이 주제의 초대는 20년 전에 제가 쓴 "마음을 키우기 전에 몸을 키우라"는 제목의 작은 글을 떠올리게 합니다. 이 개념은 피험자의 질문에도 여전히 적용됩니다.

신체에 영양을 공급하는 것이 정신에 영양을 공급하는 것보다 우선하는 이유는 무엇일까요? 오늘 저는 더 깊이 이해하게 되었습니다.

102세의 나이로 돌아가신 시아버지의 가장 큰 특징은 마음이 넓으셨다는 것인데, 시어머니의 말씀에 따르면 기름병이 떨어졌을 때도 그냥 들고 계시지 않으셨다고 합니다. 돌아가시기 두 달 전까지도 스스로를 돌볼 수 있었어요. 좋은 마음이 장수의 중요한 요인이었던 것 같아요.

반면 제 시어머니는 97세까지 사셨어요. 하지만 시아버지가 돌아가신 이후 어머니는 완전히 정신적으로 쇠약해지셨어요. 예전에는 건강이 매우 좋으셨지만 정신적 지지를 잃으시면서 건강이 악화되었습니다. 자식들은 시어머니가 정신적 쇠약만 겪지 않았다면 100세까지 사는 데 문제가 없었을 거라고 여러 번 말하곤 합니다.

일상으로 돌아가 봅시다. 기분이 좋지 않으면 아무것도 하고 싶지 않고, 우리 모두 이 상태를 알고 있습니다. 어제 저는 '바쁘게 사는 것'이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이라는 기사를 읽었습니다. 이 기사는 평생 바쁘게 살았 기 때문에 자신에 대해 생각할 시간이 없어서 장수하는 것이 더 쉬운 많은 "위대한 사람들"에 대해 이야기했습니다.

물론이 기사에서는 마음에 영양을 공급하기 전에 몸에 영양을 공급하는 문제에 대해서는 언급하지 않았습니다. 하지만 여기서 저는이 "위대한"사람들이 좋은 마음을 가지고 있지 않다면 여전히 "바쁘다"고 말하고 싶습니다. 어떻게 "바쁠" 수 있을까요?

말하자면, 우리 평범한 사람들이 어떻게 "바쁠 수 있습니까?"라는 질문이 분명히있을 것입니다. 사람들은 "모든 사람"이 큰 사업을하고 있고, 우리 평범한 사람들은 작은 일로 바쁩니다! 여기에 갇히고 싶다면 심리적 문제가 있다고 생각합니다.

평균적인 노년층이 어떻게 생활하는지 알아보세요:

예를 들어 어떤 사람은 노래와 춤을 추고, 어떤 사람은 노인대학에 가고, 어떤 사람은 자연과 가까워지고, 어떤 사람은 운동과 헬스장에 가고, 어떤 사람은 체스와 그림을 그리고, 어떤 사람은 꽃과 식물을 기르고, 어떤 사람은 친구나 친척을 방문하는 등 다양한 활동을 합니다. 요컨대, 여러분은 스스로 '바쁘게' 지낼 수 있는 방법을 찾습니다.

바쁘게 살다 보면 사소한 것들에 대해 생각할 시간이 없는데, 그러면 정신적, 육체적 건강도 함께 증진되지 않을까요?

초대해 주셔서 감사합니다!

노년층이 가장 먼저 해결해야 할 것은 건강입니다. 노년기에는 대부분의 사람들이 건강 상태가 좋지 않습니다. 모두 여기저기 불편함을 느낍니다. 하지만 질병을 발견하지 못할 수도 있습니다. 불편함을 완화하기 위해 어떤 약을 복용해야 하는지 알 방법이 없습니다. 많은 노인들이 사람들을 속이는 다양한 소위 만병통치약 기관으로 달려가고 있습니다. 그런 다음 소위 모든 질병을 치료할 수 있다는 제품을 구입하게하십시오. 결과적으로 그들 대부분은 돈을 속입니다.

건강은 다른 사람에게 의지할 수 없고 오직 자신에게만 의지할 수 있습니다. 건강을 개선하는 것은 여러분의 몫입니다. 여기서는 피트니스 방법을 소개합니다. 타이지 혼합 파일.

머리 움직임: 머리 꼭대기에 밧줄이 묶여 있다고 상상해 보세요. 턱을 약간 집어넣되 무리하지 마세요. 얼굴을 바닥과 수직으로 유지합니다. 턱에 공이 있다고 상상합니다. 고개를 좌우로 기울이지 않고 똑바로 유지합니다.

