답변 : 당뇨병은 우리의 일상 생활 사람들이 "부자 병"이라고 부르는데, 왜 사람들은 당뇨병을 "부자 병"이라고 부릅니까? 일단 당뇨병에 걸리면 식단에서 음식을 피해야 할뿐만 아니라 합리적이고 적절하며 영양 균형 잡힌 음식의 배열에 따라 매일 식단에서 음식을 피하고 당뇨병 혈당 상승 현상을 안정시키고 당뇨병의 진행을 조절해야하기 때문입니다.

그렇다면 당뇨병 혈당이 높은 사람은 어떻게 매일 식단을 따라야 할까요?

다음에도 이 문제를 계속 살펴보겠습니다.

고혈당 당뇨병 환자의 가장 기본적인 치료법은식이 요법이며, 식이 요법은 고혈당 당뇨병 환자에게 가장 기본적인 것은 식욕을 합리적으로 조절하여 신체의 β 세포에 가해지는 부하를 줄여 혈당 수치 조절에 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병 치료의 기본 원칙에서식이 요법, 운동 요법, 약물 요법으로 보충하여 당뇨병 고혈당이식이 요법을 통해 정상 범위에 가까운 혈당을 조절하여 다양한 합병증의 발생을 지연시키고 줄이기 위해뿐만 아니라 일상 업무와 생활을위한 적절한 체중을 유지하기 위해 당뇨병 환자가 자동으로 자기 관리와 식단 관리에 협조 할 수 있도록하는 것이 더 좋은 방법이 될 수 있습니다. 당뇨병 환자의 삶의 질, 당뇨병 혈당을 높게 유지하기 위해 안정화 될 수 있습니다.

그런 다음 고혈당 당뇨병 환자의 식단 조절의 핵심은 이러한 방식으로 식단을 압박하는 것입니다.(1) 음식을 합리적으로 선택합니다. 당뇨병 혈당이 높은 환자의 일일 식단은 주식, 유제품, 채소, 과일, 고기, 계란, 생선, 새우, 콩 및 콩류, 식물성 기름으로 구성되어야 합니다.

(2) 고혈당이있는 당뇨병 환자는 하루에 세 끼에 주식 음식을 먹어야하며, 어떤 사람들은 주식 음식에 설탕이 더 많이 포함되어 있다고 생각하고, 주식 음식 혈당이 더 높아질 것이며, 주식 음식의 다양성과 양을 적절하게 선택하면 식후 혈당이 급격히 상승하지 않을 것이며, 반면에 주식 음식을 덜 먹으면 더 많은 지방과 단백질 높은 음식을 섭취 할 가능성이 있으며, 이미 존재하는 합병증을 악화시켜 고혈당이있는 당뇨병 환자는 다음과 같아야한다고 생각합니다. 고혈당 당뇨병 환자의 가벼운 신체 활동과 같은 주식의 최적 양의 자신의 신체 활동 섭취량에 따라 하루에 약 150 ~ 250 그램의 주식 음식을 먹을 수 있으며,이 주식은 정제 된 쌀, 옥수수 가루, 메밀, 귀리 가루, 수수 가루 등과 같은 거친 곡물이있는 흰 밀가루, 잡곡 찐 빵, 잡곡 쌀 등의 일부를 선택할 수 있으며, 잡곡으로 만든 잡곡 찐 빵, 잡곡 쌀로 만든 잡곡 쌀로 만든 잡곡 쌀로 만든 잡곡 쌀을 선택할 수 있습니다.

쌀 및 기타 쌀(기장, 흑미, 보리)을 사용할 수도 있습니다.）등을 넣고 콩류(빨강, 초록, 노랑, 검정콩)의 땅콩을 넣어 죽을 만듭니다.

당뇨병 혈당 감소에 도움이 되지만 적당히 섭취하세요.

(3) 우유를 선택할 때는 무가당 요구르트나 과일 요구르트보다는 신선한 우유, 분유, 요구르트가 좋습니다. 치즈, 크림, 연유 등은 지방 함량이 높으므로 선택하지 마세요.

고혈당과 고지혈증이 있는 당뇨병 환자의 경우 탈지 분유를 사용할 수 있습니다. 신선한 우유의 하루 권장 섭취량은 250ml 또는 분유 10-15g, 요구르트 150-200ml입니다.

(4) 야채의 선택, 야채는 무기 염, 비타민 및식이 섬유가 풍부하기 때문에 녹말 야채 외에도 혈당에 특히 작은 영향을 미치며 양파, 케일, 토마토 등과 같은 다른 야채에는 천연 항산화 제인 바이오 플라보노이드가 포함되어 혈관의 정상적인 기능을 유지하므로 고혈당이있는 당뇨병 환자가 더 많은 야채를 섭취하도록 옹호하며 당뇨병 환자는 하루에 최소 500 그램의 신선한 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자의 일일 권장 섭취량은 최소 500g의 신선한 채소이며, 최소 2가지 이상의 다양한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

(5) 과일의 선택, 과일에는 인체 건강에 도움이되는 비타민, 무기 염 및식이 섬유가 풍부하지만 당뇨병 성 고혈당, 과일에는 탄수화물, 즉 포도당으로 전환되는 탄수화물이 포함되어 있으며 이러한 당분은 소화 및 흡수가 빠르며 포도당의 역할이 상대적으로 높으므로 당뇨병 고혈당 환자는 과일을 먹을 수 없으며 공복 포도당 및 식후 포도당에서 혈당 조절이있는 당뇨병 환자는 리터당 6.1mmol, 리터당 8.0mmol, 과일 섭취 1 ~ 2 주 전에 혈당 안정화이지만 식사 직후 과일은 먹지 않습니다. 및 리터당 8.0mmol, 과일 섭취 1~2주 전 혈당 안정화, 식사 직후에는 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다.

