걷기는 좋은 피트니스 운동이며, 사람들의 심폐 기능은 큰 이점이 있으며, 과학적이고 적당한 걷기를 고수하면 혈중 지방, 혈당 조절을 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로 요산이 낮은 경우 역할이 없습니까? 통풍 환자는 더 많이 또는 덜 걸어야합니까? 이 문제에 대해 이야기합시다!

먼저 환자가 급성기 및 관해기에 운동을 해야 하는지 여부를 고려해야 하나요?

통풍 발작의 급성기에는 환자 자신이 더 고통스러운 상태에 있으며이 상태에서는 운동을 할 수 없습니다.체중을 지탱하지 않는 관절에 발작이 발생하더라도 현재로서는 빠르게 걷기와 같은 운동은 권장하지 않습니다.예를 들어, 팔꿈치 관절의 환자의 통풍 발작 부위이므로 빠른 걷기에 영향을 미치지 않지만 빠른 걷기의 급성기에는 땀이 더 많거나 물을 보충 할 시간이 없으면 요산이 다시 격렬한 변동을 일으키기 쉽지만 통풍 환자를 악화시킬 수 있으며 체중 부하로 이어질 수 있으며 관절은 통풍 발작을 일으키지 않습니다.

통풍 환자는 관해 상태이고快走이러한 운동은 권장됩니다. 또한 관해 상태의 통풍 환자에게는 다음과 같은 운동이 권장됩니다.수영, 조깅이것은 적당한 강도의 운동입니다. 이러한 유형의 운동은 통풍 환자가 요산의 신진 대사를 더 잘 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만 통풍 환자가 체중 조절을 조절하는 데에도 매우 좋은 효과가 있으므로 운동 과정에서 다음과 같은 사항에 유의해야합니다.적시에 수분을 섭취하고 항상 탈수 상태에 빠지지 않도록 주의하세요. 운동 중 입이 마르는 것은 탈수 상태의 징후입니다.

통풍이 있는 사람은 농구나 축구와 같은 격렬한 경쟁 스포츠에 참여하지 않는 것이 좋습니다. 격렬한 운동은경쟁적인 운동은 요산 배설을 감소시키고 요산 형성을 증가시킬 수 있습니다.또한 경쟁적인 스포츠는 환자에게 땀을 많이 흘리게하는데 이는 요산 농도와 같습니다. 또한 경쟁적인 스포츠는 환자에게 땀을 많이 흘리게 하는데, 이는 요산이 농축되는 것과 같습니다.급격한 요산 수치 변동이는 종종 통풍 발작을 유발하는 요인 중 하나입니다.

또한 환자에게 통풍 결석이 있는지 여부도 고려해야 합니다!

환자가 체중을 지탱하는 관절을 걷는 경우, 예를 들어발가락 관절에 통풍 결석이 있는 경우그럼, 우리는권장하지 않음빠르게 걷기와 같은 운동은 체중을 지탱하는 관절의 자극을 증가시켜 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

또한 무릎의 존재통풍성 관절염다음과 같은 환자도빠르게 걷는 것은 권장하지 않습니다.이러한 운동은 환자의 무릎 관절강에 존재할 수있는 통풍 결석 결정으로 인해 장시간 빠르게 걷는 경우 무릎 관절을 자극하여 잠재적으로 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

고관절 통풍성 관절염은 비교적 드물지만, 매년 임상적으로 몇 가지 사례가 발생하고 있습니다. 따라서 환자가통풍이 있고 평소 고관절 통증이 자주 발생하는 환자에게는 빠르게 걷는 것도 권장하지 않습니다.。

그렇다면 위의 질환을 가진 환자들은 어떤 종류의 운동을 할까요? 답은 수영입니다!

또한, 빠르게 걷기 위한 시간, 양, 장소, 신발도 모두 고려해야 할 요소입니다!

첫째, 시간. 일반적으로 빠른 걸음으로 일정 시간 동안 걷는 것을 권장합니다.45~50분너무 오래 운동할 필요 없이 딱 적당합니다. 그리고 이것들캠페인은 한 번에 완료할 필요가 없습니다.오전에 30분, 오후에 20분 걷기와 같이 시간을 적절히 늘리거나 늘릴 수 있습니다. 많은 사람들이 이러한 방식으로 매일 운동을 별도의 세션으로 완료하는 것이 운동 효과에 영향을 미칠지 걱정하지만 대답은 '아니오'입니다. 그리고 그 방법은단계적으로 걷기집중된 기간 동안 관절 주변의 인대, 힘줄 및 근육에 자극을 일으키지 않습니다.대신 체중을 지탱하는 관절에 일정한 휴식 시간을 주어 통풍 환자의 관절을 보호하는 데 도움이됩니다.。

둘째, 볼륨. 실제로 운동 시간과 운동량 사이에는 상관관계가 있으며, 장시간 걷는 양이 많을수록 운동 효과가 더 클 수 있습니다. 따라서 빠르게 걷는 양에 적절한 제한을 두어야 합니다. 원칙적으로 걷기 운동은6000~8000步물론 그것으로 충분합니다.하루 권장 걷기 운동량은 다음과 같습니다.를 매일 운동하는 것이 아닙니다.

셋째, 장소. 장소는 매우 중요하며 거친 도로 나 큰 경사가있는 도로를 빠르게 걷지 말고 더 많은 땅을 선택하십시오.매끄럽고 평평하며 비교적 평평한 표면 위를 걷기.. 빠르게 걷기에 가장 적합한 장소는 학교 또는 운동장입니다.타탄닉 바닥하지만 모든 사람이 그런 것은 아닙니다.

넷째, 신발입니다.. 통풍이 있는 사람이 한가운데서 걷고 있습니다.신발이 특별히 꽉 끼지 않아야 합니다.，특히 첫 번째 발가락 관절과 같이 체중을 지탱하는 관절은 편안함을 느껴야 합니다.너무 꽉 끼는 신발은 그 자체로 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 그리고 두껍고 유연한 샌들이 있는 전문 운동화를 신어야 합니다.

