당뇨병이 있으면 많은 사람들이 음식 선택에 매우 신중 해집니다. 특히 주식의 선택에 대해 종종 매우 혼란스럽고 주식 전분을 먹으면 혈당이 빨리 올라갈 것이라고 생각하며 실제로 양을 잘 파악하는 한 문제가되지 않습니다.

당뇨병 환자도 찐빵과 만두를 먹을 수 있나요?

당뇨병 환자도 찐빵과 만두를 먹을 수 있지만 흰 빵, 지방이 많은 빵 또는 지방이 많이 첨가 된 빵이라면 당뇨병 환자에게는 주식으로 적합하지 않습니다.

흰 빵의 혈당 지수는 88이며 쌀도 높기 때문에 설탕 상승 속도가 매우 빠르며 지방이 있기 때문에 지방 빵은 소화 속도를 줄일 수 있지만 단기간에 먹어도 혈당이 특별히 빨리 상승하지는 않지만 혈당 피크가 지연되어 혈당 피크가 더 오래 유지되고 식단에 많은 양의 지방이 인슐린의 민감도를 감소시켜 장기적으로 혈당 조절 능력에 도움이되지 않습니다.

보다 원활한 혈당 조절을 위해 당뇨병 환자는 이러한 식품을 섭취할 때 다음과 같이 주의할 수 있습니다:

1, 빵은 통밀 빵 또는 메밀 빵으로 만든 통밀 가루 또는 메밀 가루를 선택할 수 있습니다.메밀빵에는 흰빵보다 비타민, 미네랄, 식이섬유가 더 많이 함유되어 있어 혈당 상승 속도를 늦출 수 있는데, 예를 들어 메밀빵의 혈당 지수는 66.7로 흰빵의 혈당 지수인 88보다 낮습니다.시중에서 판매되는 대부분의 혼합 식품은 흰 밀가루에 약간의 잡곡 가니쉬를 넣어 만든 제품이 많으므로 여건이 된다면 직접 만드는 것이 가장 좋습니다.

2, 빵을 먹고, 지방을 줄이려고, 더 많은 야채, 콩 제품을 채우는 선택에서, 고기를 넣고 싶다면 살코기, 적은 지방을 선택할 수 있습니다.예를 들어 청경채와 건두부 만두, 새우와 표고버섯 만두를 먹을 수 있습니다. 설탕이 첨가된 만두는 선택하지 마세요.또한 두유 한 컵과 함께 빵을 먹으면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있어 혈당 조절에 좋습니다.

3. 당뇨병 환자는 혈당 지수가 높든 낮든 상관없이 주식 섭취량을 조절해야 합니다.혈당 지수가 낮다고 해서 더 많이 먹어도 된다고 생각하지 마세요. 많이 먹으면 전분 함량이 증가하여 혈당 지수가 높아질 가능성이 높아집니다.

4, 식사 순서도 혈당 상승률에 영향을 미칩니다.야채, 고품질 단백질 식품을 먼저 먹은 다음 주 음식을 먹도록 선택하여 위장에 이미 소화에 강한 음식이 있고 마지막에 주 음식을 먹으면 소화 속도를 줄이고 혈당의 급격한 상승을 피할 수있어 혈당의 안정성을 유지하는 데 매우 좋으며 마지막에 주 음식을 먹는 것은 너무 많이 먹기가 쉽지 않습니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 당뇨병 환자도 찐빵과 만두를 먹을 수 있습니다.

빵의 경우 설탕 애호가는 흰 빵, 흑설탕 빵을 먹어서는 안되며 메밀 빵, 밀기울 빵, 녹두 빵 등과 같은 곡물과 시리얼로 만든 빵을 먹는 것이 가장 좋습니다. 흰 밀가루로 만든 흰 빵은 흰 쌀보다 설탕 비율이 빠르며 흰 빵에 비해 혼합 곡물 빵은 설탕 비율이 약간 느립니다. 또한 야채 주스로 만든 야채 빵도 설탕 애호가에게 더 적합합니다.

