현재 연구에 따르면 야채에도 퓨린이 포함되어 있지만 야채의 퓨린은 고요 산혈증이나 요산 증가가있는 통풍 환자를 유발하지 않으므로 고요 산혈증 환자에게 신선한 야채를 과도하게 섭취하지 않는 한 좋은 것으로 나타났습니다.

많은 채소에는 고섬유질 성분이 함유되어 있으며, 새로운 연구에 따르면 고섬유질 성분은 고요산으로 인한 염증 반응을 줄일 수 있으며 적당히 섭취해도 괜찮다는 사실이 밝혀졌습니다.

요산을 낮추는 데 도움이 되는 성분도 있습니다:

첫째, 비타민 C가 풍부한 레몬 및 기타 과일에 따르면 비타민 C가 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 일반적인 조언은 아침에 일어날 때 따뜻한 물에 레몬 한 개를 짜낸 주스를 섭취하는 것입니다.

요산을 낮추는 데 매우 좋은 또 다른 중요한 과일은배.. 체리에는 매우 중요한 성분인안토시아닌요산을 낮추는 데 도움이 되며 신체의 염증과 뻣뻣함을 줄여줍니다.

둘째, 생강입니다... 생강은 자체적으로 항염 작용을하며 관절통과 불편 함을 진정시키는 효과를 줄 수있는 매우 좋은 성분입니다. 고요 산혈증 환자가 특정 조건으로 인해 통풍이 유발 된 경우 생강으로 끓인 물을 마시면 통증 조절에 도움이 될 수 있으며, 현재 생강을 얼마나 많이 사용하여 환자의 통증 조절을 더 잘 도울 수 있는지에 대한 과학적 연구가 진행되고 있으며 앞으로 생강으로 만든 진통제가있을 것으로 믿어집니다.

셋째, 유제품.. 저지방 우유는 통풍의 위험을 줄이는 데 관련이 있으며 탈지유를 적절히 섭취하면 요산을 용해하고 재흡수를 줄이며 신장을 통한 배설을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 요산을 낮추는 것은 단순히 식단을 조절하는 것만으로는 달성할 수 없으며, 지금까지 많은 사람들이 혈중 요산 상승을 유발하는 여러 요인 중 식이 요인이 약 22%에 불과하다는 사실을 알게 되었다고 생각합니다.

따라서 요산을 낮추고 요산 수치를 조절하려면 생활 습관을 바꿔야 합니다.

첫째, 물을 더 많이 마시기. 하루에 2,000밀리리터 이상의 물을 마시면 요산 배설이 촉진됩니다.

둘째, 절대로 술을 마시지 마세요... 알코올은 체내에서 대사되면 요산 배설을 경쟁적으로 억제하여 요산을 증가시킵니다.

셋째, 스포츠. 격렬한 경쟁 스포츠, 고요 산혈증 또는 통풍 환자, 적절한 스포츠는 수영, 조깅, 빠르게 걷기이므로 관절에 부담을주지 않고 땀을 많이 흘리거나 격렬한 운동으로 인해 비정상적인 요산 배설로 이어지지 않도록하십시오.

요약

요산을 낮추는 것은 특정 성분이나 특정 방법을 통해 절대적으로 요산을 정상으로 완전히 줄일 수있는 체계적인 것입니다. 요산이 높은 사람들은 일상 생활에서 식단을 조절하고 요산 유효 성분 섭취를 늘리는 것이 적절해야하지만균형 잡힌 영양 섭취도 중요합니다.예를 들어, 일부 심해 생선 연어 또는 참치는 완전히 먹을 수는 없지만 일주일에 한 번 두 개를 먹는 것은 문제가되지 않습니다.

또한 물을 더 많이 마시고 생활 습관을 바꾸고 적절한 운동을하는 것도 요산을 낮추는 데 매우 효과적인 조치이며, 이러한 조치를 조합해야만 요산을 낮추는 최상의 효과를 얻을 수 있습니다. 그리고 정기적인 요산 검사에 주의를 기울이시고, 일반적으로 1~2개월 정도의 검사를 권장합니다. 위는 제안 된 답변에 대한 답변이며 다른 의문 사항이 있으면 아래에 메시지를 남겨 주시면 함께 논의 할 수 있습니다.

