안녕하세요, 저는 신장내과 전문의입니다. 저희 부서는 실제로 당뇨병 환자를 자주 입원시킵니다. 어떤 사람들은 질문이있을 수 있습니다. 신장학은 신장 질환을 보지 않는 것이 맞습니까? 사실 신장 전문의는 내분비 전문의의 절반이기도 합니다. 당뇨병이 진행됨에 따라 많은 당뇨병 환자에게 "신장"합병증이 발생하기 때문입니다. 당뇨병 환자가 "미세 단백뇨"가 발생하면 신장 클리닉에서 후속 조치를 취해야합니다. 저는 또한 당뇨병 치료에 대한 개인적인 경험이 있으며 여기에서 제 경험을 통해 여러분과 공유하겠습니다.

당뇨병의 역학 조사 및 분석

당뇨병 임상가장 흔하고 널리 퍼진 만성 질환 중 하나이 질병은 인류의 건강에 심각한 위협이 되고 있습니다. 관련 역학 조사에 따르면 2011년 초에 전 세계 당뇨병 환자 수는 3억 6,600만 명에 달했습니다. 지난 30년 동안 중국 경제의 급속한 발전과 생활 방식의 변화로 인해 당뇨병 환자 수가 급증했습니다.우리나라에서 당뇨병의 유병률은 실제로 빠른 속도로 증가하고 있습니다.. 2012년 현재 중국의 성인 당뇨병 유병률은 11.6%로 증가했으며, 남성의 12.1%, 여성의 11%가 당뇨병을 앓고 있습니다.당뇨병의 많은 합병증을 고려할 때 당뇨병은 조기에 발견하여 검진하고 치료해야 하는 것이 옳다고 생각합니다.

운동으로 당뇨병을 치료할 수 있나요?

●대답은 '예'이지만 여러분께 알려드려야 할 세부 사항이 많이 있습니다.. 당뇨병 치료제로는 총 5가지 트로이카가 있다는 이야기를 들어보신 분들도 많으실 겁니다. 그러나 최근에는 구 5가지와 신 5가지로 나뉘고 있습니다. 구 5인조는 주로 당뇨병 교육, 식이요법, 운동 요법, 약물 치료 및 혈당 자가 모니터링을 말합니다.그러나 새로운 트로이카는 기존의 트로이카를 기반으로 항고혈압 및 지질 저하, 항혈소판 응집, 체중 감소 및 혈당 조절을 필요로 하는 공동 예방 및 관리 프로그램을 제안합니다.

당뇨병 환자운동의 실질적인 이점은 무엇인가요? 과학적 연구에 따르면 다음과 같은 사실이 확인되었습니다.제2형 당뇨병 환자의 인슐린 감수성 개선, 인슐린 저항성 감소 및 포도당 대사 개선으로 혈당 저하, 혈액 순환 및 심장 건강 증진, 심폐 건강 개선, 지방 및 단백질 대사 개선, 중성지방 수치 감소, 그리고환자들은 활력을 되찾고 스트레스를 해소할 수 있습니다.

:: 둘째, 운동은 당뇨병 환자의 심리적 상태를 개선하고 당뇨병 환자의 골격근 기능을 개선하며 근력과 신체 유연성을 향상시키고 체지방 함량을 줄이며 표준 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 운동 요법은 당뇨병과 그 합병증을 예방 및/또는 치료하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 역학 연구에 따르면8주 이상 규칙적으로 운동하면 제 2형 당뇨병 환자의 당화혈색소 수치를 0.66%까지 낮출 수 있으며, 12~14년 동안 규칙적인 운동을 고수한 당뇨병 환자의 사망률을 크게 줄일 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 의사의 지시에 따라 적절한 스포츠와 운동을 준수해야 합니다.

당뇨병 환자를 위한 운동 주의사항

제가 당뇨병 치료법으로 '운동 요법'에 대해 이야기하는 것을 보고 너무 큰 기대를 하지 마세요. 사실 운동 요법에는 그 자체의 적응증이 있으며, 제대로 사용하지 않으면 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 요약하자면운동 요법은 내당능 장애가 있고 심각한 고혈당 합병증이 없는 제2형 당뇨병 환자에게 절대적으로 필요한 치료법입니다.

