영양사 슈가가 답변해 드리겠습니다. 혈당을 일정하게 유지하기 위해 설탕을 섭취하는 것이 올바른 방법이라는 질문은 잘못된 것입니다:주식은 적당히 줄이고, 녹색 잎채소, 살코기 및 우유, 달걀 및 콩 제품을 적당히 섭취하며, 컨디션이 허락한다면 과일을 적당히 섭취하세요.

1. 혈당에 영향을 미치는 중요한 요소인 탄수화물이 풍부한 주식의 섭취를 조절하기 위해 주식의 양을 적당히 줄이세요. 일반적으로 육체 노동이 많지 않은 보통 체격의 성인에게 권장되는 주식의 양은 하루 6톨(생체 중량) 정도이며, 한 끼에 약 2톨씩 골고루 섭취하면 됩니다. 하지만 이 2텔은 참고치일 뿐이며 정확한 양은 개인의 키와 몸무게, 활동량에 따라 계산해야 합니다.

2. 상추, 브로콜리, 오이 등과 같은 녹색 잎이 많은 채소, 저칼로리, 고 섬유질, 설탕 애호가가 더 많이 먹어도 혈당에 큰 영향을 미치지 않습니다. 설탕 중독자는 매일 500 그램의 야채를 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 그중 어두운 색의 야채가 절반 이상을 차지해야하며, 이미지, 아마도 한 줌의 손의 양을 차지할 것입니다.

3. 양질의 단백질 공급원이며 혈당에 미치는 영향이 상대적으로 적은 육류, 우유 및 계란, 콩 및 그 제품 등을 적당히 섭취합니다. 육류에는 일정량의 지방과 콜레스테롤이 함유되어 있으므로 붉은 고기는 하루 50g을 넘지 않는 양, 흰 살코기는 하루 100g을 넘지 않는 양, 우유는 하루 250-500밀리리터의 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 상태가 허락한다면 과일을 적당히 섭취하고, 혈당 조절이 만족스럽지 않으면 과일을 먹지 않는 것이 좋으며 당분간 오이와 토마토를 대신 섭취하는 것이 좋습니다. 혈당 조절이 잘되는 당분 애호가 만 사과, 자몽, 오렌지, 딸기 등과 같은 저당분 과일을 하루에 200g 섭취 할 수 있습니다. 추가 식사와 함께 섭취하는 것이 적절하며 일반 식사와 함께 섭취해서는 안됩니다.

슈가의 답변이 도움이 되셨기를 바라며 새해 복 많이 받으세요!

어쨌든 당뇨병 환자에게는 주식 섭취를 줄이는 것이 혈당 조절에 효과적인 방법입니다!

하지만 웨이 웨이는 강조하고 싶습니다:주식의 섭취량을 줄이는 것은 먹지 않는 것과는 다릅니다!주식은 신체의 주요 에너지원이며, 주식의 주성분인 탄수화물을 지방과 단백질로 대체하여 에너지를 얻는 것은 비용 효율적이거나 건강하지 않습니다!

혈당과 인체 건강 측면에서 채소, 살코기, 과일에 대해 자세히 알아보세요:

• 야채:

호박, 연근, 감자 및 기타 고 전분 야채, 녹색 잎 채소, 가지에서 야채, 멜론 야채 및 기타 저칼로리, 고 수분 야채 외에도 [무제한], 즉 설탕 애호가는 가능한 한 많이 먹고 싶어합니다! 그러나 전제는 이러한 야채를 요리 할 때 식용유를 너무 많이 첨가하지 말고 조림, 끓이기, 찜, 냉기 등과 같은 저온 요리를 시도한다는 것입니다.

• 瘦肉:

설탕 애호가 중에는 고지혈증 환자가 상당수 있으므로 지방과 고지방 육류의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다;껍질을 벗긴 가금류 (닭고기, 오리), 돼지 고기, 소고기, 양고기 및 기타 살코기, 생선, 새우, 조개류 및 기타 해산물, 지방 함량이 가장 낮은 생선, 새우, 조개류 등 실제 고 단백질 저지방 성분이므로 가장 권장됩니다! 그러나 어떤 종류의 고기를 먹든 "탐닉"하지 마십시오:

가금류 및 가축의 살코기 1타일(손바닥 크기 정도) + 생선, 새우 및 기타 해산물 1.5타일(손바닥 크기 정도)을 매일 사용할 수 있습니다.

• 과일:
  

고혈당 환자의 경우 과일 섭취를 제한해야 합니다! 당도가 중간 정도인 다채로운 품종을 선택하고 추가 식사로 하루 200-250g을 섭취하세요!

