고혈압 환자는 여전히 무거운 일을 할 수 있습니까? 이 질문은 고혈압 환자가 육체 노동을 많이 할 수 없어야한다고 말하면 일반화 할 수 없으므로 너무 절대적이어서 어떤 경우에는 고혈압 환자가 과도한 강도를 수행하거나 너무 많은 신체 활동을 강요하지 않도록주의해야하지만 대부분의 경우 고혈압 환자는 적절한 운동을하거나 신체 활동에 참여하지만 반대로 혈압 조절 및 심혈관 건강 개선에 유익합니다.

고혈압 환자의 어떤 조건이 무거운 일을해서는 안됩니까? 두 가지 조건이 충족되면 고혈압 환자는 운동이나 활동에 더 많은주의를 기울여야하며, 하나는 다른 만성 질환, 혈관 경화증 및 협착증의 영향과 함께 상황의 심각성 정도와 결합하면 장기 혈압 조절이 좋지 않은 고혈압 환자이며, 둘째, 혈압이 효과적으로 조절되지 않고 여전히 상대적으로 높은 수준의 상황에 있으며 두 경우 모두 권장하지 않는 것이 이해하기 쉽다고 생각됩니다. 두 경우 모두 고혈압 환자가 과도한 강도의 육체 노동이나 운동을하는 것은 권장되지 않으며, 특히 일시적인 혈압 상승을 유발하고 뇌출혈의 위험을 증가시킬 수있는 격렬한 운동을 피하는 데주의를 기울여야합니다.

이제 날씨가 점차 차가워지고 추운 겨울에는 종종 뇌출혈 또는 기타 심혈관 및 뇌 혈관 문제의 절정이며, 유발 요인 중 하나는 혈관 경화증의 정도가 심각하고 배변 또는 기타 신체 활동의 힘이 너무 많으면 혈압이 갑자기 상승하여 작은 혈관의 뇌 동맥이 파열되어 출혈성 뇌졸중을 형성하거나 혈전 위험으로 인한 불안정한 플라크 파열을 일으킬 수 있으므로 다음과 같이하십시오. 겨울철 고혈압 문제가있는 노인은 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 너무 많은 힘을 가하지 않도록주의해야하지만 너무 큰 강도의 신체 활동을 수행하지 않도록 체력과 결합되어야합니다.

그러나 젊은 고혈압 환자의 경우 고혈압의 정도가 심각하지 않고 혈압 수준을 효과적으로 조절할 수있는 경우, 일정량의 신체 활동을 수행하든 합리적인 운동 운동을 수행하든 달성 된 단어 수준의 약 130/80으로 고혈압 조절이 문제가되지 않으면 너무 걱정할 필요가 없지만 반대로 운동이나 활동에 관계없이 장기간 앉아서 또는 누워있는 경우 반대로 무시할 수없는 심혈관 질환 위험 요소이며, 연구 개발, 앉아있는 사람들은 일반인보다 혈전증의 가능성이 30 % 이상 높으며 규칙적인 운동을 고수하는 것에 비해 이환율이 더 높습니다.

고혈압 환자의 경우 얼마나 많은 강도의 육체 노동을 할 수 있는지, 어떤 상황에서 무거운 일로 간주되는지, 운동과 운동을 어떻게 선택해야하는지는 사람마다 다르며 고혈압 조절, 혈관의 경화 및 협착, 심장 건강, 연령 등이 모두 고려할 가치가있는 요소이며 물론 상황에 따라 다른 선택이 있습니다. 젊은 일차 고혈압 환자는 장거리 달리기 운동을 장기간 준수함으로써 약물없이 또는 심지어 정상으로 회복 될 수 있으며, 10km의 장거리 달리기, 그 육체적 노력, 그것은 무거운 육체 노동으로 충분히 고려 될 수 있으며, 약한 노인, 관상 동맥 질환 환자의 운동 협심증으로도 고혈압이 잘 조절되지 않으며,이 경우 물론 무거운 일을 할 수 없으며 무거운 일을해서는 안됩니다.

