중국은 오랜 차 문화의 역사를 가지고 있으며 차를 마시는 것은 많은 사람들에게 습관이되었습니다. 차를 마시는 것은 몸과 기질을 기를 수있을뿐만 아니라 올바른 차를 마시는 것도 건강에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 조국 약, 차는 두 변의 효능의 혜택으로 음식 정체를 제거하여 머리와 눈이 맑고 눈이 맑습니다. 현대 연구에 따르면 차는 노화 방지, 이뇨, 해독, 심혈관 건강에 유익한 효과가 있습니다. 그러나 우리는 종종 사람들이 불면증이 될 것이기 때문에 차를 마실 수 없다는 말을 듣습니다!

물론, 인생에서 어떤 사람들은 밤새도록 잠 못 이루고 뒤척이고 밤에 차를 마시고 어떤 사람들은 잠자리에 들기 전에 차를 마시지 만 평소처럼 헐떡 거림과 퍼핑에 영향을 미치지 않습니다. 어떤 사람들은 매우 이상하게 느낍니다. 왜 그럴까요? 어떤 종류의 사람들이 더 건강할까요?

같은 차 음료라도 수면에 미치는 영향이 다른 이유는 무엇일까요? 어느 것이 더 건강할까요?

일반적으로 밤에 차를 마시면 확실히 수면에 영향을 미치고 심지어 차를 마시는 사람이 밤새도록 잠을 자게 할 수도 있습니다. 이는 차의 카페인이 신경을 흥분시키는 효과와 이뇨 효과가 있어 흥분과 다뇨증을 쉽게 유발할 수 있기 때문입니다. 그런데 왜 이 두 종류의 사람들이 밤에 차를 마시면 효과가 매우 다를까요?

사람마다 카페인에 대한 내성이 다르고 밤에 차를 마시는 모든 사람이 불면증에 걸리는 것은 아니기 때문입니다. 예를 들어, 오래된 차를 마시는 사람들은 종종 차를 마시는데, 이는 카페인에 대한 내성이 차를 자주 마시지 않는 일반인보다 훨씬 높기 때문에 밤에 차를 마셔도 밤새도록 잠을 잘 수 있기 때문입니다.

개인적 차이 외에도 차의 종류가 다른 것도 이유입니다. 어떤 사람들은 밤에 완전히 발효된 홍차와 후발효 홍차를 마십니다. 발효 홍차 또는 발효 홍차는 마신 후 차 폴리 페놀의 양이 90 % 이상 감소하여 사람들을 매우 편안하게 만들고 수면의 효과를줍니다. 요컨대, 밤에 차를 마시는 것이 반드시 불면증으로 이어지는 것은 아니며, 개인차와 다양한 종류의 차가 불면증의 주요 원인입니다.

따라서밤에 차를 마시는 것이 정상적인 수면을 방해하는지 여부는 신체 건강 여부와 거의 관련이 없으므로 너무 걱정할 필요가 없습니다.。

저녁에 차를 마실 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?

일반 대중의 경우 저녁 차는 차를 적게 넣고 차는 너무 강하게 만들지 않습니다. 공복에 차를 마시면 위액 분비를 억제하고 소화를 방해하기 때문에 차를 마시는 시간도 저녁 식사 후가 가장 좋습니다. 하지만 저녁 9시 이후에는 차를 마시지 마세요. 대부분의 사람들은 이전에 차를 마신 경험이 불면증을 유발하는 경우 밤에 차를 마시지 않도록하고 차를 마셔야한다면 홍차를 마실 수 있습니다.

차를 마시는 것은 여러면에서 유익 할 수 있으며, 마음을 상쾌하게하고 업무 효율성을 향상시킬 수 있으며, 혈당, 혈중 지질, 요산 및 기타 지표를 개선하여 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 심혈관 및 뇌 혈관계에 도움이되어 심근 경색 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있지만 일부 사람들은 차를 마신 후 밤새 수면에 어려움을 겪고 일부는 효과에 영향을받지 않으므로 누가 더 건강할까요? 다음으로 메디컬 센루션에서 설명해 드리겠습니다.

차 마신 후의 변화 중 일부는 건강 평가를위한 참고 지표로 사용할 수 있지만 일부 변화는 건강 평가에 중요하지 않습니다. 건강한 신장을 가진 사람들은 다량의 차를 마신 후 30 분에서 1 시간 후에 소변을 보게되며, 차 소비가 증가함에 따라 소변의 양이 증가합니다. 차를 마신 후 소변의 양이 매우 적고 물 소비량을 계속 늘린 후 소변의 양이 증가하지 않으면 만성 신부전이있는 사람들은 신장 배수 능력이 감소하고 소변이나 무 뇨증의 양이 감소하기 때문에 신장 손상의 존재에주의를 기울일 필요가 있으며, 건강한 위장 건강을 가진 사람들은 일반적으로 차를 마신 후 불편 함이 없지만 강한 차를 마신 후 상복부에 불편 함이 있으면 만성 위염의 존재에주의를 기울일 필요가 있습니다. 불편 함, 만성 위염의 존재에주의해야하며, 강한 차 카페인 함량이 상대적으로 높고 위 점막을 자극하며 만성 위염 환자는 강한 차를 장기간 섭취하면 위 점막 손상이 악화되며 차를 마신 후 인구의 심혈관 건강은 일반적으로 불편 함이 나타나지 않지만 강한 차의 카페인은 교감 신경을 자극하여 심혈관 질환이있는 사람들의 심박수, 혈압, 심근 산소화 변화가 두근 두근, 가슴 압박감이 나타날 수 있으며주의를 기울여야합니다. 심혈관 질환이있는 사람은 두근 두근, 흉부 압박감을 경험할 수 있으며주의를 기울여야합니다.

