설탕의 식이 조절은 수없이 많이 들어 왔지만 정확한 작동 방법은 여전히 혼란 스럽습니다. 주식은 굵고 고운 음식으로 먹어야한다고하는데 정확히 어떻게 섞고 매치해야하는지, 조작이 너무 어렵습니다. 매일 500 그램 이상의 야채를 먹어야한다고하는데 야채를 보면 식욕이 생기지 않는데 어떻게해야할까요?

문제를 해결하기 위해 오늘은 "의사에게 물어보세요"를 통해 10 가지 레시피를 가져와 주식과 어울리는 방법을 알려드립니다.주식은 너무 많이 먹고 채소는 부족할까 걱정하지 않아도 됩니다.

설탕 애호가는 주식 배급, 굵고 고운 혼합, 통 곡물, 혼합 콩과 식물이 1/3을 차지합니다.

1. 호박 보리밥

Material:작은 호박 1개, 쌀 30g, 기장 30g, 팥 30g, 녹두 15g, 보리 15g, 술타나 30g, 꿀 1큰술

연습:

1. 쌀, 기장, 보리 알갱이, 팥, 녹두를 3시간 전에 불립니다;
2. 술타나와 잘 섞어 밥솥에서 익힙니다;
3. 호박을 씻고 윗부분을 잘라낸 다음 중앙의 씨를 제거합니다;
4. 익힌 쿠스쿠스에 꿀을 넣고 잘 섞은 후 호박을 채웁니다;
5. 중간 불에서 8분간 쪄주세요.

2. 팥을 넣은 옥수수 밥

Material:팥 50g, 옥수수 가루 50g, 쌀 100g

연습:

1. 팥, 옥수수, 쌀은 따로 씻습니다;
2. 먼저 팥과 옥수수를 냄비에 함께 넣습니다;
3. 물 400ml를 넣고 센 불에서 끓인 다음 약한 불에서 30분간 끓인 후 따로 보관합니다;
4. 밥솥에 이미 익힌 팥, 옥수수와 함께 밥을 넣고 위에서 언급한 팥과 옥수수를 넣습니다;
5. 평소처럼 밥을 짓기 위해 적당한 양의 물을 추가합니다.

3. 잘게 썬 닭고기와 셀러리를 밥과 함께 제공합니다.

주요 성분:쌀 250g, 닭고기 200g, 셀러리 100g

시즈닝:쿠킹 와인 15g, 소금 2g, 기름 50g, 맛내기용 MSG

연습:

1. 밥을 비우고 물기를 뺍니다.
2. 닭 가슴살을 씻어서 얇게 썰어 그릇에 넣고 와인, 소금과 섞어 30분간 재워둡니다;
3. 셀러리는 뿌리를 제거하고 씻어서 잘게 자릅니다;
4. 냄비에 쌀을 넣고 적당량의 끓는 물을 넣고 강한 불로 끓이면 물이 거의 마르면 작은 불로 전환하여 끓입니다;
5. 프라이팬을 달군 후 기름을 붓고 기름이 뜨거워지면 채 썬 닭고기를 넣고 잘게 부숴 팬에서 꺼낼 때까지 볶습니다;
6. 프라이팬에 기름을 두르고 잘게 썬 셀러리를 넣고 빠르게 볶다가 소금을 넣습니다;
7. 밥이 끓으면 튀긴 채 썬 닭고기와 셀러리를 붓고 MSG를 넣고 주걱으로 위아래로 뒤집어 잘 섞은 후 제공합니다.

채소, 특히 녹색 잎채소와 짙은 색 채소를 더 많이 섭취합니다.

