중국 대중과학작가협회 회원인 우이보를 초대하여 질문에 답변해 주셔서 감사합니다.

간단히 말해, 칼슘 보충제는 칼슘을 보충할 수 있는 제품이지만 개인마다 나이, 신체 상태, 호르몬 수치, 질병의 종류 등이 다르기 때문에 흡수할 수 있는 칼슘 함량이 사람마다 달라 효과가 달라질 수 있습니다.

이 질문에 답하기 전에 먼저 칼슘 보충제의 분류에 대해 알아봅시다. 일반적인 칼슘 보충제는 무기 칼슘, 유기산 칼슘, 유기 칼슘 등으로 분류할 수 있습니다.

칼슘 무기 화합물탄산칼슘, 염화칼슘, 중탄산칼슘, 활성 칼슘 등이 있습니다. 무기 칼슘 중활석칼슘 함량이 높고 흡수율이 낮으며 사용량이 적고 독성 부작용이 없지만 위장에 자극을 줍니다. 그리고염화칼슘칼슘 함량이 높고 부작용이 많으며 안전성이 떨어집니다.활성 칼슘칼슘이 적고 위장에 자극을 주는 유해 성분이 많이 포함되어 있습니다.

유기산 칼슘에는 글루콘산 칼슘, 젖산 칼슘, 피루브산 칼슘, 구연산 칼슘 등도 포함됩니다.. 그중에서도글루콘산 칼슘칼슘 함량이 낮고 흡수율이 높기 때문에 당뇨병 환자에게는 금기입니다.유산균는 칼슘 함량이 낮고 무기 칼슘보다 흡수율이 높으며 신체 피로를 유발하기 쉽습니다. 또한피루브산 칼슘낮은 칼슘 함량과 무독성 효과로 체중 감량 칼슘 보충제로 사용됩니다.다음 사항을 언급할 가치가 있습니다.구연산 칼슘은 부작용이 없으며 신장 결석의 발생을 억제할 수 있어 좋은 칼슘 보충제이자 치료약입니다.

유기 칼슘아미노산 킬레이트화 칼슘은 흡수율이 높고 독성 부작용이 없습니다. 그리고칼슘 L- 트레오 네이트는 지방 용해도가 우수하고 분자 형태로 체내에 흡수 될 수 있으며 칼슘 함량이 낮고 흡수율이 높으며 생체 이용률이 공정합니다.

통계적으로.중국인의 90%는 칼슘이 부족하며, 매일 섭취하는 칼슘의 양에만 의존하면 신체의 필요를 충족시키기에 충분하지 않습니다.칼슘 보충제는 특히 신생아기, 유아기 및 청소년기 어린이, 임신 중인 여성, 중년 및 노인, 특정 질병(골다공증, 골연화증, 죽상경화증 및 관상동맥 심장병 등)을 앓고 있는 환자 등 여러 그룹의 사람들에게 필요합니다. 동시에.칼슘 보충제는 또한 체중 감량, 고혈압 예방, 심장병 예방, 근시 예방, 복통 예방, 월경 전 증후군 예방 및 수명 연장의 이점이 있습니다. 그러나 맹목적으로 칼슘을 보충 할 수는 없으며 칼슘이 너무 많으면 변비와 일련의 신경 근육 장애를 유발할 수 있으며 심각한 경우 요로 결석으로 이어질 수도 있습니다.

그렇다면 합리적이고 과학적인 방법으로 칼슘을 보충하는 방법은 무엇일까요?

첫째, 음식은 풍부하고 다양하게 섭취하고 콩 제품, 유제품 및 해산물과 같은 칼슘 함유 식품을 더 많이 섭취해야 합니다.또한 칼슘 흡수를 촉진하기 위해 칼슘 보충제와 좋은 비타민 D 보충제를 함께 사용하는 것이 좋습니다.

둘째, 요구르트와 우유를 마시거나 콩 제품을 먹는 것과 분리하여 하루에 2~3회, 한 번에 한 알씩 소량씩 복용하고 가급적 취침 전 밤에 복용합니다.탄산 및 발포성 음료는 칼슘 보충제를 섭취할 때 칼슘 흡수를 방해할 수 있으므로 섭취해서는 안 됩니다.칼슘, 철분, 아연은 함께 복용해서는 안 됩니다.

