이 친구는 식후 혈당 조절 목표를 7.0mmol/L 이하로 설정하고 싶었는데, 이는 어려운 목표입니다. 당뇨병에서는 혈당 수치를 잘 관리하는 것이 가장 중요하지만, 합리적인 혈당 조절 목표를 설정하는 것도 매우 중요합니다.

제2형 당뇨병 환자의 경우 혈당 조절 목표는 질병의 유병 기간과 환자의 나이에 따라 다릅니다. 65세 미만의 당뇨병 환자의 경우 저혈당이 발생하지 않는다는 전제하에 혈당 조절 목표는 일반적으로 식후 2시간 혈당을 7.8mmol/L 이내로 조절할 수 있어야 하며, 65세 이상의 노인 당뇨병 환자의 경우 신체 상태에 따라 식후 혈당 조절의 일반적인 범위를 다소 완화할 수 있으며 일반적으로 11.0 이하에서 조절하는 것도 가능합니다.

따라서 아직 40 세가 넘지 않은 젊은 신규 발병 제 2 형 당뇨병 환자이고 모든면에서 건강 상태가 양호하고 생활 조정을 통해 혈당을 조절하기를 희망하는 경우, 예를 들어 식후 혈당을 7을 초과하지 않는 것과 같이 더 엄격한 기준을 설정하는 것이 완전히 합리적인 반면, 다년 당뇨병 환자이고 비교적 나이가 많고 건강 상태가 좋지 않고이를 조절하기 위해 다양한 약물을 복용해야하는 경우에는 식후 혈당 조절 기준을 설정하는 것이 합리적이지 않습니다. 수년 동안 당뇨병을 앓고 있고 나이가 많고 건강 상태가 좋지 않으며 혈당 조절을 위해 많은 약물을 복용해야하는 경우 식단 수정을 통해 식후 혈당을 7 미만으로 조절하는 표준을 설정하는 것은 합리적이지 않습니다.

당뇨병 환자는 식후 혈당 외에도 혈당 모니터링 과정에서 당화혈색소 수치를 정기적으로 확인하는 데주의를 기울여야합니다. 당화혈색소 수치는 지난 2-3 개월 동안의 전반적인 혈당 조절을 반영하며 일반적으로 당뇨병 환자의 경우 당화혈색소 수치의 전반적인 조절은 6.5 % 이내여야하며 노인 당뇨병 환자의 경우 조절 수준을 적당히 완화하여 7.0 %로 완화 할 수 있습니다. 고령 당뇨병 환자의 경우 7.0% 이하로 완화할 수 있으며, 새로 발병한 당뇨병, 건강한 젊은 당뇨병 환자의 경우 저혈당 위험을 피하면서 6.0 이하로 조절할 수 있습니다.

이 친구는 식후 혈당을 7 이하로 조절하기 위해 먹는 방법을 물었습니다. 당뇨병 상태가 심각하지 않아야하며, 더 심각한 당뇨병 상태의 경우 식단만으로 혈당 수치를 조절하기 어려운 경우가 많습니다.

당뇨병 환자를 위한 식단 수정은 여전히 주로 두 가지 측면을 조절하는 것인데, 하나는 식단 구조이지만 식이 섭취량입니다.

식이 구조 조절 및 조정은 매우 중요하며, 일반적으로 신선한 야채, 저당 신선한 과일, 곡물 및 시리얼, 콩류, 탈지유, 계란 등은 당뇨병 식단을 적당히 더 많이 먹을 수 있으며 고당 식단은 가능한 한 적게 먹어야하며 고기는 적당히 먹을 수 있으며 포화 지방산이 적고 껍질을 벗긴 가금류, 생선 및 기타 흰 고기를 선택하여 요리 방식으로 더 잘 먹기 위해 베이킹, 바베큐, 튀김, 튀김 및 지방 섭취를 줄이는 전제하에 식품 영양소 손실을 최소화하는 기타 방법을 최소화하는 데주의를 기울여야합니다. 지방 섭취를 줄인다는 전제하에 베이킹, 바베큐, 튀김, 튀김 및 기타 방법으로 식품 영양소 손실을 최소화하는 데주의를 기울여야합니다.

