사실 임신성 당뇨병은 일반 당뇨병과 마찬가지로 먹을 수없는 과일은 없지만 적절한 양의 과일을 먹고 과일을 먹을 적절한시기를 선택하는 것입니다.

우선, "양"에 대해 이야기해 보겠습니다. 일부 설탕 애호가들은 과일의 혈당 지수(GI)에 따라 과일을 먹고, GI가 높은 과일은 먹지 않는다고 말하는 것을 보았습니다. 그러나 이것은 완전히 정확하지 않습니다. GI는 음식에 포함된 탄수화물이 포도당으로 전환되는 속도와 능력만을 반영하며, 음식을 더 많이 먹거나 적게 먹었을 때 혈당에 미치는 영향에 대해서는 GI가 아무 것도 할 수 없기 때문입니다. 이 시점에서 우리는 음식의 혈당 부하(GL)를 살펴볼 필요가 있는데, 이는 해당 음식의 섭취량이 혈당에 영향을 미치는 정도를 반영합니다. 즉, 식품의 혈당 지수는 고정되어 있고 섭취량에 따라 식품의 혈당 부하(GL)는 증가합니다.당지수가 10 이하인 식품은 우선적으로 섭취하고, 당지수가 10 이상인 식품은 양을 줄여 섭취해야 합니다.

아래에서 일반적인 과일 100g(먹을 수 있는 부분) 각각에 대한 GL 수치를 살펴보세요:

다음으로 '시간'에 대해 이야기해 보겠습니다. 제안:

1. 과일은 식사 사이에 먹어야 합니다(가급적 식사 사이에 4시간 간격으로 먹습니다);

2. 혈당이 3.9~7mmol/L일 때 섭취합니다;

3. 한 번에 약 100g(먹을 수 있는 부분)을 섭취하고 과일의 에너지를 하루 총 에너지에 포함시킵니다.

당뇨병에 대한 대부분의식이 지침은 과일을 금할 필요가 없다고 주장하지만 과일을 그냥 먹을 수 있다는 의미는 아니며, 체중과 섭취 방법이 정확하지 않으면 임산부, 특히 임신성 당뇨병 환자의 건강에 영향을 미칠 수 있으며 혈당을 크게 증가시킬 수 있습니다.

그렇다면 임산부는 하루에 얼마나 많은 과일을 먹을 수 있을까요? (파고다 양을 보세요)

그렇다면 임신성 당뇨가 있는 임산부는 하루에 얼마나 많은 과일을 먹어야 할까요?

하루 100-200g이 안전합니다.

과일 선택도 중요합니다.

• 사과, 배, 복숭아, 살구, 자두, 체리, 만다린, 자몽 등 혈당지수(GI)가 낮은 과일을 선택할 수 있습니다;
  
• 혈당 지수가 높은 과일의 경우 파인애플, 망고, 수박, 잘 익은 바나나, 신선한 대추야자 등 조금만 먹거나 아예 먹지 않는 것이 좋습니다;
  
• 또한 당도가 높은 과일(단 과일)에도 주의하세요: 예를 들어 사과는 너무 달면 적게 먹을 수 있으므로 일반 사과와 같은 양을 먹지 않는 등 같은 과일이라도 달게 먹지 않는 방법을 선택할 수 있습니다.
  

과일 섭취 시기 또한 중요합니다.

• 과일은 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다;
  
• 취침 1시간 전에 섭취할 수도 있습니다;
  
• 일반 식사와 함께 섭취하거나 식후 바로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

저자: 딩 화이롄 / 아이이 뉴트리션 영양 이사 / 헝수이 연구소 수석 강사 / 유치원 보건 의사 / 국가 2급 영양사 / 다롄 영양사 클럽 강사 / 왕싱궈의 특별 교육 수업 참가자 / 0-6세 영유아의 식단, 영양 및 건강 전문 강사

임신을 하면 자연스럽게 인슐린에 대한 저항력이 강해져 아기에게 더 많은 포도당을 공급할 수 있게 됩니다. 일부 여성의 경우 이 과정이 잘못되어 신체가 인슐린에 대한 반응을 멈추거나 인슐린이 필요한 포도당을 공급하기에 충분하지 않습니다. 이런 일이 발생하면 혈액에 당분이 너무 많이 포함되어 임신성 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

임신성 당뇨병을 위한 기본적인 건강 식단:

1. 매 끼니 단백질을 섭취합니다.

2. 매일 과일과 채소를 식단에 포함하세요.

3. 칼로리의 절반 미만은 탄수화물에서 섭취해야 합니다.

4. 식단의 35% 이하가 지방으로 구성되어야 합니다.

5. 가공식품을 제한하거나 피합니다.

6. 과식을 피하기 위해 식사량 조절하기

임신성 당뇨병이 있어도 과일을 먹을 수 있습니다. 하지만 먹는 양을 잘 관리해야 합니다. 혈당을 천천히 혈류로 방출하는 저혈당 과일을 섭취하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

GI가 낮은 과일:

사과, 오렌지, 자몽, 복숭아, 배, 토마토, 키위.

미국 임신 협회에서는 하루에 2~4인분의 과일을 섭취할 것을 권장합니다. 일반적인 과일 섭취량은 테니스공 크기 정도의 중간 크기 과일 한 조각과 잘게 썬 과일 1컵입니다.