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한 가지 더.경구 칼슘은 정맥주사보다 흡수가 잘 되며, 탄산칼슘을 섭취하기 가장 좋은 시간은 식후 30분 후입니다.위산 수치가 높은 사람은 더 잘 흡수되며, 위산 수치가 낮은 사람은 경구용 유기 칼슘을 섭취할 수 있습니다.

칼슘 제제를 선택할 때는 칼슘 함량이 높고 자극없이 위장에서 흡수율이 높으며 맛이 좋고 복용하기 쉬우 며 신체에 필요한 아미노산, 다양한 영양소, 비타민 및 미량 원소 등을 포함하는 것이 바람직합니다.

전반적으로 칼슘 보충제는 정말 유용하지만, 그 효과를 극대화하려면 합리적이고 과학적인 방법으로 섭취해야 합니다!

질문 답변자: 유 젠, 하얼빈 의과 대학 검토자: 우 이보

칼슘은 인체에서 가장 함량이 높은 미네랄이며 주로 인체의 뼈와 치아에서 발견되는 필수 전해질이며 혈액, 신경 및 연조직에도 소량 분포합니다. 신체의 칼슘은 뼈와 치아 형성에 참여하고 뼈 손실을 줄이며 뼈 건강을 유지할뿐만 아니라 인체의 응고 기능, 신경 전달, 정상적인 심장 리듬, 정상적인 효소 기능 및 근육 수축 유지에 참여합니다. 모세 혈관 투과성을 줄이고, 삼출을 줄이고, 항 알레르기 역할을 할 수 있으며, 성인의 칼슘 부족은 골밀도 감소를 유발하여 골다공증을 유발하여 골절 위험을 증가시키고, 어린이의 칼슘 부족은 구루병을 유발하여 발달이 불량해질 수 있습니다.

중국 주민식이 영양소 기준 섭취 권장량, 성인 일일 원소 칼슘 섭취량 800mg, 50 명 이상의 중년 및 노인 일일 원소 칼슘 섭취량 1000-1200mg, 대부분의 사람들은 합리적인 식단을 통해 매일 필요한 칼슘을 얻고 매일 300ml의 우유 한 잔을 마시고 기름진 채소, 시금치, 아마란스, 채소 및 기타 녹색 잎 채소를 적당히 늘릴 수 있습니다. 일일 권장 섭취량은 500g 또는 1kg, 콩 제품 100-200g으로 기본적으로 일일 칼슘 요구량을 충족 할 수 있지만 어린이, 임산부, 수유부, 폐경기 여성, 노인 및 기타 특수 그룹의 경우 칼슘 수요가 증가하여 추가 칼슘 보충제가 필요한 경우도 있습니다.

우리는 일반적으로 약물 및 건강 제품을 포함한 칼슘 보충제 제품을 사용하며 일반적으로 사용되는 칼슘 보충제는 무기 칼슘과 유기 칼슘으로 나뉘며 탄산 칼슘과 같은 무기 칼슘, 칼슘 함량은 40 %, 칼슘 흡수율은 39 %에 도달 할 수 있으므로 탄산 칼슘의 칼슘 보충 효과는 최고의 칼슘 보충제, 젖산 칼슘과 같은 유기 칼슘, 칼슘 함량 13 %, 칼슘 흡수율 32 %, 칼슘 보충제의 효과가 탄산 칼슘으로 왜소화되므로 우리는에 있습니다. 따라서 칼슘 보충제 제품을 선택할 때 탄산 칼슘과 같은 무기 칼슘을 선택해야합니다. 또한 칼슘 보충용 건강 관리 제품에 비해 의약품 칼슘 보충제는 명확한 복용량, 높은 품질 기준 및 우수한 안전성과 효능을 가지고 있으므로 칼슘 보충 제품을 선택할 때 의약품 칼슘 보충제를 선택해야합니다.