(6) 당뇨병 혈당이 높은 사람은 신선한 육류, 살코기(소고기, 양고기, 닭고기, 돼지고기)를 선택하고 동물 내장, 고기 껍질, 콜레스테롤이 많은 음식을 섭취하지 않도록 합니다.

(7) 계란, 거위 알, 오리 알 등 계란 식품을 선택하십시오. 당뇨병 혈당이 높은 환자는 하루에 계란 한 개, 고 콜레스테롤 혈증 환자는 격일로 계란 한 개로 충분하며 당뇨병 혈당이 높고 혈압이 높은 사람은 보존 계란이나 소금에 절인 계란을 섭취하지 마십시오.

(8) 불포화 지방산, 특히 n-3 장쇄 다중 불포화 지방산으로 생선, 새우 음식, 생선, 새우 지방을 선택하고 혈중 지질, 혈압을 낮추고 고혈당이있는 당뇨병 환자에게 죽상 경화증 예방 효과는 저혈당 효과가 있으며 당뇨병 환자는 매일, 고기, 계란, 생선, 새우, 총 100 ~ 200 그램을 섭취 할 수 있습니다.

생선 알, 새우, 고 콜레스테롤 혈증과 함께 고혈당이있는 당뇨병 환자는 생선 알과 새우 알에 다량의 콜레스테롤이 포함되어 있기 때문에 섭취해서는 안된다는 점을 상기시켜 드리고 싶습니다.

(9) 콩과 콩 제품을 선택하는 것은 고혈당 당뇨병 환자에게 이상적인 식품 중 하나입니다. 당뇨병 환자는 말린 두부, 잘게 썬 두부, 두부, 두유, 두부 두뇌 등과 같은 콩 제품을 선택할 수 있습니다. 그러나 기름 두부는 선택하지 않는 것이 좋습니다. 하루 두부 150~200g, 말린 두부 100g, 채 썬 두부 50~100g, 두유 250ml~500ml를 섭취하는 것이 좋습니다.

(10) 식물성 기름을 선택하십시오. 식물성 기름은 당뇨병 환자에게 적합한 식용유이지만 동물성 기름을 식용유로 선택하는 것은 바람직하지 않습니다. 올리브유, 유채 기름, 해바라기 기름, 땅콩 기름과 같은 식물성 기름을 선택하고 그 중 차 기름과 올리브 기름이 선호되며 식물성 기름 섭취량은 하루에 20-30ml (2-3 큰술에 해당)가되어야합니다. 당뇨병 혈당이 높은 사람은 기름을 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다.

(11) 고혈당으로 흡연과 술을 끊는 당뇨병 환자, 당뇨병 일일 소금 섭취량은 6 그램 이내로 조절되며 과도한 소금 섭취는 고혈압, 죽상 동맥 경화증 및 기타 합병증으로 인해 복잡해집니다.

(12) 차 다당류의 차, 차 폴리 페놀은 혈당을 낮추는 데 명확한 역할을하고 차가 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있다는 연구 결과에 따르면 차, 고혈압, 비만과 함께 당뇨병에 차를 마시는 것이 유익하므로 당뇨병 옹호, 고혈당 환자는 차를 마시고 녹차, 홍차, 하루 5 ~ 10 그램의 차 복용량을 선택할 수 있습니다.

위의 올바른 음식 선택뿐만 아니라 다양한 종류의 음식과 식사를 합리적으로 분배하여 혈당을 효과적으로 조절하기 위해 주식, 고기, 야채의 하루 세 끼에 고혈당이있는 당뇨병 환자는 아침, 정오, 저녁 각 1/3의 분배 원칙에 따라 혈당 측정 전 각 식사, 혈당이 높으면 세 끼를 주식의 일부로 나누어 추가 소비로 유지하고, 저혈당이 있으면 아침 또는 추가 소비에 할당 된 우유는식이 조절을 통해 배, 키위, 복숭아 등과 같은 혈당 지수가 낮은 과일도 먹을 수있어 음식을 안정화 할 수 있습니다. 매 끼니마다 혈당이 낮은 경우 세 끼 식사 사이에 1~2끼를 추가로 섭취하세요. 배, 키위, 복숭아 등 혈당 지수가 낮은 과일을 섭취하여 식이 조절을 통해 혈당을 안정화할 수도 있습니다.

고혈당이있는 일부 당뇨병 환자가있는 경우 일반적으로 무거운 맛을 먹고 설탕 친구를 먹는 것을 좋아하고 천천히 이러한 나쁜 식습관을 바꾸고식이 요법에서 가벼운 식단, 영양 균형, 금연 및 음주, 합산은 매일 고혈당이있는 당뇨병 환자로서식이 요법의 언론이 될 수 있도록 합산합니다.

