고혈당의 원인은 다양하며 당연히 고혈당을 조절하는 방법도 다양합니다. 혈당을 조절하려면 먼저 어떤 조건이 고혈당을 유발할 수 있는지 알아야 합니다.

케이터링

단 음식은 혈당을 상승시키고, 고혈당 음식은 혈당을 조금 더 상승시킵니다. 일반적으로 인슐린이 분비되고 인슐린은 혈당을 세포로 전달하여 에너지 또는 지방 저장으로 전환하여 혈당을 낮춥니다.

단기간의 단 음식 섭취는 문제가되지 않으며 장기간 단 음식을 많이 섭취하면 문제가 발생할 수 있습니다. 우리가 쌀과 국수 및 기타 단 음식을 주요 식단으로 섭취하면 세포는 오랜 시간 동안 많은 양의 혈당을 운반하고 에너지 소비가 없음을 알 수 있습니다. 세포 크기가 커지면 세포 표면의 인슐린 수용체는 인슐린 저항성이라고 하는 더 많은 혈당을 받지 않기 위해 그에 상응하여 감소합니다. 이 시점에서 혈당은 높은 상태로 유지되고 신체는 혈당을 낮추기 위해 더 많은 인슐린을 분비합니다. 혈당이 신장 포도당 역치를 초과하면 과도한 당분도 소변으로 배설됩니다.

제 2 형 당뇨병의 초기 단계에서는 인슐린 분비가 감소하지 않고 5-20 배까지 크게 증가합니다. 따라서 제 2 형 당뇨병은 인슐린의 상대적 부족에서 비롯된 것으로 잘못된 이론으로 입증되었으며 질병의 실제 원인은 인슐린 저항성에서 비롯됩니다. 인슐린 저항성은 인슐린의 장기간 및 대량 분비를 유발하여 췌장의 기능을 저하시킨 다음 인슐린 분비가 불충분하게 만드는 인슐린 저항성입니다.

또한 혈중 지질이 너무 높으면 인슐린이 세포 수용체와 결합하는 것을 방해하여 고혈당과 인슐린 분비를 증가시킵니다.

마음 상태

인간의 감정은 주로 뇌의 변연계에 의해 조절되며, 뇌의 변연계는 동시에 내분비 및 식물성 신경의 기능을 조절하며, 분노와 우울증의 심리적 요인은 뇌의 변연계와 식물성 신경을 통해 인슐린 분비에 영향을 줄 수 있으며, 뇌의 변연계는 인슐린의 분비를 억제합니다. 사람이 긴장, 불안 및 두려움과 같은 스트레스 상태에있을 때 교감 신경이 흥분되어 인슐린 분비를 억제합니다. 동시에 교감 신경은 부신 수질에 작용하여 아드레날린 분비를 증가시켜 인슐린의 분비와 방출을 간접적으로 억제하고 혈당을 높입니다.

공포와 긴장은 아드레날린 분비를 증가시켜 혈당을 증가시키고, 스트레스와 불안은 카테콜아민 분비를 증가시켜 인슐린 작용을 억제하고 혈당을 증가시키며, 사춘기, 임신, 폐경, 정신적 자극은 티록신 분비를 증가시켜 혈당을 증가시킵니다. 갑작스러운 쇼크, 외상은 부신피질자극호르몬의 분비를 증가시켜 혈당을 상승시킵니다.

잦은 부정적인 감정은 신체에서 위험으로 간주되어 아드레날린, 부신피질 자극 호르몬, 카테콜아민 및 글루카곤이 모두 상승하여 신체의 혈당 보유량을 높이는 스트레스 반응을 일으킵니다. 글루카곤의 분비가 증가하면 인슐린 분비도 다량으로 자극되어 글루카곤과 길항 상태를 형성하지만 혈당은 내려가지 않습니다.

균주

스트레스를 받으면 뇌가 제대로 기능하기 위해 많은 양의 혈당을 소비해야 하고 신체는 저혈당 상태를 경험하게 됩니다. 신체는 저혈당 스트레스 반응을 시작하고 글루카곤이 상승하며 인슐린 작용이 억제되고 간 글리코겐이 혈당을 분해하며 포도당 생성을 통해 단백질과 근육의 지방이 혈당으로 전환되어 신체의 혈당 비축량이 증가합니다.