요약

이 질문에 대한 답변은 특히 좋은 질문이며 통풍 환자가 알아야 할 운동 세부 사항 중 하나입니다.

빠르게 걷기 자체는 신체에 좋으며 적절한 과학적 빠르게 걷기는 통풍 환자뿐만 아니라 고요 산혈증 환자가 요산을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 신체 상태에주의를 기울여야합니다.다음과 같은 급성기에는 운동을 하지 마십시오.있는 경우통풍 결석 형성특히 통풍성 결석 형성이 있는 체중 부하 관절의 경우, 다음과 같습니다.빨리 걷는 것은 권장하지 않습니다.. 걸을 수 있는 통풍 환자는 다음 사항에 유의해야 합니다.걷는 양, 걷는 시간, 걷는 장소, 그리고 가장 중요한 것은 트레이너입니다!. 운동 전에는 반드시 워밍업을 하고 운동 후에는 스트레칭을 충분히 하여 근육 인대와 관절에 무리가 가지 않도록 하고 통풍 발작의 가능성을 줄이세요. 다른 궁금한 점이 있으면 아래에 댓글을 남겨 문의하세요.

저는 복잡한 질병 지식을 설명하기 위해 간단한 언어를 사용해야한다고 주장하는 Xie Xinhui입니다. 코딩하기가 쉽지 않습니다. 제 관점에 동의하시면 우려 사항을 지적하거나 좋아요를 클릭하는 데 도움을주세요, 귀하 또는 귀하의 가족 및 친구가 통풍 환자이지만 걷기 관련 혼란에 대해서도이 기사를 필요에 따라 전달 해주세요, 감사합니다!

걷기는 모든 사람에게 필수적인 기본 운동이며, 마비 장애인도 자유롭게 걷는 것을 꿈꿉니다.

통풍 환자에게는 걷기 운동도 매우 유익합니다. 걷기는 근육 이완과 수축을 번갈아 가며 근육 내 혈류가 촉진되고 증가하며 혈중 산소가 증가하여 피부와 혈관의 투과성을 촉진하고 동시에 요산과 같은 대사 산물의 이용률을 높입니다.

매일 규칙적으로 걷기 운동을 하면 골격근 키나아제, 숙신산 탈수소 효소 및 글루코실 트랜스퍼라제 활성과 같은 요산 발효 및 유산소 산화의 주요 효소의 활성이 향상되고 이러한 효소의 활성이 향상되면 혈중 요산이 떨어집니다.

그렇다면 통풍 환자는 어떻게 걸어야 할까요? 더 많이 걸어야 할까요, 아니면 덜 걸어야 할까요? 여기서 배워야 할 것이 많습니다. 저는 청두 서부 통풍 및 류머티즘 병원의 통풍 전문의 리우량윈이며, 오늘 이에 대해 이야기해 보겠습니다.

뛰지 말고 걷기, 에어로빅도 좋습니다.

많은 통풍 환자들은 일부 의사들이 휴식을 취하라고 말하지만, 통풍 환자는 신체 활동을 더 많이 해야 한다는 문구를 보고 어떻게 하는 것이 옳은지 궁금해하며 당황합니다.

실제로 통풍 환자에게는 걷기를 포함한 격렬하지 않은 저강도 유산소 운동이 더 적합하며, 반대로 경쟁적이거나 격렬한 무산소 운동은 통풍 환자에게 적합하지 않습니다.

유산소 운동과 무산소 운동은 실제로 스포츠에 의해 구분되는 것이 아니라 운동 중 신체가 물질을 대사하는 방식에 따라 구분됩니다. 즉, 유산소 대사 또는 무산소 대사의 인체 근육 수축 에너지로 구분할 수 있습니다.

• 에어로빅:유산소 운동은 인체에 충분한 산소를 공급하고 일반적으로 지방, 당분, 단백질이 대사되어 신체에 필요한 에너지를 생성하는 피트니스 운동입니다. 유산소 운동은 낮은 강도와 리듬, 긴 지속 시간이 특징입니다. 걷기를 포함한 유산소 운동은 심장과 폐를 운동시켜 신체의 신진 대사 수준을 개선하고 골다공증을 예방하며 신체적, 정신적 상태를 조절할 수 있으며 일반적인 체력 증진에 선호되는 방법이지만 통풍 환자에게도 적합하며 체중 감량에도 좋은 방법입니다.

• 무산소 운동:운동 중에 설탕이 혐기성 발효를 거쳐 젖산으로 분해되는 것은 운동 중입니다. 이런 종류의 운동은 운동 후 근육 피로와 통증이 매우 분명한 후 단기간에 심박수가 크게 증가하는 것을 분명히 느낄 것입니다. 단기간에 무산소 운동으로 많은 양의 아데노신 삼인산을 섭취하는 동시에 더 많은 퓨린 생성, 요산 수치 상승; 다량의 발한, 혈액 농도, 혈액 요산 농도가 더 증가하며 신체의 젖산 증가와 함께 요산의 신장 관 배설을 억제하여 급성 통풍성 관절염의 발작을 유발할 수 있습니다.

걷기와 같은 적절한 유산소 운동을 장기간 꾸준히 하면 내장 지방 생성을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 인슐린 저항성을 줄이고 신체의 신진대사를 개선하며 관절의 요산 침착을 완화하고 근력을 높이며 관절 기능을 개선할 수 있습니다.

급성기에는 덜 걷고 통풍 결석과 함께 걷기

통풍은 종종 한밤중에오고 심한 통증이 나타나고 종종 침대에서 나올 수 없으며 "바람이 아플 것"의 고통스러운 부분이 비교로 인한 염증의 영향을받는 부위의 백혈구와 요산 나트륨 결정 때문입니다. 이것은 감염된 부위에 백혈구와 요산 나트륨 결정이 존재하여 발생하는 염증 때문입니다. 이때 가장 먼저 생각해야 할 것은 걷거나 운동하는 것이 아니라 통증을 완화하고 염증을 줄이는 방법에 대해 생각하는 것입니다.

