가장 먼저 이해해야 할 것은 골격의 크기와 근육량과 밀접한 관련이 있는 체중 크기만을 기준으로 체형을 판단할 수 없다는 것입니다. 체형의 좋고 나쁨은 허리-엉덩이 비율이 얼마나 되는지 등 체형에 따라 판단해야 하며, 일반적으로 허리-엉덩이 비율이 0.7 정도면 가장 좋은 것으로 간주합니다.

둘째, 일반적으로 체중을 측정할 때 체중(kg)/키 제곱(m)의 공식에 따라 BMI를 사용합니다. BMI가 18.5-23이면 정상 체중으로 간주됩니다.

이 외에도 소위 이상적인 체중 알고리즘과 값이 많이 있으며, 165의 소녀가 52kg까지 내려 가야보기 좋게 보이는 소녀의 이상적인 체중 표가 있습니다. 가장 대략적인 계산 방법

"키 - 105(남성)/110(여성) = 표준 체중"

하지만 일반적으로 체지방률을 제외하고 체중을 말하는 것은 매우 부정확하며, IMO에서는 체질량보다 사이즈가 훨씬 더 중요합니다. 같은 체중에서 근육은 지방보다 훨씬 작기 때문에 복근과 근육이 있고 몸매가 좋은 남성이 BMI가 뛰어난 남성일 수 있으며, 여자도 마찬가지입니다. 따라서 체중을 조절해야 하는 사람을 제외하고는 몸매만 좋다면 체중을 중요하게 볼 필요는 없지만, 물론 살펴봐야 할 부분입니다 하하.

그래서 운동이 중요한 거예요! 유산소 운동 외에도 근력 운동을해야하며 체중 감량과 몸매 관리를위한 것이라면 킵을 추천합니다. 저는 1 년 넘게 사용해 왔으며 정말 잘 작동합니다. (저는 정말 광고하지 않습니다 😂😂😂).

모델링에서 인기 있는 신체 비율: 9등신 체형

　　9두체란 머리의 길이와 몸의 높이의 비율이 1:9로 몸의 높이가 머리의 9배라는 뜻으로, 전문가들에 따르면 이것이 가장 좋은 신체 비율이라고 합니다! 전문가들에 따르면 이것이 최고의 신체 비율입니다! 9 개의 머리는 몸의 길이 (머리 제외)가 9 개의 머리 길이와 같음을 의미합니다. 이러한 비율은 만화에서 자주 볼 수 있습니다!

　　비만 비율 체질량 지수(BMI)

　　BMI = 체중(kg)/키 제곱(m2)

　　정상 체중 = 18~25

　　과체중 = 25~30

　　경도 비만 > 30

　　중등도 비만 > 35

　　고도 비만 > 40

　　허리-엉덩이 비율(WHR)

　　WHR=허리/엉덩이

　　허리 대 엉덩이 비율은 체지방 분포를 나타내는 간단한 지표로, 이 비율은 심혈관 질환 이환율과 밀접한 관련이 있습니다. 표준 허리 대 엉덩이 비율은 남성은 0.9 미만, 여성은 0.8 미만이며 1997년 미국 스포츠의학회에서 권고한 기준에 따르면 남성은 0.95 이상, 여성은 0.86 이상의 허리 대 엉덩이 비율은 심혈관 질환 위험이 있는 것으로 간주합니다.

　　탄탄한 몸매를 원하는 남성에게 이상적인 신체 둘레 비율입니다:

　　키를 100으로 가정했을 때 각 신체 부위의 둘레는 목 21.94 어깨 71 가슴 61.8 허리 43.88 엉덩이 55 팔뚝 21.01 팔뚝 17 허벅지 33.99 종아리 21.01 팔의 궁극적인 목표로 목과 종아리 둘레를 자주 사용하므로 근력 = 팔뚝 = 종아리입니다!

　　하지만 일반적인 강도의 운동은 몸을 만들지 않으므로 팔을 과도하게 발달시키는 것에 대해 걱정하지 마세요. 저는 10년 넘게 운동을 해왔지만 아직 그 근처에도 가지 못했습니다!

　　내 몸에 어떤 질병이나 숨겨진 위험이 존재하는지 추적할 수 있는 몇 가지 간단한 테스트도 있습니다. 다음은 언제 어디서나 자신의 신체 상태를 확인하고 신체의 건강 추세를 추적하며 적시에 적절한 조치를 취할 수 있는 간단하고 실용적인 건강 테스트 방법입니다.

　　1. 시간을 거스르지 않기 - 노화 정도를 테스트합니다. 인간의 삶에서 균형은 매우 중요한 의미를 가지고 있습니다. 구체적인 방법 : 자가 테스트 대상자의 손을 몸의 측면에 가깝게 내리고 눈을 감고 한 발로 똑바로 선 다음 "시간이 지나도 넘어지지 않는"정도에 따라 자신의 노화 정도를 결정합니다. 판정 기준: 9.9초: 남성 생물학적 나이 30~35세, 여성 생물학적 나이 40~49세; 8.4초: 남성 생물학적 나이 40~49세, 여성 생물학적 나이 50~59세; 7.4초: 남성 생물학적 나이 50~59세, 여성 생물학적 나이 60~69세; 5.8초: 남성 생물학적 나이 60~69세, 여성 생체 나이 70~79세. 5.8초: 남성 생물학적 연령 60-69세, 여성 생물학적 연령 70-79세. 기준을 충족하지 못하는 사람은 노화 속도가 더 빠르며, 즉 생물학적 나이가 실제 나이보다 높습니다.