식이 구조를 조절하는 것 외에도식이 섭취 조절도 매우 중요하며, 당뇨병 환자는 결국 얼마나 많이 먹어야하는지, 예를 들어 더 얇은 몸, 활동도 더 큰 친구, 신체의 저혈당 및 에너지 공급 위험을 피하기 위해 더 많이 먹는 것이 적절할 수 있으며, 비만의 몸이고 자신의 일상 활동이 낮은 친구라면 섭취를 더 많이 조절해야합니다. 체중을 개선하고 혈당을 조절하는 것은 중요한 측면입니다. 식이 섭취를 조절하고 섭취 한 "설탕"(실제 설탕이 아니라 다양한 탄수화물 및 기타 설탕 생성 물질을 의미 함)과 신체의 "설탕"사용 사이의 균형을 이루는 것이 혈당 수치를 조절하기위한 식단 수정의 기초이자 초점입니다. 섭취한 설탕(실제 설탕이 아닌 다양한 공급원의 탄수화물 등 당 생성 물질)과 신체의 설탕 사용 사이의 균형은 혈당 수치를 잘 조절하는 식단 조절의 기초이자 초점입니다.

식이 요법의 합리적인 조정 및 조절 외에도, 생활 중재를 통한 혈당 조절의 또 다른 매우 중요한 측면, 즉 합리적인 운동과 운동, 운동과 운동의 합리적인 배열, 유산소 운동과 저항 운동의 조합, 운동 준수, 주간 운동 및 운동 시간을 4 일 이상 유지하여식이 조절과 운동 조절에서 동시에 혈당의 추가 조절에 기여할 수 있도록 정기적으로 모니터링하는 것이 매우 중요한 측면이 있습니다. 혈당 수치 변화, 엄격한 생활 조절을 통한 혈당이 표준에 도달 할 수 있다면 약물을 복용 할 수 없지만 엄격한 자기 훈련 생활 조절을 통한 혈당이 표준에 도달 할 수없는 경우, 의사의 약물 프로그램에 따라 약물 또는 적시 치료, 혈당 조절을 강화하기위한 약물의 합리적인 사용, 의사의 약물 프로그램.

당뇨병은 평생의 질병이지만 혈당 조절을 위한 '5가지 마차'를 엄격하게 이행하는 한 당뇨병 환자의 생명에 영향을 미치지 않는 통제 가능한 질병이기도 합니다.

당뇨병 식단과 관련하여 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 정리했습니다:

• 주식: 한 끼에 2테이블 정도의 주식(구체적으로 계량하지는 않겠습니다), 굵고 고운 밥을 권장하며 묽은 밥, 쌀국, 국수(전분으로 만든 모든 종류의 국물, 국수, 완탕 등 포함) 섭취를 금지합니다.
• 육류 및 계란: 하루에 3톨 이하, 살코기, 해산물 등을 사용할 수 있으며 지방이 많은 육류의 과도한 섭취를 피하세요.
• 우유: 무가당 요구르트와 같은 유제품은 칼슘이 풍부하므로 가능한 경우 하루 250~500ml를 섭취하는 것이 가장 좋으며, 플레인 우유도 괜찮습니다.
• 채소: 비타민, 식이섬유가 풍부하며 하루에 1kg 이상의 녹색 잎채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 지방과 오일: 식물성 오일을 권장하고 동물성 지방과 오일 섭취를 줄이며, 견과류 섭취를 최소화합니다.
• 과일:

전제 조건은 공복 혈당 약 7mmol/L, 식후 2시간 혈당 약 10mmol/L, 당화혈색소 7% 이내로 혈당 수치가 표준에 부합해야 한다는 것입니다.