1. 혼합 시금치

주요 성분:고구마 당면 50g, 말린 표고버섯 3개, 흑목이버섯 10g, 당근 반 개, 양파 반 개

시즈닝:소금, 간장, 흰 참깨, 파, 올리브 오일, 참기름, 설탕

연습:

1. 버섯을 부드럽게 하고, 씨를 빼고, 깨끗이 씻은 후 잘게 썬다;
2. 검은 곰팡이를 따뜻한 물에 담근 다음 헹구고 잘게 자릅니다;
3. 양파와 당근은 껍질을 벗기고 채썰기합니다;
4. 대파와 시금치는 씻어서 잘게 썰어 따로 보관합니다;
5. 시금치를 끓는 물에 삶아 열을 끊고 물에서 건져 찬물에 식힌 후 물기를 꼭 짠다;
6. 고구마 당면을 따뜻한 물에 담가 부드러워지면 끓는 물에 3분간 삶은 다음 건져내어 깨끗한 물에 담급니다;
7. 프라이팬에 기름을 두르고 뜨거워지면 채 썬 파, 채 썬 양파, 채 썬 당근, 채 썬 버섯, 채 썬 목이버섯을 넣고 센 불에서 볶다가 팬에서 꺼내 식혀주세요;
8. 큰 접시나 그릇에 고구마 가루의 물기를 빼고 10cm 길이로 자른 다음 튀겨서 식힌 재료와 섞고 모든 양념으로 간을 한 후 맛이 날 때까지 버무립니다.

2. 다진 고기와 당면

주요 성분:다진 돼지고기, 유백색 양배추, 당면

시즈닝:고추, 마늘, 요리 와인, 간장, 식용유, 기름, 소금, 소금

연습:

1. 유백색 양배추를 채 썰어 당면을 불립니다(당면을 너무 많이 불리지 않으면 볶을 때 부서질 수 있습니다);
2. 프라이팬에 기름을 붓고 후추를 넣고 볶다가 다진 고기를 붓고 살짝 볶다가 마늘과 고추 링을 넣고 볶은 다음 와인을 붓습니다;
3. 우유 양배추를 넣고 살짝 볶다가 당면을 넣고 볶은 다음 간장, 다진 마늘, 소금을 넣고 볶다가 팬에서 꺼냅니다.

3. 케일을 곁들인 소고기

Material:소고기 안심 250g, 케일

시즈닝:생강, 연간장, 기름, 옐로우 와인, 계란, 진간장, 옥수수 전분, 설탕, 후추, 마늘, 식물성 기름

연습：

1. 케일 줄기의 질긴 껍질을 벗겨 따로 보관하고, 바닥에 닿는 껍질은 껍질을 벗길 만큼 오래되지 않았습니다;
2. 쇠고기를 결대로 얇게 썰어 옐로우 와인 4g과 소금 1g에 먼저 재워둡니다;
3. 전분, 물 그릇, 물을 섞고 잘 저어주고, 전분 물이 완전히 먹을 때까지 한 방향으로 저어주고, 마지막으로 달걀 흰자위를 조금 부어 잘 긁어냅니다;
4. 끓는 물의 불 냄비를 켜고 냄비에 소금 4 그램과 설탕 10 그램을 넣은 다음 약간의 기름을 넣고 끓여서 케일을 끓여서 끓여서 접시에 부하 제어 물에서 30 분 동안 요리 한 후 다시 끓인 물을 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여서 끓여야합니다;
5. 불을 열고 냄비에 앉아 식물성 기름을 붓고, 기름 부피가 더 크고, 쇠고기를 미끄러뜨리고, 다음 펄프 좋은 쇠고기가 4 ~ 5 % 뜨거운 기름 온도, 먼저 기름에 쇠고기가 움직이지 않고 2 초를 기다리고, 교반하기 전에 열 고정으로 대부분의 쇠고기 표면 펄프가 펄프에서 쉽게 빠져 나올 때까지 기다리십시오;
6. 소고기를 슬라이딩한 후 물과 기름을 조절할 수 있는 그릇에 붓고 팬에 기름을 두르지 않은 상태에서 다진 생강과 마늘을 팬 바닥의 기름에 넣고 중간 불에서 향을 내며 볶습니다;
7. 그런 다음 미끄러운 좋은 쇠고기를 넣은 다음 약간의 황색 와인 터지는 향 아래에서 물과 기름 제어 깨끗한 접시 전에 쇠고기를 붓고 몇 번 볶고 원시 펌핑, 오래된 간장, 굴 소스 및 약간의 후추를 높은 열에 넣고 빠르게 볶고 팬에서 약간의 얇은 두껍게 후크가 될 수 있습니다.

