고혈압이 있는 사람도 플레인 우유를 마셔도 되나요? 그 근거는 무엇인가요? 이 질문은 고혈압 환자에게 반드시 물어봐야 하는 질문입니다. 이 질문은 사람이 일종의 "근거있는"힘을 경험할 수 있기 때문입니다. 오늘 장 박사는 고혈압 환자 친구의이 문제에 대해 질문이있는 사람들을 돕기 위해이 질문에 답할 것입니다.

사실 고혈압 환자는 혈압만 잘 조절하면 정상인이며, 정확히 무엇을 먹을 수 있는지에 대한 명확한 제한이 없으므로 무엇이든 먹을 수 있다고 말할 수 있으며 우유도 예외는 아닙니다. 그리고 2011년경 미국에서 우유 단백질을 섭취하면 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 발표되었습니다. 수축기 혈압이 2mmHg 감소할 때마다 뇌졸중으로 인한 사망 위험이 6% 감소하고 심장병으로 인한 사망 위험은 4% 감소합니다.

우유와 고혈압의 관계에 대한 후속 연구에 따르면 우유의 단백질 가수분해물인 C12 폴리펩타이드가 안지오텐신 전환 효소를 억제하여 혈압을 낮출 수 있으며, 우유를 마시면 고혈압 전단계가 고혈압으로 발전할 가능성을 줄일 수 있다는 연구 결과도 발표되었습니다.

사실, 우유를 마시는 식습관은 비교적 건강한 식습관이며, 이와 관련하여 중난산 학자도 여러 번 언급했습니다. 그러나 장 박사는 여전히 고혈압 환자는 혈중 지질 조절에 특별한주의를 기울여야하고 장기간 다량의 전유는 이상 지질 혈증을 유발할 수 있으며 이상 지질 혈증은 고혈압 환자에서 더 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있기 때문에 대부분의 고혈압 환자에게 가능한 한 우유를 마시고 "저지방 우유"또는 "탈지유"를 마시고 싶다고 상기시키고 자합니다. 고혈압 환자는 혈중 지질 조절에 특별한주의를 기울여야하며 장기간에 걸쳐 다량의 전유는 이상 지질 혈증을 유발할 수 있으며 이상 지질 혈증은 고혈압 환자에게 더 심각한 심혈관 질환을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 장 박사가 권장하는 경우 고혈압 환자는 "저지방 우유"또는 "탈지유"를 선택하는 것이 좋습니다.

위는 고혈압 환자에게 우유를 마시는 방법에 대한 장 박사의 소개이며, 이 문제에 대해 궁금한 점이 있는 분들에게 도움이 되길 바랍니다. 이 기사가 나쁘지 않다고 생각되면 친구나 가족에게 전달할 수도 있습니다.

순수 우유는 고혈압 환자에게도 좋은 식품입니다.

고혈압은 신체 순환에서 동맥 혈압(수축기 및/또는 이완기)의 증가(수축기 ≥140mmHg, 이완기 ≥90mmHg)를 특징으로 하는 임상 증후군으로 심장, 뇌 및 신장과 같은 기관의 기능적 또는 기질적 손상을 동반할 수 있습니다.

원인 (여기서는 생활 습관 측면에서만) : 생활 습관 요인, 과도한 나트륨, 저칼륨 식단, 과음, 포화 지방산 과다 섭취와 같은 비합리적인 식단 구조는 혈압을 높일 수 있습니다.

흡연은 고혈압의 위험 요인인 죽상 동맥 경화증의 진행을 가속화합니다.

고혈압은 생활 습관의 문제로 인해 발생하는 순환계 병리에 가깝습니다.

생활 습관의 모든 비합리적인 측면은 고혈압 발병 위험을 심화시키고 혈압의 변동을 유발할 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 모든 측면을 완전히 제한해야 한다는 의미는 아닙니다.

순수 우유는 저지방 또는 탈지 우유보다 지방, 콜레스테롤, 에너지 함량이 적습니다. 그러나 감소량은 제한적입니다. 순수 유지방은 일반적으로 3g, 저지방 우유는 1.5g, 지방의 총량은 수십 그램의 지방을 매일 섭취하는 경우 그 영향은 매우 적습니다.

따라서 플레인 우유는 고혈압에 부담이 되지 않습니다.

