다른 요인을 고려하지 않고 운동 유형만 고려한다면, 고강도 인터벌 운동과 저항성 근력 운동이 혈당 이용률이 더 높습니다.

지방은 더 느린 속도로 에너지를 공급하고 많은 양의 산소가 필요하기 때문입니다. 또한 혈당을 낮추는 목적을 달성하기 위해 보비 점프, 가변 속도 달리기, 줄넘기, 스쿼트, 점프 등 포도당을 빠르게 소비하는 고강도 운동을 통해 무산소 조건에서 에너지를 공급하고 동시에 인슐린 감수성을 개선하여 혈당을 안정화할 수 있습니다.

체계적인 근육 건물 훈련의 가능성도 있습니다. 근육 형성 훈련은 큰 부하 운동이 필요하며 에너지 공급에 참여하는 데 많은 양의 포도당이 필요하며 훈련 후 회복중인 신체가 혈당 사용이 급격히 증가하면 근육 내 글리코겐 보유량을 증가시킬 수 있으며 혈당 감소에도 도움이됩니다.

근육 강화 훈련이 어느 정도 진행되면 더 큰 하중을 들어 올리고 더 많은 에너지를 태울 수 있으며, 근육량이 증가하면 기초 대사량이 증가하고 신체가 더 많은 에너지를 태우는 데 도움이됩니다.

인슐린은 또한 근육 형성에 큰 역할을 하며 근육 합성과 근육 글리코겐 회복을 촉진하여 시간이 지남에 따라 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

조건이 유산소 운동을 할 수없는 경우에도 약간의 도움이 있지만 운동의 강도는 더 높은 비율로 참여하기 위해 작은 지방 에너지 공급이지만 여전히 훨씬 더 잘 앉아있는 것보다 훨씬 낫습니다.

운동이 혈당을 낮추는 데 일정한 역할을하는 한, 운동의 강도가 높을수록 혈당 소비도 더 빠르기 때문에 자신의 조건에 따라 자신에게 맞는 운동을 선택하고 준수하는 것이 혈당 안정에 매우 도움이 될 것입니다 요 (ฅ> ω<*ฅ)

규칙적인 운동은 혈당을 합리적으로 조절하는 효과적인 방법 중 하나이지만 종종 당뇨병 환자는 다음과 같이 반성합니다. 그 이유는 주로 운동의 부적절한 방법과 방법 때문입니다.

당뇨병 환자에게 적합한 운동은 어떤 형태인가요?

가장 좋은 운동 형태는 유산소 운동과 저항 운동을 함께 하는 것입니다.

에어로빅그것은 큰 근육 그룹을 사용할 수 있고, 20 분 이상 유지 될 수 있고, 반복적 인 운동, 이러한 유형의 운동은 신체의 포도당이나 글리코겐을 완전히 산화시키고 물과 이산화탄소를 증가시킬 수 있습니다. 일반적인 유산소 운동에는 걷기, 수영, 조깅, 자전거 타기 등이 포함되며 유산소 운동은 심폐 기능을 개선하고 지방을 줄일 수 있지만 근육량을 증가 시키거나 대사율을 증가시키지 않으며, 신진 대사율을 증가시키지 않습니다.

저항 운동비교적 짧은 간격으로 덤벨을 들어 올리는 것과 같은 고강도 활동을 말합니다. 저항 운동은 신체의 근육량을 늘리고, 신진대사율을 높이며, 지방을 줄이고, 심폐 체력을 향상시킵니다. 하지만 저항 운동은 오래 지속할 수 없습니다.

따라서 유산소 운동과 저항 운동을 병행하는 것이 혈당을 낮추는 데 가장 유익하며 건강에도 가장 좋습니다.

당뇨병 환자가 주의해야 할 운동 요법에는 어떤 것이 있나요?

많은 당뇨병 환자가 운동을하지만 효과가 크지 않은 것은 운동량이 충분하지 않기 때문일 수도 있지만 운동량을 늘리면 단기간 내에 혈당이 너무 빨리 떨어질 수있어 케톤증의 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 환자는 의사의 지도하에 합리적인 운동 요법 프로그램을 개발하는 것이 좋습니다.

