과일 섭취 정보

● 한 번에 너무 많이 먹지 말고 조금씩 먹습니다.

예를 들어 수박에는 당분이 4%, 배에는 12%, 바나나에는 20%가 함유되어 있습니다. 수박의 당분 함량은 적지만 바나나 100g, 배 170g에 해당하는 500g을 섭취하므로 음식의 양을 조절할 수 있습니다.

공복이나 식후에 과일을 먹지 마세요.

식사 사이 또는 취침 시간에 먹어도 됩니다. 보통 오전 9시에서 9시 30분 사이, 오후 3시에서 4시 사이, 오후 9시경에 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 저혈당증을 예방하고 혈당이 크게 변동하는 것을 방지할 수 있습니다.

● 컨디션에 따라 식사하기

현재 혈당 조절 상태가 이상적인지 알아보고 상태가 허락할 때만 식사를 하세요. 혈당 조절이 잘 되지 않을 때는 식사량을 줄이거나 아예 먹지 마세요.

●당도가 낮은 과일 선택

"과일에 얼마나 많은 설탕이 포함되어 있는지 먼저 이해하고 동등하게 취급하지 않는 것이 중요합니다." 100g당 당분이 10g 미만인 과일은 수박, 멜론, 오렌지, 레몬, 포도, 복숭아, 자두, 살구, 비파, 파인애플, 딸기, 사탕수수, 코코넛, 체리, 올리브 등 당뇨병 환자에게 좋은 과일입니다;

100g당 당분이 11~20g인 과일로는 바나나, 석류, 자몽, 오렌지, 사과, 배, 리치, 망고 등이 있으며, 신중하게 선택해야 합니다;

대추, 산사 나무속, 특히 말린 대추, 대추, 감 케이크, 건포도, 말린 살구, 계피 등 100g 당 20g 이상의 설탕 함량은 당도가 매우 높으며 먹는 것이 금지되어 있습니다.

토마토, 오이, 채소박 등 과일처럼 섭취할 수 있는 채소는 100g당 당도가 5g 미만이고 비타민이 풍부해 과일 대용으로 섭취할 수 있으며 설탕을 좋아하는 분들에게 적합합니다.

주식 섭취에 대해

밥이든 파스타든 당 함량의 비율은 비슷하지만 완제품을 조리하는 방법에 차이가 있습니다. 핵심은 조리 방법과 완제품의 모양입니다.

쌀은 밥과 죽으로 만들 수 있으며, 죽은 밥보다 혈당을 훨씬 빨리 올립니다. 국수는 찐빵과 팬케이크로 만들 수 있으며, 찐빵은 팬케이크보다 혈당을 훨씬 빨리 올립니다. 만두는 만두보다 당이 더 빨리 올라갑니다. 그래서주식의 조리 상태가 나쁠수록, 조리 시간이 길수록, 흡수가 잘 될수록 혈당 지수가 높아지고 혈당이 더 빨리 올라갑니다.위는 음식물을 갈아서 장에서 흡수하기 때문에 음식물이 위를 빨리 통과할수록 혈당이 빨리 올라가고, 음식물이 위에서 오래 갈릴수록 혈당 상승이 느려집니다.

특별히 주의할 점은 모든 식품에는 설탕이 어느 정도 함유되어 있다는 것입니다. 채소 카테고리에 속하는 특정 식품은 특히 전분이 많고 설탕이 함유된 감자와 같이 설탕 함량이 높기 때문에 곡물 카테고리에 포함시켜야 합니다. 또한 당면과 냉면도 곡물에서 나온 전분질 식품으로 설탕 함량이 높습니다.

당뇨병 환자는 섭취하는 음식의 총량을 조절해야 할 뿐만 아니라 정제된 곡물을 적게 먹고 거친 곡물과 잡곡을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 곡물과 시리얼은 최고의 기본 식품입니다. 당뇨병 환자가 규칙적으로 먹기에 적합한 몇 가지 권장 주식이 있습니다:

보리

맛이 달콤하고 성질이 시원하며 비장을 강화하고 음식을 제거하며 열을 제거하고 갈증을 해소하며 배뇨를 촉진할 수 있습니다. 전분, 단백질, 칼슘, 인, 알란토인 및 기타 성분을 함유하고 있으며 맥아당과 포도주 양조에 가장 적합합니다. 테스트에 따르면 보리 100g마다 저칼로리 식품에 속하는 탄수화물 73.3g, 단백질 10.2g, 지방 1.4g이 포함되어 있습니다. 보리는 당뇨병 환자, 비만 환자 및 고혈당 환자를 위한 건강 식품입니다.