반대로 우유에는 칼슘이 120 mg/100g으로 풍부하며 칼슘은 혈압 조절에 필수적인 요소입니다.

고혈압의 경우 우유는 하루에 최대 500g까지 섭취할 수 있으며, 그 사이의 지방과 단백질의 양은 총 에너지와 총 지방에 포함되어야 합니다.

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谢邀。

고혈압 환자는 순수한 우유를 마실 수 있지만식이 지침에 따라 우유 또는 유제품 일일 섭취량 300g이 적절하고 칼슘 함량이 높은 우유는 너무 많이 마시면 과도한 칼슘, 단백질 섭취가 한편으로는 신장의 대사 부담을 증가시키고 다른 한편으로는 혈액 내 칼슘 농도를 높이고 반대로 칼슘 배출을 가속화 할 수 있으므로 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.

고혈압이있는 일부 사람들은 순수한 우유의 지방 함량이 약간 높다고 생각할 수 있으므로 순수한 우유를 장기간 섭취하면 지방과 칼로리가 더 많아져 결국 혈압에 영향을 미칠까봐 두려워 할 수 있습니다. 실제로 순수 우유의 지방 함량은 낮지도 높지도 않지만 "적절한"이라고 할 수 있지만 지방 함량이 약 10 ~ 12g 인 전유 (250ml 한 상자)와 고기 칼로리 한 조각을 먹으면 몇 시간 내에 소비 될 수 있으므로 고혈압 환자는 혈압에 큰 영향을 미치지 않는 적절한 우유를 기꺼이 마실 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자가 우유를 적절하게 마실 의향이 있다면 혈구 수에 큰 영향을 미치지 않습니다. 많은 친구들은 "포화 지방산"에 대해 약간의 오해를 할 수 있습니다 (예 : 지방 고기, 고기, 기름, 포화 지방산 함량이 높고, 많은 현대 연구에 따르면 포화 지방과 비만의 적절한 섭취는 포화 지방과 관련이 없으며 포화 지방은 적절한 에너지의 비축 일 뿐이며 관절과 연골을 윤활하여 포만감을 제공하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 포화 지방은 포만감을 제공하고 추가 칼로리 섭취를 방지 할 수 있지만 과도한 섭취가 비만을 유발할 수 있다면 해로운 지방이 아닌 일종의 "중성 지방"입니다.

반대로 지방에 비해 설탕 섭취에 더주의를 기울여야하며 설탕을 과도하게 섭취하면 혈당이 급상승하고 인슐린이 대량으로 분비되어 글리코겐과 지방의 저장을 가속화하며이 효과로 인해 포만감이 좋지 않을뿐만 아니라 (인슐린도 지방과 글리코겐의 분해를 억제하기 때문에) 많은 음식을 추가로 먹을 수 있으며 설탕의 과도한 섭취는 포화 지방보다 인체에 더 위협이됩니다. 포화 지방보다 설탕을 과도하게 섭취하면 고혈당증을 유발하는 등 인체에 더 위협적이며 비만을 빠르게 촉진합니다. 따라서 우유, 순수한 우유를 선택하는 것이 매우 좋으며 바나나 초콜릿 우유, 딸기 우유, 붉은 대추 땅콩 우유 및 자당이 많이 첨가 된 기타 가공 우유와 같은 일부 향이 나는 우유는 덜 마시는 것이 가장 좋습니다.

또한 일부 고혈압 친구들도 전유를 선택하고 싶지 않고 탈지유 또는 저지방 우유를 선택하고 있으며, 사실 이것은 너무 필요하지 않으며, 탈지유 및 저지방 우유는 인체가 비타민 D의 구성에 매우 중요하고 포화 지방이 부족하고 원래의 부드러운 맛이 적은 우유, 만족감을 충족시키는 뇌가 강하지 않으며 포만감을주는 우유가 크게 떨어질 것입니다.

고혈압 환자는 일반 일반 우유에서 섭취하는 지방에 대해 걱정하는 대신 혈중 지질을 높일 수있는 "트랜스 지방산"을 포함한 첨가물이 많고 고혈압 환자에게 좋지 않은 튀김, 가공, 훈제 및 절인 음식과 같이 분명히 좋지 않은 음식에주의해야하며 훈제 및 절인 음식은 염분이 많으며 잦은 소금 섭취도 고혈압 환자에게 좋지 않습니다. 훈제 및 소금에 절인 음식은 소금 함량이 높으며 잦은 소금 섭취는 고혈압 환자에게도 해 롭습니다.

