안녕하세요, "혈압은 언제 가장 높나요?"라는 질문에 답해드리게 되어 기쁘게 생각합니다 심혈관 왕 약사입니다. 어떻게 조절하나요?" 이 질문입니다.

첫 번째 질문인 "혈압이 언제 가장 높습니까?"부터 시작하겠습니다.

정상적인 인간의 혈압은 생리적 호르몬의 영향과 전체 생체 시계 변화로 인해 변동이 있으며 일반적으로 이러한 상황은 실제로 보고서에 대한 다양한 문헌이 특별히 일관되지는 않지만 상대적인 전체 범위는 기본적으로 합리적인 범위 내에 있습니다.

정상적인 사람들은 아침 4-5시부터 호르몬 수치의 분비가 계속 증가하기 때문에 4-5시 혈압이 증가하기 시작하여 5-6시, 혈압이 상대적으로 높은 최고점에 도달하면 6-7시, 혈압이 하향 추세, 오후 4-6시에는 피크, 6시 이후 혈압과 점차적으로 감소, 0-2시 밤 시간, 일부 정보는 혈압이 가장 낮은 값에 도달하는 2-3시, 이것은 혈압 이중 피크와 계곡의 변동에 대한 정상적인 리듬입니다. 밤에는 혈압이 0-2시 또는 일부 데이터에 따라 오후 2-3시에 가장 낮은 값에 도달하며, 이는 두 개의 최고점과 하나의 최저점이있는 혈압의 정상적인 변동 리듬입니다.

그러나 어떤 사람들에게는이 리듬이 깨지고 어떤 사람들은 밤에 혈압이 상승하는데, 이는 신체의 호르몬 수치 조절 및 식물성 신경계 조절과 관련이 있으며 리듬이 깨지면 대상 기관에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 고혈압 환자의 경우 종종 아침에 약물을 복용하여 아침에 피크를 넣어 압력을 억제하기 위해 특별한 상황이있는 경우 합리적인 약물 조정을 수행하기 위해 혈압의 동적 모니터링이 될 것입니다. 특별한 상황이있는 경우 혈압을 동적으로 모니터링하고 혈압의 합리적인 약물 조정을 수행합니다.

가장 높은 곳은 어디인가요?

사람마다 혈압은 모두 다르며, 서로 다른 시간에 세 번 측정하여 각각 이완기 혈압이 90mmHg 이상, 수축기 혈압이 140mmHg 이상인 범위를 고혈압이라고 정의합니다.

고혈압은 혈압 상승의 징후 일 뿐이며 고혈압의 원인을 명확히해야하므로 항 고혈압제를 복용하는 고혈압 환자는 혈압을 낮출 수 없으며 갑상선 질환이나 신장 기능 장애, 혈압 상승으로 인한 신장 혈관 문제와 같은 혈압 상승으로 인한 다른 질병이 있는지 알아야하며 갈색 세포종 등과 같은 일부 내분비 질환이 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.

이차적 요인으로 인한 혈압 상승이있는 경우 해당 일차 질환 치료를 수행해야하며, 치료 후 일부 환자의 혈압은 혈압 상승으로 인한 이러한 이차 질환, 즉 일차 고혈압의 배제와 같이 정상으로 감소 될 수 있습니다. 수축기 혈압이 140mmHg를 초과하고 이완기 혈압이 90mmHg를 초과하는 일차성 고혈압 환자를 고혈압이라고 합니다.

고혈압 환자의 목표 장기, 즉 심혈관, 뇌혈관, 신장 및 혈관의 손상은 환자의 항고혈압제 치료 방법을 결정합니다. 따라서 각 환자의 혈압은 수축기 혈압이 200mmHg 또는 180mmHg이고 수축기 혈압이 140mmHg 이상이고 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압이라고하며 혈압 상승의 상한이 정의되어 있지 않기 때문에 일부 환자의 최고 혈압은 280mmHg에 도달하고 증상이 없을 수 있으므로 고혈압 범위의 정의, 즉 280mmHg 이상을 고혈압이라고합니다.

둘째, 혈압은 어떻게 조절하나요?

고혈압 조절은 사람마다 다릅니다. 고혈압 환자는 가벼운 식단, 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 운동, 정서적 안정, 좋은 기분, 좋은 수면 및 기타 습관을 유지하는 등 좋은 생활 습관을 유지하기 위해 의복, 음식, 주거 및 행동부터 시작해야 합니다. 조절을 위해 약물이나 한약이 필요한 경우 전문가의 지도하에 개입해야 하며, 스스로 건강 제품이나 기타 약물을 복용해서는 안 됩니다.

사람의 혈압은 자주 변하지만 전반적으로 어느 정도 규칙적으로 변동합니다. 혈압은 보통 아침과 한밤중 1~3시에 가장 낮고, 오전 9~11시, 오후 3~6시가 가장 높은 시간대입니다. 혈압을 안정시키고 사고를 예방하기 위해 고혈압 환자는 아침과 저녁 최고조에 이르기 한 시간 전, 즉 오전 8시에서 오후 2시 30분경에 약을 복용하는 것이 가장 과학적입니다.