찐빵을 한 입에 천천히 먹고 늑대를 먹지 말고 녹색 잎이 많은 채소, 살코기 등과 함께 먹으면 찐빵의 설탕 상승 속도를 합성하는 데 도움이됩니다. 죽이 든 빵은 말할 것도없고 소금에 절인 야채와 함께 빵을 먹으면 혈당이 급등 할 수 있습니다!

빵의 경우 실제로 설탕 애호가에게 더 적합하지만 설탕 애호가는 빵의 종류를 선택하는 방법을 배워야합니다. 된장 만두, 우유 만두 및 짭짤한 만두와 같은 것은 설탕 애호가에게는 적합하지 않습니다. 청경채와 두부 만두, 버섯과 닭고기 만두, 간장과 고기 만두 등과 같이 설탕 애호가는 적당히 먹을 수 있습니다. 빵의 소비는 매우 편리하기 때문에 많은 사람들이 늑대처럼 빵을 먹고 두 입이 끝나는 것을 좋아하지만 설탕 애호가는 천천히 먹어야하며 천천히 먹을수록 설탕이 천천히 상승하고 빵을 먹기 전에 두유 반 컵을 마실 수도 있으며 음식의 양을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 튀긴 만두, 튀긴 만두, 게살 만두 등과 같이 지방이나 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 설탕 애호가에게는 오를 먹기에 적합하지 않습니다.

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가족 중에 당뇨병 환자가 없었기 때문에 당뇨병에 대해 잘 몰랐습니다. 최근에 며느리가 임신성 당뇨병에 걸렸고 그때부터 정말 관심을 기울이기 시작했습니다. 어떤 음식이 당을 올리기 쉬운지, 어떤 음식이 포만감을주고 당을 올리지 않을 수 있는지, 영양을 보장하는 것이 제 초점의 대상이되었습니다.

그녀는 국수를 좋아하고 찐빵, 만두, 국수를 가장 좋아합니다. 그녀는 매번 드럼 타워나 궁전 앞에 가서 찐빵을 사러 가곤 했는데, 찐빵 냄새를 맡으면 정말 고소하다고 말하곤 했습니다. 그녀의 임신 초기, 심한 구토, 매일 국수에서 국수를 먹는 것처럼 그 자체를지지하기 위해 매일 국수에서 그녀는 임신 중에 국수에서 벗어날 수 없습니다. 그리고 그녀는 임신 한 이후로 처음에는 고기를 먹을 수 없었기 때문에 만두와 만두에 사랑에 빠졌고 채식 충전재를 넣은 모든 종류의 만두와 만두가 그녀와 함께 사방에서 먹기 위해 동행했습니다. 그러나 임신 주에 내당능 검사를 받던 중 높은 혈당 지수를 발견하고 의사는 혈당 모니터링을 요청했고 병원에서 임신 과정을 조직하여 일반적으로 그녀가 좋아하는 음식이 당을 높이는 요인이라는 것을 알게되었습니다. 이를 깨달은 후 혈당 수치를 개선하기 위해 식단을 수정하는 동시에 자신이 먹는 음식을 좋아하는지 확인하는 것이 중요했습니다.

당뇨병 환자가 파스타를 먹을 수 없다고 말하면 그러한 진술은 잘못된 것입니다. 최근 반달의 연습을 통해 찐 빵은 말할 것도없이 강한 포만감을 먹은 후 충분한 양의 야채와 고기와 함께 반 식사를 먹을 수있을뿐만 아니라 혈당을 올리지 않을 것임을 증명했습니다. 당뇨병 환자는 거친 곡물을 더 많이 먹어야하고 임산부는 거친 곡물을 더 많이 먹는 것도 맛있다고합니다. 그러나 거친 곡물과 밀가루는 곡물이며 동일한 양의 탄수화물과 칼로리가 거의 동일하므로 메밀 가루 만두뿐만 아니라 둥지라도 한 끼 이상, 절반의 식사, 충분히 먹을 수 없습니다. 흰 빵에 비해 메밀 가루와 옥수수 가루가 덜 쉽게 소화되고 굶주림에 더 강하고 포만감을 높입니다.