응급 상황이 재발하면 신체는 전투 준비 상태(스트레스)가 되고 교감 각성, 부신피질 자극 호르몬 분비(가장 강력한 글루카곤), 글루카곤(주요 글루카곤 호르몬)의 지속적인 상승, 포도당 생성을 통한 혈당의 단백질-지방 생산 촉진, 혈당 상승의 원료를 제공하기 위해 다량의 유리 지방산이 혈류로 보충되는 등 혈당 수요가 급격히 증가합니다.

스트레스에 자주 노출되면 신체가 이를 스트레스 손상으로 인식하여 스트레스 반응을 일으킬 수 있습니다.

스트레스 반응

스트레스는 신체의 보호 반응으로 혈압, 혈당, 에너지 공급을 증가시켜 외부 위기에 적시에 대응하고 모든 종류의 부상을 피할 수 있게 해줍니다.

스트레스성 당뇨병은 심한 스트레스를 받으면 부신피질자극호르몬, 카테콜아민, 글루카곤, 성장호르몬과 같은 인슐린 길항 호르몬의 분비가 증가하여 발생합니다.일시적 당뇨병。

특수한 유형의 당뇨병이라고도 알려진 스트레스성 당뇨병은 이차성 당뇨병으로 분류되며 화상, 외상 및 기타 몇몇 환자들에게만 나타나는 질환이었지만, 현재 대부분의 당뇨병 환자들이 심각한 스트레스 반응을 보인다는 사실이 밝혀졌습니다.

신체가 적극적으로 당을 높이고 부 신피질 자극 호르몬과 글루카곤이 대량으로 분비되는 스트레스 상태에서는 저혈당 약물과 인슐린이 효과가 없습니다! 스트레스가 끝나고 약물이 효과가 있으면 갑자기 다시 저혈당증을 유발하여 또 다른 저혈당 스트레스 혈당 상승을 유발합니다!

스트레스, 긴장, 야근, 불면증, 알코올 중독, 과중한 업무량, 저혈당증, 부정적인 감정 등은 모두 혈당 상승으로 이어질 수 있는 스트레스 반응을 쉽게 유발할 수 있는 일반적인 스트레스 자극제입니다!

Vista 당뇨병 관리의 5가지 원칙:

첫째, 혈중 지질 조절

베이징 옌칭에 위치한 저희 요양소에서는 많은 비만인 제2형 당뇨병 환자들이 체중 감량을 통해 혈중 지질을 낮추고 혈당이 정상으로 돌아올 수 있도록 돕고 있습니다. 그 이유는 고혈당 상태에서는 신체의 혈당 이용 효율이 크게 떨어지기 때문입니다. 즉, 고지혈증 환자는 신체의 요구를 충족시키기 위해 더 높은 혈당이 필요하며, 단순히 설탕을 낮추는 것보다 고혈당을 줄이는 것이 필요합니다. 정제 된 쌀과 국수 음식을 많이 먹지 않도록주의하십시오. 이런 종류의 음식은 설탕을 너무 빨리 올리고 설탕을 빨리 낮추면 과도한 설탕이 고혈당의 가장 무시되는 원인 인 콜레스테롤로 전환되어 당 대사에 영향을 미칩니다!

특히 당뇨병은 지질 대사 장애를 일으키기 쉽기 때문에 많은 사람이 지방을 걱정하지만 양질의 지방과 오일을 섭취하는 것이 필수적이며 아마 오일, 올리브 오일, 심해 생선이 모두 좋은 선택입니다.

설탕, 지방, 단백질은 칼로리 공급에 관여하는 비타민 B가 있어야 완전히 전환되어 이용될 수 있습니다. 비타민 B가 풍부한 식품으로는 살코기, 맥아, 맥주 효모 등이 있습니다.

혈중 지질을 조절하면 1차 지질 저하제인 스타틴의 사용을 피할 수 있지만 혈당이 콜레스테롤로 전환되는 것을 억제하여 혈류에 유지되는 혈당의 양이 증가하여 혈당을 증가시킬 수 있습니다.

둘째, 규칙적으로 식사하고 정제된 당분은 멀리하세요.

현미, 혼합 콩, 생선, 육류, 채소를 균형 있게 섭취하세요. 다이어트를 하지 말고 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하세요 당분을 줄이기 위한 다이어트에 대해 너무 많이 생각하지 말고 저혈당 상태에 빠지지 않도록 주의하세요.

