제목에서 주제는 밤에 몇시에 잠자리에 드는 것이 좋은지 이해하려고하는데, 현재 생활 습관을 보면 일반적으로 아침 9 ~ 10시에 출근하고 일찍 일어나 씻고, 여행이 중요하고, 매일 7 ~ 8시에 일어나고, 일찍 일어나는 친구들은 아침 6 시경에 일어날 수 있습니다. 권위있는 연구에 따르면 인간의 수면 시간은 7 ~ 8 시간 이상을 권장하고, 적절한 수면 시간은 정신, 신체가 더 건강하고 수명을 연장 할 수 있으므로 충분한 수면을 보장하고 잠들기 전 밤 10 ~ 12시는 잠자리에 들어야하므로 타협, 11 시경 휴식이 현대 생체 시계에 가장 부합하는 것 같습니다. 물론 이것은 간 경락, 폐 경락, 담낭 경락이 11시 이후에 수리해야하는 것과 같은 많은 전통 의학 이론을 끌어 내고, 당분간 한의학 이론에 대해서는 논의하지 않고 대중에게 충분한 수면을 보장하는 관점에서 11시 이전의 휴식이 실제로 가장 적절한 선택이며, 11시 이상, 우리는 에너지 고갈로 간주 될 수 있으며 밤새도록 머물러 있습니다.

그러나 11시 휴식이 최고의 휴식 시간이라고 말할 수는 없으며, 근무 시간이 더 유연하고 근무 시간이 너무 빡빡하지 않거나 야간 근무, 아침 휴식, 밤은 밤새도록해야하거나 오후 근무, 저녁 근무, 일어나기 위해 오후까지 자야하며 아침에 다른 사람들이 졸린 것을 견디도록하는 것은 불가능합니다 "규칙적인 휴식과 휴식! ". "최고의 휴식 시간"은 실제로 고정 된 생물학적 시계, 생물학적 시계를 개발하여 충분한 시간을 자도록하는 것입니다. 예를 들어 다음날 오후에 일하러 갈 수 있다면 아침에 10:00, 11:00까지 잠을 잘 수 있으며, 밤에는 11:00 이전에 절대 잠자리에들 필요가 없으며, 밤에 내 친구 중 일부는 일을 효율적으로 할 수 있지만 조금 나중에 익숙해지는 대신 더 나은 시간을 보낼 수 있습니다. 밤에 더 효율적인 일부 친구들은 조금 늦게 자고있는 것에 익숙합니다. 하지만 분명한 것은규칙적인 생체 시계를 채택하고, 어느 날 일찍 잠자리에 들었다가 다음날 너무 늦게 잠자리에 들지 마십시오. 생체 시계가 방해 받으면 정신 상태에도 확실히 영향을 미칩니다!다른 하나는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 눈 밑의 다크 서클과 약한 정신 상태는 어떻게 발생합니까? 11시 이후에 자고 있습니까? 사실 이것은 사실이 아니며 수면 시간 부족과 관련이 있으며 또 다른 요점은 눈의 과도한 사용과 관련이 있지만 수면 시간과 직접적인 관련이 없습니다.

아주 간단한 예로 시차를 들 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 일정 기간 동안 미국에 정착 한 다음 시차 아, 낮에는 미국 중국의 밤, 미국 밤 중국, 새로운 날을 시작해야하며, 미국의 생활 시간에 따라 중국에서 생활하는 미국에 따라 우리는 매일 "밤새도록"군중이되었지만 미국에서도 좋은 삶을 살고 있지 않습니까? 따라서 가장 중요한 것은 생체 시계를 수정하는 것입니다! 충분한 수면을 유지하십시오!