경미한 동반 질환(예: 미세 알부민뇨, 안저 출혈이 없는 단순 망막병증, 심각한 자율 기능 장애가 없는 당뇨병성 말초 신경병증)이 있는 경우대신, 혈당 조절을 위한 식이 요법과 약물 치료와 함께 당뇨병 환자의 운동에 대한 상대적 적응증인 운동 요법을 따라야 합니다.케톤산증이 없는 제1형 당뇨병 환자(인슐린이 절대적으로 부족한 것이 원인인 경우)는운동 요법은 실제로 식단 및 인슐린 용량 조절과 함께 혈당을 좋은 수준으로 유지하는 데 효과적일 수 있습니다.

단, 공복 혈당 >16.7 mmol/l, 재발성 저혈당, 혈당 변동이 큰 경우, 당뇨병성 케톤산증과 같은 급성 대사 합병증, 급성 감염 동반, 증식성 망막증, 중증, 심혈관 및 뇌혈관 질환(예: 불안정 협심증, 심한 부정맥, 일과성 허혈 발작 등)이 있는 경우에는 투여를 금해야 합니다.운동 요법은 선택 사항이 아니므로 이 시점에서는 금기 사항이 됩니다(참고: 이 상태는 점차적으로 운동을 재개하기 전에 반드시 조절하고 안정화해야 합니다).

운동 요법에 적합한 당뇨병 환자에게 효과적인 운동 요법은 무엇입니까?

● 운동 강도대부분의 제2형 당뇨병 환자에게는 저강도에서 중간 강도의 신체 활동이 권장됩니다. 그러나 중간 강도의 기준은 운동 중 목표 심박수 (<170-나이)입니다. 달성하려면운동 후 약간 두근 두근 호흡 곤란을 느끼지만 일관되게 말할 수 있고 노래 할 수 없으며 약간의 땀이 나고 약간 피곤합니다. 운동은 약간 근육통을 느끼지만 휴식 후 사라진 다음날 에너지 상태로 가득 찬 것이 적절합니다.

스포츠 프로그램 :: 스포츠 프로그램환자의 체력 수준과 평소 운동 습관에 따라 개별화해야 합니다. 주요 항목은 다음과 같습니다.빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 태극권, 탁구, 배드민턴, 수영, 줄넘기, 계단 오르기모두 가능합니다. 이러한 유산소 운동과 마찬가지로 운동 빈도는 일주일에 3 ~ 7 회 정도 권장되므로 매번 약 20 ~ 60 분마다 멈추고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.매번 운동량이 늘어났다고 생각되면 다음 운동 주기로 넘어가기 전에 1~2일 간격을 두고 운동할 수 있습니다.

집계 요약

설탕을 좋아하시는 분은 운동할 때 휴대하는 것이 좋습니다.운동 후 저혈당 예방을 위한 당뇨병 지원 카드, 과자 및 간식.. 운동 중 심장 등의 불편함이 느껴지는 경우공황 및 발한, 전반적인 쇠약감 및 숨가쁨, 하지 통증 등불편한 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하세요. 사고를 예방하기 위해 필요한 경우 의사의 진료를 받습니다. 운동 후 주의 깊게 확인하기피부, 발 관절에 부상이 있습니까?부상이 있는 경우 혼자서 치료하지 말고 의료 전문가가 치료해야 합니다.운동 후 기록을 남겨 운동의 혈당 강하 효과를 관찰하고, 운동을 많이 한 경우 그날 잠자리에 들기 전에 혈당을 한 번 검사하는 것이 좋습니다.

● 운동은 실제로증가인체 당지질 대사,증가유산소 능력,강화순환 호흡기 기능,lower심혈관 질환 위험,완화체중이하체지방 함량,쇠퇴인슐린 투여량,증가인슐린에 대한 신체 조직의 민감성. 따라서 인슐린 주사나 경구용 혈당 강하제가 최대 효과를 발휘할 때는 운동 훈련을 하지 말고 공복에 운동하지 않는 것이 좋습니다(이러한 상태는 저혈당증의 위험에 취약합니다).자신을 믿고, 자신감을 키우고, 과학적으로 운동하고, 운동 요법을 혈당 조절의 훌륭한 도구로 활용하세요.

작성자의 메시지:이 답변은 의학적 치료 조언이 아니며 의료 지침이 아닙니다.건강 과학 목적으로만 사용.. 개인적인 경험에서 요약한 내용이며, 칼럼에 추가되지 않았습니다.누구나 무료로 읽을 수 있습니다.. 도움이 되었기를 바랍니다. 배웠다고 해서 못되게 굴지 마세요.좋아요를 누르고 더 많은 사람들에게 도움을 줄 수 있도록 전달해 주시고 성원에 감사드립니다.