고혈압 환자는 순수한 우유를 마실 수 있으며 의도적으로 저지방 탈지 우유를 선택할 필요는 없지만 무설탕 우유를 선택하고 초콜릿 우유, 바나나 우유, 밀 아침 우유, 붉은 날짜 우유 등과 같은 "맛 우유"를 피하고 설탕을 더 많이 첨가하고 과도한 설탕 섭취가 고혈압 환자에게 해로울 수 있기 때문에 무설탕 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 많은 고혈압 환자는 순수한 우유를 마시는 것을 꺼려하고 지방 함량이 높은 순수한 우유는 혈중에 영향을 미치고 동시에 혈압에 영향을 미치며 가장 좋은 것은 탈지유, 저지방 우유를 선택하는 것입니다.

순수 우유는 지방과 콜레스테롤 함량이 높나요?

사실 전유의 지방 함량도 그렇게 높지 않고 100g에는 약 3 ~ 3.8g, 고혈압 환자의 일일 지방 섭취량은 약 30 %의 총 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어 60kg 여성 고혈압 환자 (가벼운 체력)의 체중, 일일 칼로리 요구량 약 1,800 ~ 2,100kcal, 지방은 약 540 ~ 630kcal에서 칼로리를 제공합니다. 1g 지방은 9kcal의 에너지를 제공 할 수 있으므로 일일 지방 필요량은 약 60 ~ 70g, 매일 우리는 약 300g, 우유 한 컵은 10g 미만의 지방, 두려워 할 것이 무엇인지 우유 / 유제품 섭취 권장량 약 300g, 우유는 무엇을 두려워해야할까? 지방 1g은 9 칼로리의 에너지를 제공 할 수 있으므로 일일 지방 요구량은 약 60 ~ 70g, 일일 우유 / 유제품 권장 섭취량은 약 300g, 우유 한 컵은 지방 10g 미만, 무엇을 두려워 할 것이 있습니까? 크리스피 한 봉지와 도넛을 먹는 것에 비해 훨씬 더 친근합니다. 아침 식사로 순수한 우유 (전 지방)를 아침 식사로 섭취하면 기본적으로 혈중 지질에 영향을 미치지 않는다고 말할 수 있습니다. 우유의 콜레스테롤에 대해 걱정하는 친구들도 있고, 우유는 정말 잘못되었고, 우유의 콜레스테롤은 기본적으로 무시할 수 있습니다.

또한 전유는 지방 함량으로 인해 비타민 D와 같은 지용성 비타민 성분이 더 풍부합니다. 비타민 D 결핍은 연골연화증과 골다공증을 유발할 수 있으며 칼슘 흡수 촉진에도 도움이됩니다. 우유는 매일 칼슘 보충의 첫 번째 선택으로 당연히 칼슘의 이용률이 높을수록 좋습니다. 또한 포화지방이 풍부한 순수 우유(전지방)는 맛이 더 풍부하고 포만감이 좋아 추가 칼로리 섭취를 더 잘 조절할 수 있습니다.

포화 지방과 콜레스테롤이 고지혈증을 악화시키는 요인이 될까요?

최근의 많은 연구에 따르면 심장병, 관상 동맥 심장병, 고혈압 및 기타 질병을 유발하는 데 필요한 요인은 포화 지방과 콜레스테롤이 아니며 저지방 고 탄소 (지방의 칼로리 부분을 탄수화물로 대체하여 지방 섭취를 줄임) 식단이 3 고 및 비만의 가능성을 전혀 줄이지 않고 반대로 발병 가능성을 높일 수 있음이 입증되었습니다. 포화 지방은 항상 비만과 3 고의 주범으로 여겨져 왔지만 실제로는 유해한 지방이 아닌 중성 지방이며, 그 역할은 합리적으로 섭취하는 한 칼로리를 저장하고 뼈와 관절을 윤활하고 보호하는 것이며 건강하지 않은 상태를 유발하지 않습니다. 콜레스테롤은 또한 오해되어 왔으며, 실제로 우리 몸은 콜레스테롤 없이는 할 수 없으며 세포막의 중요한 부분이지만 신체 전달에서 다양한 물질의 교환을 담당하며 콜레스테롤 섭취를 피하고 싶지 않고 소위 "좋은 콜레스테롤"의 양을 늘리고 "나쁜 콜레스테롤"의 양을 줄이려고 노력합니다. "우리는 콜레스테롤 섭취를 피하려는 것이 아닙니다.