통풍의 급성기에는 침대에 편안히 누워 환부를 심장보다 높게 하여 냉찜질을 하면 통증 완화에 효과적이며, 누워 있는 자세에서는 베개나 이불을 접어 발목을 올려놓고, 책상을 보고 일해야 하는 경우에는 발을 책상 위에 올려놓으면 통증이 어느 정도 완화됩니다.

급성 통풍성 관절염 발작 환자는 관절에 염증 반응이 있기 때문에 관절 통증이 심하고 영향을받는 관절의 활동이 환자의 통증을 악화시킬 수 있으므로 발작 초기에는 활동을 금지하는 것이 좋으며 침상 안정이 가장 중요합니다. 통증이 있는 상태에서 걷거나 서 있는 것은 좋은 생각이 아니므로 가능한 한 많이 멈추고 회복하세요. 화장실에 가야하고 서서 걸어 다녀야하는 경우 영향을받는 부위에 힘을주지 말고 부드럽게 걷고 천천히 움직이십시오.

일반적으로 급성기에는 활동을 권장하지 않지만, 환자가 침대에 누워있을 때 통증이 없는 다른 관절을 움직여 몸 전체의 혈류를 증가시키고 질병 회복을 위해 영향을받은 사지로의 혈액 공급을 늘릴 수 있습니다. 완치되면 환자는 관절의 상태에 따라 운동을 할 수 있으며 활동을 강요해서는 안되며 활동이 좋으면 활동량을 적절하게 늘릴 수 있습니다.

통풍 결석이있는 사람들도 활동할 수 있습니다. 이것은 통풍 발작 기간이 아닌 국소 피부가 부러지지 않고 관절 기능이 정상이며 걷기 및 기타 유산소 운동 운동도 활발해야합니다. 물론 운동 효과를 얻으려면 적절한 강도를 선택해야합니다.

안전하려면 70, 포괄적이라면 30으로 운동하세요.

일반적으로 평소 운동을 많이 하지 않는 사람은 점진적으로 운동하고 한 번에 만 마일을 걷지 말고 요산을 낮추기 위해 운동을하지 않아야합니다. 장기간에 걸쳐 적당한 운동을 유지하는 것이 신체 기능을 효과적으로 변화시키고 치료와 함께 요산 수치를 정상 범위 내에서 조절할 수있는 유일한 방법입니다.

적당한 운동이란 무엇인가요? 예를 들어 걷기와 같은 운동의 강도와 방식을 고려하여 무리하지 않는 것을 의미합니다. 요산 수치가 높은 사람은 남녀노소를 불문하고 한꺼번에 오래하고 지치게 하는 운동은 피하고 대신 부드럽고 가벼운 걷기 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.

• 70세 통풍 환자 걷기:70세라는 무르익은 노년기에 환자가 아직 걸을 수 있는 한 걷지 않을 이유가 없습니다. 통풍과 심장병, 당뇨병, 골다공증, 고혈압 및 기타 관절염 질환이 동반된 환자는 꾸준히 걸으면 가장 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 이때 걷기는 균형 잡힌 운동이 될 수 있으며 규칙적이고 일관된 걷기 습관을 기르는 것이 가장 좋으며, 이는 다리를 강화하고 골다공증과 관절 긴장을 예방하는 데 도움이되지만 일반적인 규칙은 안전하게 걷는 것입니다.
• 60~50세 통풍 환자의 걷기:고요산 외에도 60세에서 50세 사이의 통풍 환자는 폐경기 문제와 자율 신경 장애, 심혈관 질환의 위협에 직면합니다. 걷기를 고집 할 수 있다면 운동의 형태로 압력을 제거하면 이러한 문제를 다른 정도로 조정할 수 있습니다. 걷기는 어떤 종류의 속도를 추구하지 않고 주로 천천히 걷도록 선택할 수 있습니다. 그러나이 단계에서는 다양한 질병의 갑작스런 발병으로 인해 운동하기 쉽기 때문에 걷기조차도 조심해야합니다.
• 40-30세 통풍 환자의 걷기:이 나이에 뼈가 골다공증이 나타나기 시작하면이 시점에서 운동의 좋은 습관을 개발하기 위해 신체 기능이 피크 기간에 멀리 걷고 계단 오르기 및 기타 걷기 운동을 선택할 수 있습니다. 신체에 대한 이점은 체력을 높이고 하체, 특히 다리의 근육을 강화하는 것뿐만 아니라 신체의 모든 부분의 민감성과 조정력을 향상시키는 것입니다. 이 단계에서는 급성기에도 병든 관절에 영향을 미치지 않는 한 적절하게 운동 할 수 있지만 발작 중에는 근육 운동을 조절해야합니다.
• 20세 통풍 환자를 위한 운동:이 나이에는 발달이 최고조에 달하지만 유연성과 균형 감각이 떨어지기 시작하므로 걷기와 함께 밸런스 바 및 유연성 운동을 하는 것이 중요합니다. 관절 변형이 없는 경우 통풍이 완화되는 동안에도 활동 수준을 적절히 높일 수 있습니다. 통풍 발작 중에 관절이 부종 상태에 있으면 관절염 증상이 악화되지 않도록 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

걷기는 점진적으로, 걷기는 수분을 보충합니다.

걸을 때 통풍 환자는 장시간 걸을 필요가 없지만 단계적으로 점차적으로 걸어야합니다. 운동량은 적당하고 시간은 30 분을 넘지 않아야하며 체력을 합리적으로 분배하여 신체를 운동 할뿐만 아니라 고요 산혈증을 예방할 수 있습니다.

