다이어트가 핵심

식이 조절의 원칙은 총 칼로리 조절, 소량 식사, 고당분 음식 피하기, 비타민, 철분 및 칼슘 보충에주의를 기울인다는 전제하에 포괄적이고 균형 잡힌 영양을 달성하는 것입니다.

과일 보충제는 식사 사이에 하루 최대 200g까지 섭취하는 것이 가장 좋으며, 당분이 적은 과일을 선택하거나 채소로 대체하세요. 수박이나 용안과 같은 당도가 높은 과일을 정기적으로 섭취하지 마세요. 과일 주스를 마시는 대신 신선한 과일을 먹도록 노력하세요.

식이섬유가 풍부한 주식 섭취를 늘리고, 흰쌀밥 대신 곡물을 섭취하거나 통밀 빵이나 찐빵을 선택하세요. 식물성 기름으로 요리하고 튀기거나 볶은 음식을 먹지 않으며 동물의 껍질이나 지방이 많은 고기를 먹지 마세요. 배가 고프다면 무설탕 비스킷이나 저당 비스킷 등을 섭취할 수 있습니다.

연습 및 정기 복습

적절한 운동은 인슐린에 대한 신체의 민감성을 향상시켜 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 임산부는 하루에 30분 이상 계속 걷되 격렬하게 걷지 않는 것이 좋습니다.

식이 조절과 적절한 운동 후에도 여전히 고혈당이 있는 경우 의사는 산모의 상태에 따라 인슐린을 주사할 수 있습니다. 임신 중 고혈당이 있었던 산모는 출산 후 42일 검진에서 75g 내당능 검사를 받아야 하며, 2~3년 동안 정기 검진을 받지 않은 산모도 내당능 검사를 받아야 합니다.

특히 저녁 식사 후에는 더 많이 움직이세요~ 매일 먹은 음식을 기록하고 혈당 측정기를 구입하세요, 병원에서는 보통 식후 2시간 혈당을 기준으로 판단합니다. 혈당을 직접 기록해 두었다가 다음 검진 시 의사가 확인하도록 하세요.

이 문제는 그렇게 생각합니다, 임신 중 고혈당은 혈당을 조절해야합니다, 당신은 혈당을 조절하지 않으면 태아에 영향을 미칠 것입니다, 그래서 당신이 말하는 경우; 제 2 형 당뇨병이 너무 좋은 영양으로 인해 먹지 않으면 식단을 조절해야합니다, 당신은 당신의 입에 함께 호출 자신의 가족을 제어 할 수없는, 당신이 말하는 경우; 제 2 형 당뇨병은 약을 복용하거나 식단의 합리적인 배열에 대한 의사의지도에 있어야합니다.

초대해 주셔서 감사합니다! 임신 중 내당능 이상이 발생하면 가장 먼저 식단 조절과 운동량 증가를 고려해야 합니다. 식이 조절과 운동으로도 혈당이 잘 조절되지 않으면 혈당 조절을 위해 인슐린 주사를 고려해야 합니다.

임신 중 임산부의 혈당이 높고 이를 조절하지 않으면 조기 진통, 양수과다증, 난산으로 이어질 수 있기 때문입니다.

사실 임신 당뇨병은 임신 중 여성의 발병률 인 제 2 형 당뇨병의 특별한 유형으로 우리나라에서 해마다 발병률이 증가하고 있으며 그 이유는 임산부가 너무 많은 칼로리를 섭취하고 운동이 매우 적고 기타 나쁜 생활 방식과 관련이 있기 때문입니다.

생활 습관이 좋은데 식이 조절과 운동에도 불구하고 임신성 당뇨병이 발생한다면 의사의 조언을 따르는 것이 좋습니다.

임신 기간 동안 경구 혈당 강하제의 사용은 권장되지 않습니다. 가장 안전하고 효과적인 것은 여전히 인슐린이며, 철저한 검사 후 의사의 지시에 따라 혈당 조절을 위해 조절해야합니다.

