을 섭취할 것을 권장합니다. 합리적인 식사 순서는 식사에 야채 한 입과 고기 한 입입니다.

저자: Blush

시니어 영양 건강 전문가

헝디안 뉴트리션 플러스 에디터

왕싱궈 영양 특별 교육 과정 5명 수강생

육군 종합병원 임상영양학과의 렌웬 유가 이 질문에 답해드리겠습니다!당뇨병 환자가 먹을 수 있는 음식은 너무 많습니다.많은 사람들이 당뇨병 환자는 이것도 못 먹고 저것도 못 먹고 먹을 것이없고 사는 것이 재미 없다고 생각하지만 전혀 그렇게 나쁘지 않습니다. 당뇨병 환자가 먹을 수있는 음식이 너무 많고 당뇨병 환자가 100 세까지 사는 것을 보았고 90 세 이상의 당뇨병 환자도 많이 있습니다!

다시 책으로 돌아가서 당뇨병 환자는 무엇을 먹을 수 있을까요? 모두가 좋아하는 고기부터 시작하겠습니다!

1️⃣ 대부분의 가축 육류

주로 지방이 많은 돼지고기, 소고기 및 양고기, 닭고기, 오리 및 거위 고기는 먹을 수 있으며, "중국 거주자를위한식이 지침"은 일일 섭취량을 40 ~ 75g으로 권장합니다. 고콜레스테롤 동물의 뇌, 동물 내장, 판체타 및 돼지 갈비, 지방이 많은 쇠고기, 지방이 많은 양.숙성 베이컨,포화 지방산과 콜레스테롤이 높은 음식은 당뇨병 환자의 심혈관 질환 예방에 도움이 되지 않으므로 이러한 음식은 가능한 한 적게 또는 자주 섭취해야 합니다.

2️⃣ 생선, 새우, 조개 및 갑각류, 가금류, 계란

이 카테고리의 수산물은 양질의 단백질이 풍부하고 지방 함량이 최소화되어 칼로리와 지방 조절에 매우 유리하기 때문에 당뇨병 환자에게 선호되는 식단 중 하나입니다! 다만 주의가 필요한 것은 콜레스테롤 함량이 높은 생선알, 게알, 새우알, 성게, 계란 노른자 등의 고 콜레스테롤 식품은 당뇨병이 동반되기 쉬운 심혈관 질환을 예방하기 위해 조절이 필요하다는 점입니다. 중국인을 위한 식생활 지침에 따르면 하루 40~75g의 섭취를 권장하는 가금류와 계란은 하루 40~50g, 거의 달걀 한 개 정도의 양을 섭취해야 합니다. 통풍과 동반된 당뇨병의 경우 해산물을 엄격하게 통제해야 합니다.

3️⃣ 채소 및 과일

당뇨병 환자는 모든 채소의 약 95 % 이상과 모든 과일의 50 % 이상을 먹을 수 있습니다. 녹색 잎 채소, 주황색-빨간색 및 노란색 채소는 당뇨병 환자가 선호하는 채소이며 흰색 콜리 플라워, 양배추, 무도 당뇨병 환자가 먹을 수 있으며 야채는 하루에 1kg을 먹을 수있을만큼 많이 섭취해야합니다! 야채는 또한 양배추, 시금치, 아마란스, 죽순, 데칠 때 먹을 야생 쌀, 연근, 호박, 당근 및 기타 야채에서 높은 옥살산은 먹을 때만 소량의 주식 식품을 대체해야합니다. 야채는 칼로리가 가장 낮은 음식이지만 모든 곰팡이와 해조류 음식도 포함하므로 그 수가 매우 많으며 일반인도 기본적으로 다르지 않습니다.

중국 거주자를 위한 식생활 지침에 따르면 채소의 일일 권장 섭취량은 400~500g, 과일의 일일 권장 섭취량은 200~350g입니다. 대추, 바나나, 리치, 용안, 두리안 등의 과일에는 설탕이 너무 많이 함유되어 있어 당뇨병 환자에게는 권장되지 않습니다. 저당도 사과, 자몽, 딸기, 블루베리 및 기타 품종은 자주 먹을 수 있지만 매번 50~100g은 너무 많이 먹지 않아야 합니다.