저혈당은 신체의 활성 포도당 증가 작용을 유발하는 위험한 상태로 글루카곤이 상승하고 간 글리코겐이 혈당을 방출하여 혈당 수준의 균형을 맞추는 데 사용되며 저혈당이 지속되면 부 신피질 자극 호르몬, 글루카곤의 분비가 증가하고 포도당 생성을 통해 지방 단백질이 혈당으로 전환되고 인슐린 작용과 글루카곤 분비가 억제되고 다량의 유리 지방산이 혈류로 들어가 포도당을 더 위로 밀어 올리는 원료를 만들 준비가 된 상태입니다. 준비.

탄수화물은 주로 우리가 자주 먹는 쌀과 면류를 말합니다. 쌀과 면류는 점점 더 미세하게 가공되어 필요한 식이 섬유와 비타민이 부족하고 당이 너무 빨리 상승하여 과도한 인슐린 분비를 자극할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 흰 쌀밥과 면류 섭취를 피하고 현미, 조사료, 잡곡 및 콩을 섭취해야 식후 혈당을 원활하게 하는 데 매우 좋습니다. 혼합 콩과 현미는 섬유질이 풍부하거나 섬유질이 직접적으로 보충되어 있기 때문에 혈당과 지질의 롤러코스터 같은 변화 없이 당분과 지질의 흡수를 천천히 할 수 있습니다.

셋째, 스트레스 선별 및 해소

이것은 매우 중요합니다!그렇지 않으면 신체는 혈당이 급하게 필요할 때 인슐린 작용을 억제하면서 혈당을 높이기 위해 다량의 글루카곤을 방출합니다. 스트레스를 유발할 수 있는 상황으로는 늦은 밤, 과중한 업무량, 스트레스, 두려움, 압박감, 부정적인 감정, 불규칙한 식단, 잦은 저혈당 등이 혈당 상승을 유발할 수 있는 일반적인 스트레스 요인입니다. 스트레스와 감정과 같은 스트레스 요인은 기존에 알려진 것보다 혈당에 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다!

규칙적인 식습관을 유지하고, 스트레스 부상을 유발하지 않도록 하며, 휴식과 이완에 신경 쓰세요! 많은 사람들이 긴장을 푸는 방법을 모르고, 잠을 잘 때도 숙면을 취하지 못하며, 춘산 스텝 테라피와 자가 이완 훈련에 대해 배워야 합니다.

봄 산 걷기 요법 : 식사 후 한 시간 동안 천천히 걷고 발 뒤꿈치를 먼저 땅에 대고 발바닥을 땅에 대고 발가락이 노면에 완전히 닿도록 다섯 발가락으로 땅을 집어 올리십시오. 발바닥의 반사 영역을 자극하여 몸과 감정이 이완 될 때까지 기다리게하고 걸을 때 호흡 모드는 두 번의 흡입과 한 번의 날숨입니다.

넷째, 혈당 검사에 주의하세요

이것은 혈당 조절 및 스트레스 관찰의 일반적인 방법이며, 높은 공복 혈당과 비정상적인 혈당 변동은 스트레스가 있음을 나타낼 수 있습니다. 동시에 저혈당에 너무 중점을 두지 말고 당뇨병 환자는 일반인보다 더 높은 혈당이 필요하며 스트레스 반응 및 기타 인슐린 저항성의 원인이 제거되어야만 혈당이 자연스럽게 떨어질 것임을 이해하십시오. 당뇨병은 인슐린 약물을 통해 혈당을 지나치게 낮추어서는 안되며, 한 번에 혈당을 조절하려고하면 결과가 너무 빠릅니다.

예를 들어, 의사가 저혈당 예방의 위험성을 이해하지 못한 채 식이요법, 당을 줄이기 위한 운동, 엄격한 혈당 조절을 권장한다면 이는 매우 위험한 행동입니다. 주머니에 설탕 두 개만 있어도 저혈당으로 인한 신체 손상을 막을 수 없으며, 저혈당으로 느껴질 때는 이미 손상이 발생한 후입니다. 당뇨병 환자는 저혈당 발생 가능성에 주의해야 하며, 저혈당이 발생할 때마다 스트레스 반응을 유발하여 다음 저혈당 발생 가능성을 높이고 혈당 예비량을 더 높게 만듭니다. 그렇기 때문에 일반인은 혈당이 2.8 이하가 될 때까지 저혈당이 발생하지 않지만, 당뇨병 환자는 혈당이 3.9가 되면 저혈당이 발생하고 스트레스 반응이 심한 일부 사람은 혈당이 5까지 떨어지면 저혈당이 발생하기도 합니다!