추천: 딸기, 체리, 블루베리, 감귤류, 살구, 배

마지막으로, 설탕을 좋아하는 사람들이 자신의 식단을 목표로 삼고 조절해야 할 것과 적절하게 완화 할 수있는 것을 명확히 할 수 있기를 바랍니다!

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다! 행운을 빕니다!

생명에는 영양분이 필요하듯이 삶에도 영양분이 필요합니다!

영양 웨이 웨이 타오에 오신 것을 환영합니다!

물을 제외한 모든 음식에는 '칼로리'가 있습니다.

음식을 먹으면 혈당은 "상승"하게 되어 있지만, 정상 범위를 벗어나 "내당능 이상" 또는 "당뇨병 진단 기준"에 도달할지 여부는 사람마다 다릅니다.

고혈당 환자의 경우 이러한 식단을 "저탄수화물 식단"(탄소는 "탄수화물"을 의미)이라고 합니다.

이 식단을 사용하면 몇 가지 이점이 있는데, 얼마나 좋은지는 주식의 양을 얼마나 줄였는지, 식단이 균형 잡히고 영양적으로 완전한지에 따라 크게 달라집니다.

혈당을 높이는 주요 식이 공급원은 "미세한" 탄수화물에서 추출한 음식, 즉 쉽게 말해 "전분"이 많고 "수분과 식이 섬유가 적은" 음식입니다. "수분과 식이 섬유가 적은" 음식.

질문자가 옹호하는 각 식품군과 그 식품이 제공하는 주요 영양소를 살펴 보겠습니다:

1. 채소: 대부분의 채소 성분의 대부분은 수분이며, 나머지는 미량의 탄수화물, 비타민, 미네랄을 함유하고 있으며, 그 외에도 풍부한 "식물 화합물"을 제공합니다.

살코기 : 주로 인체에 부족한 고품질 단백질, 소량의 지방, 마그네슘, 칼륨, 철, 아연 및 비타민 B를 제공합니다.

3. 과일: 주로 물을 공급하고 탄수화물, 미량의 수용성 비타민과 미네랄, 유기산, 펙틴 등을 공급합니다.

일부 의사와 설탕 중독자를 포함한 많은 사람들이 오해하고 있습니다:

고혈당과 당뇨병 진단을 받으면 과일을 먹을 수 없거나 기본적으로 먹을 수 없다는 것입니다.

실제로 사과, 바나나, 배, 오렌지, 심지어 수박과 같은 일상적인 과일은 모든 종류의 음식 중에서 혈당 지수와 혈당 부하가 상대적으로 낮습니다.

혈당이 안정된 당뇨병 환자의 경우, 식사 사이에 한 번에 50~100g, 하루에 총 200g 정도의 과일을 섭취하면 몸에 좋고 혈당에 거의 영향을 미치지 않습니다.

"주식은 적게 먹고 채소, 살코기, 과일을 많이 먹는다"는 식이 패턴으로, 성인은 하루에 130g~150g(일반적으로 250~400g인 식품의 원재료 중량) 미만의 주식만 섭취해야 하며, 그렇지 않으면 건강에 잠재적인 위험이 있습니다.

정확한 주식의 양은 개인의 신체 활동, 체중, 식욕, 안정 시 대사율 등 여러 요인에 따라 달라집니다.

고품질 단백질 식품은 항상 "살코기"에 초점을 맞추지 말고 생선, 계란, 우유 및 콩 제품을 사용하여 일부를 대체 할 수 있습니다.

"음식이 부족하다"고 느끼면 두 가지 방법으로 해결할 수 있습니다:

1. 거친 곡물로 대체된 주식의 일부가 포만감을 줍니다.

2. 저칼로리, 잘 익힌 채소를 충분히 섭취하여 주식 섭취 부족분을 보충합니다(하루 최대 500~900g).

포괄적 인 영양, 식이 매력, 혈당 친화성 및 부작용 제거를 모두 고려한이 방법은 다이어트와 관련하여 당뇨병 환자에게 더 나은 선택입니다!