안녕하세요, 산노 스피크 슈가가 여러분의 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다!

운동이 당뇨병의 직접적인 치료법이라고 말할 수는 없지만 당뇨병 치료에 큰 도움이된다고 말해야합니다.

운동 요법은 당뇨병 치료의 기본 요법입니다. 약물 치료와 함께 식이 조절과 적절한 운동을 병행하면 혈당을 더 잘 낮추고 당뇨병의 발병을 억제하며 합병증 발생을 지연시킬 수 있습니다.

그렇다면 운동이 당뇨병 치료에 어떻게 도움이 될 수 있을까요?

1. 운동은 첫 식사 30분~1시간 후에 시작해야 합니다. 운동 시간은 운동 전 준비 시간과 운동 후 회복 시간을 포함하여 30~60분으로 합니다. 과도한 피로감이 없는 중간 강도의 유산소 운동을 하도록 하며, 아침이나 저녁 식사 후가 운동하기에 더 적합합니다.

2, 정적에서 운동으로, 신체는 점차적으로 적응해야합니다. 당뇨병 환자는 워밍업을 잘하고 운동이 끝날 때 즉시 멈추지 말고 신체에 적응 과정을 제공해야하므로 운동이 끝나면 일반적으로 5 분 동안 걷기, 천천히 달리기 및 기타 이완 활동을 계속해야합니다.

3, 운동 직후 찬물이나 뜨거운 물로 샤워하지 마세요. 운동 후에는 땀을 말리고 맥박이 정상으로 돌아오면 따뜻한 물로 샤워를 해야 합니다.

4. 운동 후 개별 피드백에 세심한 주의를 기울입니다. 운동 후 식욕과 수면이 좋고 정신 상태가 좋다면 운동이 적절하다는 뜻입니다. 반대로 운동 후 식욕과 수면이 좋지 않다면 운동을 중단해야 합니다.

5, 운동량을 제한하는 만성 합병증 환자; 16.8 MMOL / L보다 높은 혈당 및 당뇨병의 다양한 급성 합병증은 위험을 피하기 위해 운동을 수행해서는 안됩니다. 망막병증 환자는 망막 박리를 피하기 위해 격렬한 달리기, 점프, 구부리기 및 기타 행동을 피해야합니다.

6, 스포츠 파트너와 함께 여행하는 것이 가장 좋습니다. 친구를 사귈 수 있을 뿐만 아니라 적시에 치료를 받지 않도록 사고를 피할 수도 있습니다.

7, 활동할 때는 저혈당증을 예방하기 위해 소량의 사탕 비스킷을 휴대하세요.

당뇨병 환자는 위의 7 가지 사항을 따르고 합리적이고 효과적인 운동을하는 한 당뇨병 치료에 매우 도움이됩니다.

당뇨병은 평생 가는 질병이며, 당뇨병에 걸린 후 혈당이 정상 범위 내에서 조절되더라도 당뇨병을 완치할 수 있는 방법은 없습니다. 의사의 처방에 따라 제때 약을 복용하는 것 외에도 당뇨병 환자는 그에 따라 식단을 조정해야합니다. 동시에 운동에도주의를 기울이고, 당뇨병 환자는 운동 방법, 운동이 당뇨병을 치료할 수 있습니까?

생명은 운동에 있으며 당뇨병 환자도 매일 적당한 운동량을 유지해야 합니다. 제 2 형 당뇨병의 경우 운동과식이 요법은 모든 치료의 기초이자 보장이며, 제 1 형 당뇨병의 경우 가장 기본적인 원칙은 식이, 운동 및 인슐린 작용의 균형과 통일성을 유지하는 것이며 운동은 당뇨병 치료에서 중요한 역할을합니다. 운동은 당뇨병 치료에 중요합니다. 운동은 더 많은 당이 세포에 들어가도록 장려하고 베타 세포의 부담을 줄이며 인슐린의 민감성을 높이고 혈당을 낮출 수 있습니다. 이러한 이유로 운동 전 혈당과 운동 후 혈당 사이에 큰 차이가 있음을 알 수 있습니다.

운동은 혈당을 낮출 수 있지만 운동에서 금식 운동이 아니어야하며 금식 시간에 혈당이 낮 으면 금식 상태에서 저혈당을 유발하기 쉬운 경우 당뇨병 환자의 저혈당이 더 해 롭습니다. 당뇨병 운동 시간은 식사 후 30 분 또는 1 시간, 즉 음식을 처음 먹기 시작하여 계산을 시작한 후가 아니라 계산을 시작한 후부터 계산 시간을 시작할 때까지 선택할 수 있습니다.