혈압이 비교적 안정적인 상태를 유지하도록 의사의 지시에 따라 약물을 준수하는 것 외에도 자기 조절에 중점을 두어야합니다.

식이 요법은 단 음식과 콜레스테롤이 많은 음식을 줄이면서 저염, 저지방 식단을 섭취하는 것입니다. 고혈당이있는 경우 동시에 치료해야하며 그렇지 않으면 혈압 강하 효과가 좋지 않습니다. 동시에 정서적 안정을 유지하고 분노, 흥분, 불안, 긴장을 피하고 혈압을 높이는 것이 필요합니다. 또한 일과 휴식의 조합이 필요하며 과로와 격렬한 운동도 혈압을 높일 수 있습니다.

고혈압 환자에게 '악마의 시간'이란 무엇인가요?

- 온도 차이가 큰 경우

우리는 모두 "열팽창과 수축"의 원리를 알고 있지만 실제로 혈관도 이러한 특성과 일치하므로 낮과 밤의 온도차가 크면 고혈압이 나타나기 쉽기 때문에 고혈압 환자는 보온에 더 많은주의를 기울여야하며, 특히 지금은 여름이므로 추위에 너무 욕심을 내지 마십시오.

- 정서적으로 불안정한 경우

정서적 불안정은 혈압을 높이기 쉽고 이번에는 혈압을 올릴뿐만 아니라 심박수도 증가하여 혈관이 막히기 쉽습니다. 따라서 고혈압 환자는 너무 불안하거나 긴장하지 말고 정서적 안정에주의를 기울여야합니다.

- 오전 6시 ~ 오전 10시

광동성 인민 병원 고혈압 연구실 부국장 인 심장학 주치의 인 펑 잉칭은 논문에서 인간의 혈압은 일주기 변화 리듬이 비교적 분명하며, 잠을 자면 밤에 혈압이 떨어지며 아마도 아침 2 : 00-3 : 00에 가장 낮을 것이라고 말했습니다. 아침에 일어나면 혈압이 급격히 상승하고 수축기 및 이완기 혈압은 일반적으로 수면에 비해 10-20 % 증가하며 혈압은 아침에 일어나 활동을 시작한 후 처음 몇 시간 (약 6:00-10:00) 이내에 최고점에 도달하거나 이에 근접합니다.

고혈압을 '이기기' 위해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

고혈압 환자는 일반적으로 혈압을 조절하기 위해 약물을 사용해야한다는 것을 우리 모두 알고 있으므로 약물 외에 혈압을 낮출 수있는 다른 방법은 무엇입니까? 한번 살펴보세요:

과일과 채소 섭취량 늘리기

채소와 과일에는 다양한 비타민, 사과산, 칼륨이 함유된 사과와 같은 파이토케미컬과 영양소가 다량 함유되어 있어 고혈압 환자의 혈압 조절에 효과적입니다.

더 많은 운동

운동은 혈액 순환을 효과적으로 촉진하고 신체의 면역력을 향상시킬 수 있으며 규칙적인 운동은 기분이 더 안정되고 기복이 덜해질 수 있습니다. 고혈압 환자의 경우 더 효과적인 운동 방법은 빠르게 걷는 것이며 신체에 좋지 않은 너무 격렬한 운동을 할 필요가 없습니다. 매일 30 분 동안 빠르게 걷는 것을 오랫동안 고수하면 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다.

소금, 간장, MSG 등이 적습니다.

소금 섭취량을 하루 5g 이하로 유지하고 기름 섭취량은 25~30g으로 제한하는 등 식단을 최대한 가볍게 유지하세요. 염분이 많은 절인 음식은 싱겁게 먹고 단 음식과 간식은 가급적 피해야 합니다.

사람의 혈압은 하루 종일 변동합니다. 일반적으로 사람의 혈압은 24시간 동안 '두 번의 최고점과 한 번의 최저점' 패턴으로 변동합니다:

• 두 번의 피크: 9:00-11:00 및 16:00-18:00에 가장 높습니다;
  
• 첫 번째 계곡: 18시부터 서서히 감소하여 다음 날 아침 2시~3시에 최소로 감소합니다.
  

하루 종일 변화하는 혈압의 곡선은 숟가락과 비슷하며, 이를 '숟가락형 혈압'이라고 합니다.

이 규칙에 따르면 항고혈압제를 사용해야 할 때가 있습니다:

• 하루에 한 번 복용하는 항고혈압제(서방형 및 속방형 정제 모두)는 대부분 오전 7시에 복용합니다;
• 항고혈압제는 하루에 두 번, 가급적 오전 7시와 오후 14시에 복용하세요.

