우유영양매우 풍부하고 우리 몸에 필수적인 영양소를 제공합니다.종합 영양소그러나 일상 생활에서 사람들은 우유에 대해 두 가지 태도를 가지고 있으며, 일부는 수년 동안 우유 및 기타 유제품을 마시는 것을 고집하지만 우유를 피하고 피하는 것이 좋은 생각이라고 생각하는 인구의 상당 부분도 있습니다.냄새나는마실 수 있을지 잘 모르겠습니다.변비그리고 더! 이 우유를 마셔야 할까요, 말아야 할까요? 오늘 이에 대해 이야기해 봅시다!

우유의 영양소는 무엇이며 정말 영양가가 높나요?

ground중국 식이 지침 2016권장 사항 중 성인의 경우 매일250-300유제품이 우리에게 중요한 이유는 무엇일까요? 체 박사는 약 한 잔에 대한 개요를 설명합니다.250 ml우유의 영양 성분을 알 수 있습니다!

우유 약 250ml에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다.칼슘 276mg매일 필요한 양의 칼슘을 공급할 수 있습니다.28%；

포함인 205mg매일 필요한 양은 다음에서 제공합니다.24%；

포함칼륨 염 322mg매일 필요한 양을 충족하는 양10%；

포함약 112 마이크로그램의 비타민 A매일 필요한 양을 충족하는 양12.5%；

포함약 8g의 단백질매일 필요한 양을 충족하는 양16%；

있습니다비타민 B12 1.10 mcg매일 필요한 양을 충족하는 양18%。

또한 우유에는 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.철분, 셀레늄, 비타민 B6, 비타민 E, 비타민 D, 비타민 Ktoo리보플라빈(비타민 B2)그리고 우리 몸에 유용한 더 많은 필수 영양소가 있습니다.

우유 한 잔에 많은 영양소가 들어 있습니다!

우유를 꾸준히 섭취하면 우리 몸에 어떤 이점이 있을까요?

우유는 인체에 필요한 영양소가 풍부합니다.뼈 건강우유에는 다음과 같은 영양소가 풍부하기 때문에 매우 유익합니다.칼슘, 인, 단백질, 비타민 D, 비타민 K2등, 이러한 영양소는 건강한 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.

청소년과 중년 성인의 경우 다음 사항을 준수하는 것이 중요합니다.우유를 마시면 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.를 섭취하여 뼈에 좋은 기초를 제공하고, 솔직히 말해서 충분한 양의老本(노본)나이가 들면서 자연스럽게 뼈 손실이 시작되더라도오래된 자본이 충분하다면 골 손실과 골다공증을 최소화 할 수 있습니다.. 이미 골 손실과 골다공증을 앓고 있는 노인의 경우 우유를 적절히 섭취하면 칼슘을 보충하고 뼈를 강화하며 골절 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

우유는 또한 단백질이 풍부하여 오랫동안 다음을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.포만감을 유지하고 과식을 피하세요.. 또한 우유를 적절히 마시면 성인의 다음과 같은 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.제2형 당뇨병 예방이런 일이 발생하는 이유는 다음과 같습니다.혈압을 조절하고 심장과 혈관 건강을 보호합니다.또한 역할도 있습니다.

우유의 모든 장점에도 불구하고 사람들은 왜 여전히 우유를 싫어할까요?

정형외과 진료실에서는 다음과 같은 질환을 가진 사람들을 많이 만나게 됩니다.뼈 손실또는골다공증를 섭취하는 것이 좋으며, 골다공증이 심한 환자의 경우 종종 적절한식이 및 생활 습관 중재와 함께 약물 사용를 섭취하는 것이 골다공증을 조절하는 데 도움이 될 수 있지만, 골 손실이 있는 사람에게는 일반적으로 여전히식단 및 운동를 섭취하면 중장년층과 노년층의 골 손실 관리에 도움이 됩니다.

유제품에는 다음과 같은 영양소가 풍부합니다.칼슘 물질(예: 뼈)노인은 적절한 양의喝奶하지만 많은 노년층이 그렇게 말합니다:

"저는 술을 좋아하지 않아요!"

"우유, 그건 외국인이 먹는 거야 냄새가 심해 난 안 마셔!"

"의사 선생님, 우유를 마시면 복부 팽만감과 설사를 하는데 약을 먹어도 되나요?"

의사가 아니더라도 주변 노인들에게 우유를 마시라고 권할 때 이런 대답을 듣게 되나요?

사실 이것은 어렸을 때 살았던 많은 노인들이 어렸을 때 살았던 시대에 완벽하게 이해할 수 있습니다.지금처럼 보급품이 풍부하지 않았습니다.그러나 우유를 마시는 사람은 대도시에서는 더 흔할 수 있지만 일부 중소 도시에서는 드물기 때문에 많은 사람들이 우유를 마시는 습관을 가지고 있지 않습니다.

많은 사람이 우유에 함유된 유당에 민감하게 반응하는 것은 사실입니다.우유를 마신 후 설사 및 복부 팽만감이 상태의 증상은 다음과 같습니다.유당 불내증연구 결과에 따르면 전 세계가인구의 거의 65%가 유당 불내증에 걸립니다.우유에 대한 반감이 있는 것은 이해할 수 있습니다.

하지만 여기서 체 박사는 우유에 유당 불내증이 있는 사람은 다음과 같이 말합니다.슈말츠 우유 또는 요구르트와 치즈를 인용해 볼 수 있습니다.결국 이러한 유제품에 함유된 칼슘은 우리 몸에 매우 쉽게 흡수되기 때문입니다.

在우유 300ml에는 우리 몸에 쉽게 흡수되는 300mg의 칼슘이 들어 있습니다.그런 다음, 식단에서 적절한 양의콩 제품, 견과류too신선한 채소 섭취그렇다면 아마도 매일 필요한 칼슘을 충분히 보충하고 있을 것입니다.칼슘을 섭취하기 위해 일반적인 식단을 따르는 것만으로도 충분합니다.칼슘 보충제를 위해 칼슘 정제를 구입하는 데 추가 비용을 들일 필요가 없거나 다음과 같이 할 수 있습니다.칼슘 정제 섭취량 감소우리가 하루에 필요한 칼슘의 양을 보충하기 위해 실제로 많은 노인 칼슘 보충제는 위장 불편 함과 변비 및 기타 상황이 나타나지 않습니까?

식품 보조제, 냄새가 좋지 않나요?

그렇다면 우유를 마시지 않는 사람과 마시는 사람의 차이점은 무엇일까요?

사실입니다.시어 박사는 차이가 없다고 느꼈습니다!

우리의 식습관 측면에서 보면, 대초원 민족을 제외한 우리의 이전 세대를 생각해보십시오.그리고 우유를 마시는 습관을 가지지 않는 것은 사회의 진보와 발전에 기여했습니다.맞나요?

순수한 영양학적 이득의 측면에서 보면단백질과 칼슘은 다양한 곡물, 시리얼, 육류에서 얻을 수 있습니다.바나나와 과일에서 칼륨과 미네랄, 기타 필수 영양소를 많이 섭취할 수 있죠?

그렇다면 가이드라인에서 우유를 제대로 마시라고 권장하는 이유는 무엇일까요?

개인적으로 저는 다음과 같이 매우 간단하다고 생각합니다.이제 더 나아졌습니다.우유는 더 이상 예전처럼 구하기 어렵지 않고 점점 더 대중화되고 있으며, 우리 몸의 건강에 대한 관심도 점점 더 커지고 있습니다.우유 한 잔을 통해 양질의 영양소를 섭취하고 식단을 조절하여 균형 잡힌 영양을 섭취하세요.우리 몸에 좋은 일을 해보는 건 어떨까요?

