인내와 결단력. 꽤 힘들어서 담배와 술을 여러 번 반복해서 끊었고 지금은 담배를 피우지 않고 한동안 술을 끊었습니다. 술을 끊었을 때 반 친구들과 동지들이 모이는 것이 두려웠고 동지들이 모일 때마다 재발했습니다. 그것은 또한 나의 결단력 부족과 관련이 있습니다.

저는 술을 제한적으로 마시고 가끔 마시는 편이며 알코올 중독은 없고 음주 경험도 많지 않습니다. 하지만 17세에 하루에 한 갑 이상, 약 15년 동안 담배를 피우기 시작했고 1990년대 후반에 끊은 후 거의 20년 동안 담배를 피우지 않았습니다.

담배를 끊는다는 것은 그리 스릴 넘치는 경험은 아닙니다. 주변 사람들이 담배를 끊는 것을 보면 왜 나는 못 끊을까 하는 생각이 들기도 하고, 흡연으로 인해 건강에 문제가 생겼다는 이야기를 들으면 물론 경제적인 이유도 있겠지만, 스스로에게 경각심을 주기 위해서라도 금연을 결심하게 됩니다. 항상 담배를 끊고 싶다고 말했지만 내 인생에 다른 취미는없고 담배 만 있고 이것을 끊으면 헛된 삶을 살 것이라는 말도 안되는 생각 때문에 항상 마음을 정할 수 없습니다. 생각해보면 흡연의 해로운 영향이 여전히 알려져 있다는 점도 금연을 결심하게 된 동기 중 하나입니다. 가끔 심한 감기에 걸리면 금연을 결심하게 됩니다. 감기에 걸리기 며칠 전부터 기침이 나서 담배를 피우지 못했는데, 나아지고 나니 일주일이 지났는데도 다시 담배가 생각나서 금연을 결심하고 금연과의 전쟁이 시작되었습니다.

나는이 기간의 첫 15 일 동안 육체적 중독을 끊기 위해 솔직히이 기간은 어렵지만 여전히 견딜 수 있고, 무언가를 먹을 수있을 때 담배를 피우는 중독, 산만 함이라고 부릅니다. 정말 힘든 시간은 이번에 약 20 일인데, 특히 방금 먹은 것을 끊는 심장 중독이라고 부르는데, 표현하기 어렵고, 사실 입을 피우고 싶은 것도 맛보기가 어렵습니다. 그 당시에는 정말 한입을 피우는 지점을 참을 수없고, 소멸하기로 결심 한 한 입만 피우고 폐로 흡입하지도 않습니다. 좋은 점은이 기간이 길지 않고 일주일 이상 생각하지 않고 사람들이 천천히 원하지 않고 어느 날 갑자기 저녁 식사 후 갑자기 흡연에 대해 생각하지 않을 것입니다! 다른 사람들이 담배를 피우는 것을 보더라도 욕망이 없습니다. 나는 담배를 끊었다!

금연은 자신이 더 이상 연기 냄새를 맡을 수 없다는 것을 알기 위해서만, 특히 매일 차 안에서 일부 흡연자들은 연기 냄새로 덮여 있으며, 자신의 전직에 대해 생각하는 것이 정말 불쾌하기 때문에 매일 차로, 회의, 얼마나 짜증나고 금연에 감사하는 것이 얼마나 성가신 일입니다.

금연 예방 조치, 하나는 일정 시간이 지나면 식욕이 커지고 먹을 수 있고 체중이 크게 증가 할 수 있으므로 뚱뚱한 부두가되도록주의해야합니다. 둘째, 50 세 이후에는 신체에 문제가없고 의사가 담배를 피우지 말라고 단호하게 경고하지 않는 한 다시 담배를 끊지 않는 것이 좋습니다. 나는 일반적으로 담배를 끊지 말고 담배의 수를 줄이기 위해 하루에 3 개 또는 5 개가 될 수 있으며 신체의 균형을 파괴하지 않으며 신체에 유익 할 수 있으며 이것은 의견의 가족이며 반드시 정확하지는 않습니다.

