비타민 B2 정제 또는 비타민 B 준수 정제를 복용 한 사람들은 이러한 정제가 종종 밝은 노란색이라는 것을 알아야하며, 복용 후 화장실에 가면 소변도 밝은 노란색이라는 것을 알 수 있는데 왜 밝은 노란색입니까? 이것은 비타민 B2의 모든 역할이며, 리보플라빈으로도 알려진 비타민 B2는 인체의 피부, 점막 건강 및 완전성 유지, 정상적인 조혈 시스템 유지, 빈혈 예방 등을 위해 인체가 B 비타민 중 하나 여야하며 중요한 생리적 기능과 역할을합니다.

비타민 B2가 부족하면 어떻게 되나요?

일반적으로 식단이 균형을 이루면 비타민 B2의 흡수를위한 신체는 문제가되지 않으며 인체는 비타민 B2가 부족하지 않지만 어떤 경우에는 비타민 B2가 부족하면 인체는 우선 구내염, 미로 염, 혀의 염증, 구강 궤양 및 기타 문제와 같은 다양한 피부, 점막 및 기타 관련 증상이 비타민 B2 결핍과 밀접한 관련이 있으며, 비타민 B2 부족이 있으면 인체는 비타민 B2 부족이있을 수 있습니다. 비타민 B2 결핍은 또한 일반적인 음낭 염증 및 음모 가려움증 등과 같은 생식기 부위의 피부 또는 점막 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 B2 결핍으로 인한 구강 및 생식기 부위의 문제를 구강-생식기 증후군이라고 부르기도 합니다.

눈 피부는 인체에서 가장 얇은 피부 중 하나이며 동시에 결막 및 눈의 다른 부분도 비타민 B2와 밀접한 관계가 있으며 비타민 B2가 부족하면 안검염, 결막염 및 기타 안구 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 비타민 B2가 부족하면 팔자 주름이 생기고 귀 지루성 피부염 뒤에 나타나기 쉽습니다.

만성적으로 비타민 B2가 부족한 어린이는 적혈구 합성 물질인 헤모글로빈에 문제가 생겨 중등도에서 중증의 철분 결핍성 빈혈이 발생할 수 있으며 성장과 발달에도 어느 정도 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민 B2는 시너지 효과를 발휘하여 비타민 B6의 생성과 흡수를 촉진하므로 만성적으로 비타민 B2가 다량 결핍되면 탈모, 말초 신경계의 염증 또는 질병, 근육 이형성, 빛 민감성 등과 같은 전반적인 비타민 B 결핍과 관련된 증상을 경험할 수 있습니다.

비타민 B2는 장기 보충제로 보충해야 하나요?

우선 비타민 B2는 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외인성 식이 보충제를 통해 보충해야 합니다. 수용성 비타민의 경우 체내 대사가 빨라 저장 및 축적되지 않으며, 흡수 및 이용되지 않은 비타민 B2는 보통 소변을 통해 배출되므로 비타민 B2를 충분히 섭취하기 위해서는 매일 비타민 B2를 보충해야 합니다.

하지만 매일 비타민 B2를 보충해야 한다고 해서 반드시 의약품이나 영양 보충제를 먹어야 하는 것은 아닐까요? 물론 아닙니다! 일상 생활에서 많은 음식에는 비타민 B2 성분이 풍부하고 살코기, 동물 간, 유제품, 콩, 효모, 버섯, 달걀 노른자, 당근, 김 등이 비타민 B2 성분이 풍부하며 비타민 B 흡수 장애가없는 사람들을 위해 매일 식단으로 건강하고 합리적 일 수 있다면 비타민 B2가 부족하지 않습니다. 정상적인 성인은 약 1.3mg의 비타민 B2 일일 권장량이 필요하며,이 양은 돼지 간 2 개 또는 비타민 B2 함량의 버섯 3 ~ 4 개에 해당하며, 일일 식단, 충분한 양의 비타민 B2 섭취를 보장 할 수있는 한 추가 보충제를 섭취하는 이유는 무엇입니까? 그리고 비타민 B2의 추가 과잉 공급은 밝은 노란색 소변을 유발하는 것 외에도 안전성은 상대적으로 높지만 비타민 B2의 장기 과잉 공급은 신체의 요산 배설에 영향을 주어 높은 요산 문제를 일으킬 수 있지만 손실은 이득의 가치가 없습니다.