일반적으로 안정된 1 형 및 2 형 당뇨병, 과체중 2 형 당뇨병 및 임신성 당뇨병은 안정적인 운동 기간 동안 수행해야하며, 일반적으로 환자의 신체 상태에 따라 운동 심박수의주의를 결정하기 위해 약 30 분의 운동 시간이 필요하여 최대 심박수의 60 ~ 70 %를 유지하고, 신체가 약간 땀을 흘리고, 운동 후 피곤하지 않고, 운동 과정에주의를 기울이고, 약점, 현기증, 공황 및 기타 불편한 증상이 즉시 중단되어야하며 운동 전후에 혈당 모니터링을 실시해야합니다. 쇠약, 현기증, 공황 및 기타 증상은 운동 전후에 혈당 모니터링 전후에 즉시 중단해야합니다.

다음 유형의 환자는 맹목적으로 운동해서는 안 됩니다.

첫째, 심각한 급성 감염이 있고 감염이 통제되지 않은 경우입니다;

둘째, 중증 당뇨병성 족부, 당뇨병성 신증 및 당뇨병성 안저병증과 같은 심각한 당뇨병 합병증이 복합적으로 발생합니다;

셋째, 당뇨병은 혈당이 불안정하고 혈당 변동이 너무 심합니다. 이런 상황에서 운동을 하면 저혈당으로 인한 위험이 발생할 가능성이 더 커집니다.

넷째, 심장 기능 부전 및 부정맥이 동반되며 종종 활동에 의해 악화됩니다.

저는 왕 약사이며, 간단하고 이해하기 쉬운 말로 질병에 대한 지식을 전파하고 건강한 중국을 위해 작은 공헌을 하고자 합니다. 제 답변이 도움이 되었다고 생각되면 좋아요를 남겨주세요! 또한 여전히 관련 질문이 있으시면 메시지를 남겨 주시면 함께 논의 할 수 있습니다!

약물 치료와 비교했을 때, 운동과 식이요법을 통한 혈당 조절은 매우 건강한 혈당 조절 방법으로 여겨지지만 모든 시기가 운동하기에 적합한 것은 아닙니다. 운동을 시작하기 전에 먼저 자신이 지금 운동하기에 적합한지 명확히 파악해야 합니다.

당뇨병이 있는 경우 언제 운동을 하지 말아야 하나요?

1. 당뇨병의 급성 합병증, 가장 일반적으로 당뇨병성 케톤산증(산증), 당뇨병성 고혈당 고삼투압 상태 및 저혈당 증상이 있습니다.

불안정 협심증, 허혈성 발작, 중증 부정맥 등 중증 심혈관 질환의 동반 질환이 있는 경우 2.

3. 증식성 망막증, 신장 질환 또는 급성 감염이 있는 당뇨병 환자도 운동을 하지 말아야 합니다.

4. 당뇨병 환자는 혈당이 너무 높은 경우(예: 공복 혈당 >16.7mmol/L 또는 <4.0mmol/L)에도 운동을 하지 않아야 합니다.

위의 조건에서 운동을 하면 혈당이 조절되는 대신 당뇨병이 악화되고 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

그렇다면 당뇨병 환자는 어떤 상황에서 혈당 조절에 도움이 되는 운동을 해야 할까요?

1. 운동할 수 없는 위의 운동을 제외하고, 심각한 고혈당증이나 합병증 없이 식후 혈당이 주로 높은 당뇨병 환자는 혈당 조절에 도움이 되는 운동을 하는 것이 가장 이상적입니다.

2. 경미한 당뇨병 합병증이 있는 사람은 혈당 조절을 위한 식이요법과 약물 치료 외에 운동을 통해 혈당 조절에 도움을 받을 수 있습니다.

따라서 운동도 혈당 조절의 중요한 수단이라고 할 수 있는데, 어떻게 하면 운동을 통해 효과적인 혈당 조절을 할 수 있을까요?

1. 대사 상태, 체력 및 운동 능력 평가 등 의사 또는 전문가의 심폐 평가 후 본인에게 합리적이고 적합한 운동 프로그램을 수립합니다.