식사 사이에 하루에 총 4회의 과일을 섭취하세요. 토마토, 오이(채소[아우라]), 자몽 등 혈당을 올릴 가능성이 적은 과일을 선택하세요. 바나나, 대추, 모든 말린 과일과 같은 음식은 피하세요.

혈당 조절이 만족스럽지 않다면 당분간 과일을 피하고 식사 직후에는 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다.

캠페인 정보

운동은 피곤하지 않아야 하며 조깅, 빠르게 걷기, 태극권, 수영을 권장합니다. 저혈당증을 예방하려면 식후에 다시 운동하고 각설탕을 휴대하는 것이 가장 좋습니다.

라이프스타일 개입

담배를 끊고 음주를 제한하세요. 장기간 음주를 하면 혈당 조절이 쉽지 않으며 공복에 술을 마시면 저혈당증이 발생하기 쉽습니다.

당뇨병에 대해 정기적으로 확인해야 하는 항목에 대하여

체중, 허리 및 엉덩이 둘레, 혈압, 공복 및 식후 혈당 (위 항목은 정기적으로 모니터링하고 자세한 기록을 유지하며 언제든지 결과에 따라 치료를 조정해야합니다.)

당화혈색소, 혈중 지질, 간 및 신장 기능, 소변 미세 알부민, 안저 검사, 말초 신경 및 말초 혈관 검사, 심전도, 흉부 X-선(위 검사는 상태에 따라 최소 3-6개월에 한 번씩 실시해야 합니다).

당뇨병에 대한 정기적인 교육을 받고, 투약 요법을 잘 기록하고, 불편함을 느끼면 의사의 진찰을 받는 것도 중요합니다.

당뇨병 환자는 식이요법을 통해 혈당을 조절하고 안정화할 수 있습니다. 핵심은 저지방, 저혈당, 저칼로리, 저전분, 저염, 저유분, 고식이섬유 식단 및 다양한 조합의 다양한 식단 구성에 주의를 기울여야 한다는 점입니다.

당뇨병은 완치 치료법이 없고 완전히 치료할 수 없는 만성 질환입니다. 식이 요법은 중요한 치료 수단입니다.

당뇨병 환자에게 적합한 몇 가지 주요 레시피를 추천합니다:

1, 가장 간단하고 영양가있는 것은 퀴 노아 쌀, 15 ~ 20 분 동안 요리하고 수프를 걸러 내고 식사 전에 수프를 마시고 포만감을 높이고 음식의 양을 줄일 수 있습니다.

2, 퀴 노아와 쌀 기장을 함께 끓이고 쌀을 줄입니다. 세 가지 쌀로 지은 밥은 색도 좋고 맛도 좋으며 영양도 풍부합니다.

3, 검은 콩 오트밀 쌀 또는 검은 콩 오트밀 죽, 검은 콩과 귀리는 미리 담가야하며 요리와 같은 죽을 요리 할 수 있습니다. 음식의 양은 많지 않아야하며 한 번에 더 많이 요리하고 냉장고에 넣고 다음 번에 직접 뜨겁게 먹을 수 있습니다.

4, 귀리 커널 만 먹을 수도 있습니다, 우리는 일반적으로 귀리 커널 돼지 갈비 신 수프와 같은 수프를 요리하기 위해 귀리 커널을 사용하여 맛이 매우 좋습니다, 수프와 야채. 고혈당인 경우 한 번에 덜 먹습니다.

5, 검은 쌀도 혈당 조절에 좋지만 몇 번 먹으면 맛이 좋지 않고 더 이상 먹지 않습니다.

6, 통밀 가루와 혼합 곡물 가루를 섞어 빵을 만들면 맛이 아주 좋습니다.

7: 좋은 품질의 통귀리를 구입하여 밀대로 굴릴 수 있는 두꺼운 조각으로 직접 눌러줍니다. 쌀 수수나 퀴노아와 함께 끓입니다.