비타민 B2가 더 필요한 사람은?

어떤 경우에는 실제로 더 많은 비타민 B2를 보충 할 필요가 있습니다. 예를 들어, 비타민 B2 결핍 문제가 분명히 있거나 비타민 B2 부족에 대해 이야기 한 결핍 증상이있는 사람들은 질병 치료 및 신체의 건강한 조절을위한 영양 보충제로 비타민 B2 정제 또는 비타민 B 복합 정제를 복용하여 비타민 B2를 보충 할 수 있지만 일반적으로 치료 과정과 관련 증상에도주의를 기울일 수 있습니다. 증상이 사라지거나 비타민 B 결핍 문제가 해결 된 후에는 약물을 중단하고식이 구조를 조정하고 건강한 식단을 유지하여 신체에 비타민 B2 보충제를 제공해야합니다.

또한 다음 그룹의 사람들은 삶에서 더 많은 관심을 기울이고 비타민 B2가 풍부한 재료를 더 많이 섭취 할 수 있습니다.비타민 B2가 필요하다면 관련 보충제를 복용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다:

1. 임신 중 여성은 적당량의 비타민 B2 보충제를 섭취해야 합니다.

2. 당뇨병 환자나 과도한 다이어트를 하는 사람, 장기간 메트포르민을 복용하는 당뇨병 환자도 비타민 B2 보충제를 적당히 늘려서 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 장기적인 알코올 남용 습관을 가진 친구, 알코올의 장기적인 영향은 비타민 B의 흡수를위한 신체를 감소시킬 것이며, 비타민 B2 보충제에 더 많은주의를 기울여야합니다.

4. 살코기와 유제품을 주로 배제하는 식단을 섭취하는 분들도 비타민 B2 보충제에 주의를 기울여야 합니다.

5. 만성 정신 스트레스와 불안 상태에있는 경우 비타민 B2 보충에도 더 많은주의를 기울여야합니다.

리보플라빈으로도 알려진 비타민 B2는 인체 자체에서 합성할 수 없어 음식으로 공급해야 하는 수용성 비타민으로 인체의 정상적인 생리 기능과 신진대사를 유지하는 데 없어서는 안될 필수 영양소입니다. 비타민 B2는 세포의 정상적인 성장, 상처 치유 촉진, 강한 손톱과 모발 또는 코엔자임의 중요한 성분으로 탄수화물, 단백질 및 지방의 세 가지 주요 영양소의 합성 및 대사에 관여하고 적혈구 및 철 수송의 구성에 관여하여 철분 결핍 빈혈 예방 및 조절에 도움이되며 동시에 혈압을 낮추는 데 일정한 역할이 있으며 클리닉에서는 주로 건조증으로 인한 비타민 B2 결핍을 예방 및 조절하는 데 사용됩니다. 임상 실습에서는 주로 비타민 B2 결핍, 혀 염증, 건조하고 갈라진 입술, 결막염, 음낭 염증 및 지루성 피부염으로 인한 옥수수를 예방하고 통제하는 데 사용됩니다.

비타민 B2는 인체에서 합성 할 수 없으며 경구 섭취 후 장의 알칼리성 환경에서 쉽게 파괴되고 비활성화되며 수용성이므로 인체에서 일부만 활용할 수 있고 다른 부분은 소변과 함께 신장을 통해 배설되어 이용률이 낮고 체내에 저장할 수 없으므로 매일 비타민 B2를 보충해야합니다. 우유, 계란, 동물 간, 육류 및 기타 식품에는 비타민 B2가 풍부하며 이러한 식품의 적절한 섭취 증가는 신체가 비타민 B2에 대한 일일 수요를 충족시킬 수 있습니다. 이러한 식품의 일일 섭취량은 신체의 일일 비타민 B2 수요를 충족시킬 수 있으며 추가 보충이 필요하지 않으며 소화 장애가있는 일부 환자는 음식 흡수 장애의 정도가 다를 수 있으며 임신 및 모유 수유 여성, 어린이, 노인 등과 같은 인구의 특별한 생리적 단계에서 일부는 비타민 B2 수요가 증가하여 위의 그룹의 사람들은 비타민 B2를 추가로 보충해야 할 필요가 있습니다.