마지막으로 균형 잡힌 식단, 금연과 금주, 적당한 운동, 균형 잡힌 정신이 장수와 건강한 삶, 행복한 삶에 도움이 된다는 것을 모두에게 상기시켜 드리고 싶습니다.

당뇨병과 고혈당이 같은 것이 아닌지 물어봐도 될까요? 담배, 술, 설탕을 제외하고 당뇨병 환자는 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있지만 일정량이 있어야 한다고 말씀드릴 수 있습니다.

당뇨병 환자는 먼저 영양 치료의 일반적인 원칙을 이해해야 합니다. 당뇨병 환자는 합리적인 양질의 목표를 설정하고 총 에너지 섭취량을 조절하며 다양한 영양소를 합리적이고 균형 잡힌 방식으로 분배하여 대사 조절 목표를 달성하고 개인의 식단 선호도를 충족시켜야 합니다.

당뇨병 환자의 일일 필수 영양소에는 지방, 탄수화물, 단백질, 식이 섬유, 미량 원소 등이 포함되며, 그중 지방, 탄수화물, 단백질은 인체에 필요한 3대 영양소이며 식이 지방은 전체 에너지의 30 % 이상, 탄수화물은 전체 에너지의 50-60 %, 단백질 섭취는 전체 에너지 섭취의 10-15 %를 차지해야 합니다. 10~15%. 식이 섬유의 주요 공급원은 콩류, 시리얼, 과일, 채소 및 통곡물입니다. 당뇨병 환자는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D 및 크롬, 아연, 마그네슘, 철, 망간과 같은 다양한 미량 원소가 결핍되기 쉽습니다.

당뇨병 환자는 영양실조를 피하기 위해 위의 모든 식품을 섭취해야 합니다.

당뇨병 환자는 합리적인 식단 구조를 달성하고 중국 거주자식이 탑의식이 요구 사항을 따르고 싶어하는 것도 합리적입니다. 우선, 우리는 밀, 옥수수, 콩, 검은 콩, 고구마 및 기타 음식과 같은 250-400 그램의 곡물 감자 및 기타 콩을 보장해야합니다; 탑의 두 번째 층은 야채와 과일, 당뇨병 환자는 과일 섭취 제한에주의를 기울여야하며, 특히 혈당 지수가 높은 과일에주의를 기울이고 혈당 지수가 낮은 사과, 배, 오렌지 및 기타 과일을 선택할 수 있으며 호손, 바나나 등은 덜 먹어야합니다; 탑의 세 번째 층은 가축과 가금류 고기, 생선 및 새우 및 계란, 당뇨병 환자는 지방이 많은 고기를 덜 먹거나 먹지 않도록주의를 기울여야하며, 쇠고기와 양고기와 같은 붉은 고기를 선택하고, 생선과 새우 섭취는 일주일에 두 번 생선을 먹을 수 있습니다; 네 번째 층은 우유와 유제품 200-400 그램, 콩과 견과류 30-50 그램; 다섯 번째 층은 기름과 소금, 기름은 25-30 그램 / 일, 소금은 아래 6 그램 / 일에서 조절해야합니다.

당뇨병 환자는 다이어트를 할 수 없으며 매일 일정한 간격으로 규칙적으로 식사를 해야 합니다. 너무 많이 먹으면 혈당이 상승하고 너무 적게 먹으면 영양소 공급이 부족하고 대사 장애가 발생할 수 있습니다. 당뇨병 환자의 식단은 저염, 저지방, 저당 식품을 기본으로하며 과도한 당을 예방하고 균형 잡힌 영양을 보장해야하므로 매우주의해야합니다. 당뇨병 환자의 식단은 다음 사항을 따라야 합니다:

1. 야채를 먼저 먹고 식이 섬유를 보충하고 체내 탄수화물의 소화 및 흡수 속도를 늦추고 혈당 상승 속도를 줄입니다.

2. 당뇨병으로 인한 망막증을 예방하기 위해 비타민 B와 비타민 C를 보충하세요.

3. 당뇨병 환자는 식사당 2g 이상의 소금을 섭취하지 말고 요오드화 소금을 저나트륨 소금으로 대체해야 합니다.

4. 인슐린 과부하로 인한 과식으로 인한 식후 혈당 상승을 방지하고 동시에 저혈당증을 피하기 위해 식사량을 점점 더 적게 먹습니다.

5. 죽과 같이 소화하기 쉬운 음식의 섭취를 줄이고, 죽은 위와 장에서 쉽게 소화되고 포도당으로 흡수되어 혈당을 먹는 것보다 죽을 마시는 것이 더 빨리 상승합니다.

6. 거친 곡물, 느린 소화 및 흡수의 거친 곡물을 적당히 섭취하면 식후 혈당이 너무 빨리 상승하는 것을 효과적으로 완화 할 수 있지만 너무 많이 먹으면 위장의 압력이 증가하고 위가 손상됩니다.

7. 단백질과 칼슘이 풍부하여 결핍되면 당뇨병을 악화시킬 수있는 우유를 하루에 250-500ml 섭취하십시오.