따라서 고혈압 환자는 신체 활동, 무거운 작업과 같은 토론에 참여하거나 특정 문제에 대한 변증법적이고 구체적인 분석 및 치료할 상황을 살펴볼 수 있습니다. 고혈압 조절을 돕기 위해 자신의 신체 활동이나 운동을 선택하는 것은 생활 조절 개입의 매우 중요한 측면이며, 고혈압 환자의 대다수가 고혈압으로 인해 발견하지 못하고 원래 스포츠를 좋아하지 않고 활동을 더 두려워하는 것을 두려워하는 것이 가치가 있으며, 그 결과는 건강에 더욱 해롭고 완전히 불필요한 영향에 미치는 영향을 더욱 손상시킬뿐입니다.

혈압이 높으면 무거운 작업을 할 수 없나요?

이 견해는 전적으로 옳은 것은 아닙니다.

일반적인 고혈압 치료의 가장 중요한 원칙 중 하나는 운동을 계속하는 것입니다. 조깅이 좋은 운동이라고 가정해 봅시다. 무거운 일도 할 수 없다면 달리기도 할 수 없나요? 이것은 모순이 아닐까요?

많은 사람이 격렬한 활동 후에는 혈압이 상승하므로 고혈압 환자는 무리한 일을 하지 말아야 한다고 말합니다. 이 설명에는 어느 정도 진실이 있지만 전적으로 사실이 아닙니다.

운동 중에는 수축기 혈압이 약간 상승하지만 그 정도는 제한적입니다. 이는 신체의 산소 요구량이 증가하여 몸 전체에 더 많은 혈류 공급이 필요하기 때문입니다. 운동 중 이완기 혈압의 변화는 덜 두드러집니다.

반면에 운동을 장기간 꾸준히 하면 정신적 긴장을 완화하고 신경 조절 능력을 향상시키며 모세혈관과 작은 동맥의 긴장을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 혈압 강하를 촉진할 수 있습니다.

따라서 고혈압 환자는 무거운 작업을 적절히 수행하는 데 큰 문제가 없는 것으로 보입니다.

고혈압 환자는 운동과 과중한 일을 모두 할 수 있는 조건이 갖춰져 있습니다.

1 신체가 감당할 수 있는 수준 이상은 아닙니다.

나이, 성별, 기저 신체 상태, 관상동맥 심장 질환 및 심부전과 같은 다른 동반 질환의 존재 여부는 모두 고혈압 환자마다 고려해야 할 요소입니다. 적당한 활동은 심장에 운동 효과가 있고 심폐 예비력을 증가시키지만, 과도할 경우 심근의 긴장을 악화시킬 수 있습니다.

활동량의 적절성은 운동의 강도와 운동 시간으로 측정되며, 둘 다 적당해야 하며 피곤하거나 불편함을 느끼지 않아야 합니다.

(그의 나이에 이런 종류의 작업은 분명히 오랜 기간 동안 과부하가 걸립니다.)

2 혈압을 잘 조절하는 것이 전제 조건입니다.

예를 들어, 평소 수축기 혈압을 120으로 조절할 수 있고 운동 후 140mmHg에 도달 한 후 휴식을 취하면 빠르게 정상으로 돌아올 수 있다면 큰 문제가되지 않습니다. 그러나 평소 혈압이 140mmHg이고 운동 후 혈압이 160mmHg에 도달하면 혈압이 너무 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가하므로 적절하지 않습니다.

요약:

고혈압 환자가 무거운 일을 할 수 없다고 해서 절대적인 것은 아닙니다.우리는 고혈압 환자가 무거운 일을하도록 옹호하지는 않지만 적당히 통제하는 한 절대적으로 금지되지는 않습니다. 다른 조건을 가진 환자의 경우 무거운 작업에 속하는 정도는 운동량을 제한하는 특정 다른 환자에 따라 가장 과학적인 것이 가장 큰 차이입니다.

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고혈압 환자는 생활의 모든 곳에서 조심해야 하므로 무거운 일을 할 수 있을까요? 우선, 혈압이 장기간 상승하면 혈관 병변이 발생할 수 있습니다. 장기 고혈압 환자는 죽상 경화증이 나타나고 혈관 벽이 축적 된 지질로 채워지고 점차적으로 내강이 단단하고 좁아지며 시간이 지남에 따라 이러한 변화는 전신 혈관에 부정적인 영향을 미칩니다.

식습관, 나이, 유전 등 혈압이 높아지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 과중한 노동은 이미 취약한 혈관 수축에 압력을 가할 수 있으므로 고혈압 환자는 가급적 과중한 노동을 피해야 합니다.