그렇다면 차 섭취 후 수면의 변화를 건강하거나 건강하지 않은 것으로 평가할 수 있을까요? 아니요, 그럴 수 없습니다. 우선, 우리는 차를 마신 후 불면증이 정상적인 현상이며, 차에는 카페인이 포함되어 있으며, 다양한 종류의 차 카페인 함량이 높고 낮으며 카페인은 상쾌한 효과가 있으며, 특히 카페인이 완전히 대사되지 않은 취침 전 강한 차의 역할은 행복감의 상태에있을 것이며, 시간이 연장됨에 따라 인체에 의해 점차적으로 대사되는 카페인은 잠들기가 쉽지 않으며, 둘째, 카페인은 잠들기가 느릴 것입니다. 둘째, 카페인은 이뇨 효과가 있기 때문에 물의 양이 많지 않아도 차를 마시고 배뇨가 잦고 밤에 깊은 수면에 들어가기 전에 방광이 약간 소변을 생성하여 야행성 소변의 증가, 빈번한 야행성 배뇨도 수면의 질을 떨어 뜨릴 것입니다. 따라서 차를 마신 후 수면의 질이 반드시 신체가 건강에 좋지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.

어떤 사람들은 차를 마신 후 빨리 잠들 수 있다는 사실은 여러 가지 요인과 관련이 있습니다. 가장 먼저 언급해야 할 것은 카페인의 내성이며, 사람마다 카페인에 대한 내성이 다른데, 이는 장기간 술을 마신 후 취하기 쉽지 않은 이유와 비슷하며, 장기간 차를 마시는 사람들도 카페인에 대한 내성이 더 좋으며 잠자리에 들기 전에 강한 차를 마셔도 평화롭게 잠을 잘 수 있으며 카페인에 대한 내성이 약한 사람들은 잠자리에 들기 전에 소량의 가벼운 차를 섭취하더라도 천천히 염소를 세어도 될 수 있습니다. 둘째, 수면은 차의 종류와 관련이있을 수 있으며, 다른 차의 카페인 함량은 다양하며 녹차는 신선한 잎, 차 폴리 페놀 및 기타 물질의 카페인의 85 % 이상을 유지하는 반면 홍차, 홍차 및 기타 차의 이러한 성분의 함량은 감소했으며 카페인이 물에 쉽게 용해되기 때문에 수면에 미치는 영향도 다양하며 차를 마시기 전에 첫 차를 붓는 것도 카페인 섭취를 줄이며 수면에 미치는 영향도 다음과 같을 것입니다. 수면에 미치는 영향도 감소합니다. 또한 수면의 질은 차를 마시는 시간과 관련이있을 수 있으며, 인체에 들어가는 카페인은 점차적으로 대사되고 배설되므로 저녁 7시 또는 8시에 차를 마시는 것과 밤 11시 또는 12시에 차를 마시는 것은 잠을 잘 때 체내 카페인 함량과 비교하여 분명히 다르며 수면에 미치는 영향은 동일하지 않습니다.

따라서 차를 마신 후 수면의 변화는 건강을 나타낼 수 없으며, 물론 수면 감소 후 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 차를 마시는 불면증에 걸리기 쉬운 사람들은 취침 전에 차를 마시는 것을 피해야하며, 차를 마셔야하는 경우 차를 마시는 시간보다 몇 시간 앞서야하며, 가벼운 차를 마시면 수면에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 차는 일부 사람들의 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 이것이 차를 권장하지 않는다는 의미는 아니며 반대로 차를 적당히 마셔야합니다. 차 섭취는 여러면에서 인체에 유익 할 수 있으며, 많은 연구에 따르면 차 섭취는 혈중 지질 개선에 도움이 될 수 있으며 요산 배설을 촉진하고 하루에 4 잔 이상의 차를 마시면 당뇨병 위험을 20 %, 일주일에 3 회 이상, 월간 차 소비량을 최대 50g 이상 줄일 수 있지만 다양한 정도의 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중 위험, 동시에 장기 사망 위험을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 차를 적당히 마시는 것이 좋습니다, 주로 가벼운 차는 녹차와 같은 차 폴리 페놀이 풍부한 차의 함량을 증가시킬 수 있으며 강한 차를 마시지 않는 것이 좋습니다, 강한 차는 위 점막과 수면에 영향을 미칠뿐만 아니라 철분 흡수에도 영향을 미칠 수 있습니다.

요약하면 차는 수면에 영향을 미칠 수 있으며, 차 카페인은 흥분성 교감 신경을 가지고 있으며 뇌를 상쾌하게하고 카페인은 이뇨 효과가 있으며 취침 전에 차를 마시면 야행성 배뇨가 증가하여 수면의 질이 다양한 정도로 저하 될 수 있지만 이것은 정상적인 현상이며 신체가 건강하지 않다는 의미는 아닙니다. 일부 사람들이 차 마시는 것에 영향을받지 않는 이유와 카페인 내성은 특히 장기간의 차 마시는 것과 관련이 있습니다. 카페인은 물에 쉽게 용해되기 때문에 차를 마시기 전에 물을 부어 카페인의 흡수를 줄일 수 있으며 인체로 들어가는 카페인은 천천히 대사되므로 몇 시간 전에 차를 마시는 시간은 가벼운 차를 마시면 수면에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 차를 마신 후 생리적 변화의 일부는 또한 질병의 조기 경고 신호일 수 있으며, 소변량이 적거나 소변이없는 후 많은 양의 차가 신장 손상이 발생했을 수 있으며, 차를 마신 후 상복부에 만성 위염이있을 수 있으므로 강한 차를 마시지 않아야하며, 차를 마신 후 가슴 두근 거림, 가슴 압박감 및 불편 함이 있으면 심혈관 질환에주의해야 할 필요가 있습니다. 물론 적당한 차 섭취는 건강에 유익하고 혈중 지질, 요산, 혈당 개선에 도움이되며 뇌졸중, 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있지만 가벼운 차를 마시는 것이 좋으며 강한 차를 마시는 것은 권장하지 않습니다.

