초대해 주셔서 감사합니다. 우선, 트리글리세리드는 나쁜 것이 아니며 신체에 일상 생활에 필요한 에너지를 제공하며 에너지 공급은 탄수화물과 단백질의 2.2 배에 매우 효율적이라는 점을 지적해야합니다. 동시에 트리글리세리드의 지방은 인체의 세포, 특히 뇌와 신경, 간과 신장을 구성하는 가장 중요한 구성 요소 중 하나이며 인체의 세포막도 지방과 분리 될 수 없습니다.

그러나 혈중 중성 지방이 높다는 것은 좋은 신호가 아니며 신체의 대사 장애를 반영 할 수 있으며 당뇨병, 고혈압, 관상 동맥 심장병, 대사 증후군과 같은 많은 만성 대사 질환이 높은 중성 지방과 함께 존재할 수 있습니다. 높은 중성지방을 유발하는 것은 신체의 대사 장애이며, 혈중 중성지방 상승은 신체의 만성 염증 상태의 더 깊은 원인에 반응하는 현상이라는 점을 기억하세요. 반대로 생각하면 대사 문제를 해결하면 중성지방 상승 문제가 해결되는 것처럼 간단합니다.

이제 중성지방을 낮추는 방법이라는 질문 자체로 돌아가 보겠습니다. 식이 요법의 관점에서 분석해 보면, 중성지방을 높이는 가장 중요한 두 가지 요인은 설탕과 잘못된 오일 선택입니다.

먼저 설탕에 대해 알아보겠습니다. 여기서 말하는 설탕은 단맛을 내는 설탕과 그렇지 않은 설탕 두 가지로 나뉘는데요, 후자는 주로 밥, 국수 등 전분질 식품을 말하며 섭취 후 대사를 돕는 호르몬이 필요한데 이 호르몬이 바로 인슐린입니다. 인슐린은 혈당을 낮출뿐만 아니라 지방을 저장하는 역할도합니다. 동시에 인슐린 수치가 지나치게 높으면 체내 만성 염증 상태를 유발하고 지방 대사에도 영향을 미칩니다. 따라서 체내 혈중 인슐린 수치 감소로 인해 설탕 섭취량을 줄이면 신체의 염증 상태가 감소하고 지방 대사가 자연스럽게 개선되며 중성 지방이 자연스럽게 낮아집니다.

오일에 대해 더 자세히 이야기해 보겠습니다. 인체의 구조로 볼 때 동물성 지방은 인체에 가장 적합한 지방으로, 인류가 수렵 채집 생활을 하고 주식이 동물성 지방이었던 농업 문명 이전 수백만 년 동안 자연 선택의 결과로 인체의 DNA는 동물성 지방 섭취에 이상적으로 적합하게 만들어졌습니다.

식물성 지방은 완전히 다르며, 인간이 식물성 기름을 섭취 한 역사는 길어야 5,000 년에 불과하며, 슈퍼마켓 진열대에있는 식물성 기름 (땅콩 기름, 콩기름, 해바라기 기름 등)을 섭취하면 접촉 시간이 더 짧고 이러한 슈퍼마켓 식물성 기름은 영양가가 거의없는 고온에서 가공되며 과도한 오메가 6 불포화 지방산, 수소화 식물성 기름, 벤조 (a)피렌, 아글루티닌 등과 같은 많은 유해 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 우리 몸에 염증 상태를 유발하고 지방의 정상적인 신진대사를 방해할 수 있습니다.

결론적으로 혈액 내 과도한 중성 지방을 낮추는 것은 매우 간단하며 설탕과 건강에 해로운 식물성 기름 섭취를 조절하고 평소처럼 동물성 기름을 먹고 평소처럼 지방이 많은 고기를 먹으면 중성 지방이 매우 단기간에 내려갈 것입니다. 제 헤드 라인 인 장쑤성 암 병원 리펑에 오신 것을 환영합니다. 또한 제 수박 비디오를 팔로우 해 주셔서 감사합니다.

누구나 중성 지방이 신체에 매우 해롭다고 생각하지만 실제로 중성 지방은 신체가 정상적인 생리 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 제공하는 에너지 물질입니다. 물론 일부 사람들의 연구에 따르면 중성 지방이 높으면 죽상 동맥 경화증의 위험이 증가하므로 중성 지방을 정상으로 낮출 필요가 있다는 것이 확인되었습니다. 그렇다면 너무 높은 트리글리세리드를 낮추는 방법은 무엇이며 더 빠른 방법이 있는지 아래에서 설명하겠습니다.

사실, 단순한 중성 지방 상승은 거의 없으며 일반적으로 중성 지방이 상승한 환자는 동시에 당뇨병이 있거나 확인되지 않은 당뇨병이있을 수 있습니다. 또한 우리가 일반적으로 채혈 및 측정을 수행하는 트리글리세리드 값은 안정적이지 않으며, 많은 사람들이 트리글리세리드 측정 후 며칠 전에 이러한 상황이 발생하고 며칠 후 검토는 완전히 정상이지만 해당 치료를 수행하지 않았으며 이는 트리글리세리드의 불안정한 생리적 특성과 관련이 있습니다.

중성지방을 빠르게 낮추려면 질병의 원인에 따른 표적 치료가 필요합니다.

1. 중성지방이 높으면 당뇨병에 걸리거나 당뇨병에 걸릴 확률이 매우 높아집니다.이는 해외의 최신 연구에 따르면 중성지방의 이상이 포도당 대사 이상 및 내당능 이상에 선행하는 경우가 많으며, 따라서 중성지방의 상승은 당뇨병과 더 깊은 관련이 있다는 사실에 근거합니다. 물론 중성지방 수치가 높은 모든 환자가 당뇨병에 걸리는 것은 아닙니다.

2. 중성지방이 높은 환자는 가족 중에 비슷한 환자가 많다는 통계가 있는 것처럼 중성지방 상승은 유전적이며, 원인을 더 깊이 파고 들면 환자 체내의 지단백질 리파아제 효소의 결함과 관련이 있으며 이는 유전적인 것으로 밝혀졌습니다.