운동은 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있으며, 당뇨병 운동은 운동 3 5 7의 원칙을 따르는 것이 가장 좋으며 규칙적이고 정량적이며 지속적이어야하며 실제 상황에 따라 적절한 운동 방법과 운동 강도를 선택하고 운동 중 저혈당 예방에주의를 기울여야합니다.

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저는 왕 귀젠, 오늘의 헤드 라인 Wukong Q&A 사인 작가, [왕 귀젠 영양사] 헤드 라인에 주목하고 건강에 대해 이야기하고 건강하게 먹고 편안하게 먹자!

운동 요법은 당뇨병 치료 과정에서 중요한 부분입니다. 적당한 양의 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높이고 내당능을 개선하여 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체 운동이 건강에 미치는 영향은 운동 방식, 강도(적당한 강도가 권장됨), 시간(한 번에 얼마나 오래 또는 누적 시간), 빈도(하루에 여러 번 또는 일주일에 여러 번) 및 총량에 따라 달라집니다. 당뇨병 환자는 자신의 개별 상황을 결합하여 자신에게 적합한 운동을 선택하고 맹목적으로 부적절한 운동을하지 말고 운동의 강도, 시간, 빈도 및 총량을 파악하는 데주의를 기울여야합니다.

적절한 운동

근육의 포도당 흡수를 촉진하고 혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며, 혈중 지질 및 혈압 수치 개선, 심폐 기능 향상, 지방 축적 감소 및 건강에 해로운 체중 조절 등 당뇨병 관련 합병증에 긍정적이고 효과적인 효과가 있습니다.

부적절한 운동

운동량뿐만 아니라 부적절한 운동 방법은 근육 긴장, 장기 손상, 높은 혈당 변동과 같은 신체 손상을 유발하여 췌장 섬 기능을 더욱 손상시킬 수 있습니다. 심혈관 및 뇌혈관 질환 합병증, 당뇨발 등이 있는 환자는 운동 방식과 강도에 특히 주의를 기울여야 합니다.

당뇨병 환자는 근육의 당 대사 기능을 보호하고 촉진하기 위해 근력 운동 활동을 할 수 있습니다. 덤벨, 풀업, 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기 등을 할 수 있습니다. 처음에는 소량의 운동을 여러 번 반복하고 근력이 강화되면 자신의 상태에 따라 부하를 강화할 수 있습니다.

체격과 질병이 다른 당뇨병 환자는 선택하는 운동의 방법과 강도에 차이가 있습니다. 예를 들어 당뇨병 발 환자는 발 체중 부하 운동을 줄여야하며 상지 운동 또는하지의 기계적 힘 보조 활동을 강화하도록 선택할 수 있으며 동시에 매일 발 관리를 잘하고 발 보호, 편안한 신발 및 양말 운동을하는 것이 필수 전제 조건입니다.

또한 운동 중 저혈당증을 예방하기 위해 각설탕을 휴대하고 동행 할 사람을 두는 등 운동 중 저혈당증을 예방하는 데주의를 기울여야합니다. 저녁에 야외에서 운동하는 경우 주 음식을 적절히 늘려야하며 인슐린 사용 중 당뇨병 환자는 선택한 운동 방법에 따라 인슐린 주사시 근육 운동을 피해야하며 걷기 및 조깅을하는 경우 복부에 주사 할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 운동 요법을 시작하기 전에 자신의 건강 상태와 운동 능력을 평가하고 자신에게 맞는 운동 프로그램을 개발하는 것이 좋습니다.

당뇨병 치료는 식이, 운동, 약물, 당뇨병 교육 및 혈당 검사 측면에서 다각적이고 시너지 효과를 내야 조절 효과를 얻을 수 있습니다. 약을 먹으면 식단을 조절할 수 없다거나 운동을하면 더 많이 먹을 수 있다거나 식단을 조절하고 운동을하면 혈당 검사를 할 수 없다고 말할 수 없습니다.

정확히 운동은 치료를 위해 당뇨병을 개선 할 수 있지만 어떤 유형의 당뇨병, 제 1 형 당뇨병은 대부분 유전 적 요인과 관련이 있으며 요인이 더 복잡하고 운동은 혈당 조절에 도움이 될 수 있지만 제 1 형 당뇨병을 치료할 수는 없으며 완화 효과를 위해 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 제 2 형 당뇨병의 경우 효과가 상대적으로 더 좋으며, 이는 주로 제 2 형 당뇨병의 유발 요인이 제 2 형 당뇨병과 관련이 있지만 제 2 형 당뇨병의 질병도 유전 적 요인과 관련이 있지만 가장 큰 요인은 환경 요인, 즉식이 및 생활 습관에 있으므로 이러한 방법으로 개선하는 것이 더 효과적 일 것입니다.