다섯째, 복식 호흡을 고집하십시오.

저산소증과 유산소 운동은 당 대사를 통해 얻는 에너지가 19배나 차이가 납니다! 많은 사람들이 호흡을 너무 얕게해서 호흡의 전반부가 들어가기 전에 후반부가 이미 빠져 나가고 가스 교환이 이루어지지 않고 신체는 실제로 만성 저산소증 상태에 있습니다. 에너지 부족은 또한 신체가 적극적으로 설탕을 올리게합니다! 이것이 대부분의 당뇨병 환자가 피로와 쇠약의 증상을 보이는 이유입니다. 숨을 들이마시는 동안 배를 부풀리는 연습을 하면 적절한 산소 공급이 이루어질 수 있습니다. 충분한 산소는 신체가 정상적인 대사 반응을 할 수 있도록 도와주어 충분한 에너지를 공급하는 동시에 신체에 해로운 대사 노폐물을 줄여줍니다.

요즘에는 더 많은 당뇨병 환자가 세 가지가 더 많고 하나가 줄어드는 전형적인 증상이 아니라 일반적으로 피로와 쇠약과 같은 에너지 결핍 상태가 있으며, 이는 혈당 대사 문제와 에너지 이용 문제를 더 많이 나타냅니다. 엄밀히 말하면 저산소증도 스트레스 자극이며, 근육 저산소증은 스트레스와 스트레스가 많은 상황에서 발생할 가능성이 더 높으며, 이는 또한 신체가 혈당을 상승시킬 수 있으며 단순히 포도당을 낮추면 에너지 결핍이 악화되어 상태를 악화시킬 수 있습니다.

처음에는 복식 호흡을 고수하기가 쉽지 않으므로 30분마다 일어나서 몸을 움직이고 심호흡을 몇 번씩 하는 것이 좋습니다.

결국 당뇨병은 무서운 것이 아니라 잘못된 습관으로 인해 몸이 혈당을 많이 요구하고 있으며 사용중인 약물이 이러한 추세를 더욱 가속화 할 수 있으며, 기꺼이 중단하고 몸에 귀를 기울이고 자신의 행동을 반성한다면 이상 혈당 상태를 쉽게 바꿀 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

의사들은 약물로 혈당을 조절하는 데 능숙하지만, 당뇨병의 비약물적 관리는 대다수 의사들의 지식에서 사각지대입니다. 그들은 종종 정서적 상태를 인식하지 못하고 스트레스를 인식하지 못하며 합리적인 식이 및 영양 개입이 부족하며 혈당의 약리학 적 조절 만 있으며, 이것이 아마도 당뇨병을 치료하기 어려운 이유 일 것입니다.

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음식의 혈당 지수는 0~100 범위(예: 물의 혈당 지수는 0, 포도당의 혈당 지수는 100)에서 음식의 혈당 지수(GI)로 측정할 수 있습니다.

혈당에 영향을 미치는 물질에는 세 가지 범주가 있습니다:

탄수화물: 탄수화물을 기준으로 밥, 국수, 빵, 과일, 설탕에 절인 과일 등을 예로 들 수 있습니다;

단백질: 달걀, 살코기, 생선, 우유 등 단백질에 중점을 둔 식품을 섭취하세요;

지방: 예: 지방이 많은 육류, 동물성 및 식물성 기름.

단백질과 지방은 소화 흡수 속도가 느리고 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않기 때문에 혈당에 영향을 미치는 물질은 주로 탄수화물입니다.

주식과 과일 중 혈당에 큰 영향을 미치는 식품에 대해 차트를 통해 알아보세요.

혈당 수치가 빠른 음식은 전혀 제한이 없는 것이 아니라 조금만 먹어야 한다는 점에 유의할 필요가 있습니다. 마찬가지로 느린 혈당 식품도 가볍게 먹어서는 안 되며, 너무 많이 먹으면 혈당이 높아질 수 있습니다.

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책임을 부인하거나 제한하는 진술답변은 모두 인민건강출판사 교과서를 참고한 것으로, 의학적인 조언이 아닌 의학 정보 전달을 위한 것이므로 몸이 불편한 경우 일반 병원에서 진료를 받으시기 바랍니다.