4️⃣ 대두, 견과류 및 우유 유제품

유제품과 콩 식품은 양질의 단백질을 공급하고 미네랄이 풍부하여 당뇨병 환자가 중점적으로 섭취해야 하는 식품입니다. 콩에는 검은콩, 대두, 녹두가 포함되며 우유에는 소젖이나 염소젖, 낙타젖, 당나귀젖뿐만 아니라 분유나 치즈도 포함됩니다. 중국인을 위한 식생활 지침에 따르면 하루에 두부, 콩껍질, 두부 스틱 등 콩 또는 콩 제품에 해당하는 콩 25g과 저염 견과류 10g, 우유 및 제품 300g을 섭취할 것을 권장하고 있습니다.

5️⃣ 시리얼 및 감자 식품

곡류와 감자는 당뇨병 환자들이 가장 걱정하는 식품으로, 섭취 후 혈당 반응이 분명하지만 원칙만 잘 이해하면 큰 문제가 없습니다. 중국인을 위한 식생활 지침에 따르면 하루에 250~400g의 곡물과 감자를 권장합니다. 당뇨병 환자의 주식은 거친 곡물 섭취에 중점을 두어야하며 밀가루로 갈아서 비스킷이나 국수로 가공하지 않은 곡물을 선호합니다. 감자의 탄수화물 함량은 대부분 쌀밥이나 찐빵보다 낮기 때문에 걱정 없이 먹을 수 있지만 주식으로 대체할 필요가 있으며, 대체량은 이전 당뇨병 글에서 여러 번 언급했으니 찾아보시면 되겠습니다. 고구마, 흰 감자, 자색 감자의 탄수화물 함량은 쌀보다 높은 편이며 이러한 품종의 선택을 줄여야하며, 먹더라도 주식은 엄격하게 조절해야합니다.

6️⃣ 소금, 설탕, 식용유 선택

조미료 설탕은 확실히 선택하지 않지만 일부 당뇨병 환자는 흑설탕, 꿀, 과당 또는 자일리톨을 선택할 것이며, 실제로 이러한 설탕도 엄격하게 통제해야하며 때로는 물을 마시기 위해 꿀을 적게 마시는 것도 양에주의를 기울여야합니다. 과당은 자당의 단맛이 두 배이지만 덜 사용하면 더 달콤하고 간을 통해 포도당으로 전환 된 다음 흡수되어야하며 설탕이 조금 느리게 상승하지만 종종 사용은 지방간 조절에 도움이되지 않습니다. 설탕 대체 식품은 식후 혈당이 낮지 않은 많은 당뇨병 환자들이 선호하며 자일리톨과 아스파탐을 정기적으로 섭취하면 심혈관 질환을 일으킬 수도 있습니다.

식용유는 식물성 기름을 선택해야 하며, 특히 가열은 올리브유, 차씨유 및 기타 불포화 지방산이 풍부한 지방과 기름을 산화시키기 쉽지 않으며 들기름과 아마씨유도 매우 좋지만 가열 소비에는 적합하지 않으며 샐러드 또는 가스 파초와 혼합 할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 식수와 운동에주의를 기울여 하루에 6,000 걸음 이상, 하루에 1500 ~ 1700ml의 물, 주로 일반 물, 미네랄 워터, 맑은 차 및 기타 유형의 효과적인 걸음 수를 유지해야합니다. 자신의 상황에 따라 당뇨병 환자, 합리적인 식사 배열, 장수는 심리적 부담이 너무 커서 입을 제어 할 수없고 다리를 열 수 없다는 두려움 때문에 전혀 문제가되지 않으며, 매일 징징 거리거나 답장에 댓글을 달지 않을 때 헤드 라인을보기 위해 하하! 댓글 섹션에서 토론을 환영합니다, 제 시간에 답장하겠습니다!

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이 글의 작성자:

1. 유렌웬 영양사, 3차 병원

   중국 영양 학회 등록 영양사 첫 번째 배치

   "9.3" 전승 70주년 기념 퍼레이드 참전용사 부대 영양사

   중국 노인학 및 노인의학회 영양 식품 분과 회원

   우지에핑 의료재단 종양학 영양 분과 가족식이영양그룹 부회장.

   중국 최초의 임산부 식이 영양 및 월간 식단 공모전 대상 및 최우수상 수상자