8. 식사 사이에 비타민과 다양한 요소를 보충하기 위해 소량의 과일을 먹을 수 있지만 과일을 먹은 후에는 설탕 섭취량이 변하지 않도록 메인 식사의 양을 줄여야합니다.

당뇨병 환자는 매일 충분한 양의 끓인 물을 마셔 수분을 보충해야 합니다. 물을 너무 적게 마시면 신장 질환 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다.

10. 동물 내장 및 기타 고 콜레스테롤 음식과 동물성 지방을 먹지 않아야하며, 이러한 종류의 음식은 비만, 혈중 지방 증가, 뇌경색 및 기타 혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

강사: 후이 리차오, 진저우 중앙병원 내분비내과 부원장.

그녀는 15년 동안 내분비 임상 업무에 종사해 왔으며 당뇨병 및 기타 일반적인 내분비 질환의 진단을 전문으로 합니다.

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당뇨병은 인슐린 분비에 결함이 있거나 인슐린의 생물학적 기능이 손상되는 등 다양한 원인으로 인해 인슐린이 분비되더라도 혈당이 제대로 분해되고 대사되지 못하는 질환입니다. 따라서 당뇨병의 주요 증상이자 특징적인 변화는 고혈당증입니다!

당뇨병 환자는 인슐린 분비가 제한되거나 인슐린 기능이 손상되어 체내로 섭취 한 당이 제대로 분해되지 않아 고혈당 증상이 나타나기 때문입니다. 그리고 혈당 상승을 피하기 위해 설탕 섭취를 조절하고 인슐린에 의한 설탕 분해를 증가시키는 방법을 찾는 것이 당뇨병 치료의 주요 방향이됩니다. 그리고 실제로 모든 설탕 감소의 기초는 식단 조절이 당뇨병 치료의 기초이기 때문에 식단 조절에 달려 있습니다.

그렇다면 당뇨병 환자는 매일 식단을 어떻게 구성해야 할까요?

I. 규칙적인 식단

규칙적인 식사와 당뇨병 사이에도 연관성이 있을까요? 물론 있습니다! 당뇨병 자체는 인슐린 분비가 제한되거나 기능이 손상되고 정상인의 인슐린 분비에는 명확한 시간 리듬, 즉 생물학적 시계를 자주 언급합니다. 실제로 인슐린 분비에도 생물학적 시계 현상이 있으며, 식단이 규칙적이면 식사를 할 때마다 인슐린 분비 곡선이 크게 상승하므로 식단이 규칙적이므로 생물학적 시계의 인슐린 분비가 도움이되는 데 중요한 역할을합니다. 이미 인슐린 분비가 불규칙한 환자의 경우 규칙적인 식사는 인슐린 사용량을 줄이고 혈당 조절을 더 적절하게 할 수 있습니다.

II. 총체적 제어

매일 소비되는 음식의 총량은 엄격하게 통제되어야합니다. 총 섭취량이 너무 많으면 설탕으로 전환되고 원래 인슐린 분비가 충분하지 않고 이제 너무 많은 식단이 분해되기 위해 더 많은 인슐린이 필요하기 때문에 혈당 조절이 더 어려워집니다. 둘째, 식단의 총 통제는 비만의 발생을 줄일 수 있으며, 최신 연구에 따르면 체중 감량 후 당뇨병의 역전 가능성이 있으며, 결국 너무 비만인 신체는 더 많은 에너지를 필요로하지만 더 많은 음식을 섭취해야하지만 더 뚱뚱할수록 더 많이 먹을수록 더 많이 먹을수록 이상한 원의 혈당 조절이 악화 될 수 있음을 보여줍니다. 또한식이 요법의 총량 조절이 있으며 인슐린 분비 리듬을 항상성 경향으로 만들 수 있으며 췌장 섬 기능 회복에 도움이됩니다.

III. 적은 양의 식사, 더 자주 식사하기

당뇨병이 인슐린 분비 부족 또는 제한으로 인해 발생한다는 것을 이해했으니, 식사량을 줄이는 것도 혈당 조절이 잘 안 되거나 갑자기 혈당이 급상승하는 문제를 해결하는 방법이 될 수 있습니다. 한 번에 너무 많은 음식을 섭취하면 혈당이 눈에 띄게 급상승하는 반면, 한 번에 적은 음식을 섭취하면 혈당 상승이 눈에 띄지 않고 섭취한 음식이 대사된 후 다시 소량으로 섭취할 수 있습니다. 따라서 적은 양의 식사를 하는 것이 혈당 안정성을 조절하는 데 가장 중요한 자산 중 하나가 됩니다.

IV. 다양한 식단

당뇨병은 먹을 수 없거나 먹을 수 없지만 다양한 식단이 영양소 섭취의 균형을 보장 할 수 있고 다양한 식단이식이 구조를 개선 할 수 있고 모든 식단이 인슐린이 분해되는 것은 아니며 다양한 식단이 췌장의 부담을 줄이고식이 영양소를 증가시킬 수 있기 때문에식이 다양성입니다. 예를 들어 단백질, 지방, 비타민, 설탕, 미량 원소 및 기타 필수 영양소를 균형있게 섭취하면 건강과 혈당 조절에 도움이됩니다.