하지만 우유를 좋아하지 않는다면, 우유를 마셔도 괜찮습니다.두유, 분유, 더 많은 야채와 과일식단을 풍성하게 합니다.더 많은 운동, 더 많은 햇빛여러분도 좋은 몸매를 가질 수 있습니다!

요약

우유에는 영양소가 풍부합니다.특히 어릴 때부터 우유를 마시는 습관을 기르세요.다음을 유지하는 것이 중요합니다.뼈와 치아 건강말이 되죠. 또한 골량이 감소하고 골다공증이 있는 노인 인구의 경우 우유를 통해 필수 칼슘을 적절히 보충하는 것도 큰 도움이 됩니다.

그러나 우리는 또한 다음과 같은 사실을 인식해야 합니다.우리 몸과 뼈의 건강을 유지하는 것은 우유 한 잔만으로는 불가능합니다.적절한 햇빛 노출, 운동, 과학적이고 합리적인 식단 구성, 좋은 마음 상태는 모두 우리 몸에 똑같이 필수적인 요소입니다.

우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이에 대해 논쟁하는 것은 사실 의미가 없으며, 우리 모두는 우유를 적당히 마시는 것이 몸에 좋다는 것만으로도 충분하다는 것을 알고 있습니다.마시든 마시지 않든, 전체 화면에서 개인의 선택으로, 너무 집착할 필요가 없습니다!

어떻게 생각하시나요?

나는 복잡한 질병 지식을 설명하기 위해 간단한 언어를 사용해야한다고 주장하는 Xie Xinhui입니다. 코딩하기가 쉽지 않습니다. 내 관점에 동의 할 수 있다면 우려 사항을 지적하거나 좋아요를 클릭하는 데 도움을주세요, 당신이나 당신의 가족 및 친구들도 우유 문제를 마셔야하는지, 어느 정도의 의심이 있다면이 기사를 그들의 필요에 전달 해주세요, 감사합니다!

매일 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이점은 무엇인가요?

우리는 사랑을 베푸는 것이 자신을 행복하게 하는 가장 좋은 방법이라고 믿으며, 음식이 마음을 달래는 확실한 방법이라고 깊이 믿습니다. 더 많은 음식 Q&A를 원하시면 포리지 굿푸드를 팔로우하여 궁금증을 해결해 주세요!

먼저 두 명의 어린 소년에 대한 이야기를 들려 드리겠습니다. 그들의 부모는 동료이고 같은 아파트 블록에 살고 있으며 초등학교에 가기 전에는 서로 교류가 없었고 학교에 간 후에는 같은 반에 있었고 그 후 그들은 아주 좋은 친구가되었고 그 중 한 명은 6 살이고 다른 한 명은 그해에 5 살이었습니다;

그들의 부모는 동료이고 공장은 똑같은 대우를받을 수 있고, 매일 공장에서 신선한 우유를 살 수 있고, 자녀의 가족은 외동 아이이고, 부모는 보물이기 때문에 그의 부모는 매일이 어린 소년을 위해 신선한 우유 보온병을 가져 오기 위해 길을 나가고, 초등학교 졸업까지 계속됩니다;

딸이 있기 전의 또 다른 부모 가족은 8 년 동안이 유일한 묘목을 손바닥에 보물로 삼았지만 부모는 이전에 아이를 낳았지만 경험 때문에 많은 것을 대할 수 있지만 침착 할 수도 있고 간단히 말해서 어떤 것을 엉성하게 대하는 것입니다. 공장에서 제공하는 우유, 그의 부모님, 작업 사본을 가져 오기 위해 생각하고 바쁘고 잊어 버리고,이 어린 소년은 너무 좋아하지 않으므로 우유를 마시는 것도 주장하지 않았습니다;

눈 깜짝 할 사이에 10 년 이상이 지났고 그해의 어린 소년들은 자랐고 두 자녀의 부모의 키는 너무 짧지 않지만 키가 크지 않은 어린 소년 가족이 있으며 많은 이유를 찾고 결국에는 불평 할 수밖에 없으며 우유를 마시기를 고집하지 않았습니다;

이 문제의 키에 대해, 그리고 우유를 마시는 것은 우리가 말할 수없는 정도와 많은 관련이 있지만, 이것은 나에게 일어난 일이며, 두 아이의 이웃을 알고, 그렇게 말할 것입니다, 유감스럽게도,이 아이는 너무 잘 생기고, 조금 짧아서 우유를 더 마시는 해만 좋으면 좋을 것입니다;

위의 이야기를 마치기 위해 우유 주제로 돌아가서 우유는 아이의 키에 일정한 영향을 미칠 수 있지만 아이가 자라거나 그렇지 않으면 상황이 더 복잡해 보일 수 있으며, 그러한 이야기를 통해 그러한 관점을 전달하기 위해 장기 마시는 우유를 고수하는 것이 우리의 생활 습관이되어야합니다;

우유는 매우 포괄적 인 영양 음료로 간주되기 때문에 인체가 매일 필요로하는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 우유, 모두 가지고 있으며 품질도 좋으며 상대적으로 긴주기에서 우유를 마시지 않는 사람들과 매일 우유를 마시고 비교하면 키와 같은 건강 정도 등 큰 차이가있을 가능성이 있기 때문에 우리는 다음을 수행합니다.먼저 우유에 대한 몇 가지 장점부터 알려드리겠습니다.

1. 우유에는 단백질이 풍부하여 면역력을 높이고 감염성 질환을 퇴치할 위험을 더욱 높일 수 있습니다;

2, 우유의 경우 칼슘의 관점에서 노인들은 장기 음료를 고수하고, 골다공증, 노인의 일반적인 허리 및 다리 통증, 요추 및 무릎 통증 및 기타 질병 또는 일정량의 도움을 피하기 위해 여전히 상대적으로 크고 강한 뼈를 고수합니다;

3, 우유에는 아미노산이 포함되어 있으며 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시면 우유를 마시면서 평화롭게 잠을 잘 수있을뿐만 아니라 기분, 감정 조절을 진정시킬 수 있습니다;

4, 종종 우유를 마시면 위와 장을 보호하고 위장관의 소화 능력을 향상시키는 데 더 좋을 수 있습니다;

5, 삼촌은 우유에 칼륨이 포함되어 있기 때문에 삼촌의 말을 듣고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮출 수 있고 심혈관 질환은 특정 예방 효과가 있다고 말하면서 심혈관 질환이 있습니다;

매일 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이점은 무엇인가요?