저는 복잡한 질병에 대한 지식을 설명하기 위해 간단한 언어를 사용해야 한다고 주장하는 Xie Xinhui입니다. 제 의견에 동의하시면 우려 사항을 지적하거나 좋아요를 클릭해 주세요, 감사합니다!

고요산혈증의 경우 식단에서 총 칼로리를 조절하고 비만을 예방하며 과체중을 피하는 등 예방에 중점을 둡니다.

지금까지 생성되고 증가 된 요산을 내려 오게 할 수있는 음식은 없지만 일부 신선한 야채와 과일, 퓨린이 적은 곡물과 곡물, 혈중 요산이 높아지면 이러한 저 퓨린 야채와 과일을 섭취하면 요산 수치가 증가하지 않으며 환자의 통풍 증상을 완화하거나 통풍으로 발전 할 고요 산혈증의 위험을 줄일 수 있으며, 이러한 일반적인 신선한 야채와 과일에는 다양한 것이 포함됩니다. 양배추, 녹색 잎 채소, 당근, 셀러리, 과일, 오이, 쓴 멜론, 쌀, 수수, 보리 및 귀리.

고요 산혈증과 통풍의 경우 위의 신선한 야채와 과일 곡물 및 시리얼 등을 더 많이 섭취하는 것 외에도 다음 사항에주의를 기울여야합니다.

1, 생선과 새우 및 기타 해산물뿐만 아니라 심장, 간, 신장, 동물 내장 및 기타 고 퓨린 식단을 피하고 퓨린이 풍부한 맥주 등을 마시지 말고 실제로 피할 수 없지만 덜 먹는 것도 피할 수 없습니다.

2, 더 많은 물을 마시고 요로 결석과 요로 감염을 예방할 수있을뿐만 아니라 요산 배출을 촉진하고 요산 생성을 줄일 수 있습니다. 약 알칼리성 물을 마실 수는 있지만 오랫동안 마실 수는 없습니다.

3, 하이드로클로로티아지드, 푸로세미드와 같은 요산 증가를 유발할 수 있는 약물을 피하세요.

(이는 정보 제공 목적으로만 제공됩니다.)

신선한 채소는 퓨린 함량이 낮고 대부분 알칼리성인 경우가 많습니다. 고요산혈증 및 통풍 환자의 경우 신선한 채소를 많이 섭취하는 것이 질병 관리에 도움이 되므로 신선한 채소를 많이 섭취하는 것이 좋으며 하루 500g 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

통풍 및 고요 산혈증 환자의 경우 야채 측면에서 야채를 피할 필요가 없으며 시금치, 콜리 플라워, 버섯 및 기타 전통적으로 높은 퓨린 야채도 고요 산혈증 환자가 섭취하기에 적합하며 그 이유는 식물 퓨린이 동물 퓨린과 다르고 인체가 식물 퓨린을 흡수하기 어렵 기 때문에 신선한 야채가 질병 조절에 도움이되기 때문입니다.

요산이 높은 사람들은 일상 생활에서주의를 기울여 고 퓨린 음식 섭취를 엄격히 제한하고 동물 내장, 껍질을 벗긴 해산물 및 국물을 먹지 말고 금연하고 술을 제한하고, 특히 맥주와 와인을 마시지 말고, 적절한 운동, 체중 조절, 따뜻하게하고 격렬한 운동과 갑작스런 추위에 노출되는 것을 피하고 규칙적인 작업과 휴식, 좋은 마음 상태를 유지해야합니다.

생활 습관 개선의 결과가 좋지 않거나 통풍 또는 고요산혈증과 같은 합병증이 있는 고요산혈증 환자의 경우, 상태를 안정시키고 조절하며 통풍과 같은 합병증 발생을 줄이고 삶의 질을 개선하기 위해 의사의 지도하에 요산 강하제를 사용하는 것이 좋습니다.

‍ 이 글은 General Practice Sweeper에 의해 작성되었으며 도움이 되었기를 바랍니다. 이 글은 참고용으로만 작성되었으며 의학적 조언을 위한 것이 아니므로 부족한 부분이 있으면 수정해 주세요.

