금연은 어렵습니다. 금연을 성공하려면 강력한 심리적 동기가 필요합니다. 큰 질병이 있다면 담배를 끊어야 합니다.

여자 때문에 담배를 끊었습니다 。。。。

11년 전 여름, 제 아들은 5살이었습니다. 아내가 아들을 위해 신발 한 켤레를 사달라고 부탁했습니다. 저는 쉽게 산리 거리에 있는 한 신발 가게에 갔는데, 가게 주인은 아름다운 중년 여성이었습니다. 그 여성은 매우 마른 체형에 허리를 굽히면 잔잔한 가슴이 보였습니다.

신발 한 켤레를 고르며 얼마냐고 물었습니다.

노점상 아줌마가 13달러라고 했어요.

흥정을 하려고 했더니 10달러라고 하더군요.

노점 주인은 멍한 표정을 지으며 기분 나쁘게 말했다."당신들은 애들 신발에 얼마를 주고 사나요? 담배 한 갑이 사라졌어요!

담배 한 갑. 신발 한 켤레.

단어에 목이 막힙니다.

저는 아직도 노점상 아주머니의 그 말을 잊지 못합니다.

그 이후로 담배에 불을 붙이면 신발 한 켤레와 장난감을 잃어버린 것이 생각납니다. 가끔 담배에서 신발과 장난감 타는 냄새인 플라스틱 냄새가 난다고 생각하기도 합니다.

얼마 지나지 않아 재떨이 라이터와 남은 담배를 모두 나눠주고 금연을 선언했습니다!!!!

지금까지 10년 동안 금연을 유지했습니다.

저는 담배를 끊은 지 2년이 되었습니다. 지금까지 기분이 좋아서 제 경험을 여러분과 공유하고자 합니다:

금연은 집에 있는 아내와 아이들의 반대와 함께 특히 겨울철에 담배 냄새가 심하게 날 정도로 담배를 많이 피웠기 때문에 시작하게 되었습니다. 하루에 1~2갑 정도 피우곤 했는데, 카드 게임을 할 때는 두 갑 이상 피울 때도 있었습니다.

금연 전 증상: 매일 눈을 뜨면 가장 먼저 담배를 피우게 되고, 그 이후에는 기본적으로 담배를 계속 피우는 상태입니다. 매일 양치할 때 마른 가래가 나온다. 가래가 두껍습니다. 가끔 숨을 쉴 때 부드러운 소리를 느낍니다.

금연 후 증상: 처음 3일은 괜찮았고, 간식을 먹고 싶을 때 먹었습니다. 셋째 날부터 아침에 일어나면 기본적으로 가래가 낀 채로 일어나지 않습니다. 셋째 날부터 2주 사이의 기간이 가장 힘들었습니다. 입안의 새가 밝아지고 집중력이 떨어지고 짜증이 나기 시작했습니다. 왼쪽과 오른쪽은 그렇지 않았습니다. 그 후 증상이 점차 감소했습니다. 지금도 가끔 화가 나면 담배를 피우고 싶지만 기본적으로 억제하고 있습니다. 그래서 기억에 남는 2년은 술에 취해 피운 담배 한 대가 전부인 것 같습니다. 하하하.

금연을 위한 전제 조건: 우선 금연의 전제 조건은 강력한 자제력이라고 생각합니다. 저는 이전에도 여러 번 금연을 시도했지만 실패했습니다. 둘째, 환경도 중요합니다. 흡연자가 없는 환경에 있다면 금연에 성공할 확률이 매우 높습니다. 또한 흡연과 관련된 어떤 것도 시야에서 보이지 않도록 하세요.

금연에 성공하세요! 하하하

저는 9 개월 전에 담배를 끊은 지 20 년이 넘었고, 3 년 전에 한 번 담배를 끊었다가 술의 흥분 때문에 재발하고, 다른 사람이 건네주는 담배를 피울 수밖에 없어 이제 금연 방법을 공유하고 있습니다!

우선, 흡연의 위험성을 완전히 이해하고 일반적으로 이에 대한 더 많은 기사를 읽어야합니다. 금연을 결심하는 것이 편리합니다!