구체적인 차이점을 말해야한다면, 모두가 실망하게하거나 아버지의 상황에 대해 말하기 위해 아버지는 은퇴하고 아침과 저녁에 우유를 마시는 것을 주장하기 시작했고, 양이 습관이 된 후에는 마시는 것의 단점이 될 것처럼 마시지 않고, 마시는 것도 일반적인 분유이며, 거의 10 년 동안 다운을 고수합니다;

아버지의 신체 상태, 두통이 거의없고 열과 감기가 거의없고, 반대로 어머니는 우유를 마시는 것을 좋아하지 않고, 3 일 물고기 이틀 태양 그물, 매년 계절이 조금 추울 때, 병원에 가서 던지기 위해 수백을 써야하지만, 아버지는 종종 의사를 볼 돈이 있고, 보통 우유를 더 마시는 것이 낫다고 말했습니다;

하지만 엄마는 그렇게 생각하지 않고, 그녀는 패션을 따라 잡는 것을 좋아하고, 몇 년 전과 같이 그녀가 먹을 커뮤니티에서 인기있는 것은 무엇인지, 우리 모두는 프로 폴리스를 사서 프로 폴리스를 먹었고, 최근의 기간은 염소 우유를 마시는 인기 인 것 같습니다, 엄마는 염소 우유를 마시기 시작했지만, 그들 중 어느 것도 고수하는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다, 나는 이것이 차이라고 생각합니다, 한 가지를 고수하고 시간이 우리에게 증거를 줄 것입니다;

더 나아가매일 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이점은 무엇인가요?그것이 옳은 일이라면, 어느 정도 준수하는 것이 유익해야하며, 우유를 마시는 것은 같은 이유, 신체의 건강 정도, 육안으로는 판단 할 수 없지만 사람의 본질은 은폐 할 수 없으며, 매우 간단한 이유, 종종 우유를 마시고, 영양 보충이 더 제자리에 있으며, 다른 질병이 없으면 그 사람의 본질은 확실히 매우 좋을 것입니다, 나는 이것도 차이점이라고 생각합니다. 차이 일 수 있습니다;

끝까지 쓰여졌지만 몇 마디를 말하고 싶지만, 우리는 여기에서 볼 수 있습니다, 내가 말하지 않은 것과 같은 말을했다고 느낄 수 있습니다, 사실, 이것은 특정 사례 연구를 통해 설명 할 수있는 것이 아닙니다, 모든 사람의 건강 정도, 체격이 다르며 우유를 마시는 장기 준수, 어떤 사람들은 효과가있을 수 있고 어떤 사람들은 효과가 없을 수도 있고 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 자신의 삶에 고수하기 위해 우유를 마신다는 것을 알 수 있습니다. 그것의 일부, 마치 하루에 세 끼, 결국 건강한 몸이 우리의 가장 큰 자본 인 것처럼, 그것을 고집 한 후이 삶의 습관이 아마도 가장 큰 차이 일 것입니다;

끝입니다. 읽어 주셔서 감사드리며, 댓글 섹션에 메시지를 남겨 주시면 여러분의 생각을 이야기해 주시겠어요? 공유는 기쁨을 가져다주며 댓글 섹션에서 여러분을 기다리고 있습니다!

우리는 독창적 인 일러스트레이션을 통해 단어와 그림 사이에서 맛있고 아름답고 영양가있는 요리를 공유하기 위해 노력하고 있으며, 어떤 종류의 음식을 원하는지, 여기에 우리가 당신에게 줄 수 있기를 바랍니다!

안녕하세요, 저는 쓰촨성 인민병원의 일반의였던 류마티스 및 면역학과의 차오팡 박사입니다. 이 질문에 답변해 드리겠습니다.

우유는 '백혈구'로 알려져 있으며 단백질, 칼슘, 비타민 B군 및 기타 영양소가 풍부합니다.

우유는 성장기 어린이에게 양질의 영양을 공급할 수 있는 저렴한 영양소 공급원이며, 성인에게는 야근 시 에너지를 보충할 수 있는 건강한 야식이 되고, 노인에게는 골다공증 예방에 좋은 칼슘 보충제입니다 .......

그리고 시간이 지나면서 매일 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람 사이에는 어떤 차이가 있을까요?조 박사의 의견: 대부분의 사람들에게는 큰 차이가 없을 것입니다!

인류의 가장 오래된 천연 음료, 우유

인류의 우유 음용 역사는 포유류가 된 날부터 시작되었습니다. 포유류는 유선을 통해 우유를 생산하여 새끼에게 먹일 수 있는 동물이기 때문입니다. 물론 인간이 실제로 다른 포유류의 우유를 정기적으로 마시기 시작한 것은 가축의 가축화가 시작된 약 1만 년 전입니다.

젖소는 풀을 먹고 온순하며 젖을 오래 짜고 우유를 많이 생산하는 가축으로, 인간에게 우유를 공급하는 주축으로 서서히 자리 잡아가고 있습니다. 인간에게 우유를 제공하는 젖소는 기능성에 따라 분류되는 육우와 달리 '젖소'라고 불리며, 인간에게 우유를 공급하는 소를 '젖소'라고 부릅니다. 젖소는 언제 어디서나 우유를 생산하기 위해 태어나는 것이 아니라 우유를 생산하기 전에 출산을 해야 합니다. 젖소는 출산 후 1년 동안 약 300일 동안 우유를 생산하며, 사람들은 젖소가 2개월의 휴식 기간을 제외하고 계속 우유를 생산할 수 있도록 수정하는 날을 계산합니다. 많은 품종의 젖소가 사육되고 있으며 품질이 좋은 품종은 1년에 6~7톤의 우유를 생산할 수 있습니다.

인류가 우유를 마시기 시작한 후 오랜 시간 동안 우유를 보존하고 운반하는 것은 어려웠습니다. 그러나 생산 기술의 발달로 버스 살균, 분무 건조, 초고온 순간 살균 및 기타 기술적 수단이 발명되어 신선한 우유(분유)를 오랫동안 보존하고 좋은 우유 맛을 유지할 수 있게 되었습니다.

정확히 말하면 이런 종류의 제품은 우유로 계산되지 않고 유제품으로 계산되지 않고 음료로만 간주 될 수 있으며, 구별하고 싶은 것은 매우 간단하며, 이런 종류의 제품 성분 목록은 먼저 물이라는 것을 언급 할 가치가 있습니다.

우유의 영양 가치

우유는 일반적으로 약 12%의 건조 물질과 나머지 88%의 수분을 함유하고 있습니다. 전유에는 100g당 단백질 3.0g, 지방 3.6g, 유당 4.6g, 미네랄 0.8g이 함유되어 있으며, 저지방 우유에는 전유의 지방이 절반 정도, 탈지 우유에는 보통 지방이 0.5% 미만으로 함유되어 있습니다. 시중에서 판매되는 우유의 영양소 함량 기준은 아래 표에 나와 있습니다.

저온 살균 및 멸균 우유에 대한 영양소 함량 기준

우유에는 단백질, 칼슘, 비타민 B군 및 기타 영양소가 풍부합니다. 칼슘 함량이 풍부할 뿐만 아니라 우유의 칼슘과 인의 비율도 인체 흡수에 매우 적합하여 인간의 식단에서 드물고 우수한 칼슘 공급원입니다. 우유 단백질은 모든 필수 아미노산을 함유하고 있으며 인체에 쉽게 소화 흡수되는 동물성 단백질입니다.

2016년 중국 영양학회에서 제안한 중국인의 식이 영양소 기준 섭취량에 따르면 연령별 어린이 칼슘 일일 권장 섭취량은 1~3세 600mg, 4~6세 800mg, 7~10세 1,000mg, 11~13세 1,200mg입니다.

우유는 어린이에게 매우 저렴한 영양 공급원입니다. 예를 들어, 우유 100ml당 약 100mg의 칼슘이 함유되어 있으며, 매일 300ml의 우유를 섭취하면 약 300mg의 칼슘을 섭취할 수 있습니다.식단에서 다른 칼슘 공급원과 함께 섭취하면 기본적으로 하루 칼슘 필요량을 충족할 수 있습니다.

일본의 '밀크 플랜'은 신화일까요, 아니면 루머일까요?

몇 년 전, 저신장 문제를 해결하기 위해 2차 세계대전 후 일본 정부는 모든 초등학교에서 쉬는 시간에 학생들에게 우유 한 잔을 제공하도록 하는 '우유 한 잔으로 국민을 살린다'는 슬로건을 내세웠습니다. 이 우유 한 잔 덕분에 일본인들은 지난 50~60년 동안 갑자기 키가 10센티미터 이상 자랐습니다.