고혈압 환자만 심한 노동을 할 수 없는 것이 아니라, 이를 방해하는 주요 질환이 많이 있습니다. 혈압을 정상 범위 내에서 조절하면 당장의 증상을 개선할 뿐만 아니라 장기적으로 합병증의 영향을 늦출 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자는 육체 노동을 하는 동안 혈압이 정상 범위 이상으로 변동하지 않도록 혈압을 조절해야 합니다.

고혈압은 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 분류됩니다. 고혈압 예방을 위해 가장 먼저해야 할 일은 고혈압을 유발하는 요인을 제거하고, 금연, 금연, 저염, 저지방, 저당 식단을 섭취하고, 기분의 급격한 변동을 피하고, 운동을 고집하고, 심한 육체 노동을하지 말고, 매일 정기적으로 항 고혈압제를 복용하여 혈압이 이상적인 수준으로 조절되고 혈압의 급격한 변동을 피하는 것입니다. 이러한 정확하고 규칙적인 식습관과 좋은 생활 습관은 혈압을 안정시키고 신체를 건강한 상태로 유지합니다.

이번 호의 답변자: Yingying Cui, M.A.

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이것은 실제로 많은 사람들이 의심하는 질문입니다. 많은 사람들은 고혈압이 있으면 더 이상 중노동을 할 수 없다고 생각하며 일부는 심지어 자신이 무효화되었다고 느끼기도 합니다. 그렇다면 이것이 사실일까요?

사실 고혈압 환자의 경우 혈압이 원활하게 조절되는 한 비교적 정상적인 사람입니다. 심부전과 같이 신체 활동을 제한하는 다른 질병이 없는 한 육체 노동이 크게 제한된다고 할 수 없습니다. 고혈압 환자가 혈압이 안정된 기간 동안 고강도 운동을 할 수 있도록 허용하는 미국 심장 협회의 권장 사항은 잘 알려져 있습니다. 동시에, 또 다른 관점 인 세계 주요 심장 학회도 혈압이 안정된 기간 동안 고혈압 환자의 고강도 운동을 금지하지 않았으며, 이는 고혈압 환자의 측면에서도 혈압 조절이 양호한 한 고강도 운동에 참여할 수 있습니다.

고강도 운동은 얼마나 오래 해야 하나요? 빈도는 얼마나 될까? 이는 심장학의 여러 지침에 명시되어 있으며, 혈압이 안정된 고혈압 환자의 경우 고강도 운동을 일주일에 75분, 세션당 평균 25분씩 일주일에 세 번 수행할 수 있다고 명시되어 있습니다.

결론적으로 고혈압 환자는 혈압이 안정적이고 신체 활동에 대한 금기 사항이없고 약간의 과격한 신체 활동에 참여하는 데 문제가 없으며 비슷한 문제가있는 사람들은 안심할 수 있습니다.

운동은 혈압 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. 고혈압 환자의 경우 적절한 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 고혈압이 없는 사람도 적절한 운동을 하면 고혈압 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 그렇다면 고혈압 환자에게 적합한 운동 강도는 어느 정도일까요? 고혈압 환자도 무거운 일을 할 수 있을까요? 다음에는 메디컬 센루션에서 설명해 드리겠습니다.

앉아서 일하는 스타일과 적절한 신체 활동 부족은 고혈압 발병의 중요한 환경 요인입니다. 혈압이 안정적으로 조절되고 심각한 합병증이없는 환자의 경우 운동을 늘려 혈압을 조절하는 것이 권장되며, 동시에 적절한 운동은 혈중 지질 및 혈당과 같은 지표를 조절하고 혈관 내피 기능을 개선하여 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 선택시 고혈압 환자는 조깅, 자전거 타기, 수영 등과 같은 유산소 운동을 선택하는 것이 좋으며 무산소 운동은 빠른 달리기, 근육 훈련 등과 같은 보충제로 추가 할 수 있습니다. 운동 강도 조절 측면에서 고혈압 환자는 심박수로 측정 한 중간 강도의 운동을 고수하는 것이 좋습니다. 운동 중 최대 심박수가 (220- 연령)의 60 %-70 %에 도달하면 현재 운동 강도가 중간 정도임을 의미하며, 물론 무산소 환자의 심박수는이 범위보다 높을 수 있으며 강도는 자연스럽게 증가합니다.