주식 섭취량을 조절하면 혈당을 원활하게 조절하는 데 도움이됩니다.주식은 설탕 "주력"을 제공하는 것이기 때문에 우리는 매일 밀가루와 뗄 수없는 관계이며, 쌀 설탕 함량은 75 % 이상이며, 찐빵에 물을 첨가하더라도 쌀, 찐빵 설탕 함량은 47 %, 쌀의 26 %, 쌀 죽 외에도 거의 모든 쌀, 파스타 제품에 설탕이 50 % 이상 포함되어 있으며 혈당 지수, 쌀과 찐빵은 80 이상, 거의 모든 쌀, 파스타 제품 (대두 및 제품 제외) 혈당 지수는 55 이상, 혈당 상승 능력이 상대적으로 강합니다. 혈당 지수도 매우 높고 쌀과 찐빵은 80 이상이며 거의 모든 쌀과 국수 제품 (대두 및 그 제품 제외) 혈당 지수는 55 이상이며 혈당을 높이는 능력은 상대적으로 강합니다.

역으로채소는 혈당 조절에 가장 좋은 식재료입니다.수분 함량이 높고 당도가 낮아 에너지 섭취량과 혈당 안정성을 조절하는 데 매우 도움이되며 식이 섬유가 풍부하여 한편으로는 체내 포도당 흡수를 방해하고 다른 한편으로는 포만감을 증가시키고 입을 다물게하는 데 도움이됩니다.

살코기는 지방이 많은 고기에 비해 포화 지방과 콜레스테롤이 상대적으로 낮고, 신장 기능 장애가 동반된 당뇨병 환자를 제외하고는 양질의 단백질이 풍부합니다.살코기를 조금 먹는 것은 포화 지방과 콜레스테롤을 피하면서 양질의 단백질을 섭취하는 좋은 방법이며 혈당에 거의 영향을 미치지 않습니다.

다음과 같이 혈당을 매우 빠르게 올리는 당 함량과 혈당 지수가 높은 과일이 꽤 많기 때문에 과일 선택에 특히주의해야합니다.신선한 날짜, 바나나, 질경이, 설탕이 높을뿐만 아니라 혈당을 높이는 능력은 고혈당이 선택해서는 안되면 혈당을 높이는 능력이 매우 강합니다. 수박, 파인애플, 망고, 키위의 혈당을 높이는 능력은 나쁘지 않으므로 하루에 약 100g의 양을 조절하는 것이 적절합니다.

(해적 영양 그룹 플로리스트: Anna, 국가 공인 영양사 2급, 왕싱궈 영양 특별 교육 과정 IV, 영양 과학의 창시자, '설탕 애호가'에 대한 잔소리, '체중 감량'에 대한 이야기, 맛있는 음식과 음료를 함께 나누기)

주식은 줄이고 채소/살코기/과일을 더 많이 먹으면 혈당이 올라갈까요? 혈당 상승은 탄수화물 과다 섭취와 관련이 있지만, 탄수화물만이 고혈당을 유발하는 유일한 요인은 아니므로 주식 조절은 혈당에 긍정적인 조절 효과를 가져옵니다. 그러나 다른 음식을 너무 많이 먹으면 혈당이 상승하는 등 여전히 변동이 있을 수 있습니다. 대부분의 식이 요법으로 인한 당뇨병은 제2형 당뇨병으로, 포괄적인 발병 기전을 가지고 있지만 비만과도 직접적인 관련이 있습니다.

위의 음식은 주식 외에도 야채 / 살코기 / 과일을 더 많이 먹고, 먹는 양에 따라 너무 많이 먹어도 혈당에 영향을 미치기 때문에 야채 외에도 살코기에는 지방이 포함되어 있고 과일에는 과당이 풍부하고 중국 주민식이 지침에 따르면 가축과 가금류 고기는 살코기를 하루에 40-75g 이하로 먹는 것이 가장 좋으며 과일은 하루에 200-350g을 권장하며이 범위의 양이면 혈당 조절에 좋은 효과가 있지만 제한되지 않으면 혈당이 여전히 상승합니다. 그런 다음 혈당 조절을 위해 좋은 효과가 있지만 제한되지 않으면 혈당이 여전히 상승합니다.

혈당 조절, 매일 균형 잡힌 다양한 식단, 체중 조절, 총 에너지 섭취량을 조절하면 고혈당을 조절할 수 있으며, 약간의 운동 외에도 체중 조절을위한 운동과 혈당 강하 운동이 효과적입니다. 또한 녹차를 적당히 마시면 혈당을 낮추는 데 일정한 효과가 있습니다.

[자오 웨이, 341단어, 2019/1/3]

고혈당 환자의 경우 식단 구성에 주의해야 하며, 전체 식사의 혈당 지수를 낮춰야 합니다. 주식은 적게 먹고 채소와 살코기를 많이 섭취하는 것이 기본적으로 혈당을 안정시키는 방법이지만, 일부 과일은 당분이 많아 혈당에 영향을 미칠 수 있으며 일부 채소도 마찬가지입니다.