적당한 운동은 건강에 좋고 고요산혈증을 예방할 뿐만 아니라 긴장을 완화하고 혈중 요산을 낮추는 데 도움이 되며, 식이요법 및 치료와 병행하면 혈중 요산 농도를 크게 낮출 수 있습니다.

운동 중 피곤하거나 컨디션이 나빠지면 운동을 중단해야 하며, 이러한 즉흥적인 대응은 처음부터 염두에 두어야 합니다.

운동 중 사고를 피하기위한 다양한 예방 조치 중 특히 요산 수치가 높은 사람들의 경우 운동 중 언제든지 수분을 보충하는 데 특별한주의를 기울여야합니다. 걷는 것도 땀을 흘리기 때문에 땀을 흘리면 요산이 신장을 통해 몸 밖으로 쉽게 통과하지 못해 요산 수치가 일시적으로 증가하기 쉽습니다.

통풍 환자에게 적절한 수분 공급의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않으며, 체내에서 생성된 요산이 소변으로 배출될 수 있도록 해야 합니다.

또한 수분을 보충할 때는 한 번에 많은 양의 물을 마시는 대신 한 번에 소량의 물만 마시고 운동 중에 더 자주 마시는 것이 좋습니다. 특히 걸을 때는 물병을 휴대하고 다니면서 언제든지 수시로 수분을 보충하세요.

숨가쁨, 심장 박동, 몸 주위가 약간 따뜻하고 약간 붉은 얼굴, 진진 작은 땀을 느낀 후 걷기 운동을하면 적절한 양을 걷는 것을 나타냅니다. 명백한 공황, 호흡 곤란, 현기증, 발한, 운동이 너무 많으면 얼굴이 붉은 심장이 아닌 경우 걷기에 충분하지 않다는 것을 증명합니다. 좋은 습관을 기르기 위해 걷기:

• 천천히 즐기세요:통풍이 관해 중인 사람, 특히 평소 많이 걷지 않는 사람은 소량의 운동부터 시작하여 꾸준히 운동하는 데 집중해야 합니다;
• 앞으로의 휴식:10분 이상 걸은 후에는 걷기 전에 적절한 휴식을 취하세요;
• 계속 지켜봐 주세요:걷기 및 기타 유산소 운동을 일주일에 3~5회, 매번 30분 정도 하는 것이 적당합니다.

많은 노인이 통풍을 앓고 있으며 통풍 발작의 고통이 너무 견디기 힘들어 많은 사람이 발작 후 운동을 좋아하지 않습니다. 사실, 인생은 운동이 전부이며 통풍 환자에게는 적당한 운동이 필수입니다. 적당한 운동은 통풍 환자의 체력을 향상하고 관절 통증을 늦추며 관절 구축과 근육 위축을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 운동이 가장 좋을까요?

통풍 환자에게는 저강도의 장시간 유산소 운동이 가장 적합합니다. 유산소 운동은 지구력을 키우고 과도한 지방을 연소시키며 피로를 덜 유발합니다. 예를 들어 걷기, 조깅, 장거리 천천히 수영, 태극권 등이 이에 해당합니다. 따라서 빠르게 달리기, 하이킹, 농구, 축구와 같이 격렬하고 체력을 많이 소모하는 무산소 운동은 피해야 합니다. 통풍 환자는 운동이 너무 격렬하면 혈중 요산, 혈중 젖산 수치가 증가하고 신장에 의한 요산 배설을 억제하고 체내 요산 수치를 더욱 증가시켜 통풍 발작을 일으키기 매우 쉽습니다. 통풍 발작이 발생하면 신체가 고통받을뿐만 아니라 생명이있을 것입니다.

여유가 있는 범위 내에서 생활하는 것이 가장 좋습니다:

통풍 환자는 상대적으로 낮은 강도의 유산소 운동도 그 양에주의를 기울여야하지만이 "양"은 정량적이지 않고 모든 사람이 체격이 다르기 때문에 "양"도 사람마다 달라야합니다. 통풍 환자는 자신의 신체 상태 또는 개인적 선호도에 따라 자신의 신체 활동 프로그램을 선택하고 운동 강도와 지속 시간을 결정해야 합니다. 일반적으로 일주일에 3~5일, 매번 30분 정도 운동하는 것이 좋습니다.

통풍 환자가 운동하기에 가장 좋은 시간은 낮잠을 자고 난 후부터 저녁 식사 전 사이입니다. 운동을하기 위해 아침 일찍 일어나서는 안된다는 것은 말할 것도없고 어둠 속에서 운동하는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 이번에는 사람들의 신체 기능이 낮고 발진 운동이 손상을 입히기 쉬운 경우 활동에 빠르게 적응할 수 없기 때문입니다. 또한 일어나서 물을 먹지 않고 마시고, 혈중 농도, 운동 땀을 흘리면 혈액이 더 점성이있어 심장병 및 기타 위험을 유발하기 쉽습니다.

통풍이 발작 할 때 경미한 관절염 일지라도 운동을 할만큼 용감해서는 안된다는 사실에 특별한주의를 기울여야합니다. 맹목적으로 휴식과 운동에주의를 기울이지 않으면 통풍 증상이 악화되고 상태가 악화됩니다. 몸이 좋아질 때까지 기다렸다가 천천히 저강도 운동을 선택하여 운동을 시작해야 합니다.

노스링크 바이오의 줄기세포 치료 원리:

1. 염증과 싸우는 면역 세포를 생성하는 면역 조절/재생 활성을 가진 광범위한 생물학적 활성 분자의 분비.

2. 연골세포와 활액 세포의 회복과 재생을 촉진하는 다양한 사이토카인(영양 인자 및 성장 인자)의 분비.

3. 연골세포로 분화할 수 있는 세포와 세포 간의 직접적인 상호작용.

