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당뇨병 환자는 항상 걷는 것보다 걷기 운동을 하는 것이 더 낫나요? 일반적으로 운동은 일정 수준의 강도에 도달해야만 혈당을 낮추는 데 효과적일 수 있습니다.

따라서 지속적인 걷기는 운동량을 걷고 멈추는 것보다 확실히 더 크며 혈당을 낮추는 효과도 더 분명 할 것이며 물론 운동도 적당히주의를 기울여야하며 당뇨병 환자가 격렬한 운동을하도록 옹호하지는 않지만 운동은 기술, 장기 지속적인 유산소 운동에만주의를 기울여야 당뇨병 치료 목적을 수행 할 수 있습니다.

당뇨병 환자를 위한 운동 주의사항

1, 운동 전에 워밍업 운동의 좋은 15 분 역할을하고, 천천히 운동 강도를 높여야하며, 인슐린 주사가 필요한 경우 복부 주사를 선택해야하며, 명백한 저혈당증이 있고, 혈당 변동이 너무 크고, 혈당이 14-16mmol / L보다 크고, 당뇨병, 급성 합병증뿐만 아니라 심장, 뇌, 안과, 신장 및 기타 만성 합병증과 함께 당뇨병이 있으며, 당분간 운동에 적합하지 않습니다.

2. 일반적으로 운동할 때는 다른 사람들과 함께 운동하세요. 환경이 좋은 안전한 운동장을 선택하고, 헐렁하고 땀을 흡수하는 면 소재의 옷, 적당한 크기의 신발, 헐렁한 면 양말을 신습니다. 저혈당증을 예방하기 위해 비스킷과 사탕을 휴대하세요.

3, 물을 보충하기 위해 운동주의, 각각 최소 30 분의 중간 강도 유산소 운동, 환자는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 태극권, 에어로빅 및 기타 스포츠를 선택할 수 있으며, 약간의 피로감 후에 운동하는 운동 강도가 적절하며 운동에 불편 함을 느끼면 즉시 중단하여 휴식을 취해야합니다.

4. 운동이 끝나면 5~10분 정도 회복 및 마무리 운동을 하고, 감기에 걸리지 않도록 운동 직후 땀에 젖은 옷을 갈아입고, 운동 후 발을 확인해야 합니다. 운동 전후의 혈당 수치 모니터링에 주의를 기울이세요.

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몸이 허락한다면 항상 운동을 해야 합니다. 간헐적인 휴식은 한편으로는 게으른 습관과 운동의 즐거움 부족을 초래할 수 있습니다. 둘째, 운동 중단 후 신체의 신진 대사가 변화하고 신체는 과도한 에너지를 축적하는 경향이있어 이전 노력을 헛되게 만듭니다. 그러나 감기 및 기타 질병이 신체에 발생하는 경우 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취해야합니다.