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찻잎차를 마시면 밤새 잠을 이루지 못하는 사람도 있고 영향을 받지 않는 사람도 있는데, 어느 쪽이 더 건강할까요? 이 질문에 관해서는 이것은 매우 근거가있는 질문이라고 말해야합니다. 사실, 차를 마시는 다른 반응, 어떤 종류의 사람들이 더 건강한 사람들은 정말로 누가 더 건강한 사람에 대해 이야기 할 수 없습니다. 그러나 이런 종류의 문제는 실생활에서 누구나 느낄 수 있고, 가족이더라도 반응이 다른 사람들도 차를 마시는 것이 다른데 결국 그 이유는 무엇입니까? 이것은 정말 이야기 할 가치가 있습니다. 이 문제를 명확히하기 위해 커피에 대해 언급해야합니다.

어떤 사람은 차를 마시면 기분이 상쾌해지고 어떤 사람은 공황 발작을 일으켜 잠을 못 잔다면, 커피와 같은 음료도 비슷한 현상을 일으킨다는 것이 더 분명합니다. 그렇다면 이러한 현상의 원인은 정확히 무엇일까요? 사실 그 이유는 우리 각자가 가지고 있는 유전자의 유형에 있습니다. 예를 들어 커피는 모든 사람에게 주관적인 카페인 대사를 위한 유전자를 가지고 있으며, 그 유전자의 이름은 CYP1A2 유전자입니다. 이 유전자는 카페인이 체내에서 대사되는 속도를 조절합니다. 그리고 이 신진대사 속도 조절은 커피를 마실 때 사람이 느끼는 느낌도 조절합니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 커피를 마신 후 상쾌한 기분을 느끼는 반면, 어떤 사람들은 커피를 마신 후 공황 발작을 일으키고 잠을 잘 수 없습니다.

실제로 CYP1A2라는이 유전자는 빠른 대사 유형과 느린 대사 유형의 두 가지 유형의 대사를 가지고 있습니다. 인체에 커피를 마신 후 몸이 빠른 대사 유형에 대한 CYP1A2 유전자가 우세한 경우 카페인 정상 대사를 위해 커피를 마실 수 있으며 커피를 마신 후 반응은 상쾌하고 커피를 마신 후 정신이 있습니다. 몸이 느린 신진 대사 유형 인 경우 CYP1A2 유전자, 커피를 마시면 신체 대사 카페인 속도가 느려지면 불면증, 불면증, 공황 반응이 나타납니다. 더 쉽게 말하면, 대사 속도가 빠른 CYP1A2 유전자를 가진 사람은 커피를 마신 후에도 불편함 없이 카페인을 정상적으로 대사할 수 있습니다. 반면, 주로 대사 속도가 느린 CYP1A2 유전자를 가진 사람은 커피를 마신 후 카페인을 제대로 대사할 수 없으므로 약간의 불편함을 경험하게 됩니다.

마지막으로 차를 마시는 문제로 돌아가서, 실제로 불편한 증상을 유발하기 위해 차를 마시는 이유는 불편한 증상을 유발하기 위해 커피를 마시는 이유와 비슷해야합니다. 차에도 카페인이 포함되어 있고 카페인의 대사는 CYP1A2 유전자를 통과하기 때문에 동일한 유사한 문제가있을 것입니다. 신체가 느리게 대사되는 CYP1A2 유전자에 의해 지배되는 사람들에게는 차를 마신 후 카페인의 느린 대사가 공황과 불면증을 유발할 수 있으며 이는 정상적으로 이해할 수 있습니다. 이 외에도 테오필린과 같은 물질은 대사를 관장하는 여러 유사한 유전자에 의해 대사되며, 유사한 느린 대사 유전자가 있으면 불면증과 공황 발작 증상도 발생할 가능성이 높습니다.

그렇긴하지만, 대부분의 사람들은 이미 차나 커피를 마신 후 어떤 사람들은 상쾌하고 어떤 사람들은 공황 발작과 불면증을 앓고 있으며 결국 효과가있는 것을 결정하는 것은 우리 몸의 유전자 대사 유형이라는 것을 이미 읽고 이해했다고 생각합니다. 사실, 각 사람에 따라 어떤 유전자 유형을 결정하기 위해 유전자를 확인할 필요가없고, 약간의 차나 커피를 마시고, 신체의 반응을보고, 자신의 유형을 추론 할 수도 있습니다. 이것이 사실이라고 생각하지 않습니까?

차는 물 다음으로 세계에서 두 번째로 큰 음료이며 차 자체는 상쾌하고 이뇨 작용을 하며 갈증을 해소하는 효과가 있습니다.

아버지와 저는 차를 특히 좋아해서 기본적으로 매일 물 대신 차를 마시는데, 이는 차를 마시기 시작한 이래로 계속 유지해 온 습관입니다.하지만 아버지는 이제 나이가 드셔서 차를 마시지 않으시기 시작하셨어요! 그는 차를 마시는 것이 다음과 같은 주요 방식으로 자신에게 영향을 미쳤다고 생각합니다.

1. 수면 부족.차의 폴리페놀에는 카페인이 함유되어 있어 사람들을 흥분시킬 수 있습니다. 특히 진한 차를 마시면 더욱 특별하고 상쾌한 기분이 들지만, 마신 후에는 졸리지만 잠을 잘 수 없습니다.많은 사람들이 늦게까지 잠을 자지 못하는 것은 진한 차 한 잔이 필수적이며, 차를 더 많이 마시는 것은 실제로 잠을 자기가 쉽지 않습니다.
2. 잦은 배뇨.차는 이뇨제 성분이있는 것 같습니다, 어쨌든, 몇 잔의 차는 자주 화장실이 될 것이며, 점점 더 목이 마르는 대신에 자주 화장실이 될 것입니다.아버지의 전립선은 나이 때문에 좋지 않습니다. 차를 너무 많이 마시면 항상 화장실에 가고 싶었지만 매번 많은 양을 촬영할 수 없어서 특히 짜증이 나서 차를 포기하셨습니다!
3. 때때로 나는 산성적이고 불편한 느낌을 받습니다.차는 마시는 것이 이상하게 느껴지고 특히 목이 마르지 않더라도 찻잔에 부어 마시는 중독성이 있습니다. 결과적으로 배가 부풀어 오르고 소화가 잘되지 않고 쉽게 산성을 느끼는 식사를 한 후에는 배가 부풀어 오를 수 있습니다.