어깨는 긴장을 풀고 가라앉아야 합니다.

팔을 가슴에 감아 원을 지지합니다. 공을 잡는 것과 같습니다. 열 손가락이 서로 마주보는 손. 손가락은 공을 잡는 것처럼 자연스럽게 분리되어 있습니다. 호랑이의 입은 둥글고 두 가운데 손가락 사이의 거리는 약 10센티미터입니다. 손과 가슴 사이의 거리는 약 30센티미터입니다. 겨드랑이는 두 개의 공을 들고 있는 것처럼 보입니다.

몸통은 지면과 수직이 되어야 합니다. 앞뒤로 기울어지거나 좌우로 기울어져서는 안 됩니다. 꼬리뼈는 아래로 늘어지고 척추가 위아래로 당겨지고 길어집니다. 머리 위쪽에는 위로 당겨지는 밧줄이 있고 꼬리뼈는 아래로 떨어지는 비늘이 있는 것처럼 보이는데, 이를 가상 칼라 상부 강도라고 합니다. 허리를 구부리거나 엉덩이를 내밀지 마세요.

다리를 약간 구부린 상태에서 양쪽 무릎을 통나무에 고정한다고 상상하되, 세게 고정하지 말고 의도적으로만 고정합니다. 무릎이 발가락을 넘어가서는 안 됩니다.

발을 어깨너비로 벌립니다. 발가락을 앞으로 내밀고 발가락으로 땅을 잡습니다. 발은 단단하게, 발뒤꿈치는 약하게.

호흡: 처음에는 자연스럽게 숨을 쉬면서 기를 단전(배꼽 아래 약 1인치 3/4 지점)에 자연스럽게 가라앉히세요. 일반적인 부위입니다). 혀 끝을 윗잇몸에 대고 구부립니다. 침을 조금 삼킵니다.

잠시 후 배가 부풀어 오르는 느낌이 듭니다. 몇 달이 지나면 기가 회음부로 내려갔다가 꼬리뼈에서 척추로 다시 올라오는 느낌이 들 것입니다.

그루터기에 서기 전에 먼저 발을 모으고 위의 필수 사항을 생각한 다음 왼발을 왼쪽으로 밟고 약간 쪼그리고 앉은 다음 그루터기에 서기 시작하십시오.

그루터기 위에 서 있을 때는 산만한 생각을 배제하세요. 단전에 집중하세요. 처음에는 항상 신체 부위가 올바른지 생각해야 합니다. 아래턱이 안쪽으로 닫혀 있는지, 가상 칼라와 상부 힘을 얻었는지 여부. 허리가 무너지는 현상이 있는지 여부.

몸 전체가 이완되어야 합니다. 발바닥을 한 번 이완합니다.

처음에는 너무 오래 서 있을 수 없습니다. 몇 분 정도면 됩니다. 매일 조금씩 늘려서 20분 이상 서 있을 수 있게 되면 기가 아래로 내려가는 것을 느낄 수 있습니다(사람마다 다르지만).

가장 중요한 것은 마음을 조용히하고 삶의 모든 사소한 일을 내려 놓는 것입니다. 자연스럽게 해결할 수있는 것은 자연스럽게 해결할 수있는 방법이 있으며 미래에 대해 생각하지 마십시오. 건강이 우선이기 때문에 건강 없이는 아무것도 해결할 수 없습니다.

심장과 폐에 부담을 주거나 무릎을 다치지 않고 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 태극권의 내적인 힘은 말뚝을 세워서 연습합니다.

서기 전에 무릎을 살짝 움직입니다. 다리를 어깨너비 1.5배로 벌립니다. 양손으로 무릎을 잡고 안쪽으로 원을 그리며 18회 돌린 다음 바깥쪽으로 18회 돌립니다. 그런 다음 무릎을 모으고 양손을 무릎 위에 올려놓습니다. 왼쪽으로 열여덟 번, 오른쪽으로 열여덟 번 돌립니다. 그런 다음 무릎을 모읍니다. 핵심을 생각하세요. 그런 다음 그루터기 위에 서십시오.

스탠딩 파일은 옛 조상들이 남긴 문화적 보물입니다. 황제내경》에는 스탠딩 파일에 대한 설명이 담겨 있습니다.