세계에서 가장 권위있는 의학 저널 "란셋"은 의사의 엄격한 감독하에 제 2 형 당뇨병 환자의 경우 제 2 형 당뇨병의 효과를 개선하기 위해 통제 된식이 요법과 합리적인 운동으로 제 2 형 당뇨병의 효과를 개선하는 것이 매우 분명하고 혈당이 현저히 낮아 체중 감량으로 제 2 형 당뇨병을 치료하는 방법을 사용할 것으로 예상되지만 구체적인 결과는 아직 추가 연구 중이라는 연구 결과를 발표했습니다. 결과는 아직 추가 연구 중입니다. 이것은 제 2 형 당뇨병 환자에게 희소식이지만 현재로서는 최선의 준비는 혈당을 조절하고 당뇨병의 다양한 합병증의 도착을 지연시키고 추가 연구 결과를 기다리는 것이며 언젠가는 제 2 형 당뇨병 치료법을 찾을 수있을 것입니다.

많은 사람들의 체중 조절 효과를위한 운동은 당뇨병 군중뿐만 아니라 다른 평범한 사람들을 위해 신체를 강화하고 체중 감량하는 사람들을 위해 감정을 가지고 있으며, 효과를 고수하는 한 매우 좋습니다. 유산소 운동은 또한 혈당을 개선하고 혈당을 낮추는 데 효과적으로 도움이 될 수 있으며 두 가지 접근 방식으로 설명 할 수 있으며 궁극적으로 효과도 좋으며 식단을 조절할 수 있다면 제 2 형 당뇨병은 실제로 혈당을 조절하고 싶어하는 것이 매우 쉬운 일입니다.

운동은 당뇨병 치료 프로그램에서 매우 중요한 부분입니다. 교육, 식단, 약물 치료, 모니터링과 함께 당뇨병 치료의 5중주라고 할 정도로 당뇨병 치료의 필수 요소이며, 당뇨병 환자에게 혈당 조절에 도움이 되는 운동을 권장합니다.

적절하고 규칙적인 운동은 체중 감량, 체중 조절 및 신체 신진 대사를 개선하는 역할을 할 수 있으며 말초 조직의 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병 환자를위한 운동은 주로 유산소 운동이어야하며, 점진적이고 질서 정연하게 이야기하고 격렬한 운동을 피하고 자신의 상황에 따라 걷기, 조깅, 에어로빅, 태극권, 자전거 타기, 수영 등을 매회 30 분 이상 선택할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 저혈당증을 유발하지 않도록 식사 후 1 시간 후에 운동을 시작하고 금식 운동을 피하고 저혈당 약물 복용 직후 운동을 시작하는 것이 좋으며 동시에 위와 장의 부담을 가중시키지 않도록 식사 직후 운동을 시작하는 것은 바람직하지 않습니다. 사람들은 운동 전에 워밍업을하고 운동 중 따뜻함과 수분 공급에주의를 기울여야하며 불편 함이있는 경우 제 시간에 운동을 중단해야하며 필요한 경우 의사와 상담 할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 또한 일상 생활에서 합리적인 식단에주의를 기울이고 일일 총 칼로리를 엄격히 제한하고 세 끼는 규칙적이고 정량적이어야하며 신선한 야채와 거친 곡물을 더 많이 섭취해야합니다. 의사의 지시에 따라 합리적인 약물을 사용해야하며 약물은 장기적으로 안정적인 혈당 조절을 위해 장기 작용 제제를 선호하여 개별화되어야합니다. 표준화 된 치료와 동시에 상태의 변화를 모니터링하고 정기적으로 검토하여 의사가 혈당 조절 상황을 더 잘 이해하고 표적 치료를 할 수 있도록주의를 기울여야합니다.

궁금한 점이 있으면 글 끝에 댓글을 남기고 함께 토론해 주세요. 이 문서는 일반적인 관행 스위퍼가 답변한 것으로, 복제할 경우 반드시 출처를 표시해야 합니다. 부족한 부분이 있으면 수정해 주세요. 이 글은 의학적 지침이 아니며 의학적 치료 조언을 목적으로 하지 않습니다.