그러나이 예는 우리가 눈을 감고 원하는 것을해야 할 밤에는 흥분해야하고 낮에는 장교가되어야 할 때는 이불 아래에서 자고 있어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 인간의 자연 법칙은 낮에는 일하고 밤에는 쉬는 것이며, 이는 우리의 호르몬 분비 상태와 관련이 있으며, 예를 들어 멜라토닌은 수면을 촉진하는 호르몬의 일종으로 빛이 충분한 곳에서는 분비가 약해지고 희미한 빛이있는 곳에서는 분비가 증가하여 잠을 자고있는 낮에 일어나기 쉽습니다. 멜라토닌은 수면을 촉진하는 호르몬으로 조명이 밝은 곳에서는 분비가 약해지고 희미한 곳에서는 분비가 증가하기 때문에 어두운 밤이나 낮에 졸릴 때, 특히 햇빛이 있으면 기분과 기분이 최고조에 달하고 활력이 넘쳐서 쉽게 일어날 수 있습니다. 억지로 늦게까지 자고 다음날 늦게 일어나야 한다면, 밤에는 오히려 늦은 밤에 피로가 최고조에 달하고 몸의 에너지가 손실되며 낮의 좋은 시간을 놓치게 되는 등 신체의 자연 법칙에 어긋나는 결과를 초래할 수도 있습니다.

요컨대, 모든 사람의 습관은 다르지만 우리는 자신의 생활 시간에 가장 적합한 것을 찾아야하며, 준수 할 고정 생체 시계, 생체 시계는 무엇에 중요합니까? 그것은 우리를 더 활기차게 만들고, 더 활기차게 일하고 공부하고, 더 빨리 잠들고, 더 건강하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 주말에 잠을 잘 수 있지만 실제로 게으르면 평소 일보다 오늘 더 상쾌하지 않고 하루 종일 더 피곤하고 현기증을 느낄 수 있습니다. 또는 주말에 한두 시간 늦게 자고 다음날 깨어있는 관습적인 시간 때문에 아침에 아주 일찍 일어나면 실제로 스스로 구출 할 수없는 정도로 졸리지 않을 것이며 모든 것이 매우 정상적인 것처럼 보이며 실제로 생물학적 시계의 마술입니다. 생물학적 시계의 마법. 밤은 반드시 휴식 전 11시에있을 필요는 없지만 앞서 언급 한 요점은 인간은 항상 자연의 법칙, 일출과 일몰을 따라야하며, 이는 우리 몸의 실천의 호르몬 분비와 더 일치하며 지나치게 낮과 밤의 반전, 이른 아침 또는 이른 아침, 심부름 또는 심부름을하지 않아야합니다.

이것은 매우 흥미로운 질문입니다.이는 특히 '노동자'에게 해당됩니다.

제 생각에 가장 잘 수 있는 시간은 낮 시간인데, 여러분도 같은 생각인가요? 하루 일과를 마치고 침대에 누워 있으면 항상 잠들고 싶지 않은 느낌이 들며, 결국 깨어 난 후 다음날이 다시 시작됩니다. 따라서 많은 사람들의 마음 속에 소위 최고라고 불리는 것은 다음날 일하고 다음날 수업이 있고 다음날 다른 일이 있기 때문에 잠을 자야하기 때문에 고의적 일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 소위 가장 잘 수있는 시간이되었습니다:10시에서 11시 사이에 잠자리에 듭니다.。

늦게까지 잠을 자는 것으로 간주되는 시간에 대해서는 대중의 관점에서 볼 때 일반적으로 9시에서 11시 사이가 정상으로 간주됩니다.밤 12시 이후라면 밤늦게까지 일해야 합니다.그러나 특히 부모와 조부모 세대는 한 시간 이내에 침대에 누워 휴대 전화를 재생하기 위해 잠을 자지 않으면 문장을 얻을 수 있습니다 : 놀지 말고 일찍 잠자리에 들고 늦게까지 머물러 있습니다!

따라서 연령, 직업 및 습관별로 이동하는 것이 좋습니다.최고(운동선수, 영화 등)그게 더 적절하다고 생각합니다. 어떻게 생각하시나요?

사람들이 가장 잘 수 있는 시간은 오후 9시에서 새벽 3시 사이로, 이 시간대에 깊은 수면을 취할 수 있다면 건강에 매우 유익합니다.

생각해 보면 많은 아기와 어린이들이 밤 9시 이전에 잠자리에 들고 새벽 4시나 5시에 일어나므로 이 시간에 잠을 자는 것이 건강에 매우 좋습니다. 따라서 이 시간은 건강을 위해 잠을 자기에 아주 좋은 시간입니다.

그러나 사회의 발전과 함께 사람들의 압력도 매우 크고 저녁 오락도 매우 많으며 많은 사람들이이 시간에 잠을 잘 수 없으므로 몇시에 잠을자는 것이 늦게까지 깨어있는 것으로 간주됩니까?