매일 식단은 균형 잡히고 다양해야하며, 모든 종류의 음식 재료를 음식과 함께 섞어 먹고, 굵고 미세하게, 밥과 국수를 바꿔서 먹을 수 있으므로 단일 식단을 피할 수 있습니다.

초대해 주신 작은 도우미에게 감사드립니다.

평균적인 사람의 식후 혈당이 10 이상으로 직접 상승 할 수 있어도 혈당이 단기간에 내려갈 수 없으며 인슐린의 역할도 시간이 필요하며 일반적으로 순간 식후 혈당이 아니라 식사 후 1 시간 또는 식사 후 2 시간,이 두 지표는 식사 후 1 시간이 정상이라면 11mmol / L 미만인 것이 가장 좋고 식사 후 2 시간이 기본적으로 7.8mmol / L로 돌아가는 것도 좋은 상태입니다. 식후 첫 1시간이 정상적으로 11mmol/L 미만이고 식후 2시간이 기본적으로 7.8mmol/L로 돌아오면 좋은 상태이며, 7mmol/L 이하는 이미 공복과 배고픈 상태에 가까운 수치로 간주하여 측정할 수 있습니다. 물론 실제로 식후 1~2시간 혈당조절이 잘 안 되는 당, 당뇨환자가 식후 1시간~2시간 혈당조절이 불안정한 경우, 오랜 시간이 지난 후 식사를 해도 몸이 좋지 않은 경우, 측정된 혈당이 여전히 13 정도 유지되는 경우, 우선 식후 혈당은 사람마다 다르므로 오래된 당 애호가라면 혈당이 조금 높을 것이고 식후 2시간이 10mmol/l 정도에서 조절이 가능하다면 좋은 상태라고 할 수 있겠습니다. 식후 2시간 혈당을 10mmol/l 정도에서 조절할 수 있다면 괜찮습니다.

식후 혈당을 개선하려면 자신의 식단에주의를 기울여야하며, 각 식사는 가벼운 식단, 가벼운 요리, 튀김, 볶음, 조림 및 기타 요리 습관을 피하고 덜 매운 뜨거운, 냄비, 바베큐 형태의 음식, 집에서 더 많은 식사를하고 항상 식당을 내려가는 습관을 피하고 모든 사람의 취향을 충족시키기 위해 음식 밖에서 테이크 아웃을 주문하면 일반적으로 더 무겁게 추가됩니다. 외부 음식은 일반적으로 모든 사람의 취향에 맞게 무거운 재료로 양념되며 자당, 기름 및 기름이 많이 첨가되어 혈당에 더 큰 영향을 미칠 수 있으며 7 분 식사를하는 것으로 충분할 수 있으며 과식도 고혈당 수치를 초래할 수 있습니다. 주식의 선택, 우리는 "미세 곡물"을 피하려고 노력하고, 미세 곡물은 실제로 더 높은 수준의 가공, 우리가 종종 흰 쌀, 흰 국수, 빵으로 만든 정제 된 흰 밀가루, 찐 빵 등과 같은 주식의 많은 밀기울 성분의 손실로 인해 많은식이 섬유의 가공이 손실되어 소화 및 흡수 속도가 빠르므로 혈당 급증을 유발하기 쉽습니다. 혈당 급증을 유발하기 쉽습니다. 주식은 콩, 감자, 견과류와 같은 거친 곡물을 추가하기 위해 미세한 곡물에 "거친 곡물과 미세한 곡물의 조합"이 될 수 있으며식이 섬유의 손실을 보충하고 음식의 소화 속도를 늦추고 식후 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

