초대해 주셔서 감사합니다. 고혈압, 고지혈증, 고혈당증과 함께 고요산혈증은 건강을 위협하는 주요 질환이 되었습니다. 지난 몇 년 동안의 건강 트렌드에 따라 우리나라에서 고요산혈증의 유병률이 급격히 증가했으며, 남성이 여성보다 위험이 더 높으며 그 추세는 이제 상당히 젊어지고 있습니다. 고요 산혈증은 당뇨병 다음으로 "두 번째로 큰 대사 질환"이되었으며 다음 번에 고통받는 사람이 될 수 있다는 사실을 분명히하고주의를 기울이십시오. 이를 염두에 두고 건강한 생활을 시작하고 요산 수치를 정상(안정)으로 유지하세요.

왜 그렇게 많은 사람이 요산 수치가 높을까요?

한편으로 일부 사람들은 유전자에 이상이 있어 고요산혈증에 걸릴 위험이 더 높습니다.

반면에 일부 사람들의 식이 및 생활 습관은 고요 산혈증의 위험을 크게 증가시킵니다. 예를 들어 과도한 에너지 섭취와 운동 부족으로 인한 비만, 심하게 부족한 수분 섭취, 설탕이 많은 식단, 단백질이 많은 식단, 퓨린이 많은 식단, 과도한 알코올 섭취 등이 있습니다.

이러한 "것들"은 고요산의 천적입니다:

• 흰색 끓인 물:

물을 많이 마시면 요산이 희석되고 요산 배출이 촉진될 수 있습니다. 하루 수분 섭취량은 2,000ml 이상이어야 하며, 생수를 권장 섭취량으로 합니다.

물을 적게 마실수록 혈중 요산 농도가 높아져 장기적으로 고요산혈증 발병 위험이 높아질 수밖에 없습니다.

• 신선하고 수분 함량이 높은 채소:

더 많은 야채를 섭취하고, 물, 비타민 C 및 기타 영양소를 보충하고, 요산 대사와 배출을 돕고, 같은 식사에 더 많은 야채와 기타 채식 음식을 섭취하면 육식 섭취를 줄이고 신체의 요산 함량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

과학적으로 요산을 낮추고 다음과 같은 일을 하세요:

1. 균형 잡힌 식사와 소량의 식사를 하고 하루에 3~5번의 식사를 통해 에너지를 분산하세요.
2. "물 마시기"를 습관화하고, 아무것도하지 않을 때 물을 마시고, 단 음료, 과일 주스 및 기타 "고당분 음료"를 마시지 않아 신체에 대한 요산의 위협을 증가시키지 않도록하십시오.
3. 신선한 채소, 저지방(탈지) 우유, 달걀 및 기타 식품을 충분히 섭취하는 '선택적' 식단을 유지하세요.
4. 과일을 현명하게 선택하면 딸기, 체리 및 기타 과일과 같이 비타민 C와 미네랄 칼륨이 풍부한 과일을 섭취할 수 있습니다.
5. 지방이 많은 육류, 해산물 및 기타 "고 퓨린 음식"의 섭취를 줄이고 동물 내장 및 기타 음식의 섭취를 엄격히 통제하고 국물을 마시지 마십시오.
6. 요산의 대사 배출을 억제하고 신장에 대한 걱정을 더하지 않도록 술을 마시지 말고 일찍 담배를 끊으십시오.
7. 적절한 운동을 통해 비만을 예방하고 허리둘레를 줄이며 만성 질환을 예방하세요.
8. 일과 휴식을 병행하고, 보온에 신경 쓰고 관절이 차가워지지 않도록 주의하세요.
9. 이뇨제, 타크로리무스, 기타 경구용 칼슘 조절 인산염 억제제 등 요산을 많이 유발하는 약물을 복용하지 않도록 생활 속에서 주의하세요.

요산을 낮추는 것은 정상인이 해야 하는 일이고, 요산을 낮추는 것은 '식습관+생활 상태'를 종합적으로 고려해야 하는 일이므로 세심한 주의가 필요합니다. 요산 조절과 통풍 예방, 어쩌면 생각대로 될지도 모릅니다.

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나는 많은 오락을했고, 광저우와 잔장은 종종 달리고, 광저우 18 정은 가장 많이 가고, 스포츠를 좋아하지 않고, 다음날 술에 취해 살면 일어나지 못하고, 높은 요산, 지방간 등의 검사에 가서 의사의 권고를 받아 들일 수 없습니다.

1. 술, 해산물을 삼가고 음료를 마시지 말고 생수만 마셔주세요! 지방이 많은 돼지 고기, 동물 내장, 닭고기와 오리의 껍질과 내장을 먹지 말고 민물 생선과 녹색 채소를 더 많이 섭취하세요!