황 디 : 고대에 진짜 사람이 있고, 하늘과 땅을 들어 올리고, 음양을 파악하고, 정수를 호흡하고, 내부 가드, 근육과 독립적으로 하나라고 들었습니다.

건강한 기초를 바탕으로 자신이 좋아하는 일을 하세요. 자녀가 하는 일에 너무 신경 쓰지 마세요. 자녀는 도움이 필요할 때 자연스럽게 부모를 찾아올 것이고, 도움이 필요하지 않을 때는 부모가 멀리 떨어져 있어야 합니다. 내버려 두세요. 옆에서 혼자서 시간을 보내세요.

무언가를 배우는 것이 좋습니다. 유용하기 위한 것이 아니라 뇌를 건강하게 유지하기 위한 것이라면 무엇이든 상관없습니다. 인간의 모든 기능은 사용 중입니다. 뇌를 많이 사용할수록 더 유연해지고, 사용하지 않으면 멍청해집니다. 게다가 뇌는 나빠지지 않습니다.

더 관용적인 마음으로 세상 사람과 사물을 바라볼 수 있도록 더 많은 책을 읽으세요. 젊은이들을 사랑하세요. 아무 일도 일어나지 않을 때 젊은이들에게 힘든 시간을 주지 않도록 노력하세요. 부업으로 자신의 일을 하세요.

하루 종일 죽는다고 걱정하지 마세요. 삶과 죽음은 자연 법칙이며 피할 수 없으므로 생각할 필요가 없습니다. 老子死的时间，他的朋友秦失（读义yi）说道：适来，夫子时也，适去，夫子顺也，安时而处顺，哀乐不能入也。

영국 철학자 러셀은 또한 죽음에 대한 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법은-적어도 제 생각에는-자신의 관심사를 점차 넓히고 좁은 개인적 범위를 점차적으로 제거하여 자아의 벽이 조금씩 무너지고 자신의 삶이 전체 우주의 삶과 천천히 합쳐질 때까지 점차적으로 자신의 관심사를 넓히는 것이라고 말했습니다. 개인의 존재는 두 둑 사이에 꽉 끼어 작게 시작하여 바위를 힘차게 뛰어넘고 폭포 아래로 흘러내리는 강과 같아야 합니다. 그런 다음 강은 점차 넓어지고 둑은 후퇴하고 강은 부드럽게 흐르고 마침내 바다와 합류하여 연속적인 흐름으로 고통없이 자기 존재를 잃습니다.

노년기에 접어들면 육체적으로 건강한 것도 중요하지만 더 중요한 것은 신체적, 정신적으로 건강해지는 것입니다.

노인들은 자신이 늙었다고 생각해서는 안됩니다! 건강한 젊은이들의 정신을 갖기 위해, 사람들은 오래된 마음은 늙을 수 없으며, 개인의 삶의 질을 향상시키고, 즉 질병이 있으며, 자신을 환자로 대우하지 않고, 좋은 생활 환경을 고수하고, 신체 운동을 고수하고, 이념적 발전을 강화하고, 노인의 신체적, 정신적 건강과 정신적 건강을 모두 수행하기 위해 노인의 정신적, 육체적, 정신적 건강을 강화합니다. 감사합니다!

초대해 주셔서 감사합니다:

이미 고령화 사회로 접어든 한국은 2018년 60세 이상 인구가 2억 4,949만 명으로 전체 인구의 17.9%를 차지할 정도로 노인 인구가 점점 더 많아지고 있습니다. 양로원, 노인 요양원 등 노인을 위한 기관이 급증하면서 노인의 삶에 대한 사회의 관심이 점점 더 커지고 있습니다.

이웃들은 사회의 끝없는 활력의 이유는 다양한 연령대의 사람들이 서로 얽혀 있다는 사실에 있다고 믿으며, 이는 단순히 제도 안으로 밀려날 수없고 애정의 동반자가 필요한 노인들에게도 해당됩니다. 물론 젊은이들이 사회의 중추가 될 수 있도록 노인들이 먼저 모든 생활을 지배하려는 생각을 버려야 합니다. 노년의 삶에 관한 한, 노인들은 자녀로부터 배우고, 충분한 호기심과 행복을 유지하고, 이웃과의 교류와 조화로운 사회 건설에 사심없이 참여하는 것이 유익합니다. ......

초대해 주셔서 감사합니다!