둘째, 올바른 기회를 찾으십시오, 나는 담배를 끊을 감기를 찾을 것입니다, 감기는 보통 코 막힘, 나는 며칠 동안 감기를 이용하여 기회를 피울 수 없습니다 (더 많은 혼잡을 피울수록), 3 ~ 4 일 동안 담배를 피우지 마십시오. 감기에 걸렸을 때 병원에 가지 않으면 불편할수록 담배를 피울 수 없으며 6 ~ 7 일 동안 담배를 끊을 수 있습니다. 나중에 감기가 나았을 때 중독이 시작되었고 이번에는 담배, 담배 제품을 버리려는 의지에 의존해야합니다! 가장 비싼 담배조차도 마약으로 취급되어 버려집니다. 친구들과 저녁 식사를 덜하고 다른 사람이 건네주는 연기를 단호하게 받아들이지 마십시오. 이렇게 하면 한 달 동안 천천히 버틸 수 있습니다.

다시 말하지만, 오랫동안 전쟁의 결과를 고수하기 위해 한 달 후, 중독은 계속해서 흡연에 대한 가끔 중독을 점차적으로 줄 였지만 술을 마신 후에도 담배를 피우는 생각에 빠지고 싶다는 생각에 빠져들고 이번에는 담배를 피운 후 폐로 흡입 된 연기를 찾을 수 없으며 오른쪽의 입 중독 (다시 취했지만 자기 훈련, 폐로 흡입 할 수 없음) 위에 즉시 뱉어내는 입으로 빨려 들어가는 연기가 있습니다.

결국 담배에 서서히 흥미를 잃고 담배를 피우는 사람들을 미워하게 되면서 저는 제 삶이 바뀌는 것을 느꼈고 흡연자 대열에서 벗어나고 싶다는 동기를 끊임없이 갖게 되었습니다!

여러분 모두 금연에 성공하시길 기원합니다!

이 문제는 매우 간단합니다. 제 옆에는 두 가지 실제 사례가 있습니다. 제 동료 중 두 명은 흡연에 매우 중독되어 하루에 세 갑 이상 담배를 피우고 가족은 반대하고 동료는 짜증을 내며 중독되었다고 말하는 사람은 누구나 담배를 끊을 수 없다고 말합니다. 그러나 그들은 나중에 그만두었는데, 그 이유는 무엇일까요? 그들 중 한 명은 위암에 걸렸고 다른 한 명은 폐암에 걸렸기 때문입니다. 이 두 가지 실제 사례는 금연이 어렵지 않다는 것을 알려주며, 핵심은 금연을 할 의지가 있는지 여부입니다.

그만두는 것은 쉽습니다. 결심만 하면 됩니다.

입과 심장에서 담배를 끊는 것은 어렵고 마른 담배도 건조합니다.

어렸을 때는 마른 담배를 피웠고 그다음에는 하루에 한 갑 반씩 담배를 피웠습니다. 저는 20년 동안 담배를 피웠고 가능한 한 빨리 끊었고 그 이후로 담배를 피우지 않았습니다.

2015년 3월 7일 밤은 제가 담배를 끊기 시작한 날입니다. 그날 밤 저는 담배 한 갑과 새로 산 라이터를 모두 쓰레기통에 버렸고, 4년이 지난 2019년 현재까지 담배를 한 개비도 피우지 않고 있으며 금연에 성공했다고 확신합니다! 다시는 담배를 피우지 않을 거예요.

요약하자면. 첫째, 압도적으로 의지에 달려 있습니다. 둘째, 금연을 결심하게 만드는 자극이 무엇이냐에 따라 달라지는데, 이는 개인적으로 중요한 요소 중 하나입니다. 셋째, 여전히 특정 방법론적 기술이 있습니다.

사실 위에 요약한 첫 번째와 두 번째는 밀접한 관련이 있으며, 두 번째의 자극이 없으면 의지력이 덜 강해집니다.

저는 15 년 전에 여러 번 담배를 끊었고 가장 오래 지속 된 시간은 반년이었고 그 후 다시 담배를 피우기 시작했고 결국 실패했습니다. 제가 지금 분석하는 이유는 제가 금연을 결심하게 만드는 것은 강한 자극적 인 영향이 아니라 가장 강한 자극적 인 영향은 제 동료가 저보다 2 살이고 하루에 두 갑의 담배를 피우고 2009 년에 폐암으로 사망했는데 당시 그는 겨우 36 세 였고 그 당시 저는 시간이나 실패 후 반년 만에 끊었습니다. 우리 거리에는 오토바이 수리 사장님도 있는데, 그는 담배 두 갑이 아닌 담배로 마작을했고, 게임 옆에 담배를 놓고 담배를 피우면서 그의 이름은 후, 실화, 그리고 폐암에 걸려 50 세도 안되었을 때 사망했습니다. 어쨌든 이런 저런 것들이 자극이 되고 영향을 미쳐서 다시 금연을 결심하기 시작했지만 의지가 강하지 않았고 약 20 년의 완고한 흡연 중독에 모두 패배했습니다.