3. 비만과 운동 부족은 중성지방 수치가 높아지는 주요 원인으로, BMI가 25 이상인 사람은 일반인보다 수십 배 더 높습니다. 그리고 비만의 유형에 대한 추가 연구, 즉 "일반적인 뱃살, 통 허리" 및 내장 지방 축적이 높은 사람들의 중성 지방 가능성이 높습니다. 동시에 적절한 운동은 비만의 발생을 줄일 수 있으며 높은 트리글리세리드 발생을 줄이는 데 적절할 수 있습니다.

중성지방을 낮추는 방법과 빠른 방법은 무엇인가요?

• 비만하고 활동적이지 않은 사람들에게 비만을 줄이고 운동을 늘리는 것은 필요한 과정이며 비만의 경우 대부분 고지방을 과식하고 다른 다이어트가 발생합니다. 따라서 합리적으로 먹을 필요가 있지만 다이어트를하거나 심지어 굶주림을해야한다는 것은 아닙니다. 비만 환자에게는 혈중 지질을 낮추는 데 중요한 역할을하는 불포화 지방산뿐만 아니라식이 섬유 식품이 더 많이 포함되어 있기 때문에 지중해 식 식단 구조가 권장됩니다. 지중해식 식단의 특징은 다음과 같습니다:

간단하고, 가볍고, 영양가 있는 식단. 채소, 과일, 생선, 해산물, 콩류, 견과류, 곡물을 충분히 섭취하고 동물성 기름 대신 식물성 기름을 사용하며 특히 올리브 오일을 권장합니다.

혈중 지질을 낮추기 위해서는 적당한 강도의 운동이 가장 좋으며, 일주일에 3~4회 조깅과 수영을 하는 것이 좋습니다.

• 그렇다면 중성지방을 낮추는 가장 빠른 방법은 다음과 같은 약물을 복용하는 것입니다.但모든 고중성지방혈증을 약물로 치료할 필요는 없으며, 특히 1.7~2.26mmol/l의 경미한 고중성지방혈증은 약물이 필요하지 않고 주로 비만과 운동을 조절하는 것이 좋습니다.그러나 2.26 명 이상의 환자에서 중성 지방의 경우 약물 치료를 수행해야하며, 가장 빠른 지질 저하 효과 인 치료를 위해 베타 및 니아신 클래스를 복용 할 수 있습니다.

이상지질혈증은 심혈관 질환입니다.위험 신호。

한 조사에 따르면 중국에는 다양한 정도의 이상지질혈증을 앓고 있는 성인이 1억 8,600만 명에 달하며, 심지어 어린이의 약 10%가 정상보다 높은 혈중 지질을 가지고 있다고 합니다.

식이 조절만으로 혈중 지질을 낮출 수 있을까요?

혈중 지질이 높다는 사실을 알게 된 후 많은 사람이 지질 저하제를 복용하지 않고 '입 조절'부터 시작합니다.

어떤 사람들은 지방이 많은 육류는 포화 지방산과 중성 지방이 많으므로 엄격하게 제한해야 하며, 가벼운 식단으로 고지혈증을 조절할 수 있다고 생각합니다.

이러한 인식이 잘못된 이유는 다음과 같습니다:

(1)저지방은 저에너지를 의미하지 않습니다인체는 과도한 탄수화물을 지방으로 전환하여 고지혈증을 일으킬 수 있습니다. 탄수화물을 과도하게 섭취하면 지방으로 전환되어 고지혈증을 유발할 수 있습니다.

(2)블라인드 저지방 다이어트또한 건강에도 좋지 않습니다. 트랜스 지방산과 포화 지방산을 다량 섭취하는 것은 건강에 좋지 않으므로 지방의 종류에 주의하세요.

(3) 밥이나 찐빵과 같이 전분이 많은 음식은 누구나 흔히 먹는 음식입니다.과도하게 섭취하면 지방으로 전환되어 혈중 지질도 높아집니다.. 실제로 오랜 기간 채식을 한 일부 환자들은 비만, 지방간 및 기타 에너지 과잉 상태가 발생하기도 합니다.

혈중 지질을 낮추기 위한 식단에는 다음과 같은 전제 조건이 있습니다.

이는 사례별로 분석해야 합니다. 식이요법은 모든 고지혈증 환자에게 가장 기본적인 치료법입니다.

치료에는 3가지 주요 포인트가 있습니다:

• 총 에너지 섭취량 제한를 섭취하고 적절한 체중을 유지하세요;
• 지방 섭취 제한식단을 준비할 때 고려해야 할 가장 중요한 요소는 다양한 음식, 영양가 있는 식단, 중성지방과 콜레스테롤 섭취 제한 등입니다.
• 체중을 조절하고 유산소 운동과 운동을 꾸준히 하세요.

경증에서 중등도의 이상지질혈증이 있는 사람은 다음과 같습니다.식단 및 운동 요법지질 저하 효과는 2~3개월의 엄격한 식이 조절 후에 더욱 분명해집니다. 식이 요법이나 비만으로 인해 고혈당이 발생하고 상태가 심각하지 않은 경우 일반적으로 2 ~ 3 개월의 엄격한 식이 조절 후 지질 저하 효과가 더 분명합니다.

지질 저하제의 합리적 사용

트리글리세리드는체내에서 가장 풍부한 지질정상적인 혈중 중성지방 수치는 어린이의 경우 100mg/dL 미만, 성인의 경우 150mg/dL 미만입니다.

다음과 같은 경우> 500mg/dL 이상은 확실한 고중성지방혈증을 나타냅니다.。

지질 저하제의 선택은 표적화되고 효과적이어야 하며, 임의로 선택해서는 안 됩니다. 임상적으로중성지방을 낮추기 위해 일반적으로 사용되는 약물에는 다음과 같은 것들이 있습니다.(펠로벳),스타틴(외래어)(심바스타틴, 로바스타틴 등).

콜레스테롤을 합성하는 기관은 간이며, 최적의 합성 시간은 밤이므로 환자가 지질 저하제를 복용하는 경우취침 시간에 복용하는 것이 가장 좋습니다.약물의 효과를 극대화하기 위해 사용됩니다.

