고혈압이 있는 사람은 염분이 많은 음식을 먹으면 안 된다고 알고 계시겠지만, 실제로 당분이 많은 음식은 고혈압 환자에게 매우 해로울 수 있습니다.

고혈압에 금기인 음식은 무엇인가요?

1. 고 칼로리 음식 고 칼로리 음식 (포도당, 초콜릿 등)은 비만, 비만인 고혈압 유병률이 정상보다 높은 비만을 유발할 수 있습니다.

2. 너무 짠 음식 세계보건기구는 1인당 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 권장합니다. 따라서 고혈압의 경우 짠 요리와 소스를 제한할 필요는 없지만 적게 먹어야 합니다. 일반적인 고염분 식품에는 피클, 베이컨, 베이컨 등이 있습니다.

3. 기름기가 많은 음식 고혈압은 이러한 지방이 혈관 벽에 달라붙어 혈액이 흐르는 공간을 줄여 압력을 발생시키기 때문입니다. 기름기가 많은 음식을 계속 많이 먹으면 혈압의 문제가 아니라 막힘의 문제입니다.

4. 고 콜레스테롤 음식 고혈압은 콜레스테롤 섭취를 엄격히 통제해야하며, 정상적인 사람들은 하루에 계란을 먹을 수 있지만 혈관에 과도한 콜레스테롤이 축적되어 혈관 건강에 영향을 미치지 않도록 너무 많은 지방 고기, 동물 간 및 생선 알을 먹을 수 없으며 찐 고기, 돼지 고기, 동물 내장, 동물성 기름 등과 같은 고기 음식도 덜 섭취 할 수 없습니다.

고혈압에 금기인 과일은 무엇인가요?

고혈압 환자의 경우 일반적으로 고 나트륨 음식을 덜 먹어야하지만 과일의 경우 사람들은 종종 명확하지 않고 먹으러 가지 않아야하며 어떤 사람들은 단순히 과일을 먹을 때 통제하러 가지 않고 먹을 수 없는지 생각하지 않고 고혈압의 일반적인 과일은 과일이 무엇인지 먹지 않는 것이 좋습니다.

1. 감귤류

고혈압 환자는 감귤류가 사람들을 불에 태워 코피를 유발할 수 있기 때문에 느낌을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 고혈압 환자의 경우 코피는 무시할 수있는 작은 것이 아니며 코에서 많은 양의 출혈이있을 수 있으며 다른 합병증도 있습니다.

2. 포도

포도는 우리가 자주 보는 과일의 일종이며, 포도는 철분 함량이 높고 철분의 역할을 할 수 있지만 포도 자체에는 칼로리가 매우 높으며 고혈압 환자의 경우 일반적으로 고 칼로리 식단을 조절해야하며 포도도 그중 하나, 특히 소위 건포도이지만 고혈압도 과일 종류에서 아껴서 먹어야합니다.

식이 요법 외에도 환자는 금연과 음주, 규칙적인 운동, 규칙적인 생활, 늦게까지 자지 말고 운동을 피하고 쾌적한 기분을 유지하여 혈압이 평생 동안 안정적이고 건강하도록해야합니다.

1. 지방이 많은 음식

소위 "지방"이라고 불리는 사람들은 더 깊은 인상을 가질 수 있으며, 사실 이것은 "지방"을 포함하는 이러한 일반적인 음식 외에도 더 명백한 "지방"유형의 음식 일뿐입니다. 지방 함량이 높은 이러한 일반적인 음식 외에도 케이크와 치즈와 같은 지방 함량이 높은 음식도있어 사람들의 미뢰에 좋은 즐거움을 줄뿐만 아니라 섭취 중에 지방을 빠르게 섭취하게하여 신체에서 활용되지 않는 음식이 혈관 내부에 천천히 축적되어 혈관 내강이 좁아져 "고혈압"을 유발할 수 있습니다. "고혈압" 현상. 요즘 점점 더 많은 사람들이 비만을 시작했고 이러한 음식은 관련이 없으므로 일반적으로 모든 사람이 이러한 음식의 섭취를 줄이거나 덜 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 설탕 함량이 높은 음식