확실히 활동적인 운동은 혈당 개선에 좋지만 이미 발생하여 환자의 췌장 섬 세포가 크게 손상된 당뇨병은 현재로서는 운동으로 치료하거나 되돌릴 수 없습니다.

물론 당뇨병에는 여러 가지 종류가 있으며 어떤 사람들은 비만하기 때문에 당뇨병에 걸립니다. 초기 단계의 일부 비만 당뇨병 환자는 주로 체지방이 너무 많아서 인슐린 저항성, 즉 포도당 수송 메커니즘에 문제가 있으며 인슐린 기능은 여전히 정상입니다. 이런 종류의 당뇨병 환자는 일정 강도의 유산소 운동을 한 다음 식단을 조절하면 체중이 줄어들고 인슐린 저항성 현상이 크게 개선되고 정상적인 식단 인 약물을 복용 할 수 없어도 당뇨병의 운동 "치료"및 "역전"으로 간주 될 수 있지만 여전히 정상인과 동일합니다! 당뇨병이지만 여전히 정상인과는 다르지만 여전히 신체에 더 많은주의를 기울여야합니다.

혈당은 높지만 당뇨병 진단 기준에는 미치지 못하는 당뇨병 전단계의 경우도 있습니다. 이러한 유형의 환자는 운동과 식이 조절을 통해 회복할 수 있지만, 비교적 젊고 건강이 좋은 경우에만 가능합니다.

당뇨병은 흔한 대사 질환이며 심혈관 질환, 신장 질환 및 신경 병증의 중요한 원인이며 당뇨병 성 케톤 산증, 고 삼투압 고혈당 상태 및 기타 급성 합병증의 위험을 증가시킬 수 있으며 예방 및 치료에 집중할 필요가 있습니다. 운동으로 당뇨병을 치료할 수 있나요? 다음으로 메디컬 센루션에서 설명해 드리겠습니다.

혈당을 낮추는 운동은 생활 습관 중재 프로그램에 속하며 혈당을 직접 소비 할 수있을뿐만 아니라 신체의 혈당 조절 능력을 향상시킬 수 있으므로 운동은 혈당을 개선 할 수 있지만 장기간 준수해야하며 동시에 운동 시간과 강도를 조절해야합니다. 일반적으로 당뇨병 환자는 적당한 강도의 유산소 운동을 선택하고, 50 % -70 %의 (220- 연령)에서 심박수를 조절하는 운동, 각 운동은 일주일에 5 회 이상 30 분을 준수하고, 대부분의 중년 및 노인에게 적용 할 수 있으며, 혈당 조절에 효과적 일 수 있습니다; 젊은 당뇨병 환자의 경우 운동 강도를 적절하게 높일 수 있지만 혈당이 상당히 높거나 낮은 환자, 운동 할 수없는 경우, 될 수 있도록 권장됩니다. 혈당이 안정된 후에야 공복 혈당이 최대 16.7mmol / L 인 환자와 혈당이 3.9mmol / L 미만인 환자를 포함하여 운동 할 수 있습니다. 전자는 급성 합병증의 위험을 증가시킬 수 있고 후자는 저혈당증이나 혼수 상태를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 운동 전에 혈당을 모니터링하는 것이 좋습니다.

물론 운동은 생활 습관을 바꾸는 방법 중 하나입니다. 운동 자체는 혈당 강하 효과가 제한되어 있으므로 혈당 조절을위한 기본 조치입니다. 운동하는 동안 당뇨병 환자는 고당분 및 고지방 음식 섭취를 줄이고 식이 섬유가 풍부한 음식을 늘리고 체중 조절에주의를 기울이고 체질량 지수를 24 이내로 유지하고 금연 및 알코올 제한을 포함하여 다른 생활 습관 변화에주의를 기울여야 혈당을 목표까지 조절하는 데 도움이됩니다. 생활 습관을 바꾼 후에도 당화혈색소가 오랫동안 7.0 %보다 높으면 혈당을 낮추기 위해 약물 치료를 시작해야하며, 혈당을 낮추는 목표는 일반적으로 당화혈색소를 7.0 % 이하로 조절하는 것을 목표로하고, 단일 약물로 혈당을 조절하여 목표에 도달 할 수없는 경우 두 가지 혈당 강하제를 병용하여 사용할 수 있으며, 두 약물로 여전히 혈당을 조절하여 목표에 도달 할 수없는 경우 세 가지 약물로 혈당을 조절할 수 있으며, 세 약물로 여전히 혈당을 조절하지 못하면 인슐린을 사용하여 혈당 조절을 시작해야합니다. 세 가지 약물로 여전히 목표에 도달하기 위해 혈당을 조절할 수없는 경우 혈당 조절을 위해 인슐린을 시작해야합니다. 혈당 강하 목표와 관련하여 젊은 환자는 더 엄격한 혈당 강하 목표를 설정할 수 있고, 고령 환자는 혈당 강하 목표를 적절히 완화할 수 있습니다.