4. 국소적으로 중요한 조직의 회복을 위한 국소 환경의 수정 및 내인성 전구 세포의 활성화.

5. 관절 인대 세포의 기능을 향상시키고 뼈 세포의 대사 기능을 개선하여 인대의 탄력과 인성을 강화합니다.

6. 척추의 영향을받는 부위의 미세 순환 및 영양 상태 개선, 연골 관절 세포의 안정성 향상.

통풍 환자의 경우 운동은 의료 전문가의 지도하에 수행해야 하며, 상태를 충분히 평가한 후 개별화된 계획을 수립해야 합니다. 통풍 급성기에는 휴식을 위주로 하고 걷기와 같은 운동량을 줄이는 것이 좋으며, 통풍 완화기에는 제때에 규칙적인 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

통풍의 급성기에는 관절에 심한 통증이 자주 발생하며 관절의 발적, 부기 및 열이 동반 될 수 있습니다. 통풍의 급성기에는 질병 조절에 도움이되지 않는 관절통을 악화시키지 않도록 휴식에주의를 기울이고 너무 많이 걷거나 다른 스포츠를 피하는 것이 좋습니다. 동시에 항염증제 및 진통제를 적극적으로 복용하고 감염된 부위의 얼음 찜질에주의를 기울이고 염증성 삼출과 부기를 줄이기 위해 감염된 사지를 들어 올려야합니다.

관해 상태의 통풍 환자의 경우 신진대사를 개선하고 질병 조절을 촉진하는 데 도움이 되는 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 가볍거나 중간 정도의 유산소 운동으로 점진적으로 이루어져야 하며, 걷기, 조깅, 에어로빅, 태극권 등을 선택할 수 있습니다. 운동 강도는 약간 땀이 날 정도로 적절해야 하며 심박수는 약간 빨라져야 합니다. 운동 중에는 체온 유지와 수분 보충에 주의를 기울여야 하며, 운동에 불편함이 있으면 운동을 중단해야 합니다.

통풍은 무섭지 않고 예방과 통제가 가능하며 정기적 인 진단과 치료에 중점을 둔다는 것을 올바르게 이해할 수 있기를 바랍니다. 일상 생활에서 우리는 고 퓨린 음식 섭취를 엄격히 제한하고 금연 및 알코올 제한, 적절한 운동, 체중 조절, 규칙적인 일과 휴식, 좋은 마음가짐을 유지하고 전문 의사의지도하에 합리적인 약물 사용뿐만 아니라 상태의 변화를 모니터링하고 정기 검진에주의를 기울여야합니다.

이 문서는 GP Sweeps에 의해 작성되었으며 도움이 되길 바랍니다. 이 글은 참고용으로만 작성되었으며 의학적 조언을 위한 것이 아닙니다.

통풍 환자의 경우 더 많이 걸어야 할까요, 아니면 덜 걸어야 할까요? 개인의 특정 상태에 비추어 결정해야 합니다. 일반적으로 급성 통풍 발작이 있는 환자의 경우 휴식을 취하고 가능한 한 적게 걷는 것이 좋습니다. 관해 상태인 환자의 경우 더 많이 걷는 것이 좋습니다.

급성기의 통풍은 종종 고통스럽고 견딜 수 없으므로 휴식에주의를 기울이고 소염 및 진통제를 적극적으로 복용하고 환부에 얼음 찜질을하고 환부를 들어 올리는 등 통증을 빠르게 완화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 적극적으로 복용하는 것이 좋습니다. 관해기 통풍 환자의 경우 적절한 운동은 신체의 신진 대사를 개선하고 상태를 조절하는 데 도움이되므로 적절하게 걷는 것을 늘리는 것이 좋습니다.

통풍 환자는 일상 생활에서 고 퓨린 음식 섭취를 엄격히 제한하고, 금연 및 알코올 제한, 더 많은 물을 마시고, 따뜻하게 유지하고, 규칙적인 휴식을 취하고, 좋은 마음 상태를 유지하고, 요산 저하제 사용에주의를 기울이고, 상태 변화 모니터링 및 정기 검토에주의를 기울여야합니다. 정확한 이해와 전문 의사의 지침에 따라 표준화된 치료를 받으시길 바랍니다.

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통풍은 류마티스 및 면역학에서 비교적 흔한 질병으로, 발병하면 대부분의 사람이 견디기 힘들며 많은 사람이 통증을 죽음보다 더 심하다고 표현합니다. 사실 통풍의 가장 근본적인 원인은 체내 요산 수치가 너무 높기 때문입니다. 요산 농도가 용해도를 초과하면 요산은 결정 또는 고체 물질을 형성합니다.

이러한 요산 결정의 존재는 면역 반응을 유발할 수 있으며, 겉으로 보기에 발적, 부기, 열 및 통증을 유발할 수 있습니다. 많은 통풍 환자들이 더 많이 걸어야 하는지에 대해 궁금해하는데, 오늘은 그 질문에 답해드리고자 합니다.

1. 걷기는 통풍 환자에게 몇 가지 이점이 있습니다:

요산은 실제로 주로 세포 대사에 의해 생성되는 퓨린 대사의 산물이며 물론 음식에 의해서도 분해 될 수 있지만 신체의 주요 요산 공급원은 자체 생성되며 요산의 약 20 %만이 음식을 통해 얻어집니다. 따라서 식단을 엄격하게 통제하지만 혈중 요산 조절이 좋지 않은 통풍 친구가 있습니다.

인체의 요산의 주요 배설 경로는 신장, 담도 및 내장이 그 뒤를 잇습니다. 사람이 걸을 때 혈액 순환을 촉진하여 자연스럽게 신장으로가는 혈류를 증가시키고 신장이 더 잘 작동하여 요산 배설에 더 도움이 될 수 있습니다.