달콤한 음식은 사람들의 미뢰에 온화한 감각을 가져올 수 있으며, 설탕은 인체의 혈관에 직접적인 영향을 미칩니다. 설탕은 우리 몸의 주요 에너지 원이기 때문에 에너지를 제공하는 것 외에도 신체가 설탕을 너무 많이 섭취하면 신체 전환이 완료되고 일부 설탕은 지방으로 전환 될 수 있으며 지방은 체내에 축적되고 궁극적으로 혈관에 축적되어 간접적으로 혈압을 상승시킵니다. 따라서 단 것을 더 많이 먹지 않을뿐만 아니라 적당히 먹으면 혈당 변화뿐만 아니라 혈압 문제도 발생할 수 있습니다.

3. 트랜스 지방산

소위 "트랜스"는 인공적으로 가공 된 지방이며, 이러한 지방은 자연에 비해 신체에서 사용하기가 더 어려울 것이므로 혈관에 미치는 영향 외에 인간의 미뢰를 자극하는 것 외에도 일반적으로 덜 먹는 것이 좋습니다, 특히 나이가 들면 이러한 유형의 "트랜스 지방산"의 섭취에 덜 가고 혈관에 좋지 않고 좋지 않고 고혈압은 그것과 무관하지 않습니다. "트랜스 지방산", 혈관과 나쁜, 그리고 좋은, 고혈압과 관련이없는 고혈압과 관련이 없습니다.

고혈압은 수축기 혈압 또는 이완기 혈압의 현저한 상승, 이완기 혈압 ≥90mmHg 및 수축기 혈압 ≥140mmHg로 정의되며 종종 신장, 뇌, 심장 등의 기질적 손상 또는 장기 기능 장애를 동반합니다. 임상에서 가장 흔한 만성 질환은 고혈압입니다. 고혈압은 임상에서 가장 흔한 만성 질환이며 심혈관 및 뇌혈관 질환의 주요 위험 요인입니다. 건강한 사람의 경우 혈압은 내외부 환경 변화에 따라 적절하게 변동합니다. 일반적으로 혈압 수치는 나이가 들면서 증가하며 수축기 혈압이 가장 두드러집니다. 그러나 50세 이후에는 이완기 혈압은 감소하는 반면 맥박 혈압은 증가하는 경향이 있습니다. 질병의 발병은 매우 느리고 초기에는 증상이 없습니다.

혈압을 올리는 경향이 있는 음식과 과일에는 어떤 것이 있나요?

우리 모두는 소금의 나트륨이 혈압을 상승시키기 때문에 고혈압이 소금을 적게 먹어야한다는 것을 알고 있지만 실제로 고혈압 환자는 소금을 적게 먹을뿐만 아니라 설탕도 적게 먹어야하며 설탕 조절은 소금 조절보다 훨씬 더 중요합니다.

설탕 섭취는 체내 인슐린 수치를 증가시켜 교감 신경계를 활성화시켜 심박수를 빠르게 하고 혈압을 높여 심근 산소 소비량과 혈압 변동성을 증가시킵니다. 당이 완전히 이용되지 않으면 간에서 지질로 전환되고 혈관벽에 지질이 침착되어 혈관 경화 정도를 악화시키고 말초 저항을 증가시킵니다. 고당분 식품을 장기간 섭취하면 콜라겐 섬유의 분해를 방해하여 심근 비대를 유발하고 심근 이완기 기능으로 이어집니다. 따라서 고혈압 환자는 당분 섭취를 줄이기 위해 특별한 주의를 기울여야 합니다.

또한 고혈압 환자는 다음과 같은 식품을 적게 섭취해야 합니다.

동물 내장 : 동물 내장에는 다량의 지방과 콜레스테롤이 포함되어 있으며, 섭취하면 혈액 내 콜레스테롤 농도가 증가하고 혈중 지질이 상승하여 고혈압 조절에 "악화"됩니다.