어떤 사람들은 밤새도록 찻잎을 마시고 어떤 사람들은 영향을 받지 않는데, 어느 쪽이 더 건강할까요? 왜 그럴까요?

첫째, 차를 마시고 잠들 수 있는지 여부는 건강과 관련이 없습니다.

• 어떤 사람들은 수면에 영향을 미치지 않는 정도에 관계없이 차를 마시는 것이 사실입니다.

1. 차 마시는 습관.어떤 사람들은 진한 차를 마시는 것을 좋아하고 어떤 사람들은 가벼운 차를 마시는 것을 좋아하며 진한 차를 마시는 사람들은 가벼운 차를 마시는 사람들보다 수면에 더 많은 영향을 미칩니다.그런 다음 이미 오랫동안 차를 마시는 습관을 개발 한 사람들이 있으며,이 사람들은 수면에 큰 영향을 미치지 않는 반면, 어떤 사람들은 차를 오랫동안 마시지 않고 가끔 마시면 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.
2. 연령 관련.아버지는 80 세가 넘으 셨고 노인 자신도 잘 자지 못하며 차는 이뇨 효과가 있습니다. 이때 밤에 차를 마시면 화장실에 자주 가면 자연스럽게 수면에 영향을 미칩니다.주간 근무로 인해 많은 청년들이 차를 마시는 장기적인 습관과 함께 잘 자고 있기 때문에 차를 마신 후에는 평소와 같이 잠을 자게됩니다.
3. 티타임.잠자리에 들기 전에 차를 마시지 마십시오 이것은 오랫동안 합의되어 왔으며, 몸이 아무리 좋든 나쁘 든 잠자리에 들기 전에 차를 마시면 수면에 영향을 미칩니다. 차를 마시는 것은 온도에 관심이 있기 때문에 몸의 뱃속에 뜨거운 차를 마시면 혈액 순환을 촉진하여 수면에 영향을 미칩니다.

둘째, 올바른 차

• 차를 마시는 것은 매우 좋은 습관이며 적당히 차를 마시는 것도 몸에 좋습니다. 그러나 모든 것에는 어느 정도는 있다고 생각합니다. 예를 들어

1. 진한 차를 장시간 마시지 말고 공복에 차를 마시지 마세요.나는 강한 차를 마시는 것을 좋아하고 종종 아침을 먹지 않는 친구가 있는데, 담석을 검사 한 결과, 의사는 아침을 먹지 않는 이유를 분석하고 그와 관련된 강한 차를 마시는 것을 좋아합니다.
2. 식사 후에는 서둘러 차를 마시지 마세요.차의 타닌은 음식에서 철분의 흡수를 방해할 수 있으며, 장시간 공복에 차를 마시면 신체의 소화에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 약을 복용한 후에는 차를 마시지 마세요.차를 마시면 약의 효과를 떨어뜨린다는 것은 이미 널리 알려진 사실입니다.
4. 취침 전에도 차를 마시지 마세요.자기 전에 차를 마시면 수면에 영향을 미치기는 하지만, 어떤 사람은 더 예민해지고 어떤 사람은 더 나른해질 뿐입니다.

• 차를 마시는 것은 이제 하나의 문화로 자리 잡았으며 적당히 차를 마시는 것은 확실히 건강에 좋지만, 자신에게 맞는 다양한 차를 선택하고 올바른 마시는 방법과 시간을 숙지해야 합니다.

차를 마시는 어떤 사람들은 밤새도록 수면에 어려움을 겪고 어떤 사람들은 영향을받지 않으며, 이것은 주로 차를 마시는 것이 수면에 영향을 미치는지 여부에서 사람이 건강한지 확인하는 것까지 개인 체질과 관련이 있으며, 이것은 이유가없는 것 같습니다. 어떻게 생각하세요?

(원문) 잠들기 전에 차를 마시면 차의 카페인으로 인해 정신이 각성되어 과도한 흥분으로 잠을 잘 수 없다고 합니다.

그러나 저는 차의 영향으로 불면증에 시달린 적이 없습니다. 오히려 차를 마시지 않으면 잠을 못 이루는 경우가 많고 차를 마신 후에는 쉽게 잠이 듭니다. 이것이 많은 실험을 통해 얻은 저의 결론입니다.

나는 종종 불면증 원인, 한 번 의사가 나에게 "당신은 약간의 신경 쇠약"이라고 말했습니다. 사실, 나는 내 자신의 상황을 가장 잘 알고 있습니다. 왜냐하면 나는 종종 불면증이며, 두 번째로, 그것은 운동이 허리 통증을 일으킨 후에도 잠을 자기가 어려워졌습니다.

그리고 자기 전에 따뜻한 차 한 잔을 마시면 모든 종류의 긴장이 완화되고 숙면에 도움이 됩니다. 이것은 저의 개인적인 현실이며 저를 다르게 만드는 것이지 의견이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 제 건강은 여러 번 점검을 받았으며 "약간 약한 신경"을 제외하고는 좋습니다.

제 몸과 차의 연관성에 대한 의학적인 설명이 있는지는 잘 모르겠습니다.

차를 마시는 것은 수면에 영향을 미친다고 말했고, 실제로 많은 사람들이 밤에 차를 마시고 불면증이 잠을 잘 수 없으며,이 사람들은 밤에 차를 마시지 않는 것이 가장 좋으며 차를 적게 마시고 어떤 사람들은 하루 종일 차를 마시는 것이 수면에 영향을 미치지 않습니다, 나는 그들 중 하나입니다, 나는 차를 마시기 시작했을 때 13 살이었고 지금은 36 년이 지났고, 나는 차, 고기, 행복한 사람들이없는 하루라고 할 수 있습니다, 매일 일어나기 위해 매일! 차를 마시는 것을 생각하기 위해 눈을 뜨고 (야채 수집을 제외하고 야채가 매진 된 후 집에 가서 모닝 차를 마시는 것을 제외하고), 나는 차를 마시는 것은 이미 습관이며, 어떤 차를 마시 든 매일 아침과 저녁에 적어도 5 잔의 차를 마시고, 밤에는 몇 잔의 차를 마시지 않으면 여전히 잠을 잘 수 없습니다.

