당뇨병으로 아침에 운동할지 여부에 대한 질문입니다.당뇨병 환자에게는 아침 운동을 권장하지 않습니다.그 이유는 다음과 같습니다:

1아침에는 기온이 낮고 인간의 교감신경계가 매우 흥분된 상태입니다.찬 공기나 운동으로 자극을 받으면 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발하기 쉽습니다.특히 심혈관 질환을 앓고 있는 분들에게는 더욱 그렇습니다.다음은 여러분이 알아야 할 가장 중요한 몇 가지 사항입니다;

2.대부분의 사람들은 운동이 극도로 늦고 저혈당증이 발생하기 쉬운 이른 아침에 금식하거나 심지어 저혈당증을 유발하기도 합니다.따라서 특히 설탕 애호가의 심혈관 및 뇌 혈관 질환이있는 사람들은 아침 일찍부터 오전 9시까지 자신의 운동 "코돈 위생"으로이 기간 동안 조급함, 긴장, 분노도없고 더 많은 양의 운동 활동에 참여하지 않아야합니다.

일반적으로 도시에서 운동하기에 비교적 좋은 시간은 매일 오전 10시와 오후 3시 전후입니다.

아침과 저녁은 도시에서 더 오염 된 시간대이며 표면 온도가 낮고 대기 대류가 거의 멈추고 지상의 유해 물질이 상층 대기로 확산되지 않고 하부 호흡기 영역에 머물러 있습니다. 운동 할 때 인체가 흡입하는 공기는 정상 상태의 2-3 배인 경우가 많으므로 이때 운동하는 것은 바람직하지 않습니다.

요약하면, 당뇨병 환자는 적절한 운동 시간을 선택해야 하며 이른 아침 운동은 바람직하지 않습니다.

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당뇨병 환자가 운동해야 하는 특정 시간은 없지만, 아침에는 운동을 하지 않는 것이 가장 좋습니다.

혈당이 새벽 3~4시에 시작하여 서서히 상승하여 오전 7~8시에 최고조에 이르는 현상을 새벽 현상이라고 하는데, 이 현상을 '새벽 혈당'이라고 합니다.

둘째, 아침의 혈압도 높기 때문에 신체의 혈액 점도가 높아 혈전이 쉽게 형성되기 때문에이 시간도 심장 마비 피크 기간에 쉽게 발생합니다.

당뇨병 환자가 아침에 운동, 특히 공복 운동을 선택하면 저혈당증을 유발하기 쉽지만 혈당 및 혈압 조절의 장기적인 안정성에도 도움이되지 않습니다.

당뇨병 환자에게는 황혼이 운동하기에 더 이상적인 시간입니다. 이때 사람의 심박수, 혈압이 가장 안정적이고 후각, 청각, 시각, 촉각이 가장 민감하고 스트레스 능력이 하루 중 가장 높으며 신체의 혈전 용해 능력이 최적 수준에 도달했기 때문입니다.

당뇨병 환자는 오후 3~5시 또는 저녁 식사 후 1~2시간 후에 운동하고 정서적으로 안정된 상태를 유지하며 격렬한 운동은 삼가는 것이 좋으며 조깅, 걷기, 수영 등 중간 강도의 유산소 운동을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

마지막으로, 당뇨병 환자에게 운동은 지속성이 중요하며 지속성을 통해서만 혈당을 낮추는 효과를 얻을 수 있다는 점을 상기시키는 것도 중요합니다.

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당뇨병 환자는 아침에 연습 할 수 있지만 시간 및 운동 강도와 같은 특정 요구 사항이 있습니다. 일반적으로 당뇨병 환자는 아침 9시 이전에는 아침에 운동을해서는 안되며, 그 이유는 아침에 너무 일찍 운동하면 신체의 혈액 점도가 가장 높고 이동성이 가장 나쁘고 혈전으로 응고되기 쉽고 혈액 순환을 방해하며 심혈관 질환이 더 빈번한 시간이기 때문입니다. 또한 대부분의 사람들은 아침 운동은 공복 운동으로 저혈당증이나 저혈당 혼수 상태를 유발하기 쉽습니다. 임상 상담 아침 금식 운동 및 소수의 실신 당뇨병 환자.