지질 저하제 계열 약물의 다음 주요 부작용은 다음과 같습니다.환자의 간 손상따라서 정기적으로 병원에 가서 간 검진을 받고 몸이 좋지 않은 경우 적시에 치료를 받는 것이 중요합니다.

지질 수치가 표준에 도달하면 약물 복용을 중단해도 되나요?

고지혈증 환자에게 일정 기간 약물을 투여하면 지표가 정상 범위로 돌아올 수 있으며, 약물을 중단하면 혈중 지질이 다시 상승합니다.

可복용량을 적절히 줄이고 장기 복용을 준수합니다.대부분의 노인에게 이 약은 생명 연장 효과가 있으며 특히 스텐트를 삽입한 고혈압, 당뇨병 또는 관상동맥 질환이 있는 환자의 경우 복용을 중단해서는 안 됩니다.

따라서죽상 동맥 경화증 예방을 위한 지질 저하 치료는 평생 지속되는 과정입니다.。

중성 지방은 혈액 지질 검사에서 중요한 지표이며, 중성 지방 상승, 특히 단순 중성 지방이 약간 상승하는 문제가있는 경우 의사는 종종 약물 복용을 권장하지 않지만 결국 무엇을 먹고, 어떻게 먹고, 중성 지방을 낮추기 위해 조절하는 방법을 좋은 생활 조건으로 돌아 가도록 권장하지 않습니까? 오늘은이 지식을 소개합니다.

먼저 테스트 지표로서 중성 지방의 중요성에 대해 이야기 해 봅시다. 많은 친구들이 이해하지 못하고 지질은 혈중 콜레스테롤이 아닙니까? 왜 또 다른 트리글리세리드가있는거야, 도대체 뭐야? 사실, 일상적인 혈중 지질 검사의 네 가지 지표는 혈중 지질의 다양한 구성 요소를 나타냅니다.

총 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤의 총 수치이며, 주요 지질 성분인 LDL 콜레스테롤은 혈중 총 콜레스테롤의 약 60~70%를 차지합니다;

반면에 HDL 콜레스테롤은 과도한 콜레스테롤을 간으로 운반하여 "좋은 콜레스테롤"로 대사되도록 하는 또 다른 운반 단백질의 조합으로, 일반적으로 수치가 약간 높을수록 심혈관 건강에 더 좋은 것으로 알려져 있습니다;

마지막으로 중성 지방에 대해 중성 지방은 우리 몸이 흡수하는 지질 대사의 주요 산물 (키모 트립신)의 주성분 인 화학 물질이며 12 시간의 공복 후 키모 트립신은 사라지고 거의 독점적으로 매우 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤로 전환되고 매우 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤의 주요 지질 성분은 트리글리세리로 남아 있으며이 물질은 여전히 더 많이 그리고 궁극적으로 LDL 콜레스테롤로 전환됩니다. 따라서 공복 검사로 확인되면 우리 몸의 매우 저밀도 지단백질 및 잔류 입자 수준을 나타내는 중성 지방 수치가 높거나 낮습니다. 간단히 말해, 중성지방 수치는 우리 몸의 지질 대사의 주요 생성물 수치를 나타냅니다.

여러 혈액 지질 지표에서 중성 지방은 외부 환경 요인이 가장 큰 영향을 미치고 기름기가 많은 식단, 비만, 다량의 알코올, 과도한 다이어트 등이며, 이러한 요인은 중성 지방 상승으로 이어질 수 있으며, 이러한 외부 요인을 배제하면 정상적인 식단을 방해하고 중성 지방 상승의 공복 검사, 중성 지방 수치가 5.6mmol / L 이하이면식이 및 생활 방식 수정으로 중성 지방 수치가 감소하지 않으며 일반적으로 좋은 효과가 있음을 알 수 있습니다. 식이 요법과 생활 조정을 통해 일반적으로 트리글리세리드 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

다이어트 측면에서 첫 번째는 가벼운 식단에주의를 기울이고, 특히 친구의 고지방 식습관 때문에 지방이 많은 고기를 덜 먹고, 튀긴 음식을 덜 먹고, 구운 음식을 덜 먹고, 조금 더 가볍게 먹고, 기름을 덜 튀기고, 테이크 아웃과 야식을 덜 먹고, 이러한 모든 측면은 저지방 외에도 신체의 중성 지방 수치를 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라 저당, 저당에주의를 기울이고, 여기에서 말하는 것은 단것이나 설탕 함유 음료를 덜 포함 할뿐만 아니라, 저당, 저당, 저당, 저당에주의를 기울여야합니다. 정제 된 쌀과 흰 밀가루와 같은 탄수화물이 풍부한 주식은 섭취량을 줄이기 위해 식단 구조를 조정하는 데주의를 기울여야합니다. 과도한 지방과 설탕 섭취는 중성지방 수치를 높이는 중요한 요인입니다.

덜 먹을 것을 말한 다음 먹을 수있는 것을 말한 후 신선한 야채, 낮은 설탕 함량, 식이 섬유가 풍부한 신선한 과일, 심해 생선, 껍질이없는 가금류 등은 주식 측면에서 적당히 섭취하고, 정제 쌀과 흰 밀가루를 동시에 줄이고, 시리얼 곡물 섭취를 적당히 늘릴 수 있으며, 계란과 유제품은 적당히 섭취하고 탈지유를 선택하고 하루에 계란을 먹으면 건강한 영양이 될 수 있습니다! 보충제.

음주 습관이있는 친구는 가능한 한 적게 마시고, 강한 술을 마시는 것을 그만두고, 식습관에서 규칙적인 식단에주의를 기울이고, 과식을 피하고, 잠자리에 들기 전에 식사를 피하고, 규칙적이고 적당한 식단은 중성 지방 수치를 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체의 전반적인 건강에도 매우 중요한 측면이기 때문에주의를 기울여야합니다.