식이 섬유가 풍부한 채소와 통곡물 섭취를 늘리면 영양분을 공급할 뿐만 아니라 혈당 상승을 늦추는 데도 도움이 됩니다. 정제 설탕이 첨가된 음식은 피하고 감자, 과일 등 전분/탄수화물이 많은 음식도 적당히 섭취해야 합니다. 연근, 감자, 떡, 국수, 마 등 전분이 많은 음식이 있는 경우 주식 섭취량을 적절히 줄이고, 과일은 식사 마지막에 먹지 말고 배가 고플 때 식사 중간이나 운동 후에 섭취하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 더 나은 선택입니다. 단 음식 외에도 설탕 애호가는 고지방 및 고지방 음식의 섭취를 적당히 조절하는 데주의를 기울여야하며, 육류 섭취량은 일일 권장량 인 45 ~ 70g으로 너무 많은 육류, 지방 고기, 동물 내장 및 기타 음식, 고 콜레스테롤, 고지방 음식 섭취는 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며 설탕 애호가의 혈당 조절에도 도움이되지 않습니다. 식사 후 걷기는 좋은 습관이며, 특히 저녁 식사 후 혈당이 치 솟을 가능성이 가장 높고 부드러운 속도가 느리고 40 분 ~ 1 시간 동안 걸을 수있어 혈당을 부드럽게하는 데 매우 유익합니다.

당뇨병 환자는 향후 합병증을 최소화하기 위해 혈당 수치를 조절해야 하며, 이는 인구 집단에 따라 다르지만, 물론 전반적으로 보면당뇨병 환자는 공복 혈당 7.0mmol/L 이내, 식후 2시간 혈당 10.0mmol/L 이내, 당화혈색소 7.0% 이내를 유지하는 것이 좋습니다.청장년층과 중장년층의 경우에는 더 엄격한 기준을 적용하고, 기대 수명이 짧은 사람이나 노년층의 경우에는 기준을 적절히 완화할 수 있습니다.

어떤 사람들은 당뇨병 환자가 식후 혈당이 7.0mmol/L를 넘지 않도록 하기 위해 무엇을 해야 하는지 묻습니다. 정상인의 식후 2시간 혈당은 4.4~7.8mmol/L이고, 식후 혈당 수치가 7.0mmol/L 이하이면 정상 혈당 범위에 도달했다고 할 수 있으므로 11.0mmol/L 이상, 즉 당뇨병을 고려해야 합니다.혈당 수치 7.0mmol / L은 매우 좋은 혈당 범위라고하지만 당뇨병 환자의 경우 항상이 범위를 달성 할 필요는 없으며 치료 목표도 개별화되어야하며 물론이 범위를 달성하려면 표준화 된 치료를 준수해야한다는 전제가 있습니다.。

당뇨병은 중국에서 가장 흔한 만성 질환 중 하나이며, 질병으로 고통받는 사람들의 수가 많고 젊고 혈당 수치가 지속적으로 증가하기 때문에 여전히 효과적인 치료법이 부족하고 표준화 된 치료를 수행하지 않으면 상태가 빠르게 진행되고 일련의 합병증이 발생하고 심각한 경우 사망에이를 수도 있으므로주의를 기울여야합니다.당뇨병 치료를 위해 현재 "5 마리의 수레"치료 프로그램에는 교육, 식이 요법, 운동, 약물 치료 및 모니터링이 포함되어야하며, 이는 필수 불가결하며 치료는 개별화되고 장기적으로 준수해야합니다.。

당뇨병은 말기 질환은 아니지만 치료없이 조절할 수있는 질병은 아니며, 정기적 인 치료를받는 한 질병을 잘 조절할 수 있습니다.일상 생활에서 가장 먼저해야 할 일은 합리적인 식단을 유지하고, 규칙적인 간격으로 세 끼를 먹고, 일일 총 칼로리를 엄격히 제한하고, 죽, 사탕, 음료 및 초콜릿과 같은 고혈당 지수 식품을 적게 섭취하는 것입니다. 당뇨병 환자는 규칙적인 운동을 준수하고 점진적이고 질서 정연하게 유산소 운동을해야하며 식사 후 1 시간 후에 시작하고 금식 운동을 피하고 운동 직후 저혈당을 유발하지 않도록 약물 복용을 피하는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자는 규칙적인 약물 치료를 준수해야 하며, 약물 치료는 개별화되어야 하며, 필요한 경우 인슐린 대체 요법을 사용할 수 있습니다. 정기적인 치료를 받는 동안에도 혈당 수치 변화 모니터링과 정기적인 검토에 주의를 기울이고 의사의 지시에 따라 치료 프로그램을 조정해야 합니다.