차 마시는 것이 건강에 미치는 영향에 관해서는 아마도 차를 너무 많이 마시고 장이 그다지 좋지 않고 약간의 만성 위장염과 위궤양, 다른 모든 것이 정상이며 차를 너무 많이 마시는 대부분의 사람들은 위장 궤양이 있습니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 오늘은 매년 "세계 수면의 날"을 맞아 실생활에서 많은 사람들이 "수면 장애"를 겪고 있으므로 우리는 항상 "숨겨진 수면"을 해결하기 위해 모든 종류의 방법을 선택할 것입니다! 그래서 우리는 항상 "수면 장애"문제를 해결하기 위해 모든 종류의 방법을 선택할 것입니다. 우리가 항상 궁금해하는 한 가지는 "왜 어떤 사람들은 차나 커피를 마신 후 잠을 못 자고 다른 사람들은 괜찮은지"에 대해 우리가 이해해야 할 몇 가지 "과학적 이유"가 있다는 것입니다.

차(커피)에 대한 인체의 다양한 반응도 '원리'에 기반합니다:

어떤 사람들은 차나 커피를 마신 후 밤에 수면에 어려움을 겪는 반면, 다른 사람들은 카페인, 테오필린 및 기타 물질이 사람마다 신체에 미치는 영향이 다르기 때문에 아무런 반응도 보이지 않습니다.

우리가 차나 커피를 마시면 카페인과 기타 물질이 장에서 혈류로 흡수되어 내부 순환을 위해이 과정은 "유전자"의 근본적인 차이로 인해 뇌의 많은 수용체와 결합되므로 사람들의 아데노신 수용체도 다르므로 사람마다 신체에서 카페인과 아데노신 수용체의 결합 정도가 다릅니다. 인생에서 "차나 커피를 마신 후 아무런 반응이 없는 사람"은 "카페인과 아데노신 수용체의 결합 능력이 좋지 않기 때문"입니다.

카페인이 체내에 들어와 수용체에 결합한 후 간으로 이동하여 분해 및 대사되는데, 간에서 카페인을 대사하는 방식에는 "개인차"가 있습니다. 특히 간은 카페인을 대사하는 효소인 CYP1A2를 생산하는데, 사람마다 이 효소를 생산하는 능력이 다르며, 생산되는 양이 많거나 적습니다. 간에 이 효소가 많은 사람은 카페인을 빠르게 대사하여 체외로 배출할 수 있지만, 적은 사람은 카페인이 체내에 더 오래 머무르며 차(커피)를 마신 후 잠들기 어려운 것은 "간 대사 요인"에 의한 것입니다.

위의 "두 가지 요인"의 존재로 인해 카페인을 견디는 신체의 능력은 동일하지 않습니다(정기적으로 차를 마시는 사람과 자주 차를 마시지 않는 사람은 카페인, 테오필린 및 기타 물질에 대한 내성이 다릅니다).

이 외에도 흡연은 카페인의 대사를 촉진하고 특정 음식은 신체의 카페인 대사에 영향을 미치며, 이러한 예외도 고려해야 할 요소입니다.

요약하면, 우리는 차와 커피를 마신 후 다양한 반응을 "이해"할 수 있으며 신체에 부담을주지 않도록 개인에 따라 적당히 마시는 것이 좋습니다.

물론 차나 커피를 마신 후 정상적인 수면이 영향을 받든 받지 않든 신체에 이상이 있는 것은 아닙니다.

항상 불면증이 있고 한밤중에 깨어 난다면 제가 전에 쓴 기사 인 위의 적절한 조정 방법을 따르십시오. 건강한 삶은 "안정적인 수면"과 분리 될 수 없으며 양질의 수면은 신체적, 정신적 건강을위한 촉매제이며 걱정을 뒤로하고 건강하게 먹고 흡연과 음주 및 기타 건강에 해로운 습관을 거부하고 잘 자고 건강과 행복의 혜택을 누릴 수 있기를 바랍니다.

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어떤 사람들은 밤새도록 찻잎을 마시고 어떤 사람들은 영향을 받지 않는데, 어느 쪽이 더 건강할까요?

우리는 사랑을 베푸는 것이 자신을 행복하게 하는 가장 좋은 방법이라고 믿으며, 음식이 마음을 달래는 확실한 방법이라고 깊이 믿습니다. 더 많은 음식 Q&A를 원하시면 포리지 굿푸드를 팔로우하여 궁금증을 해결해 주세요!

가족 손님, 엄마 아빠도 환대, 녹차 한 잔, 종종 호스트 가족의 마음, 부모님의 마음, 이것이 환대의 방식이므로 흥미로운 일이 많이 발생했습니다;

차를 마시는 문제는 수면에 영향을 미칠 수 있으며, 부모님의 마음에는 그러한 생각이 전혀 없기 때문에이 질문과 답변 질문의 주제를 보면 얼마 전에 실제로 일어난 일을 생각 나게합니다;

엄마와 아빠는 적어도 30년 동안 차를 마셔왔기 때문에 집에 손님이 올 때마다 각 손님을 위해 끓는 물로 뜨거운 차 한 잔을 열정적으로 만들며 호스트 가족의 환대를 반영합니다;

손님이 앉기를 기다리는 동안, 차를 끓인 후, 아버지는 각 손님에게 담배를 건네고, 정중하게 인사하고, 정상적인 대화 단계에 들어가기 전에, 그 기간 동안, 또한 자주 전화를 걸어 차를 따르는 손님에게, 내 행동이 느리다는 오래된 걱정, 손님에게 천천히 대하는 생각으로 인해 발생했습니다;

간단한 소개 후 우리 집에서 차를 마시는 문제에 대한 일반적인 이해를 가질 수 있으며, 다음은 주요 주제로 들어가기 위해 아버지 쪽에는 먼 친척이 있고 나는 같은 세대를 가지고 있으며 만날 때마다 라이 차이 형제라고 애정 어린 전화를 할 것입니다;