식사를 마치고 마지막으로 중성 지방 수치를 줄이기위한 운동의 중요한 역할을 강조하고, 운동 운동은 신체의 대사 기능을 강화하고, 중성 지방의 흡수 및 전환을 개선 할 수 있으며, 종종 중성 지방을 줄이기 위해 더 나은 효과가 있으므로 식단을 더 조정하고 중성 지방이 높은 친구에게주의를 기울이는 것 외에도 운동 운동과식이 조절, 두 가지 접근 방식을 통해 다음 운동을 강화하고 싶을 수도 있습니다. 트리글리세리드 수치가 좋습니다.

얼마 전에 건강 검진을 받으러 갔는데 의사가 중성 지방 수치가 약간 높으며 주의를 기울이지 않으면 심혈관 질환을 일으킬 수 있다고 말했습니다.

이것은 앉아있을 때 임상 클리닉의 첸 박사이며, 종종 환자가 나에게 문제를 상담하는 것을 들었고, 지금이 기사를 읽는 것도 지금 또는 한때 그러한 혼란과 동일 할 수 있다고 믿습니다.신체 검사에서 높게 나온 중성지방 수치를 낮추려면 어떻게 해야 하나요?

사실 중성 지방 상승은 중년과 노인들 사이에서 매우 흔한 현상이며, 물론 오늘날 생활 수준이 향상됨에 따라 이러한 종류의 중성 지방 상승은 우리 젊은이들 사이에서도 매우 흔하며 중성 지방 상승은 실제로 우리 클리닉에서 관상 동맥 심장 질환의 위험 요소 인 일종의 고지혈증에 속하므로 실제로 우리 모두가 건강 검진 의사가 말한 것처럼 높으며, 당신은 있어야합니다. 허혈성 심장 마비를 줄이기 위해 통제!

그러나 중성지방을 다시 낮추기 전에 반드시 다음을 수행해야 합니다.먼저, 중성지방 수치가 얼마나 높은지 알아볼까요? 낮추기 위한 최적의 목표 수치는 얼마인가요?

2007 년 중국의 "성인 이상 지질 혈증 예방 및 치료 지침"표준에 따르면, 사람의 이상적인 중성 지방은 1.7mmol / L 미만이지만 1.7mmol / L의 값보다 높지는 않지만> 2.3mmol / L에 도달하면 높은 것으로 간주되며 이번에는 고혈압, 당뇨병 또는 관상 동맥 질환 환자였다면이 높은! 트리글리세리드, 급성 심혈관 위험은 여전히 상대적으로 높으며 고위험 상태로 간주 될 수 있습니다!

중성지방 수치가 높아지는 원인은 무엇일까요?

사실, 모든 중성 지방 상승이 모든 사람의 식단, 질병 및 기타 이유로 인해 발생하는 것은 아니지만, 중성 지방이 높은 사람들의 일부는 일차, 즉 가족 유전성 중성 지방이 높은 것에 속하며, 다른 사람들에 비해이 부분은 심혈관 질환의 위험에서 벗어나 조금 더 높아질 수 있으며 신체의 중성 지방 효과에 대한 외부 요인의 제어에주의를 기울여야합니다!

그리고 방금 말씀드린 내용도요.대부분의 사람들은 여러 가지 원인으로 인해 중성지방 수치가 높습니다:

하나는 여러 가지 질병의 이차적 원인입니다.이것의 주요 원인은 신 증후군, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병 및 담관 폐쇄와 같이 우리 몸의 지방 대사에 영향을 미치는 질병입니다;

둘째, 모든 사람의 평소 습관에 대한 부차적인 문제입니다.이것은 질문자가 주로 중성 지방을 더 빨리 낮추기 위해 무엇을 먹어야하는지, 식단, 장기 흡연 등이 실제로 우리 몸에서 중성 지방을 증가시킬 수 있는지에 대해 언급 한 것입니다!

따라서 원인에서 우리는 또한 중성 지방을 낮추는 것은 그렇게 간단하게 말한 주제가 아니며, 확실히 낮출 수있는 것을 먹고, 질병의 원인을 살펴 봐야하며, 유전성, 질병 이차적 인 경우 중성 지방을 낮추는 것을 먹는 것은 좋은 결과가 아닐 것이며, 가장 중요한 것은 일차적 인 질병을 치료하는 것입니다!

하지만 잘못된 식습관은 우리 몸의 중성지방에 상당한 영향을 미칩니다. 왜냐하면.우리 몸의 중성지방은 대부분 음식에서 생성되며, 자체적으로 합성되는 양은 극히 적습니다.우리가 지방을 많이 먹을 때, 특히 동물성 지방 음식을 먹을 때,이 신체 중성 지방 상승은 특히 분명합니다, 물론 쌀, 국수 등보다 우리가 중성 지방을 높게 일으키지 않을 것입니다, 우리가 많은 탄수화물을 섭취 할 때, 우리 몸에서 중성 지방으로 전환되어 중성 지방 수치가 높습니다!(아래 참조)。그리고 나이가 들면서 지방 대사가 느려지면 과식은 중성지방 수치에 더 큰 영향을 미칩니다!

따라서 신체 검사 결과 중성지방 수치가 높은 것으로 나타나면모든 치료의 기본이 되는 생활 습관 변화, 식이 조절 및 운동량 증가에 유의하는 것이 중요합니다!다음 방법을 참조하면 정확히 무엇을 먹어야 하는지 알 수 있습니다:

1. 하루 세 끼, 너무 달지 않고 짜지 않게, 굵고 고운 곡물로, 7분간 배부르게 먹습니다;
2. 과일과 채소, 특히 녹색 또는 짙은 녹색 채소를 번갈아 가며 충분히 섭취해야 합니다;
3. 동물의 붉은 고기를 덜 먹고 생선과 같은 흰 살코기는 적절히 섭취할 수 있으며 총 섭취량을 조절하도록 주의하세요.