좋은 콜레스테롤은 혈액에서 콜레스테롤의 신진 대사를 가속화 할 수있는 "고밀도 지단백질 (HDL)"로 알려져 있으며, 혈액에서 콜레스테롤의 균형을 유지하기 위해 쓸모없고 빠른 처리; 나쁜 콜레스테롤 "저밀도 지단백질 (LDL)"은 콜레스테롤주기를 허용합니다. 혈액의 흐름과 물질의 세포 전달, 너무 많은 LDL, 너무 적은 HDL이 고 콜레스테롤을 유발할 수 있다면 고혈압 발병률을 높일 수 있지만 실제로 "나쁜 콜레스테롤"은 나쁘지 않으며 각자의 역할 일뿐입니다.

포화 지방 섭취는 합리적이며 포만감, 적절한 에너지 저장을 증가시킬 수 있으며 인자의 "설탕"섭취를 줄이는 것이기도하며 과도한 설탕 섭취는 비만을 유발할 가능성이 더 높으며 인슐린의 역할이 지방 저장량을 증가시키고 글리코겐, 지방 분해를 감소시켜 배고픔을 유발하기 때문에 굶주림을 유발할 수 있습니다. 따라서 지방은 적게 먹을수록 더 좋은 것이 아니라 모든 에너지를 균형있게 섭취하는 것이 신체에 가장 유익합니다. 그리고 콜레스테롤은 적을수록 좋지는 않지만 나쁜 콜레스테롤이 너무 많지 않고 좋은 콜레스테롤이 너무 적기 때문에 장기적인 식습관을 개선하고 너무 많은 가공, 튀김, 바베큐 등 건강에 해로운 식단을 피하고 조절할 수 있도록 노력해야합니다.

고혈압 환자에게 우유를 마시면 어떤 이점이 있나요?

우유는 매우 포만감을 주는 음료입니다. 우유에는 유당이 풍부하지만 유당은 천천히 분해되어 소화를 지연시키고 포만감을 높이는 데 도움이 되며 혈당에 큰 영향을 미치지 않습니다. 우유는 "백혈구"로 알려진 영양소가 풍부하고 일일 칼슘의 중요한 공급원 중 하나이며 우유는 다양한 미네랄, 지용성 비타민을 제공 할 수 있으며 칼로리, 지방, 탄수화물 함량이 더 적절합니다. 우유는 단백질이 풍부하고 고품질 단백질에 속하며 흡수율은 94 % 이상이 될 수 있습니다. 고혈압 환자는 순수한 우유를 적절하게 마시는 것이 해로운 것보다 확실히 더 유익합니다.

순수한 우유는 고품질 단백질과 칼슘 및 기타 미네랄이 풍부하고 영양가가 풍부하여 대다수의 인구가 마시기에 적합하며 고혈압 환자에게는 순수한 우유가 매우 좋은 음료이며 마시는 것이 완전히 허용되지만 고혈압 환자의 비만이나 과체중 또는 고지혈증이있는 경우 저지방 또는 탈지유를 사용할 수 있습니다.

고혈압 환자의 경우 좋은 식단은 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 매일 식단에서 저염, 저지방, 저당에주의를 기울이고 가벼움에 중점을두고 염분이 많은 음식 (훈제 식품, 절인 식품, 햄 등 및 글루타민산 나트륨 (MSG), 간장 등과 같은 조미료), 고지방 (지방 고기, 가금류 껍질, 고기 국물 등), 고 콜레스테롤 (동물 내장 등), 트랜스 지방산 (크림, 초콜릿, 서구식) (크림, 초콜릿, 서양식 페이스트리 등).