2. 일찍 자고, 일찍 일어나고, 달리기, 개인적으로 밤에 달리고, 조깅하고, 유산소 운동을하고, 매번 약 1 시간씩!

지금:지방간은 사라지고, 요산은 줄고, 체중은 감소합니다!

안녕하세요! 고요산의 "천적"은 건강한 생활 습관과 효과적인 약물입니다. 높은 요산을 효과적으로 조절하려면 나쁜 습관과 식습관을 개선해야하며 환자는 물을 더 많이 마시고 야채, 과일을 더 많이 섭취해야합니다. 체중을 줄이기 위해 체력을 향상시키기 위해 육류와 기름기 많은 튀긴 음식, 적절한 신체 운동 및 야외 활동을 줄이십시오. 위의 답변이 도움이 되셨기를 바라며 빠른 쾌유를 기원합니다!

안녕하세요, 의학 지식을 대중화하고 건강 개념을 전파하는 여러분! 저는 류마티스 및 면역학과의 장샤오이입니다. 오늘은 "고요산의 천적은 무엇인가"라는 주제로 여러분과 이야기를 나누고 싶습니다.

고요산혈증의 천적은 다음 네 가지를 준수하는 것입니다.

첫째, 더 많은 물, 특히 일반 물을 마시고, 고요산 및 통풍 환자에게 가장 좋은 음료는 일반 물입니다. 하루에 2리터 이상, 물을 더 많이 마시고, 소변을 더 많이 보면 요산이 자연적으로 더 많이 배출됩니다. 콜라, 스프라이트, 아이스티, 밀크티, 과일 주스 등의 탄산음료는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

둘째, 술, 특히 맥주를 마시지 마세요. 음주는 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

셋째, 퓨린이 많은 음식은 먹지 마십시오. 예를 들어 동물 내장, 새우, 게, 구식 수프 등이 있습니다.

넷째, 류마티스 전문의의 진료를 받아 요산을 목표치인 300 이하로 유지하고 약물 치료를 통해 요산을 유지하세요.

안녕하세요, 여러분! 저는 류마티스 및 면역학 디렉터인 장샤오이이며, 코딩이 쉽지 않으므로 저와 동의하시면 관심사를 클릭하고 저를 팔로우하여 의학 및 건강에 대해 자세히 알아볼 수 있도록 도와주세요.

높은 요산은 주로 대사 장애로 인한 신체의 내분비 계 장애로 인한 것이며, 많은 사람들은 높은 요산으로 고통받는 것이 통풍이 올 것이라고 생각하지만 실제로는 통풍은 높은 요산의 합병증 중 하나 일 뿐이며 신장 질환, 심혈관 및 뇌 혈관 질환 등으로 발전 할 수 있으며 물론 제대로 조절하면 모든 것이 정상일 수 있습니다.

그리고 통풍으로 발전하는 높은 요산은 보통 약 10 년이 걸립니다. 어떤 시간은 길고 어떤 시간은 짧고 사람마다 다르며 요산이 장기간 높은 수준의 사람들 만 통풍의 후기 점진적인 발달에서만 통풍의 형성이 돌이킬 수 없게되면 공격의 시간과 간격 만 조절할 수 있으며 치료할 수 없습니다. 따라서 요산이 높다는 것을 알게되면 적극적으로 요산을 조절해야합니다.

6 가지 요산이 높은 "천적"은 일반적으로 "간식"으로 더 많이 먹거나 통풍을 피할 수 있습니다!

말린 콩

많은 사람들이 요산으로 고통받는 것은 콩 제품을 감히 먹지 않고 실제로는 해가 없으며, 우선 퓨린 종의 콩 제품과 고기가 다르며, 요산을 생성하는 대사에 대한 콩 제품은 고기만큼 쉽지 않습니다. 그리고 말린 콩을 만드는 과정에서 물을 첨가 한 후 건조 후 수용성 퓨린의 일부가 손실되면 농도가 감소합니다. 콩을 감히 먹을 수는 없지만 매일 간식으로 약간의 말린 콩을 먹을 수 있으므로 요산 조절이 매우 좋습니다.

오이

요산이 높은 사람들은 매일 생 오이를 가지고 다니면서 아무것도하지 않을 때 몇 입 먹으면 요산 조절에도 좋습니다. 그것은 양성 야채이며 물이 풍부하고 열과 이뇨제를 제거하는 데 좋은 역할을하며 오이에는 활성 오이 효소가 포함되어 있으며 신체의 신진 대사를 잘 촉진하고 배설을 촉진하며 소변으로 요산의 몸을 몸 밖으로 촉진 할 수 있습니다.