나는 성공적인 금연자이며 다음과 같은 경험을 공유 할 수 있습니다. ① 과정의 법칙 : 먼저 결심하고, 좋은 방법을 찾고, 장기적인 전쟁을 치를 준비가되어 있고, 반복 (실패) 심리적 준비가되어 있습니다. 방법의 법칙 : 흡연자, 흡연 환경에서 멀리 떨어져있는 충분한 이유를 찾는 등 금연 생활 환경을 조성하고, 가족에게 적극적으로 감독하도록 요청하는 등 내부 및 외부 감독 메커니즘을 만들고, 생활, 직장 서클 공개 금연 계획을 적극적으로 감독하여 수동적 인 감독 분위기를 조성합니다. (iii) 실패 예방의 법칙 : 우선 대용품을 사용하지 말고 자신의 정신적 의지에 전적으로 의존하십시오. 대안을 사용하면 의지력이 줄어들고 궁극적으로 실패 할 수밖에 없습니다 (현재 일부 사람들은 전자 담배를 사용하여 담배를 끊고 그 결과 전자 담배는 중독성이 있습니다). 더 중요한 것은 초기 성공 단계(금연 후 3년 이내를 초기 성공으로 간주해야 함)를 포함한 금연 과정에서 금연 감독 및 방법의 완화를 포함하여 절대, 절대, 절대 자신의 의지에 도전하지 말고 특히 "담배 반 개비는 상관없다"는 유혹을 시도하지 말아야 한다는 것입니다.

제 금연 과정은 1년 반이 걸렸고 중간에 두 번이나 반복했는데, 첫 번째는 금연 계획을 공개하지 않아 흡연 친구들의 포위망을 뚫고 포기했고, 두 번째는 금연 1년이 되었을 때 기념으로 담배 반 개비를 피우는 어리석은 짓을 했고, 그 과정에서 금연 효과를 시험하기 위해 담배를 피우다가 결국 재발했습니다.

저의 금연과 금주 과정을 공유합니다. 금연을 결심했으니 발을 질질 끌지 마세요. 두 사람의 관계처럼 끊어지고 이어지며 끝없이 당기고 당겨지는 것 같습니다. 저는 2018년 2월 20일부터 지금까지 담배 한 개비도, 술 한 방울도 피우지 않고 있습니다. 처음 몇 달 동안 기분이 나빠서 술과 담배를 피우고 싶을 때가 있었지만 한 번에 몇 분 동안 만있었습니다. 하지만 한 번에 몇 분이면 끝나는 일이었기 때문에 극복할 수 있었습니다. 담배와 술을 끊으면 살이 찐다고 말하는 사람들이 많이 있습니다. 사람들은 점점 더 뚱뚱해질 것입니다. 사실, 그것에 대해 생각해보면 꽤 합리적입니다. 담배와 술이 부족하면 확실히 더 많은 것을 먹어야합니다. 단기간에 뚱뚱해지는 것은 정상입니다. 저는 두 달 만에 5-6파운드가 쪘어요. 담배를 피우고 술을 마시는 것보다 살이 찌는 게 낫다고 생각했죠. 그냥 놔둬요. 그리고 언제나처럼 운동을 했죠. 걷기, 달리기, 하이킹, 자전거 타기 등을 했죠. 몸무게가 5.6kg이 되었을 때 더 이상 늘어나지 않았어요. 천천히 원래대로 돌아가고 있어요. 600일이 지난 지금을 생각해보세요. 제 자신이 꽤 자랑스럽습니다. 버틸 수 없을 때는 가족을 생각하세요. 자신의 책임에 대해 생각해보세요. 무엇보다 건강이 가장 중요합니다. 끝까지 건강하세요. 건강한 삶은 무엇보다 중요합니다. 이 글이 더 많은 사람들에게 도움이 되길 바랍니다.

인내와 균형을 유지하면 담배와 음주를 끊을 수 있습니다.