국수는 메밀 국수, 귀리 국수, 메밀 국수를 언젠가 국수로 만들어 먹은 기간 동안 국수의 양은 약 150g이며 식사 후에도 혈당이 여전히 매우 높습니다. 나중에 실험 후 수프가 수반되기 때문에 수프 국수는 국수가 소화하기 쉽기 때문에 설탕을 올리기가 더 쉬워지고 국수의 효과를 혼합하는 것이 더 좋지만 국수의 양을 조절하고 야채의 양을 늘려서 그녀의 갈망을 만족시킬뿐만 아니라 설탕을 올리지 않아야 아름답지 않습니까?

연습 후 만두는 상대적으로 가장 안전한 파스타로 간주되며 만두의 속이 여전히 주성분이기 때문에 만두는 상대적으로 더 나쁩니다. 포만감을주고 식후 혈당 상승으로 이어지지 않는 한 끼에 약 10 개의 만두를 먹는 것은 실제로 좋은 선택입니다.

따라서 이 말은 절대적인 것이 아니며, 먹어도 되지만 먹는 양이 중요하고 식사 후 운동이 중요하며, 이 모든 것이 혈당 상승을 조절하는 데 중요한 요소입니다. 소량씩 자주 먹으면서 영양을 충분히 섭취하고 혈당을 조절하는 것이 핵심입니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

많은 친구들은 영양 전문가들이 다른 의견을 가지고 있으며, 빵이 먹을 수 있고, 잠시 먹을 수 없다고 말하는 순간을 말합니다. 그래서 여기서 나는 설탕 애호가들에게 말합니다:당뇨병 환자는 찐빵과 만두를 먹을 수 있습니다.. 빵과 빵은 대부분 고운 밀가루로 만든 파스타로, 그 안에 들어있는 전분 (포도당으로 분해됨)은 소화와 흡수에 유리하므로 식후 혈당에 확실히 좋지 않지만 이것은먹어서는 안 된다는 뜻이 아니라 '적합하지 않다'는 의미입니다.

하지만 다음과 같은 점이 있습니다:

1. 빵이나 빵을 적당량 섭취하세요.
   

롤빵에는 크고 작은 것이 있으며 설탕 애호가가 롤빵을 먹고 싶다면 한 번에 150g을 초과하지 않는 것이 가장 좋습니다. 아마도 중간 크기의 롤빵 일 것입니다. 큰 빵을 먹으면 큰 찐빵을 먹으면 혈당이 올라갑니다.

2. 안에 고기와 야채가 들어간 빵을 선택하고 거친 곡물 빵을 선택합니다.

만두 속은 달거나 짤 수 있으므로 당연히 팥앙금과 설탕으로 채워진 만두는 피해야 합니다. 빵 껍질은 푹신함을 위해 정제된 흰 밀가루로 만드는 경우가 많은데, 이는 혈당을 높일 가능성이 높으므로 직접 만들 때는 덜 정제된 메밀가루와 옥수수 가루를 사용해도 됩니다. 가장 좋은 속은 살코기, 야채로 만들어 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.

3. 빵은 죽이 아닌 고기 요리와 함께 제공해야합니다.

빵을 먹는 많은 친구들은 죽을 좋아하지만 확실히 좋지 않습니다. 죽은 또한 밥을 끓인 후 오랜 시간이 걸리고 전분 저온 살균이 높아 포도당이 더 빨리 분해되어 흡수되기 때문에 죽도 신의 선물이며 두 사람이 함께 혈당이 치 솟지 않습니다.