2015 년 3 월 7 일 밤, 아버지가 시 인민 병원 입원 환자에게 담배를 끊으려는 반복적 인 시도는 실패했고, 나는 늦게까지 그를 돌 보러 갔다 (아버지가 폐암이라는 것을 오래 전에 알았습니다) 그래서 나는 작은 가게에서 노란색 크레인 한 패킷, 17 위안의 파란색 버전 한 패킷을 아버지 병실로 가서 피를 클릭하기 시작한 직후에 가서 말기 때문에 세면대를 사용하여 잡았으므로 기침을하는 피가있었습니다. 많은 피, 자신의 아버지를 그런 장면을보고, 슬픔의 마음은 형언 할 수없고, 극도의 절망의 마음, 장면도 끔찍하고, 그는 매우 매우 마르고, 뼈만 ...... 나는 아버지를 눕힌 후 깨끗하게하고, 그가 화장실에 뱉은 피의 작은 절반을 끝내고 쏟아 부어 내 패킷을 사겠습니다. 방금 사 온 담배 한 갑과 라이터를 화장실 쓰레기통에 버렸습니다. 밤새도록 극도의 슬픔과 절망의 고통 속에서 그날 밤의 흡연 중독은 그렇게 강력하지 않지만, 악마가 반복적으로 귀신처럼 나타나는 미래의 더 긴 날에는 강력합니다.

폐암은 2016년 9월 7일 아버지의 목숨을 앗아갔습니다.

흡연 중독은 자신의 슬픔 때문에 더 작아지지 않지만 충격의 자극 당시의 장면은 매우 커서 그날 밤부터 중독과 싸웠고, 이것은 세 번째에 대한 요약이거나 방법 기술에 대해 이야기하는 것입니다. 나는 대체를 수행하기 위해 수많은 파운드의 멜론 씨앗을 샀고, 몸 주머니에 언제든지 멜론 씨앗이 있고, 담배를 피우러 담배를 만지러 가고 싶고, 멜론 씨앗에 취하기 위해 멜론 씨앗에서 만지고 싶고, 이제 절치가 작은 입이 없어지고, 멜론 씨앗에 취하기 위해 담배를 피우고 싶을 때마다 절치가 없어졌습니다. 금연의 스트레스는 너무 커서 사람들은 특히 담배에 심각한 중독이없는 사람들은 그것을 이해할 수조차 없습니다. 저는 처음 2년 동안은 자다가도 담배를 피우고, 더 이상 참을 수 없다고 느끼고, 또 담배를 피우고, 또 실패했다고 느끼고, 울다가 울면서 깨어나서 꿈이었다는 것을 깨달았고, 이런 경험을 여러 번 겪었습니다! 금연은 확실히 간단한 일이 아닙니다 아!

담배를 피우고 흡연에 그다지 중독되지 않은 사람들이 있으며, 금연하겠다고 말하면 금연 할 수 있으며, 금연은이 사람들에게 전혀 어려운 일이 아니기 때문에 금연의 어려움을 믿지 않고 경험할 수 없습니다.

금연을 위한 체계적인 기술은 의지력을 위한 현명한 치료법이며, 금단증상 이외의 다른 방법을 포함하는 현명한 행동입니다.

위의 세 가지 요약은 저의 성공적인 금연 경험입니다. 이제 제 주변에는 담배를 피우는 동료가 점점 줄어들고 있으며 이러한 환경도 금연에 도움이됩니다. 마지막으로, 금연을 오래할수록 더 쉬워지고 2 년 동안 고수 할 수 있다면 훨씬 쉬워 질 것입니다. 나는 지금 4 년 넘게 담배를 피우지 않았고 금연에 성공했다고 확신 할 수 있지만, 20 년 동안 나와 함께해온 중독이 여전히 내 의식 속에 있다는 것을 알고 있으며, 이런 식으로 언급하지 않는 한 기본적으로 건망증 상태에 있고 안전하고 안전하며 여전히 내 의식 속에 존재한다는 것만 알고 있습니다.

금연은 어렵지만 할 수 있습니다!

금연은 중독 정도에 따라 다르므로 일반화할 수 없습니다.

중독 정도는 흡연 기간, 강도 및 깊이와 관련이 있습니다.

어떤 사람들은 오랫동안 담배를 피우고 매일 피우는 담배의 양도 꽤 많지만 입안에 한 입의 연기가 원을 그리며 뱉어 내고 깊이가 충분하지 않아 중독이 그리 크지 않아 담배를 끊기가 더 쉽습니다. 담배에 중독되어 깊이 중독 된 사람들은 담배를 끊기가 더 어려울 것입니다.