鹌鹑蛋

메추라기 계란은 낮은 퓨린 음식입니다. 일반적으로 메추라기 계란 몇 개를 먹을 수있는 것은 아무것도 없으며 몸에 필요한 고품질 단백질을 제공 할 수 있지만 요산에는 영향을 미치지 않습니다. 관절 근처의 부드러운 혈관을 위해 메추라기 알을 자주 먹는 것은 통풍 환자가 관절염이 붓고 불편할 때 통풍을 효과적으로 개선 할 수 있지만 5 가지 향신료보다 삶은 메추라기 알이 조금 더 건강 해지는 매우 좋은 효과가 있습니다.

땅콩

한약은 신장 음식이 요산을 배설하는 데 도움이된다고 믿습니다. 땅콩은 매우 일반적인 음식이며 영양이 매우 풍부하며 연습은 매우 많으며 신장이 매우 좋은 유지 관리 역할을하지만 노화를 늦추기 위해 어느 정도는 우리가 자주 먹을 수있는 것은 없습니다. 물론 여기 땅콩은 튀긴 땅콩이 아니라 삶은 땅콩입니다.

오렌지

오렌지는 달콤하고 신맛이 나며 알칼리성 식품입니다. 규칙적인 식사는 기를 조절하고 장을 넓히고 요산을 배출 할 수 있습니다. 그리고 비타민 P, 비타민 C 등이 풍부한 오렌지 물은 모세 혈관의 유연성을 향상시킬 수 있으며 펙틴이 함유되어있어 신체의 과도한 지질 배출과 요산 결정이 용해되어 배출 될 수 있습니다.

흑마늘

우리 모두는 마늘이 일상 생활에서 가장 흔한 조미료의 일종이라는 것을 알고 있습니다. 그것은 높은 퓨린을 포함하지 않으며 부기와 통증을 줄이고 비장과 위를 따뜻하게 할 수 있습니다. 그러나 어느 정도의 자극이 있으므로 요산 환자는 더 많이 먹을 수 없지만 흑마늘로 만든 마늘은 다르며 자극이 크게 줄어 듭니다. 아침과 저녁에 약간의 검은 마늘을 적당히 먹으면 요산 조절이 더 좋을뿐만 아니라 신장을 잘 보호 할 수 있습니다.

위의 음식을 더 많이 섭취하는 것 외에도 물을 더 많이 마시고, 술을 마시지 않고, 운동을 더 많이 하고, 건강한 체중을 유지하고, 합리적인 업무 일정을 유지하고, 활력을 유지하고, 잘못된 생활 방식을 개선하면 이미 요산을 낮추는 데 도움이 되고 있습니다. 건강에 행운을 빕니다!!!!

면책 조항 :이 기사는 대중이 건강에 대한 지식을 얻기위한 것이며, 상태의자가 진단에는 사용할 수 없으며, 위의 정보는 참고 용이며, 구체적인 진단 및 치료는 병원에 가서 의사와 상담하십시오.

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높은 요산의 천적은 좋은 신장 기능, 즉 좋은 신장 기능, 전해질 균형이 회복되기 쉽고, 높은 요산은 주로 신장 기능으로 인한 현상으로 정상적인 생리 작용을 완료 할 수 없습니다. 신장 기능이 회복되는 한 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 신장 기능 회복이 쉬운 일이 아니기 때문에 빛은 간과 신장에 영양을 공급하는 약물 식품을 통해 간 기능을 회복시킬 수 있으며, 무거운 것은 신장 기능의 압력을 공유하기 위해 이것들에만 의존 할 수 있으며, 심각한 것은 신장 이식 일 수 있습니다.

이제 신장 기능을 회복시키는 더 좋은 약과 수단이 없기 때문입니다. 신장 질환 자체에서만 심각하지 않습니다. 약물, 음식, 생활 방식 및 기타 조정을 통해 회복의 기회가 있으며 치료 효과를 얻을 수 있으므로 신장 질환으로 고통받는 많은 사람들, 다양한 질병으로 인한 높은 요산도 통풍, 당뇨병, 신부전이 많이 있습니다. 요독증은 매우 흔하므로 신장을 돌봐야합니다.

치료가 좋지 않기 때문에이 천적은 좋은 신장 기능입니다. 그러나 좋은 신장 기능을 얻으려면 신장 기능의 오작동과 신장 질환의 시작을 일으키지 않는 것이 더 좋으며 그렇지 않으면이 신장 기능은 회복하기 어렵습니다. 심각한 약과 음식은 치료하기 어렵고 신장 이식에만 의존 할 수 있지만 적합한 신장을 찾거나 찾지 못하는 것이 기본적으로 가장 큰 문제 중 하나입니다. 따라서이 천적은 분명하지만 일반인은 얻기가 어렵습니다. 그래서 보통 몸을 사랑해야합니다.

식단을 조절하고 물을 충분히 마시기