요산이 건강에 미치는 영향은 실제로 바이러스와 같아서 마치 위험이없는 것처럼 느껴지고 통풍이 발생하지 않으면 건강과 별 관련이없는 것처럼 보이지만 실제로 요산 상승은 많은 질병의 위험을 증가시키고 통풍은 그중 하나 일 뿐이며 일정 수준에서 유발되며 고혈압, 고혈당, 고 콜레스테롤, 호흡기 질환, 신장 질환, 심장 질환 등의 경우 고 요산의 가장 위험한 위험이므로 통풍을 유발하든 그렇지 않든 반드시 낮추어야합니다. 질병 등은 고요산의 가장 위험한 위험이므로 고요산의 경우 통풍을 유발하든 그렇지 않든 반드시 낮춰야 합니다.

사실, 요산을 낮추는 것은 그렇게 어렵지 않습니다, 우선, 첫 번째 요점은 잘 먹고, 더 많은 퓨린이 풍부한 음식을 먹고, 퓨린이 적은 음식을 먹고, 실제로 요산을 낮추기 위해 음식은 매우 제한된 역할을 할 수 있으므로 음식에 희망을 걸지 말고 계속해서 삶에 탐닉하는 것입니다, 음식은 퓨린이 풍부한 음식의 섭취를 줄이면 요산의 몸을 줄일 수 있고 요산의 몸을 줄이기 위해 매우 좋은 지원 역할을하며 야채 자체는 상대적으로 퓨린이 풍부하므로 균형 있고 다양한 야채를 먹는 것이 가장 좋지만 야채 섭취를 줄이기 위해서는 데치는 것이 가장 좋지만 야채 섭취를 줄이기 위해서는 데치는 것이 가장 좋습니다. 체내 요산을 줄이는 것은 좋은 지원 역할을하며 야채 자체는 상대적으로 퓨린이 풍부하므로 균형 잡힌 다양한 야채 식단이 가장 좋지만 퓨린 섭취를 줄이려면 퓨린이 물에 녹기 때문에 섭취 후 데치는 것이 더 좋으므로 더 많은 퓨린 섭취를 줄일 수 있습니다.

이미 말했듯이 식단에서 가장 중요한 부분은 퓨린 섭취를 줄이는 것입니다. 그렇지 않으면 요산 조절에 더 불리한 경우 해산물, 특히 조개류와 같은 고 퓨린 식품에 특히주의를 기울여야하며 돼지, 소, 양 등과 같은 동물성 육류와 동물 내장 등에 이어 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 이 외에도 꿀과 같이 과당이 많이 함유된 음식도 줄이는 것이 좋습니다. 양파, 생강, 마늘, 카레, 고추, 후추, 겨자 등과 같은 자극적 인 음식 섭취를 줄이십시오. 자극적 인 음식은 신체의 신진 대사를 가속화하고 더 많은 폐기물을 생성 한 다음 신체의 요산 함량을 증가시키고 마지막으로주의해야 할 것은 격렬한 운동, 금연 및 음주, 늦게까지 자지 않고 자신의 스트레스를 줄이고 충분한 물을 마시는 등 요산을 더 잘 조절하기 위해 격렬한 운동을하지 않아야한다는 것입니다.

통풍 환자가 야채를 더 많이 먹어야한다는 것을 우리 모두 알고 있는데, 야채가 요산 통풍을 줄이는 방법은 무엇입니까? 통풍은 실제로 신체의 대사 장애로 인해 요산 생성물이 모든 소변과 함께 배설되지 않아 혈액에 고농도의 요산이 생성되고 관절, 활막, 신장 등의 혈액이 결정 형태로 침전되어 이러한 장기를 손상시키는 퓨린 대사를 초래합니다.

통풍의 기원을 이해하고, 퓨린 섭취를 줄여야 할 필요성의 삶에서 야채는 특히 음식의 퓨린 함량이 낮습니다. 야채는 퓨린 함량이 낮고 그에 따라 혈중 요산 수치가 감소하고 통풍 증상도 약간 완화됩니다. 뿐만 아니라 야채는 함량이 높지 않고 칼륨도 많이 함유하고 있으며 우리 인체의 배뇨는 나트륨 보존 및 칼륨 배출의 원칙을 따르는 것이며, 신체에 과도한 칼륨이 포함되어 있으면 소변 배출량의 증가와 칼륨 배출을 통해 이루어질 것입니다. 칼륨 특성이 높은 야채는 몸에 들어간 후 소변이 증가하고 요산이 소변에 용해되어 소변 배출이 동시에 증가하면 많은 양의 요산을 제거하여 혈액 요산 농도가 그에 따라 감소 할 것이라고 결정했습니다.