마지막으로 설탕 중독자에게 다음과 같이 알려주세요.혈당이 안정된 경우 고급 파스타 음식을 천천히 먹는 것이 불가능하지 않으며 운동으로 설탕을 낮추는 데주의를 기울이십시오.또한.저혈당이 오려고 할 때 식사 사이에 이 국수를 먹으면 에너지를 보충하고 혈당 균형을 맞출 수 있습니다.. 질병에 걸려서 아무것도 먹을 수 없다고 생각하지 말고 특히 자연 식품, 자연적으로 설탕이 함유 된 식품을 배제하지 말고 덜 먹으면됩니다.

필요한 한 방울로 먹을 수 있으며 음식의 풍부함과 다양성을 충족시킬 수있는 필수 필수품 중 하나입니다.

하지만 조금만 신경 써서 먹으면 혈당이 더 좋아질 가능성이 높습니다.

예를 들어, 빵을 먹을 때 순수한 흰 밀가루 빵을 먹지 말고 흰 밀가루 안에 통밀 가루를 넣고 통밀 빵을 만들면 식사 후 혈당이 더 좋아질 수 있습니다. 왜 그럴까요? 통밀에는 식이 섬유가 많이 포함되어있어 음식의 흡수를 늦출 수 있으므로 식후 혈당을 낮추는 데 더 도움이됩니다. 영양을 더 높이고 싶다면 우유와 밀가루를 사용하거나 통밀 빵에 우유를 조금 넣으면 더 좋습니다 😁 또는 면을 찔 때 땅콩, 자색 감자, 호박을 쪄서 면과 함께 넣을 수 있습니다. 이렇게 만든 빵은 색이 화려할 뿐만 아니라 영양도 풍부합니다.

야채 없이 빵만 먹지 마세요. 이것은 당뇨병 환자에게 금기 중 하나이므로 주식의 양을 조절하기 위해 야채를 더 많이 섭취해야 합니다. 그리고 빵과 피클 한 접시로 식사를 마무리하지 마세요.

이 빵은 야채, 고기, 주식으로 채워져 있으며 당뇨병 환자에게도 매우 좋은 음식 중 하나입니다.

찐빵을 만들 때는 찐빵과 마찬가지로 통밀가루와 흰 밀가루를 일대일 비율로 섞어 반죽합니다.

그러나 롤빵 채우기는 셀러리, 부추, 양배추, 버섯 ...... 과 같은 섬유질이 함유 된 잎이 많은 채소와 버섯을 더 많이 선택하여 채우고 고기를 덜 넣어야하지만 고기는 살코기를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 기름은 조절해야 합니다.

외부에서 판매되는 빵은 채식주의 자라도 사업가들이 기름을 많이 넣기 때문에 먹는다는 사실을 알고 계셨습니까? 그래서 당신은 자신의 필요에 따라 집에서 직접 만들고, 밀가루를 넣고, 재료를 추가하여 만든 빵이 영양 플러스, 건강 플러스가되도록 노력합니다.

물론 먹을 수 있지만 먹는 방법에 대한 규칙이 있습니다!

아침 식사 방법에 대한 이전 답변에서 언급했듯이 당뇨병 환자의 아침 식사 주식은 다음과 같이 섭취하는 것이 좋습니다.통밀 빵, 야채 번, 짭짤한 번, 롤빵및 기타 곡물.

통밀 빵정제된 흰 빵에 비해 식이섬유인 밀기울 함량이 높습니다.포만감 증가, 위 배출 지연, 장 기능 시간 증가, 배고픔 감소에 도움이 됩니다.를 섭취하면 고혈당으로 인한 공복감에 매우 도움이 됩니다.

그러나 소금에 절인 빵과 롤은 혈당 지수가 높기 때문에 부차적인 옵션으로 사용됩니다.