1954년 일본 정부는 '학교급식(급식)법'과 '낙농 및 젖소 사육 촉진에 관한 조례'를 제정하여 농림수산성, 문부과학성, 후생노동성에서 실시하는 '학생 우유 급식 프로그램'의 실시를 위한 법적 보장을 명시하고 학생들의 우유 소비에 대해 전액 국고에서 보조금을 지급하고 있습니다.

2003년까지 일본에는 37,500개 학교, 1,280만 명의 학생이 학생 우유 급식을 받고 있으며, 92.9%(초등학교 97.2%, 중학교 85.3%)의 학교에서 학생 우유를 제공하고, 92%의 학생이 학생 우유를 섭취하고(초등학생 99.3%, 중학생 79.5%), 주 평균 5회, 연간 195일 공급을 목표로 학교에서 학생 우유가 제공되고 있습니다. 195일. 공급량은 초등학교 학생과 유치원생에게는 하루 200㎖, 그 외 학교 학생에게는 300㎖입니다. 학교 우유는 전체 액상 우유 시장의 9퍼센트를 차지합니다.

우유가 일본인의 키 성장과 관련이 있다는 것이 사실인가요?

일본인의 키가 작은 이유부터 말씀드리자면, 중국 불교의 유입에 영향을 받은 1860~1890년대 메이지 유신 이전에는 일본인의 식단은 주로 채식 위주였습니다. 채식 위주의 식단은 키가 크고 튼튼하게 자라기에 충분한 영양분을 공급하기 어려웠고, 자연히 키가 작은 사람들이 많았습니다.

메이지 유신 이후 일본인들은 세계에 눈을 뜨고 서양의 선진 기술을 배웠을 뿐만 아니라 키가 커지기 위해 서양의 식생활 제도를 모방했습니다. 채식을 포기하고 소고기, 생선, 우유로 구성된 고단백 식단이 시작되었습니다.

세계적으로 유명한 일본 와규 소고기

데이터에 따르면 일본 청소년의 평균 키는 1900년 이후 지속적으로 증가하고 있으며, 앞서 언급한 일본 정부의 학창 시절 우유 홍보는 우유를 마신 후 갑자기 키가 커진 것이 아니라 이미 일본인의 키가 커지고 있던 1950년대와 1960년대에 이루어졌습니다.

따라서 일본인의 키 성장은 주로 단백질이 많은 육식 식단의 구조와 관련이 있으며 우유를 마시는 것은 이니셔티브 중 하나 일뿐입니다. 일본의 '우유 프로그램'이 소문이라고 해도 틀린 말은 아니지만 사실이지만 그 효과는 과장되어 있습니다.

매일 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이점은 무엇인가요?

우유를 마시는 것과 마시지 않는 것이 어떤 차이를 만드는지 엄밀히 말하자면, 우유를 마시는 기간, 마시는 양, 인구의 연령대, 우유를 주식으로 마시는지 음료로 마시는지, 다른 식습관은 어떤지 등 너무 많은 변수가 관련되어 있습니다. ......

조 박사는 이 문제를 길고 어렵게 생각하여 단순화했습니다. 우리는 우유에서 가장 중요한 영양소인 단백질과 칼슘에 초점을 맞춥니다. 그리고 인구에 대해 논의하면서 크게 세 가지 범주로 나눕니다:

1. 어린이, 청소년

어린이와 청소년은 빠르게 성장하고 발달하며 다양한 종류의 영양소, 특히 장기, 근육 및 뼈의 발달과 관련된 단백질과 칼슘에 대한 수요가 높습니다. 우유를 장기간 마시는 것은 영양 보충을 위한 좋은 선택이지만, 성장과 발달에 필요한 많은 영양소는 여전히 합리적이고 영양적으로 균형 잡힌 식사에 없어서는 안 될 필수 영양소입니다.

경제가 극도로 낙후된 일부 지역에서는 매일 우유를 마실 수 있다면 어린이와 청소년이 구루병과 영양실조, 성장 부진, 키가 작아지는 등의 질병에서 벗어날 수 있지만, 물질적 조건이 좋은 대부분의 지역에서는 우유를 마시는 것과 마시지 않는 것의 차이가 그리 크지 않을 것입니다.

2. 성인

오늘날 성인의 상당수는 영양소 결핍 문제가 아니라 고지혈증, 고혈당, 고혈압, 고요산, 간 기능 이상, 신장 문제와 같은 건강 문제를 일으키는 일부 영양소의 과잉 섭취로 인해 고지혈증, 고혈당, 고혈압, 고요산, 간 기능 이상, 신장 문제가 발생하며 이는 일반적으로 지질, 당, 무기염, 퓨린, 알코올, 매운 자극, 수분 부족과 관련되어 있습니다.

성인의 경우 우유를 마시는 것과 마시지 않는 것의 차이를 확인하기는 어렵지만, 우유를 고당분, 기름, 퓨린, 알코올을 멀리하고 술과 단 음료 대신 에너지 보충제로 사용한다면 건강 문제를 어느 정도 개선할 수 있을 것입니다.

3. 중장년층 및 고령자

골다공증은 신체가 노화됨에 따라 골량이 감소하여 발생하는 일반적인 건강 문제이며, 많은 중년 및 노년층은 전통적인 식생활 문화와 소화 기능 저하의 영향을 받아 매일 손실되는 칼슘과 단백질을 식단을 통해 보충할 수 없습니다.

중년과 노인들은 매일 우유를 마시는 것을 매일 준수하고, 칼슘과 단백질은 매일 영양 보충 수단에 좋은, 골다공증, 치아 손실, 피부 이완의 어느 정도의 감소, 나이의 발생의 나이의 발생, 기회, 정도의 낭비가 될 수 있습니다.

요약

우유는 아주 좋은 음식이며, 대다수의 인구가 매일 300-500ml의 우유를 마시는 것은 "모두 좋고 해가 없습니다"입니다. 건강한 신체, 균형 잡힌 영양, 운동량을 함께 결정해야하며 우유 "자신의 힘"에만 의존하는 것은 달성 할 수 없습니다.인체에 필요한 6가지 영양소인 당질, 지질, 단백질, 비타민, 수분, 무기염류의 섭취는 영양 결핍이나 과잉으로 인해 신체가 건강 문제에 빠지지 않도록 합리적인 범위에서 유지되어야 합니다.

수집하고 게시하는 것은 쉽지 않습니다! 제 관점에 동의하신다면 우려 사항이나 칭찬을 지적해 주시고, 다른 관점이 있으시다면 아래에 메시지를 남겨 주시면 함께 논의할 수 있으며, 필요성을 주변 친구들에게도 전달해 주시면 감사하겠습니다!

얼마 전 전염병 전문가 장홍원 교수가 아이들에게 아침 식사로 죽을 마시지 못하게 하고 우유를 마시게 한 발언은 죽 음료 우유에 대한 큰 토론을 불러 일으켰습니다. 물질적 삶이 풍요로워지면서 유럽과 미국 및 기타 서구 국가 주민들이 우유를 마시는 것만 큼은 아니지만 우유는 오랫동안 중국인의 식탁에 단골 손님이 되어 왔습니다. 아침 식사로 우유를 마시는 것이 권장되는 이유는 무엇입니까? 유제품의 장기 섭취와 적은 섭취, 차이점은 무엇입니까?