4. 죽순을 곁들인 돼지고기 구이

주요 성분:죽순, 안심

시즈닝:생강, 마늘, 간장, 소금, MSG

연습:

1. 죽순을 썰고, 마늘을 썰고, 생강을 채 썰고, 안심을 썰고, 된장 한 숟가락에 안심을 넣고 버무려 따로 보관합니다.
2. 냄비에 물을 끓이고 물이 끓으면 죽순 조각을 냄비에 넣고 3~5분간 조리한 후 죽순을 건져 찬물에 넣어 몇 분간 불린 다음 물기를 빼서 따로 보관합니다.
3. 팬에 기름을 두르고 고기를 넣고 생강과 마늘을 넣어 2분간 볶고 죽순을 넣어 2분간 더 볶은 후 소금과 글루탐산나트륨을 넣어 2분간 더 볶고 팬에서 2분간 더 볶습니다.

팁: 죽순은 항상 데쳐서 드세요!

5. 새우와 아스파라거스

Material:아스파라거스 150g, 새우 100g

시즈닝:식물성 기름, 소금, 요리 용 와인, 후추

연습:

1. 새우 실을 제거하고 씻어 물기를 뺀 다음 아스파라거스를 씻어 자릅니다;
2. 새우에 소금, 요리용 와인, 후추로 간을 하고 잘 긁어낸 후 몇 분간 재워둡니다;
3. 냄비에 물을 붓고 끓인 다음 적당량의 기름과 소금을 넣고 섞은 다음 아스파라거스를 데칩니다;
4. 아스파라거스를 데쳐 물기를 제거합니다;
5. 붙지 않는 팬에 적당량의 기름을 두르고 새우를 볶습니다;
6. 새우가 노릇해지면 아스파라거스를 넣고 볶습니다;
7. 재료가 8분 정도 익을 때까지 볶다가 소금을 넣고 버무려 코팅합니다.

6. 네 가지 색의 참마 볶음

Material:참마, 당근, 검은 곰팡이, 셀러리

시즈닝:소금, 마늘, 식물성 기름, 치킨 에센스, 참기름

방법.

1. 곰팡이를 미리 담가서 씻은 다음 끝을 제거하고 작은 조각으로 찢습니다;
2. 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 다시 헹구고 얇게 썰어 불린 참마;
3. 씻어서 얇게 썬 고추와 당근. 다진 파를 준비합니다;
4. 팬에 기름을 두르고 대파를 볶다가 향이 나면 당근, 피망, 버섯, 마를 순서대로 넣고 볶습니다;
5. 고구마가 냄비에 들어가면 물을 적당히 넣고 물이 다 떨어지면 조금 더 넣는 식으로 반복합니다;
6. 소금으로 버무린 후 팬에서 꺼냅니다.

7.물밤과 해초 옥수수 수염 수프

연습:

1. 다시마를 불려서 헹구고 잘게 썰어 따로 보관합니다;
2. 물밤을 씻어서 껍질을 벗기고 얇게 썰어 따로 보관합니다;
3. 캐서롤 접시에 물밤, 다시마, 옥수수 껍질을 함께 넣습니다;
4. 채 썬 다시마가 익을 때까지 적당한 불로 끓입니다.

"의사에게 물어보세요" 댓글:최근 옥수수 껍질을 물에 삶으면 혈압과 혈중 지방을 낮출 수 있다는 소문이 인터넷에 퍼지고 있습니다. 사실 옥수수 껍질은 옥수수 생식 기관의 일부인 옥수수의 꽃가루 관일 뿐입니다. 옥수수 껍질에는 플라보노이드, 아미노산, 미네랄 및 일부 아미노산이 포함되어 있지만 이러한 물질이 인간의 신진 대사 시스템에 직접 작용하기는 어렵습니다. 인간에게 효과가 있는지 여부는 아직 밝혀지지 않았습니다. 조금 마시는 것은 괜찮지만, 이로 인해 일반 약을 복용하는 데 방해가 되어서는 안 됩니다.

위의 내용은 "의사에게 물어보세요"에 의해 편집되었으며, 혈당 지식을 낮추는 것에 대해 더 알고 싶으시면 저희에게주의를 기울이고 "식후 혈당을 줄이기 위해 처음부터 시작 : 역 당뇨병"칼럼을 확인하시기 바랍니다.

