당뇨병 환자에게 과체중과 비만은 질병 관리에 해롭고 인슐린 저항성, 심혈관 합병증 등의 위험을 높일 수 있으므로 체중 감량은 필요하고 필수적입니다!

그렇다면 설탕을 좋아하는 사람은 어떻게 과학적으로 체중을 줄여야 할까요?

玮玮忠告您:

배고픈]에 의존하는 것만으로는 충분하지 않으며 속도를 원하지 않고 체중을 줄이는 가장 적절한 방법의 건강을 손상시키지 않지만 너무 빠르지는 않습니다 오!

첫째, 배고픔배고픔은 에너지 부족으로 인한 저혈당으로 이어질 수 있으며, 혈당 수치를 "백업"하기 위해 내장 및 근육 단백질이 분해되어야 하며, 그렇지 않으면 저혈당 혼수 상태에 빠지거나 심지어 쇼크에 빠질 수도 있습니다!

그리고 이것은 낭비입니다:

• 신체의 뿌리와 생명 에너지(신체의 단백질)는 혈당 수치를 유지하는 데 사용되지만 지방은 많이 손실되지 않습니다(지방은 혈당으로 전환되지 않기 때문입니다!). ;
  

• 단백질 분해로 인한 이러한 종류의 체중 감소는 매우 빠르기 때문에 1 그램의 단백질과 3 그램의 물, 단백질 분해, 수분 손실, 너무 얇고 ~ 얇고 ~ 얇은 매우 시원하지만이 끔찍한 폐기물과 손실의 뒷면을 알지 못합니다 아;
  
• 단백질이 부족하면 신체의 신진대사(피부, 모발 등), 면역 기능, 생식 기관이 손상되어 탈모, 기력 및 체력 저하, 피부 노란빛, 손발 차가움, 질병에 취약해지는 등의 체중 감량 부작용이 나타나요!

그렇다면 설탕 중독자는 어떻게 체중을 감량할 수 있을까요?

웨이 웨이는 다음과 같이 제안합니다:

식사와 이동의 조합이 사라졌습니다!

혈당 지수가 낮은 건강한 식재료로 구성된 식단을 섭취하면 다음과 같은 이점이 있습니다.거친 곡물, 감자, 신선한 과일과 채소, 저지방 생선 등.；

튀김, 바비큐, 훈제, 부풀린 음식은 피하세요;

자연 식품의 선택을 늘리고 패스트 푸드 섭취를 줄이십시오.이 정제 된 또는 초 가공 식품은 저렴하고 맛있지만 혈당 지수가 강하고 포만감, 만족감이 약합니다. 즉, 많이 먹을수록 더 많은 지방 리듬을 아!

반면에 운동은 다음을 준수해야 합니다.유산소 운동과 저항력 그룹 트레이닝 결합.. 체지방률을 낮추지만 무릎을 닳게 할 수 있는 폭식 걷기는 절대로 하지 마세요!

而저항 운동은 뼈를 더 단단하게 만들고 근육량을 증가시켜 제지방 조직을 늘릴 수 있습니다.；제지방 조직은 미오글리코겐의 저장고이며,이 저장고가 클수록 그에 따라 더 많은 미오글리코겐이 있으므로 저혈당 상태가되면 혈당을 방출하고 귀중한 단백질이 분해되는 것을 방지 할 수있는 충분한 미오글리코겐이 있다는 것을 아는 것이 중요합니다!

요약하면, 설탕 애호가는 질병으로 인해 맹목적으로 체중을 줄이지 말고 올바른 식단 내용을 선택하고 좋은 운동 습관을 개발하고 인내심과 자신감을 가지고있는 한 반드시 승리 할 것입니다!

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다! 행운을 빕니다!

생명에는 영양분이 필요하듯이 삶에도 영양분이 필요합니다!

영양 웨이 웨이 타오에 오신 것을 환영합니다!