통풍 환자가 더 많이 걸어야 하는지 여부는 여러 가지 요인에 따라 달라집니다:

사실, 통풍은 결국이 질문에 대한 답을 더 많이 걸어야하는지 여부는 환자가 통풍의 급성기에있는 경우, 이번에는 환자 통풍 발작, 국소 염증이 분명하고 걷기에 적합하지 않으며 그렇지 않으면 관절 손상을 증가시킬 것입니다. 이번에는 걸을 수 없을뿐만 아니라 제동을 걸어야하며 더 많은 휴식을 취해야합니다.

통풍 환자가 발에 통풍 결석이있는 경우 반복적 인 걷기는 확실히 관절 손상을 증가시킬 수 있으므로 더 많이 걷는 것도 바람직하지 않습니다.

환자가 통풍의 급성기에 있지 않거나 발에 통풍 결석이 있는 경우, 이때 걷는 양을 적절히 늘리는 것이 회복에 더 도움이 됩니다.

그러나 통풍 환자의 경우 운동시 몇 가지 예방 조치가 있습니다. 우선, 격렬한 운동은 체액 손실을 증가시키기 때문에 환자는 격렬한 운동을해서는 안되며, 통풍 발작, 신체의 혈중 요산이 높으며 이번에는 체액이 감소하고 요산 농도가 더욱 증가한다는 것을 알아야합니다. 격렬한 운동은 또한 많은 젖산을 생성하고 과도한 젖산은 요산 배설을 위해 신체를 억제하므로 위의 격렬한 운동의 조합은 요산 농도를 증가시킵니다.

요산이 땀을 통해 배설 될 수 있다고 생각하는 친구가있을 수 있지만 실제로는 땀을 통해 배설되는 요산의 양은 실제로 낮으며 일부 데이터에 따르면 10 파운드의 땀을 흘리더라도 소변의 거품만큼 요산이 배설되지 않는다는 데이터가 있습니다.

순전히 손으로 타이핑하는 것은 쉽지 않습니다. 글에 칭찬을 받거나 우려 사항을 지적하고 질문이 있으면 아래에 메시지를 남길 수 있습니다 .......

통풍은 걷는 양을 늘려야 하나요, 줄여야 하나요? 통풍의 단계에 따라 다릅니다.

고요산 통풍에 대한 올바른 이해

이 문제를 이해하려면 먼저 "통풍" 질환을 올바르게 이해해야 합니다. 고요산혈증을 특징으로 하는 관절의 심한 통증, 발적 및 부종을 동반하는 관절염 질환을 "통풍"이라고 생각한다면, 이러한 이해는 충분히 포괄적이지 않습니다.

이러한 질병 발작의 경우 일반적으로 통풍의 급성 발작이라고하며, 통풍의 급성 발작에서 더 많이 휴식을 취하고식이 수정을 잘하고 동시에 특정 항염증제 및 진통제를 투여하면 발작 후 1-2 주 후에 통풍 발작이 완화되고 증상의 통증, 발적 및 부종이 점차 사라지고 마침내 완전히 정상으로 돌아올 수 있습니다.

증상의 완전한 소실, 신체의 완전한 정상 복귀는 통풍이 완전히 "치료"되었다는 것을 의미하지는 않지만 우리 몸은 통증이없는 증상에 들어가지 만 여전히 고요 산혈증 "통풍 간격"의 문제가 있으며,이 간격에서 한 번에 많은 술을 마시는 등의 일부 요인, 감기, 과도한 피로, 외상 및 기타 요인의지도하에 요산 수치를 제대로 조절할 수 없으면 사람들이 고통을 받기 위해 돌아올 것입니다. 이 간격에서 한 번에 많은 양의 알코올, 감기, 과도한 피로, 외상 및 기타 요인을 유발하는 요산 수치를 적절하게 조절할 수 없으면 통풍이 다시 돌아와서 통증을 견딜 수 없게됩니다.

"통풍"이라는 질병에 대해 더 자세히 살펴보면, "통풍"의 광범위한 의학적 정의에는 요산염 결정이 천천히 침착되어 통풍 결석을 형성하여 발생하는 만성 통풍성 관절염과 요산염 결정이 신장 건강을 손상시켜 발생하는 만성 통풍성 신증과 같은 고요산혈증을 기반으로 하는 일련의 질병도 통풍의 범위에 포함될 수 있습니다. 요산염 결정이 신장을 손상시켜 발생하는 만성 통풍성 신병증도 통풍으로 분류할 수 있습니다.

따라서 고요산 통풍 문제에 대해 통풍이라는 질병을 더 잘 이해할 수 있도록 4 가지 요점을 간략하게 요약하면 다음과 같습니다.

• 통풍이 관절에 급성 통증 발작이 있을 때만 통풍이라고 말하는 것은 일방적이고 비과학적입니다.
• 통풍과 고요산혈증은 같은 것이 아니며, 고요산혈증은 혈중 요산 수치가 높아진 상태를 말하며 통풍은 고요산혈증에 생리적 근거가 있는 관련 질환을 총칭하는 용어입니다.
• 급성 통풍 발작 후에는 일반적으로 회복이 가능하며, 통풍의 간헐적 기간의 일부인 회복 후 기간도 똑같이 주목할 만합니다.
• 넓은 의미의 통풍에는 만성 통풍성 관절염, 통풍성 신증 등도 포함됩니다.

고요산 통풍은 걷기를 더 많이 해야 하나요, 덜 해야 하나요?

요산 수치가 높은 통풍 환자에게는 통풍 발작의 여러 단계에 따라 걷기를 더 많이 할 것인지 덜 할 것인지에 대한 질문이 여전히 가장 먼저 논의되어야 합니다.