중성 지방이 높고 한동안 식이 조절 후에도 더 크게 낮출 수없는 경우 특히 다음과 같은 지질 조절 약물을 복용하여 치료를 지원해야합니다.공복 중성지방 수치가 5.7 mmol/L(500 mg/dl) 이상인 경우, 중성지방을 주로 낮추는 약물을 즉시 시작해야 하며, 가장 일반적인 선택은 베툴린산 계열의 지용성 약물을 선택하는 것입니다.높은 중성지방은 더 위험한 질병인 급성 췌장염을 유발할 수 있습니다.，상당한 효과를 얻을 수 있지만 약물을 중단하면 다시 반등하는 경향이 있습니다.

그리고 일반적으로 중성 지방이 상승하면 증상이 없으므로 일반적으로식이 조절에주의를 기울이고, 좋은 생활 방식을 유지하고, 정기적 인 신체 검사를 유지하고, 중성 지방이 종종 내려 오기 쉽지 않은 증상이있을 때까지 기다리지 마십시오!

얼마 전 언니 중 한 명이 전신 검진을 받으러 갔는데 혈액 검사 결과 중성지방 수치가 높다는 결과가 나왔습니다. 검사 결과를 받은 언니는 중성지방 수치가 너무 높으면 여러 합병증을 유발할 수 있다는 말을 듣고 매우 당황해서 서둘러 저에게 상담을 요청했습니다.

그녀의 검사 보고서를 읽은 후 중성 지방 4.4의 끝; 나는 그녀에게 말했습니다 : 당신은 이것이 실제로 높지만 너무 걱정해서는 안되며, 중성 지방 검사 결과는식이 요인의 영향을받을 가능성이 있으며, 건강 진단 전날 튀긴 음식, 냄비 등을 너무 많이 먹었다면 중성 지방 상승을 유발할 가능성이 있으며, 일정 기간 동안 약물 복용,식이 요법을 서두르지 말고 재검사에 가서 여전히 높은지 확인하도록 제안하십시오! 높은.

물론, 일정 기간 식단을 수정한 후 언니의 또 다른 검토 결과 중성지방 수치가 정상 수치로 돌아갔다는 결과가 나왔습니다.

중성지방 상승은 실제로 오늘날 매우 흔하고 많은 사람이 가지고 있는데, 중성지방 상승이 우리 몸에 미치는 영향은 무엇일까요? 중성지방을 낮추기 위해 어떤 음식을 먹을 수 있을까요? 많은 사람들이 이 문제에 대해 더 걱정하고 있는 것 같아 오늘은 이에 대해 알려드리려고 합니다.

A. 높은 중성지방이 우리 몸에 미치는 영향은 무엇인가요?

중성지방은 실제로 혈중 지질의 일부이므로 중성지방이 높다는 것은 종종 혈중 지질에 이상이 있음을 의미하며, 중성지방이 비교적 높은 수준으로 장기간 유지되면 우리 몸에 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 죽상동맥경화증을 유발할 수 있습니다.혈중 지질 상승은 죽상 동맥 경화증의 가장 흔한 원인입니다. 중성 지방이 상승하면 환자의 혈액이 점성이되고 혈관 흐름에서 점성이 높고 점성이 높은 혈액이 높을수록 종종 부드러워지지 않고 유속이 분명히 느려져 혈관 침착에 일부 지질 물질과 콜레스테롤이 침착되어 튜브 벽이 경화 될 수 있습니다. 죽상 경화증은 차례로 뇌경색, 하지 동맥 혈전증 등과 같은 일련의 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 유발합니다.

2, 급성 췌장염을 유발할 수 있습니다.트리글리세리드가 높으면 췌장에 가해지는 부하가 크게 증가하여 급성 췌장염이 발생할 수 있습니다. 특히 환자가 과식하면 췌장은 많은 수의 효소를 분비해야하므로 췌관의 압력이 갑자기 상승하여 췌장 소포가 파열되어 급성 췌장염의 증상으로 나타날 가능성이 높습니다. 급성 췌장염은 제때 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있습니다.

3. 관상동맥 심장 질환의 위험을 높입니다.중성 지방이 장기간 상승하여 혈액을 두껍게 만들면 관상 동맥 심장 질환의 위험도 마찬가지로 증가합니다. 이는 트리글리세리드가 관상 동맥 및 기타 심장 혈관의 혈류에 영향을 미쳐 협심증, 심근 경색 및 기타 질병의 출현을 유발하기 때문입니다.

또한 중성지방이 높아지면 다음과 같은 질환이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.고혈압, 당뇨병 등만성 질환의 위험은 우리 몸에 매우 위험하므로 제때 중성 지방을 낮추는 것이 매우 필요합니다.

그렇다면 중성지방 수치가 높으면 어떻게 해야 할까요?

신체 검사에서 실수로 중성 지방 수치가 상승한 경우, 우선 자신의 식단, 즉 첫 번째 식단 수정으로 인한 것인지 확인하기 위해 지나치게 당황해서는 안됩니다.

식단 수정이 첫 번째 단계입니다.

평소 일상 생활에서 식단에주의를 기울이지 않고 지방이 많은 고기, 튀긴 음식, 동물 내장 등과 같은 고지방 음식을 자주 섭취하면 중성 지방 상승을 유발할 가능성이 매우 높기 때문입니다. 따라서 중성지방 수치가 높은 사람은 식단을 조절하는 것이 가장 먼저 해야 할 일입니다. 정상적인 생활에서 지방이 많은 고기, 붉은 고기, 디저트, 튀긴 음식, 동물 내장의 섭취를 줄이고 총 칼로리를 조절하기 위해 하루에 세 번의 균형 잡힌 식사에주의를 기울이십시오.저칼로리 식품, 저콜레스테롤 식품, 저지방 식품, 저당 식품, 고섬유질 식품의 섭취를 늘립니다.. 다음과 같은 많은 저렴한 식품이 실제로 효과가 있습니다.양파, 마늘, 콩과 식물 제품, 다시마, 버섯 식품, 옥수수, 산사나무, 사과 등이 좋은 선택입니다. 양파와 마찬가지로 실제로 영양가가 매우 풍부하고 지방을 포함하지 않을뿐만 아니라 단백질, 섬유질, 칼슘, 인, 철, 카로틴, 아스코르브 산 및 기타 많은 영양소를 포함하고 있으며 혈관을 이완시키고 혈액 점도를 낮추며 관상 동맥 및 기타 혈관의 혈류를 증가시켜 혈중 지질을 낮추는 효과가 매우 좋습니다.