저는 뇌혈관 질환, 파킨슨병, 신경 탈수초성 병변, 통증 등의 분야를 전문으로 하는 신경과 전문의입니다. 더 많은 건강 지식을 위해 저를 팔로우해 주세요!

당뇨병에 대해 가장 먼저 명심해야 할 것은 '입은 다물고 다리는 벌려라'는 말입니다.

그 외에도 주의해야 할 사항이 많으므로 세 가지 사항을 간략하게 설명하겠습니다.

첫째, 물을 충분히 마세요.

물은 혈당을 희석시킬뿐만 아니라 점성 혈액을 희석시킬 수 있으며 신장이나 심장 질환이없고 식수에 대한 다른 제한이없는 경우 고혈당 환자는 정기적으로 물을 마시는 좋은 습관을 기르고 하루에 2,000ml 이상의 물을 마셔야합니다. 일부 고혈당 환자는 "더 많이 마시면" 소변이 더 많이 나올 것이라고 생각하고 물을 마시는 것을 두려워하는데, 이는 오해입니다. 고혈당으로 물을 더 많이 마시는 것은 혈당 농도가 높고 소변량이 증가하여 과도한 설탕을 배출하고 소변, 신체가 더 많은 수분을 잃고 목이 마르고 더 많은 물을 마셔야하기 때문에 일종의 신체 자기 보호 조치입니다. 즉, "더 많은 음주"를 유발하는 것은 "더 많은 음주"가 아니라 "더 많은 음주"가 "더 많은 소변"을 유발하는 "더 많은 소변"입니다.

둘째, 식이 섬유는 필수 불가결합니다.

식이 섬유는 위장관에서 음식의 소화 및 흡수 속도를 늦춰 식후 혈당 상승을 조절하고 내당능을 개선할 수 있습니다. 귀리, 메밀과 같은 거친 곡물과 당도가 낮은 신선한 과일과 채소, 해조류를 식단에 추가하세요. 식이섬유가 함유된 식품을 점진적으로 늘리도록 주의를 기울여야 합니다.

셋째, 음식 선택의 다양화

균형 잡힌 식단은 다양한 영양소에 대한 신체의 요구 사항을 충족하기 위해 다양한 식품으로 구성되어야 합니다.

거친 곡물과 혼합 곡물을 자주 섭취하세요. 쌀과 밀 식품 가공은 곡물 표면층에 함유된 비타민, 미네랄 및 식이 섬유의 손실을 방지하기 위해 너무 섬세하지 않아야 합니다. 거친 곡물과 같은 주식에 포함된 전분은 체내에서 소화되어 포도당으로 전환되므로 저혈당을 피할 수 있으며 혈당이 너무 빨리 상승하지 않습니다.

고혈당 수치는 신체의 당 대사 조절 장애로 인해 발생합니다. 여기에는 설탕이 함유된 전분 식품의 과도한 섭취, 신체의 당 대사 기능 장애, 운동 및 소비 감소 등 세 가지 이유가 있습니다.

혈당이 조금 높은 편이라면 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다:

1. 식이 적당량: 매일 약 250g의 쌀(파스타, 고구마, 디저트 등은 칼로리 계산에 포함됨)을 섭취하되, 포화되지 않은 호박과 채소를 대신 섭취합니다. (호박, 채소, 과일 등).

2 고령자(은퇴자)는 하루 생선 100g이 적당합니다.

3. 걷기, 수영, 다지치기 등 자신의 능력에 맞는 스포츠와 운동에 적절히 참여합니다.

이렇게 하면 보통 혈당이 정상으로 돌아옵니다.

저는 개인적으로 혈당이 높다는 사실을 알게 되었을 때 이 방법을 사용했고 20년 넘게 정상 혈당을 유지하고 있습니다.

위 내용은 참고용입니다.

이 친구분의 질문은 혈당을 체크하러 갔을 때, 여러 항목을 체크하러 갔을 때 혈당이 높게 나온 것인지, 아니면 예전에 고혈당 환자였다가 이번 검사 결과 다시 높게 나온 것인지 궁금합니다. 혈당이 얼마나 높았는지 구체적으로 말씀하시지는 않으셨지만, 제 개인적인 경험에 비추어 볼 때 전에는 혈당이 높지 않으셨다가 이번에 높게 나오신 것 같으니 가끔 혈당이 높다고 너무 긴장하지 마시고 이렇게 하시면 좋을 것 같습니다.