2. 운동 전후에 혈압, 심박수, 혈당을 모니터링한 다음 혈당 결과에 따라 운동 강도와 시간을 조정하고 식단 및 약물 복용에 대한 종합적인 지침을 제공합니다.

3. 운동의 원칙을 이해합니다: 적은 운동에서 많은 운동, 가벼운 운동에서 무거운 운동, 간단한 운동에서 무거운 운동, 점진적이고 계획적이며 주기적인 운동 프로그램.

4. 유산소 운동과 저항 운동의 조합. 유산소 운동은 일반적으로 조깅, 걷기, 자전거 타기 등과 같은 중간 강도의 운동을 말하며, 저항 운동에는 팔굽혀펴기, 턱걸이, 아령 들기 등과 같은 고강도 운동이 포함됩니다. 유산소 운동과 저항 운동의 조합은 혈당 조절과 건강을 모두 달성할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 운동은 한 번에 1일에서 2일 간격으로 번갈아 가며 할 수 있습니다. 하루 총 운동 시간은 운동 능력에 따라 다르며 일반적으로 30~60분이 가장 적합합니다.

위의 내용은이 질문에 대한 저의 답변이며, 저는 일반적인 질병, 여러 질병 진단 및 치료, 만성 질환 관리, 건강 과학에 중점을 둔 양 하오 의사 양 하오가 여러분을 도울 수 있기를 바랍니다. 이 헤드 라인은 정기적으로 업데이트되지 않으므로 더 많은 의학 지식을 알고 싶으시면 관심을 가져 주시기 바랍니다.

I. 운동 스케줄링은 중요한 문제입니다.

　　당뇨병 환자는 저혈당을 쉽게 유발하거나 혈당에 큰 변동을 일으킬 수 있는 공복(또는 식전)에 운동해서는 안 되며, 위와 장에서 음식물의 소화와 흡수를 방해하고 위 불편감이나 소화불량을 유발할 수 있는 식사 직후 운동도 바람직하지 않으니 주의하세요.

　　따라서 환자는 체내 혈당 수치가 높고 운동이 식후 혈당을 낮추는 데 도움이 되며 저혈당이 생기지 않는 시간인 식후 1~2시간 후에 운동을 시작하는 것이 가장 좋습니다.

　　또한 운동은 3 일 물고기 2 일 태양 그물이 아니라 지속성에 가치가 있으며, 일부 당뇨병 환자는 삶과 일과 휴식, 여가 시간이 지속적으로 "폭풍 연습"을하고 완전히 바쁘게 연습하지 않아 운동의 효과를 보장 할 수 없지만 혈당 조절에 매우 불리한 혈당 변동을 초래할 수 있습니다. 일반적으로 당뇨병 환자는 일주일에 최소 5 회 이상, 각각 30 ~ 40 분 동안 운동을해야합니다.

　　스포츠 프로그램은 개인에게 맞춤화되어야 합니다.

　　당뇨병은 눈, 신장, 심혈관, 하지 족부, 신경계 등 여러 장기에 손상을 일으킬 수 있는 만성 질환입니다. 당뇨병 환자는 운동 프로그램을 선택할 때 자신의 상태를 충분히 고려한다는 전제하에 개인의 관심사와 결합하여 자신의 능력에 따라 합리적으로 선택해야 합니다.

　　예를 들어, 제2형 당뇨병이 있는 비만 환자는 심폐 기능이 허락한다면 조깅, 등산, 자전거 타기, 탁구, 배드민턴 등 중강도 운동을, 심혈관 질환이 있는 환자는 걷기, 에어로빅, 태극권 또는 가벼운 집안일 등 저강도 활동에 적합하며, 당뇨병이 있는 노인 환자(특히 신체 상태가 좋지 않은 환자), 걷기는 가장 안전하고 적절한 운동 방법입니다! 걷기는 당뇨병이 있는 노인(특히 신체 상태가 좋지 않은 노인)에게 가장 안전하고 적합한 운동 형태입니다.