일반적으로 늦은 밤이더라도 11시가 넘으면 잠자리에 들기 위해 11시가 넘으면 사람들의 건강에 매우 좋지 않으며, 사람의 삶의 3 분의 1은 수면에서 보내므로 숙면은 사람들의 건강에 매우 중요합니다.

사람들의 건강에 영향을 미치는 요인, 늦게까지 머무르는 것도 그중 하나이며, 장기간 늦게까지 머무르면 사람들이 신체 건강에 좋지 않은 기타 불리한 요인을 생성하게 될 것이며, 실제로 잠을 자지 않는 몇 가지 일 때문에 일과 휴식 시간을 적절하게 조정할 수 있다면 결국 사람들의 건강이 가장 소중하고 병원에 가서 걸어 다니는 것보다 더 많은 돈을 벌고 건강은 귀중하고 자신을 잘 관리하고 일과 휴식의 좋은 습관을 형성 할 수 있습니다.

매일 정상적인 수면을 취하는 것이 중요합니다.

밤 10시 30분부터 다음날 아침 5시까지는 밤에 잠을 자기에 가장 좋은 시간입니다. 밤 11시부터 새벽 4시까지는 신체의 골수가 혈액을 만드는 시간이므로 이 시간에 잠을 자지 않고 휴식을 취하지 않으면 늦잠을 자는 것이라고 할 수 있습니다.

성인은 6~9시간의 수면이 필요합니다. 예를 들어, 오후 10-11시에 잠자리에 들고 오전 6-7시에 일어나면 인체에 바람직한 생체 리듬을 더 안정적으로 유지할 수 있습니다.

뷰티 수면 시간 22:00 - 새벽 2시.

성장기 어린이는 충분한 수면 시간을 확보하기 위해 오후 20시 30분 이전에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다.

청소년은 오후 22:00경에 취침해야 합니다.

뷰티 애호가라면 피부는 새벽 2시까지 신진대사가 완료되므로 새벽 2시 이전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

8시간의 충분한 수면을 취하더라도 오랫동안 늦게까지 깨어 있으면 몇 년 후 내분비 장애가 발생하기 쉽고 생리적 시계도 엉망이 될 수 있습니다.

저녁 23:00-24:00은 밤 수면 기간이며, 하루 종일 바쁜 하루를 보낸 후이 시간은 꿈나라로 휴식을 취하고 몸에 과부하가 걸리지 않도록해야하므로 손실은 그만한 가치가 없습니다.

사람이 가장 잘 수 있는 시간은 언제인가요? 늦게까지 자는 것으로 간주되는 수면 시간

문제는 보통 성인이 가장 잘 수 있는 시간이 보통 오후 10시 30분이라는 점입니다. 일찍 자는 것은 결코 일찍 자는 것이 아닙니다. 늦게까지 자면 늦게까지 자는 것입니다. 늦게까지 자는 시간은 언제인가요? 일반적으로 밤 11시 이후에는 아무리 늦게까지 자더라도 사람의 정상적인 간세포 해독은 밤 11시에서 새벽 1시에 이루어집니다. 간 해독 시간의이 기간, 간 해독에 휴식을 취하는 신체, 이번에는 사람들이 여전히 일하고 있다면 간은 인간의 간 손상의 해독을 쉴 시간이 없습니다. 따라서 11시 이전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

초대해 주셔서 감사합니다!

수면은 사람들에게 필수적이며, 정상적인 사람들은 매일 밤 10시 이전에 8 시간 이상의 수면을 취해야하며, 이것은 늦은 밤이 아닙니다. 장기간 심야 수면이 8시간 미만이면 신체 장기와 조직이 피로 상태에 빠지게 됩니다. 장기간 적절한 휴식 부족, 조직 산소 소비 증가, 에너지 고갈, 조직 세포 기능 손상, 신체의 면역 기능이 저하됩니다. 기억 상실 및 기타 하위 건강 증상, 장기적인 수면 부족, 다양한 질병이 뒤따릅니다.

　　잠자리에 드는 시간은 수면 습관과 생활 방식에 따라 사람마다 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 늦게 자는 것으로 간주되는 21시 이후에 잠자리에 들고, 어떤 사람은 정상으로 간주되는 새벽 3시에 잠자리에 듭니다. 늦게 잠자리에 드는 데 익숙한 사람에게는 다른 사람의 정상 취침 시간에 "밤에 잠들기 싫다"고 느끼거나 밤늦게까지 깨어 있거나 심지어 아침 일찍 잠자리에 드는 경우도 있습니다.