　　2. 숨을 참는 시간 - 폐 기능을 테스트합니다. 숨을 깊게 들이마신 다음 최대한 오래 참았다가 천천히 내쉬며, 내쉬는 시간은 3초가 가장 이상적입니다. 건강한 20세의 최대 숨 참기 시간은 90~120초입니다. 50세 이상의 경우 약 30초 정도입니다.

　　4. 맥박-심장 기능을 테스트합니다. 3번의 맥박 수를 더하고 200을 뺀 다음 10으로 나눈 결과가 0~3은 심장이 강하다는 의미, 3~6은 양호, 6~9는 평균, 9~12는 심장이 좋지 않다는 의미, 12 이상이면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.

　　5. 윗몸 일으키기 - 체력 테스트 건강한 20세의 1분 동안 윗몸 일으키기 최고 수행 횟수는 45-50회, 30세의 경우 40-45회, 40세의 경우 35-40회, 50세의 경우 25-30회, 60세의 경우 15-20회입니다.

　　5. 계단 오르기-체력, 다리 힘 테스트. 두 단계의 단계가 5 층을 빠르게 올라갈 수 있으면 건강이 좋음을 나타냅니다. 한 단계 위로 5 층, 명백한 호흡 곤란 현상 없음, 건강; 헐떡 거림, 호흡 곤란, 가난한 유형의 경우; 피로와 천명음으로 3 층을 올라가는 것은 몸이 약하다는 것을 의미하며 병원에 가서 원인을 더 찾아야하며 부주의하지 마십시오.

저는 키가 188cm이고 이상적인 체중은 115kg이며 너무 마른 것도 건강에 좋지 않다고 생각해요. 이 몸무게가 딱 맞고, 이 몸무게를 유지하기 위한 최상의 컨디션을 유지하고 있습니다.

보통 저는 아침에 일어나서 양치질과 세안을 한 후 공복에 따뜻한 끓인 물 한 잔을 마시는 좋은 습관이 있습니다. 미용과 피부 미용 역할의 해독이 매우 우수하고 신체의 독소를 제거하여 피부 수분 탄력을 유지할 수 있습니다.

물을 마신 직후 화장실에 가서 변을 비우는 것도 중요한데, 장시간 배변을 하지 않으면 체내 독소가 재흡수되어 피부에 매우 좋지 않습니다. 처음에는 이 습관을 형성하지 못할 수도 있지만, 이 습관을 오랫동안 유지하면 시간이 지남에 따라 일종의 조건 반사가 형성됩니다.

그런 다음 아침을 직접 요리해서 먹는데, 보통 국수에 녹색 채소, 계란, 파 등을 곁들여 먹습니다. 국수는 가장 배가 부르고 소화하기 쉬우며 종합적인 영양을 섭취할 수 있는 음식입니다. 식사 후에는 일하러 갑니다.

휴일과 휴가가 겹치는 날을 만나면 균형 잡힌 몸매를 유지하기 위해 달리기나 운동을 자주 하려고 합니다. 몸도 더 건강하고 건강해질 것입니다.

이것이 저의 소박하고 진솔한 일상입니다. 저는 또한 더 만족스러운 삶을 살고 있다고 느낍니다.

초대해 주셔서 감사합니다! 이상적인 체중은 얼마인가요? 사실, 나는 소위 "이상적인"체중이 없다고 생각합니다. 결국 이것은 주관적인 생각이며 "이상적인 체중"요구 사항에 대한 모든 사람이 확실히 다릅니다. 뚱뚱한 사람은 날씬한 사람을 부러워하고, 날씬한 사람은 신체 비율이 좋은 사람, 아마도 몸매가 아주 좋아 보이지만 문제의 체지방률에 대해 걱정하는 사람들을 부러워합니다 ......

수천 명의 사람들이 수천 가지의 얼굴을 가지고 있으며, 건강의 관점에서 볼 때 날씬하고 건강하다면 이상적인 체중에 비교적 근접해야 합니다. 너무 뚱뚱하거나 마른 몸은 건강한 몸이 아닙니다. 그렇다면 어떤 개념이 뚱뚱하지 않고 날씬하지 않은 것일까요?

이상적인 체중을 계산하는 공식: 이상적인 체중(kg) = 신장(cm) - 105

예를 들어 키가 162cm인 사람의 이상적인 체중은 162cm-105=57kg입니다. 날씬함이 대세인 오늘날에는 이 체중이 통통한 편으로 보일 수 있지만 실제로는 비교적 표준 체중에 해당합니다.

세계보건기구는 체질량지수(BMI)를 사용하여 비만의 기준을 결정하는 또 다른 방법을 정했습니다.