야채는 또한식이 섬유에식이 섬유가 풍부하여 변비를 치료하고 해독 효과가 있으며 혈중 콜레스테롤과 중성 지방을 줄일 수 있으며식이 섬유는 통풍 환자에게 충분한 포만감을 줄 수 있으며 통풍 환자는 고단백, 고지방 음식을 먹기에 너무 많지 않을 것이며 통풍은 특정 예방 및 치료 효과입니다. 통풍 환자는 통풍을 예방하고 조절하기 위해 더 많은 야채를 섭취하고 혈중 요산 농도를 낮출 수 있습니다.

강사: 렌 징징, 중국 전통의학 리자오 병원 류마티스 및 신장내과 주치의.

류마티스 관절염, 통풍, 전신성 홍반성 루푸스, 척추 관절 병증, 건조 증후군 및 전신 경화증의 진단 및 치료를 전문으로 합니다.

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고요산은 고요산혈증과 통풍 모두에 흔하며 당뇨병, 고혈압, 신장 질환 관상동맥 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 고요산혈증이 있으면 식단에 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 어떤 음식은 더 자주 먹을 수 있고, 어떤 음식은 덜 자주 먹어야하며, 어떤 음식은 먹지 말아야합니다.

채소는 우리가 매일 먹어야 하는 음식 중 하나이며, 볶거나 차갑게 먹거나 수프에 넣어 먹을 수 있습니다. 요산 수치가 높은 사람이라면 대부분의 채소를 먹어도 안전합니다. 아스파라거스, 시금치 및 버섯을 제외한 야채는 식품의 중간 퓨린 함량에 속하며 퓨린 함량의 다른 야채는 상대적으로 낮으며 매우 낮은 식품의 퓨린 함량에 속합니다.

채소마다 영양소가 다르지만 공통점 중 하나는 모두 비타민 C를 함유하고 있다는 것입니다. 비타민 C는 인체의 필수 영양소 중 하나이며 요산이 높은 사람들에게는 비타민 C가 더욱 중요합니다. 고요 산혈증 환자에서 혈청 비타민 C 수치가 현저히 낮으며 비타민 C는 활성 산소 및 일산화 질소로 인한 질병의 위험을 예방하거나 줄이는 데 중요한 항산화 역할을합니다. 효과. 비타민 C는 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 줄이고 간접적으로 혈중 요산 수치를 낮춥니다.

요산을 낮추고 통풍을 유발하지 않으려면 요산 공급원을 줄여야 합니다. 퓨린 함량이 높은 외인성 식품의 섭취를 줄이고 소변으로 배출되는 요산의 양을 늘리세요. 사람 소변의 PH가 5 일 때 소변의 요산의 15 %는 유리 상태이며 소변과 함께 배설 될 수 있습니다. 소변의 pH가 6이면 소변의 거의 모든 요산이 유리 상태로 요산이 더 많이 배출됩니다.

야채는 음식에 와서 소화, 흡수, 대사, 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 및 기타 알칼리성 요소가 더 많으며 소변의 알칼리화를 돕고 요산 배설을 도울 수 있습니다. 요산이 높은 사람들의 경우 요산을 줄이는 데 도움이되도록 매일 야채를 섭취해야합니다.

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저는 왕 귀젠, 오늘의 헤드 라인 Wukong Q&A 사인 작가, [왕 귀젠 영양사] 헤드 라인에 주목하고 건강에 대해 이야기하고 건강하게 먹고 편안하게 먹자!

실제로대부분의 음식에는 퓨린이 함유되어 있습니다.채소와 과일은 퓨린 함량이 낮기 때문에 요산 수치가 높은 사람에게는 영향을 미치지 않습니다! 대신식이섬유가 풍부한 과일과 채소는 요산 염증 반응을 어느 정도 완화합니다.. 보통 적당히 먹어도 됩니다!