결론적으로 운동은 혈당을 낮출 수 있지만 운동 자체는 혈당 강하 진폭이 제한적이며 혈당 조절을 위한 보조적인 수단으로 사용할 수 있으며, 식이 조절, 체중 감량, 금연 및 음주 제한 등 다른 생활습관 변화에 주의를 기울여야 하며, 생활습관 중재에 효과가 없는 환자는 혈당을 낮추는 약물치료를 시작해야 합니다.

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참고: 이 글의 내용은 건강 과학만을 위한 것으로 의학적 조언이나 의견이 아니며 의료 지침으로 인정되지 않습니다.

가장 흔한 만성 질환 중 하나인 당뇨병은 점점 더 널리 퍼지고 있습니다. 당뇨병은 완치가 불가능하기 때문에 많은 환자들이 당뇨병 진단을 받으면 낙담합니다. 그러나 완치가 불가능하다고 해서 불치병은 아닙니다. 많은 당뇨병 환자가 정상인과 마찬가지로 당뇨병에 걸린 후에도 건강하고 오래 살 수 있습니다. 물론 전제 조건은 긍정적으로 대처하는 것입니다.

운동, 당뇨병을 치료할 수 있을까요?

당뇨병 치료를 위해서는 항상 약물, 식이 요법, 운동, 혈당 모니터링 및 건강 교육과 같은 "5 마리의 말 카트"가 필수 불가결했습니다. 즉, 당뇨병을 치료하려면 약물 복용을 고집하는 것 외에도 생활 습관이 똑같이 중요하며 그 중 가장 중요한 두 가지는 식단과 운동입니다.

그렇다면 운동으로 혈당을 낮출 수 있을까요? 대답은 '예'입니다. 단, 운동으로 혈당을 낮추려면 두 가지 중요한 전제를 분명히 해야 합니다.

• 첫째, 운동이 혈당을 낮추는 효과는 제한적이며, 대다수의 환자에게 운동은 혈당 강하제의 대체제가 아닌 약물 치료의 보조제로만 사용할 수 있으며 식이요법과 같은 다른 생활 관리로 보완해야 합니다;
• 둘째, 당을 낮추는 효과를 낼 수있는 운동은 무작위 걷기, 걷기가 아닌 방법이 있어야하며, 운동 프로그램의 상태를 가진 당뇨병 환자에게 적합한 전문가를 찾아 개발하는 것이 가장 좋습니다.

당뇨병 환자는 운동을 통해 혈당을 어떻게 낮춰야 할까요?

운동으로 효과를 본 당뇨병 환자 중 한 명은 1년 전 당뇨병 진단을 받은 45세의 청 씨로, 심각하지는 않지만 실제로 당뇨병을 앓고 있었습니다. 의사는 그에게 비만으로 인해 당뇨병이 생겼으며 체중을 줄여야 한다고 알려주었습니다. 그 후 그는 의사의 지시에 따라 자신만을 위한 식단과 운동 계획을 세우고 매일 꾸준히 실천한 결과 1년 만에 40파운드를 감량하고 저혈당 약 복용을 중단했습니다.

청 씨는 어떻게 운동하나요? 몇 가지 주요 원칙이 있습니다.