일시적인 고혈당의 원인이 일시적인 요인 일 수 있으며, 모든 것은 의사의 검사 및 진단 결과에 따라 달라질 수 있으며, 특정 혈당 수치에 따라 일반 병원에 가서 의사를 찾아 상담해야하며 필요한 경우 당뇨병 진단을 확인하기 위해 검사를해야합니다. 임상 적으로 공복 혈당이 7.0mmol / l 이상이거나 식후 2 시간 혈당이 11.1mmol / l 이상인 경우, 특정 상황과 혈당 값에 따라 1 형 당뇨병 또는 2 형 당뇨병인지 여부를 진단하고 진단하여 귀하의 경우와 같은 특정 치료 프로그램을 구현하기 위해 일반적으로 혈당을 조절할 수있는 것이 매우 좋으며 일부 사람들은 부주의하지 마십시오. 어떤 사람들은 종종 고혈당이 있어도 괜찮다는 오해를 가지고 있지만 지금은 괜찮습니다." 단기적으로 고혈당은 몸에 해롭지 않지만 고혈당을 치료하지 않고 방치하면 장기적으로 신체의 모든 장기에 손상을 입히고 각 장기에 합병증이 발생하면 조절이 쉽지 않습니다.

평범한 삶에서 다이어트와 운동을하기 위해서는 혈당자가 모니터링을 배우고, 정기적 인 검토, 적극적인 치료를 위해 의사의 지시를 따르고, 삶의 모든 문제에 긍정적으로 직면하고, 자기 조절을 배우고, 좋은 마음 상태를 유지하는 것이 중요하며, 괜찮을 것이라고 믿습니다!

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다!

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혈당 조절을 위한 주요 조치는 다음과 같습니다:

1, 먹을 때, 음식의 양을 조절하고, 어디서 먹든, 지원하기 위해 먹지 말고, 일반적으로 7-8 분 깡통을 가득 채우고, 적은 알코올에주의를 기울이십시오. 하루 세 끼 식사는 규칙적이고 정량적이어야 합니다.

2, 신선한 야채를 더 많이 먹고 하루에 적어도 한 번 고양이 먹기. 안정적인 혈당 조절의 경우 매일 테니스 공 크기의 과일 1 개를 먹을 수 있으며 과일은 더 많이 먹지 않도록주의해야합니다.

3, 주식 거칠고 미세한 믹스, 고구마, 옥수수, 감자, 귀리, 기장 등은 정제 된 쌀과 밀가루의 일부를 대체하여 먹을 수 있습니다.

4, 사탕, 케이크, 단 음료, 튀긴 음식 및 기타 고당, 고 칼로리 음식을 덜 먹거나 먹지 않는 땅콩, 멜론 씨앗, 아몬드 및 기타 견과류는 일반적으로 하루에 20 그램 이하로 더 많이 먹을 수 없습니다.

5, 조깅, 수영, 에어로빅, 빠르게 걷기, 태극권, 배드민턴, 아령 들기, 탄력 밴드 운동 등과 같은 유산소 운동 및 근력 운동을 준수하면 혈당을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

6. 혈당을 잘 모니터링하고 의사의 지도하에 혈당 수치 변화에 따라 식단, 운동 및 약물 프로그램을 조정합니다.

7. 날씨가 변하면 보온에 주의하고 감기를 예방하며 무리한 운동을 피하세요.