라이 차이 형제는 새해 연휴에 삼촌, 즉 아버지를 방문하러 올 것이고, 부모님에게 올 때마다 온 가족 버블티의 형제에게 열광 할 것입니다, 사실, 우리는 신경 쓰지 않았습니다, 즉 올해 드래곤 보트 축제는이 문제를 열기 위해 형제와 그의 처제는 평일에는 차를 마시지 않고, 처음 몇 번은 우리 집에 가서 술을 마신 후 갈증 때문에 많은 날 불면증 인 집에가는 것으로 밝혀졌습니다;

그런 다음 나중에 엄마와 아빠가 그들을 위해 만든 차를 전혀 마시지 않았고 불면증은 가족에게 매우 고통스러운 일이었기 때문에 감히 감히 만지지 않았습니다;

올해 용선 축제는 어떤 주제를 말해야할지 모르겠고, 형제와 처남이이 문제에 대해 이야기하고 나중에 아버지가 아이디어가 있다고 걱정했지만 반복해서 설명하기도했습니다;

사건 발생 후 화창한 날이었던 어느 날 오후, 부모님과 이야기를 나누던 중 무심코 그 사건을 언급했고, 저는 부모님의 단점을 아주 정중하게 지적했습니다;

일반적인 생각은 이것이다 : 때로는 여전히 다른 사람들의 관점에서 세상을 볼 필요가 있지만, 나이가 들었지만,이 인생은 모든 인생 경험이 있지만, 형제의 부에 오는 것과 같은 실수가 없다는 것을 의미하지는 않지만, 먼 친척이든 가까운 친척이든, 새해 첫날에 나를 만나는 후발주자 삼촌, 후발주자는 아무 말도하지 않지만 삼촌의 과실이 확실 할 때입니다. 장소, 또는이 조카가 얇은 일부를 볼 것이므로 덜 신경 쓰지 않고 그런 농담을 할 것입니다;

오늘 이 질의응답을 보고 과거가 생각나서 이 자리를 빌려 라이자이 형님에게 사과드리고, 그동안 소홀했던 점에 대해 죄송하다는 말씀과 함께 다음에 다시 오면 형님이 좋아하는 우유와 음료를 꼭 준비해 드리겠다고 말씀드리고 싶습니다;

제목에 이렇게 적혀 있습니다:어떤 사람들은 밤새도록 찻잎을 마시고 어떤 사람들은 영향을 받지 않는데, 어느 쪽이 더 건강할까요?그런 다음 저의 미숙한 의견을 말씀드리겠습니다:

1, 우선 차를 마신 후 밤새도록 잠을자는 사람과 영향을받지 않는 사람은 더 건강 할 수 있다고 말하고 싶습니다. 모든 사람의 체질이 차를 마시기에 적합한 것은 아니라는 점에 유의해야합니다;

2, 잠 못 이루는 밤에 차를 마신 후 가능한 이유는 차의 카페인이 중추 신경계를 자극하여 사람들이 더 흥분하여 불면증으로 이어지기 때문입니다;

3. 차의 영향을받지 않는 사람들은 카페인에 의한 중추 신경계의 자극에 익숙해 져 반응이 약해질 수 있으므로 차를 마시는 것이 수면에 영향을 미치는지 여부만으로 몸이 건강한지 여부를 판단하는 것은 너무 일방적이며, 그것에 대한 언급은 없다고 생각합니다;

4, 대부분의 사람들의 신체 건강에서 밤에 차를 마시는 것은 수면에 영향을 미칠 가능성이 높지만 예외가 있으며, 그 주된 이유는 모든 사람이 차의 카페인에 대한 내성 수준이 다르기 때문입니다;

5, 개인차도 고려해야하며 녹차, 홍차, 보이차 등과 같은 다양한 차도 큰 영향을 미치며 차의 차 폴리 페놀 함량에서이 세 가지 유형의 차는 홍차와 같이 매우 큰 차이가 있으며 일부 사람들은 홍차를 마시고 몸이 매우 편안하며 수면 효과도있을 수 있습니다;

6, 차의 양은 또한 오래된 차 애호가와 같은 특정 관계가 있으며, 그들은 강한 차, 즉 너무 많은 차를 마시는 것을 좋아하지만 같은 약화의 자극의 카페인 때문에 밤에는 불면증이 아닙니다;

7, 또한 불면증이 문제는 차를 마시는 것과 관련이 없을 수 있으며 대부분의 사람들이 불면증은 여전히 심리적 이유 일 수 있으므로이 문제를 통해 신체가 건강한지 여부를 판단하는 것은 조금 성급한 것 같습니다;

이 글의 끝에서 차를 마셔서 불면증을 경험 한 적이 있다면 다음과 같이 적시에 조정해야합니다:

1. 저녁에는 진한 차를 덜 마시도록 노력합니다;

2. 카페인 내성에 민감한 사람은 수면에 영향을 미치지 않도록 밤에 차를 마시지 않는 것을 고려할 수 있습니다;

3, 불면증으로 인한 차 마시기이 문제, 개인의 신체 상태와 차 품종의 영향에 의해, 나는 건강과 관련이 있거나 할 일이 많지 않다고 생각하며, 이것 때문에 자신의 건강에 대해 너무 많이 걱정하지 마십시오;

4, 좋은 생활 습관 개발, 정기적 인 연간 신체 검사, 인생의 작은 일에 영향을받지 않습니다 그들의 감정에 영향을 미칩니다;

마지막으로, 글을 읽어주셔서 감사드리며 댓글 섹션에 메시지를 남겨주셔서 여러분의 생각을 이야기해 주시겠어요? 공유는 행복을 가져다줍니다, 댓글 섹션에서 여러분을 기다리고 있습니다!

우리는 독창적 인 일러스트레이션을 통해 단어와 그림 사이에서 맛있고 아름답고 영양가있는 요리를 공유하기 위해 노력하고 있으며, 어떤 종류의 음식을 원하는지, 여기에 우리가 당신에게 줄 수 있기를 바랍니다!