고혈압 환자는 신선한 채소, 거친 곡물, 과일, 감자, 버섯 및 기타 비타민, 칼륨 및 섬유질이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하고 살코기, 껍질 없는 가금류, 저지방 또는 탈지 우유, 콩 및 기타 양질의 단백질이 풍부한 식품을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

고혈압 환자 와우 일상 생활은 또한 금연과 알코올 제한, 적절한 운동, 체중 조절, 규칙적인 일과 휴식, 좋은 마음 상태를 유지하고 의사의 합리적인 약물 사용에 대한지도하에 약물을 개별화해야하며, 혈압을 장기간 안정적으로 조절하기 위해 가급적이면 오래 지속되는 약제를 사용해야합니다. 표준화된 치료 외에도 상태의 변화를 모니터링하고 정기적으로 검토하는 데에도 주의를 기울여야 합니다.

이 문서는 GP Sweeps에 의해 작성되었으며 도움이 되길 바랍니다. 이 글은 참고용으로만 작성되었으며 의학적 조언을 위한 것이 아닙니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

고혈압 환자는 영양소가 풍부하고 매일 칼슘 보충의 주요 식품이며 순한 성질을 가진 순수한 우유를 마실 수 있는데 왜 마실 수 없습니까? 고혈압, 고 콜레스테롤, 고혈당 환자는 지방 함량, 콜레스테롤 함량에 우유에 대한 두려움 때문일 수 있으며 "유당"이라는 성분도 포함되어 있으며, 심장은 자신의 혈액 루틴에 영향을 미칠까봐 걱정하고 있습니다. 사실, 이것은 너무 걱정스럽고 우유는 세 명의 높은 환자에게 매우 적합한 음료입니다.

우유의 지방 함량, 전 지방 순수 우유 100g에는 약 3.8g의 지방이 포함되어 있으며,식이 지침은 우유 / 유제품의 일일 섭취량 300g, 우유에서 지방 약 10g의 일일 섭취량, 10g의 지방은 다소 적습니까? 우리는 다른 음식의 지방을 비교할 수 있으며, 돼지 안심 100g에는 7.9g의 지방이 포함되어 있으며, 쇠고기 안심 100g에는 약 2g의 지방이 포함되어 있으며 우유, 생선, 새우, 쇠고기 및 양고기가 제공하는 지방에는 큰 차이가 없으며 실제로 저지방 식품으로 간주 될 수 있으며 아침에 10g의 지방을 섭취하는 것으로 추정됩니다. 중증 고혈압 또는 고지혈증 환자의 경우 권장 일일 지방 섭취량은 20 ~ 25 %로 제한되며, 공공 가벼운 신체 활동 그룹의 일일 지방 수요는 약 50 ~ 60g, 지방 10g을 제공하는 지구 우유도 요구 사항을 완전히 충족하지 못할 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자는 순수한 우유의 고지방 함량에 대해 걱정할 필요가 없으며 의사가 지방 섭취를 엄격하게 제한하면 저지방 탈지유를 선택할 수 있지만 실제로는 전유 포만감과 지용성 영양소가 더 풍부하기 때문에 권장하지 않습니다.

콜레스테롤은 어떨까요? 우유는 대표적인 저콜레스테롤 식품으로 총 콜레스테롤에는 영향을 미치지 않습니다. 또한 음식으로 섭취하는 콜레스테롤은 총 콜레스테롤의 약 20% 정도만 영향을 미치고, 총 콜레스테롤의 80% 이상을 차지하는 내인성 콜레스테롤이 콜레스테롤에 더 심각한 영향을 미치므로 음식으로 인한 콜레스테롤을 걱정하기보다는 콜레스테롤을 합성하고 분비하는 간 건강과 혈중 "HDL"과 "LDL"의 농도에 더 관심을 기울여야 합니다. "고밀도 지단백질 (HDL)과 저밀도 지단백질 (LDL) 농도, LDL은 혈액 내 콜레스테롤 순환을 증가시키고 너무 많으면 혈중 지질에 영향을 미치므로 콜레스테롤의 대사를 촉진하고 혈청 콜레스테롤의 균형을 맞출 수있는 HDL의 농도를 높여야하므로 일상 생활에서 적절한 운동이 필요합니다. 이를 위해서는 적절한 운동, 체중 조절, 좋은 식습관 및 생활 습관이 필요합니다.