비타민 B2는 약물이며 절대적으로 안전하지 않으며 장기간 사용하면 시력 저하, 시력 상실, 안구 통증, 광 공포증, 각막염, 각막 혼탁, 각막 플랩 정렬 불량 등과 같은 부작용이 나타날 수 있으며 임상 적으로 궤양 성 각막염 및 기타 심각한 부작용이보고되어 눈 건강에 영향을 미치므로 정상적인 식단을 먹을 수있는 건강한 사람들의 경우 매일 비타민 B2를 복용 할 필요가 없습니다.

요컨대, 비타민 B2는 신체의 정상적인 생리 기능과 수용성 비타민의 신진 대사를 유지하는 것이며, 정상적인 식단을 통해 비타민 B2에 대한 신체의 일일 수요를 완전히 충족시킬 수 있으며 추가 보충제를 추가 할 필요가 없으며 비타민 B2의 장기 사용은 눈 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 매일 비타민 B2를 먹는 것은 권장하지 않습니다.

참조:

비타민 B2 정제 복용법

먼저, 요점을 바로 잡고 답변에 직접 답해 보겠습니다. 비타민 B2는 매우 안전하며 복용량이 너무 많지 않은 한 매일 복용할 수 있지만 장기간 복용해야 할 필요가 있습니까? 이것은 전문가의지도하에 수행되어야하며 맹목적으로 혼자서 복용하지 않는 것이 좋습니다.

우리 모두는 비타민이 인체의 정상적인 신진 대사와 건강을 유지하는 데 필요한 저분자 유기 화합물의 한 종류이며, 인체의 성장, 발달, 건강 및 필요한 영양소의 정상적인 대사를 유지하기 위해 7 가지 영양소 (설탕, 소금, 지방, 단백질, 비타민, 섬유질 및 물) 중 하나 인 인체와 생명이라는 것을 알고 있습니다. 오늘은 수용성 비타민 중 하나인 비타민 B2에 대해 이야기해 보겠습니다.

비타민 B2의 약리학적 효과는 무엇인가요?

리보플라빈으로도 알려진 비타민 B2는 지방, 당분, 단백질의 대사를 촉진합니다. 또한 피부, 점막 및 시력의 정상적인 기능에 중요한 역할을하며 리보플라빈 결핍으로 인한 입술염, 설염 및 지루성 피부염을 치료합니다. 신체에 비타민 B2가 부족하면 신체의 생물학적 산화 과정에 영향을 미치고 정상적인 신진 대사가 손상되며 비타민 B2 결핍의 전형적인 증상이 나타날 수 있습니다. 먼저 인두염과 구강 건조증이 나타난 다음 설염, 입술염 (붉은 껍질이 벗겨짐), 안면 지루성 피부염, 몸통과 사지의 피부염, 빈혈과 신경 증상이 이어집니다.

비타민 B2의 주요 임상적 용도는 무엇인가요?

각막염, 건조하고 갈라진 입술, 혀 염증, 음낭 염증, 각막 혈관 형성, 결막염, 지루성 피부염 등과 같은 비타민 B2 결핍을 예방하고 조절하는 데 사용됩니다.

비타민 B2를 매일 복용해도 되나요?

비타민 B2는 인체에서 합성할 수 없으므로 생체의 필요를 충족하기 위해 외인성 보충제를 섭취해야 합니다. 그러나 비타민 B2 보충제는 반드시 비타민 B2 정제나 비타민 B2 보충제를 복용해야만 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 살코기, 표고버섯, 콩, 달걀, 당근, 쇠비름, 동물 내장과 같은 많은 음식에는 비타민 B2가 풍부합니다. 또한 비타민 B2를 장기간 사용하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다: 다량 복용 후 황색 소변, 가끔 알레르기 반응, 드물게 갑상선 기능 항진증과 유사한 증상의 원인이 될 수 있습니다. 요약하면, 비타민 B2는 매일 먹을 필요가 없으며, 매일식이 보충제는 매우 심각한 그룹의 사람들이 부족하지 않는 한, 추가 비타민 B2 만 복용하면됩니다.