진단을 받으면 반드시 의사와 영양사와 상담하세요. 영양사는 식단 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있으며 산모와 아기의 건강을 유지할 수 있는 합리적인 식단을 제안할 수 있습니다.

초대해 주셔서 감사합니다! 과일에는 과당, 포도당 및 자당이 포함되어있어 섭취시 혈당을 쉽게 상승시킬 수 있으며 특히 일부 과일은 당 함량이 높기 때문에 신중하게 선택하는 것이 더 중요합니다. 대부분의 과일은 혈당 조절이 잘되는 상태에서 먹을 수 있지만 혈당 안정성을 위해 임신 중 설탕 엄마는 당 함량이 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

당분이 적은 과일로는 잔톤이 풍부하고 항산화 및 항암 효과가 있는 망고스틴, 혈액 순환을 개선하고 혈중 지질을 조절하며 혈관을 보호하는 살구, 체내 인슐린의 양을 증가시키는 체리, 딸기, 자두, 산사나무, 올리브 등이 있습니다.

또한 사과는 당뇨병을 앓고 있는 임산부에게 더 좋습니다:

사과에는 다양한 비타민과 미네랄, 사과산 엘라그산 및 미세 섬유질이 포함되어 있으며 더 많이 먹기에 적합하며 과도한 비만을 예방할 수 있지만 태아의 발달에도 많은 도움이 될 것이며 위장 기능에 사과도 위를 조절하는 데 일정한 역할을하며 특히 피부와 함께 먹으면 변비와 설사 증상을 피하는 데 효과적이며 매우 좋은 구호가 될 것이며 사과에는 설탕이 많지 않지만 사과가 많지 않아 부작용을 일으키지 않습니다. 하루에 반 또는 하나를 먹는 한 부작용을 일으키지 않습니다.

수박, 파인애플, 감, 장미 향 포도 및 설탕이 함유 된 기타 과일과 같이 설탕이 상대적으로 높기 때문에 이런 종류의 과일은 당뇨병이있는 임산부가 먹기에 적합하지 않으며 비만을 유발하기 쉽고 당뇨병이 더 심각하므로 임산부는 여전히 덜 먹거나 먹지 않는 것이 더 좋으며 산사 나무, 리치 및 기타 과일을 먹지 말고 이런 종류의 과일은 임산부가 먹기에주의해야하며 특히 자궁에 호손은 특정 수축 효과가 있으며 쉽게 유산이나 조기 진통으로 이어질 수 있습니다. 유산이나 조산으로 쉽게 이어질 수 있습니다.

마지막으로, 당뇨병이있는 임산부는 식단의 일반적인 조절, 단 것을 덜 먹고 효과를 잘 조절할 수있는 한 조절하기가 매우 쉽고, 저당 식품 섭취를 선택하고, 일반적으로 더 많은 휴식에주의를 기울여야하며, 두 식사 중에서 선택할 때 과일을 먹는 것이 더 좋습니다.

또한 과일을 먹을 때는 큰 사과, 특히 큰 사과와 같은 소량의 음식으로 여러 번 나누어서 잘라낸 다음 4등분 한 다음 1/4을 먹을 때마다 과일을 먹을 때마다 다른 음식은 약간 줄일 수 있습니다. 우리는 또한 오렌지, 자몽, 복숭아를 먹을 수 있으며 이러한 혈당 지수는 상대적으로 낮습니다. 그래서 우리는 튜브에 너무 힘들다고 말할 필요가없고 감히 아무것도 먹지 않고 그렇게 할 필요가 없습니다.

사과, 자몽. 식사 후 일어서서 걷습니다.

안녕하세요! 당뇨병이 있는 임산부는 당분이 적고 혈당 지수가 낮은 과일을 섭취할 수 있습니다. 이러한 과일에는 키위, 자몽, 체리, 양귀비, 딸기 등이 포함됩니다. 그러나 과일은 통제되지 않은 방식으로 섭취하지 말고 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 야채와 거친 곡물을 더 많이 섭취하고 설탕과 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

당뇨병 임산부는 과일, 과일, 대부분의 설탕 함량이 높고 대부분의 과일 차가움은 좋지 않은 것보다 더 적게 먹는 것이 좋습니다. 서양 의사들은 항상 더 많은 과일을 먹으면 더 많은 비타민을 함유하고 있다고 말하지만, 어떤 사람들은 더 많은 과일을 먹을 수 없다는 것을 잊었습니다 위 감기 비장 결핍 사람들은 덜 먹습니다. 당뇨병 임산부는 레몬 자몽 자몽 석류 파파야 네덜란드 오이 키위와 같은 신맛과 쓴 과일로 일부를 먹고 싶어합니다. 식단은 저당, 정기적 인 혈당 검사 여야합니다.

키위, 사과, 용과.

구아바, 자몽, 일반 자몽, 셔벗 등 모두 식용이 가능합니다.

임신 전 인슐린 저항성, 임신 후 배, 성도 과일 및 사과, 16 주 임신 혈액 검사 5.1, 의사는 배, 사과를 먹지 않고 성도 과일 만 먹도록 권장했으며 오늘은 19 주 임신 혈당 검사 4.7 (정말 갈망은 가끔 치 리오, 레드 멀 베리 및 무설탕 비스킷을 먹습니다.)