BMI(kg/m2) = 체중(kg) ÷ 키 제곱(m2)

BMI <18.5는 마른 체형, 18.5 ≤ BMI ≤ 23.9는 정상, BMI ≥ 24는 과체중, 24 ≤ 27.9는 비만, BMI ≥ 28은 비만에 속합니다.

정상 범위 내에서 가장 최적의 BMI는 22입니다.

체중은 어떻게 되나요? 정상 표준 범위 내에 있나요?

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다! 좋았다고 생각되면 고개를 끄덕여주세요. 더 많은 건강 지식을 위한 [주의] 사노 스피크 슈가에 오신 것을 환영합니다!

두 자리 숫자여야 합니다.

여러분이 생각하는 이상적인 체중은 얼마인가요? 합리적인 체중은 성별, 연령, 키에 따라 달라져야 합니다. 위 차트는 연령별 여성의 키와 몸무게 표준 비교표이며, 아래 차트는 연령별 남성의 키와 몸무게 표준 비교표입니다.

표준 체중은 해당 체중계로 사람의 건강, 체형을 반영하고 측정하는 것으로 모든 사람의 체중이 그렇게 표준이 아니므로 표준 체중 외에도 질문에서 언급 한 이상적인 체중뿐만 아니라 정상 체중에 대해서도 조금 이야기하겠습니다.

표준 체중은 정상 체중, 과체중 또는 저체중은 10~20% 사이에서 표준 체중을 위아래로 10% 증감합니다. 예를 들어 키 162cm, 19~25세 여아, 표준 체중 100kg, 정상 체중 90~110kg, 90kg 미만은 너무 가볍고 110kg 이상은 너무 무겁습니다.

이상적인 체중은 사람마다 다릅니다.이상적인 체중은 많은 주관성이 존재하기 때문에 표준 체중에 가깝거나 표준 체중 데이터와 큰 불일치가 있습니다. 요즘에는 많은 소녀들이 날씬한 편이지만 매일 체중 감량을 위해 노력하고 있습니다.

건강이 곧 아름다움이며, 실제 체중과 표준 체중이 같으면 가장 좋으며, 정상 체중 내에 있으면 건강합니다. 마른 체형이라면 체중을 줄이는 것이 아니라 근력 운동을 통해 근육을 키우고 몸매를 가꾸어 매력적인 몸매를 만드는 것이 더 건강하고 보기 좋게 만드는 것입니다.선형적인 몸매는 건강하고더 아름답게!

저는 158에 몸무게 120kg이고, 이상적인 몸무게는 110kg입니다.

키와 몸무게는 비례해야 하며, 너무 마르거나 너무 뚱뚱하면 건강에 좋지 않습니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

확실히 두 자릿수는 아닙니다. 인기 있는 100파운드도 아닙니다.

매끈한 복부, 긴 다리, 사각 어깨, 등 등 기존 키에 따른 근육의 일부와 호환 가능... 보기 좋은 몸매에 비해 체중이 우선시되지는 않습니다.

인내심을 가지고 연약함을 극복하고 마침내 굶주림에 의존하여 성공적으로 체중을 줄이는 친구를 목격했습니다. 다만 체력이 조금 약해진 것 같고, 30분 동안 하이킹을 하고 나면 숨을 쉴 수 없고, 300~500미터 수영을 하면 경련이 일어나고, 팔과 종아리가 연약해진다는 것뿐입니다.

멋진 체형과 건강을 위해 할 수 있는 운동을 하고 근육을 유지하기 위해 근력 운동을 추가하세요. 같은 체중의 두 사람 사이에 체형에 큰 차이가 있다면 그것은 지방과 근육의 차이입니다.

작은 빨간 모자 에어로빅에서 HIIT, 역동적 인 사이클링에서 미니 마라톤, 장거리 하이킹에서 고온 요가에 이르기까지 많은 스포츠를 시도했습니다 ... 배드민턴은 장기간 책상 군중에게 더 적합하다고 느끼고, 휴대폰 제어를 사용하여 경추와 손을 자유롭게 할 수도 있습니다. 수영은 성형에 매우 도움이되며 자연의 아름다움을 원합니다 검은 계절이 딱 맞습니다. 운동은 분기마다 또는 일정 기간마다 신체가 관성을 일으키지 않도록 종류를 변경해서는 안됩니다.

운동 습관, 다이어트, 특히 설탕을 조절하고 천천히 신체 상태를 개선하고 무의식적으로 얇아 질 수있는 습관을 유지하십시오.

안녕하세요, 체중이 건강 기준에 부합하는지 여부는 체질량 지수(BMI)를 계산하기 위해 국제적으로 일반적으로 사용되는 체질량 지수 방법으로 사람의 체중을 측정합니다. BMI는 다음과 같이 계산됩니다: BMI = 체중(kg)/신장(m2)

BMI 18.5-23.9는 정상 체중으로 간주됩니다.

BMI가 18 미만인 저체중자

BMI 24.0~27.9(과체중)

BMI가 28 이상이면 비만입니다.

따라서 각 사람은 자신의 상황에 따라 BMI를 계산하고 정상 값에서 벗어난 경우 반드시주의해야합니다!