요컨대, 칼슘은 인체에 필수적인 미네랄이며, 대부분의 사람들은 식단을 통해 칼슘에 대한 일일 수요를 충족시킬 수 있으며 추가 보충이 필요하지 않지만 일부 특별한 사람들의 경우 칼슘 수요가 증가하고 칼슘 보충제, 탄산 칼슘 및 기타 무기 칼슘의 추가 보충이 필요하며 칼슘 함량이 높고 흡수율이 높으며 칼슘 보충 효과가 좋으며 칼슘 제품의 건강 관리 보충에 비해 품질, 효능 및 안전성 측면에서 제약 칼슘 보충제가 더 좋으므로 칼슘 보충의 좋은 효과를 가지려면 올바른 제품을 선택하는 것이 가장 중요한 일입니다. 건강 보조 식품에 비해 의약품 칼슘 보충제는 품질, 효능 및 안전성 측면에서 더 우수하므로 칼슘 보충의 좋은 효과를 얻으려면 올바른 제품을 선택하는 것이 가장 중요합니다.

참조:

중국인을 위한 영양소 기준 섭취량 (2013년판)

칼슘 보충제의 종류에 따라 다릅니다.

칼슘 보충제는 품질이 좋은 것이라면 괜찮습니다.

건강 제품이나 다른 소위 식품이라면 말하기 어렵습니다.

칼슘 보충제는 정말 효과가 있을까요? 핵심은 어떤 제품을 선택하느냐에 달려 있습니다. 보충제를 섭취할 때 흡수 문제도 있습니다.

칼슘 보충제는 식품부터 건강식품, 의약품까지 그 등급에 따라 분류되며, 크게 세 가지로 나뉩니다.

식품의 경우 파란색 QS 마크가 포장과 제품 설명서에 명확하게 표시되어 있습니다. 그리고 이러한 제품의 제조업체 이름에는 일반적으로 명백한 식품 단어가 있습니다. 주의 깊게 살펴보면 외부 상자에 이러한 제품의 이름이 사탕의 마지막 두 단어에 표시되어 있고 두 단어의 글꼴 크기가 훨씬 작고 찾기 쉽지 않다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 제품 이름에 대한 설명은 "** 칼슘 캔디", "** 유산 칼슘 정제 캔디"와 같이 구체적으로 작성됩니다. "** 압력 정제 캔디". 엄밀히 말하면, 이러한 제품은 건강 관리 효과 또는 치료 효과를 광고해서는 안되며, 제품 배치에서 약물 및 건강 관리 제품과 함께 배치 할 수 없습니다. 원자재가 저렴하고 생산 기준이 상대적으로 낮으며 최종 비용이 상대적으로 낮습니다. 그러나 판매 가격은 놀랍습니다. 지난 2 년 동안 많은 과대 광고 건강 제품은 자신의 필요에 대한 관심의 선택에서 그러한 제품입니다.

건강식품 카테고리에서 건강식품은 특정 유형의 식품을 말하며, 인체의 기능을 조절하는 역할을 하지만 질병 치료의 목적이 아닌 특정 그룹의 사람들이 섭취하기에 적합한 식품을 말합니다. 제품 포장에는 일반적으로 파란 모자 로고로 알려진 위의 로고가 있습니다. 이런 종류의 로고가 있는 제품은 대중의 입에서 건강 식품의 일반 군대입니다.

의약품의 경우, 해당 제품의 외부 포장과 내부 포장에 국가 의약품 허가 번호 H ****** 또는 국가 의약품 허가 번호 B ****** 라는 문구가 명확하게 표시되어 있습니다. H의 의미는 화학 의약품을, B의 의미는 건강 관리 의약품을 의미합니다. 둘 다 국가약품감독관리국의 승인을 받은 일반 의약품입니다. 건강 관리 제품과의 차이점은 건강 관리 제품은 규정된 복용량 내에서 복용하는 한 급성, 아급성 및 만성 위험을 일으키지 않아야 한다는 것입니다. 의약품은 사용 설명서에 어떤 유형의 사람들이 복용해서는 안 되는지 명확하게 표시되어 있습니다. 예를 들어, 가장 일반적인 탄산칼슘, 비타민 D2 인산수소칼슘 정제, 비타민 D 칼슘, 젖산칼슘 등은 탄산칼슘입니다. 탄산칼슘 제품은 사용 설명서에 고칼슘혈증, 고요산혈증 금지, 심장 및 신부전 주의가 명확하게 표시되어 있습니다. 또한 결석 질환 병력이 있는 분은 선택 시 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