우유는 양질의 단백질과 칼슘의 좋은 공급원이며 지용성 비타민(비타민 A, D, E)과 비타민 B뿐만 아니라 칼슘, 인, 칼륨과 같은 무기염류가 풍부합니다. 중국 거주자를 위한 식이 지침에 따르면 성인은 하루에 300g의 우유 또는 이와 동등한 유제품을 마실 것을 권장합니다. 우유가 싫다면 요구르트와 치즈도 좋습니다. 이 권장량을 달성하면 양질의 단백질 10g과 칼슘 300~360mg을 쉽게 섭취할 수 있으며, 이는 성인 일일 칼슘 요구량(800mg)의 거의 절반에 해당하는 양입니다.

그러나 인터넷에는 아침 식사로 죽을 먹는 것이 중국의 전통이며 잃어서는 안된다는 강력한 바가 있습니다. 우유를 좋아하지 않고 죽이나 만두를 좋아하는 사람들이 실제로있을 수 있습니다. 다른 음식의 경우 거의 동일하지만 장기적인 우유와 유제품 단열재는 어떤 차이가 있을까요?

양질의 단백질을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

단백질은 신체 조직과 세포의 구성 및 복구 외에도 면역 글로불린 구성의 중요한 구성 요소이며, 부족하면 신체의 면역 기능이 저하됩니다 (장 박사는 전염병 또는 회복 기간 동안 면역력을 향상시키기 위해 아침 식사로 우유를 마셔야한다고 강조한 이유입니다).

충분한 단백질 섭취는 인체의 피부, 혈관 및 관절 조직에 콜라겐이 필요하며, 콜라겐이 부족하면 피부가 처지고 혈관 관절 연골 탄력이 부족해져 심혈관 질환의 위험과 관절 질환의 위험이 높아지는 경향이 있으므로 이를 예방하기 위한 전제 조건입니다.

단백질은 또한 운반 기능을 수행하고 지단백질은 혈류를 통해 지방을 운반하며, 결핍되면 지방 대사가 손상되고 고지혈증이 유발됩니다.

단백질은 또한 근육을 구성하는 주요 성분이며, 단백질이 부족하면 필연적으로 근육만 남게 되어 신체가 조기에 노화 단계에 접어들고 질병을 방어하는 능력을 잃을 수 있습니다.

물론 단백질은 많을수록 좋은 것이 아니라 성인은 하루에 약 60 그램 (기본적으로 체중 1kg 당 약 1 그램), 어린 아이와 청소년의 성장과 발달, 출산 및 기타 특별한시기에는 체중 1kg 당 단백질 섭취량이 약 1.5 그램입니다.과도한 단백질 섭취는 여전히 체중 증가의 위험을 수반하고 간과 신장의 부담을 증가시킵니다.단백질 이화 작용과 신진대사가 복잡하기 때문에 대사 산물은 신장을 통해 배설되어야 합니다.

둘 사이의 뼈 건강의 차이점.

우유를 마시는 사람은 뼈 건강이 더 좋으며 유제품을 섭취하면 골다공증 위험이 높아집니다. 일반적으로 35세 이후에는 신체의 뼈 칼슘이 손실되기 때문에 적시에 칼슘을 보충하는 것이 특히 중요합니다. 우유는 최고의 식이 칼슘 공급원으로 알려져 있습니다. 첫째, 칼슘 함량이 높은 것으로 잘 알려져 있습니다. 둘째, 섭취하기가 매우 쉬우 며 300 그램의 우유가 곧 완성됩니다. 셋째, 우유의 비타민 D, 유당 및 칼슘 대 인 비율은 모두 칼슘 흡수에 청신호를 제공합니다 (전유가 권장되는 이유입니다). 칼슘은 다른 식품에서도 발견되지만 흡수율이 보장되지 않으므로 보충제로만 간주할 수 있습니다.

말할 필요도 없이, 이 두 가지 포인트와 함께 제공되는 많은 혜택을 생각하면 금방 우유 한 잔에 손을 뻗게 되겠죠?

웬/왕 치우샤(이 글의 사진은 인터넷에서 가져온 것으로, 사진의 원저자에게 감사의 말씀을 전합니다)

모든 질병이 영양과 관련이있는 것은 아니며 건강한 식단은 질병의 위험을 줄입니다. 영양에 대해 배우고, 건강에 주의를 기울이고, 함께 건강한 삶을 시작합시다!

우유는 정말 몸에 좋고 영양가도 높습니다.

그러나 우유를 정기적으로 마시면 비장과 위장이 악화됩니다. 현대 사회, 동양의 사람들. 삶의 속도가 빨라졌습니다. 먹는 방식이 바뀝니다. 특히 삶의 압력으로 인해 국가 체격이 약합니다. 포괄적 인 체격은 이전만큼 좋지 않습니다. 따라서 우유를 조심스럽게 마시십시오.

무작정 밀어내기만 해서는 안 됩니다. 섞어서 먹어야 합니다. 예를 들어 빵이나 소고기 등을 우유와 함께 먹어야 합니다.

그러나 비장과 위가 좋지 않으면 심각한 비장 결핍 비장과 위가 차갑습니다. 그 사람은 우유를 먹을 수 없습니다.

우유에는 수천 가지의 이점과 장점이 있습니다.

우유를 마실 때는 항상 주의하세요. 잘 관찰하세요. 자신에게 맞는지 확인하세요.

아이들처럼, 아이들처럼. 양 에너지가 충분하다면 우유를 먹으면 몸에 좋습니다. 비장과 위장이 약한 경우 조심하십시오.

또한 노인이 우유를 너무 많이 먹는 것은 적합하지 않습니다. 결국 노인은 나이가 많기 때문입니다. 비장 및 위장 장애. 우유를 너무 많이 먹으면 소화가되지 않고 몸에 좋지 않습니다.

큰 병을 앓은 후에도 마찬가지입니다. 우유를 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 유제품도 마찬가지입니다.

어쨌든 우유는 맛있고 달콤합니다. 약간 달콤합니다. 그러나 그것은 당신의 건강에 달려 있습니다.

우유를 마실 수 있는 사람은 매일 우유를 마십니다. 우유를 마실 수 없는 사람은 매일 우유를 마시지 않습니다.

차이점은 없으며 모두 신체를 위한 것입니다.

필요하면 사용하고 필요하지 않으면 사용하지 마세요.

중국의 많은 사람들이 우유를 마시는 습관이없고 오래 살기 때문에이 질문에 답하기가 참으로 어렵습니다. 그렇다면 우유를 마시는 사람과 우유를 마시지 않는 사람의 차이점은 무엇일까요? 우리 모두 다른 의견을 가지고 있다고 생각합니다.

제 개인적인 경험, 즉 할아버지와 증조부, 즉 할아버지 두 형제, 같은 어머니에게서 태어난 두 형제에 대해 말씀 드려야 할 것 같습니다. 증조부는 학교에 다녔고 평생 대도시에서 간부로 일했기 때문에 우유를 마시는 습관이 생겼습니다. 할아버지는 학교에 다니지 않으 셨고 평생 농사를 짓고 쟁기질을했기 때문에 평생 우유를 몇 입도 마시지 않으 셨습니다. 기본적으로 동일한 유전자를 가진 두 사람, 즉 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람은 비교 가능성이 더 높다고 말하는 것이 합리적입니다. 증조부는 오랫동안 우유를 마셨기 때문에 노년기에 구부정하거나 구부러지지 않았고 몸이 곧게 펴졌습니다. 할아버지는 70세부터 구부정하고 구부정한 모습을 보였고, 80대가 되셨을 때 눈에 띄었습니다. 많은 사람들이 우유를 마시는 것이 더 낫다고 말할 것 같습니다. 칼슘 보충의 관점에서 본다면 우유를 오래 마시는 것이 확실히 좋다고 말해야합니다. 그러나 당신은 귀를 기울입니다.