비타민 B2는 리보플라빈이라고도하는 비타민 B 비타민의 일종으로 수용성 비타민의 일종이며 신체에 없어서는 안될 필수 비타민이며 신체는 자체 비타민을 합성 할 수 없습니다. 세포 성장과 신진 대사에 관여하는 피부 점막과 피지선을 보호하는 기능으로 신체의 조직 대사와 필수 영양소의 회복, 신체의 철분 흡수, 저장 및 동원, 비타민 B2는 항산화 작용도합니다. 비타민 B2는 또한 인간의 성생활의 질과 관련이 있으며, 인체에 리보플라빈이 부족할 때, 특히 심각하게 결핍되면 인체 공동의 점막층에 문제가 발생하여 점막 병변을 유발하여 성욕과 냉증을 유발합니다.

비타민 B2 결핍은 어떤 질병을 유발할 수 있나요?

리보플라빈 결핍증으로도 알려진 비타민 B2 결핍증은 구강 건조증, 설염, 결막염 및 피부염을 특징으로 하며 음낭 염증, 음순 염증 및 지루성 피부염이 주요 증상으로 나타나는 임상 증후군입니다.

비타민 B2 결핍에 취약한 사람은 누구인가요?

연구에 따르면 비타민 B2 결핍이 더 흔한 것으로 나타났습니다. 다음 그룹의 사람들은 비타민 B2 보충제에 유의해야 합니다.

소아는 성장과 신진대사가 빠르기 때문에 비타민 B2 결핍에 더 취약합니다.

임신과 모유 수유 중인 여성은 비타민 B2를 더 많이 섭취해야 합니다. 임신 중에는 1.6mg, 모유 수유 중에는 첫 6개월 동안 1.8mg, 그 후 6개월 동안 1.7mg이 필요합니다.

3. 살코기와 유제품을 정기적으로 섭취하지 않는 사람은 비타민 B2 섭취를 늘려야 합니다.

4. 만성적으로 정신적 스트레스를 받는 사람은 비타민 B2 복합체의 복용량을 보충해야 합니다.

비타민 B2 결핍은 궤양이나 당뇨병으로 인해 장기간 다이어트를 한 사람에게서 발생할 가능성이 더 높습니다.

리보플라빈의 흡수 장애는 심한 만성 설사 및 소장의 큰 병변의 수술적 제거와 같은 특정 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

7. 흡연은 비타민 B2의 상당한 손실을 유발합니다.

비타민 B2 보충제는 어떻게 섭취하나요?

비타민 B2는 모든 종류의 식품에 널리 함유되어 있지만 일반적으로 간, 신장, 심장, 달걀노른자, 장어, 다양한 동물의 우유 등 식물성 식품보다 동물성 식품에 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 녹색 잎채소와 콩류에 많이 함유되어 있으며 일반적으로 곡류와 채소에는 적게 함유되어 있습니다. 성인의 일반적인 일일 필요량은 남성의 경우 1.4~1.7mg, 여성의 경우 1.2~1.3mg이며, 임산부와 수유부의 수요가 증가하고 운동을 강화하고 에너지 소비가 많을 때 더 많이 요구됩니다.

비타민 B2를 매일 복용해도 되나요?

비타민 B2의 일부만 신체에서 사용할 수 있으며 일반적으로 소변이 체외로 배출되어 체내에 축적되지 않으므로 매일 보충해야합니다. 우선, 우리는 음식의 영양 균형, 즉 음식을 다양 화해야 신체가 비타민 B2의 일일 수요를 완전히 충족시킬 수 있도록 일반적으로 매일 비타민 B2 정제를 복용 할 필요가 없습니다.

비타민 B2를 장기간 복용하는 것은 권장하지 않으며 과다 복용은 위장 장애, 치아 법랑질 손상, 장기간 다량의 약물은 요 산염, 시스테아민 또는 옥살산 결석을 유발할 수있을뿐만 아니라 당뇨병 성 혈액계 부작용, 알레르기 반응 등을 유발할 수 있으며 신장 기능에 손상을 줄 수 있으며 빠른 정맥 주사로 현기증, 실신, 인체 범위를 넘어 비타민 B2의 과도한 섭취는 가려움증을 유발할 수 있습니다, 마비, 코피, 작열감, 따끔 거림 등을 유발할 수 있습니다.