혈당이 높은 사람들에게는 주식 조절에 대한 인식이 기본인 것 같습니다. 그러나 적게 먹는 것만으로는 충분하지 않으며 혼합 곡물과 콩 또는 통 곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.

일반적인 이해 내에서 야채는 저에너지, 고 섬유질 대표로 보이며 연근과 같은 감자와 같은 일부 야채가 더 특별하다는 것을 모르고 이러한 탄수화물 함량이 상대적으로 높으며 이러한 야채는 단순히 야채로 먹을 수 없으며 먹을 주식으로 취급해야하며 감자를 먹어 주식이 적은 음식을 먹어야합니다.

대부분의 과일에는 설탕이 많이 들어 있지 않지만 대추, 바나나, 두리안 등은 여전히 에너지가 낮지 않으며 특히 대추의 경우 쌀과 같은 수준의 에너지를 가지고 있습니다.

따라서 기본적으로 주식 섭취를 줄이고 채소, 살코기, 과일로 대체하는 것이 혈당 조절에 좋습니다.

자오 웨이, 영양사, NutriBulletin 회원, 공인 영양사

고혈당 환자의 경우 식단을 조절하여 신체의 혈당을 조절할 수 있으며, 주식은 적게 먹고 야채, 살코기 및 과일을 적당히 더 많이 섭취하면 신체의 혈당 상승을 효과적으로 조절할 수 있습니다.

당뇨병 환자의 경우 주된 이유는 인슐린 활동이 감소하여 신체의 인슐린 저항성으로 인해 신체의 당 대사 속도가 현저히 감소하여 혈당 상승 여부가 주로 두 가지 측면, 하나는 설탕의 섭취, 다른 하나는 설탕의 대사에 달려 있기 때문입니다.

그리고 우리가 일반적으로 먹는 대부분의 주식은 찐빵과 쌀과 같은 전분 식품입니다. 그들은 전분으로 구성되어 있기 때문에 인체에 들어간 후 신체의 소화와 신진 대사를 통해 결국 단당류 또는 다당류로 전환되어 인체에 들어간 후 체내 혈당 상승으로 이어질 것입니다.

그리고 그 자체로 당뇨병 환자는 당을 대사하는 특정 능력이 있기 때문에이 경우 일반적으로 식단에서 설탕을 너무 많이 섭취하면 체내 혈당이 상승 할 수 있습니다.

따라서 일반적으로 야채, 살코기 또는 과일을 더 많이 먹는 것과 같은 주식 섭취를 줄일 수 있다면 야채, 살코기 또는 과일에 관계없이 설탕이 전분 주식보다 훨씬 낮기 때문에 비 주식 식품을 더 많이 섭취하여 신체의 포만감을 높일 수 있다면 주식 섭취가 크게 줄어 설탕 섭취를 줄이는 것처럼 보일 것입니다.

따라서 신체의 단 음식 섭취량을 크게 줄이면 혈당을 효과적으로 조절하고 비정상적인 혈당 상승을 피할 수 있습니다.

전통적으로 당뇨병 식단은 공급되는 칼로리 수를 엄격하게 통제하는 당뇨병 환자 전용 특별 식단입니다. 일일 칼로리 섭취량은 소비량과 균형을 이루어야 하지만 이 균형은 체중 요인을 고려해야 하며, 비만 환자의 경우 체중 조절과 체중 감량을 위해 저에너지 식단을 제공하여 칼로리 균형이 마이너스인, 즉 소비량보다 섭취량이 적은 식단을 제공합니다.

주식은 줄이고 반찬을 적절히 늘리는 것이 맞습니다. 그렇다고 해서 원하는 만큼 마음껏 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 또한 일일 총 칼로리 계산 방법에 따라 늘리거나 줄이는 것이 필요합니다.

살코기는 더 많이 먹을 수 없으며, 주요 음식 만 줄이면 약간 늘리는 것이 적절할 수 있습니다. 야채는식이 섬유이므로 더 많이 먹어도 괜찮습니다. 그리고 과일은 아무 과일이나 부담없이 먹을 수 없으며, 과일을 먹기 위해 식사를 추가하는 두 끼 사이에 과일을 먹는 것이 가장 좋습니다. 인슐린 또는 경구 혈당 강하제를 복용하는 환자는 약물의 효과가 가장 강한 시간에 식사를 추가해야 합니다. 하루 5~6회 식사, 가정 추가 식사는 오전 9시, 오후 3시 또는 오후 9시 이후에 배치할 수 있습니다.