고혈압의 유병률은 비교적 특별하지만 최근에는 젊은 환자가 많지만 전체적으로 중년 및 노년 환자가 여전히 더 높은 비율을 차지하고 있으며 일부 환자는 이미 좌심실 비대, 경동맥 내막 비후 및 플라크 형성, 사구체 여과율 감소, 단백뇨 등과 같은 다른 정도의 표적 기관 손상이 이미 나타났습니다. 매우 적은 수의 환자가 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중 등과 같은 심혈관 및 뇌 혈관 질환이 이미 나타날 수 있으며 환자마다 운동 강도에 대한 내성이 다르기 때문에 운동 강도는 일반화 할 수 없습니다. 환자마다 운동 강도에 대한 내성이 다르므로 고혈압 환자의 운동 강도는 일반화 할 수 없으며 사람마다 다를 수 있습니다 : 젊고 짧은 질병 기간, 심각한 합병증이없는 환자는 중간 강도의 운동을 선택할 수있을뿐만 아니라 고강도 운동의 적절한 증가; 나이가 많고 질병 기간이 길고 합병증이 발생한 환자는 운동 강도 조절에주의를 기울여야하며 중간 강도가 적절하며 필요한 경우 저 강도 운동을 선택할 수 있으며 고위험 환자는 운동 전에 전문의의 조언을 받아야합니다. 심부전, 심근 경색 및 기타 환자와 같은 환자는 운동 전에 전문의의 평가를받는 것이 가장 좋으며, 발진 운동이 급성 심혈관 사건을 유발할 가능성이 있지만 상태를 악화시킬 수 있습니다.

요약하면, 고혈압 환자는 중등도 강도의 유산소 운동을 선택하는 것이 좋지만 고혈압 환자의 운동 강도는 사람마다 다르므로 심한 운동을 하는 것이 불가능한 것은 아니며, 혈압 조절과 심혈관 질환의 위험을 낮추는 관점에서 고강도 운동 여부는 전문의의 평가를 받아 결정해야 합니다.

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사실,이 문제에 대해 환자가 고혈압 인 한 육체 노동을 많이해서는 안된다고 말하면 말이 너무 절대적이라고 말하면 일반화 할 수 없으며, 어떤 경우에는 고혈압 환자가 너무 많거나 너무 힘든 신체 활동의 강도를 수행하지 않도록주의를 기울여야합니다. 실제로 고혈압 환자는 운동이든 과중한 작업이든 특정 조건 제한이 있습니다.

나이, 성별, 기본적인 신체 상태, 관상동맥 심장 질환 및 심부전과 같은 다른 동반 질환의 존재 여부는 모두 고혈압 환자마다 고려해야 할 요소입니다. 적당한 활동은 심장에 운동 효과가 있고 심폐 예비력을 증가시킬 수 있지만 과도할 경우 심근 긴장을 악화시킬 수 있습니다.

고혈압은 현대 사회에서 매우 흔한 질병이되었으며, 발병률이 높기 때문에 우리는 그것을들을 때 이상하게 느끼지 않을 것이며, 인구는 널리 분포되어 있으며, 어떤 직업에 종사하든, 어떤 계층에 관계없이이 질병에 걸릴 수 있으며, 사람들의 건강과 웰빙의 중요성과 함께 고혈압의 태도에 대한 두 가지 극단적 인 견해가 있으며, 한 가지 관점은 고혈압이 고혈압에주의를 기울이지 않고 어쨌든 삶에 영향을 미치지 않으며 약을 복용하지 않고 그렇지 않다는 것입니다. 다른 관점은 고혈압에 너무 많은주의를 기울이고 조심스럽고 조심스럽고 심지어 고혈압 환자가 무거운 일을 할 수 없다고 생각하는 것입니다. 고혈압 환자가 무거운 일을 할 수 있는지 아닌지에 대해 이야기 해 봅시다.

고혈압이 있을 때 무거운 일을 할 수 있는지에 대한 질문은 일반화할 수 없으며 사례별로 분석할 필요가 있습니다. 요약하면 두 가지 요인과 가장 밀접한 관련이 있습니다:

첫째, 환자 자신의 신체 상태

환자가 나이가 많으면 고혈압 분류가 더 높고 질병의 경과가 길고 고혈압뿐만 아니라 고혈압, 고혈당, 관상 동맥 심장 질환 등과 같은 다른 질병의 조합도 있으며, 현재 환자 자신의 신체 상태가 매우 나쁘고 장기 고혈압, 고혈압, 고혈당은 전신 혈관 동맥 경화, 신장 기능 저하, 전신 장기 기능 저하, 무거운 육체 노동이나 격렬한 운동을하면 혈관 파열 출혈을 유발할 가능성이 있습니다. 혈관 파열 출혈을 유발할 수 있으며 뇌에서 발생하는 것은 뇌출혈이며 나중에 치료가 매우 번거롭기 때문에이 단계에 있었다면 자신의 상황에 따라 적절한 운동을하고 비율을 파악하고 맹목적으로 격렬한 활동을 수행하지 않아야합니다. 젊고 고혈압 등급이 낮고 질병의 기간이 짧고 자신의 신체 상태가 좋으면 운동량을 늘리고 육체 노동의 강도를 높이고 신체의 산소 소비가 증가하면 운동하고 심박수가 가속화되고 심폐 기능이 향상되고 수축기 혈압이 약간 상승하고 장기적으로 조절 능력의 혈관 수축에 신경을 강화하고 모세 혈관의 긴장을 줄이며 신체에 매우 도움이되는 것이 적절해야합니다.

둘째, 혈압 조절

자신의 상황에 관계없이식이 요법, 운동 및 약물 치료 후 혈압이 정상 범위에서 조절되면 어느 정도의 강도 또는 강도없이 육체 노동을 수행 할 수 있으며 이때 운동 전후의 혈압 변화를 모니터링하고 적절한시기에 혈압 상황에 따라 조정하여 자신의 최적 상태에 도달하도록주의를 기울일 필요가 있습니다. 고혈압 환자는 혈압을 원활하게 낮추고 혈압의 변동을 줄이기 위해 장기 작용 제제를 복용하는 것이 좋습니다.

따라서 고혈압 환자는 신체 활동,이 문제에 대한 무거운 작업 또는 환자 자신의 신체 상태 및 혈압 조절 상황 변증 법적 견해에 따라 자신의 노동량과 운동에 적합한 것을 선택하여 혈압 조절을 돕는 것이 도움이되며 다른 사람들의 운동과 강도를 모방하지 말고 질병에 겁 먹지 말고 운동 전후의 혈압 변동을 정기적으로 모니터링하고 적시에 조정하고 날씨가 점차 추워지면 따뜻하게 유지하도록주의하여 심혈관 질환의 발생을 줄일 수 있습니다. 조정, 날씨가 점차 추워 질 때 보온에주의를 기울여 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 발생을 줄이십시오.

실생활에서 혈압이 불안정하고 때로는 높았다가 낮았다가 하는 사람들이 많이 있습니다. 하지만 고혈압이 대부분일 가능성이 높습니다. 특히 60세 이상처럼 나이가 많으면 혈압을 더 자주 체크해야 합니다. 어떤 사람들은 고혈압이 있으면 무거운 일을 할 수 없다고 말할 수 있습니다. 이는 사실 오해입니다. 고혈압은 만성 및 급성 모두 특별한 질병이기 때문입니다. 혈압이 잘 조절되는 한 혈압이 정상인과 거의 같기 때문에 상대적으로 만성 질환에 가깝습니다. 예를 들어 너무 감정적 인 흥분과 같이 때때로 조절이 좋지 않으면 혈압이 상승 할 수 있습니다. 따라서 지금은 무거운 작업을하지 않는 것이 가장 좋습니다.

그러나 고혈압 환자도 운동을해야하고 몸을 운동해야합니다. 운동 부족으로 인해 신체는 더욱 악화되지만 이런 종류의 운동은 걷기 나 달리기, 배드민턴이나 탁구 등과 같이 자신의 신체에 맞게 선택해야합니다. 소위 무거운 육체 노동은 신체가 견딜 수있는 것 이상이며, 퇴근 후 특히 피곤함을 느끼며,이 경우 일상 생활에서 식료품 쇼핑, 요리 또는 청소 등과 같은 집안일을 할 때 가능한 한 적은 피로를 느끼며 관련이 없습니다.일반적으로 혈압이 불안정한 사람들은 매우 높은 사다리를 올라가거나 나무를 올라가거나 일부 고위험 작업과 같이 너무 높이 올라가지 않도록 노력해야합니다. 그 외에는 문제가 없어야하며, 작업 능력 내에서 일부 작업을 수행하면 운동을 할 수 있고 혈압 조절을 촉진 할 수 있습니다.

초대해 주셔서 감사합니다!