급성 통풍 발작 중에는 관절의 심한 통증, 발적 및 부기와 같은 증상이 활동에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 통풍의 관절 부분이 엄지 발가락 발가락 관절 부위 또는 발목, 무릎 및 기타 신체 부위에서 발생하는 경우이 문제를 탐구 할 필요가 없습니다. 이러한 경우 걷기도 매우 어렵 기 때문에 운동을 위해 더 걷는 것에 대해 어떻게 이야기 할 수 있습니까? 통풍이 손, 팔꿈치 및 신체의 다른 부분 (사실 더 드물게)의 상부에서 발생하는 경우 통풍의 급성 발작, 통풍 급성 발작 동안 너무 많이 걷지 말고 몸을 더 많이 쉬게하고 특히 통풍성 관절 부위를 더 쉬거나 매우 필요로하는 것이 좋습니다.

그리고 통풍 간격에서 우리는 항염증제 통증에서 더 많은 휴식을 취하고 혈액 요산 수치를 조절하는 방법으로 이동하여 급성 통풍 발작의 위험을 줄이려고 노력하는이 문제를 통제하는 데 중점을 둡니다. 이 경우 신체 조건이 허용하는 경우 운동을 적극적으로 강화하고 신체의 신진 대사 기능을 강화하고 혈액 요산의 조절을 강화하는 것이 중요한 삶의 개입이며,이 경우 물론 혈액 요산의 조절을 강화하는 데 도움이되는 적당한 걷기를 통해 운동의 한 형태로 걷는 것을 선택할 수 있습니다.

우리는 여기서 더 많은 걷기를 언급하고, 더 많은 걷기의 일상 활동에서 일상 생활을 의미하는 것이 아니라 일정 시간 동안 혼자서 운동에 집중하기 위해 일종의 빠른 걷기 운동, 높은 요산 통풍 환자의 운동 선택을 위해 빠른 걷기는 좋은 운동 운동이라고 할 수 있으며, 한편으로는 이런 종류의 운동은 비교적 부드럽고, 자신의 상황의 강도를 달리기에 비해 조정할 수 있으며, 관절에 대한 걷기는 상대적으로 덜 충격이므로 높은 요산 통풍 환자가 운동을 선택하는 것이 매우 좋습니다. 달리기에 비해 충격의 관절을 위해 걷는 것은 상대적으로 작기 때문에 요산 통풍 환자가 통풍 간격에서 빠른 걷기 운동을 선택하여 운동하고 요산 조절을 강화하는 데 도움이되는 것은 매우 좋은 운동 방법입니다.

그러나이 "더 많이 걷기", 걷는 방법도 여전히주의를 기울여야합니다. 우선, 일정 수준의 운동 강도를 유지하기 위해 전문적인 말은 "속도", 소위 속도, 즉 자신의 걷기 운동을 이해하고, 결국 1 킬로미터를 걷고, 얼마나 많은 시간,이 속도가 높거나 낮아서 걷기 운동의 강도의 크기를 보여주고, 운동의 강도를 일정 수준으로 달성하기 위해서만 "속도"를 잘해야한다는 것입니다. 특정 수준의 운동 강도를 달성하는 유일한 방법은 신체 운동의 효과를 얻을 수 있어야합니다.

좋은 운동 강도를 유지하는 것 외에도 장기적인 지속성도 매우 중요합니다. 혈중 요산 감소 효과를위한 운동 운동, 종종 높은 중성 지방에 대한 운동 없음, 일부 경증 고혈압 문제 조절 속도, 좋은 강화 요산 조절 효과를 얻으려면 운동 운동을 장기간 준수해야하며, 운동 과정에서 신체 대사 기능이 향상되고 원래 과체중도 감소했으며 신체의 면역력도 점차 강화되며 이러한 모든 측면은 모두 다음과 같습니다. 요산 통풍이 높은 친구의 운동 운동을 준수하면 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

마지막으로 말해야 할 요점은 더 많은 걷기는 운동 안전 문제에도주의를 기울여야한다는 것입니다. 운동 강도가 너무 작아서 운동 효과를 발휘하기에는 너무 작지만 통풍과 요산 문제가있는 친구에게는 운동 강도가 너무 커서 신체의 과도한 피로를 유발하고 신체가 과도하게 피로하고 많은 양의 ATP를 소비하며 많은 양의 ATP 소비로 인해 요산이 증가하여 통풍, 위험 요소를 유발하므로 적당한 강도를 유지하는 운동이 좋으며 너무 많은 운동이되어서는 안되며 결과적으로 다음과 같은 결과를 초래할 수 있으므로주의를 기울여야합니다. 피로.

결국 쓰기 : 요산 통풍이 높은 환자의 경우 걷기 운동 또는 기타 스포츠 운동에 관계없이 통풍의 급성 발작 외에도 요산 수치 조절을 돕고 통풍 발작의 중요한 측면을 줄이는 데 매우 필요하며 합리적인 운동에주의를 기울이는 것 외에도 높은 요산 조절에서 저 퓨린 다이어트, 저당 다이어트, 알코올 금주, 더 많은 물 마시기 및 기타 생활 조절 측면에주의를 기울여야합니다. 생활 중재를 통해 혈중 요산을 표준 상황에 도달하도록 조절할 수없는 경우, 고 요산 조절을 강화하기 위해 약물을 합리적으로 선택해야하며, 첫 번째 통풍 발작 친구의 경우 요산 수치를 360μmol / L 이하로 조절해야하며 통풍 재발 발작 및 만성 통풍 석 문제 친구는 요산 수치를 300 이하로 조절해야합니다.

통풍은 고요산혈증으로 인해 발생하므로 통풍 예방의 핵심은 요산 강하제의 현명한 사용과 통풍 재발 위험을 줄이기 위한 생활 습관 변화를 포함하여 요산 수치를 조절하는 것입니다. 생활 습관 변화 측면에서 통풍 환자는 더 많이 걸어야 할까요, 아니면 덜 걸어야 할까요? 다음에는 메디컬 센루션에서 설명해 드리겠습니다.