진한 차: 고혈압 환자는 진한 차, 특히 고농도의 홍차를 마시는 것을 피하세요. 홍차에는 테오필린이 가장 많이 함유되어 있어 뇌 흥분, 불안, 불면증, 두근거림 및 기타 불편함을 유발하여 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

음주 : 음주는 심박수 증가, 혈관 수축, 혈압 상승을 유발할 수 있지만 혈관벽에 칼슘 염, 콜레스테롤 및 기타 침전물을 촉진하고 죽상 동맥 경화증을 가속화하며 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.

MSG: MSG의 주성분은 글루탐산나트륨이며, 고혈압 환자가 MSG를 많이 섭취하면 나트륨 섭취량이 증가하여 고혈압 조절에 도움이 되지 않습니다.

차가운 음료 : 고혈압 환자가 갑자기 많은 양의 차가운 음료를 섭취하면 위와 장을 자극하여 전신 혈관 수축을 일으켜 혈압을 높이고 상태를 악화 시키며 환자가 위장 궤양이있는 경우 위장관 혈관 출혈을 유발할 수 있습니다.

발효 식품: 국수 소스, 황 소스, 된장, 템페 및 다양한 종류의 발효 두부 및 냄새 나는 두부는 모두 발효로 만들어집니다. 이러한 식품을 발효 및 저장한 후 박테리아의 작용으로 식품에 함유된 티라민산이 분해되어 티라민이 형성됩니다. 티라민은 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시키는 혈압 상승 물질입니다. 안전을 위해 고혈압 환자는 발효 식품을 가능한 한 적게 섭취해야 합니다.

고혈압 환자는 설탕과 소금을 조절하는 것 외에도 지방과 기름의 섭취를 조절하고 생활 방식 조정, 과학적 식단 및 운동, 정기적 인 건강 검진, 낙관적 인 사고 방식을 유지하여 스스로 건강 자본을 축적하는 데주의를 기울여야합니다.

고혈압은 전 세계적인 유행병입니다. 과거에는 사람들이 고혈압에 걸릴 확률이 여전히 매우 적었는데, 이는 아마도 사람들이 먹는 음식과 매우 관련이 있었을 것입니다. 과거에는 사람들이 육체 노동을 많이하고 많이 먹지 않았지만 요즘 사람들은 매일 소금, 설탕 및 칼로리를 많이 섭취하고 운동이 부족하기 때문에 자연스럽게 고혈압이 매우 흔합니다.

고혈압에 금기인 이러한 음식과 과일은 만지면 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

I. 돼지고기 찜, 생선 맛 돼지고기 조각과 같은 고당분, 고염분 식품

엄밀히 말하면 돼지고기 찜이나 생선을 곁들인 돼지고기 채썰기와 같은 전통 음식은 건강에 전혀 좋지 않습니다. 요리사가 이러한 요리를 만들 때 일반적으로 맛을 보호하기 위해 설탕과 소금을 많이 사용하여 풍미를 향상시키기 때문입니다. 하지만 이렇게 하면 혈압이 순간적으로 급상승할 수 있습니다.

호두 가루와 참깨 페이스트

호두가루 깻잎은 건강에 좋은 음식으로 보이지만 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다. 이는 제조업체가 재료를 가루로 만드는 것 외에도 전분과 덱스트린과 같은 첨가물을 첨가하기 때문이며,이 두 식품의 전분은 체내로 들어가 설탕보다 혈당을 더 빨리 높이기 때문입니다. 이로 인해 혈압이 상승합니다.

셋째, 너무 단 과일

감, 계피, 바나나, 자두, 석류와 같은 과일에는 설탕이 14% 이상 함유되어 있습니다. 따라서 고혈압 환자는 이러한 과일을 덜 먹어야한다고합니다. 설탕이 너무 많으면 혈관을 자극하여 혈압을 높일 수 있기 때문입니다. 따라서 가능한 한 적게 먹는 것이 좋습니다.