당뇨병은 식단이 좋은 혈당 조절의 기본이기 때문에 엄격한 식단 조절이 필요한 질병입니다. 따라서 위의 사항을 실천할 수 있다면 좋은 혈당 조절은 그리 멀지 않습니다. 위의 사항을 할 수 없다면 혈당 조절은 아름다운 꿈에 불과할 수 있습니다!

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당뇨병 예방 및 치료의 다섯 가지 기수: 식사요법, 운동요법, 약물요법, 혈당 모니터링, 건강 교육. 식이요법과 운동 요법은 당뇨병 예방과 치료의 두 가지 초석입니다.

그러나 다이어트 요법에 적용되는 많은 설탕 사용자는 감히 먹지 않고 감히 먹지 않고 영양 실조, 신체 영양소 결핍, 더 불리한 혈관 제어뿐만 아니라 전반적인 건강에 굶어 죽기 위해 살기 때문에 설탕 사용자는 명확하고 합리적인 과학적 식이 원칙이 있어야합니다.

스테이플을 섭취하세요.: 설탕 애호가 다이어트는 특정 종류의 음식을 전혀 먹을 수 없지만 무엇을 먹을지, 얼마나 먹을지, 어떻게 먹을지 배우기 위해 존재하지 않습니다. 주식은 주로 전분을 함유하고 있지만 탄수화물 함량은 상대적으로 높지만 여전히 먹어야하지만 음식의 양을 조절하는 것이 주식이며, 조사료를 늘리기위한 재료 선택에서 조사료는 주식의 최소 1/3을 차지합니다.

채소 섭취량 늘리기잎이 많은 채소는 식이 섬유, 다양한 종류의 비타민과 미네랄이 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 설탕을 좋아하는 사람은 더 많이 먹을 수 있으며 하루에 500g의 채소를 섭취 할 수 있습니다.

과일 스마트 식습관당뇨병을 앓고있는 많은 사람들은 과일이 달콤하고 설탕이 있기 때문에 당뇨병이 있기 때문에 감히 과일을 먹지 않는다고 말합니다. 과일에는 설탕이 있지만 과일에는 비타민, 미네랄, 펙틴 및 기타 영양소가 풍부하여 신체에 매우 좋은 건강 증진 효과가 있기 때문에 이것은 매우 잘못된 생각입니다. 그러나 일정량의 설탕이 포함되어 있기 때문에 설탕 애호가는 혈당이 기준에 도달 한 후에 만 과일을 먹어야하며 딸기, 체리, 자몽, 배 및 기타 저혈당 지수 과일을 선택해야하며 하루에 200g을 넘지 않아야하며 식사 사이에 먹어야합니다.

기름과 소금 적게 먹기설탕 애호가는 설탕, 지방, 단백질 대사 장애의 존재로 인해 포화 지방이 풍부한 동물성 기름 섭취를 피하고 불포화 지방이 풍부한 올리브유, 아마씨유 등을 더 많이 섭취해야하며 기름은 30g 이하; 고혈압은 혈관 손상을 악화 시키므로 설탕 애호가는 고혈압 동반 여부에 관계없이 하루 소금의 양은 6g을 넘지 않아야합니다.

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당뇨병에 걸리면 무엇을 어떻게 먹느냐가 당 중독자의 식단에서 가장 큰 화두가 됩니다. 식단 조절은 당뇨병 치료의 전제 조건이며 당뇨병 치료의 중요한 부분이기 때문입니다.

만성 질환 중에서도 당뇨병은 식단 관리가 가장 까다로운 질환 중 하나입니다. 첫째, 이전의 식습관을 바꾸기 어렵기 때문에 심리적, 육체적으로 받아들이기 어렵습니다.또한 식후 및 공복 혈당뿐만 아니라 혈중 중성 지방과 콜레스테롤, 염분, 체지방도 조절해야 합니다.. 당뇨병 환자에게 가장 큰 위협은 심혈관 질환 및 당뇨병성 신증과 같은 합병증이며, 당뇨병 환자의 50%가 심혈관 합병증으로 사망하기 때문입니다.

설탕을 좋아하는 사람이 현명하게 먹으려면 어떻게 해야 할까요?

당뇨병 식단의 원칙은 총 에너지를 조절하고, 3대 영양소(단백질, 지방, 탄수화물)의 적절한 비율을 섭취하며, 균형 잡힌 방식으로 식사하고 운동하는 것입니다.

1. 총 에너지 섭취량은 혈당 수치와 체중에 영향을 미치는 요소입니다.총 에너지 조절은 체중 관리와 함께 첫 번째 원칙입니다.

체질량 지수(BMI)를 기준으로 측정할 수 있습니다:

BMI = 실제 체중(Kg)/키2(m2)

BMI ≥24는 과체중, ≥28은 비만입니다.

BMI <24는 포괄적인 당뇨병 치료의 목표 중 하나입니다.

정상 BMI(18.5-24)는 총 에너지 섭취량에 대한 합리적인 기준입니다.

설탕 애호가에게는 다음이 필요합니다.규칙적으로 식사하기"3+1" 또는 "3+2".