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이 글은 원래 라이 박사가 작성한 건강 관련 글입니다(이전 명칭: GP 스위퍼).

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당뇨병 환자는 일반적으로 식후 혈당을 4.4~10mmol/L로 조절해야 하며, 젊고 신체 상태가 좋은 사람은 식후 2시간 혈당을 7mmol/L 이하로 조절하는 것이 좋습니다. 따라서 우선 자신의 나이와 신체 상태를 살펴봐야 하는데, 65세 이상 고령이고 합병증이 많으며 혈당 조절이 너무 낮으면 저혈당으로 이어질 수 있습니다. 노인은 저혈당증을 인지하는 능력이 떨어지고 위험에 노출되기 쉽습니다.

물론 식이 섬유가 많은 음식, 녹색 잎 채소의 절반 정도, 적당한 양의 단백질(생선, 두부)과 필수 지방(식물성 기름, 견과류 등), 그리고 메인 식사의 1/3을 차지하는 조사료를 선호하는 합리적인 식단은 혈당을 예전보다 훨씬 더 좋게 만들 수 있습니다.

단순히 혈당을 개선하기 위해 굶거나 저칼로리, 저영양 식품을 선호하는 것은 권장하지 않으며 장기적으로 건강을 해칠 수 있습니다.

건강한 식단을 통해 혈당이 실제로 표준에 도달 할 수없는 일부 당뇨병 환자도 있으며, 현재 혈당이 표준에 도달하도록 돕기 위해 운동, 메트포르민 및 기타 약물을 결합해야하며 이때 약물을 거부하지 마십시오. 생활 방식이 완료되었고 혈당이 여전히 표준에 미치지 못하며 일부 약물의 도움으로 다양한 방법을 결합하여 혈당을 정상적이고 안정적으로 유지하는 것이 가장 중요합니다.

요컨대, 건강한 식단, 적당한 운동, 적절한 약물 치료를 바탕으로 마음을 편안하게 하고, 혈당 수치에 대해 지나치게 걱정하지 마세요. 불안은 오히려 혈당을 높일 수 있으므로 혈당 수치에 대해 지나치게 걱정하지 마세요.

설탕에 대해 이야기하며 여러분의 건강을 기원하는 쉬쉬입니다!

저는 2021 년 11 월에 제 2 형 당뇨병 진단을 받고 공복 혈당 27.3으로 진단을 받고 20 일 동안 입원하여 인슐린을 9 정도까지 낮추고 퇴원 한 후 디아목스, 다그 두 종류의 약을 복용하는 것입니다! 매일 아침 야채 곤약 국수, 낮에는 점심 외식이므로 밥은 피할 수 없지만 현재 점심 식사 주식 섭취량은 이전 미진단시 1/4의 양에 비해 소량 섭취하고 밥을 식힌 다음 먹는 데 익숙해 져 있습니다! 밤에는 집에서 자신의 다양한 야채를하기 위해 일주일에 일주일, 닭고기 세 번, 생선 세 번을 저장하지 않습니다. 나는 돼지 고기를 먹지 않고, 나는 쇠고기와 양고기를 2 주에 한 번 먹는다! 운동 단어 지금 나는 격일로 10 킬로미터를 준수하기 위해 격일로 10 킬로미터입니다! 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트, 요가와 같은 가벼운 상체 운동을하는 날은 달리지 마십시오. 잠자리에 들기 한 시간 전에 요가 수업을하면 마음을 편안하게 할 수 있습니다!

식후 혈당이 7.0mmol / L을 초과하지 않도록하는 당뇨병 환자는 여기에서 오해를 설명해야합니다 : 당뇨병 환자는 신체의 상태에 따라 혈당을 낮추고 혈당을 점진적으로 조정하는 것이 아니라 빠를수록 좋지 않고 낮을수록 좋지 않고 낮을수록 더 좋지 않습니다.