우유의 '유당'은 어떻게 되나요? 혈당에 영향을 미칠까요? 우유의 유당은 "설탕"이라는 단어를 가지고 있지만 혈당에 미치는 영향은 너무 적습니다. 분해 속도가 특히 느려 특정 락타아제 효소가 필요하며 먼저 갈락토오스로 분해 된 다음 수년 후에 천천히 포도당으로 분해되며, 국내의 많은 사람들은 체내에 락타아제 효소가 다소 부족하여 "유당 불내성"의 정도가 다릅니다. "유당 불내증"으로 우유는 좋은 소화 식품으로 간주되지 않으며 음식의 소화 속도를 지연시킬 수 있지만 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우유의 혈당 지수(단위 시간당 혈당을 올리는 식품의 능력 측정치)는 약 20(55 이상이면 혈당 지수가 높은 식품)이며, 유당만으로는 약 30입니다. 따라서 우유가 혈당에 미치는 영향도 매우 적으며, 전반적으로 적절한 섭취가 혈액 루틴에 영향을 미치지 않는 한 3 고 환자에게 미치는 영향은 단점보다 이점이 더 큽니다.

국내외 관련 연구의 현재 단계에서 고혈압 환자는 순수한 우유 및 기타 유제품을 마실 수 있으며 우유는 혈압 조절 및 심혈관 질환 예방에 유익합니다.설사와 같은 유당 불내증에 문제가 없고 알레르기가 없는 경우만 해당됩니다.고혈압 환자는 매일 식단의 일부로 우유를 충분히 섭취할 수 있으며, 하루에 200-300ml의 순수 우유를 섭취하는 것이 좋습니다!우유는 우리 몸에 풍부한 미네랄, 단백질 및 기타 영양소를 공급합니다.

우유 및 기타 유제품이 고혈압과 심혈관 질환에 악영향을 미치지 않는다는 강력한 증거가 있기 때문에 이 질문에 확실하게 답할 수 있습니다:

먼저, 이 문제에 대한 건강 계획 위원회와 중국 영양학회의 권고와 견해를 살펴보겠습니다:

보건 계획 위원회에서 발행한 고혈압 환자를 위한 식이 지침에 따르면앞서 언급했듯이 우유 일일 권장 섭취량은 200-300ml이며, 탈지유나 저지방 우유, 요구르트 등을 선택할 수 있습니다.

（고혈압 환자를 위한 식이 지침 스크린샷）

이러한 권장 사항은 결론에 대한 많은 연구 데이터 요약 후이므로 신뢰성과 권위가 매우 높으며 고혈압 환자도 인터넷 대중 과학 기사의 눈길을 끄는 혼란과는 달리 인터넷에서 확인할 수 있으며, 공식뿐만 아니라 보건 및 계획위원회의 권고가 더 신뢰할 수 있지 않습니까?

유제품은 양질의 식이 칼슘 공급원이며 칼슘과 함께 작용하여 나트륨의 해로운 영향을 상쇄하는 마그네슘이 풍부하고 신체에 필수 영양소인 양질의 단백질을 제공합니다.

I. 그런 다음 우유와 고혈압 환자와 관련된 외국의 권장 사항을 살펴 보겠습니다:

지난해 주요 국제 의학 학술지 중 하나인 란셋에 발표된 연구에 따르면 유제품 섭취가 심혈관 질환 예방과 모든 원인에 의한 사망률 감소에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.이 연구에는 21개국이 참여했으며, 최대 9년간 13만 명의 사람들을 추적하여 데이터를 집계했습니다.

또한 US 뉴스 앤 월드 리포트 웹 사이트에서 발표 된 2020 년 세계 최고의 다이어트 순위에서 심장 건강에 좋은 식단 프로필을 가진 지중해 식단이 1 위를 차지했으며 혈압에 좋은 DASH 식단이 2 위를 차지했습니다.

우유를 포함한 유제품은 전 세계적으로 건강한 식단 프로필로 인정받고 있으며, 적당량의 유제품은 식단의 필수적인 부분입니다.심혈관 질환 예방에 대한 이점도 광범위한 데이터를 통해 확인되었으며, 지중해 지역의 낮은 심혈관 질환 발생률도 이 식단에서 비롯된 것입니다. (이 기사는 중국 순환기 저널에도 게재되었습니다.)