마지막으로, 여러분과 아기의 건강을 기원합니다!

나는 또한 임신 중에 설탕이 많고 빵이없고 소량의 식사를하고 설탕이 적은 과일을 먹을 수 있습니다.

임신부 여러분, 내당능 검사 결과가 만족스럽지 않더라도 두려워하지 마세요. 임신성 당뇨병은 무섭지만 당을 주의 깊게 조절하면 부작용은 없습니다.

임신 중 당을 조절하는 몇 가지 방법을 공유하세요.

1. 저당 식단

기름, 소금, 설탕이 적은 가벼운 식단과 식이섬유 함량이 높고 소화가 잘되는 담백한 음식을 섭취하세요.

2. 식사량을 줄이고 더 많이 먹기

매 끼니마다 7~8분간 음식을 먹고, 하루 세 끼를 5~6끼로 나누고, 아침과 점심 사이에 한 끼, 점심과 저녁 사이에 한 끼를 추가할 수 있습니다. 규칙적으로 먹을 수 있는 음식: 잡곡밥, 잎채소, 달걀, 소고기, 토마토 등.

올리브유, 아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방을 선택하세요. 채소는 모두 혈당 지수가 낮으므로 더 많이 섭취해도 괜찮으며 물을 충분히 마시는 데 주의하세요.

과일 당분이 적은 과일을 선택하여 식사 사이에 식사에 곁들여 먹되, 식후에는 절대 먹지 마세요.

조리 팁: 기름, 소금, 설탕 줄이기

1. 재료는 가능한 한 원래의 형태로 보존됩니다.

2. 야채를 센 불에 볶고 물을 적게 넣습니다.

3. 식초나 레몬즙을 적절히 첨가할 수 있습니다.

세 가지 레시피 제안

아침 식사: 가장 중요한 식사로, 하루의 혈당 조절을 결정합니다. 주식 (쌀, 기장, 귀리, 메밀, 감자 및 기타 곡물) + 단백질 (우유 + 완두콩 단백질 분말) + 야채 및 과일을 포함한 일부는 함께 먹을 수 있으며, 양을 조절할 수 있습니다.

점심: 수프, 단백질(생선, 고기, 달걀, 두부), 전분(퀴노아, 작은 그릇), 야채

추가 식사: 저당 과일, 완두콩과 달걀 흰자 우유 1컵.

저녁: 수프, 단백질(생선, 고기, 달걀, 두부), 야채

야식: 정말 배가 고프다면 완두콩 단백질 파우더를 마시거나 무설탕 고섬유질 비스킷을 먹으세요.

식사 순서도 중요합니다. 매 끼니마다 수프, 채소, 육류(단백질), 전분 순으로 다른 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

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임신 4개월이 넘었고 이틀 전 검진에서도 혈당이 약간 높았습니다. 지금은 죽을 마시지 않고 식사 후 한 시간 또는 30 분 동안 걸어 다닙니다. 식이 조절 외에도 가장 중요한 것은 적절한 운동을하는 것입니다. 너무 비만은 좋지 않습니다!

저는 둘째를 임신했을 때 임신성 당뇨 환자였습니다. 당시 의사는 특별히 제가 먹는 음식을 조심하고 운동을 많이 하라고 말했습니다.

임신 중 고혈당으로 매일 식단을 조절할 수 있습니다.

너무 단 간식, 과일, 튀긴 음식은 먹지 마세요.

매일 아침 저녁으로 산책을 하고 충분한 운동을 하세요.

가족 구성원이 동행하도록 하세요. 날씨가 더우면 아침에 산책을 나가도 좋습니다.

너무 게으르지 말고 식단 관리와 운동을 동시에 병행하세요.

가정용 혈당 측정기를 구입하여 공복 시와 식후에 혈당 검사를 하면 안심할 수 있습니다.

스스로에게 너무 많은 부담을 주지 말고 긴장을 풀고 매일 행복하게 지내세요.