안녕하세요, 저는 차 문화 애호가인 Jen이라고 하는데요, 이 질문에 답하게 되어 기쁩니다.

어떤 사람들은 밤새도록 찻잎차를 마시고 어떤 사람들은 영향을받지 않는데 어느 것이 더 건강할까요? 왜 그럴까요?

차를 좋아하지 않더라도 차를 마시는 것을 좋아하지 않는 사람은 아무도 증오에 대해 이야기 할 수 없다고 생각합니다. 차와 우리의 삶은 밀접한 관련이 있지만 매일 마시는 음료, 몇 입의 차, 레저 차, 좋은 즐거움을 얻을뿐만 아니라 정서를 키우고 즐거운 기분을 가져다주는 것도 없습니다.

차는 좋지만 어떤 사람들은 다른 사람들이 차를 마시는 것이 매우 즐겁기 때문에 불평하지만 차를 마신 후에는 밤새도록 잠을 자기가 어렵 기 때문에 차를 마시지 만 전혀 즐겁지 않습니다. 차의 불공정 한 대우에 대해 너무 우울하고 차를 마시고 있는데 왜 대우가 같지 않은지. 그래서 차를 마신 후 어떤 사람들은 영향을받지 않는 반면 어떤 사람들은 불편 함을 느끼는 것이 더 낫다는 질문이 생깁니다.

응답이 다른 이유는 사람마다 크게 세 가지 면에서 다르기 때문입니다.

01. 다른 습관

차를 마시는 사람은 차를 막 마시기 시작한 초보자, 정기적으로 차를 마시는 차 마시는 사람, 오랫동안 차를 마셔온 오래된 차 마시는 사람, 차에 대해 매우 열정적인 시니어 차 마시는 사람으로 나눌 수 있습니다. 그들의 차 마시는 습관은 다르며 어떤 사람들은 한 종류의 차만 마시기 시작하고 어떤 사람들은 다양한 종류의 차를 마시기 시작하며 그 양은 적지 않습니다.

오랜 기간 동안 그들의 위와 장은 차 국물에 익숙해졌고 강한 차와 많은 차를 마시는 데 익숙해졌습니다. 따라서 밤에 강한 차를 마셔도 몸이 이미 많은 차 국물에 익숙해 져서 불편 함을 느끼거나 잠을 잘 수 없습니다.

그리고 차를 처음 접하는 사람들은 처음에는 강한 차나 많은 차를 받아들이지 못하기 때문에 어떤 사람들은 차를 마신 후 반응을 보이는 경향이 있으며, 어쩌면 너무 많이 마시고 부하보다 더 많이 마셔서 불편할 수 있습니다. 또는 강한 차에 적합하지 않아서 차를 마시고 밤새도록 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다.

어떤 사람은 진한 차를 마시는 것을 좋아하고 몸이 감당할 수 있으므로 진한 차를 마셔도 괜찮고, 어떤 사람은 차를 자주 마시지 않고 평소에는 가벼운 차만 마시고 차를 많이 마시거나 강한 차를 마시는 날에는 감당할 수없고 기분이 좋지 않을 수 있습니다.

02. 다양한 체형

모든 사람의 체질은 다르며 어떤 사람들은 양 부족 체질이고 추위를 더 두려워하고 어떤 사람들은 음 부족 체질이고 더위를 더 두려워하며 어떤 사람들은 차분한 체질이며 추위를 두려워하지 않고 더위를 두려워하지 않습니다. 추위를 두려워하는 사람은 따뜻한 차에 적합하고 더위를 두려워하는 사람은 시원한 차에 적합하며 추위 나 더위를 두려워하지 않는 사람은 매우 선택적입니다.

체격이 다르기 때문에 어떤 사람들은 녹차를 마셔도 불편 함을 느끼지 않는 반면 어떤 사람들은 추위를 두려워하고 시원한 녹차를 많이 마시면 몸이 불편 함을 느낍니다. 물론 추위가 두렵다면 적당히 녹차를 마실 수 없다는 말은 아닙니다.

03, 상태

어떤 사람들은 열과 감기에 걸렸지 만 차를 많이 마시 러 갔고, 원래 감기는 차를 마시기에 적합하지 않으며, 강제로 그렇게하면 자신의 상태에 영향을 미치고 불편 함을 느낄 것입니다. 술을 마시면 차를 마시지 말고, 잠자리에 들기 전에 차를 마시지 말고, 공복에 차를 마시지 말고, 차를 많이 마시지 않을 때 가난한 상태에서 차를 마시지 말아야합니다.

어떤 사람들은 차 폴리 페놀 카페인에 더 민감하고 조금 마시면 수면의 질에 영향을 미치고 어떤 사람들은 신경이 더 약하고 차를 조금 마시면 잠을 잘 수 없으며 위장이 나쁜 사람들도 차를 많이 마실 수 없습니다. 요컨대, 차를 마시는 것도 상태에 따라 다르며, 현재 몸이 좋지 않다면 차를 마시도록 강요하지 마십시오.

일반적으로 차를 마시는 올바른 방법과 좋은 상태 (예 : 잠자리에 들기 전에 차를 마시지 말고, 진한 차를 많이 마시지 말고, 술을 마신 후 차를 마시는 등)에서는 불면증이 없습니다. 그래도 밤새 수면에 문제가 있다면 차와 관련이 없고 차를 마시는 데 적합하지 않거나 신체적 이유가 있으며 의사의 진찰을 받을 수 있습니다.

웬 | 샤오잔 티 하우스(양질의 오리지널 기사에 집중, 전달 및 공유를 환영합니다)

더 흥미로운 차 지식, 【작은 잔 찻집】에 오신 것을 환영합니다!

위 내용은 Jen의 겸손한 의견이며, 어떤 수정도 환영합니다.

시골에서 온 작가인 제가 대답하겠습니다!

