초대해 주셔서 감사합니다, 테이블 위에 올라가서 자는 것은 나쁜 방법이고 습관입니다. 그러나 특정 환경의 한계로 인해 정상적으로 잠을 잘 수 없기 때문에 잠시 동안 휴식을 취하기 위해 테이블 위에 일시적으로 올라가는 것은 괜찮습니다. 그러나 오랫동안 테이블에서 잠을 잘 수 없으며 장기적으로 신체에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어 허리와 무릎이 약하고 두통, 팔 통증, 신체 혈액 순환이 좋지 않습니다. 인체는 언제든지 올바른 수면 자세를 취하고 방법은 누워서 침대에 누워서 잠을 자야하며, 완전히 회복하기 위해 휴식을 취한 후 신체가 긴장을 풀고 체력 및 신체의 모든 부분이 정상 재설정되지만 안전한 휴식 상태를 달성하기 위해 뇌로의 혈액 공급도 전체 사람의 정신의 정상적인 작동도 효과적인 구호책이 될 수 있습니다. 수면, 포화 상태에 도달하기 위해 특정 시간에 전체 사람의 에너지, 명확한 사고가 건강의 표준입니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

수면 자세는 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 중요한 요소입니다.

첫째, 올바른 수면 자세

(1) 오른쪽 옆으로 누운 자세. 옆으로 누워 머리를 오른쪽으로 향하게 하고 오른쪽 다리를 구부린 후 왼쪽 다리를 펴고 오른손은 어깨를 감싸고 왼손은 침대를 누릅니다.

(2) 복부를 벌리고 왼쪽으로 누운 자세. 머리를 왼쪽으로 향하게 하고 왼쪽 다리를 펴고 오른쪽 다리를 구부린 상태에서 왼손을 침대 위에 놓고 오른손을 오른쪽 다리 위로 누른 다음 복부를 벌리고 약간 옆으로 누워 위를 향하게 합니다.

(3) 오른쪽 탄트라 옆으로 누운 자세. 왼쪽 탄트라 옆으로 누운 자세와 동일하지만 반대 방향입니다.

(4) 불교 명상 수면법. 발바닥 중앙이 서로 마주보게 하고 양 무릎을 바깥쪽으로 벌리고 다리를 고리처럼 벌린 다음 양손을 배꼽 위로 접고 누웁니다.

이 수면 자세에서는 근육이 완전히 이완되고 머리와 심장이 수평을 이루며 혈액 순환과 호흡에 도움이되고 뇌를 조용하게 만들 수 있으며 간과 신장에도 좋습니다.

둘째, 테이블 위에서 잠을 자는 것의 해로운 영향

(|) 좋지 않은 혈액 순환

수면은 원래 느린 심장 박동, 수면 테이블에 누워, 하나는 심장과 머리의 수준이 아니며, 문 3 심장과 테이블의 측면과 더블 스퀴즈의 상체에 의해 심장의 부담을 증가시켜 혈액 순환에 영향을 미칩니다.

(2) 호흡에 미치는 영향

입을 꽉 다문 채로 테이블 위에서 자면 호흡에 영향을 줄 수 있습니다.

(3) 신경 압박

테이블 위에서 자면 양팔을 머리 아래로 누르면 양쪽 어깨의 신경이 압박되고 깨어 난 후 양쪽 어깨가 아프고 마비되는 즉, 신경이 압박됩니다.

건강을 위해 좋은 자세로 잠을 자고 테이블 위에서 자지 않도록 주의하세요.

책상에서 자는 것이 나쁜가요? 그냥 잠깐 쉬는 거예요. 어제 정오에 너무 졸릴 것 같아서 카운터 위로 비틀거리며 낮잠을 잤어요. 들어오는 고객과 비즈니스를 하려면 그런 환경에서 태어나는 건 어쩔 수 없죠.

예를 들어 장시간 테이블 위에 오랫동안 쉬는 것과 같이 오랫동안 건강에 해로운 경우. 변형 된 오감을 쉽게 누를 수 있습니다.

초대 해주셔서 감사합니다; 테이블에 매복하여 잠을 자고, 일반적으로 잠시 낮잠을 잘 수 있으며, 오랫동안 잠들면 손과 발에 마비가 느껴지며, 이것은 더 고정 된 위치, 인체의 경추, 요추, 어깨 뼈, 손목 터널 뼈, 슬개골이 고르지 않은 압력을 견디기 때문에 이러한 부분의 손상으로 쉽게 이어질 수있는 가슴, 폐는 혈관의 일부로 인해 호흡을 유발하기 위해 압력을 받고 있으며 이완기가 될 수 없기 때문에 매복으로 인한 것입니다. 뇌로의 혈액 공급이 혈액과 산소를 공급하기에 불충분하여 두통, 현기증 및 기타 증상을 쉽게 유발할 수 있으며 날씨가 추우면 감기에 걸리기 쉽고 감기 및 기타 증상이 나타나기 쉽습니다.