사실 노인은 가족이 행복하고 즐거울 때 가장 행복합니다. 마음이 건강하면 몸도 건강하고 기분도 특히 즐겁고 기분 좋은 기분은 즐거운 삶으로 이어집니다.

인간다움;

항상 인성을 최우선으로 생각하며 자녀를 교육하세요. 이는 교사뿐만 아니라 여러분의 중요한 직업이기도 합니다. 요즘 많은 부모님들이 일하느라 바쁘고, 중요한 커리어를 쌓느라 바쁩니다. 자녀를 학교에 선생님에게 맡기고 신경 쓰지 않습니다. 하지만 교사가 아이의 좋은 행동을 보장할 수는 없습니다. 교사는 설교하고 가르치는 사람이고, 부모는 자녀에게 영향을 미치는 사람입니다. 부모는 45분 수업 시간보다 더 많은 것을 가르칩니다.

교사는 아이에게 오래 지속되는 행복을 줄 수는 없지만, 좋은 교사는 아이에게 수년, 수십 년 동안 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 부모는 아이의 인생 전체에 영향을 미치는 사람입니다.

태양 아래 모든 학생은 공부를 잘하려면 열심히 노력해야 하고, 좋은 성적은 부모와 함께 키워야 합니다.

그러니 자녀를 잘 교육하세요. 자녀 앞에서 너무 많이 불평하지 마세요. 자녀 앞에서 논쟁하지 마세요. 자녀 앞에서 다른 사람을 비하하지 마세요. 그리고 자녀 앞에서 노인에 대해 험담하지 마세요.

가족의 화목은 어떤 형태의 교육보다 더 중요하므로 자녀를 교육하는 것을 잊지 마세요!

노인의 가장 큰 기쁨인 자녀와 손자는 무엇보다도 중요합니다. 마음이 건강하면 몸도 자연히 건강해지고 삶도 즐겁습니다.

오늘날 대다수의 노인은 먹고 마실 것을 충분히 섭취할 수 있어야 하며, 그 핵심은 건강입니다. 모든 종류의 스트레스가 없고 건강하게 살 수 있는 삶은 이미 기본적인 삶의 질입니다. 물론 재정적, 육체적 건강 외에도 정신 건강과 영성 또한 매우 중요합니다. 모든 것을 관점으로 바라보되, 약간의 영적인 추구도 병행해야 즐겁고 만족스러운 삶이 될 수 있습니다.

감사합니다. 노인들은 먼저 행복한 기분을 유지하고, 근육과 뼈를 더 많이 움직이고, 아침에 태극권을 하고, 저녁 식사 후 공원을 산책하여 근육과 뼈에 활력을 불어 넣고 혈액 순환을 촉진합니다. 연주와 노래를 할 수 있는 사람은 자신의 관심사를 모든 사람과 공유하여 자신에게도 즐거움을, 모든 사람에게도 즐거움을 선사할 수 있습니다. 신체적으로 건강한 사람은 바깥으로 나가 휴식을 취할 수 있습니다.

사람은 나이가 들면 신체 상태가 악화되고 노인에게 해로운 3 고를 심각하게 받아들이고 정기적 인 건강 검진을 받고 좋은 식습관을 유지하며 마음에 짐을 내려 놓고 육체적, 정신적으로 행복하게 만들어야합니다.

사람들이 나이가 들면 아무것도 요구할 것이 없으며, 아이들이 종종 가족을 끌어 당기는 것과 함께 노인을 보러 집에 가서 식사를 먹을 수 있기를 바랄뿐입니다! 우리는 아이들이 종종 부모와 함께 지낼 수 있으며 일종의 행복이기도합니다!

하늘의 노인은 같지 않고 하늘과 싸우고 사람들과 싸우고 배열의 운명에 맞서 싸울 수 없습니다. 옳은 말을하면 모두가 행복하고, 틀린 말을하면 모두가 불행합니다.

노인은 3, 6, 9가지 부류로 나뉘며 각기 다른 인생관을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 늙어서 죽는 날까지 여전히 삶에 대해 걱정합니다. 어떤 사람들은 재산에 대해 걱정할 만큼 나이가 들지 않았습니다. 어떤 사람은 자식을 위한 재산의 신이고, 어떤 사람은 자식의 하인이며, 어떤 사람은 자식을 미루는 사람입니다.