또한 감정적 흥분, 스트레스, 운동 등의 상황에서도 혈압이 상승하므로 정서적으로 안정감을 유지하고 적절하게 운동하는 것이 중요합니다.

고혈압 환자는 규칙적인 약물 복용을 통해 혈압을 낮추는 것 외에도 생활 습관을 조절해야 합니다.

고혈압 환자는 너무 기름진 음식을 먹을 수 없으며 지방이 많은 고기와 동물 내장을 먹지 말고 달걀 노른자와 같은 고 콜레스테롤 함유 식품을 먹지 마십시오. 음식은 항 고혈압 효과가 크지 않지만 신선한 과일과 채소, 셀러리, 브로콜리, 가지, 오이, 당근 및 기타 채소, 자몽, 키위, 용과, 바나나 및 기타 과일을 먹을 수 있습니다.

저염식 및 저지방 식단을 유지하고, 늦게까지 잠을 자지 않으며, 금연과 금주를 하고, 행복한 기분을 유지하고, 운동을 꾸준히 하면 혈압을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이른 아침. 염분 조절, 운동, 체중 감량, 이른 취침.

아침에 일어나서 오전 6~8시, 하루 활동을 마치고 오후 6~8시경이 혈압이 최고조에 달하는 시간대이며, 이때 혈압의 최고치를 정상으로 낮춰야 한다고 강조하고 있습니다. 심장 외 압력 및 심혈관 질환의 판단과 같은 증상이 있고 불안하고 화가 났을 때 측정하면 이때도 감정적 영향으로 혈압이 상승하기 때문에이 시간에 혈압을 판단 할 수 있습니다. 또한 약물이 혈압을 조절 한 후 혈압이 어떻게 조절되는지 확인하기 위해 혈압을 측정해야합니다. 일반적으로 생활 방식을 개선하고, 약물을 준수하고, 약물 양의 자체 조정과 같은 약물 양의 자체 조정은 혈압으로 인한 고혈압 반동을 유발할 수 있으므로 약물 사용에 대한 의사의 지시를 준수해야합니다.

혈압을 자가 관리할 수 있는 방법:

　　사실 질병의 자가 관리에 대한 결론에 도달하는 데는 오랜 시간이 걸렸습니다. 질병 치료, 생리적, 심리적 변화, 그리고 그에 상응하는 삶의 변화를 만들어내는 능력. 그렇다면 고혈압은 어떻게 자가 관리해야 할까요?

1. 정기적인 혈압 측정

　　고혈압으로 고통받는 사람은 정기적으로 혈압 값을 측정해야하며 측정 시간도주의를 기울여야하며 아침 6-8시와 저녁 6-8시 사이의 값을 측정하는 것이 가장 의미가 있습니다. 혈압 조절을위한 약물 복용의 효과를 볼 수 있으며 명백한 증상이없고 혈압이 문제가되지 않습니다. 따라서 고혈압 환자는 정기적으로 혈압 수치를 측정하여 혈압 상태를 모니터링해야합니다.

2. 식단 및 체중 조절

　　고혈압 환자는 소금 섭취를 조절할뿐만 아니라 지방, 설탕 및 콜레스테롤이 풍부한 음식을 섭취하지 않도록주의하면서 엄격한식이 조절을합니다. 이것은 또한 혈압 변화와 밀접한 관련이있는 체중 조절에도 도움이됩니다. 일반적으로 5kg의 체중 감소는 혈압을 4mmHg 감소시키고 당뇨병의 합병증을 조절하고 개선 할 수 있습니다. 일상 생활에서 지방이 많은 육류, 동물 내장 및 설탕이 너무 많은 음식은 줄여야합니다. 신선한 과일, 채소, 콩, 버섯, 곰팡이, 김, 우유를 더 많이 섭취해야합니다.

3. 흡연 및 음주 중단

　　술과 담배는 몸에 해롭습니다. 과도한 음주와 흡연은 고혈압과 심한 경우 뇌졸중을 일으킬 가능성을 높일 수 있습니다. 따라서 금연과 금주는 고혈압 환자가 반드시 실천해야 하는 생활 습관 중 하나입니다.

4. 적절한 운동

　　적절한 운동은 인체에 매우 유익하며 운동은 비만을 예방하고 혈중 지방과 혈당의 신진 대사를 조절할 수 있습니다. 혈압이 안정된 고혈압 환자는 조깅, 빠르게 걷기, 수영 및 기타 스포츠를 선택할 수 있으며 고혈압은 불안정하므로 걷기, 체조, 태극권, 요가 등과 같은 운동을 더 적당히 수행해야합니다.

5, 행복한 분위기 유지

　　긴장, 불안 및 기타 나쁜 기분이 내분비 기능 장애와 혈액 점도 증가로 이어져 혈압을 상승시킬 수 있다는 것을 알고 좋은 마음 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 일상 생활에서 낙관적이고 행복한 기분을 유지하면 혈압을 안정적으로 유지하는 데 더 도움이됩니다.