지난 2년 동안 젖산 칼슘과 젖산 칼슘과 같은 칼슘 보충제는 점점 더 많은 부모들에게 우유에서 추출한 것으로 인식되고 있습니다. 여기서 우유 칼슘은 우유 미네랄 소금에서 추출되며 영양소 구성이 균형 잡히고 흡수하기 쉽습니다. 흡수율이 가장 높습니다. 그러나 젖산 칼슘은 합성 물질에서 일련의 생산 및 가공을 통해 젖산과 탄산 칼슘이며 우유는 아무 관련이 없습니다.

마지막으로, 칼슘을 보충하기 위해 선택할 칼슘 정제의 종류에 관계없이 비타민 D, 카제인 포스 포 펩타이드 등과 같은 다른 성분의 칼슘 흡수 촉진에주의를 기울이면서 칼슘을 보충하기 위해 칼슘 흡수 성분의 존재를 촉진하는 일부 제품도 포함되어있어 보충제를 할 필요가 없습니다.

제 대답은 칼슘 보충제에 적합한 제품을 선택하면 효과적일 수 있다는 것입니다!

칼슘은 생물학적으로 필수적인 요소입니다. 인체의 경우 근육, 신경, 체액, 뼈 모두에 칼슘이 결합된 단백질이 존재합니다. 건강한 성인의 체내 칼슘 총량은 약 1,000~1,300g, 즉 체중의 약 1.5~2.0%에 해당합니다. 이 칼슘의 99%는 뼈와 치아에 골염으로 존재합니다. 그렇다면 칼슘은 어떻게 보충할까요?

뼈는 우리 몸의 칼슘 저장고로, 다양한 생리 활동에 참여하기 위해 칼슘이 빠져나갑니다. 칼슘을 섭취하면 우리 몸의 혈중 칼슘 농도가 상승하고 순환계를 통해 칼슘이 신체 기관과 부위로 보내져 뼈 및 비 뼈 효과를 생성합니다. 소위 뼈 효과는 칼슘이 뼈와 치아에 성공적으로 유지되어 골밀도를 높이고 뼈 성장을 촉진하는 등 인체에 일련의 유익한 효과를 생성하는 것입니다. 소위 뼈 효과는 칼슘이 뼈와 치아에 성공적으로 유지되어 골밀도를 높이고 뼈 성장을 촉진하며 인체에 일련의 유익한 효과를 가져오는 것입니다. 이 시점에서 칼슘 보충의 핵심은 뼈에 보충하는 것임을 이해해야 합니다.

그렇다면 칼슘 보충제는 뼈에 효과가 없고 오히려 역효과가 날 수 있으므로 칼슘 보충제를 포기해야 할까 하는 의문이 다시 생길 수 있습니다. 대답은 '아니오'입니다! 칼슘 보충의 검은 기술인 비타민 K2를 소개하겠습니다. 비타민 K2는 오스테오칼신과 골 기질 단백질을 활성화하여 혈관 벽에 침착 된 칼슘 이온과 유리 혈액을 적극적으로 포획 한 다음 신체의 골격 조직으로 되돌려 뼈로 유도 할 수있는 "칼슘 클로"를 형성 할 수 있습니다. 그들은 신체의 골격 조직으로 돌아가 칼슘을 뼈로 유도하여 뼈를 생성합니다. 따라서 비타민 K2는 "혈중 칼슘"을 "뼈 칼슘"으로 전환하는 핵심 단계이며, 이는 공급원에서 칼슘을 보충 할뿐만 아니라 혈관 석회화의 위험을 줄일 수 있습니다.