중성 지방을 가장 빨리 낮추기 위해 어떤 음식을 먹어야하는지에 대해서는 실제로 표준 답은 없으며, 중성 지방을 낮추고 싶지만 가장 중요한 것은 여전히 장기적으로 좋은 식습관을 고수하는 것입니다.특정 음식을 먹어야만 가능하다는 뜻이 아닙니다.

둘째, 운동 컨디셔닝도 중요합니다.

운동을 준수하면 건강한 체중을 유지할 수 있으며 혈장 콜레스테롤을 직접 감소시킬 수있을뿐만 아니라 중성 지방도 감소하는 데 특정 역할을 할 수 있으므로 적절한 운동은 혈중 지질 조절, 순환계 기능 향상, 혈액 순환 개선 등에 매우 유익합니다. 물론 운동은 적절한 양에주의를 기울여야하며, 특히 기저 질환이있는 일부 사람들은 너무 많이 운동하지 않으면 불필요한 합병증을 유발할 수 있습니다.

필요한 경우 조절을 위해 약을 복용해야 합니다.

오랫동안 중성지방 수치가 높았고 식이요법과 운동으로 중성지방 수치가 낮아지지 않았다면 중성지방 수치를 낮추기 위해 약물을 복용해야 할 수 있습니다.

일반적으로베텔게우스(베티과)약물은 주로 페노피브레이트, 벤자피브레이트, 클로피브레이트 등과 같은 중성지방을 낮추는 약물입니다. 구체적인 약물 종류에 대해서는 지역 병원에서 전문의와 상담하여 중성지방을 비교적 안전한 범위로 낮추는 데 가장 적합한 약물을 선택해야 합니다.

요약

중성 지방이 높은 사람들의 경우 좋은 식습관과 운동 습관을 기르는 것이 중요하며 동시에 흡연과 술을 멀리하는 것이 중요하며, 이런 식으로 만 중성 지방의 추가 상승을 피할 수 있으며 컨디셔닝을 통해 여전히 높은 경우 약물 치료에 적극적으로 사용해야합니다. 정상 인구의 경우 금연, 음주 금지, 지방 함량이 높은 음식을 덜 먹고 신선한 야채, 과일 등을 더 많이 섭취하는 등 좋은 생활 습관도 매우 중요하며, 이는 중성 지방을 정상 수준으로 유지할뿐만 아니라 다른 많은 질병의 발생을 줄일 수 있습니다.

현대인의 건강 문제에 초점을 맞추면 "이상 지질 혈증"문제는 실생활에서, 특히 상대적으로 경제 수준이 높은 일부 지역에서 발생할 확률이 높다는 것을 알 수 있습니다. 전반적으로이 질병은 삶에서 너무 명백한 증상이 없기 때문에 일반적으로 심각하게 받아들이지 않습니다. 그러나 다양한 이상지질혈증 문제는 실제로 뇌졸중 및 관상동맥 심장 질환과 같은 심혈관 및 뇌혈관 질환의 유발 요인입니다. 자주 보지만 그 의미를 모르는 단어인 지질은 인체 지방, 특히 혈장의 일부이며 중성지방, 콜레스테롤, 유리지방산, 인지질 및 기타 지질 전반을 말합니다. 일반적으로 만성 질환과 가장 관련성이 높은 지표는 중성지방과 콜레스테롤입니다. 트리글리세리드에 대해 무엇을 알아야 할까요? 과학적으로 중성지방을 낮추기 위해 식단과 생활 방식을 어떻게 조정해야 할까요? 모든 종류의 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하려면 이렇게 하세요.

"중성지방이란 무엇인가요?

트리글리세리드는 인체에서 가장 풍부한 지질이며 신체에서 주요 역할은 유기체의 정상적인 에너지 대사에 참여하여 소비 할 수없는 칼로리의 일부를 저장하고 필요할 때 신체가 사용할 수 있도록이 에너지를 방출하는 것입니다. 특히 우리 몸의 지방의 90% 이상이 트리글리세리드이며, 모두가 좋아하는 라드와 같은 다양한 동물성 지방은 실제로 트리글리세리드입니다.

체내 중성지방 수치가 높아지는 이유는 무엇인가요?

• 한편으로는 신뢰할 수 없는 식단 조합 때문이기도 합니다:
  

동물성 지방은 특히 동물성 크림, 지방이 많은 육류, 다양한 디저트, 동물성 피지 등 우리가 즐겨 먹는 음식에서 혈중 중성지방 수치를 높이는 주범으로, 중성지방을 많이 함유하고 있어 체내 중성지방이 "급증"하고 때로는 "코엘리악 피"(실험 중에 피가 하얗게 보이는 현상)까지 유발할 수 있습니다. 때로는 무서운 "코엘리악 피"(실험 중에 피가 하얗게 보이는 현상)가 발생하기도 합니다.

• 반면에 생활 속에서 알코올을 많이 섭취하는 경우도 있습니다:
  

의심 할 여지없이 알코올은 일종의 에너지 물질이며 1 그램의 알코올은 신체에 7 킬로 칼로리를 제공 할 수 있으며 알코올 물질의 섭취는 또한 신체의 지방 합성을 증가시켜 지방산 소비를 감소시킬 것이며 또한 알코올의 규칙적인 섭취, 다량의 알코올 물질 섭취는 또한 신체의 지단백질 리파아제의 활동을 감소시켜 중성 지방의 정상적인 대사에 영향을 미치고 느려져서 신체의 중성 지방 값 (수준)이 증가 할 것입니다. 트리글리세리드 값(함량)이 증가합니다.

중성지방을 낮추기 위해 어떤 식단을 수정해야 하나요?