메밀 국수

메밀은 메밀 가공 밀가루, 메밀 쌀을 먹고, 메밀 국수는 국수, 국수, 냉면 및 기타 음식을 만들 수 있으며 메밀 차를 곁들인 메밀은 편리하고 효과적입니다. 메밀 탄수화물은 주로 전분입니다. 메밀은식이 섬유가 풍부하며 그 함량은 일반적으로 정제 된 쌀보다 10 배 더 많으며 메밀에는 철, 망간, 아연 및 기타 미량 원소도 평균 곡물보다 풍부하며 종종 메밀 국수를 먹으면 당뇨병 성 뇌 혈전증을 예방할 수 있습니다. 메밀에는 올레산, 리놀레산이 더 많이 포함되어 있으며 혈중 지질을 낮추는 데 도움이되며 플라보노이드는 췌장을 강화할 수 있습니다.

수수

비타민 B6, 니아신 및 기타 성분의 옥수수는 위장 연동 운동을 자극하여 배설물 배설 특성을 가속화하고 변비, 위 질환, 장염, 장암을 예방하고 통제 할 수 있습니다. 옥수수는 비타민 B2가 풍부하고 설탕 대사를 도울 수 있으며 위를 조절하고 혈중 지질을 낮추고 혈청 콜레스테롤 효과를 낮출 수 있습니다. 중앙 아메리카 인디언들은 고혈압으로 고통받기 쉽지 않으며 주로 옥수수를 먹는 것은 관련이 없습니다.

기장

기장은 성질이 서늘하고 맛이 달고 짠맛이 나며 신장, 비장, 위 경락에 속하며 철분, 칼슘, 아연, 셀레늄, 인, 마그네슘이 풍부하여 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 기장은 쌀보다 섬유질 함량이 높고 전분 함량이 높지만 포만감을 느끼기 쉽습니다. 기장 죽은 열을 없애고 갈증을 해소하며 위장을 강화하고 습기를 제거하는 효과가 있습니다.

귀리

오트밀의 풍부한 수용성 섬유질은 체내 담즙산 제거를 촉진하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 고지방 음식 섭취를 줄일 수 있으며 심혈관 질환이있는 중년 및 노인 환자에게 가장 좋은 건강 식품입니다. 당뇨병 환자는 오트밀 죽을 요리 할 때 설탕을 넣지 말고 오트밀 죽으로 만든 녹색 잎이 많은 채소와 당근을 넣을 수 있습니다.

녹두

녹두에는 충분한 올리고당 (펜토산, 갈락토산 등)이 포함되어 있으므로 다른 곡물보다 신체에 에너지 가치가 낮습니다. 그러나 녹두에는 전분도 포함되어 있기 때문에 전체 식단에서 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

콩

콩은 함량이 풍부할 뿐만 아니라 생리적 가치도 높은 식물성 단백질의 공급원입니다. 콩 지방에는 불포화 지방산, 인지질, 콩 스테로이드가 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 대두에는 무기염, 미량 원소 및 비타민 B도 풍부합니다. 콩 제품에는 두부, 두부 실크, 말린 두부, 두부 두뇌, 콩가루 등이 있습니다.

또한 당뇨병 환자에게 적합한 주식으로는 보리, 검은콩, 대두, 강낭콩, 귀리 국수 등이 있습니다.

임신 전에 당뇨병을 앓고 계셨나요? 혈당 조절이 얼마나 잘 안 되었나요? 혈당 조절을 위해 약을 복용하고 있나요?

잠시 동안 피험자가 당뇨병이 있다고 가정하겠습니다(당뇨병이 아니라면 때리지 마세요. 저는 여성의 마음속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 정말 짐작할 수 없습니다). 시작하겠습니다.당뇨병 진단 기준: 당뇨병 증상 + 임의의 시간에 정맥 혈당 ≥11.1mmol/L 또는 공복 혈당 ≥7.0mmol/L 또는 OGTT(경구 포도당 내성 검사) 2시간 혈당 ≥11.1mmol/L. 진단을 확정하려면 진단을 한 번 반복해야 합니다.

당뇨병 관리에는 일반적으로 '5중주'로 알려진 당뇨병 교육, 의료 영양 요법, 운동 요법, 혈당 모니터링 및 약물 치료와 같은 구체적인 접근 방식이 있습니다.

의료용 영양 치료에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 총 칼로리를 계산합니다;

2. 영양소 함량: 식이 당은 에너지의 50~60%, 단백질은 10~15%, 지방은 30% 이하를 제공합니다. 주식과 과일은 이것을 참조하여 먹고 단 음식을 먹지 마십시오.

3. 합리적인 분배: 1/5, 2/5, 2/5 또는 1/3, 1/3, 1/3에 따라 하루 세 끼를 분배합니다. 더 편한 방법을 선택하세요.

임신성 당뇨병에는 경구용 혈당 강하제를 엄격히 금지하며, 단기 및 중간 작용 인슐린을 사용해야 합니다.

마지막으로 산모와 아기 모두 건강하게 퇴원하시길 기원합니다.