이 질문에는 약간 모호한 부분이 있습니다. 당뇨병이 없는 사람인가요, 아니면 이미 당뇨병을 앓고 있는 사람인가요? 잠시 당뇨병 환자의 식단이라고 가정해 봅시다.

우리는 평신도의 용어로 당뇨병 치료에는 "5 개의 마차"가 있다는 것을 알고 있습니다. 즉, 1, 당뇨병 지식 교육을위한 환자, 환자가 당뇨병에 대한 특정 지식을 습득 할 수 있도록 2, 혈당 모니터링 3, 식이 요법 4, 운동 요법 5, 약물 요법. 많은 당뇨병 환자의 발병과 부적절한식이 요법과 관련이 있기 때문에식이 요법은 당뇨병 치료의 중요한 노드입니다. 그리고 일단 당뇨병에 걸리면식이 요법은 환자의 평생을 통해 진행됩니다.

일반적으로 당뇨병 환자의 주식은 여전히 주로 쌀과 국수입니다. 그러나 귀리, 시리얼, 옥수수 가루 등과 같은 거친 곡물을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식품에는 무기 염분과 비타민이 더 많고 식이 섬유가 풍부하기 때문입니다. 식이 섬유는 혈당 조절에 도움이 되는 저혈당 효과가 있습니다.

당뇨병 환자를위한 단백질 보충제의 경우, 환자가 당뇨병 성 신장 병증이없고 신부전이없는 경우에도 육류 식품을 적절하게 섭취해야합니다. 콩과 콩 제품을 더 많이 보충할 수도 있습니다. 콩은 단백질이 풍부하고 콩에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않고 지질 저하 효과가 있으며 동물성 식품의 일부를 대체 할 수 있기 때문입니다.

칼로리 조절 기간 동안 당뇨병 환자는 설탕이 적은 채소를 물에 삶아 약간의 양념과 섞어 먹을 수 있습니다. 채소에는 식이섬유와 수분이 많이 함유되어 있어 칼로리가 낮고 포만감을 주는 효과가 있어 당뇨병 환자에게 필수적인 식품입니다.

당뇨병의 주요 문제는 혈당 상승이므로 백설탕, 갈색 연못, 포도당 및 관련 제품과 같이 설탕이 너무 많이 함유된 식품은 금지해야 합니다. 예를 들어 사탕, 페이스트리, 잼, 보존 식품, 아이스크림, 단 음료 등이 이에 해당합니다. 또한 탄수화물이 많이 함유된 감자, 고구마, 토란, 연근, 마늘쫑, 당근 등은 적게 섭취해야 합니다. 또는 섭취 후 주 음식의 양을 적절히 줄이십시오. 즉, 하루 총량은 비교적 안정적이어야하며 임의로 변경하지 않아야합니다. 더 많은 혈당을 섭취하는 것은 조절하기 어렵고 당뇨병 치료에 매우 불리하며, 적게 먹고 저혈당 발생을 두려워하며 심지어 생명을 위협 할 수도 있습니다.

또한 당뇨병은 대사성 질환이기 때문에 고지혈증 및 심혈관 질환과 결합되기 매우 쉽습니다. 따라서 라드, 크림, 버터 및 포화 지방산이 풍부한 기타 지방이 많은 음식과 같은 동물성 지방을 적게 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

마지막으로 당뇨병이없는 경우 당뇨병 예방의 관점에서 우리의 식단도 건강한 식단이어야하며 과식하지 말고 디저트를 너무 많이 먹지 않아야한다는 점에 유의해야합니다. 동시에 적절한 운동이 필요하고 운동을 강화해야합니다. 즉, 고혈당 예방은 더 나은 결과를 얻으려면식이 요법과 운동 모두에서 시작해야합니다.

이론적으로 당뇨병 환자의 식단은 주요 음식을 조절하고 야채, 살코기 및 과일을 더 많이 섭취하도록 조정해야합니다. 그러나 이러한 식단을 유지한다고해서 반드시 환자의 혈당이 상승하지 않는다는 의미는 아닙니다.

당뇨병은 혈당 조절 능력의 불균형을 특징으로 하며, 혈당에 영향을 미치는 모든 종류의 요인이 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 과일은 매우 건강한 식품이지만 당분이 매우 높은 과일이 많이 있습니다. 당뇨병 환자가 고당도 과일을 다량 섭취하면 혈당 변동이 발생할 뿐만 아니라 생명을 위협할 수도 있습니다.

따라서 환자는 혈당을 효과적으로 안정시키고 신체적 손상을 줄이기 위해 약물 치료와 함께 자신의 혈당 상태를 면밀히 모니터링하면서 식단을 조절하는 것이 좋습니다.