당뇨병 환자를위한 식단의 일반적인 규칙은 건조하게 먹을 수 있다면 얇게 먹지 마십시오. 당뇨병 환자에게 적합한 레시피는 다음과 같습니다 : 아침 : 우유 250ml, 이틀 동안 물에 삶은 계란 1 개, 통밀 빵, 빵, 야채 빵, 만두 등 매일 번갈아 가며 먹습니다. 점심 : 잡곡밥, 잡곡 국수, 둥지 머리 등, 2 ~ 3 톨, 녹색 채소 2 인분, 3 ~ 4 백 그램, 더 많은 녹색 채소, 양질의 단백질, 50 ~ 70 그램 정도, 다시마 국과 미역국을 사용한 수프가 가장 좋고, 순서대로 먹고, 먼저 수프를 먹고 야채를 먹고, 생선과 고기 단백질을 먹고 마지막으로 메인 음식을 먹습니다. 정오의 식사는 약간 배가 부를 수 있고, 저녁 식사는 더 적어야하며, 같은 음식, 단백질 빼기, 라인에서 약간 적은 부분, 라인에서 5 ~ 6 분을 가득 채우는 것이 가장 좋습니다. 밤에 잠자리에들 때쯤이면 배가 정말 배가 고프고 약간의 식사를 할 수 있으므로 저혈당증의 발생을 피하기 위해 과일이나 무언가를 먹을 수 있으며, 간단히 말해서 혈당 지수가 낮은 음식을 선택해야합니다. 당뇨병은 질병에서 먹는 일종의 식사이며, 가장 좋은 치료법은 다시 먹는 것이므로 당뇨병 치료, 열쇠의 열쇠가되는 관문의 식단, 나쁜 식단 조절, 모든 치료는 헛된 것입니다, 기억하십시오!

당뇨병 환자를 위한 일일 레시피에 대한 개인적인 추천입니다. 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

당뇨병은 실제로 인체의 비정상적으로 높은 혈당 수치, 질병, 당뇨병, 혈당 조절이 첫 번째 작업으로, 식이 조절이 기본이며, 어떤 음식이 혈당 속도를 높이고 어떤 음식이 혈당 속도를 느리게 상승시키는가?

혈당 지수는 혈당 수치로, 다양한 음식이 혈당에 얼마나 영향을 미치는지 측정하는 수치입니다.

혈당 지수가 낮은 식품

위장관에 머무는 시간이 길고, 천천히 방출되며, 식후 혈당 최고치가 낮습니다. GI < 55%.

중간 혈당 지수(MGI) 식품

혈당 지수가 낮은 음식과 높은 음식 사이에서 식후 혈당이 급상승합니다. 55% ≤ GI ≤ 70%.

고혈당 지수 식품

위장관에 들어간 후 빠른 소화, 완전한 흡수, 높은 식후 혈당 최고치(GI > 70%).

GI 수치가 높을수록 혈당이 더 빨리 올라갑니다!

참고: 각 식품의 혈당 상승 능력은 해당 식품의 혈당지수에 의해 결정될 뿐만 아니라 식품의 양과도 관련이 있으며, 이는 이 글의 범위를 벗어납니다.

음식 혈당 지수 척도

01

곡물 및 그 제품

02

과일

03

콩과 그 제품

04

패스트푸드

05

감자, 전분 및 그 제품

06

설탕(화학)

모든 음식이 완벽하지는 않으므로 "4고"(고열량, 고탄수화물, 고혈당, 고혈당, 고혈당)에 주의하고 덜 먹도록 노력해야 합니다. 동시에 음식의 영양가를 고려하고 합리적인 음식 조합을 만들어야 합니다.

저지방 저당 식단 고려 사항

첫째, 식이 조절에주의를 기울여야합니다.단 음식과 설탕, 과일, 기름기가 많고 짠 음식은 적게 먹고 거친 곡물, 콩 제품, 야채 등을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 요리에는 식물성 기름을 사용해야하며 그 양은 적어야하며 일일 소금 섭취량은 3g을 초과하지 않아야합니다.

