저는 피부과 전문의인 멩슈 첸 박사로, 제 답변이 여드름(여드름) 치료 과정에 대한 통찰력을 제공할 수 있기를 바랍니다:

여드름은 체세포 유전, 안드로겐에 의한 피지 생성, 여포성 피지선관 각질화, 프로피오니박테리움 아크네스 군집화, 염증 및 면역 반응과 밀접한 관련이 있습니다.

🌹 여드름(여드름) 환자가 해산물을 먹어도 되나요?

답변: 대구, 청어, 연어 등 심해성 생선을 많이 섭취하세요. 이러한 생선에는 불포화 지방산 오메가-3가 풍부하며 오메가-3 지방산을 많이 섭취하면 염증 인자를 감소시켜 여드름의 염증을 줄일 수 있는 이점이 있습니다.

🌹 여드름(여드름) 환자는 다음 식단 중 하나라도 덜 먹거나 아예 먹지 않아야 합니다.

1. 고당분 식단은 혈청 인슐린 농도를 높이고 SHBG 농도를 억제하며 안드로겐 농도를 높여 여드름을 촉진할 수 있으므로 단 음식, 초콜릿, 치즈 등을 적게 먹거나 먹지 마세요;

2, 저지방 또는 탈지유를 적게 또는 전혀 먹지 않는 이유는 우유에 많은 스테로이드 호르몬이 존재하고 피지 생성이 안드로겐과 호르몬 조절제에 의해 더 많은 영향을받을 수 있기 때문에 호르몬이 여드름에 중요한 역할을하기 때문입니다;

3, 와인, 진한 차, 커피, 고추, 마늘, 부추, 개고기 및 기타 매운 음식과 따뜻한 음식을 먹지 마세요.

🌹 여드름(여드름) 환자는 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B6 및 아연이 함유된 식품을 섭취해야 합니다:

1, 비타민 A는 상피와 모낭 각질화를 조절할 수 있으며 당근, 브로콜리, 양배추, 케이 퍼, 시금치 등을 더 많이 먹을 수 있습니다;

2, 비타민 B2는 세포의 생물학적 산화 과정을 촉진 할 수 있으며 계란과 녹색 잎이 많은 채소를 더 많이 먹을 수 있습니다;

3, 비타민 B6는 불포화 지방산의 대사에 관여하며 생선, 콩 및 양배추를 더 많이 먹을 수 있습니다.

4, 아연이 풍부한 음식은 굴, 바다 생선, 사과 등과 같은 피지선 분비를 조절하는 역할도합니다.

여드름(여드름) 관련 과학에 대한 자세한 내용은 제 마이크로 헤드라인을 팔로우해 주시면 정기적으로 관련 콘텐츠를 게시할 예정입니다.

가능한 한 적게 먹습니다.

1, 비린내가 나는 음식을 먹지 마세요.

비린내가 나는 음식은 쉽게 알레르기를 일으키고 여드름을 악화시켜 피지선의 만성 염증을 확대하고 치료하기 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 생선, 새우 및 기타 해산물, 쇠고기, 양고기 및 개고기와 같은 비린내가 나는 음식은 피해야합니다.

2. 맵고 따뜻한 음식은 피하세요.

매운 음식을 과도하게 섭취하면 신체가 내부 열을 쉽게 생성하도록 자극하고 구내염과 독을 유발하여 종종 여드름 발적을 유발할 수 있습니다. 와인, 진한 차, 커피, 고추, 마늘, 부추, 개고기, 새우 등과 같은 이런 종류의 음식은 먹어서는 안 됩니다.

3. 지방이 많은 음식을 피합니다.

버터, 양고기 기름, 돼지기름, 땅콩 기름, 쑥 기름, 콩기름, 쇠고기, 양고기, 돼지고기, 계란, 튀긴 음식, 통조림, 보존 식품, 육가공 식품, 지방 및 동물 내장 식품, 크림 제품, 라면 등과 같은 고지방 식단은 피지선 분비를 촉진하고 여드름을 악화시킬 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 않아야 합니다.

4. 설탕 함량이 높은 음식을 피합니다.

저에너지 식품은 피지 생성 속도를 빠르게 감소시키고 피지 구성이 변화하여 테레빈유 비율이 높아지고 다른 성분의 비율이 낮아집니다. 단 음식을 먹으면 모공을 막고 피지 분비를 증가시킬 수 있습니다. 백설탕, 흑설탕, 꿀, 사탕수수, 순무, 쌀, 밀가루, 고구마, 대추, 비트 및 단 과일과 같은 단 음식은 적게 먹어야 합니다.

또한 호박, 타로 팡, 용안, 밤, 잉어, 사슬 생선 등과 같은 달콤하고 따뜻한 음식도 아껴서 먹어야합니다. 추구

따라서 여드름 환자는 피지 분비를 조절하고 피부를 건강하고 건강한 상태로 유지하기 위해 단 음식, 튀김, 튀김, 매운 음식, 기름진 음식 및 기타 고 칼로리 음식과 단 과일을 덜 섭취해야합니다.

저는 @NutritionalGood입니다.

저희는 영양에 대한 과학적 지식을 전파하여 온 가족이 건강하고 안심할 수 있도록 돕기 위해 최선을 다하고 있습니다. 저희를 팔로우해 주세요!