따라서 이론적 또는 실제적 관점에서 국내 상황이나 국제적 권장 사항에서 고혈압 환자는 순수한 우유 및 기타 유제품을 정상적으로 섭취 할 수 있지만 혈압 강하에 미치는 영향은 크지 않지만 불리한 역할을하지는 않지만 동시에 고혈압 환자의 식단은 총 에너지를 잘 제한하고 균형 잡힌 식단을 기반으로 나트륨 섭취를 조절하고 칼슘, 마그네슘 및 무기 염과 같은 무기 염 및 무기 염의 섭취를 늘리는 데주의를 기울여야합니다. 야채, 과일, 콩 제품, 생선 및 기타 식품의 비타민 등 무기염류와 무기염류 섭취를 늘립니다.

혈압 조절은 장기간에 걸쳐 지켜야 하는 것으로, 식단이 좋은 보조 역할을 할 수 있으므로 고혈압 환자는 식단에 더 많은 주의를 기울여야 합니다.

읽어 주셔서 감사합니다. 도움이 되었기를 바랍니다.

고혈압 환자는 확실히 일반 우유를 마실 수 있으며 유제품을 적절히 섭취하는 것이 매우 좋습니다.

우리 모두는 유제품이 고혈압에 치료 효과가 있는 것으로 알려진 칼슘의 좋은 공급원이라는 것을 알고 있습니다.매일 1,000mg의 칼슘을 섭취하는 것이 적당합니다. 8주 동안 지속적으로 칼슘을 보충하면 혈압이 떨어질 수 있으며 일부 고혈압 환자는 항고혈압제를 투여하지 않고도 혈압을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.

고혈압 환자는 하루에 300-500g의 액상 우유, 플레인 우유 100g = 요구르트 100g = 분유 12.5g = 치즈 10g(단백질 양에 따라 환산)을 섭취하는 것이 좋습니다.

혈중 지질이 높거나 과체중 또는 비만인 경우 탈지유 또는 저지방 우유를 마시는 것이 좋습니다.

마지막으로.과일 향이 첨가된 우유 제품보다는 플레인 우유를 선택하는 것이 좋습니다.일반적으로 과일 맛이 나는 유제품에는 설탕이 첨가되어 있으므로 설탕을 과도하게 섭취하면 체중 및 지질 조절에 도움이 되지 않습니다. 고혈압 환자는 체중과 혈중 지질을 엄격하게 조절해야 합니다. 체중이 12.5kg 증가할 때마다 수축기 혈압은 10mmHg, 이완기 혈압은 7mmHg씩 상승할 수 있습니다.

따라서 고혈압 환자에게는 혈압 조절에 매우 도움이 되는 유제품을 매일 섭취하는 것이 여전히 권장됩니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

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안녕하세요, 먼저 질문에 답하기 위해 고혈압 환자는 고품질 단백질, 칼슘이 풍부한 순수한 우유를 마실 수 있으며 건강에 좋으며 고혈압 환자뿐만 아니라 고혈당, 고혈당은 금기 할 필요가 없으며 고혈당, 저지방 또는 탈지유를 마실 수 있습니다.

1、고품질 단백질이란 무엇인가요? 고혈압에 어떤 이점이 있나요?

단백질은 아미노산으로 구성되어 있으며, 인체는 8가지 필수 아미노산을 필요로 하는데, 이는 인체에서 자체적으로 합성할 수 없거나 충분히 합성할 수 없는 아미노산으로 일반적으로 섭취하는 음식에서 얻어야 하는 아미노산을 의미합니다. 이 8가지 필수 아미노산은 라이신, 트립토판, 페닐알라닌, 메티오닌, 트레오닌, 이소류신, 류신 및 발린입니다. 식품에 포함된 아미노산의 종류와 양이 많을수록 영양가가 높아집니다. 반면 우유는 양질의 단백질이 풍부한 식품입니다. 양질의 단백질 식단은 고혈압 발병률을 낮추고 혈압을 안정시키며 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

2. 우유에는 어떤 다른 중요한 물질이 있나요?