건강 팁:

알코올 섭취는 장에서 비타민 B2의 흡수에 영향을 미치므로 비타민 B2 복용 후 음주를 피하고 가스트로그라핀 복용 후 비타민 B2와 함께 복용하는 것도 피해야 합니다.

저는 닥터 오렌지입니다. 닥터 오렌지의 Q&A가 마음에 드신다면 팔로우하고 좋아요를 눌러주세요! 그리고 친구들에게도 알려주세요! 감사합니다!

비타민 B2를 매일 복용해도 되나요?

비타민 B2는 "리보플라빈"이라고도 알려진 비타민 B군의 일원으로, 조효소로서 신진대사를 촉진하는 것이 주요 생리적 역할인 필수 비타민입니다. 주요 생리적 역할은 조효소로서 신진 대사를 촉진하는 것입니다. 그것은 에너지 생산과 직접 관련이 있으며 인간의 성장과 발달 및 세포 재생을 촉진 할 수 있으며 필수 불가결합니다. 비타민 B2는 세 가지 특징이 있습니다 : 첫째, 내열성과 산화 방지성이 있지만 빛 (특히 자외선)에 의해 쉽게 손상되어 돌이킬 수없는 분해를 일으키므로 정제는 빛으로부터 멀리 보관해야합니다. 둘째, 알칼리 용액에서 가열하면 파괴 될 수 있으므로 죽에 알칼리를 넣지 마십시오. 셋째, 수용성 비타민의 일종으로 체내에 저장되지 않고 체내에서 필요한만큼 체외로 배출되므로 매일 보충이 필요합니다. 따라서 매일 음식이나 영양제를 통해 보충해야 합니다.

비타민 B2가 함유된 식품

비타민 B2를 섭취하는 가장 합리적이고 과학적인 방법은 음식에서 섭취하는 것입니다. 따라서 어떤 음식에 이 물질이 함유되어 있는지 알아야 합니다.

1. 동물성 식품, 동물 간과 신장에 양 간, 양 신장, 돼지 간, 돼지 신장, 닭 간은 비타민 B2가 풍부합니다. 돼지 심장, 계란, 우유 및 치즈, 장어, 강 게 등과 같은 다른 동물성 식품에도 비타민 B2가 더 많이 함유되어 있습니다.

2. 버섯, 다시마, 김 등 버섯과 해조류에는 비타민 B2가 풍부하며, 효모 분말에도 비타민 B2가 많이 들어 있습니다.

3. 식물성 식품, 녹색 잎 채소에는 더 많은 비타민 B2가 포함되어 있습니다. 기장, 노란 옥수수, 콩, 땅콩 등의 곡물과 기름에도 더 많은 비타민 B2가 포함되어 있습니다. 비타민 B2 사람들을 보충해야하며 종종 이러한 음식을 먹도록 선택하는 것이 적절할 수 있습니다.

비타민 B2 보충이 특히 필요한 사람

비타민 B2 보충제가 필요한 사람들은 당연히 비타민 B2 결핍으로 고통받는 사람들이지만, 그 전에 증상이 없거나 증상이 미미하지만 잠재적으로 비타민 B2 결핍인 사람들은 발생할 수 있는 상태의 심각성을 억제하기 위해 적시에 비타민 B2 보충제를 복용하는 것이 특히 중요합니다.

채식주의자, 궤양이나 당뇨병으로 인해 장기간 식이 조절 중인 사람.

2. 위산 과다 생산을 억제하기 위해 경구용 양성자 펌프 억제제(아졸)를 장기간 복용한 적이 있는 사람.

3. 만성적인 정신적 스트레스를 받는 사람.

4. 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성, 경구 피임약을 복용 중인 여성.

5. 성장과 발달이 빠른 어린이.

비타민 B2 보충제 복용량

비타민 B2가 결핍된 모든 환자는 의사의 지시에 따라 비타민 B2를 복용해야 하며, 비타민 B2는 단독으로 복용하면 효과가 떨어지고 비타민 B6, 비타민 C 및 엽산과 함께 복용할 때 가장 효과적입니다. 따라서 비타민 B2는 "의사의 지도하에" 복용하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 일반적인 소개일 뿐입니다.

성인: 비타민 B2 결핍 치료를 위해 한 번에 5~10mg, 하루에 10~35mg을 복용합니다. 며칠 후 식단 보충에 필요한 양으로 줄여 하루에 1~4mg씩 섭취합니다.