이미 당뇨병 진단을 받은 환자는 공복 혈당 >= 7.0mmol/L, 식후 2시간 또는 임의 혈당 >= 11.1mmol/L, 식후 혈당이 7.0mmol/L을 넘지 않도록 하는 두 가지 문제가 발생합니다:

1, 혈당이 너무 빨리 떨어짐 : 신체 인슐린 절대 또는 상대적 부족으로 인해 에너지를 잘 사용할 수 없으며, 신체 세포가 기아 상태에 있고 과식으로 이어지고, 환자의 배고픔을 견디기 어렵고 고혈당증, 악화 된 다뇨증, 다 발증, 체중 감소, 급격한 노동력 감소, 정신 불안정성이 있습니다. 혈당이 너무 빨리 떨어지면 이러한 증상이 악화되고 신체 손상이 증가합니다.

2. 혈당이 너무 낮게 떨어집니다:

저혈당증의 일반적인 증상으로는 식은땀, 쇠약감, 배고픔, 현기증, 두근거림, 빠른 심장 박동, 손 떨림, 손, 발, 입술의 마비 또는 저림, 시야 흐림, 창백함, 사지 냉증, 혈압 저하, 무기력, 혼돈 또는 혼수 상태 등이 있습니다. 발견하지 못하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

혈당을 낮추는 것은 다른 기저 질환의 동반 여부에 관계없이 점진적인 과정입니다. 인슐린 문제는 평생의 문제입니다. 질병으로 인한 고통과 문제를 더 잘 해결할 수 있는 유일한 방법은 질병의 패턴을 따르는 것입니다.

건강한 사람의 경우 식후 2시간 혈당의 정상 수치는 7.8mmol/L 미만이어야 하며, 일반적으로 식후 혈당 8.5를 내당능 이상이라고 하며 식후 2시간 혈당이 11.1 이상이면 당뇨병의 예비 진단을 내릴 수 있습니다.

당뇨병 환자가 식후 혈당을 7.0mmol/L 이하로 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

식단은 식후 혈당에 큰 영향을 미치므로 과학적인 식단은 식후 혈당의 안정성을 보장하는 데 중요한 역할을 하며, 몇 가지 구체적인 방법이 있습니다:

1. 규칙적으로 식사하고 과식하지 않기

장기적인 과식과 불규칙한 식사는 혈당 변동을 유발하는 중요한 요인입니다. 많은 젊은이들이 본능적으로 먹고 싶어하고 배가 고플 때 더 많이 먹기 때문에 혈당이 불안정 해지고 당뇨병 발병 확률이 높아집니다.

2. 음식을 먹기 전에 먼저 먹기

많은 사람들이 먼저 주식과 야채를 먹는 것을 좋아합니다. 주식은 일반적으로 혈당 상승 속도가 빠른 정제 밀가루로 만들어지며 당뇨병 환자가 주식 음식을 많이 먹기 시작하는 것은 권장하지 않습니다. 이러한 식습관을 개발하려면 먼저 수프를 먹은 다음 식사 전에 녹색 잎이 많은 채소를 먹은 다음 식사하는 것이 가장 좋으며 혈당을 더 쉽게 조절할 수 있습니다.

3. 식사 후 30분 정도 운동하기

많은 젊은이들이 식사 후 누워있는 데 익숙해져 있으며 일반적으로 운동 습관을 고수하지 않습니다. 식사 후 100 보를 걸 으면 99 세까지 산다는 말이 종종 있습니다. 식사 후 약간의 운동은 혈당 사용에 도움이됩니다. 식후 운동은 격렬한 운동에는 권장되지 않으며 스트레칭, 걷기, 승마 등과 같은 진정 운동에 집중하는 것이 좋습니다.