많은 사람들은 신체의 높은 요산이 통풍의 출현뿐만 아니라 고요 산혈증으로 쉽게 이어질 수 있다는 것을 알고 있으며 일반적으로 요산을 줄이는 데 도움이되는 많은 음식이 있습니다!

1,욥의 눈물 알갱이(코익스 라크리마)

우리 모두 알다시피 욥의 눈물은 습기를 없애고 습기를 없애는 것뿐만 아니라 비장과 위장의 기능을 조절하는 비교적 일반적인 음식으로 욥의 눈물을 먹은 후 위와 장의 소화 능력과 특정 이뇨 효과를 촉진 할뿐만 아니라 비장과 위장의 기능을 조절합니다.

2. 비터 멜론

비터 멜론에는 비타민과 여주 배당체가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민은 열을 제거하고 이뇨 작용을 하며 요산 배출을 촉진할 수 있습니다. 그리고 쓴 멜론 배당체는 혈압을 조절하여 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

3. 토마토

토마토에는 비타민 C, 칼슘, 칼륨 및 기타 영양소가 풍부하며 이러한 비타민은 요산을 분해합니다.

4. 셀러리

셀러리는 많은 카로틴과 칼륨이 풍부하고 칼륨 이온은 이뇨제 팽창 효과를 발휘할 수 있으며 이러한 요소 내부에서 요산을 크게 줄일 수 있습니다.

사실, 이러한 효과가있는 많은 음식은 일반적으로 알칼리성 음식과 이뇨제 음식과 같이 일부를 먹을 수 있습니다! 요산은 산성이기 때문에 알칼리성 음식을 더 많이 섭취하고 신체의 요산 수치를 낮추고 소변 배출을 촉진하고 요산 수치를 낮출 수 있습니다.

신체의 과도한 요산은 소변에서 배출되어야하며, 요산 섭취를 줄이고 요산 배출을 촉진하면 요산을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이뇨제 음식을 더 많이 섭취하고 신체의 요산 배출을 촉진하여 신체의 요산 함량을 줄이는 것도 매우 유익합니다. 대부분의 고기는 산성이고 퓨린은 일반적으로 매우 높기 때문에 덜 먹고 대부분의 야채와 과일은 알칼리성이며 일반적으로 선택할 수 있습니다 : 브라 세니아 슈레 베리, 말꼬리, 어성초, 물 시금치, 토마토, 부처의 손 멜론, 애호박, 박, 박 멜론, 멜론 (수박), 멜론, 수박, 야채 멜론, 대나무 싹, 다시마. 연근, 곤약, 꽃송이버섯, 분홍 칡, 비트 뿌리(자색 비트 뿌리), 무, 스컹크 양배추, 마른 셀러리, 아마란스, 가지, 상추(로메인 상추), 물죽순, 여주, 유채, 시금치, 버섯, 상추, 콜리플라워, 팽이버섯, 겨울 참외, 오이, 루체른. 백합, 당근, 무, 고수, 가시 겨자, 양배추, 케일, 원숭이 머리, 검은 곰팡이, 케이퍼, 실버비트, 고구마(고구마), 감자(감자), 토란 등!

마지막으로, 우리는 또한 조미료의 일상 생활에주의를 기울여야합니다! 일부 일반적인 일일 조미료, 퓨린 함량도 매우 높기 때문에 일반적으로주의를 기울여야합니다! 결국, 단락 조미료는 어디에 있습니까?

첫 번째 검은 콩 소스. 부엌에있는 많은 사람들이 검은 콩 소스를 준비하고 조미료에 사용되는 것도 매우 맛있고 주원료는 대두이며 퓨린 물질이 상대적으로 높으며 대두 100g마다 166.5mg의 퓨린이 포함되어 있으며 고 퓨린 식품에 속합니다!

두 번째 옐로우 와인. 황포도주는 일종의 요리 와인으로 일반적인 요리에서 황포도주를 적절히 첨가하고 일정한 탈취 효과가 있지만 황포도주에는 일정량의 알코올 함량이 포함되어 있으며 다량 섭취하면 요산 대사를 방해하고 요산 침착으로 이어질 수 있습니다.