마지막으로 고혈압 환자는 비타민과 섬유질이 풍부한 과일과 섬유질 식품을 더 많이 섭취하고 주식 대신 대용 식품을 섭취하여 탄수화물 섭취량을 줄이고 몸에 더 쉽게 만들 수 있도록하는 것이 좋습니다.

식단은 우리 모두에게 없어서는 안 될 필수 요소입니다. 적절한 식단은 신체에 필요한 영양소를 보충할 뿐만 아니라 특히 고혈압 환자에게는 질병의 발생을 예방하고 완화하는 역할을 합니다. 하지만 요즘처럼 춥고 건조한 계절에는 고혈압 환자가 잘못된 식사를 하면 혈압 수치가 쉽게 변동하여 상태가 재발할 수 있습니다.

첫째, 고혈압 환자가 피해야 하는 음식은 무엇일까요?

1, 고나트륨 음식

고염분 식품은 주로 절인 음식입니다. 음식을 절이는 과정에서 다량의 소금이 첨가 될뿐만 아니라 음식의 원래 영양소도 손실됩니다. 따라서 다량의 소금을 섭취하면 고혈압 환자의 신체의 작은 동맥에 경련 증상이 나타나 혈압 수치가 더 상승하게됩니다.

2. 고칼로리 음식

이러한 유형의 음식에는 주로 튀긴 음식, 동물 간 및 기타 음식에 지방과 트랜스 지방산이 많이 포함되어 있습니다.

고혈압 환자가 이러한 식품을 장기간 사용하면 혈압이 상승 할뿐만 아니라 고지혈증을 유발할 위험이 있습니다.

3. 매운 음식

매운 음식은 고혈압 환자에게도 권장되지 않습니다. 매운 음식은 혈액 순환을 증가시켜 신체의 일부 혈관에 혼잡을 유발할 수 있고 혈압을 상승시킬 수 있기 때문입니다.

또한 매운 음식은 매운맛이 강할 경우 머리로 가는 혈류를 증가시킬 수 있으므로 고혈압이 있는 사람도 섭취 후 심한 어지럼증을 경험할 수 있습니다.

4. 알코올

음주는 고혈압 환자에게 매우 큰 영향을 미칩니다. 다량의 알코올을 섭취하면 심장 박동과 혈류가 빨라져 급성 고혈압이 쉽게 발생하거나 심각한 경우 뇌출혈을 유발할 수 있습니다.

따라서 알코올, 특히 알코올 함량이 높은 화이트 와인은 고혈압 환자가 피해야 할 음식의 범주에 속합니다.

둘째, 고혈압이 있는 사람도 이러한 과일을 멀리해야 한다는 사실을 알아야 합니다!

1. 자몽

항 고혈압제를 복용하는 과정에서 고혈압은 동시에 자몽을 섭취하면 단기간에 혈압이 급격히 감소하거나 저혈압 쇼크가 발생할 수도 있습니다.

2、橘子

오렌지는 카로티노이드가 풍부하기 때문에 과도하게 섭취하면 카로틴 혈증을 유발하여 식욕 부진, 신체 쇠약 및 기타 증상을 쉽게 유발할 수 있습니다.

따라서 고혈압이 있는 사람은 피해야 합니다.

3. 수박

수박은 실제로 많은 사람이 좋아하는 과일이지만 고혈압 환자는 수박을 먹지 않는 것이 좋습니다. 수박의 당 함량이 높고 칼로리 함량도 매우 높기 때문입니다. 따라서 고혈압 환자에게는 적합하지 않은 과일입니다.

4. 두리안

두리안은 많은 과일 중에서 영양가가 높은 과일이지만 고혈압 환자에게는 적합하지 않습니다. 두리안은 고당분, 고 섬유질이 풍부하고 동시에 칼로리가 매우 높고 소비량이 많기 때문에 많은 양의 물을 장에 흡수하기 쉽고 장의 소화가 차단되어 변비가 발생하기 쉽습니다.

따라서 고혈압이 있는 분들도 두리안을 피해야 합니다.