　　또한 당뇨병 환자의 망막증과 함께 점프, 충돌 또는 숨을 참는 힘과 다른 형태의 운동을 피해야하며 실내에서 수영을 선택할 수 있지만 다이빙은 할 수 없습니다. 당뇨병 발 고위험 환자는하지 부상을 피하기 위해 수영, 조정, 자전거 타기 및 기타 비 부하 운동을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 당뇨병 성 신장병은 걷기를 선택할 수 있으며 너무 격렬한 운동을 피하거나 숨을 참아 혈압을 빨리 올리도록 강요하는 것을 피해야합니다. 당뇨병성 신장병 환자는 걷기를 선택할 수 있습니다.

　　III. 스포츠 안전은 무시할 수 없습니다

　　운동 중 당뇨병 환자가 직면하는 가장 일반적인 안전 문제는 저혈당 반응, 발 부상 및 심혈관 사고 등이며, 이에 대해 충분히 준비하고 너무 늦기 전에 예방 조치를 취하기 위해 최선을 다해야 합니다. 저혈당을 예방하기 위해 당뇨병 환자는 공복에 운동하지 않도록 하고, 운동 강도와 시간을 적절히 조절하며, 비상시를 대비해 각설탕, 비스킷, 단 음료 등 당분이 많은 음식을 휴대해야 합니다.

　　또한 인슐린을 사용하는 환자는 근육 운동으로 인해 사지의 주사가 인슐린의 흡수를 가속화하여 저혈당증을 유발하기 쉬운 경우 복부 피하 주사에서 주사 부위를 선택해야합니다.

　　발 부상을 예방하기 위해 당뇨병 환자는 발가락이 보이지 않는 신발을 신고 발을 조이지 않으며 갑피가 부드럽고 깔창이 평평한 신발을 신어야 하며 운동 전후에 발 피부가 부러지거나 물집이 생기지 않았는지 확인해야 합니다.

　　운동 중 심혈관 사고를 예방하기 위해 불안정 협심증 또는 중증 고혈압 환자는 운동을 중단하고, 안정적인 관상 동맥 심장병 환자는 저강도 유산소 운동 (예 : 걷기 또는 조깅)을 선택하고 필요한 응급 처치 약을 휴대하기 위해 호흡 곤란, 흉압, 현기증 및 두통, 창백 등의 운동을하면 즉시 운동을 중단하고 심각한 경우는 가능한 빨리 치료를 위해 병원에 보내야합니다. 심각한 경우에는 가능한 한 빨리 병원으로 보내 치료를 받아야 합니다.

　　넷째, 당뇨병 운동에 대한 일반적인 오해

　　1, 당뇨병 치료는식이 요법과 약물에 의존하고 운동은 작은 역할을합니다.

　　[잘못된 정보] 식이요법 및 약물 치료와 마찬가지로 운동 요법은 당뇨병의 전반적인 치료에서 중요하고 없어서는 안 될 부분입니다. 과학적이고 합리적인 운동은 체력을 향상시키고 심폐 기능과 신체 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

　　당뇨병 환자의 경우 운동은 체중을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하며 혈당(특히 식후 혈당)을 낮추고 혈당 강하제의 복용량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 초기 경증 제2형 당뇨병 환자 중 상당수는 약물 치료 없이도 식이 조절과 운동 요법만으로 혈당을 좋은 수준으로 유지할 수 있습니다.

　　2. 운동 요법은 모든 당뇨병 환자에게 적용됩니다.

　　[틀린 정보] 운동 요법의 이점에도 불구하고 모든 당뇨병 환자가 운동에 적합한 것은 아닙니다.

　　이러한 환자에는 다음이 포함됩니다:

　　혈당이 매우 높거나(공복 혈당 16.7mmol/L 이상) 변동이 심한 당뇨병 환자;

　　(ii) 활동성 안저 출혈이 있는 당뇨병 환자;

　　(iii) 신부전 및 다량의 단백뇨가 있는 당뇨병 환자;

　　불안정 협심증과 중증 고혈압을 동반한 당뇨병 환자;

　　발 감각이 심하게 상실되고 발이 부러지거나 괴저가 있는 당뇨병 환자.