또한 아침 운동, 당뇨병 환자는 격렬한 운동을해서는 안되며 격렬한 운동은 근육의 혈류를 강화하고 심장 수축의 강도와 빈도를 증가 시키며 심장 근육은 산소 공급 부족과 조기 피로로 인해 흉부 압박감 현상을 일으키기 때문에 운동 강도가 너무 크면 저혈당 반응을 일으키는 요인도됩니다.

당뇨병 환자가 아침에 운동하기에 가장 좋은 시간은 너무 이르지 않은 아침 9시 전후입니다. 이 시간에 아침 운동을 할 때는 차분한 기분을 유지하고 천천히 걷기, 태극권 등과 같이 강도가 낮은 운동을 선택하고 시끄러운 환경을 피하고 바람이 불고 숲이 울창한 지역을 피하여 혈당 수치 변동을 유발하는 감기와 독감을 피하면 아침 운동은 손실 이상의 가치가있을 것입니다.

당뇨병 환자는 아침에 잘 걷지 못합니다.

I. 운동 빈도 및 기간

주당 3~5회, 매회 20~60분

II: 운동 강도

맥박수(박동수/분) = 170 유지 - 운동 중 약간 숨이 차지만 동료와 정상적으로 대화할 수 있는 나이.

III: 운동 타이밍

대부분의 당뇨병 환자는 식후에 혈당이 높아지므로 운동은 식후 1~3시간 이내에 해야 합니다.

참고: 공복에 운동하지 마시고, 한낮의 햇빛 아래에서 운동하지 마시고, 추운 아침에는 운동하지 마시고, 안개가 아직 걷히지 않은 아침에는 운동하지 마세요!

IV: 운동 후 주의사항

즉시 찬물로 샤워하지 않기 △감기에 걸리지 않도록 땀을 제때 닦아내기 △음용수에 주의하기 △상태 카드와 사탕을 휴대하기 △가족에게 운동할 장소를 알리기 △동반자와 함께 여행하고 저혈당에 대처하는 방법을 알려주기 △운동은 식욕을 증가시킬 수 있으므로 식사 및 운동 시간을 합리적으로 조정하기 △맨발로 '건강의 돌길'을 걷지 않기 등이 있습니다.

V: 움직임 패턴

VI: 운동 전 주의사항

운동 요법은 당뇨병 치료를위한 5 대 마차 중 하나이므로 운동의 중요성은 분명하지만 운동이 과학적이지 않으면 더 나쁜 결과를 초래할 수 있으며, 당뇨병 환자와 일반인은 임의의 운동과 동일 할 수 없으며 당뇨병 환자에게는 아침 운동에 적합한 지 여부가 동일 할 수 없습니다.그렇다면 대답은 '아니오'여야 합니다.。

아침에 일어나면 혈당은 하루에 비교적 낮은 수준이며 (특별한 유형의 당뇨병 제외),이 시간에 운동하면 저혈당증을 유발할 가능성이 있으며 저혈당증 자체가 고혈당증보다 더 위험하며 실신으로 이어질 수 있으므로 혼자 운동하고 운동 장소가 상대적으로 멀리 떨어져 있으면 실신 후 아무도 도울 수 없으므로 상황이 심각하여 아침에 당뇨병 환자가 될 수 없습니다. 따라서 당뇨병 환자는 아침에 운동 할 시간이 없다면 아침에 운동을 할 수 없으므로 운동 전에 무언가를 먹고 식사 후 30 분만 운동하고 사탕을 가지고 다니십시오. 일반적으로 당뇨병 환자는 식사 후 1 ~ 2 시간 이내에 운동하고 운동 과정이 창백하고 식은 땀, 사지 약화 등이 나타나면 이번에는 저혈당 반응의 출현이며, 모두 즉시 운동을 중단하고 즉시 사탕을 먹으면 저혈당 반응을 교정 할 수 있습니다.

당뇨병 운동은 맹목적이어서는 안되며 과학적이고 합리적이어야합니다. 그렇지 않으면 그 결과가 매우 심각합니다.