혈압 상승과 관련된 가장 대표적인 식이 요인으로는 나트륨, 비만, 알코올, 지질 등이 있으며, 염분, 지방, 에너지가 많은 음식은 모두 혈압에 영향을 미치기 쉽습니다.

I. 염분이 많은 음식

식이 소금의 증가, 혈액 내 나트륨도 증가하여 더 많은 수분을 유지하고 혈액량이 증가하고 심장 부담이 증가하며 혈관벽의 고유량 혈압도 증가하여 혈관 내벽을 손상시킬뿐만 아니라 혈관벽 부종, 내강 협착, 혈류 저항 증가를 유발하여 혈압을 상승시킵니다.그렇기 때문에 식단에서 염분이 많은 음식의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.. 예를 들어

1. 절임 제품: 소금에 절인 야채, 소금에 절인 생선, 소금에 절인 고기, 피클 등을 포함합니다.

2. 가공식품 및 육류 제품: 베이컨, 라면, 생선 통조림, 런천미트, 소금에 절인 육류 소시지, 햄 소시지 등.

3. 발효 콩 제품: 두부 우유, 냄새 나는 두부, 콩된장 등

4, 가공 계란 : 소금에 절인 오리 알, 신선한 계란, 파인애플 계란 등

II. 고지방 식품

고지방 음식은 주로 포화지방이 많은 음식과 콜레스테롤이 많은 음식을 말하며, 음식에서 포화지방산 섭취 비율을 줄이는 것이 혈압 조절에 좋으며 지방과 콜레스테롤이 많은 음식이 이에 해당합니다.

1. 지방이 많은 고기, 육류 기름 등

동물 내장, 마가린 등 2.

III. 에너지와 당분이 많은 음식

고당, 고에너지 식품의 과도한 식이 섭취는 고혈압의 중요한 위험 인자인 비만으로 이어지는 경향이 있으며, 체중이 증가함에 따라 고혈압 발병 경향이 증가합니다. 고혈압 환자의 약 3/4이 비만이므로 체중을 감량하고 체중을 조절하려면 고에너지, 고당분 식품의 섭취를 줄여야 합니다. 예를 들어

1. 고당분 식품: 케이크, 스낵 및 기타 페이스트리, 설탕이 첨가된 음료, 각종 사탕 등

2. 고열량 식품: 초콜릿, 칩 및 기타 튀긴 음식 등

어떤 과일이 혈압을 높이는 경향이 있나요?

과일은 주로 물, 식이 섬유, 다양한 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 연구에 따르면 과일의 내인성 성분 함량은 혈압 상승에 위협이되지 않으며 과일은 칼륨의 최고의 공급원이며 비타민 C 및 카로티노이드 등과 같은 항산화 성분이기도합니다. 반대로 매일 적당히 과일을 섭취하면 혈압 조절에 도움이됩니다. (칼륨이 풍부한 과일에는 신선한 대추야자, 바다 갈매 나무속, 붉은 과일, 바나나 등이 있습니다.)

콜린 루이 직업 영양사

고혈압은 흔한 만성 질환이며, 우리나라의 인구 수는 유병률이 매우 높으며 중년 및 노인 인구에서 젊은이들의 발달에 이르기까지 질병의 연령이 매우 높기 때문에 혈압의 예방 및 조절을 위해 일부 나트륨, 설탕 및 기타 물질을 포함하는 많은 음식에주의를 기울여야하므로 고혈압 환자가 건강한 생활 방식과 식습관을 따르도록 제안하는 데 매우 해 롭습니다. 영양사는 다음과 같은 제안을 가지고 있으므로 모든 환자가 잘 배우기를 바랍니다:

1, 나트륨 섭취를 엄격히 통제해야하며, 국수, 비스킷 및 기타 가공 식품, 간장, 굴 소스 및 기타 조미료와 같은 보이지 않는 소금이 매우 많이 포함 된 많은 음식이 있으며, 모두 보이지 않는 소금의 일부를 포함하고 있으며 혈압 조절이 매우 나쁘기 때문에 덜 먹는 것이 좋습니다.