흡연과 음주는 우리가 조금 덜 바쁠 때 우리의 삶을 망치는 경향이 있습니다.

이러한 장식은 때때로 우리 삶에 많은 흥미를 불러일으킬 수 있습니다. 때로는 재능 있는 남자나 여자의 시를 더할 수도 있습니다. 예를 들어, 이백의 "술에 들어가겠다"는 웅장합니다! 조조의 "짧은 노래"는 열정적입니다!

모든 일에는 적절함의 영역, 즉 정도가 있습니다.

과음은 건강에 해롭고 때로는 자신도 모르게 타인에게 욕설을 퍼붓기도 합니다. 지나친 흡연은 훨씬 더 해롭습니다.

이것은 금연과 음주에 대한 질문으로 이어집니다. 저는 개인적으로 많은 광둥 사람들이 술을 잘 조절한다고 생각합니다. 예를 들어 먹고 마시는 캐주얼 함, 마실 수도 있고, 마시지 않을 수도 있고, 조금 마실 수도 있고, 마실 수도 있습니다. 어쨌든 먹는 것이 가장 중요하고 술을 좋아한다면 그것은 당신에게 달려 있습니다. 어쨌든 아무도 강요하지 않는다는 것입니다. 이렇게 아주 조금만 마실 수 있다고 해서 반드시 술을 끊을 필요는 없겠죠?

우리가 삼가야 할 것은 습관적인 음주입니다. 신체 건강에도 내성이 있기 때문에 이번에 취해도 괜찮다고 해서 해롭지 않다는 의미는 아닙니다.

담배와 술을 끊는 것은 습관적인 생활 습관 때문에 어렵습니다. 하지만 담배 한 개비도 피우지 않고 와인 한 잔도 마시지 않는 것만으로도 금연은 가능합니다. 하지만 사전에 의사와 상담하여 건강 측면에서 고려해야 할 다른 사항이 있는지 확인하세요.

나는 담배를 끊고, 아주 늦게 술을 마시고, 집으로 돌아가는 것은 오전 5시, 오전 7시는 여전히 출근해야하고, 알람 시계를 잠자기 위해 설정해야하지만 여전히 문제가 발생하고, 나를 깨우는 전화의 리더이며, 나는 일시적으로 하루 만 떠날 수 있습니다. 너무 짜증이 나고 너무 힘들어서 담배를 끊기로 결심했습니다. 너무 힘들었어요. 그래서 셔츠 안에 있던 담배를 다 피웠어요. 그리고 다시는 담배를 피우지 않았어요.

마음 깊은 곳에서부터 이 해악에 대해 명확하게 생각해야 그만두는 것이 더 쉬워질 것입니다. 금연의 이유조차 모른다면 금연을 반복하기 쉽습니다. 술을 끊을 때도 마찬가지입니다.

따라서 금연과 금주는 내가 하고 싶은 일이어야 하며, 다른 사람이 하기를 바라는 것이 아니라 내가 하고 싶은 일이어야 합니다.

가장 좋은 방법: 사지 말고, 사귀지 말고, 3~5월만 버티면 효과가 있습니다! 그게 제가 지금 하고 있는 일이고, 한 달 반 동안 담배를 피우지 않았고, 담배를 피우고 싶은 욕구도 거의 사라졌습니다!

금연과 금주는 오랫동안 전 국민적인 화두였습니다! 어떤 사람들은 성공하는 반면, 어떤 사람들은 금연과 실패를 반복합니다! 어떻게 하면 담배와 술을 영원히 끊을 수 있을까요?

첫째, 술과 담배는 중독성이 있지만 중독은 어떻게 발생하나요? 처음에 담배와 술에 어떻게 중독되었는지 생각해 보세요. 담배와 술은 마약처럼 일회성으로 중독되는 것이 아닙니다! 마약처럼 한 번만 중독되는 것이 아니라 계속 반복해서 맛보다가 중독되는 것이죠! 그렇다면 중독의 메커니즘은 무엇일까요? --"도파민 트릭"이라고 부를 수 있습니다! 우리가 술과 담배를 맛볼 때, 술과 담배의 자극은 우리의 뇌에서 더 많은 "물질"을 생성하여 우리를 행복하게 만들 수 있습니다! 시간이 지남에 따라이 물질의 농도가 감소하면 우리는 아프다고 느낍니다! 우리는 술과 담배에 의존하게됩니다!