　　일반적으로 "밤에 잠을 자고 싶지 않다"는 것만으로는 해결해야 할 문제인지 여부를 나타내는 데 충분하지 않으며 그 정도와 빈도에 따라 달라집니다. 가끔 "밤에 잠이 오지 않는다"는 것은 대부분 특정 상황과 관련이 있는데, 예를 들어 낮에는 지나치게 흥분하고 밤에는 여전히 즐거운 시간을 보내면서 뒤척이고 잠을 이루지 못하거나 낮에 너무 많이 자도 밤에는 피곤하지 않고 개운한 느낌이 드는 경우 등이 이에 해당합니다. 이는 아직 문제가 되지 않습니다.

　　졸음이 지속되고 낮에 할 일이 없거나 긴급한 일이 없어도 늦게까지 깨어 있어야 하고 자정이 반쯤 지나야 잠을 잘 수 있다면 문제가 있을 수 있습니다. 이를 심리학에서는 "지연성 수면 단계 증후군"(DSPS)이라고 합니다. 이 증후군은 만성 수면 장애로, 이 증후군을 앓고 있는 사람은 정상적인 시간에 맞춰 잠자리에 들더라도 습관적으로 늦게 자고 늦게 일어나며, 잠을 자기 위해 침대에서 몇 시간 동안 뒤척이기도 합니다. 몇 시간 동안 뒤척임. 정상적인 시간에 잠자리에 들어 자정 반쯤까지 깨어 있지만, 일단 잠이 들면 쉽게 깨는 불면증 환자와 달리 깊은 잠을 자게 됩니다.

　　DSPS는 1981년 미국 뉴욕 몬테피오레 메디컬 센터의 의사들에 의해 처음 제안되었습니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 것 외에는 증상이 심각하지 않아 치료를 받으려는 환자는 거의 없습니다. 해외 연구에 따르면 전체 인구의 약 0.15%가 DSPS를 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 국내에서는 정확한 수치가 보고된 바는 없지만, 현재 휴대폰과 모바일 인터넷 기술이 대중화되고 집에 머물면서 창업과 일을 할 수 있는 시대이기 때문에 80대 이후와 90년대에는 DSPS의 비율이 더 높을 것으로 예상됩니다.

　　특히 국제 수면 장애 분류(ICSD)에 따르면 DSPS의 주요 특징은 다음과 같습니다:

　　1. 수면이 시작되고 통제할 수 없을 정도로 늦게 깨어납니다.

　　2. 매일 거의 같은 시간에 잠자리에 듭니다.

　　3. 한 번 잠들면 쉽게 깨어나지 않습니다.

　　4. 아침에 이상적인 시간에 일어나기가 매우 어렵습니다.

　　5. 수면 단계를 앞당길 수 없는 비교적 매우 심하며, 정상적인 시간에 억지로 잠자리에 들고 일어나는 등 수면 단계를 앞당길 수 없습니다.

사람의 일생 중 1/3은 잠을 자는 데 소비됩니다. 보통 성인의 수면 시간은 7~9시간, 가급적이면 8시간이 가장 좋다고 하죠? 밤 12시나 새벽 2~3시 이후에 잠자리에 들지 않는다면 늦게까지 깨어 있다는 뜻입니다. 이제 함께. 삶은 더 많은 스트레스를 받고, 너무 늦게까지 일하고 과로하며, 휴식하는 방법을 모르고, 실제로 숙면을 취하는 방법을 모를 수 있습니다. 불면증의 가장 흔한 상태에 대한 다음 과학, 즉 많은 사람들 중 일부는 늦게까지 머물고 피곤해서 제대로 휴식을 취하지 못할 수 있습니다.

1. 잠들기 어려움, 일부 사람들은 특히 함께 잠자리에 들기 전에 지나치게 민감하며, 적절한 수준의 기회와 환경에서 특정 공상 과학 영화와 잡지를 읽으면 잠들기위한 이상을 달성하기가 매우 어렵습니다. 어린이와 청소년의 경우 수면 시간은 20 분 이상, 노인의 수면 시간은 30 분 이상이어야 의미가 있습니다.