나는 우리 모두가 내가 말하려는 것이 칼슘, 우유는 칼슘이 풍부하고 일반적으로 우리는 상식적으로 살고 있으며 노인의 골다공증 예방에 대해 알고 있으며 종종 칼슘 정제를 먹을 것이며 우유는 또한 칼슘 흡수의 몸을 통해 증가하여 나트륨의 배제를 촉진 할 수 있습니다. 우리는 일반적으로 고혈압에서 저염식이 요법으로 실제로는 본질적으로 저염식이 요법이라고 말합니다. 칼슘이 풍부한 우유의 관점에서 볼 때 혈압 조절에도 도움이됩니다. 혈중 지방이 높으면 저지방 또는 탈지유를 선택할 수 있습니다.

고혈압 환자가 알아야 할 또 다른 사항은 무엇인가요?

위의 고혈압 환자는이 문제를 해결하기 위해 우유를 마실 수 있지만 고혈압의 인기를 다른 예방 조치를 제공하고자합니다. 고혈압 환자는 정기적으로 혈압을 모니터링하고 의사의지도하에 정기적으로 약물을 복용해야하며 약물로 조절할 수있는 경우 약물 병용을 옹호하지 말고 환자의 치료 협력 정도를 줄여야합니다 (약물 병용을 고려해야 할 때 약물을 조절할 수 없음). 평생 항고혈압제를 복용하는 것은 실수가 아니라 자신의 혈압 모니터링에 따라 필요한 경우 약물을 조정하는 것입니다. 또 다른 한 가지는 저염, 저지방, 고품질 단백질 식단을 섭취하는 것이며 식습관은 혈압에 큰 영향을 미칩니다. 또한 장기간 규칙적인 운동을 유지하고 늦게까지 자지 말고 갑작스러운 기분 변화를 피하십시오. 식이, 운동, 약물 및 기타 조절 측면에서 혈압을 더 잘 조절하고 뇌졸중, 죽상 동맥 경화증, 신부전, 안저 병증 및 기타 심혈관 및 뇌 혈관 및 기타 다기관 합병증의 출현을 지연 시키거나 피하기 위해.

요약: 순수 우유는 고품질 단백질 식품이며 칼슘도 풍부합니다. 둘 다 고혈압 조절에 도움이됩니다. 그러나 고혈압으로 인한 다양한 합병증의 발생을 지연 시키거나 피하기 위해 좋은 생활 습관, 정기적 인 약물 치료 및 장기 모니터링에주의를 기울이는 것도 중요합니다.

위의 내용은 참고 용이며 구체적인 치료 계획은 병원에 따라 다릅니다! 코드 단어의 핵심을 가지고 질문에 진지하게 대답하고 좋아요를 클릭하거나 관심을 기울이면 괜찮다고 느끼십시오!

순수한 우유는 매우 건강한 음료이며, 일부는 인구의 유당 불내증이 순수한 우유를 마시는 데 적합하지 않을뿐만 아니라 대부분의 사람들은 매일 우유 한 잔을 권장합니다. 중국에는 고혈압 환자가 많고 의사들은 종종 고혈압 환자에게 저염식과 저지방식이 요법을 설명하지만 우유를 마실 수 없다고 말하지 않고 반대로 고혈압 환자는 매일 적당량의 우유를 마시는 것이 유익하다고 설명합니다.

고혈압 환자가 플레인 우유를 마셔도 되나요? 그 근거는 무엇인가요?

고혈압 환자는 순수한 우유를 마실 수 있지만 적당히 하루에 가장 좋은 한 컵, 혈압은 기본적으로 효과가 없으며 저지방 또는 탈지유를 마시는 것이 가장 좋을뿐만 아니라 혈압 영향에 대한 지질이 적을수록 혈압도 더 작습니다. 우유에는 고품질 단백질이 많이 포함되어 있지만 칼슘도 풍부하며 일부 연구에 따르면 적절한 칼슘 보충은 혈압 조절에 도움이되며 물론 약물을 대체 할 수 없습니다.

고혈압 환자는 심혈관 사고의 가능성을 줄이기 위해 가장 중요한 것은 안정적인 혈압을 유지하는 것이며, 고혈압 환자가 약물을 복용하여 혈압을 조절하려면 약물을 준수해야하며, 스스로 약물을 줄이거 나 중단 할 수 없으며, 가족 혈압계를 준비하는 것 외에도 종종 자신의 혈압 조절을 이해하기 위해 자신에게 테스트를 제공하고 좋은 기분, 더 많은 운동, 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.

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