소위 흡연 중독, 어떤 사람들은 어떤 사람들은 눈을 깜박이는 것을 좋아하고 어떤 사람들은 말하는 것을 좋아하는 것처럼 그것이 "습관"이라고 생각합니다. 사실, 행동 습관뿐만 아니라 신체도 약물 중독의 중독과 유사하게 신체에 의존하게되었습니다. 사람들은 습관의 행동을 바꾸는 것 외에도 담배를 끊고 싶을뿐만 아니라 그 의존성에 대한 신체 기관을 제거하기를 원합니다. 이 과정에서 "의지력"은 금연 성공률에 일정한 영향을 미칠 수 있지만 신체의 의존성은 사람이 아니며 견디기가 어렵습니다.

금연 6 개월 만에 담배에 중독 된 사람들이 있으며, 각 장기는 한 번 던져졌으며, 신체의 표면도 물집이 될 것입니다. 의사들은 이것이 식물성 신경 장애이며, 과거의 과거는 통과 할 수 없으며 심각한 질병을 얻거나 사람들이 끊어야하며, 그것은 당신의 운명에 달려 있다고 말합니다.

흡연 습관이 심할수록 이러한 던지기의 위험도 커집니다. 짐을 가득 실은 자동차가 코너를 너무 급하게 돌면 도로 밖으로 튕겨져 나갈 위험이 있는 것과 같습니다. 따라서 오래 흡연하고 중독된 고령의 흡연자는 이러한 위험에서 살아남지 못할까 봐 금연을 시도하는 것이 적절하지 않을 수 있습니다. 담배를 덜 피우고 더 잘 피우는 것이 옳은 일일 수 있습니다.

일부 노인들은 다른 심각한 질병을 앓고 있으며, 중병에 걸렸을 때 일부 의사나 친구 및 친척이 담배를 끊으라고 조언합니다. 결과적으로 상처에 모욕을 더하고 질병과 금연의 이중 고통에 더 빨리 가도록 만듭니다.

담배를 처음 피우는 젊은이들이나 담배에 중독되지 않은 사람들은 너무 늦기 전에 담배를 버려야 한다는 것을 알고 있습니다.

저는 하루에 한 갑씩 총 25년 동안 담배를 피웠습니다. 그러다 질병으로 인해 의사가 담배를 끊으라고 했습니다. 저는 의사와 가족들의 말을 들었습니다. 처음에는 적응력이 좋지 않았고, 한 달 후에는 담배를 피우지 말고 담배를 피우지 말라는 것을 암시하기 위해 내 마음 속에 거의 원하지 않습니다. 몇 달이 더 지나자 예전의 기침, 침, 식욕 부진 등이 모두 사라진 것을 느꼈습니다. 정말 기분이 좋아요. 이제 피부가 고와지고 잘 먹습니다. 대체로 금연은 개인의 인내심이 강해야 성공할 수 있습니다. 이제 총 8 년 동안 담배를 끊었습니다.

나는 또한 오래된 흡연자이며, 20 년 이상의 담배를 피우기 전에 흡연을 징계합니까? 나는 하루에 두 갑의 담배를 피워야하고, 아침에 일어나서 일어나지 않았고, 입안의 담배, 흡연과 기침, 충격을받은 아 폐가 아프지 만 공기에 오지 않고, 2000 년 봄 축제, 담배를 끊기 시작했고, 담배를 끊는 단계로 나누어 금연, 첫 단계, 담배 두 상자가 한 상자를 집어 들기 때문에 오랜 시간이 걸리고 두 번째 단계, 담배 한 상자, 15 개를 들고 담배에 중독이 있으면 담배를 피울 수 없습니다. 세 번째 단계는 매일 담배를 줄인 다음 5 그램의 담배, 네 번째 단계, 그리고 5 개의 섹션 담배를 줄인 다음 다섯 번째 단계는 완전히 담배를 끊을 수 있으며 약 2 ~ 3 개월의 시간이 걸리며 두 담배 모두 일종의 인내가 필요하며 이것은 일종의 경험이지만 20 년 동안 담배를 피우지 않았으며 대부분의 흡연자들이 기억하는 방법에 따라 흡연자가 보기를 희망합니다.

하루에 5위안으로 생활하는 것이 6개월 동안 지속되었습니다. 저는 11년 만에 담배를 끊을 수 있었습니다. 놀랍지 않나요? [웃음]