따라서 사람들이 매우 피곤하고 잠을 자야 할 때 자연스럽게 테이블에 오랫동안 웅크 리고 잠을 자면 안되며, 이제는 휴대용 간단한 침대가 많이 있으며 언제 어디서나 침대에서자는 것이 어렵지 않으므로이 문제를 완전히 극복 할 수 있습니다.

저는 당뇨병 지식과 건강을 위한 건강 지식을 대중화하는 전문 산노톡슈가입니다! 더 많은 것을 알고 싶으시다면 저를 팔로우하고 궁금한 점이 있으면 질문해 주세요!

초대해 주셔서 감사합니다! 많은 직장인들이 엎드려 자는 습관을 가지고 있는데, 사실 단기간은 일반적으로 큰 문제가 되지 않지만 장기간 지속되면 다리와 발이 저리기 쉽고 요추증, 경추증 및 기타 질병에 걸리기 쉬우며 잠을 많이 잘수록 더 피곤할 수 있습니다.

테이블 위에서 잠을 자면 건강에 어떤 위험이 있나요?

1. 안구에 가해지는 압력은 시력에 영향을 미칩니다.

팔을 베고 자면 안구에 압력이 가해져 일시적인 시력 저하로 잠에서 깨게 되고, 장기적으로는 안압이 높아져 고도 근시를 형성하고 녹내장과 같은 질병을 유발하기 쉽습니다.

2. 척추 부상

또한 엎드려 자면 척추가 정상적인 자세를 유지할 수 없으며 경추와 근육의 목 부분을 이완시킬 수 없습니다. 장기적으로는 정상적인 혈액 순환과 신경 전도에 영향을 미칩니다. 팔 마비, 통증 및 기타 증상이 나타나기 매우 쉽습니다.

3. 뇌 허혈 악화

낮잠을 자거나 앉아서 낮잠을 자면 머리로 가는 혈액 공급이 감소하여 어지러움, 이명, 시야 흐림 및 기타 뇌 허혈 및 저산소증 증상으로 깨어날 수 있습니다.

4. 호흡에 미치는 영향

장시간 엎드려 자면 몸의 곡률이 증가하여 호흡이 나빠지고 흉부가 잘 늘어나지 않아 자연히 신체에 산소 공급이 부족해집니다.

5. 소화에 영향을 미침

보통 사람들은 점심에 더 많이 먹는데, 그 음식을 소화하는 데 약 2~4시간이 걸립니다. 점심 식사 후 식탁에서 낮잠을 자면 배가 더부룩해질 수 있습니다.

낮잠을 제대로 자는 방법은 무엇인가요?

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침을 흘리고 있어요. [머뭇거림]

1. 테이블에 누워 자고, 경추 및 요추 과도한 굴곡, 일반적인 굽힘 범위보다 심각하게이 상태를 오랫동안 유지하면 경추 및 요추 근육 긴장, 작은 관절을 비정상적인 위치에서 장시간 동안 만들뿐만 아니라 국소 허혈을 유발할뿐만 아니라 국소 허혈을 유발합니다.　　"인간의 혈액 순환은 혈액 순환이 추간공을 통과 한 후 장기간 과도한 굽힘을하면 국소 허혈로 이어지고 혈류가 원활하지 않아 뇌 혈액 공급, 산소 공급이 불충분하여 다년생, 심장 뇌 혈관 자체가 좋지 않은 경우 약점, 현기증 및 기타 증상이 나타나 뇌경색을 촉진 할 수 있습니다." 2. 경추가 아직 이완 된 상태가 아니기 때문에 테이블에 누워 잠을 자지 않는 것은 몸에 좋지 않습니다.

1. 테이블에 누워 자고, 경추 및 요추 과도한 굴곡, 일반적인 굽힘 범위보다 심각하게이 상태를 오랫동안 유지하면 경추 및 요추 근육 긴장, 작은 관절을 비정상적인 위치에서 장시간 동안 만들뿐만 아니라 국소 허혈을 유발할뿐만 아니라 국소 허혈을 유발합니다.　　"인간의 혈액 순환은 혈액 순환이 추간공을 통과 한 후 장기간 과도한 굽힘을하면 국소 허혈로 이어지고 혈류가 원활하지 않아 뇌 혈액 공급, 산소 공급이 불충분하여 다년생, 심장 뇌 혈관 자체가 좋지 않은 경우 약점, 현기증 및 기타 증상이 나타나 뇌경색을 촉진 할 수 있습니다." 2. 경추가 아직 이완 된 상태가 아니기 때문에 테이블에 누워 있지 않은 것은 몸에 좋지 않기 때문에 수면에 더 나쁩니다. ------------- 내가 당신을 돕기 위해 대답하면 조금만주의를 기울여주세요. 또는 다른 질문이 있으시면 저를 팔로우하고 비공개 메시지를 보내주세요.