시중에는 다양한 칼슘 보충제가 있는데 어떻게 선택해야 할까요? 여기에서는 화려한 녹색과 지저분한 기능을 가지고 있다고 주장하는 소위 "만병통치약" 칼슘 보충제 제품에 속지 말라고 조언하고 싶습니다! 칼슘 보충제를 선택할 때는 칼슘 함량뿐만 아니라 흡수 문제에도 주의를 기울여야 합니다. 바이헬스의 칼슘 DK는 제가 시중에서 가장 좋아하는 칼슘 보충제 중 하나입니다. 캡슐당 250mg의 칼슘과 칼슘 흡수를 촉진하는 비타민 D3, 칼슘이 뼈에 흡수되는 것을 돕는 비타민 K2가 함유되어 있어 훌륭한 칼슘 보충제입니다! 또한 대형 브랜드이며 제품의 품질이 보장됩니다. 한 마디로 캔입니다!

초대해 주셔서 감사합니다! 저는 시스터 하이십 푸드 스왑 디톡스입니다. 이제 비뚤어짐에 대해 이야기해볼게요 :)

칼슘 결핍 또는 십대, 임신, 모유 수유는 정말 많은 칼슘이 필요하며 음식에서 칼슘의 양만 먹으면 충분하지 않기 때문에 칼슘 보충제를 복용하는 것이 가장 직접적입니다.

그러나 일부 탄산칼슘은 혈관에 달라붙어 죽상동맥경화증을 형성하는 경향이 있습니다.

흡수가 잘되고 안전한 칼슘을 선택해야 합니다. 칼슘과 마그네슘의 가장 좋은 비율은 1:1입니다. 흡수를 위한 비타민 D와 뼈로의 환류를 위한 비타민 K2가 함유되어 있습니다.

잠시 시간을 내서 병원에 가서 검진을 받을 수 있을까요?

무릎 골관절염과 다리 통증으로 병원에 갔습니다. 필름을 찍은 후 의사는 황산칼슘 포도당 정제를 처방하고 일정 기간 동안 복용해야 한다고 말했습니다. 저는 한 달 동안 정제를 고집했고 다리 통증이 완화되고 훨씬 나아졌습니다! 지금도 매일 이 약을 복용하고 있어요.

안녕하세요, 산노 스피크 슈가가 여러분의 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다!

칼슘은 뼈와 치아의 주성분이며 인체에 필수적인 미량 영양소 중 하나로, 부족하면 골다공증이나 기타 질병을 유발할 수 있습니다.

그러나 성장 및 발달기 어린이, 임산부 또는 노인 인구와 같이 의사의 요구에 따라 칼슘 보충제를 복용해야하는 그룹 (유기체의 칼슘 결핍량이 심각한 지 여부에 따라 다름)이 아닌 경우 대다수의 인구는 일반적으로식이 보조제를 통해, 즉 칼슘 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취함으로써 신체에 필요한 칼슘을 얻을 수 있습니다.

예를 들어 칼슘 글루코네이트, 칼슘 인 칼슘, 이온 칼슘, 칼슘 에르시 등은 모두 좋은 칼슘 보충제로서 시중에는 많은 칼슘 보충제가 있습니다.

칼슘 보충은 고칼슘 식단에서 시작됩니다.

1. 새우 껍질, 다시마, 김, 참깨, 바다 생선, 땅콩 알갱이, 호두, 시금치, 표고버섯, 버섯 등과 같이 칼슘 함량이 높은 음식을 섭취합니다.

2, 적당량의 단백질을 섭취하고 계란, 살코기, 생선, 새우 및 콩 제품과 같은 고품질 단백질을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 또한 견과류에는 칼슘 이온도 풍부합니다.

3, 신선한 야채와 과일과 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 칼슘 흡수를 촉진 할 수 있습니다.

4, 햇빛에 집중, 아무리 많은 칼슘을 섭취하더라도 비타민 D가 없으면 소장도 흡수 할 수 없으므로 자주 일광욕을해야합니다.

손발 경련으로 인해 몸에 칼슘이 부족하거나 성장과 발달이 지연되는 경우 Diclo, 칼슘 D와 같은 칼슘 정제를 선택하여 보충하고 동시에 탄산 음료를 덜 마실 수 있습니다.

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