2, 가공 육류 제품에는 매우 많은 양의 소금과 식품 첨가물이 포함되어 있으며 혈압 조절에도 부정적인 영향을 미치므로 덜 먹거나 먹지 마십시오.

3, 과일의 높은 설탕 함량 너무 많이 먹으면 설탕이 지방의 일부로 전환되어 혈중 지질에 영향을 미쳐 혈압에 영향을 미칩니다. 혈당 지수가 낮은 과일(사과, 배 등)을 선택하는 것이 좋습니다.

영양 요약: 소금 1g은 혈압을 2~3mmHg 올릴 수 있습니다. 영양학자들은 나트륨 섭취를 5g 이내로 엄격하게 관리할 것을 권장합니다.

특정 음식과 과일은 그 자체로는 혈압을 상승시킬 수 없지만, 확실한 것은 짠 소금을 과다 복용하면 혈압이 확실히 상승한다는 것입니다. 소금 섭취, 특히 소금의 나트륨을 엄격하게 통제하는 것이 고혈압을 유발하는 진짜 주범입니다. 따라서 베이킹 소다, 효모, 잿물 등과 같이 나트륨이 함유 된 모든 음식은 그 양에 더주의해야하며 무시해서는 안됩니다.

음식에 관해서는 고지방과 고 칼로리 과잉은 고혈당이 될 것이고 고혈압을 유발할 것이며 과일도 과도 할 수 없으며 과일 당 함량은 다양하지만 과도하면 혈당 상승도 고혈압을 유발할 수 있으므로 무엇이든 먹을 수 있으며 양을 조절하는 것입니다.

고혈압이 있는 사람은 소금이 많이 든 음식을 먹으면 안 된다는 것은 누구나 알고 있을 것입니다. 사실 설탕이 많은 음식은 고혈압 환자에게도 매우 해롭습니다. 고혈압에 금기인 음식은 무엇인가요?

1. 고온 음식 고온 음식(포도당, 초콜릿 등). 비만을 유발할 수 있으며, 비만한 사람은 정상 인구보다 고혈압 유병률이 높습니다.

2. 너무 짠 음식 세계보건기구는 하루 소금 섭취량이 1인당 6g을 넘지 않도록 권장합니다. 따라서 고혈압의 경우 피클과 소스는 금지되지 않지만 드물게 섭취해야 합니다. 소금 함량이 높은 일반적인 식품으로는 피클, 베이컨, 베이컨 등이 있습니다.

3. 고지방 음식 고혈압은 지방이 혈관 벽에 달라붙어 혈액이 흐르는 공간을 줄여 압력을 발생시키기 때문에 발생합니다. 지방이 많은 음식을 계속 많이 먹으면 혈압의 문제가 아니라 혼잡의 문제입니다.

4, 고 콜레스테롤 음식 고혈압은 콜레스테롤 섭취를 엄격히 통제해야하며, 정상적인 사람들은 하루에 계란을 먹을 수 있으며 너무 많은 지방, 동물 간 및 생선 알을 먹을 수 없으며 혈관에 콜레스테롤이 과도하게 축적되어 혈관 건강에 영향을 미치지 않도록해야하며 찐 고기, 돼지 고기, 동물 내장, 동물 지방 및 기름과 같은 큰 고기 음식을 덜 먹어야합니다.

고혈압에 금기인 과일은 무엇인가요?

고혈압 환자의 경우 일반적으로 고염분 음식을 적게 먹어야 하지만 과일을 먹어도 되는지 모르는 경우가 많습니다. 어떤 사람들은 전혀 조절할 수 없습니다. 그들은 과일을 먹을 때 먹어도 되는지 안 되는지 생각하지 않습니다. 고혈압 치료에 권장되지 않는 일반적인 과일에는 어떤 것이 있나요?