• 첫째, 운동은 지속적이어야하며 효과적인 운동은 끝까지 지속적이어야하며 3 일 물고기 2 일 태양 그물 운동은 혈당이 정상으로 돌아 오더라도 확실히 효과가 없지만 좋은 운동 습관을 개발하기 위해 오랜 시간을 고수해야합니다.
• 둘째, 운동은 규칙적으로해야하며 효과적인 운동도 규칙적이어야하며 매일 일정한 시간이 필요하며 적어도 30 분의 시간을 할애해야하며 하루 세 끼 식사 중 가장 좋은 선택은 각각 30 분 정도 운동을 위해 따로 시간을 할애하여 식후 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 셋째, 운동은 스포츠 프로젝트이든 운동량이든 자신에게 맞게 선택해야하며, 가장 중요한 것은 자신의 수단 내에서 생활하고 고강도 운동을 추구하고 자신을 다치게하지 않고, 운동의 설탕 애호가에게 적합한 것은 일반적으로 저강도 및 중강도 유산소 운동, 노인 저강도 충분, 운동 프로그램에는 걷기, 걷기, 조깅, 사이클링, 수영, 등산, 스퀘어 댄스, 요가, 태극권 등이 포함되며 구체적으로 선택하는 방법을 선택해야합니다. 구체적인 선택은 개인의 신체 조건과 흥미를 결합하여 결정해야 합니다. 운동량을 측정할 때는 운동 중 약간의 땀이 나고, 가슴 답답함, 흉통, 호흡 곤란 등의 불편함이 없으며, 운동 후 불편함을 느끼지 않고 빠르게 휴식을 취할 수 있는 개인의 반응을 기준으로 해야 합니다.

저는 왕 약사이며, 간단하고 이해하기 쉬운 말로 질병에 대한 지식을 전파하고 건강한 중국을 위해 작은 공헌을 하고자 합니다. 제 답변이 도움이 되었다고 생각되면 좋아요를 남겨주세요! 또한 여전히 관련 질문이 있으시면 메시지를 남겨 주시면 함께 논의 할 수 있습니다!

[전문 의사가 질문에 답변해 드립니다]

이 질문에 대한 대답은 예, 당뇨병 치료에는 다섯 가지 주요 측면이 있으며, 하나는식이 요법, 두 번째는 운동 요법, 세 번째는 약물 치료, 네 번째는 혈당 모니터링, 다섯 번째는 건강 교육이며,이 중 약물 만 의사를 통해 사용해야하며 나머지 네 가지 측면은 일상 생활에서 잘 계획하고 엄격하게 실행해야합니다.

그중 운동은 에너지를 소비하는 과정이고 혈당은 가장 중요한 에너지 공급 물질이기 때문에 운동 요법의 역할은 매우 크며, 따라서 운동을 통한 혈당 조절은 혈당을 효과적으로 감소시킬뿐만 아니라 전신의 다양한 조직과 기관의 기능을 향상시키고 질병에 대한 신체의 전반적인 저항력을 향상시킬 수있어 멀티 태스킹 접근법이라고 할 수 있습니다.

그렇다면 당뇨병 환자가 운동하는 것이 과학적이고 합리적인 방법은 무엇일까요? 두 가지 방법으로 말할 수 있습니다.

첫째, 신체는 식사 후 음식에서 많은 양의 영양분을 흡수하고 혈당이 최고 수준에 도달하며 이때 운동은 혈당 소비를 촉진하는 데 도움이됩니다. 식사 후 30-60 분이 영양소의 가장 활발한 흡수이기 때문에이 기간에 운동을하면 혈당 증가의 크기를 효과적으로 줄일 수 있으며 식후 혈당을 줄일 수있을뿐만 아니라 하루 종일 전반적인 혈당 수준도 혈당의 큰 변동을 피하기 위해 혈당을 조절하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다.

둘째, 인체는 매 순간 생리적 활동에 관여하며 근육 조직이 에너지의 주요 소비자이며 휴식과 수면 중에도 근육의 혈당 소비가 가장 높습니다. 따라서 근육 조직을 강화하면 하루 종일 혈당을 더 지속적으로 소모할 수 있습니다. 이를 위해서는 당뇨병 환자가 근육 운동에 집중해야하며 일반적으로 상완 근육을 강화하기위한 덤벨 들기, 상완 및 복부 근육을 강화하기위한 팔 굽혀 펴기,하지 근육을 강화하기위한 딥 스쿼트 등과 같은 일부 저항 운동을해야합니다. 따라서 식후 유산소 운동을 매일 동시에 준수하는 동시에 당뇨병 환자를위한 약 15 분의 근력 운동을 준수하는 것이 매우 중요합니다.

연습이 입증되었습니다 : 혈당 조절에 대한 근력 운동과 결합 된 유산소 운동은 매우 도움이되며, 당뇨병 환자는 일주일에 5 일 이상 유산소 운동과 2-3 일의 근력 운동을하는 데 매우 도움이됩니다. 물론 당뇨병 치료는 포괄적 인 수단을 취해야하며 운동은 조치 중 하나 일 뿐이며식이 조절을 잘해야하며 약을 복용 할 시간에 저혈당 약을 복용해야하며 혈당을 표준까지 원활하게 조절하는 것은 어려운 진실입니다.

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