이 질문에 대한 가장 좋은 대답은 "먹지 않거나" 음식을 적게 먹거나 "포도당"이 함유된 음식을 먹지 않는 것입니다. 하나님께서 인간을 창조하실 때 포도당을 줄이는 음식의 필요성을 알아차리지 못했거나 인간이 아직 이러한 포도당을 줄이는 음식을 어디에 저장했는지 발견하지 못한 것은 안타까운 일입니다. 하나님이 인간을 창조하실 때 포도당 감소 식품의 필요성을 알아차리지 못했거나 인간이 아직 하나님이 이러한 식품을 어디에 저장해 두셨는지 발견하지 못한 것은 유감입니다. 요즘 모든 국가 (대국)가 항공 우주 산업을 활발하게 발전시키고 있는데 이런 종류의 음식을 찾을 수 있을까요? 나는 그렇게되기를 바랍니다. 네티즌들이이 문제를 제기 한 것은 위에서 언급했듯이 당뇨병 환자가 탄수화물이나 포도당 함유 식품을 먹지 않는 한 설탕이 문제가 해결 될 것이지만 실제 생활에서는 이것이 가능할까요? 이것은 현실적입니다! 물론 불가능하거나 비현실적이며, 1 인간의 생존은 탄수화물이 필요하고, 2 인간은 일정량의 신체 에너지를 절약하는 것은 포도당이 필요하므로 실제 설탕 감소 식품 (절대, 100 %) 중 일부는 존재하지 않거나 일반 사람들이 채널에 접근 할 수 없거나 여전히 희귀 종에 속하거나 일부 사람들은 메밀, 쓴 멜론 등과 같은 많은 음식이나 야채가 설탕 감소 식품이라고 말합니다. 어떤면에서 어떤 음식은 설탕을 낮추는 데 특정 역할을하지만 이러한 유형의 음식이 포도당과 관련이 없거나 네티즌에게 1 년 365 일, 매일, 항상 쓴 조롱박을 먹을 용기가 있는지, 아니면 몇 년 동안 먹을 용기가 있는지, 몸이 견딜 수 있는지 물어 보는 것은 아닙니다. 특정 시간으로 추정하면 혈당이 조절되고 작은 생명도 빠를 수 있으므로 현재의 과학 기술 조건에서 혈당을 낮추기 위해 어떤 음식을 먹는 것은 물건을 팔고, 자신의 우물, 즉 "입을 닫고 다리를 벌리고"각각의 섭취량을 믿거나 믿을 필요가없는 거리 의사의 속임수로 만 간주 될 수 있습니다. "100g, 식사 후 적절한 운동 (활동), 건강하고 조절하기 쉬운 설탕 습관을 개발하기 위해, 의사가되기까지 오랜 시간, 당신은 설탕 조절의 달인입니다; 또는 무엇을 먹어야 설탕을 낮출 수 있는지에 대한 질문에 대해 자신의 능력 만, 방관자 또는 마지 못해 어려운 설탕을 낮추는 신비한 음식을 찾는 것." 등 식사 당 주식 섭취량을 줄입니다. 참고로 초대해 주셔서 감사합니다.

현재 전 세계에는 약 4억 2,200만 명의 제2형 당뇨병 환자가 있으며 그 수는 계속 증가하고 있습니다. 당뇨병은 혈당 조절이 특히 중요합니다.혈당 조절을 위해서는 식단 조절이 최우선 과제입니다.

혈당을 올리기 쉬운 음식은 무엇일까요? 그리고 혈당을 올바르게 조절하려면 어떻게 해야 할까요?

혈당을 높이는 경향이 있는 음식에 대해 언급하자면 다음과 같은 개념이 있습니다."음식 혈당 지수."혈당 지수는 무엇을 의미하나요? 음식을 섭취할 때 혈당을 올리는 속도와 능력을 의미합니다. GI 수치가 높을수록 같은 무게의 음식을 먹었을 때 혈당이 더 많이 치솟습니다.

식품은 GI 수치에 따라 저혈당 지수 식품(GI <55）、中血糖生成指数食物（55≤GI≤70）、高血糖生成指数食物。（GI>70)으로 분류됩니다.

그렇다면 혈당 지수가 낮은 식품에는 어떤 것이 있을까요? (아래에서 일반적인 음식의 혈당지수 사진을 확인하고 큰 이미지를 클릭하여 즐겨찾기에 저장하세요.)

요약: 핵심은 다음과 같습니다.

거친 곡물, 채소, 살코기, 유제품, 달걀, 생선, 상대적으로 낮은 GI 수치혈당을 올리는 것은 쉽지 않습니다.

그리고.여러 가지 음식을 혼합하여 섭취하면 한 가지 음식만 먹는 것보다 혈당 조절에 더 도움이 됩니다!

주의:

좋은 것도 적당히 섭취해야하며, 음식의 GI 값은 제한없이 섭취 할 수 없으며, 혈당도 상승하고, 칼로리 소비도 자신의 지방을 만들지 않으며, 손실이 이득보다 크지 않습니다.

그렇다면 혈당을 제대로 조절하려면 어떻게 해야 할까요? 차트를 보면 다음과 같이 알 수 있습니다.