제 증조할아버지는 평생 우유를 마셨고 대도시의 의료 서비스를 즐기셨지만 결국 86세에 종양으로 돌아가셨습니다. 반면에 제 할아버지는 평생 우유를 마시지 않으셨고, 구부정한 자세로 큰 골절을 입으셨으며, 수술 후 지금은 신체적으로 회복되셨습니다. 올해 90세가 되셨지만 여전히 건강이 매우 좋으세요. 얼마 전 할아버지를 뵈러 집에 갔을 때 할아버지는 여전히 명료하게 생각하고 계셨고, 그런 종류의 약이 가장 좋은 결과를 가져다 줄 것 같으니 수입 고혈압 약을 사다 드리라고 하셨습니다. 이런 관점에서 증조부는 할아버지만큼 오래 살지 못할 수도 있고 많은 사람들이 우유를 마시는 것이 별 소용이 없다고 다시 생각할 수 있습니다.

사실 비판적으로 보면 우유를 장기간 마시면 청소년의 성장에 도움이되고 중년과 노인이 칼슘과 양질의 단백질을 보충하고 모든 종류의 신체 기능을 향상시킬 수 있기 때문에 증조부의 우유 마시는 습관이 더 낫다고 생각합니다. 그러나 심장 혈관 의사로서 전유를 너무 많이 마시면 혈중 지질이 높아질 수 있으므로 혈중 지질 문제가있는 일부 사람들은 저지방 또는 탈지유를 선택하여 우유를 마시는 것이 좋습니다.

오늘 장 박사의 우유 음용 문제에 대한 근거있는 소개를 통해 우유 음용의 이점에 대한 문제를보다 합리적으로 이해할 수 있기를 바라며 여러분에게 도움이 될 수 있기를 바랍니다.

우유를 마시지 않는 사람들과 매일 우유를 마시는 사람들은 확실히 우유가 가장 일반적인 음료에서 일상 생활의 일종이기 때문에 풍부한 우유는 고품질의 단백질로 보충 될 수 있지만 신체의 비타민 요구를 증가시킬 수 있으며 아미노산은 신체의 면역력을 높일 수 있으며 고품질 단백질의 보충은 드문 질병의 상승, 피부 보습, 진정되는 기분, 자신의 질병에 가장 면역이 될 수 있습니다! 이것은 모두 우유를 마시는 것에서 가장 자주 우유를 마시는 것에서 가장 자주 이익을 얻으므로 우유를 마시는 것, 신체뿐만 아니라 신체의 면역 체계를 증가시키는 데 필요한 아미노산 비타민을 보충하는 데 필요한 단백질을 보충하는 신진 대사를 준수하는 것은 특정 이점입니다.

1. 우유는 단백질이 풍부하고,이 단백질은 우리가 매일, 특히 힘든 하루 일과 후 또는 아침에 잠자리에 들기 전에 매일 필요한 에너지 물질의 원천이며, 우유 한 잔은 충분한 힘을주기 위해 하루의 모든 피부를 보충 할 수 있으며, 우유에는 많은 양의 칼슘과 미네랄이 포함되어 있으며, 이때 인체에 매일 성분의 단백질 미량 원소의 영양 요구량을 보충하여 유기체의 증가에 기여할 수 있습니다. 면역력.

2. 우유에는 풍부한 칼슘 물질이 포함되어 있기 때문에 우유 100g마다 105g의 칼슘이 포함되어 있으며 이번에는 매일 300ml의 우유를 섭취하면 양질의 칼슘을 보충 할 수 있으며 칼슘이 풍부하면 신체의 면역력을 높여 치아와 뼈의 성장에 도움이되며 골다공증을 줄일 수 있습니다.

3. 풍부한 비타민도 있습니다 다양한 비타민의 우유는 신체에 필요한 영양소, 특히 일부 비타민 B를 보충 할 수 있으므로 음식 야채 섭취를 줄일 수 있습니다.

4. 사실, 우유이 매우 온화한 음식은 어떤 사람들은 받아들이지 않습니다, 그것의 특별한 맛의 일부가있을 수 있습니다, 사실, 우유는 우유 체격을 마시는 사람들보다 반드시 나쁜 것보다 우유를 마시지 않습니다, 보충제가 우유의 구성이 아니지만, 그는 물고기, 고기 및 계란과 같은 다른 영양소에서 흡수되기 때문에, 음식이 풍부한이 많은 단백질도 포함 할 것입니다, 그냥 유기체를 증가시킬 수 있습니다. 신체의 면역력, 효과가 더 좋습니다.

우유에는 유당 성분이 포함되어있어 위장관에서 소화 및 흡수를 촉진하고 장내 세균을 개선 할 수 있으며 사용 후 설사, 복부 팽창, 변의 증상을 완화 할 수 있으며 변은 모양이 없습니다.

우유는 세포를 아름답게 하여 피부의 탄력을 개선하고 자신감을 높여줍니다.

우유를 마시지 않는 사람들에 비해 우유가 지금 모든 종류의 면역력을 높일 수 있다고 말하지만, 비타민 보충제, 칼슘 보충제, 우유에서 스며 나오지 않으면 다른 음식이나 음식에서도 이러한 영양소를 추가 할 수 있으므로 우유는 시술의 신체 외부의 일종의 영양소 보충 일 뿐이므로 우유를 정기적으로 마시면 확실히 특정 이점이있을 수 있습니다.

우유는 미네랄, 지방, 인지질, 단백질, 유당, 무기염류, 칼슘, 인, 철, 아연, 구리 및 기타 영양소가 풍부한 영양 음료로 잘 알려져 있습니다. 우유는 체내 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으며 궤양으로 인한 출혈을 막는 역할도 할 수 있습니다. 우유는 인간의 뼈 발달을 잘 촉진하고 골다공증을 예방하여 사람들의 건강을 더욱 건강하게 할 수 있습니다.

그러나 어떤 사람들은 우유를 마시지 않지만 이러한 요소는 다른 음식에서도 보충 할 수 있으며 이는 개인의 선택에 따라 다르며 우유를 마시면 실제로 많은 이점이 있다는 것은 부인할 수 없습니다.

우유를 마실 때는 따뜻한 우유를 마시는 것이 위와 장의 건강에 더 유익하며 하루에 약 300ml의 우유를 마시는 것이 좋습니다.

헬스 인터페이스는 1,300만 명의 의료 종사자와 더 많은 대중에게 의료 핫스팟, 정책, 인식, 의견 및 흥미로운 대중 과학 콘텐츠를 제공하며, 여러분의 모든 공유와 상호작용을 기다리고 있습니다.

"중국인은 우유를 마시면 속이 더부룩하고 설사를 하는 사람이 너무 많아서 우유를 마시기에 적합하지 않아요!" 우유가 몸에 좋다고 말해도 부모님이 우유를 마시지 않으려는 이유는 "나는 우유를 잘 마시지 못한다"는 직감이 있기 때문입니다. 그렇다면 매일 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이점은 무엇일까요?

제 감정부터 시작하겠습니다.

부끄러운 이야기지만 저는 고등학교 3학년 때부터 우유를 마시기 시작했고, 학교에서는 고학년의 영양 섭취를 의무화했기 때문에 아침마다 우유와 계란이 아침 식단에 포함되어 있었습니다.

그 결과 그날부터 설사를 하기 시작했고, 그 후 매일 우유와 계란을 먹지 않아도 되는 토요일과 일요일만 빼고 설사를 했습니다. 사실 저만 설사를하는 것이 아니라 반의 많은 사람들이 저와 같지만 대부분의 사람들은 키로 인한 우유를 마시는 것이 너무 심각하지 않고 계란을 먹어서 계란을 잘 씹지 않아서 소화 불량에서 설사까지 생각했기 때문에 그 후 계란을 천천히 씹는 것을 발견하게 될 것입니다.