찐빵과 롤은 혈당 지수가 높으며 실제로 백미와 비슷합니다. 주식으로 사용하는 경우 쌀을 확실히 줄이고 굵은 곡물을 추가하여 지수의 균형을 맞춰야합니다!

이러한 음식을 먹을 때는 당분이 적고 혈당 지수가 낮은 것을 찾아 중화시킬 수 있으며, 채소도 좋은 선택이지만 비타민 등 두 가지 장점을 모두 갖춘 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

당뇨병 환자는 찐빵과 만두를 먹을 수있을뿐만 아니라 매일 먹어야하며,이 전분 음식은 소위 "탄수화물"과 같이 당뇨병 환자의 경우 탄수화물에서 매일 섭취하는 칼로리는 신체의 에너지 요구량을 유지하는 데 필요한 총 일일 칼로리 요구량의 50-60 %를 차지해야합니다! 이것은 신체의 에너지 요구량을 유지하는 데 필요합니다!

전분 식품의 섭취를 크게 줄일 수는 없지만, 다음과 같은 방법으로 혈당 수치에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다:

1, 찐 빵의 생산, 단순히 밀가루를 사용하지 말고 콩, 옥수수, 귀리 등과 같은 적절한 잡곡을 추가하여 음식의식이 섬유, 저항성 전분 및 소화 및 흡수를 제한 할 수있는 기타 물질을 증가시켜 "설탕"에서 음식의 흡수를 늦추고 혈당을 안정시키는 목적을 달성 할 수 있습니다;

2, 빵뿐만 아니라 감자, 고구마, 참마 및 기타 음식에 탄수화물을 추가 할 수 있으며, 빵에 비해 칼로리가 낮고 포만감이 강하며 혈당에 미치는 영향도 더 부드럽고 안정적이므로 식사는 이러한 유형의 음식을 추가하고 빵 섭취를 줄이는 것이 적절할 수 있습니다;

3, 빵이 혈당에 미치는 영향은 전분뿐만 아니라 채우기 생산에도 특별한주의를 기울여야하며 지방, 기름 및 기타 고 칼로리 음식을 적게 추가하고 채식 빵을 더 많이 섭취하십시오!

위의 내용은 참고용으로만 제공됩니다!

빵과 만두는 모두 주식이며 당뇨병 환자도 먹을 수 있는 음식입니다.

탄수화물은 3대 필수 영양소 중 하나이며 주식이 탄수화물의 주요 공급원이므로 당뇨병 환자도 적절한 기능을 유지하기 위해 매일 충분한 탄수화물을 섭취해야 합니다.

혈당 강하제를 복용하거나 인슐린 주사를 맞고 있는데 주식은 먹지 않고 채소나 단백질만 섭취하면 저혈당증이 발생하기 쉬우며, 이는 생명을 위협할 수 있습니다.

따라서 찐빵을 포함한 주식은 탄수화물이 풍부하고 기본적으로 고혈당 지수 식품에 속한다고하지만 당뇨병 환자는 주식 없이는 할 수 없으며 주식이 혈당에 미치는 영향을 줄이고 싶지만 당뇨병 환자는 주식의 종류, 섭취량, 조리 방법 및 기타 목적 측면에서 할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 빵과 빵을 어떻게 먹나요?

고기만두, 삼발만두, 채식만두 등 다양한 종류의 만두가 있으며, 당뇨병 환자는 개인 취향에 따라 선택할 수 있습니다.

빵은 혼합 식품이기 때문에 지방, 단백질, 섬유질 및 기타 식품 성분이 혼합되어 혈당 지수에 더 큰 영향을 미치며 종종 혈당 지수를 낮추어 당뇨병 환자의 혈당 안정과 영양 섭취를 용이하게 합니다.

그러나 동시에 롤빵의 속에는 지방, 고 칼로리가 포함되어 있기 때문에 당뇨병 환자도 양 조절에주의를 기울여야하므로 채식 롤빵을 먹고 고기 롤빵은 적게 먹는 것이 좋습니다.