나는 푸젠 민난 출신이며, 우리 시골 집에서 누군가가 집에 오거나 문을 지나가는 한; 좋은 환대가 없더라도 따뜻하게 맞이하고 차 한 잔을 마시고 싶지만; 때로는 마을 사람들이 할 긴급한 일이 문에 들어오지 않았지만 차를 만드는 것이 간단하고 마을 사람들에게 차 한 잔을 가져 가서 마시고 몇 마디 간단한 대화를 나누고 마을 사람들이 할 긴급한 일이 없으면 문에 들어 와서 차 한 잔을 마시고 몇 마디 대화를 나눌 것입니다! 그런 다음 가족은 가십시오.

시골에있는 할아버지는 매일 일어나면 가장 먼저 씻는 것 외에 가장 먼저 티관음 음료 한 잔을 만드는 것, 올해 72 세, 몸이 힘들고 한가 할 수 없으며 현재 여전히 경비원으로 지구에 있으며 외모는 예순 다섯 정도, 평소처럼 매일 꽤 많은 차를 마셨고, 한 번 침대에 누워 숨을 헐떡이며 잠들고 차 마시는 것 때문이 아니며 밤새 잠을 이루지 못하는 것은 아닙니다!

나 자신, 대학은 수석 차 마스터의 시험 이후 우연히 우이산 연구에 있었지만 매일 차 한 잔을 마시는 습관을 개발했습니다. 2 년 동안 수업에 차 가게 전에 전문 티 마스터가 방법을 알기 위해 마시는 자신의 차이기 때문에 아침과 저녁 교대가 있기 때문에 매일 차를 많이 마시기 위해 매일 일합니다.

낮 근무 때 차를 많이 마시든 저녁 근무 때 차를 많이 마시든 매일 평소처럼 잠자리에 들고 차를 마셔서 불면증도없고 건강 문제도 없습니다. 다른 사람들이 저를 칭찬하든 말든, 어쨌든 많은 사람들이 저를 보고 실제 나이보다 3~5살은 젊어 보인다고 추측합니다.

그리고 찻집 동료들 앞에는 안후이가 있는데, 그녀는 차 산업에 종사하지 않았고 거의 차를 마시지 않았습니다. 저기 북쪽에서 차를 마시기 위해 가게에가는 것은 우리 남부 푸젠과 달리 손님이 가게에 들어가면 차를 자유롭게 끓여서 시도 할 수 있다고 말했습니다. 그녀는 보통 일을하지만 차를 덜 마시지 않기 위해 낮이든 밤이든 몇 잔의 차를 마시면 불면증이 될 것이라고 말했습니다.

요약하자면, 오늘 제가 이야기하고 싶은 주제는 어떤 사람들은 찻잎 차를 마시는 밤새 잠을 잘 못 자고 어떤 사람들은 영향을받지 않는데 어느 쪽이 더 건강할까요? 왜 그럴까요? 답변, 불면증은 사람의 체질과 차 습관이 자주 마시는 지 여부에 따라 건강에 따라 과학적인 차 마시는 것이 건강에 좋습니다. 구체적인 분석은 다음과 같습니다:

첫째, 일년 내내 차를 마시는 데 익숙한 사람들은 밤새도록 잠을 잘 수 없으며, 차를 거의 마시지 않고 잠자리에 들기 전에 차를 마시는 사람들은 밤새도록 잠을 잘 가능성이 높습니다!

할아버지와 나는 수년 동안 차를 마시는 데 익숙해 져서 몸이 차에 익숙해졌고 저항이 있고 차를 마시는 것은 물을 마시는 것과 같은 효과가 없으므로 차를 마시면 밤새 잠을 잘 수 있다고 말하기 위해 단순히 존재하지 않습니다.

차를 거의 마시지 않는 사람들이 갑자기 차를 마시고 잠자리에 들기 한 시간 전에 차를 너무 많이 마시면 차의 카페인이 신경을 흥분시키고 이시 효과와 중추 신경계의 흥분으로 인해 밤에 차를 마시는 주된 이유가 수면에 영향을 미치기 쉽습니다.

둘째, 과학적 연구에 따르면 차를 마시는 것이 인체 건강에 유익하다는 것이 밝혀졌습니다. 잠 못 이루는 밤으로 이어지는 비과학적인 차 마시는 것은 건강에 영향을 미치고 과학적인 차 마시는 것은 건강에 영향을 미치지 않습니다!

차는 건강에 좋은 음료이며 차에는 다양한 건강상의 이점이 있다는 사실은 오래전부터 알려져 왔습니다!

그러나 불면증으로 인한 비과학적 음주 차는 신체에 좋지 않습니다. 예를 들어, 대부분의 여성은 공복에 모닝 티를 마시면 복통을 유발하기 쉬운 차가운 위장에 속하거나 잠자리에 들기 전에 강한 차를 많이 마시면 불면증을 유발하기 쉽습니다.

불면증을 원하지 않고, 밤은 식사 후 1 ~ 2 시간 후에 마시는 것이 가장 좋으며 불면증의 영향을 정말로 두려워하며 우유와 함께 홍차를 마실 수 있습니다. 남성은 차가운 위장이 없지만 공복에 많은 차를 마시고 차 술 취함을 유발하기 쉽고 와인 술 취함보다 차 술 취함도 어렵고 수면에도 영향을 미칩니다.

요컨대, 과학적인 마시는 차, 인체 건강은 좋고, 해가 없습니다 오! 차를 마시는 것은 불면증이 될 것이고 차를 마시는 것은 불면증 몸이 아니기 때문에 신체의 건강이 건강하지 않다고 판단 할 수 없습니다! 한 명만 마시는 데 익숙하고 습관을 마시지 않았습니다.

고등학교 때처럼 졸리지 않으려면 커피 반 잔을 마시기 시작하면 졸리지 않고 나중에 하루에 두세 잔을 마셔도 졸리면 졸리면 졸리다 아! 여러분은 이것에 대해 어떻게 생각하십니까? 차 좋아하세요? 차를 마셔서 불면증이 있으신가요?

정리해 주셔서 감사드리며, 확산을 기대합니다!