운동을 효과적으로 한다는 것은 매일 30분 이상 꾸준히 운동하면 효과를 볼 수 있다는 뜻입니다.

운동은 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉩니다. 유산소 운동에는 달리기, 줄넘기, 수영, 훌라후프, 하이킹 등이 포함됩니다. 자신이 좋아하고 자신에게 적합하며 오랫동안 꾸준히 매일 운동할 수 있는 스포츠를 선택하면 됩니다. 유산소 운동을 할 때는 매번 30분 이상 해야 지방 감량 효과를 볼 수 있으며, 30분이 되지 않으면 수분과 당분만 손실됩니다.

운동은 유산소 운동을하는 것 외에도 근력 운동, 즉 무산소 운동, 특히 신체의 특정 부분을 대상으로하는 무산소 운동도해야합니다. 허리와 복부는 윗몸 일으키기를 할 수 있고, 평평한 지지대는 복부 근육을 팽팽하게 만들 수 있습니다. 엉덩이는 깊은 스쿼트를 할 수 있으므로 엉덩이가 위로 올라가서 완벽한 엉덩이를 형성 할 수 있습니다.

어떤 운동을 하든 꾸준히 하는 한 결과를 얻을 수 있습니다. 3일 동안 꾸준히 하지 않고 낚시를 한다면 효과도 확실히 없습니다.

그리고 결과를 얻기위한 운동은 하루나 이틀 만에 달성 할 수 없으며 달성하려면 장기적으로 축적되어야하며 인내심과 결단력이 있어야합니다.

저는 개인적으로 10년 넘게 꾸준히 운동을 해왔는데, 처음에는 나이가 들어도 근육이 처지지 않고 젊어 보이도록 근육을 단련하기 위해 시작했어요.

그래서 하루에 30 분 운동, 첫 번째 연습 줄넘기를 시작한 다음 쪼그리고 앉아서 훌라후프를 흔드는 연습을 시작했습니다. 처음에는 지키기가 가장 어렵고 3 개월 후에 운동하면 습관이되고 운동은 매일해야 할 일이되었습니다. 이것은 준수하는 것이 좋습니다.

꾸준히 운동하면 결과를 볼 수 있고, 한동안 운동하면 근육이 단단해지고 지방이 근육이되며 몸이 좋아지고 건강 해져 운동을 계속하겠다는 결심이 강화됩니다.

무엇이든 노력하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 운동도 마찬가지로 꾸준히 하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

저는 삐삐3 러브 피트니스입니다, 제가 도움이 되었으면 좋겠어요, 더 많이 팔로우 해주세요, 감사합니다!

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