초대해 주셔서 감사합니다! 당뇨병 환자는 육체 노동을 하고 식사 후에 운동을 해야 하나요?

육체적 노동이 가벼운지 무거운지에 따라 다릅니다. 당뇨병 환자에게 가벼운 일을 하도록 권장하지만, 많은 사람이 생계를 위해 어쩔 수 없이 그렇게 할 수밖에 없는 상황은 충분히 이해할 수 있습니다.

다음으로 질문으로 돌아가서 환자가 가볍거나 중간 정도의 육체 노동을하는 경우 더 많은 에너지를 태우고, 운동하고, 면역력을 향상시키고, 동시에 혈당을 낮추는 목적을 달성하기 위해 운동을하고 일주일에 2 ~ 3 회 이상의 중간 강도의 유산소 운동을 고수하는 것이 반드시 필요합니다.

당뇨병 환자가 무거운 육체 노동을하는 경우 먼저 신체를 보호하고 노동량, 음식의 양, 약물의 양을 균형있게 조절하여 불안정한 혈당 상황을 피해야합니다. 휴식은 음식의 양을 줄이거 나 약물의 양을 줄이는 데 적절할 수 있습니다.

무거운 육체 노동을하면 에너지 소비가 증가하여 신체의 대사율을 촉진하고 혈당 조절에 약간의 이점이있는 것은 사실이지만. 그러나 장기적으로 너무 많은 노력은 당뇨병 환자의 혈당 안정에 도움이되지 않으며 첫째, 저혈당을 유발하기 쉽고 둘째, 당뇨병 말기의 합병증 가능성이 높으며 심한 신체 활동에도 적합하지 않습니다.

무거운 육체 노동을해야 할 때는 저혈당증을 피하기 위해 휴식에주의를 기울여야합니다. 인슐린 치료를 받고있는 당뇨병 환자는 저혈당으로 인한 실신을 예방하기 위해 무거운 육체 노동을 할 경우 초콜릿을 휴대해야합니다. 또한 너무 많은 육체 노동을해서는 안되며, 그렇지 않으면 전반적인 쇠약, 쇠약 해지거나 많은 미네랄 손실을 유발하여 혈중 칼륨이 너무 낮아집니다.

건강하세요!

식사 후에는 적당한 운동이 필요합니다! 걷기, 태극권 등 격렬하지 않아야합니다. 당뇨병은 약물 조절, 식이 조절 및 운동 조절 외에도 당뇨병 조절에 무거운 당뇨병으로 설탕 함량이 높은 것은 먹지 않아야합니다! 일이 육체적 인 일을하는 것이라면 너무 피곤하지 마십시오! 저혈당 약물이나 인슐린 주사를 복용하는 경우 정기적으로 혈당을 모니터링하고 저혈당 발생에주의를 기울여야하며 공황, 식은 땀 및 기타 저혈당 현상이있는 경우 사탕이 응급 역할을 할 수있는 경우 항상 사탕을 가지고있는 것이 좋습니다.

움직임이 필요합니다!

당뇨병 환자가 운동하기 가장 좋은 시간대인 식후 60~90분을 활용하세요.

그 이유는 식사 후 60 분만에 인간 위장관의 소화 및 흡수가 최고조에 도달하기 위해 이때 대부분의 혈액이 위장관에 집중되어 있으므로 이번에는 운동이 복통을 유발할 가능성이 높습니다. 식사 후 60-90 분, 소화의 피크 기간이 지나면 이번에는 위장관에 대한 운동이 거의 영향을 미치지 않습니다. 또한 이 시점에 운동하면 저혈당증을 유발할 가능성이 적습니다.

적당하고 규칙적인 신체 활동은 인슐린 감수성을 향상시키고, 내당능 개선에 유익한 효과가 있으며, 체중 조절, 면역력 강화, 정신 기분 개선 등 당뇨병 환자의 혈당 조절에 긍정적인 역할을 합니다. 적당한 강도의 신체 활동은 당뇨병 환자에게 더 적합합니다.

업무와 관련된 직업적 신체 활동도 신체 활동의 일부이며, 육체적 업무는 당연히 운동으로 간주되고 육체적으로 힘든 일입니다.

육체 노동에 종사하는 환자는 육체적 노력으로 인해 운동은 문제가되지 않지만식이 조절, 식사 과정에서 많은 양의 음식 섭취, 음식 씹기, 빨리 삼키기, 배고픔을 지연시킬 수 없음, 식이 조절, 식이 조절을 동시에 조절하려고 노력해야하며, 동시에 육체적 노력을 충족시키기 위해 식이 조절, 혈당 조절을 시도 할 수 없으며, 먹을 수 없습니다.

저녁 식사 후 너무 피곤하면 운동의 강도를 할 수 없지만 30 분 동안 걷기와 같은 저녁 식사 후 운동을해야합니다. 또는 집에서 아령 들기, 침대에 평평하게 누워 발가락을 팽팽하게 한 다음 15 ° ~ 30 ° 범위의 위아래로 위아래로 올리거나 다리를 공중으로 들어 올려 밟는 바퀴 동작을하는 등 근골격계 운동 훈련을하는 등 근골격계 운동을 할 수 있습니다.

육체 노동을 자주 하는 당뇨병 환자는 작업 과정에서 부상을 입지 않도록 주의해야 하며, 일단 부상을 입으면 상처가 천천히 치유되고 감염과 궤양이 발생하기 쉬우므로 상태가 악화될 수 있습니다. 또한 작업 중 저혈당증을 예방하기 위해 에너지 보충(작업 과정에서 쉽게 보충할 수 있는 과자나 음식을 휴대하고, 쉽게 보충할 수 있는 환경을 스스로 조성)에 주의를 기울이세요. 물과 칼륨을 보충하는 것도 중요하며 식수 외에도 물, 비타민 및 칼륨을 모두 먹을 수 있도록 오렌지 몇 개를 준비 할 수도 있습니다!