그리고 매일 우유와 계란을 먹는 것은 설사를 동반하는데, 사실이 과정이 천천히 완화되는시기부터 기억이 나지 않고, 특히 나중에 당기는 것이 그렇게 명확하지 않고 지금은 거의 매일 우유를 마시고 설사도없고, 몇 년 전만해도 우유없이 너무 오래 있으면 갑자기 음료도 두 개를 당길 것입니다.

우유를 마시는 것의 이점을 말하자면, 사실 나는 정말로 느끼지 못했고, 우유를 마시는 이유는 다른 사람들이 몸에 좋다고 말하기 때문에 나중에 내가 마시는 것이 설사를 할 것이라는 것을 알더라도 자주 마시는 것을 주장하지만 가족을 설득하기 위해 마시는 것이 부풀어 오르더라도 설사, 내 경험에 따르면 몸에 적응 된 몸을 마시고 마시는 것은 설사가없고 부풀어 오르지 않습니다.

하지만 우유를 마시는 것과 우유를 마시지 않는 것의 차이점을 그렇게만 말씀드리면 너무 물타기가 될 것 같습니다! 그래서 우유를 마시는 것과 우유를 마시지 않는 것에는 정말 차이가 있다는 사실에 대해 여러분과 이야기를 나누어야했습니다. 그렇지 않으면 설사에 그렇게 집착하지 않고 계속 우유를 마시지 않을 것입니다!

우유를 마시기 전에 의구심을 해소하세요.

우유를 마시면 설사와 복부 팽만이 생기는 이유를 설명하는 것부터 시작하겠습니다:

중국의 거의 모든 사람이 후천성 락타아제 결핍을 유발하는 몇 가지 대립유전자를 가지고 있습니다.

우유로 인한 설사의 원인은 후천적인 유당 결핍이며, 이는 모두 우유 때문이라고 믿게 되는 것일까요?

역학 조사에 따르면 락타아제 비지속성(대부분의 인구에서 '락타아제 결핍 유전자')을 유발하는 SNP 대립 유전자를 가진 한족의 비율은 100%에 가깝고 몽골인, 위구르인 등 소수 민족 사이에서도 기본적으로 90% 이상에 달하는 것으로 나타났습니다. 몽골인, 위구르인 등 소수 민족 사이에서도 그 비율은 90% 이상입니다.

이것은 또한 우리가 실제로 우유를 마시지 않는 것 같다는 것을 보여줍니다! 이는 유당을 갈락토스와 포도당으로 가수분해하여 장에서 흡수될 수 있도록 도와주는 락타아제 효소가 없기 때문입니다.

포유류의 경우, 신체는 태어날 때 다른 음식으로 젖을 떼어야 하기 때문에 락타아제를 활발하게 분비하다가 특정 연령이 지나면 감소하거나 중단하는 것으로 보입니다. 또한 이유식 때문일 수도 있으므로 신체는 더 이상 필요하지 않다고 생각하여 락타아제가 없다고 생각할 수도 있습니다. 그리고 현재 유당불내증이 있는 대부분의 사람들은 어렸을 때 유제품을 마시지 않은 사람들이지만, 내몽골 우유와 같은 유제품을 매일 접하며 자란 사람들은 유당불내증을 거의 경험하지 않습니다. 저와 제 부모님의 경우 이유식 이후 우유를 접해본 적이 없는 사람이라 우유를 접하기 전 유제품의 인기가 높아서 복부 팽만감과 설사 증상을 겪은 것으로 알고 있습니다.

하지만 정말 그럴까요?

손바닥:

현재까지의 연구 결과에 따르면, 성인이 되어 장에서 더 이상 락타아제를 합성하지 않는 대다수의 사람들에게 우유 300g을 마시는 것(그리고 유당 14g 미만을 섭취하는 것)은 심각한 증상과 관련이 없는 것으로 나타났습니다.

좋아요! 사실 락타아제가 없어도 대다수 사람의 몸은 박테리아에 의존하여 우유의 유당을 처리할 수 있습니다. 실제로 이렇게 작동합니다:

비정상적으로 많은 양의 유당이 대장에 들어가면 유당 자체와 박테리아 발효로 생성된 단쇄 지방산이 대장에 빠르게 축적될 수 있습니다. 이로 인해 수분 흡수가 어려워지고, 그 결과 신체적 원인에 의한 삼투성 설사인 '설사'가 발생할 수 있습니다. 그러나 증상은 설사지만 세균이나 바이러스 감염으로 인한 감염성 설사와는 달리 실제로 우리 몸이 아픈 것은 아닙니다. 설사는 흡수되지 않은 지방산이 많이 포함된 단쇄 지방산과 유당이 모두 배설되면 자동으로 멈춥니다.

우유를 마시면 설사를 하다가도 마시면 설사가 안 나고, 오랜만에 다시 마시면 또 설사를 하고, 다시 마시면 아무 문제가 없는 이유를 설명할 수 있는 좋은 설명이 될 것 같습니다. 아마 많이 마셔서 위와 장에 있는 유당 분해를 도와주는 박테리아의 먹이가 되지만, 오랫동안 마시지 않으면 이 박테리아가 먹을 것이 없어서 줄어들다가 갑자기 마시면 도와줄 박테리아가 많이 없어서 설사를 하는 것 같아요!

따라서 유당 불내증이 있더라도 우유를 마시는 것을 고려할 수 있으며, 적은 양에서 많은 양으로 실험해 보는 것이 중요합니다.

우유를 마시면 정말 좋습니다

이제 우유를 마시는 것이 우리에게 줄 수있는 변화에 대해 이야기하는 것이 그렇게 갑작스럽지 않을 것이며 우유를 마시면 배가 더부룩하고 설사를한다는 사실에 방해받지 않을 것입니다.

우유를 마시는 습관은 실제로 중국에서 천천히 발전해 왔으며 우유를 마시면 다양한 질환이 있다고 생각하는 사람들도 자신의 세대에게 우유를 마시도록 권장하고 있으며 이는 매우 좋은 현상이지만 실제로 노인들도 우유를 마셔야 합니다. 우유를 마시는 것의 이점에 대한 다양한 주장과 관련하여 실제로 요점은 칼슘 보충, 특히 어린이와 노인에게 그다지 중요하지 않은 다른 칼슘 보충에 비해 칼슘을 보충하는 것입니다. 우리 모두 알다시피 아이들은 성장해야 합니다!

노인들은 골다공증으로 인한 노인 칼슘 손실이 실제로 무의식적으로 영향을 미치는 것을 방지하는 것이 "작아지는"것을 방지하는 것입니다. 타임 라인을 조금 더 길게하기 위해 50 세에서 70 세 또는 80 세가되면 노인이 점점 더 구부정 해지고 키가 일반적으로 낮아지고 특히 여성이 가장 분명하다는 것을 발견했습니다.

물론 우유를 마신다고해서 이것이 바뀌는 것은 아니지만 우유를 마시면 적어도 골다공증에서 칼슘을 보충 할 수 있다는 것만으로도 엄청난 도움이됩니다. 우유의 칼슘 함량은 우리 식단에서 최고는 아니지만 우유는 매우 특별하고 칼슘이 풍부하고 흡수하기 쉽고 단백질이 풍부합니다. 그리고 우리에게 필요한 단백질에 가까운 단백질이 풍부하다는 것은 말할 것도 없고 그 이상도 있습니다!