2. 어린이: 비타민 B2 결핍증의 치료를 위해 12세 이하의 경우, 며칠 동안 하루 3~10mg을 섭취한 후 칼로리 섭취량 4kJ당 0.6mg의 보충 식단으로 변경합니다.

특별 참고: 제조업체마다 비타민 B2의 사양이 다르기 때문에 복용해야 하는 정확한 정제 수는 외부 포장 상단의 사양을 참고하여 복용량을 계산해야 합니다.

비타민 B2 보충제 섭취 시 주의할 점

비타민 B2를 규칙적으로 복용하는 것은 일반적으로 부작용과 관련이 없지만, 그렇다고 해서 비타민 B2를 무분별하게 무절제하게 보충할 수 있다는 의미는 아니며 주의가 필요합니다.

1. 비타민 B2는 건강에 해로울 수 있으므로 건강 보조제로 복용하지 마세요. 결핍되지 않았다면 복용하지 말고 증상이 호전되면 복용을 중단하세요.

2. 비타민 B2를 너무 많이 섭취하면 소변의 황변을 유발하기 쉽고 비타민 B2를 장기간 사용하면 신장 기능 장애의 위험이 있으므로 섭취 시간에주의하십시오.따라서 건강 보조제로 장기간 복용하는 것은 권장하지 않으며 의사의 처방에 따라 보충해야 합니다.

3. 비타민 B2는 공복이 아닌 식후 30 분 후에 복용해야하며 메토 클로 프라 미드 (위장병학)와 함께 복용하지 않아야합니다.

안녕하세요, 산노 스피크 슈가가 여러분의 질문에 기꺼이 답변해 드리겠습니다!

비타민 B2란 무엇인가요?

비타민 B2는 리보플라빈으로도 알려진 수용성 비타민으로 흡수와 소화가 매우 용이하며, 비타민 B2는 편두통을 치료할 수 있으며, 비타민 B2가 결핍되면 입술 구순, 궤양, 음낭 피부염, 지루성 피부염, 결막 출혈, 광 공포증, 눈물샘, 피부 및 점막 손상에 걸리기 쉽습니다. 구강 건조증, 광택염, 결막염 및 피부염이 특징입니다.

또한 비타민 B2는 시력을 개선하고 눈의 피로를 완화하며 신체의 철분 흡수 능력에 영향을 미치고 세포 성장과 발달을 촉진할 수 있습니다. 따라서 인체에서 비타민 B2는 매우 중요합니다.

영양실조, 잦은 야식, 불규칙한 생활 방식, 편식, 편식, 잦은 바베큐, 장기간 탄산 음료 등 비타민 B2 결핍의 원인은 다양합니다.

성인의 일일 비타민 B2 섭취량은 1.2-1.5mg입니다. 비타민 B2는 동물 간, 콩류, 계란, 우유, 대두, 시금치, 유채, 포도, 사과, 레몬, 오렌지, 키위 과일 등 다양한 일상 식품에서 발견되며 주요 식품 공급원은 비타민 B2가 풍부합니다. 현재 비타민 B2 결핍 치료에 사용되는 일반적인 용량은 하루 3회, 5-10mg입니다.

비타민 B2 과다 복용의 부작용

비타민 B2는 필수 비타민이지만 일반 인구는 비 비타민 B2 결핍 환자와 같은 음식을 통해 얻을 수 있으므로 비타민 B2를 경구로 복용 할 필요가 없지만 과다 복용하면 부작용이 발생할 수 있으므로주의를 기울여야합니다.

비타민 B2 복용의 부작용은 주로 가려운 피부, 마비, 따끔 거림, 작열감 및 기타 감각 이상뿐만 아니라 배뇨가 매우 노란색이며 장기간의 큰 경구 비타민 B2는 신장 기능에 손상을 입히고 크레아티닌, 요소 질소 증가로 나타납니다. 이때 우리는 제 시간에 다량의 비타민 B2의 적용을 중단하고 동시에 필요한 경우 검사를 개선하여 신장을 보호하기위한 치료를 적용해야합니다.

따라서 비타민 B2는 먹고 싶은 것도 아니고 많을수록 좋은 것도 아닙니다. 일상 생활에서 경구 비타민 B2는 절대적으로 부족한 일부 사람들을 위해 적용되며 의사의지도하에 합리적으로 적용하는 것이 가장 좋으며 그렇지 않으면 부작용이 발생하기 쉽습니다.