영향을받는 관절의 통풍 급성 발작은 심한 통증이 나타나고 동시에 열과 관절 발적, 부기 및 기타 증상이 나타날 수 있으며, 이때 운동은 상태를 악화시킬 수 있으며 통풍 증상을 악화시킬뿐만 아니라 입원 시간을 연장시킬 수 있으므로 통풍 급성 발작은 운동으로 제한되어야하며, 이때 통풍의 증상을 완화하고 통풍 기간을 단축하기 위해 영향을받은 사지와 적절한 냉찜질을 높여야하며 물론 가장 중요한 것은 콜히친을 복용하는 것입니다. 물론 가장 중요한 것은 관절 부종과 통증을 완화하기 위해 콜히친이나 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하는 것입니다. 합리적인 치료 후 관절 부종과 통증은 일반적으로 점차적으로 개선되고 차도에 들어갑니다. 이때 가장 중요한 것은 생활 습관 변화와 요산 저하제 사용을 포함하여 통풍 발작을 줄이기 위해 요산 수치를 표준에 도달하도록 조절하는 것입니다. 생활 습관 변화 측면에서 적절한 운동은 요산 수치를 낮추고 통풍 발작을 줄일 수 있지만 격렬한 운동은 통풍을 유발할 수 있습니다. 따라서 차도가있는 통풍 환자는 운동 강도를 조절하고 운동 시간을 합리적으로 조절해야합니다.

차도가있는 통풍 환자를위한 운동 프로그램을 선택할 때 너무 강도가 높은 운동을 선택하는 것은 바람직하지 않으며, 빠르게 걷기 나 조깅은 중간 강도의 운동에 속하므로 통풍 환자에게 더 적합합니다. 그러나 요산을 낮추는 효과를 얻을뿐만 아니라 관절 보호에도주의를 기울여 운동 시간을 조절하는 데주의를 기울여야합니다. 일반 환자의 경우 30 분을 기준으로 삼아 빠르게 걷거나 조깅하는이 조건을 충족시키는 것은 적당한 강도의 유산소 운동이며 요산 수치를 개선 할뿐만 아니라 혈압, 혈당 및 지질 및 기타 지표를 개선 할 수 있으며 다양한 만성 질환의 예방 및 치료에 도움이됩니다. 신체적으로 약한 중년 및 노인은 10 분 동안 운동하고 몇 분 동안 휴식을 취한 다음 운동하고 30 분 동안 누적 운동을 할 수 있습니다. 느리게 걷거나 빠르게 달리는 것 외에도 자전거 타기, 태극권, 탁구, 배드민턴 및 기타 스포츠와 같은 다른 스포츠도 차도가있는 통풍 환자에게 적합하지만 운동 시간을 합리적으로 조절해야하며 동시에 관절 부상이 통풍을 유발할 수 있기 때문에 관절, 특히 첫 번째 중족골 관절의 보호를 강화해야합니다.

요약하면 통풍의 급성 발작은 관절이 붉고 부어 오르고 뜨거운 통증 및 기타 증상이 나타나며 이때 운동은 상태를 악화 시키므로 통풍은 급성 발작 동안 운동을 제한해야합니다. 통풍 완화 기간은 적절한 운동, 조깅 또는 걷기가 좋은 선택이 될 수 있지만 30 분 안에 운동을 제어하기에 너무 길어서는 안되며, 특정 사람 대 사람, 요산 수치 개선에 도움이되는 통풍 공격을 줄이는 것이 적절합니다.

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참고: 이 글의 내용은 건강 과학만을 위한 것으로 의학적 조언이나 의견이 아니며 의료 지침으로 인정되지 않습니다.

안녕하세요, 산노 스피크 슈가가 여러분의 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다!

통풍은 주로 신체의 혈중 요산 수치 상승으로 인해 발생하는 대사성 질환에 속하며 관절의 발적, 부기, 열 및 통증이 주요 임상 증상으로, 종종 밤이나 아침에 갑자기 발적, 부기, 열 및 통증 증상이 일반적으로 몇 시간 내에 절정에 이릅니다. 통증은 찢어지는 듯한 통증, 칼로 베는 듯한 통증, 견딜 수 없는 통증 등 매우 심하며 활동의 제한을 동반합니다.

통풍은 급성 발작과 질병의 완화 단계로 나뉩니다:

• 환자가 통풍의 급성 발작에있는 경우 더 많이 걷는 것은 좋지 않으며, 이때 활동은 발적, 부기, 열 및 통증 및 기타 증상을 악화시킬 수 있으며 이는 질병의 회복에 도움이되지 않습니다. 이때 환자는 더 많이 쉬고 활동량을 줄여야하며, 이때 땅을 걷는 것은 상태를 악화시킬 수 있으므로 활동량을 줄여야합니다. 일반적으로 7 일 - 14 일 후에 통풍 환자는 기본적으로 정상적으로 걸을 수 있지만 특정 시간 또는 사람마다 다릅니다.
• 일부 환자는 재발성 및 장기간의 급성 관절염으로 인해 만성 통풍성 관절염이 발생하여 관절이 크게 부어 오르거나 변형 될 수 있습니다. 따라서 치료 시간이 조금 더 길어지고 휴식 시간도 조금 더 길어집니다.
• 질병이 완화되면 적절한 더 많은 걷기가 어느 정도 요산 배설에 도움이되지만 너무 오래 걷지 말고 한 시간을 초과하지 않도록 노력하십시오.

초대해 주셔서 감사합니다.

통풍은 급성 발작과 간헐적 발작으로 나뉩니다.에 있는 경우급성 발작 중에는 걷기가 쉽지 않습니다.가능한 한 침상 안정을 취하는 것이 좋습니다. In안정이 되면 통증이 조금 가라앉고 정상적으로 운동할 수 있습니다.하지만 여전히 많이 걷지 않도록 노력하세요. 통풍은 철저히 치료하지 않으면 만성 관절염으로 발전할 가능성이 높으므로 약물로 즉시 치료하는 것이 중요합니다.