요약

우유를 정기적으로 마시는 노인의 골다공증은 그렇지 않은 노인에 비해 상대적으로 양호합니다. 노인은 하루에 최소 800mg의 칼슘이 필요하지만 유제품 외에도 칼슘 함량이 높은 식품이 많이 있습니다. 다만 우유만큼 비용 효율적인 칼슘 보충제를 찾기가 어려울 뿐입니다. 많은 사람들이 우유를 마신 후 팽만감과 설사 때문에 주로 우유를 마시고 싶지 않으므로 소량부터 시도해 보는 것이 좋으며, 효과가 없으면 빵과 함께 먹는 것이 훨씬 나아질 수 있으며 다시 요구르트를 마셔 볼 수도 있습니다.

읽어 주셔서 감사합니다, 제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다, 좋다고 생각되면 칭찬을 해주시고 주변 사람들에게도 공유해 주시면 저에게 가장 큰 힘이 될 것입니다, 감사합니다!

우유는 음료의 영양가가 특히 높은 음료이며, 어떤 사람들은 매일 마시는 것을 고집하기 위해 우유를 마시고 싶어하고, 어떤 사람들은 우유를 좋아하지 않는 사람들은 결코 마시지 않습니다. 그렇다면 매일 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이점은 무엇일까요? 매일 우유를 마셔야합니까? 우유를 마시면 어떤 이점이 있습니까? 다음 작은 꽃 의사가 소개합니다!

매일 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이점은 무엇인가요?

1, 우유는 가장 포괄적이고 가장 적절한 비율의 천연 식품 영양소이며 모든 필수 아미노산이 풍부한 고품질 단백질을 함유 한 음료를 소화하고 흡수하기 쉽고 지방 입자는 작고 분산 된 상태이며 소화하기 쉬우 며 리놀레산, 탄수화물, 비타민 A, B1, B2, 칼슘, 인, 칼륨 및 기타 영양소도 포함되어 있으므로 우유는 고품질 영양 식품의 첫 번째 선택으로 간주됩니다. 따라서 우유는 고품질 영양 식품의 첫 번째 선택으로 간주되며 많은 국가에서 고품질 단백질, 미네랄 및 비타민의 공급원으로 권장되는 식품이기도합니다.

2, 우유의 영양가는 높지만 우유 250ml 상자 당 최대 300mg의 칼슘을 함유 할 수 있으며 식품 중 가장 높은 칼슘 함량이며 고품질 단백질을 함유하고 있습니다. 하지만사실 우유를 매일 마시는 사람과 그렇지 않은 사람 사이에는 큰 차이가 없는데, 우유를 마시지 않더라도 균형 잡힌 식단을 유지한다면 건강에 이상이 생기지 않기 때문입니다.

3. 우유를 좋아한다면 매일 마셔도 문제가 없습니다;우유를 좋아하지 않거나 알레르기가 있는 경우에도 적절한 식단을 섭취하고 균형 잡힌 영양을 섭취하면 건강을 유지할 수 있으므로 우유를 마시지 않는다고 해서 미안해할 필요가 없습니다.결국, 과거 더 가난했던 시절에는 이전 세대의 많은 사람들도 우유를 마시지 못했고 건강하지 못했습니다.

우유를 마시면 어떤 이점이 있나요?

• 补钙! 칼슘이 함유 된 우유 250ml 한 상자는 300mg에 달할 수 있으며, 중국 영양 학회가 발표 한 성인의식이 영양소 기준 섭취량 1 인당 하루 칼슘 권장 섭취량은 800mg이므로 매일 우유 한 잔을 마시고 균형 잡힌 식사를하면 매일 그 보충제의 양을 완성 할 수 있습니다!
• 우유는 칼슘 함량이 높을 뿐만 아니라 단백질 함량도 높아 면역 체계를 강화합니다. 어린이와 노인의 경우 하루에 한 잔의 우유가 도움이 됩니다!
• 우유의 칼슘은 치아와 뼈의 건강을 증진하고 노인의 경우우유를 적당히 섭취하면 골다공증과 골절을 예방할 수 있습니다.
• 우유에는 천연 "진정제"인 트립토판이 풍부하기 때문에 취침 30 분에서 1 시간 전에 우유 한 잔을 마시면 수면에 도움이되지만 취침 전에 너무 많이 마시면 소화 시간이 너무 길어져 수면에 영향을 미치지 않고 더 길어질 수 없습니다.취침 전에 우유를 마시면 구강 질환을 유발하는 미생물 번식을 피하기 위해 제때 양치질을 하여 입안을 완전히 닦아야 합니다.
• 우유에는 칼륨, 인, 비타민 및 기타 물질이 포함되어 있으며 장기간 섭취하면 죽상 경화증 및 심혈관 질환 예방에 특정 역할이 있습니다.

우유를 마실 수 없는 사람은 어떤 사람인가요?

인터넷에는 다음과 같이 어떤 종류의 사람들이 우유를 마시면 안 되는지에 대한 다양한 주장이 있습니다.공복에는 우유를 마시면 안 되고, 빈혈이 있으면 우유를 마시면 안 되고, 결석이 있으면 우유를 마시면 안 된다는 말이 있습니다. 정말 사실인가요? 절대 사실이 아닙니다!

1,공복에도 우유를 마셔도 됩니다!많은 사람이 공복에는 위와 장이 매우 빠르게 움직이기 때문에 우유의 단백질과 기타 영양소가 완전히 흡수되지 않는다고 생각하여 공복에 우유를 마시면 안 된다고 생각합니다. 장의 연동 운동이 빨라져 영양소의 체내 흡수가 감소하는 것이 사실이라 하더라도 우유의 영양소는 대부분 낭비되지 않고 흡수됩니다.아침에 아침 식사를 할 수 없다면 우유 한 잔이 아무것도 먹지 않는 것보다 훨씬 낫습니다.아기는 공복에 우유를 마시면 영양분을 흡수하며 자라지 않나요? 아기가 영양분을 흡수할 수 있다면 성인도 더 이상 소화할 수 없을 것입니다. 흡수율이 30% 감소하더라도 우리 몸이 흡수할 수 있는 영양소의 70%는 여전히 남아 있습니다. 그러니 원하신다면 마셔보세요!

2. 빈혈이 있는 여성도 우유를 마실 수 있습니다! 우유는 빈혈을 일으키지 않습니다. 그러나 철분 보충제를 복용할 때는 우유를 마시지 마세요. 다량의 칼슘이 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 실제로 우유와 철분은 몇 시간 간격으로 섭취할 수 있습니다.

3, 돌도 우유를 마실 수 있습니다!우유는 칼슘이 풍부하지만 신장 결석과 요도 결석을 포함한 요로 결석을 촉진하지 않습니다. 우유는 결석의 원인이 아닙니다!

4,우유를 마신 후 복통, 복부 팽만감 또는 설사를 경험하는 사람들도 있는데, 이는 유당 불내증 일 수 있습니다.어떤 사람들은 몸에 락타아제 효소가 부족하여 우유의 유당을 분해할 수 없기 때문에 우유를 마신 후 헛배 부름, 방귀, 심지어 복통과 설사를 할 수 있습니다. 이 경우 우유를 마실 수 없거나 유당 가수분해 치료 후 유제품을 마실 수 있으니 걱정하지 마세요.

우유는 영양가가 높으며 아침을 먹기에는 너무 늦었다면 우유 한 잔을 마셔보세요! 그리고 매일 적당히 우유를 마시고 체중이 증가하지 않지만 우유를 물로 섭취 할 수 없으며 성인은 하루에 약 300ml를 마셔도 문제가되지 않습니다.

오늘 우유를 마셨나요?