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비타민 B2는 약이기 때문에 매일 복용해서는 안 됩니다. 비타민 B2가 부족한 경우 보충제를 섭취할 수 있습니다. 결핍되지 않은 경우에는 복용하지 마세요. 자연 식품에 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 질병이 있어 보충제를 복용해야 하는 경우에는 복용할 수 있습니다.

먼저 안전성의 관점에서 살펴봅시다. 비타민 B군(B1, B2, 나이아신, 판토텐산, 엽산, B6, B12 등)은 비타민 C와 마찬가지로 수용성 비타민입니다. 일반적으로 과잉 섭취하면 체외로 배출되므로 안전한 복용량은 매우 높습니다.

수용성 비타민 중에서도 비타민 B2의 안전성은 조금 더 두드러집니다. 현재까지 비타민 B2 중독에 대한 보고는 없었으며 모든 비타민과 미네랄 중에서 가장 안전하다고 할 수 있습니다.

중국인을 위한 식이 지침에서 권장하는 성인용 비타민 B2의 복용량은 1.4mg/d입니다. 이론적으로 약국에서 비타민 B2 5mg 1정을 구입하여 하루에 1-3정을 복용하면 정상적인 신장 기능에 독성이 거의 또는 전혀 나타나지 않습니다.

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매일 복용해도 될 만큼 안전한가요?

먼저, 비타민 B2가 부족한지 여부를 평가하는 것부터 시작해야 합니다.

비타민 B2 결핍의 일반적인 증상으로는 입꼬리가 갈라지고 염증이 생기는 입가와 혀의 염증 등이 있습니다. 또한 탄수화물을 많이 섭취할수록 신체에 더 많은 비타민 B2(및 비타민 B1)가 필요합니다. 곡물은 비타민 B2의 좋은 공급원이 아니기 때문에 오랫동안 곡물 위주의 식사를 하고 육류를 자주 먹지 않는 사람은 비타민 B2가 결핍될 가능성이 더 높습니다.

비타민 B2는 보충제를 섭취하는 것보다 식이 보충제를 통해 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 그 이유는 음식에 함유된 개별 영양소의 비율이 더 조화를 이루기 때문입니다. 비타민 B2만 결핍된 사람은 거의 없으며, 일반적으로 다른 여러 비타민과 함께 섭취하며 간이나 육류와 같은 식품에는 더 다양한 비타민 B가 포함되어 있어 서로를 더 잘 보완한다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 동물 간을 일주일에 1~2회, 한 번에 50~70g씩 섭취하면 비타민 B2를 더 잘 보충할 수 있습니다.

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그것은 식단과 노동의 문제입니다. 우선 비타민은 인간의 생명을 유지하는 데 없어서는 안될 필수 요소이며, 없이는 인간의 생명을 유지할 수 없기 때문에 비타민이라고합니다. 따라서 첫 번째 비타민은 생명을 유지하는 데 없어서는 안될 필수 요소이고 두 번째는 사람들이식이 요법과 잡식성이 필요하지만 약을 복용 할 필요가없고 평상시에는 약을 복용 할 필요가 없다는 것입니다.

따라서 비타민 보충제로서 매일 약을 복용 할 필요는 없지만 매일 음식을 먹는 것은 이러한 비타민과 미량 원소를 가져야하므로 잡식성 보충제를 달성 할 수 있도록 다양한 상태의 성분, 그렇지 않으면 현상의 증상으로 인한 결핍을 유발하므로 매일 비타민 B2 정제를 먹을 필요가 없지만 매일 비타민 B2가 포함 된 음식으로 먹기 때문에 보충제에 대한 이해는 불가피하며 약을 복용합니다. 반드시 그런 것은 아닙니다.

식이 보충제가 불가피하고 잡식성이 필요하다는 것을 이해하고, 잡식성 다양한 야채와 과일, 고기 등을 통해 얻을 수 있으며, 다양한 비타민과 미량 원소를 보충 할 수 있으므로 모든 사람들이 비타민 B2 a뿐만 아니라 모든 신체에 필요한 비타민과 미량 원소를 보충해야 할 수 있습니다.