　　이러한 환자가 무턱대고 운동을 하면 신체에 도움이 되지 않고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 운동 요법을 시작하기 전에 환자는 혈당, 간 및 신장 기능, 소변 루틴 및 미세 알부민뇨, 혈압, 심전도, 안저, 발 및 신경 검사를 포함한 종합적인 신체 검사를 받아 합병증 여부와 그 심각성을 확인한 다음 의사는 신체 검사 결과에 따라 환자가 운동에 적합한 지 여부를 결정합니다.

　　3. 집안일이 운동 요법을 대체할 수 있습니다

　　[틀린] 집안일도 운동이지만 운동 요법과는 여전히 다릅니다. 특정 강도, 시간 및 연속성을 충족시키는 운동 요법과 집안일은 종종 사소한 일이며, 운동의 강도가 낮고 종종 연속성이 부족할뿐만 아니라 실제로 칼로리 소비가 많지 않고 일반적으로 치료에 필요한 운동량에 미치지 못하며 집안일을 통해 체중을 줄일 수있는 사람은 거의 없으며이 경우 종종 치료 효과를 얻지 못하므로 집안일이 신체 운동을 대체 할 수 없습니다.

　　4. 운동이 혈당에 미치는 영향은 상승이 아닌 하락입니다.

　　[틀린 정보] 운동이 혈당에 미치는 영향은 주로 어떤 종류의 운동을 하느냐에 따라 혈당을 낮출 수도 있고 높일 수도 있습니다. 다양한 지구력 유산소 운동(빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등)은 실제로 혈당을 낮출 수 있지만 격렬한 고강도 무산소 운동(달리기, 줄다리기, 역도 등)은 반대로 혈당을 증가시킵니다. 격렬한 운동은 신체의 스트레스 반응을 자극하여 교감 신경 흥분성이 증가하고 카테콜아민 및 기타 호르몬이 인슐린 분비의 역할에 길항하여 혈당을 증가시키고 심지어 당뇨병 성 케톤 산증을 유발하기 때문입니다.

　　5. 운동 강도가 높을수록 좋습니다.

　　[틀린 정보] 운동 강도는 나이, 체중, 혈당 수치, 심폐 상태 등에 따라 측정해야 하며 너무 높거나 너무 낮은 것은 적절하지 않습니다. 운동 강도가 너무 크면 혈당이 떨어지지 않고 상승하고 심혈관 사고 (협심증, 혈압 상승 등) 및 기타 부작용을 유발할 수 있으며 운동 강도가 너무 작 으면 치료 효과를 얻을 수 없습니다.

　　당뇨병 환자는 걷기, 조깅, 등산, 에어로빅, 태극권, 수영, 자전거 타기 등과 같이 보통에서 낮은 강도의 "유산소 운동", 즉 우리가 일반적으로 "지구력 운동"이라고 부르는 운동 강도에 더 적합합니다. 고강도 격렬한 운동(즉, "무산소 운동")은 당뇨병 환자에게 적합하지 않습니다. 운동의 효과를 보장하려면 운동 중 심박수가 "170-나이"에 도달해야 하며, 예를 들어 50세 환자의 경우 심박수가 170-50 = 120회/분일 때 운동하는 것이 더 적절합니다.

　　6. '운동 전 준비운동'과 '운동 후 휴식'은 필요하지 않습니다.

　　[틀린 정보] 당뇨병 환자가 운동 치료를받을 때는 먼저 태극권, 걷기, 건강 운동 등과 같은 준비 운동을 5 ~ 10 분 동안하고 심혈관 적응을하고 관절과 근육의 유연성을 향상시켜 근육 긴장을 피하기 위해 운동 강도를 점차적으로 높여야합니다. 운동 종료 후 즉시 중단하지 말고 천천히 걷기, 셀프 마사지 등과 같은 5 ~ 10 분의 마무리 및 이완 활동을 수행하여 한편으로는 근육 피로를 완화하고 근육통 및 기타 불편 함을 줄이는 데 도움이되며, 다른 한편으로는 혈액의 복귀를 촉진하여 갑작스러운 운동 중단으로 인한 사지의 멍을 방지하고 심장으로의 복귀 혈액량이 감소하여 뇌 실신이나 심장 부정맥을 유발할 수 있습니다.