둘째, 술과 담배의 중독성 메커니즘을 이해 한 후 술과 담배를 끊는 방법, 즉 술과 담배에 손을 대지 않았을 때 우리 몸을 원래 상태로 적응시키는 방법을 상상할 수 있습니다! 오랫동안 술을 마시고 계속하면 죽을 수있는 간 문제가있는 환자와 같이 어떤 사람들은 어떤 이유로 든 큰 결심으로 금연에 성공했을 수 있습니다! 그러나 대부분의 비교적 건강한 사람들에게는 고통스러운 방식으로 마음을 결정하는 것이 불가능하기 때문에 일부 사람들은 몇 번이고 끊지 못합니다!

마지막으로 마른 제품입니다! 담배와 술을 영원히 끊는 방법 : 한 번 형성된 습관은 확실히 바꾸기가 어렵습니다.담배와 술을 맛보는 습관을 다른 습관으로 바꾸기비교적 쉽습니다!

결심 만 있으면 담배와 술을 끊고, 나는 열 여섯 살 때 담배를 피우기 시작했고, 마흔 살까지 끊기 시작했고, 지금은 8 ~ 9 년, 와인 나는 하루에 두 끼, 정오에 식사, 저녁에 식사, 하루에 한 잔 이상의 와인, 와인, 나는 4 ~ 5 년, 오랜 시간, 담배도 담배, 와인도 다시 마시고 싶지 않고 지금은 꽤 좋지만 금연과 금연의 시간에는 몇 달 후에 매우 어렵습니다. 몇 달이 지나면 조금 나아졌지만 오랜 시간이 지나면 더 나아 졌으니 자신감을 가지면 금연과 술에 성공하기를 바랍니다.

많은 사람들에게 금연과 음주는 쉬운 일이 아니며 때로는 실제로 자신의 의지가 결정될 수 없으며 외부 환경에 노출되어 특정 영향을 미칠 것입니다. 이것은 세 멩 첸의 어머니가 주변 사람들이 담배와 술을 마시지 않고 매우 혐오스럽고 점차적으로 당신이 감염 될 것이라고 믿고 무의식적으로 담배와 술을 끊기 시작하고 담배와 술을 끊는 것보다 말하기보다 낫습니다. 그 이유는 당신이 속한 친구의 서클을 대체하기가 정말 어렵 기 때문입니다.

둘째, 주변 사람들의 격려도 매우 중요하며 때로는 사람들이 필연적으로 우울한 기분을 가질 수 있으며 종종 이번에는 많은 사람들이 술과 담배를 생각하게하고 이번에는 격려 할 사람을 안내 할 사람이 있다면 차가운 술과 담배를 선택하러가는 사람은 거의 없을 것이며 따뜻한 동반자를 선택하게 될 것이라고 믿습니다.

습관도 있고, 어떤 사람들은 특히 담배를 끊기 시작하고, 오랜 시간 흡연으로 인해 몸이 익숙해졌고, 일단 마음과 몸에서 끊으면 어떤 불편 함을 느낄 것입니다, 이번에는 대안을 찾아야합니다, 예를 들어 흡연자들은 대신 사탕을 찾을 수 있고 술꾼들은 대체 음료와 매우 흡사 한 자신의 일부를 찾을 수 있습니다, 나는 당신이 끊는 길이있는 한 세 가지 포인트가 그렇게 어렵지 않을 것이라고 믿습니다. 위의 세 가지 요점만 있으면 금연과 음주로 가는 길이 더 이상 어렵지 않을 것이며, 마지막으로 금연과 음주를 원하는 모든 분들이 성공적으로 금연할 수 있기를 바랍니다.