중국의 당뇨병 식단 지침이 요약되어 있습니다. 그렇다면 여러분이 모르는 혈당 조절 팁에 대해 이야기해 보겠습니다:

설탕 조절 팁:

1. 보리, 흑미, 적미, 녹두, 팥 및 기타 거친 곡물과 콩과 쌀로 밥을 짓는 것이 혈당 조절에 더 도움이됩니다. 비밀리에 약간의 비밀, 굵은 곡물 혼합 콩 : 쌀 = 1 : 2, 쌀은 맛있고 건강합니다.

2. 야채, 고기, 쌀, 국수 및 기타 주식 순으로 먹으면 혈당이 빨리 올라가지 않습니다.

3. 한 입의 음식을 30 번 완전히 씹을수록 포만감, 구강 질환 예방, 아침 15 ~ 20 분, 점심과 저녁 30 분의 식사 시간 조절을 증가시킬 수 있습니다.

4. 눈에 보이지 않는 생활 속 당분을 조심하세요:

백설탕, 착빙 설탕 우리는 직접 먹지 않지만 많은 요구르트, 과일 주스, 빵, 케이크, 보존 과일, 소스 및 기타 음식, 재료에는 설탕, 전분 시럽, 맥아당 시럽, 포도당 시럽, 과당 시럽 및 보이지 않는 설탕에 속하는 기타 첨가물이 포함되어 있으므로 날카로운 눈을 유지하기 위해 음식을 사야합니다. 또한 순수한 과일 주스, 자체 설탕 함량이 너무 높기 때문에 매일 듣는 꿀도 있지만 덜 먹는 것도 있습니다.

5. 물은 더 많이 마시고 술은 적게 마시기

6. 적당히 운동하기

당뇨병 환자는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 배드민턴 등과 같은 중간 강도의 운동을 매일 30분씩, 일주일에 5회 실시하는 것이 좋습니다. 단, 공복 혈당> 16.7mmol/L, 반복되는 저혈당, 혈당 변동, 급성 대사 합병증, 급성 감염, 심각한 합병증 환자는 운동을 해서는 안 됩니다.

7. 공복에는 운동을하지 않는 것이 가장 좋습니다.

공복 상태에서는 혈당이 낮아지고 운동은 체내에 저장된 당을 고갈시켜 저혈당이 발생하기 쉽습니다. 당분 섭취를 좋아하는 사람은 운동 전에 우유 한 병, 저당분 과일 한 주먹, 견과류 한 줌, 소다 크래커 한 봉지 등 적절한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

참고:

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참조:

[1] 중국 영양 학회. 중국 당뇨병에 대한 식이 지침 (2017) [J]]. 중국 영양 학회 공식 웹사이트.

[2] 중국 임상 영양 네트워크

저는 비만 대사 외과 전문의이며 내과 전문의의 약물 치료 대신 비만 대사 수술이라는 대체 치료법을 제공할 수 있습니다.

많은 임상 증거에 따르면 비만 대사 수술의 혈당 조절이 집중적인 약물 치료보다 훨씬 우수하다는 것이 입증되었습니다.

스스로 오세요. 약초 전문가로서 제가 대답해 보겠습니다.

임상적으로 흔히 발생하는 고혈당은 다음과 같은 방법으로 조절할 수 있습니다.

⒈ 식단의 양을 줄입니다. 특히 주식 (전분)의 섭취를 조절하면 설탕 합성을 효과적으로 피하여 혈당을 낮출 수 있습니다. 야채, 단백질 섭취를 통해 전분 섭취 감소로 인한 배고픔을 보충 할 수 있습니다.

신체 활동(운동) 최대치. 같은 양의 당을 섭취하더라도 활동량을 늘리고 신체의 당 소비량을 늘리면 체내 총 당의 양이 감소하여 혈당도 낮아질 수 있습니다.

3 약초의 올바른 사용. 일부 한약은 운동 없이도 혈당과 저혈당증을 낮출 수 있습니다. 천연두 꽃가루, 익힌 디황, 제도리, 푸에르라리아 로바타, 익모초 등이 있습니다. 변증법 치료의 역할이 더 좋으면 효능이 더 좋습니다. 혈당을 낮추고 혈액 순환을 활성화하는 중국의 유명한 한의사인 주천유의 처방이 대표적인 예입니다.

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