　　당뇨병 환자들이 운동에 대한 오해에서 벗어나 운동을 마음껏 즐길 수 있기를 바랍니다!

　　[유산소 및 무산소 운동]

　　운동은 운동 중 근육 수축에 필요한 에너지가 '유산소 대사'에서 나오는지 '무산소 대사'에서 나오는지에 따라 '유산소 운동' 또는 '무산소 운동'으로 분류됩니다. 운동 중 근육 수축에 필요한 에너지가 '유산소 대사'에서 나오는지, '무산소 대사'에서 나오는지에 따라 분류됩니다.

　　"유산소 운동, 즉 유산소 대사 조건에서의 운동은 체내 산소 흡수, 전달 및 활용을 향상시키는 지구력 운동을 말하며 걷기, 조깅, 자전거 타기, 등산, 맨손체조, 에어로빅 댄스, 리듬체조, 태극권, 수영, 조정 등과 같이 저강도, 리듬감 있고 장시간 지속되는 것이 특징입니다. 심폐 기능을 향상시키고 신진대사를 개선하며 혈당 및 혈중 지질을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 등 심폐 기능을 강화하고 신진대사를 개선하며 혈당과 혈중 지질을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

　　"무산소 운동"은 근육의 무산소 대사 조건에서 수행되는 빠르고 격렬한 운동으로, 운동 중 산소 섭취가 상대적으로 부족한 것이 특징이며 달리기, 역도, 던지기, 높이뛰기, 멀리뛰기, 줄다리기 등과 같이 "무산소 대사"를 통해 에너지를 공급해야 하는 운동이 이에 해당합니다. 고강도 경쟁 스포츠. "무산소 운동"은 체내 젖산을 너무 많이 생성하여 운동 후 근육통과 피로를 유발하고 호흡 곤란을 유발합니다. 또한 체내 글루카곤 분비를 촉진하여 혈당을 상승시킵니다.

첫째, 운동 타이밍이 매우 중요합니다. 일반적으로 혈당 수치는 식사 후에 상승하므로 식후에 운동하는 것이 가장 좋지만 식사 후 격렬한 운동은 바람직하지 않습니다. 따라서 식사 후 30분 후에 산책을 하는 것이 좋습니다.

걷기 운동의 방법은 5분간 빠르게 걷고 5분간 천천히 걷는 식으로 교대로 걷는 방법을 선택할 수 있습니다. 상대적으로 컨디션이 좋지 않은 경우 먼저 천천히 걷고 몸이 적응할 때까지 기다린 다음 속도를 높일 수 있습니다. 또는 인터벌 트레이닝 방법을 사용하여 먼저 30 초 동안 조깅을 시작한 다음 60 초 동안 휴식을 취하면 반복적으로 교대하면 혈당을 낮추는 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

저를 따라 건강에 대해 자세히 알아보세요.

제2형 당뇨병에 대한 운동 처방의 핵심은 다음과 같이 요약할 수 있습니다:

1. 빈도: 유산소 운동 주 3일 이상 연속 2일 이상, 임피던스 운동 주 2회 이상. 근육 그룹당 8~10회 반복하는 낮은 부하에서 중간 부하로 시작할 수 있습니다. 운동 부하가 높으면 같은 근육 그룹을 번갈아 가며 수행할 수 있습니다.

2. 강도: 중간 강도, 최대 심박수의 59~70%까지 심박수를 유지합니다.

3. 운동 시간: 주당 총 150분 이상의 중강도 운동, 세션당 10분 이상의 유산소 운동의 누적 합계

4. 운동 방식: 리드미컬하고 지속적인 유산소 및 근력 운동으로 대근육을 강조하는 운동입니다.

5. 명상: 일반적으로 30분 이하

6 진행: 일반 성인과 마찬가지로 점진적인 진행 원칙이 강조됩니다.

참고 사항:

혈당이 16.7mmol/L 이상인 경우 고강도 지구력 운동은 금기입니다.

2. 중증 또는 증식성 망막병증이 있는 경우 고강도 지구력 활동, 중간에서 높은 부하 임피던스 운동, 충격 운동은 피하세요.