이제 "가족에 누워있는 테이블"은 온라인에서 인기있는 이름으로 사무직 근로자에게는 점심 시간이 짧고 낮잠 시간이 거의 없으며 편안한 낮잠 환경이 없으며 정오에 테이블에 누워 잠시 잠을 자면 피로를 풀 수 있으므로 오후의 작업이 더 상태가 될 수 있습니다.

그러나 팔에 누워 잠을 자면 여러 신경 압박, 낮잠은 종종 불안감을 염두에두고 수면이 단단하지 않기 때문에 수면이 단단하지 않습니다. 등을 대고 자면 안구가 압박되어 안구 허혈을 유발할 수 있으며 녹내장을 유발할 가능성도 있습니다. 엎드려 자면 팔과 얼굴을 장기간 압박하면 정상적인 혈액 순환과 신경 전도에 영향을 미쳐 두 팔, 얼굴이 마비되고 심지어 아프게 느껴집니다.

그리고 점심 식사 후 즉시 잠들지 말고 잠시 서서 휴식을 취하기 전에 일정 시간 동안 음식 소화를 기다릴 수 있으며 엎드려 자지 않는 것이 가장 좋으며 머리를 편안하게하는 데 베개가 더 도움이됩니다.

장시간 테이블에 누워 있으면 신체적으로 어떤 위험이 있나요?

만성 심혈관 질환 유발

점심 시간에 식탁에서 머리와 가슴을 심하게 구부리면 경동맥, 심장, 폐 및 위장 기관에 약간의 압력이 가해져 심장과 폐의 부담이 증가 할 수 있습니다. 또한 점심 식사 직후에는 더 많은 혈액이 체내로 흐릅니다. 위장관은 소화와 흡수를 돕기 때문에 머리에 혈액 공급이 부족해집니다. 그 결과 머리에 산소 공급이 부족하여 어지럼증, 현기증, 귀울림, 기상 시 불규칙한 호흡 등 뇌 허혈 및 저산소증 증상이 발생할 수 있습니다. 따라서 점심 식사 직후 낮잠을 자는 것은 권장하지 않습니다.

또한 낮잠을 자는 동안 심박수가 점차 느려지고 뇌허혈 증상이 어느 정도 악화되어 사람의 자율신경계 기능(예: 이명, 수족 저림, 마취)이 일시적으로 손상될 수 있습니다.

경추 및 척추 질환 유발

테이블에서 자면 목이 비틀리고 상체가 장시간 압박되어 어깨와 목 근육이 더 아프고 경추가 약간 비뚤어집니다. 누울 때 우리는 종종 고개를 옆으로 비틀곤 합니다. 이 자세는 목 근육의 과도한 수축을 유발하고 목 근육이 과로하게 되어 쉽게 채찍질로 이어질 수 있습니다. 동시에 상체를 장시간 구부리면 척추가 쉽게 구부러지게 됩니다. 요추 근육 긴장과 같은 상태.

호흡기 질환 유발

식탁에서 자면 몸의 곡률이 증가하고 폐를 압박하며 폐에 가해지는 부담이 증가합니다. 또한 혈액과 산소 공급이 불충분하여 폐가 제대로 성장하지 못하고 호흡이 원활하지 않으며 호흡 기능이 손상됩니다.

척골 신경 질환에 대한 소인

테이블 위에서 자려면 팔꿈치를 바깥쪽으로 구부려야 합니다. 장시간의 압력으로 인해 팔꿈치 피부와 뼈 사이의 척골 신경이 쉽게 손상되어 척골 신경 손상이나 신경 유착, 새끼손가락과 약지의 통증과 저림을 유발할 수 있습니다.

눈 부상

테이블에서 잠을 자면 보통 머리를 팔 길이로 눕히기 때문에 눈에 압력을 가할 수 있으며 심한 경우 고도 근시나 녹내장으로 이어질 수 있습니다.

이 분야의 전문가들은 안구에 장시간 압력을 가하면 실제로 안압이 상승하고 눈의 혈류가 차단되어 시력에 영향을 미칠 수 있다고 지적합니다. 그러나 안구는 일반적으로 4시간 이상 직접 압력을 가하는 경우에만 손상됩니다. 대부분의 사람들은 보통 낮잠을 짧게 자고 불규칙한 자세를 취하기 때문에 녹내장에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

건강한 낮잠을 자는 방법

누울 때는 조용하고 어두운 곳에서 눕는 것이 가장 이상적입니다. 누울 장소가 없다면 테이블 위에 쿠션을 놓거나 의자 높이를 낮춰 상체의 진폭을 줄이세요. 낮잠은 너무 길어서는 안 됩니다. 의자가 등받이가 높은 의자인 경우 U자형 베개를 착용하고 베개 아래에 쿠션을 깔고 의자 등받이에 기대어 눈과 경추를 이완시킨 다음 휴식을 취하세요.