세 끼 식사와 추가 식사를 비교적 규칙적인 간격으로 균형 잡힌 양으로 섭취하세요. 세 끼의 식사 시간이 달라지면 안 됩니다.

3,전체 주식 관리를 혼합하여 섭취하고 저혈당지수(GI) 곡물(조사료)의 비율을 높이는 것이 좋습니다.

정제된 흰 쌀밥과 흰 밀가루 음식을 중심으로 하루에 0.5kg의 주식은 괜찮습니다. 혈당을 천천히 올리는 다른 전분은 섭취할 수 있습니다. 거친 곡물과 고운 곡물, 콩과 같은 곡물과 채소를 섞어 먹어도 좋습니다. 채소와 콩류는 포만감이 매우 높아 혈당 반응을 낮추면서 배고픔을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

4. 채소를 많이 섭취하고 기름을 적게 섭취합니다.

설탕을 좋아하시는 분은 매일 1파운드 이상의 채소, 특히 식이 섬유 섭취를 늘리면서 다양한 미네랄을 제공하는 녹색 잎채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

설탕을 좋아하는 사람은 찌기, 끓이기, 조림, 식히기 등의 조리 방법을 사용하는 것이 심혈관 건강 및 장기적인 혈당 조절에 도움이 됩니다.

5. 육류 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식사.

단백질은 식후 혈당을 높이지는 않지만 인슐린 분비를 자극하여 혈당 조절을 촉진합니다.

단백질이 보충되고 지방 섭취가 과도하지 않은 생선, 새우, 계란, 우유 및 콩 제품을 선택할 수 있습니다. 혈중 지방이 높으면 저지방 우유와 요구르트를 선택할 수 있습니다.

6. 제한된 과일

과일은 설탕이 첨가된 과일 주스나 통조림으로 대체하지 말고 신선하고 통째로 먹어야 합니다.

7, 운동을 고수하고 근력을 강화하십시오.

운동은 혈당을 낮추고, 인슐린 민감성을 개선하며, 혈당 조절에 도움이 되고, 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

일주일에 최소 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 일주일에 3일 이상 분산하여 2일 이상 연속으로 운동하지 않는 것이 좋습니다. 여건이 허락하는 경우 저항 운동을 할 수도 있습니다.

고고학자 ~ 수 후안(국가공중영양사 2급, 왕싱궈 영양사 특별 교육 과정 참가자, 영양 과학의 창시자)

당뇨병 환자는 매일 먹어야합니다. 그러나 제 1 형 당뇨병은 특별한 질병이며, 객관적으로 당뇨병식이 요법은 더 많이 먹거나 덜 먹을 수 없으며, 더 많은 혈당을 먹으면 상태가 악화되고, 덜 먹으면 저혈당증이 나타나고, 환자는 식은 땀, 경련, 혼수 상태, 심지어 사망에 이르게됩니다. 따라서 당뇨병 환자의 요구 사항은 더 많이 먹거나 덜 먹거나 먹지 않고 머리카락을 먹지 않고이 지점에 도달하는 것은 쉽지 않습니다. 어떻게해야합니까? 핵심은 일일식이 기준을 합리적으로 개발하고 엄격하게 시행하는 데 필요한 총 칼로리에 따라 다릅니다. 그렇다면 당뇨병 환자는 매일 식단을 어떻게 구성할까요?

당뇨병 환자는 매일 식단을 어떻게 구성하나요?

1단계: 총 칼로리 계산하기.

당뇨병 환자는 이상적인 체중의 ±5%에 해당하는 체중을 달성하도록 노력해야 합니다. 이상적인 체중을 계산하는 공식은 다음과 같습니다: 체중(kg) = 신장(cm) - 105. 일일 식이 칼로리 섭취량은 이상적인 체중과 소비 수준에 따라 계산해야 합니다. 일반적으로 성인은 휴식 시 하루 체중 1kg당 25~30kcal, 육체적 또는 정신적 노동이 가벼운 사람은 30~35kcal, 중간 정도의 육체적 노동을 하는 사람은 35~40kcal, 무거운 노동을 하는 사람은 40kcal 이상이 필요하며 어린이, 임산부 또는 수유부, 영양실조 또는 심하게 쇠약한 사람, 소비성 질환을 앓는 사람은 섭취량을 늘리고 비만한 사람은 줄여야 한다.

2단계: 다양한 영양소의 섭취량을 계산합니다.

중국식 식단에 따르면 다양한 곡물이 우리 음식에서 가장 큰 비중을 차지합니다. 따라서 탄수화물은 일일 총 칼로리 섭취량의 약 50-60%를 차지합니다. 거친 쌀, 국수 또는 혼합 곡물을 더 많이 섭취하고 포도당, 자당 및 그 제품이 포함 된 음식을 피하는 것이 좋습니다. (탄수화물 1g당 4킬로칼로리)

식이 단백질 함량은 총 칼로리의 15% 미만으로 제한해야 하며, 동물성 단백질이 공급원으로 선호됩니다. 성인은 하루 체중 1kg당 0.8-1.2g을 섭취해야 하며, 어린이, 임산부 또는 수유부, 영양실조 또는 심한 소모성 질환이 동반된 경우 1.5-2.0g으로 양을 늘릴 수 있으며, 신부전이 동반된 경우 0.6-0.8g으로 조절해야 합니다.