2. 수면 유지의 어려움, 일부 사람들은 잠들거나 수면 불편 함이 있거나 지나치게 너무 오래 자고 깨어날 수 있으며, 수면 부족이 더 많거나 수면 밤이 연속적으로 다시 잠들기 어렵거나 일찍 일어나고 수면 부족이 발생할 수도 있습니다. 동시에 일반적으로 언급 할 예상 시간보다 최소 30 분 이상이어야하며, 또한 깊은 수면 시간에서 감소하고 일찍 일어나는 것처럼 보이지만 조기 기상 판단은 취침 시간도 고려해야합니다.

3. 수면을 방해하는 다양한 조건을 안내하고 제거하는 것 이상으로 한 시간 이상 수면을 취함으로써 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

~ 특히 저녁이나 취침 전에 자주 졸지 않도록 주의하세요.

~30분 이내로 낮잠을 자고 오후 1시 30분까지 저녁 낮잠을 자세요.

~ 장시간 침대에서 쉬지 마세요.

~침대에서 수면과 관련이 없는 활동 금지.

~ 규칙적인 취침 및 기상 시간을 유지합니다.

~ 낮 시간대, 특히 오후에 마시거나 커피, 진한 차 등과 같은 각성 물질을 아예 피하세요.

~ 취침 시간이 가까워지면 훈제 및 포장된 음식은 피하세요.

~ 취침 4시간 전에는 격렬한 운동은 피하세요.

~시계를 보지 않고 잠에서 깨어남.

~침실 환경 조정하기.

안녕하세요, 이 질문에 답하게 되어 매우 영광입니다. 저는 @sweetmumchubby입니다. 읽기 전에 저를 팔로우하고 건강을 위해 저를 팔로우하세요.

사람들이 잠을 자기에 가장 좋은 시간에 대한 답은 사실 개인마다 다르기 때문에 정확한 일반화는 불가능하지만 예로부터 우리 중국인들은 하늘과 사람의 합일에 대해 이야기 해 왔기 때문에 수면 건강에 가장 도움이되는 원칙을 공유합니다:

늦어도 오후 11시에서 오후 1시 사이에는 잠자리에 들도록 하세요!

인체 경락의 작동은 매번 밤 11시부터 새벽 3시까지 담낭 경락, 간 경락으로 가기 위해 밤 11시부터 새벽 3시의 작동에 중점을두고 있으며, 이번에는 간 혈액의 작동이 가장 활발하며 간은 인체의 화학 공장이며 인체의 사지로 인한 수면 시간이 휴식을 취하여 혈액이간에 도달하여 좋은 작업 능력을 얻을 수 있도록 몸을 건강하게 도울 수 있습니다.

간과 담낭이 잘 기능하는 것이 왜 중요한가요? 간은 "장군의 장교"로서 인체에서 바이러스와 박테리아를 퇴치하는 것이 주된 임무이며, 신체가 휴식을 취할 때 혈액이 간으로 돌아가 외부 질병을 막기 위해 정화 작업을 수행하도록 허용합니다.

또한 고대인들은 하늘과 인간의 합일을 가장 중요하게 생각했으며, "해가 뜨면 일하고 해가 지면 쉬는" 자연의 섭리에 인간의 몸이 협조하는 것이 최선이라고 생각했습니다.휴식을 취하기에 가장 좋은 시간은 해가 질 때입니다.

오후 10시까지 취침 준비를 마칠 수 있습니다.

오후 11시는 간과 담낭 경락으로 이동하지만이 시간에 잠을자는 것은 단순히 불가능한 일이므로 오후 10시는 수면을 준비하기 시작하여 기분을 편안하게하기 위해 오후 11시에 수면 상태로 들어가기 쉽고 인체는 건강 할 수 있습니다.

경락의 작동 외에도 신체의 생리적 시계로 10시경이 가장 잠들기 쉬운 시간이므로 수면 장애가있는 환자는 10시 이전에 뜨거운 목욕을하고 편안한 음악을 듣고 긴장을 풀고 잠자리에들 준비를하고 침대에 누워 잠을자는 것이 좋습니다. 불면증이 있거나 늦게까지 잠을 자고 원래의 생리적 시계를 방해하는 경우이 휴식 기간을 활용하여 수면 시간을 재조정 할 수도 있습니다. 불면증 환자에게 가장 중요한 심리적 구조는 불면증을 두려워하지 않는 것이므로 기분이 쉽게 진정 될 수 있습니다. 11:00 ~ 3:00이 가장 좋은 수면 시간이 권장되지만 사람은 기계처럼 규칙적 일 수 없으므로 신체가이 수면 습관을 느끼는 한 한 시간의 차이가 있어도 중요하지 않습니다 수면 시간은 충분합니다.