전반적으로 신체의 중성 지방을 과학적으로 줄이려면 식단은 "4 저, 1 고", 특히 "고 섬유질, 저유분, 저염, 저당 및 저 단백질"이 필요하며, 또한 식사를 점점 더 자주 먹고, 각 식사를 7 분 동안 충분히 먹고, 천천히 씹고 삼키고, 균형 잡힌 방식으로 먹고 움직이고, 휴식을 취하는 습관을 채택하십시오. 그리고 적당히 쉬세요.

• 채소를 충분히 섭취하세요:
  

현대인의 식단에는 이러한 단점이 있으며, "야채 섭취량이 적다"는 단점이 있으며, 많은 사람들의 하루 세 끼 식사는 야채의 그림자를 거의 볼 수 없으며 야채에는 섬유질, 비타민 C, 수분 물질 및 다양한 항산화 물질이 풍부하며 혈중 지질 균형을위한 이러한 물질은 긍정적 인 영향을 미칩니다.

이 때문에 생활 속 채소 섭취는 식품의 표준 섭취량에 맞춰야 하며, 하루 채소 섭취량은 300~500g, 짙은 색 채소와 녹색 채소가 전체 채소 섭취량의 절반 이상을 차지해야 하고, 선택 원칙은 제철, 신선, 수분, 다색이어야 합니다.

• 조사료는 더 자주 먹어야 합니다:
  

주식의 과도한 정제는 어느 정도는 혈액 지질의 건강을 제한하는 요인이며, 주식의 소비에서 혈액 지질의 건강을 유지하기 위해 신뢰할 수있는 "거칠고 미세한 혼합", 주식의 혼합이 전체 곡물 곡물, 옥수수, 현미, 감자, 기타 콩류, 음식 섭취량을 증가시키기 위해 주식의 혼합, 주식 총량의 절반 이상을 차지하도록 권장되는 거친 및 잡곡의 일일 소비량, 위장 문제 또는 어린이, 중년 및 노인이 1/3에 도달 할 수 있도록주의를 기울여야하며, 주식의 과도한 정제 또한 주식의 건강, 위장 문제 또는 어린이에게 권장됩니다. 거친 곡물과 잡곡의 일일 섭취량은 주식 총량의 절반 이상을 차지하도록 권장되며 위장 문제가 있거나 어린이, 중년 및 노인은 3 분의 1에 도달하는 것이 좋습니다.

• 물을 많이 마세요:
  

중성지방이 높은 사람은 일반적으로 혈액 점도가 상대적으로 높고 혈류가 느려 혈소판이 국소적으로 침착되어 혈전증의 위험이 높아질 수 있으며, 물을 많이 마시면 혈액 점도에 긍정적인 조절 효과가 있고 혈액 순환을 돕습니다.

물론 다이어트 과정에서 우리가 더 많이해야 할 일은 해를 피하고 음식의 균형 잡힌 섭취를 피하고 특정 종류의 음식에 지나치게 편향되어서는 안되며 특정 종류의 음식에 대해 지나치게 미신적이어서는 안됩니다.

이 외에도 이 작업을 수행해야 합니다:

1. 프라이드 치킨이나 칩 등 지방이 많이 함유된 모든 종류의 튀긴 음식의 섭취를 줄이고 의도적으로 적게 먹는 것이 좋습니다.
   

2. 동물 내장, 동물성 지방, 모든 종류의 단 음식 섭취를 줄이세요.

3. 기름과 소금이 적고 맛이 담백한 식단을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.

4. 금연과 금주를 하고, 운동을 더 많이 하고, 적당한 휴식을 취하고, 기분이 좋은지 확인하세요.

더 많은 관심이 필요한 신체 지표인 지질, 중성지방도 주목해야 할 용어입니다. 생활 방식을 조정하고 나쁜 습관을 개선하여 혈중 지질을 영원히 건강하게 유지하세요.

참고: 왕실루 오리지널 콘텐츠, 도움을 드리고자 합니다. 네트워크의 이미지, 침해가 있는 경우 삭제하려면 문의해 주세요.

제목이 중성지방을 빨리 낮추기 위한 식이요법이나 약물에 대해 물어보시는 것인지 모르겠지만, 식이요법이라면 야채나 과일 등 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하시는 것이 좋습니다. 약물이라면 베타 계열의 지질 저하제를 선택하는 것이 좋습니다. 우선 중성지방은 외인성 지방이므로 지방 섭취를 조절하고 육류를 적게 먹고 견과류를 적게 먹고 기름기가 많은 것, 특히 돼지고기, 소고기 등과 같은 붉은 고기를 덜 먹는 것이 중요합니다. 육류를 섭취하는 경우 생선과 같은 단백질이 풍부한 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 한 번, 30 분 운동, 적당한 강도의 운동을 선택하고, 일주일에 5 회 이상 운동하고, 체중을 조절하고, 비만을 피하고, 적절하게 운동하십시오. 중성지방이 3mmol/L 이내인 경우 일주일 동안 채식과 운동을 병행하고 일주일 후 재검사를 하면 대부분 정상으로 돌아옵니다. 중성 지방이 5mmoI / L 이상인 경우 급성 췌장염을 유발하기 쉽고 페노 피 브레이트 및 기타 베타 지질 저하제와 같은 지질 저하 약물 치료가 필요하며 약물 사용 후 정기적으로 검토하여 약물이 효과적인지, 중성 지방이 표준까지인지, 다른 한편으로는 간 기능 이상, 근육통 및 기타 부작용의 원인이 없는지, 있는 경우 적시에 약물 조정을 제공해야합니다.

사실 이 질문은 주로 고중성지방혈증을 치료하는 방법에 관한 것입니다. 우선, 장 박사는 한 가지 말씀드리고 싶습니다. 음식이나 건강 보조제는 고중성지방혈증에 명백한 치료 효과를 가질 수 없다는 것입니다. 고중성지방혈증을 치료하는 방법을 알고 싶으신가요? 장 박사의 분석을 들어보세요.