4. 저혈당 약 복용하기

일반적인 생활 습관 개선에도 불구하고 혈당이 잘 조절되지 않는다면 혈당 강하제를 복용하는 것이 좋습니다. 일반적인 혈당 강하제에는 아카보스, 보글리보스 등이 있습니다. 알파 글루코시다제 억제제는 환자의 장에서 탄수화물의 흡수를 늦춰 식후 고혈당을 감소시키고 다음 식사 전에 저혈당을 유발할 가능성이 적어 혈당 강하 목표를 원활하게 달성할 수 있습니다.

저는 복잡하고 어려운 질병 지식을 쉬운 말로 설명해 여러분의 몸 관리에 도움을 드리는 왕약사입니다. 여러분의 칭찬이 저에게 가장 큰 동기부여가 됩니다! 또한 가족 중에도 관련 고민이 있다면 이 글을 전달해 주세요!

혈당은 항상 신체에서 변동하고 있으며 일반적으로 식사 후 혈당이 상승하지만 정상 범위 내에서 유지 될 수있는 한 너무 큰 문제가되지 않으며 일시적으로 혈당 상승 현상 만 나타납니다. 그러나 많은 사람들이 오랫동안 식사 후 고혈당이있을 수 있으며, 적절하게 조절하지 않으면 일부 질병을 유발할 수 있으므로주의를 기울여야합니다. 그렇다면 식사 후 고혈당을 조절하는 방법은 무엇입니까? 식후 고혈당을 조절하는 네 가지 방법을 이해하게 됩니다.

　　첫째, 식단을 조절하십시오. 식후 고혈당 문제를 개선하기 위해 가장 먼저해야 할 일은 일일 식단을 조절하는 것이며, 세 끼는 설탕 섭취를 엄격하게 조절하여 영양소의 균형 잡힌 섭취를 보장하고 까다 롭거나 편파적 인 현상이 나타나지 않고 과식 할 수 없습니다. 식사 후 고혈당 상황을 더 잘 예방하기 위해 하루에 세 끼 식사를 정시에 양에 따라 보장하는 것이 중요합니다.

　　둘째, 적절한 운동. 종종 식후 혈당이 높은 문제가 발생한 후 유산소 운동을 적절히 수행해야하며 식사 후 한 시간 후에 운동을 선택할 수 있으며 신체의 혈당 안정성을 효과적으로 제어 할 수 있습니다. 걷기, 조깅, 에어로빅 등과 같은 저강도 유산소 운동을 선택하고 격렬한 운동이 아니어야합니다.

　　셋째, 적시에 체중 감량. 높은 식후 혈당이 반드시 당뇨병의 출현은 아니며, 체중 자체가 뚱뚱하면 당뇨병의 가능성이 크게 증가합니다. 식후 혈당을 조절하고 당뇨병에서 벗어나고 싶다면 뚱뚱한 사람들의 체중을 목표로 체중을 줄여야하며 체중 증가를 조절하는 가장 좋은 방법은 식단 관리를 잘하고 신체 운동을 강화하되 과도한 다이어트를하지 않는 것입니다.

　　넷째, 기분을 조절하십시오. 많은 사람들이 식후 고혈당이 발생한 후 당뇨병에 대한 두려움에 빠져들 것이며, 실제로 고혈당이 반드시 당뇨병이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 식이 요법을 조절하고 좋은 습관을 유지해야 할 필요성 외에도 심리적 압박이 너무 많지 않아야하며 혈당을 더 잘 조절하기 위해 좋은 마음 상태를 유지해야합니다.

　　식후 고혈당은 식이 요인, 체중 요인, 기분 요인 등과 같은 다양한 바람직하지 않은 요인의 영향을받습니다. 식후 고혈당 문제를 개선하려면 건강한 생활 방식을 조정하고 하루 세 끼 식사를 엄격하게 통제해야하지만 적절한 신체 운동이 필요하며 혈당을 조절할 수있을뿐만 아니라 체중 감량 및 슬리밍의 목적도 수행해야합니다.