잠에서 깨어날 때까지 잠을 자는 것이 가장 좋습니다.

자연스럽게 깨어날 때까지 잠을 잘 수있는 것이 가장 좋습니다. 22시에 잠을 자면 이때 수면 효과가 매우 좋고 수면 요구가 그다지 높지 않고 거의 5시에 서서히 깨어나고 거의 7, 8 시간 정도 잠을 자고 있습니다. 하루를 사계절과 비교하면 이른 아침은 모든 것이 되살아나는 봄과 같기 때문에 이때 자연스럽게 일어나기 쉽습니다. 자연스럽게 깨어날 때까지 잠을 자면 하루 종일 좋은 기분을 느낄 수 있습니다.

그리고 어떤 시간을 심야로 간주하는지에 대한 질문에 대한 답변은 다음과 같습니다.

많은 사람들은 하늘이 아침이 늦게까지 잠을 자지 않는다고 생각하며, 실제로 생리적 시계에서 오후 11시 이후에 잠을 자지 않은 것은 늦은 수면 상태로 간주되었습니다. 취침 시간이 이미 아침 3 시인 경우 다음날 아침 8시에 일어나서 출근해야하는 경우 수면 시간이 충분하지 않으면 늦게까지 잠을 자고있는 것으로 간주됩니다.

장시간 늦잠을 자는 것의 위험성

• 비만, 야식, 수면 부족은 신체가 에너지를 저장하고 신진대사율을 낮추며 배고픔을 악화시키는 모든 종류의 바람직하지 않은 호르몬 변화를 유발할 수 있으며, 배고픔이 증가하면 야식에 대한 충동을 참을 수 없게 될 수 있습니다.
• 기억 상실
• 위장 문제
• 면역 체계 약화
• 심장 질환 위험 증가

나는 @스윗맘팻팻 팔로우하여 더 많은 건강 지식을 팔로우하세요.

#건강과학 소대 매치 ###생명 소집령 슈퍼팀 ###[회상 순간] 테마 II ##@생명 소집령 @오늘의 헤드라인 청운 프로젝트 @헤드라인 건강 정보 @헤드라인 건강 @헤드라인 디스인포메이션

사람들이 가장 잘 자는 시간은 오후 11시부터 오전 7시까지입니다. 오후 11시가 넘어서 잠자리에 드는 것은 늦잠을 자는 것으로 간주됩니다. 오후 11시에서 오전 3시는 신체의 생체 시계가 깊은 수면을 취하는 시간입니다.수면의 질은 사람의 신체 건강과 정신 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 충분한 수면, 충분한 휴식을 취할 수있는 뇌와 몸, 피부도 이완되고 아침에 일어나면 상쾌하고 빛나며 피부도 탄력이 풍부합니다. 충분한 수면, 좋은 신체 저항, 병에 걸리기 쉽지 않습니다. 요즘 젊은이들은 특히 늦게까지 자고 싶어하고, 아직 젊고, 신체 저항력이 여전히 강하고, 바이러스를 찾기가 쉽지 않습니다. 아무리 젊어도 오랫동안 늦게까지 머물러 있으면 신체 저항력이 서서히 감소하고 점차적으로 바이러스가 몸에 쉽게 침입 할 수 있습니다. 몸 주위에 백 가지 질병이있을 때 후회할 뿐이지 만 세상에는 후회할 약이 없습니다.건강을 위해 늦게까지 자는 습관을 버려야 합니다! 일찍 자고 일찍 일어나면 건강이 좋아집니다. 젊은이들은 오전 11시 이전에 잠자리에 들기가 어렵습니다. 오전 12시 이전에 잠자리에 드는 것은 항상 가능하지 않습니까? 몸은 혁명의 수도이며 건강한 몸 없이는 어떻게 투쟁 할 수 있습니까?

웹 이미지