당뇨병 환자는 통밀 빵을 섭취하는 것이 좋습니다. 통밀 빵은 조섬유를 증가시키고 포도당 흡수를 지연시켜 식후 혈당 조절을 촉진할 수 있습니다.

전통적인 찐빵은 튀긴 빵 조각과 연유를 넣은 작은 찐빵보다 당뇨병 환자에게 더 적합합니다. 굵은 곡물이나 혼합 곡물로 만든 같은 품질의 빵은 고운 밀가루로 만든 빵보다 혈당에 미치는 영향이 적습니다.

당뇨병 환자는 빵의 구성을 보장하기 위해 자신의 빵을 만드는 것이 좋습니다. 시중에서 판매되는 빵, 특히 혼합 곡물 빵은 맛을 보장하기 위해 부분적으로 가당되어 혈당 지수를 크게 높이고 당뇨병 환자에게는 적합하지 않습니다.

당뇨병 환자는 하루에 몇 개의 빵이나 빵을 먹나요?

당뇨병에 필요한 일일 칼로리는 개인의 키와 체중에 따라 계산되며, 총 칼로리의 약 55~60%에 해당하는 엄격한 탄수화물 조절이 필요합니다.

따라서 당뇨병 환자의 일일 주식은 하루 총 칼로리의 약 절반에 해당합니다.

같은 무게의 빵과 찐빵에 비해 빵은 칼로리가 조금 더 높습니다. 빵과 만두는 밀가루로 만들어 지지만 빵은 고기 빵과 채식 빵으로 나뉘며, 그중 고기 빵의 칼로리는 채식 빵보다 다시 높고 채식 빵에는 상대적으로 섬유질이 많이 포함되어 있으므로 설탕 애호가는 채식 빵이나 혼합 곡물로 만든 빵을 선택할 수있는 것이 좋습니다.

일반적으로 육체 노동자가 아닌 경우, 한 끼에 주식은 2티엘 이상 먹지 않는 것이 좋습니다.

찐 후 생 밀가루 50g의 무게는 75g입니다. 빵의 무게를 측정하고 빵 껍질의 무게를 계산해야하며 빵은 가능한 한 많은 야채, 적은 고기 및 적은 기름으로 채워야 혈당 안정에 도움이됩니다.

식이 요법은 당뇨병의 기본 치료법이기 때문에 당뇨병 환자는 주식 선택시 혈당 지수가 낮은 주식 소비를 선택해야하며, 빵과 찐빵을 선택할 때도 같은 이유이며, 소비량을 조절하면서 작은 통밀 빵이나 채식 빵의 혈당 영향에 대한 선택을 시도하십시오.

당뇨병 환자도 찐빵이나 만두를 먹을 수 있나요? 물론 찐빵뿐만 아니라 빵, 만두, 쌀, 국수, 팬케이크도 먹을 수 있습니다!당뇨병 환자가 먹으면 안 되는 주식은 없습니다. 당뇨병 환자가 먹으면 안 되는 주식은 없으며, 단지 '언제, 얼마나' 먹느냐의 문제일 뿐입니다.

찐빵, 만두, 국수, 밥과 같은 주식의 혈당 지수(GI)는 비슷하므로 세 끼 모두 이 중 한 가지를 선택해야 합니다. 당뇨 환자는 포만감이 있고 원활한 당 조절에 좋은 굵은 찐빵과 채소빵을 선택하고 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다.

또한 일부 당뇨병 환자들은 이렇게 말합니다:주식인 음식을 먹지 않아도 괜찮나요? 괜찮지 않습니다... 당뇨병 환자는 매일 일정량의 주식 식품을 섭취해야합니다.너무 많이 먹으면 식후 혈당에 좋지 않으므로 두 톨을 넘지 않는 것이 가장 좋습니다.。

한편으로는.주식은 에너지를 공급하는 영양소인 탄수화물이 풍부하고 췌장의 인슐린 분비를 자극하는 데 더 좋은 영향을 미칩니다.