3. 불안정한 혈당 조절, 복합 케톤증, 복합 망막증 또는 감염, 불안정한 협심증이 있는 경우 운동을 중단해야 합니다.

4. 저혈당증 예방

5. 특별 중요 사항: 발을 보호하세요! 발에 상처나 감염이 생기지 않도록 부드러운 신발과 양말을 신고, 심한 경우 자전거 타기, 수영, 상체 운동과 같은 무중력 발 운동을 권장합니다.

운동은 혈당을 낮추는 역할을 할 수 있으며, 운동에서 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 그 효과는 특히 좋지 않으며, 당뇨병 혈당 발생이 심각하게 상승하면 일부 부작용을 예방하기 위해 적시에 약물을 복용하여 적시에 감소시켜야합니다. 공복 혈당을 측정하기 위해 제 시간에 병원에 가야하며, 인생에서 예방 작업을 잘해야하며 매일 유산소 운동을 할 수 있으며식이 요법을 수정하면 혈당을 매우 잘 조절할 수 있습니다.

정상적인 인간의 혈당 값은 정상 값 범위이며 3.9에서 5.7 사이의 금식이며 6.1에 도달하면 당뇨병으로 진단 될 수 있으며 혈당 상승으로 인한 인슐린, 절대 및 상대적 부족으로 인해 질병이 발생하기 때문입니다. 운동 운동을 통해 신체 기능이 전체적으로 좋은 상태로 회복 될 수 있도록하는 것이며, 이는 신체 기능, 특히 인슐린 기능을 회복 할 수있는 적절한 운동 운동을 통해 회복 될 수 있습니다.

그러나 인슐린 기능을 정상으로 회복 할 수없는 경우 전신 운동 운동을 통해 다른 기능을 향상시켜 합병증을 줄일 수 있으므로 다른 사람들이 운동 생활식이 조절을 통해 그러한 상태를 회복 할 수있는 기회가 있는지 검사 할 수 있으며, 조절할식이 루틴의 삶에 관심이 있으며, 좋은 기회가 있으며, 좋은 기회가 있습니다. 운동이 언제 회복 할 수없는 경우.

유지하려면 약물에만 의존 할 수 있으며, 이번에는 운동 만하면 전신 기능을 향상시킬 수 있으며 그에 따라 합병증을 줄이고 유지 효과를 발휘할 수 있습니다. 따라서 먼저 치료 방법을 결정하기 위해 자신의 상황을 확인하고, 운동 운동은 특별히 효과적인 것이없는 것에 국한되지 않고 정상적인 활동의 전신 기능이 될 수 있습니다.

운동을 통해 혈당을 낮추려면 환자 자신의 상태와 체력에 따라 합리적인 운동 계획을 수립하고 과도한 운동과 땀을 흘려 저혈당 증상을 유발하지 않도록해야합니다. 따라서 운동을 통해 혈당을 낮추려면 환자는 유산소 운동과 같은 규칙적인 저강도 운동을 수행해야하며, 환자의 신체 혈당이 큰 변동을 방지하기 위해 대규모의 고강도 운동을 피할 수 있으며 환자의 기본 활력 징후가 위협을 가하는 운동으로 인해 피할 수 있어 환자의 신체 혈당이 큰 변동을 일으킬 수 있습니다. 혈당을 낮추는 가장 좋은 방법은 걷기를 통해하지의 혈액 순환을 원활하게하고 혈관의 탄력을 회복하기 위해 심장의 펌핑 강도를 강화하여 걷는 것입니다. 산책 후 또는 산책 중에 손으로 복부를 마사지하여 위장관의 움직임을 도와 소화 불량을 피하고 저혈당 증상을 피할 수 있습니다.

임상의를 포함한 많은 사람들이 당을 낮추기 위해 식후 운동을 권장하지만 식후는 확실한 시점이 아니며, 당 사용자에게 더 익숙한 시점은 첫 식사를 먹고 타이밍을 시작하는 것이 더 쉽게 제어 할 수 있습니다. 즉, 첫 식사를 먹고 60 분에서 90 분까지 운동을 시작하는 것이 더 안전하고 효과적인 시점입니다. 거의 10년 동안 개인적으로 실천한 결과 효과가 입증되었습니다.