세 번째 새우 페이스트. 인생에서 대부분의 사람들은 새우 소스를 먹는 것을 좋아하지만 새우 소스는 쌀의 효과를 낼 수 있다고하지만 소금 함량이 상대적으로 높고 퓨린 100g 당 작은 새우의 양은 약 150mg, 많은 소비량, 요산의 급격한 상승으로 이어질 것입니다!

네 번째 굴 소스, 굴 소스는 주로 굴을 원료로 한 일종의 조미료로 주방에서 일반적으로 사용되며, 삶은 다른 조미료를 추가하고 맛이 맛있기 때문에 사람들에게 사랑 받고 있으며, 많은 사람들이 음식의 향을 높이기 위해 야채 볶음에 사용합니다. 굴 소스는 굴 고기가 농축되어 있으며 퓨린 함량도 매우 높으며 굴 소스 100g마다 200mg의 퓨린이 포함되어 있으므로 많은 양의 소비로 인해 요산이 급격히 상승합니다!

마지막으로 요산이 높은 사람들을 돌보는 방법에 대해 이야기 해 봅시다.

1. 균형 잡힌 식단

2, 식이 요법에서 퓨린 함량을 조절하여 퓨린 식단을 낮추고 동물 내장, 해산물 및 육류 및 기타 고 퓨린 음식 섭취를 엄격하게 통제합니다.

3. 콜라, 오렌지 주스, 사과 주스, 설탕이 함유된 청량음료 등 과당이 함유된 음료는 피하세요.

4. 맥주, 황포도주, 양주를 피하세요.

5. 물을 충분히 마시기

6. 적절한 운동, 체중 조절, 금연 및 간접 흡연을 피하십시오.

요산 수치가 높은 근본적인 원인은 신장 기능이 저하되고 퓨린을 대사하지 못하기 때문입니다.

즉, 고요산 문제를 근본적으로 개선하려면 단순히 어떤 채소를 먹느냐의 문제가 아닙니다.

의사의 조언을 듣는 것 외에도 간 기능을 포함하여 신장 기능을 개선하는 데 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다(간과 신장은 동일합니다).

안녕하세요, 산노 스피크 슈가가 여러분의 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다!

채소 자체는 요산을 낮추거나 요산을 낮추거나 약물을 통해 요산을 낮추는 효과가 없습니다. 그러나 오늘날 우리 모두는 음식 요법에 더 많은 관심을 기울이고 있으며, 음식은 요산을 낮추는 역할에 도움을 줍니다.

녹색 채소는 일반적으로 요산 상승 효과가 없으며, 이전에는 요산에 해롭다고 여겨지던 콩과 채소도 마찬가지입니다. 이제 콩과 채소의 식물성 퓨린 이용률이 높지 않다는 연구 결과가 나왔으므로 요산에 영향을 미치지 않으므로 안심하고 드셔도 됩니다.

양배추, 셀러리, 부추뿐만 아니라 오트밀, 유채, 상하이 그린과 같은 녹색 잎 채소를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 토마토, 가지, 감자, 무, 당근은 물론 케일, 콜리플라워, 브로콜리, 시화, 쓴 멜론, 오이, 겨울 멜론, 호박 등을 더 많이 섭취할 수도 있습니다.

야채 자체가 포만감을 유발할 수 있기 때문에 체중 감량을 달성 할 수 있고 야채 칼로리가 상대적으로 낮기 때문에 매일 잎이 많은 채소를 많이 먹으면 신진 대사 수준이 증가하고 간접적으로 요산을 낮추는 역할을합니다. 그러나 야채를 먹는다면 기름과 소금 가공 방법이 가장 적은 튀김 방법을 사용하지 않도록 가능한 한 많이 섭취하십시오.

요산 저하 치료의 전반적인 원칙은 적은 기름, 적은 소금, 적은 설탕, 낮은 칼로리이므로 이 원칙을 충족하는 모든 채소를 섭취할 수 있습니다.

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물을 더 많이 마십니다. 운동을 더 많이 합니다. 퓨린 음식 섭취를 줄입니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취합니다. 콜리플라워, 키위, 레몬 주스, 오렌지 등을 섭취합니다. 요산은 천천히 내려갑니다.