1. 고혈압 환자의 경우 오렌지는 과도한 내부 열로 인해 코피를 유발할 수 있으므로 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 고혈압 환자에게 코피는 무시할 수있는 작은 것이 아닙니다. 대량 코피 및 기타 합병증이 발생할 수 있습니다.

포도는 우리가 흔히 볼 수 있는 과일입니다. 포도는 철분이 풍부하여 영양을 보충할 수 있습니다. 그러나 포도 자체에는 매우 높은 칼로리가 포함되어 있습니다.

고혈압 환자의 경우 일반적으로 고칼로리 식단을 조절해야 합니다. 포도는 그중 하나이며, 특히 고혈압에 드물게 먹어야하는 과일 인 소위 술 타나도 그중 하나입니다. 식이 요법 외에도 환자는 금연과 금주, 규칙적인 운동, 규칙적인 생활, 늦게까지 자지 않고 과로를 피하고 쾌적한 기분을 유지하여 평생 동안 혈압을 안정적이고 건강하게 유지해야합니다.

혈압을 올리는 경향이 있는 음식과 과일에 대해 알아보세요. 혈압을 올릴 수 있는 음식과 과일에 대해 더 자세히 알고 싶으신가요? 앞으로도 더 많은 관련 콘텐츠를 제공할 예정이니 많은 관심 부탁드립니다. 여러분 모두 건강하시길 기원합니다.

안녕하세요, 산노 스피크 슈가가 여러분의 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다!

어떤 음식이 혈압을 높이는 경향이 있나요?

1. 고칼로리 음식

고칼로리 음식(설탕, 과자, 초콜릿 등)은 비만을 유발할 수 있으며, 비만인 사람의 고혈압 발병률은 정상 체중인 사람보다 높습니다. 고혈압 환자는 고칼로리 음식을 피해야 합니다.

2. 소금이 많이 함유된 음식

과도한 소금 섭취는 고혈압의 중요한 원인입니다. 소금의 주성분은 염화나트륨이며 나트륨 보유는 심박출량 증가와 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 고혈압 환자는 하루에 6g 이상의 소금을 섭취해서는 안 됩니다. 짠 피클이나 피클, 베이컨을 덜 먹도록 노력하세요.

3. 매운 음식

변비, 환자 배변을 유발하기 쉬운 매운 음식을 장기간 섭취하면 복압이 상승하고 혈압이 갑자기 상승하여 혈압 조절에 도움이되지 않습니다.

4、술

장기간의 과음은 동맥경화를 유발하고 고혈압을 악화시키는 경향이 있습니다. 고혈압 환자는 금주하는 것이 좋습니다.

5. 기름기가 많은 음식

기름기가 많은 음식을 자주 먹으면 비만을 유발하기 쉽고 혈관벽에 지방이 달라 붙어 혈액의 흐름을 늦추고 장기적으로 혈관이 막힐 수 있습니다.

6, 헛배 부름 음식을 유발하기 쉬운

고구마나 말린 콩과 같이 헛배 부름을 유발하는 음식은 고혈압 환자는 적게 먹는 것이 좋으며, 향이 강하고 설탕과 소금이 너무 많은 비스킷도 적게 먹는 것이 좋습니다.

어떤 과일이 혈압을 높이는 경향이 있나요?

과일 섭취는 일반적으로 혈압 상승과 직접적인 관련이 없습니다.과일은 지방 함량이 매우 낮고 수분과 섬유질이 많기 때문에 일반적으로 고혈압을 유발하지 않습니다. 매일 특정 종류의 고칼로리, 단 과일을 먹지 않고 양과 종류를 조절하는 데 주의를 기울인다면 고혈압 걱정 없이 과일을 섭취할 수 있습니다.

그리고 단순히 고혈압이 있고 당뇨병이없는 경우 먹을 수있는 과일이 많이 있습니다. 과일을 많이 섭취하는 것도 혈압 안정에 도움이 될 수 있으며 비타민, 미량 원소 및 칼륨 이온이 풍부한 과일을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 수박, 바나나, 사과, 산사나무, 파인애플 등이 이에 해당합니다.