고혈압이 있는 사람은 무거운 일을 하면 안 된다는 말은 없습니다.

고혈압 환자가 무거운 작업을 할 수 있는지 여부는 환자의 특정 상황에 따라 다릅니다. 실제로 많은 고혈압 환자가 과중한 업무를 수행합니다. 그러나 단순히 과중한 노동에 해당하는 직업이 적기 때문에 문제의 '과중한 작업'은 정의되어 있지 않습니다.

그러나 어쨌든 일부 고혈압 환자에게는 무거운 작업을 하는 것이 위험합니다.

고혈압 환자가 무거운 일을 할 수 있는지 여부는 혈압이 얼마나 잘 조절되고 장기가 얼마나 잘 손상되고 기능하는지에 따라 달라집니다.

환자의 혈압이 정상적으로 조절되고 장기 손상이없고 전신 장기의 기능이 정상인 경우 이러한 환자도 무거운 작업을 할 수 있습니다. 물론 무거운 일을한다고해서 혈압이 너무 많이 상승하지 않는다는 원칙에주의를 기울일 필요가 있습니다.

환자의 혈압이 높고 조절되지 않는 경우 당연히 무거운 작업에는 적합하지 않습니다.. 무리하거나 힘을 주거나 숨을 참는 순간 혈압이 더 높아져 위험한 상황을 유발할 수 있기 때문입니다.

그리고 다시.심장이나 신장 기능 등 장기 손상이나 기능 저하가 있는 경우에도 과중한 업무는 적합하지 않습니다.장기가 제대로 기능하지 않으면 과중한 업무의 부하와 마모를 견딜 수 있을 만큼 강하지 않기 때문입니다. 장기가 제대로 기능하지 않으면 과중한 업무의 부하와 마모를 견딜 수 있을 만큼 강하지 않아서 일을 할 수 없기 때문입니다.

따라서 고혈압이 있는 사람이 무거운 일을 할 수 있는지 여부는 일반화할 수 없는 문제입니다.

연구에 따르면 일주일에 세 번 이상 중등도에서 가벼운 신체 활동(운동)을 하는 적절한 신체 활동은 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

고혈압 환자의 경우 혈압 조절이 안정적인 한 적절한 규칙적인 운동을 시작하는 것이 좋으며 운동은 점진적이어야하며 격렬한 운동을 피해야합니다. 따라서 고혈압 환자는 신체 활동에 참여할 수 있지만 과도한 노동 강도로 무거운 작업에 참여해서는 안됩니다.

고혈압은 동맥 혈압의 지속적인 상승으로 나타나는 증후군으로 심장, 뇌, 신장과 같은 표적 장기에 합병증을 동반할 수 있습니다. 고혈압 환자의 경우 혈압을 안정적으로 조절하기 위해 적극적으로 의사의 진료를 받고 전문 의사의 지시에 따라 개별화된 치료를 받는 것이 좋습니다.

운동은 고혈압 환자 치료에서 빼놓을 수 없는 부분이며 걷기, 조깅, 맨손체조, 태극권, 수영, 자전거 타기 등과 같은 가볍거나 중간 정도의 유산소 운동에 집중하는 것이 좋습니다. 운동은 따뜻한 오후나 저녁에 하고 이른 아침이나 추운 날씨, 비나 눈이 오는 날에는 외출을 피해야 합니다. 운동 전 준비운동을 충분히 하고, 운동 중 보온과 수분 보충에 주의를 기울여야 하며, 운동 강도는 심박수가 약간 빨라지고 땀이 약간 나며 운동 중과 운동 후 특별한 불편함이 없는 적절한 수준이어야 합니다. 운동 중 불편한 점이 있으면 제때 운동을 중단하고 필요한 경우 의사의 진료를 받아야 합니다.

과학적으로 운동하는 동시에 저염식, 금연 및 음주 제한, 체중 조절, 규칙적인 작업 및 휴식, 좋은 마음 상태를 유지해야합니다. 또한 혈압을 안정적으로 조절하고 합병증의 발생을 줄이기 위해 정기적으로 약을 복용하고 혈압 수준에 따라 약물을 조정하고 혈압 수준의 변화를 모니터링하고 정기적으로 재확인하는 데주의를 기울여야합니다.

이 문서는 GP Sweeps에 의해 작성되었으며 도움이 되길 바랍니다. 이 글은 참고용으로만 작성되었으며 의학적 조언을 위한 것이 아닙니다.