둘째, 올바른 치료는 당을 낮추는 데 핵심적인 요소입니다.인슐린 분비의 잔류 췌장 기능, 합리적인 약물 치료에 따르면 약물 치료의 효과가 좋지 않으면 가능한 빨리 인슐린을 복용하고 혈당이 너무 높지 않을 때 혈당을 조절해야하며, 후기 단계에서 허가없이 약물 복용을 중단 할 수 없으며 혈당이 떨어지더라도 치료를 계속해야하며 상태를 모니터링하기 위해 정기 검진을 수행해야합니다.

또한 더 많은 신체 운동에 참여하세요.특히 뚱뚱한 사람은 운동을 더 많이 하고 체중 감량 계획을 세워야 합니다. 운동에 참여하면 신진대사가 빨라져 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 환자는 좋은 마음가짐을 가지고 고혈당과 적극적으로 싸워야 합니다.더 유용한 활동에 참여하고 좋은 마음 상태를 유지하는 것도 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

참고 문헌

1. 식이 혈당 지수(GI) - 혈당 조절의 새로운 개념

2. 산모의 식단과 영양에 대해 설명하는 판즈홍(281-291p)

3. 제1형 당뇨병 진단 및 치료를 위한 중국 가이드라인 2012

당뇨병 친구 교환 그룹에서 일부 선배 당뇨병 친구들이 공유 한 레시피 목록을 작성했는데,이 당뇨병 친구들은 혈당 조절이 매우 좋으며 이는 확실히 식단과 관련이 있으며 당뇨병 친구들에게 도움이되기를 바랍니다!

다음 내용은 설탕 애호가들의 레시피 사례에서 발췌한 것으로, 참고하시어 자신에게 맞는 식단을 찾으시기 바랍니다.

아침 식사 레시피

치킨 수프 야채 재료 : 늙은 암탉, 구기자 5g, 부드러운 두부 10g, 땅콩 20g, 양배추 50g, 고구마 15g, 계란, 기타 찐빵 39.6g 늙은 암탉을 물로 한 번 볶아 붓고 물로 대체하고, 생강, 부드러운 두부, 양배추를 조각으로 자르고, 소량의 올리브 오일, 볶음, 땅콩 찌기, 고구마 찌기, 기타 찐빵을 넣어 아마란스 그린, 아카시아 꽃, 더 추가 할 수있는 냄비를 볶을 수 있습니다. 찐, 조림 치킨 서브는 닭 껍질을 먹지 않고 흰색 채 썬 고기, 기름이없는 닭고기 수프 한 그릇 만 먹습니다. 계란은 삶아서 자를 수 있습니다.

아침 작은 새우 완탕 16개 + 국화 잎 수프 100g + 토마토 100g + 홈메이드 요거트 100g + 견과류 15g + 계란 45g (추가) 공복 6.0

회향 계란 케이크 (그리고 좋은 반죽, 15 ~ 30 분까지 일어나서 각각 같은 크기의 두 개의 작은 반죽으로 나누어 파이 팬 크기의 빵 껍질로 말아서 자르고 기름과 소금 혼합 회향을 반죽 시트에 고르게 펴고 반죽의 주변은 다음 하나의 가장자리 주위에 약 1.5cm를 남기고 계란 혼합물을 고르게 뿌린 다음 회향 표면에 고르게 뿌린 후 다른 시트의 반죽을 위에 놓고 손가락 압력으로 둘러싸고 전기 파이 팬은 좋은 케이크에 약간의 오일을 넣고 팬을 통해 요리 할 때까지 접시를 먹을 수 있습니다). 손가락 압축, 전기 파이 팬은 팬을 통해 익을 때까지 좋은 케이크에 약간의 기름을 넣고 먹기 위해 좋은 접시를 자릅니다. (참고: 회향은 향이 매우 강하므로 요리 자체의 풍미를 해치지 않도록 다른 조미료를 넣을 필요가 없습니다).