지방의 비율은 총 칼로리 섭취량의 30%를 넘지 않아야 하며, 그 중 포화 지방과 불포화 지방의 비율은 1:2, 콜레스테롤의 일일 섭취량은 300mg을 넘지 않아야 합니다(지방 1g당 9kcal를 생성합니다.).

섬유질은 음식 흡수를 늦추고 식후 혈당을 조절하며 지질 대사를 조절하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병 환자는 하루에 최소 40g의 섬유질이 함유된 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 녹색 잎채소, 콩, 괴경, 당 함량이 낮은 과일 등이 모두 허용됩니다.

3단계: 매 끼니 섭취량 합리화하기

당뇨병 환자는 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 하루에 필요한 각 영양소의 총량을 계산 한 후 5-7 개의 동일한 부분으로 나누고 한 번에 1-2 개를 먹습니다.

당뇨 스케줄이란 무엇인가요?

5:00~6:00 더 자려고 서둘러 일어나지 마세요.

일찍 잠에서 깬다면 서두르지 말고 조금 더 자고, 잠이 오지 않으면 눈을 감고 휴식을 취하거나 복부 마사지를 받아 새로운 날의 기운을 북돋아 보세요.

27:00에 일어날 시간입니다.

이 시간은 몸이 활동할 준비가 되었을 때 일어나기에 완벽한 시간입니다. 먼저 공복 혈당을 측정한 다음 따뜻한 물 한 잔으로 몸에 수분을 공급하고 기분을 전환하세요.

37:00에 일어날 시간입니다.

이 시간은 몸이 활동할 준비가 되었을 때 일어나기에 완벽한 시간입니다. 먼저 공복 혈당을 측정한 다음 따뜻한 물 한 잔으로 몸에 수분을 공급하고 기분을 전환하세요.

49:00-10:30 어려운 일부터 먼저 하기

연구에 따르면 사람들은 하루 중 이 시간대에 가장 맑은 정신을 유지하는 것으로 나타났습니다. 따라서 더 어려운 작업을 수행하기에 가장 적합한 시간이기도 합니다.

10:30 피로 해소를 위한 적절한 휴식

컴퓨터 앞에 앉아 일하고 있다면 이번에는 눈을 쉬게하고 창밖을 더 자주 바라보고 물을 마시고 매시간 적절한 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

11:00 과일 먹기

좋은 아침 식사를하되 너무 많이 먹지 말고이 시간에 적절한 양의 칼로리를 할당하여 과일을 먹으면 저혈당증을 예방할 수있을뿐만 아니라 배고픔을 덜어 줄 수 있습니다.

12:00-12:30 점심

점심을 먹기 전에 혈당 검사를 통해 식단 및 약을 안내받을 수 있습니다. 점심 식사량은 최대 40%까지 조정할 수 있습니다. 점심은 이월을 제공하고 신체의 육체적, 정신적 힘을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 점심은 가급적 풍성하게 드시는 것이 좋습니다.

13:00-14:00 점심시간 낮잠

점심 식사 후 30 분 후에 적절하게 운동 한 다음 30 분의 점심 휴식을 취하면 몸에 휴식을 줄 수 있습니다. 그러나 운동이 없으면 혈당이 상승하기 쉽기 때문에 식사 직후 점심 휴식을 취하지 마세요. 점심 시간은 1시간을 넘지 않아야 합니다.

15:00 햇볕 쬐기

기상 후 제대로 활동을 시작하고 계단 오르기나 몸 스트레칭과 같은 간단한 활동을 통해 오후 업무에 상쾌함을 더할 수 있습니다.

16:00 셀레늄이 풍부한 메밀차 한 잔 마시기

현재 당뇨병 환자는 셀레늄이 풍부한 메밀 차 한 잔을 마실 수 있으며,이 차는 혈당을 낮추는 동시에 심혈관을 보호하고 죽상 동맥 경화증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 셀레늄이 풍부한 메밀 차는 셀레늄을 보충하고 신체를 강화하여 자유 라디칼을 청소하고 쓰레기 내부의 신체와 혈관을 줄여 혈관의 탄력을 줄이고 심혈관의 발생률을 줄일 수 있습니다. 또한 셀레늄이 풍부한 메밀 차에는 D- 키랄 이노시톨 성분도 포함되어있어 인슐린 베타 세포를 인슐린에 더 민감하게 만들어 혈당 조절의 인슐린 역할을 충분히 발휘할 수 있습니다. 독특한 플라보노이드와 결합하여 혈관의 취약성을 줄이고 혈관을 부드럽게하여 당뇨병 환자가 마시기에 매우 적합합니다.

18:00 너무 풍성하지 않은 저녁 식사

이것은 식사를 마칠 시간이며, 조금 더 가볍게 먹고, 주식뿐만 아니라 야채가 충분하도록주의하고, 천천히 씹는 것이 가장 좋습니다. 저녁 식사로 너무 많이 먹어서는 안되는 이유는 상원의 혈당 상승으로 이어지는 경향이 있으며 7 분 동안 가득 차는 것이 가장 좋습니다.