I. 중성지방 상승, 신체에 미치는 위험은 무엇인가요?

트리글리세리드는 직접적으로 죽상 경화증을 유발하지는 않지만, 트리글리세리드 대사 산물인 초저밀도 지단백질은 해로울 수 있습니다. 따라서 트리글리세리드가 높아지면 적극적으로 대처해야 합니다. 쉽게 설명하자면, 중성지방 수치가 높아지면 VLDL과 그 잔여물이 증가하여 동맥에 동맥 경화증을 유발할 수 있습니다.

둘째, 중성지방 상승에 대처하는 방법은? 사례별로 처리됩니다!

1. 중성지방이 1.7mmol/l 미만이면 정상 범위이므로 치료할 필요가 없으며, 현재 생활 방식을 계속 유지하세요.

2, 트리글리세리드가 1.7-2.26 mmol / L 범위 내에있을 때이 상태는 트리글리세리드의 "경계선 상승"단계에 속합니다. 이 상태는 먼저 저지방, 저당, 저칼로리 다이어트 모드에주의를 기울이고 신체 운동에 참여하는 등 생활 방식을 개선 할 수 있으며 대부분의 사람들은 트리글리세리드를 정상 범위로 줄일 수 있습니다.

3, 2.26-5.64 mmol / L 범위의 트리글리세리드는 기본적으로 "고 중성 지방 혈증"으로 진단 될 수 있으며,이 단계에서 스타틴 사용을 고려하여 LDL 표준을 낮추는 것이 핵심입니다.

중성지방이 5.64mmol/L 이상이면 더 심각한 형태의 고중성지방혈증으로 급성 췌장염의 가능성이 높아지므로 가능한 빨리 중성지방을 낮추는 것을 목표로 페노피브레이트와 같은 약물 치료를 시작하는 것을 고려할 수 있습니다.

동시에, 트리글리세리드가 상승 된 많은 환자의 경우 특정 분석의 특정 상황에 따라 의사 약물의지도하에 적시에 치료가 필요한 페노 피 브레이트와 스타틴을 동시에 사용할 수있는 경우가 있음을 지적해야합니다.

지난 30 년 동안 생활 수준이 지속적으로 향상되고 사람들의 일과 휴식의 점진적인 "게으름"으로 인해 중국 인구의 혈중 지질 수치가 점차 상승하고 이상 지질 혈증의 유병률이 크게 증가했습니다. 트리글리세리드는 혈중 지질의 중요한 지표입니다.

2016년판 중국 성인 이상지질혈증 예방 및 관리 가이드라인에 따르면, 중성지방의 정상 수치는 1.7mmol/L 미만이어야 합니다.트리글리세리드수치는 유전적 요인과 환경적 요인 모두의 영향을 받으며 인종, 연령, 성별, 생활 습관(예: 식단, 운동 등)과 관련이 있습니다.

그러나 대부분의 연구에 따르면트리글리세리드수치가 높아지면 LDL 또는 HDL 콜레스테롤의 구조에 영향을 미쳐 죽종을 형성할 가능성이 높습니다. 연구에 따르면 혈청 중성지방 수치가 경미하거나 중간 정도 높은 사람은 관상동맥 심장 질환의 위험이 증가한다고 합니다. 따라서 트리글리세리드 수치가 높아지면 주의를 기울여야 합니다. 중성지방이 1.7 이상 2.3 미만이면 생활 습관 개선에 집중해야 합니다! 특히 다음 네 가지 사항에 주의하세요!

1. 저염, 저지방, 저당 식단.

우리의 음식 문화로 인해 음식 맛이 짜고, 세계보건기구는 하루 소금 섭취량을 5g 미만으로 권장하고 있습니다. 과도한 염분은 심혈관 질환의 위험 요소인 고혈압 발병 위험을 높입니다! 마찬가지로. 우리가 너무 많은 지방을 섭취하면 혈중 지방이 증가하고 혈액 점도가 증가하며 죽상 경화증의 발병을 촉진합니다. 또한 과자, 페이스트리 및 정제 된 곡물을 과도하게 섭취하면 이러한 당이 풍부한 물질이 체내에서 중성 지방으로 전환 될 수 있으므로 저당 식단도 중요하므로 트리글리세리드 수치를 높일 수 있습니다. 하루 세 끼는 영양적으로 균형 잡힌 식사를 해야 하며, 지나치게 맵고 자극적인 음식은 먹지 마세요.

2, 수영, 조깅 및 기타 유산소 운동과 같은 더 많은 운동.

각 운동 30 ~ 60 분, 주 5 회 이상 운동, 주당 유산소 운동 시간 최소 150 분 이상, 장기간 준수하면 체중 감량 및 혈압 저하, 기초 대사 개선, 혈관 탄력 증가를 권장합니다!

3. 물을 많이 마시면 혈액 점도가 낮아지고 심혈관 건강에도 똑같이 유익합니다!

4. 흡연과 음주를 중단하세요!

담배에는 니코틴 및 기타 유해 물질이 포함되어 있으며 일단 체내에 들어가면 심혈관, 지질 및 혈액 응고 기능에 영향을 미쳐 심혈관 질환의 발생을 촉진합니다. 또한 과음과 알코올 중독은 혈관 탄력을 저하시켜 고혈압을 유발하고 궁극적으로 일련의 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

중성지방 수치가 2.3 이상 5.6 미만인 경우!

이 시기에도 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 경향이 있으므로 생활 습관 개선과 함께 아토르바스타틴과 같은 가정용 스타틴을 사용하여 지질을 조절할 수 있습니다.

중성지방 수치가 5.6보다 높을 때!

이때 제때 치료하지 않으면 생명을 위협하는 급성 췌장염을 유발할 가능성이 항상 있습니다. 따라서 주로 중성 지방 수치를 낮추는 지용성 약물, 페노 피 브레이트와 같은 베타 지용성 약물을 복용하거나 심해 어유, 니아신 등을 선택하는 것이 좋습니다.

순수하게 손으로 쓴 답변이 도움이 되었기를 바랍니다! 글이 괜찮다고 생각되면 좋아요와 팔로우를 눌러주세요! 주변에서 이런 어려움을 겪고 있는 사람이 있다면 꼭 필요한 사람에게 전달해 주세요, 감사합니다!