9월의 노란 꽃이 온통 머리에 꽂혀 있는 중양절에는 웃음과 슬픔이 다릅니다. 세상의 모든 노인들이 행복하길 바랍니다. 그들은 오행이 아닌 삼재에서 벗어났습니다. 세상 걱정을 버리고 천국의 기쁨을 누리십시오.

저는 당뇨병 지식과 건강을 위한 건강 지식을 대중화하는 전문 산노톡슈가입니다! 더 많은 것을 알고 싶으시다면 저를 팔로우하고 궁금한 점이 있으면 질문해 주세요!

초대해 주셔서 감사합니다! 삶의 질은 존재의 질 또는 삶의 질이라고도 합니다.

세계보건기구(WHO)는 삶의 질을 개인이 자신이 살고 있는 문화와 가치 체계의 맥락에서 자신의 상태를 자신의 기준, 기대, 우려와 관련하여 인식하고 평가하는 것으로 정의합니다.

삶의 질과 장수는 상반된 개념입니다. 삶의 질은 기능적 상태, 좋은 심리적, 사회적 기능, 건강, 질병에 대한 인식 및 치료를 포함합니다.

노년층이 신체적, 정신적으로 건강해져 삶의 질을 향상시킬 수 있는 방법은 무엇일까요?

1. 건강한 신체 유지

건강해야만 삶의 질에 대해 이야기할 수 있는데, 임종을 앞두고 끊임없이 뒤척이는데 어떻게 삶에 대해 이야기할 수 있을까요?

따라서 우리는 건강한 생활 방식을 옹호하고, 담배를 피우지 말고, 술, 큰 슬픔과 행복, 놀이, 밤새도록 카드 놀이, 먹고 마시는 등의 비용을 지불하지 마십시오. 운동, 정기 신체 검진을 고수하고 질병을 지연시키지 말고 적시에 치료하고 미신적 인 소위 기적의 의사 나 처방전보다는 의사의 조언을 따르십시오.

2. 건강하고 활동적인 마음 유지

새로운 것을 받아들이고 적극적으로 배우고, 집 밖으로 더 많이 나가고, 조국을 더 많이 보고, 더 많은 친구를 사귀고, 더 많은 두뇌 활동을 할 수 있습니다.

3. 긍정적이고 낙관적인 태도 유지

사람들의 일반적인 건강과 장수는 좋은 사고 방식을 가질 것이며, 모든 것이 더 개방적이고, 불평하지 않고, 불평하지 않고, 긍정적이고 낙관적이며, 상황이 적시에 자기 조절이 될 수 있으므로 신체 건강에 좋습니다.

4. 건강한 식단 유지

노년기에는 가벼운 식단, 적은 기름, 적은 소금, 칼슘, 비타민 C, 단백질, 비타민 D, 마그네슘, 아연 및 기타 영양소를 적시에 보충하고 동시에 음식에서 총 에너지 섭취량을 조절해야하며 "비만은 모든 질병의 근원"이라는 말이 있으며이 문장은 이유가없는 것이 아닙니다.

연령대별 노인의 총 에너지 섭취량은 60~69세의 경우 약 15%, 70~79세의 경우 약 25%, 80세 이상의 경우 약 33%까지 줄여야 합니다.

5. 자신을 돌보고 다른 사람을 돌보기

타인과 사회를 배려하는 것은 자신과 가족뿐만 아니라 지역사회, 국가, 지구 등을 위한 것이기도 합니다. 항상 감사하는 마음을 가지고 남을 배려하는 사람이 되는 것은 노인 자신의 건강에도 도움이 됩니다.

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저는 연극, 노래, 음악을 듣는 것을 좋아합니다. 체스, 승패의 기술 수준에 관계없이 적극적으로 참여합니다. 서예, 더 많은 게시, 그리고 위대한 서예가들도 종종 린치, 이것이 이이의 거짓 마음의 기초입니다. 그림을 그릴 수있는 사람은 적지만 몇 번의 스트로크, 방종, 야트 션 영양, 다른 사람의 의견을 듣지 않는 잉크 및 수묵화를 그릴 수있는 사람은 적습니다. 자주 입을 벌리고 미소 짓는 것은 의심 할 여지없이 노인 이후 노인에게 좋은 약입니다. 인생이 큰 재산 일 때 60 세 이상 살 수 있습니다. 가난과 부를 다른 사람과 비교하지 말고 승자와 패자를 위해 경쟁하지 마십시오. 저는 그렇게 할 수 없습니다. 저는 그렇게 하지 않을 겁니다.