19:00 운동하기 좋은 시간

저녁 식사 후 충분한 휴식을 취했다면 이제 운동할 시간입니다. 운동은 식후 혈당을 낮추고 인슐린에 대한 신체의 민감성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동

20:30 휴식

긴장을 풀기 위해 TV를 보거나 책을 읽는 것이 좋습니다.

22:00-22:30 목욕 및 침대

수면 시간은 저녁 10시, 가급적 11시 이하가 가장 좋습니다. 목욕물의 온도는 너무 높지 않아야하며 체온보다 약간 높은 약 38 ~ 39 ℃가 가장 좋습니다. 목욕 후 적절한 휴식을 취한 다음 잠자리에 들기 전에 혈당을 측정하여 혈당에 따라 식사 또는 우유 한 잔을 추가해야하는지 확인하십시오. 주로 늦게까지 자지 말고, 종종 늦게까지 자면 혈당의 불안정성을 유발하고 신체 건강에도 영향을 미칩니다.

결론 : 당뇨병으로 고통받는 매일식이 요법은 특별한주의를 기울여야하며 그렇지 않으면 치료 효과에 영향을 미치기 쉽습니다. 위의 내용이 도움이 되었기를 바랍니다.

당뇨병 환자는 설탕이 적게 함유된 음식을 먹는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 설탕 애호가들이 오랫동안 지켜온 식단 규칙입니다. 사실, 주스 앱의 작은 주스기가 아래에 쓰면 이해할 수 있듯이식이 규칙은 매우 간단합니다:

당뇨병 식단 규칙
1, 식사 횟수와 횟수를 합리적으로 분배하고 하루 5-6 회 식단을 유지하십시오.
2. 삶은 음식을 더 많이 먹고 튀긴 음식은 덜 먹습니다.
3, 고기와 야채, 기름기가 적고 신맛과 매운 음식을 더 많이 먹습니다.
4. 흡연이나 음주를 하지 마세요.

당뇨병에 대한 위의식이 규칙을 읽은 후 실제로 일상 생활에서 종종 그것을 엄격하게 준수하지 않는다는 것을 이해할 수 있습니까! 당뇨병의식이 법칙을 알고 나면 다음으로 당뇨병 환자가 당뇨병을 조절하는 방법을 이해해야합니까?

이에 대해 시민건강법 전문가들의 의견을 들어보세요.

신젠 건강법은 당뇨병 환자들이 사용합니다.과일과 채소의 생즙, 식사 대신 주스. 소위 원시 압착은 원시 야채를 사용하고 볶지 않는 것입니다. 야채 7 부분, 과일 3 부분, 그런 비율로 46 ° C 따뜻한 물을 넣고 믹서기 또는 주스기에 넣어 과일과 채소 주스로 짜서 가득 찰 때까지 마 십니다.

생야채과일주스

특히 아침에는 주스 외에는 아무것도 먹지 마세요. 점심과 저녁에는 과일과 채소 주스를 마시거나 곡물과 시리얼을 먹을 수 있습니다. 육류와 우유는 권장하지 않습니다.

위의 내용은 신젠 건강 전문가가 대부분의 설탕 애호가에게 권장하는식이 요법입니다. 소개 텍스트는 제한되어 있으며, 여전히 당뇨병 지식에 대해 더 알고 싶다면 저에게 비공개 메시지를 보내 주시면 관련 정보를 보내 드리고 비공개 메시지를 보내고 비밀 코드에 답장하겠습니다!"당뇨병."정보에 액세스할 수 있습니다.

당뇨병은 생활습관병이며, 생활습관은 주로 식단과 운동입니다. 식단의 변화: 1. 밥: 예전에는 한 끼에 밥 한 그릇을 먹었다면, 이제는 한 끼에 밥 반 그릇을 먹고 나머지 반 그릇은 식후 2시간 후에 먹습니다. 면류도 마찬가지입니다.2. 채소: 이전에는 모든 요리에 고기가 들어 있었다면 이제는 고기가 들어간 요리 하나만, 이전에는 한 끼에 두 종류 이상의 고기를 먹었다면 이제는 한 끼에 한 종류의 고기만, 이전에는 한 끼에 고기 반 접시를 먹었다면 이제는 고기 반 접시의 1/3만 먹습니다.3. 과일: 한 번에 사과 하나를 먹었다면 이제는 한 번에 사과 반 개, 바나나 세 개를 먹었다면 이제 한 번에 사과 반 개를 먹을 수 있게 됩니다.4. 한 번에 바나나 3개를 먹었다면 한 번에 바나나 1개, 한 번에 수박 반개를 먹었다면 한 번에 1/3개, 한 번에 멜론 반개를 먹었다면 한 번에 1/4개, 한 번에 오렌지 2개를 먹었다면 한 번에 1개 4. 추가 식사: 추가 식사를 위해 아침에는 사과 반개와 우유 반 잔, 오후에는 감, 오이, 자몽 몇 조각을 먹을 수 있습니다, 오이, 자몽 몇 조각; 저녁 식사, 우유 한 잔을 마실 수 있습니다. 나는하기 쉽고, 21 일을 고수하고, 천천히 덜 먹는 습관을 키우고, 조금 더 어렵게 먹을 것이라고 믿습니다. 시도해보세요.