1, 찐 호박 또띠아, 연습 : 오래된 호박을 쪄서 여분의 물을 붓고 진흙에 저어 15 분 동안 찐 팬에 둥근 모양으로 고르게 저어 오래된 옥수수 가루를 넣고 오븐에서 달콤하고 부드럽고 맛있는 보이는 호박 또띠아를 넣습니다! 2, 차가운 카우피와 당근 스트립, 섹션으로 자른 카우피, 냄비에 스트립으로 자른 당근 삶은 생선을 차갑게 데치고 마늘을 으깬 마늘, 적당량의 소금, 백 식초, 참기름, 후추 기름을 소스에 이슬비를 뿌릴 수 있습니다. 3, 신선한 우유 220ml. + 구기자 열매, 찐 감자 50g, 삶은 달걀을 접시에 주문으로 넣습니다.
밖에서 산 초밥 120g + 야채 120g + 새우 30g + 홈메이드 요구르트 100g + 견과류 10g + 식초 10g 공복 혈당 5.6 걷기 + 자전거 2식 7.2 평소에도 변동이 심합니다.
쓴 멜론 곰팡이, 오크라 재료 : 쓴 멜론 46g, 곰팡이 15g, 오크라 35g, 계란, 무설탕 혼합 곡물 호두 레바 65g. 연습 : 쓴 멜론 튀김 , 곰팡이 튀김, 쓴 멜론과 곰팡이를 식초, 소금, 간장에 소량. 오크라 튀김, 아무것도 넣을 수 없습니다. 계란은 무설탕 호두 혼합 곡물 레바 65 그램을 요리하고자를 수 있습니다. 검은 콩 우유 150ml.

과거에 당뇨병 환자를 위한 식단에 대해 여러 번 답변한 적이 있으니 참고하시면 됩니다!

당뇨병 환자가 어떻게 먹어야하는지, 무엇을 먹을 수 있는지, 무엇을 더 먹을 수 있는지, 가능한 한 적게 먹을 수 있는지에 대한 참고 자료로 사용할 수있는 표를 만들었습니다! (글씨가 너무 작아서요 😂)

또한 고기는 더 많은 생선, 닭고기, 오리, 돼지 고기, 양고기, 쇠고기, 새우, 게를 선택할 수 있지만 적당히 다양한 미트볼과 같은 음식의 총량을 조절하고 지방 내장은 그것을 먹어야합니다!

제11회 주니어 트립에 참여한 주니어 레지던트가 여러분의 의학 관련 질문에 성심성의껏 답변해드립니다!

일반 당뇨병 레시피

　　I. 아침 식사

　　1. 주식: 고섬유질 빵이나 케이크와 같은 고섬유질 주식

　　2. 반찬.

　　삶은 달걀 또는 데친 달걀 1개.

　　담백한 두유, 우유 또는 기장 죽 중 원하는 것을 선택합니다.

　　차가운 야채 ③.

　　2. 점심

　　1. 주식: 고섬유질 쌀, 고섬유질 찐빵, 고섬유질 국수 또는 기타 고섬유질 주식

　　2. 반찬.

　　상황에 따라 살코기, 생선, 닭고기, 오리고기를 선택할 수 있습니다.

　　볶은 야채, 차가운 야채, 콩 제품 등

　　3. 저녁 식사

　　1. 주식.

　　고섬유질 찐빵, 고섬유질 쌀과 같은 고섬유질 주식 섭취.

　　개인 습관에 따라 죽을 마시는 것을 좋아하고 기장 죽, 녹두 죽, 팥죽 등을 선택합니다.

　　2. 반찬.

　　①채소, 콩 제품 등

　　닭, 오리, 고기, 생선 등 개인 취향에 따라 선택할 수 있습니다.

　　4. 잠자리에 들기 전 밤에 순수한 우유 한 잔(약 300ml)을 마십니다.

　　5. 설명

　　1. 일일 주식은 300g(건조) 이상으로 충분해야 합니다.

　　2. 매일 섭취하는 채소는 '당뇨병 식이 치료 규칙'에 명시된 품종에 따라 선택해야 하며, 500g 이상의 충분한 양을 섭취해야 합니다.

　　3. 매일 먹는 채소와 반찬의 종류는 단조롭지 않고 다양해야 합니다.

　　4. 소금 6g, 식물성 기름 18g 이하로 섭취합니다.