반면에경구 혈당 강하제를 복용하거나 인슐린 치료를 받고 있는 당뇨병 환자도 일정량의 탄수화물 섭취를 유지해야 하며, 그렇지 않으면 식후 저혈당으로 이어질 가능성이 매우 높습니다.

빵은 발효로 인해 피틴산이 파괴되어 한편으로는 미네랄이 더 쉽게 흡수되고 다른 한편으로는 전분이 더 저온 살균되고 더 빨리 소화됩니다. 따라서 설탕 증가율이 더 높아집니다. 그렇다면 찐빵을 먹는 방법은 설탕 상승 속도를 늦출 수 있습니까?

1, 혼합 곡물 빵을 먹는 것이 좋습니다 : 메밀 빵이 더 좋습니다.

혼합 곡물 빵 : 통밀 빵, 메밀, 녹두 국수 및 기타 혼합 곡물에는 식이 섬유가 많이 포함되어있어 포만감을 향상시킬 수 있지만 혈당 상승을 지연시킬 수 있습니다. (여기서 혼합 곡물 만두의 판매 외부에는 일반적으로 설탕이 순수하지 않으므로 여전히 가장 건강하게 자신을하십시오).

메밀에는 루틴이 포함되어 있으며 루틴은 저혈당, 지질 조절, 포도당 내성 개선 및 항산화 효과가 있습니다. 그리고 메밀의 평균 루틴 함량은 단 메밀보다 높습니다. 따라서 메밀 만두는 혈당 조절과 포도당 내성 개선에 매우 도움이됩니다.

2. 죽은 밀가루 빵을 먹을 수 있습니다:

파스타를 아는 설탕 애호가라면 발효되지 않은 파스타를 가리키는 데드 파스타보다 라이즈드 파스타의 설탕이 더 빨리 상승한다는 사실을 알고 계실 것입니다. 더 단단하기 때문에 죽은 파스타라고 불립니다.

3. 우유 또는 두유와 면을 사용하여 만두를 만들 수 있습니다:

식품을 혼합하면 식품의 전체 혈당 지수가 낮아지므로 우유나 두유와 같이 혈당 지수가 낮은 식품과 함께 섭취하세요.

4. 구운 빵 조각을 먹을 수 있습니다.

일반 찐빵의 GI 값 (혈당 지수)은 87이고 구운 찐빵의 혈당 지수는 67입니다. 혈당 지수가 높을수록 음식의 당이 더 빨리 증가합니다. 따라서 식후 혈당을 조절하기 위해 구운 빵을 일반 빵 대신 사용할 수 있지만 구운 빵과 일반 빵의 교환 점수는 구운 빵 20g = 35 빵입니다. 과도한 섭취와 혈당에 미치는 영향을 피하기 위해 교환 포인트에주의를 기울여야합니다.

5, 식사 순서를 잘하십시오 : 야채를 먹은 다음 고기를 먹고 마지막으로 찐 빵을 먹는 것이 좋습니다.

야채를 먼저 먹으면 야채는 식이 섬유가 풍부하여 탄수화물을 감싸고 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다. 따라서 빵은 마지막에 먹으려고하면 식후 혈당을 효과적으로 부드럽게 할 수 있습니다.

위와 같이 혈당이 여전히 약간 높거나 식사 후 쉽게 배가 고픈 경우.주식인 빵을 쌀로 바꾸면 당 조절에 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.같은 칼로리로 비교하면 찐빵은 밥보다 작고 포만감이 약간 적습니다. 따라서 일부 서양 영양사들은 체중 감량이나 설탕 조절, 찐빵에서 밥으로의 주요 음식이 도움이된다고 생각합니다. 그러나 35 그램의 찐빵은 60 그램의 쌀 오, 더 많은 쌀을 먹지 마십시오, 고혈당을 초래합니다.