　　5, 쌀, 밀가루 혼합 식품을하는 일일 주식은 바람직한 건강, 즉 하루 2 쌀 주식, 국수 주식; 또는 쌀 주식, 2 국수 주식.

　　6, 한약 건강 과학은 "땀을 흘리고 물을 충분히 마시고 대변을 맑게하여 장수를 위해"매일 물을 충분히 마시는 과학적이고 합리적인 식단에있는 당뇨병 환자가 갈증 만 폭음 할 때까지 기다리지 않도록합니다.

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인터넷에서 이미지가 침해된 것으로 확인되면 저에게 연락하여 삭제해 주세요.

당뇨병으로 과학적으로 식사하는 방법?

당뇨병 환자는 밥을 충분히 먹을 수 없고, 과일도 많이 먹을 수 없으며, 디저트는 기본적으로 손도 대지 않습니다. 그렇다면 정확히 무엇을 먹을 수 있을까요? 이러한 음식을 피하려면?

당뇨병 환자를 위한 영양 전문가가 너무 달거나, 너무 짜거나, 너무 기름진 "3가지 안 되는" 건강 레시피를 처방합니다.

칼로리 조절에 가장 좋은 식단은 당연히 채소입니다. 많은 채소가 혈당을 낮추는 데 매우 도움이 되는데, 그렇다면 당뇨병의 '천적'은 어떤 채소일까요?

고혈당 환자

오늘은 일반적인 "천적" 채소 8가지를 추천해드리겠습니다.

콜리플라워

콜리플라워는 살짝 데치면 매우 신선한 맛을 낼 수 있기 때문에 많은 사람이 즐겨 먹습니다. 또한 콜리플라워에는 크롬이라는 미네랄이 풍부하여 혈당을 효과적으로 조절하고 포도당 내성을 개선할 수 있습니다.

그러나 콜리플라워는 너무 푹 익혀서 썩으면 영양소가 손실될 수 있다는 점을 기억해야 합니다.

완두콩(피숨 사티붐)

완두콩은 콜리플라워와 마찬가지로 크롬이 풍부하여 인슐린 생성을 촉진합니다.

청양고추

이것은 많은 사람에게 놀라운 선택이며, 실제로 고추의 셀레늄은 세포의 당 흡수를 촉진하여 식후 혈당이 너무 빨리 올라가는 것을 방지합니다. 혈당을 조절합니다.

양배추

일부 연구에 따르면 캐비아는 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 될 수 있다고 합니다.

넓은 콩(비시아 파바)

파바 콩은 식이 섬유가 풍부하여 식후 혈당 수치를 어느 정도 낮추며 놀랍게도 고혈압 합병증도 예방합니다.

둥근 흰 양배추(예: 양배추)

양배추에는 비타민 E가 풍부하여 체내 인슐린의 분비와 형성을 촉진하여 혈당을 조절할 수 있습니다.

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이것은 주로 참마가 비장을 강화하고 위장을 이롭게하며 신장에 영양을 공급하고 본질을 이롭게한다고 믿는 한의학 이론에서 고려한 것이며, 당뇨병은 인체의 간, 신장 및 비장과 크게 관련이 있으며 이는 서로 정확히 일치합니다.

러너 빈

타트소이 콩은 혈당 지수를 낮추고 혈당의 큰 변동을 방지하는 고섬유질 채소입니다. 타트소이 콩은 단독으로 볶거나 고기와 함께 끓이거나 데쳐서 차갑게 먹으면 매우 맛있습니다.

그러나 사계절 콩은 완전히 요리하기 위해 섭씨 100도 이상으로 가열해야하며 그렇지 않으면 중독이 매우 쉽게 발생할 수 있습니다 오!

추신 : 더 많은 건강 지식을 알고 싶다면 우리에게 주목하십시오 오 ~ 공개 번호 : 룽이 건강

내식이 경험을 통해 가벼운 식단과 더 많은 야채를 먹고, 단호하게 튀긴 것을 먹을 수없고, 기름이 튀긴 국수를 먹을 수없고, 고기를 먹을 수 있고, 식사 후 최고의 운동이 될 수 있으며, 집에서 스포츠 자전거를 사러 나가서 타는 게 게으른!