많은 고혈압 환자들이 겨울철 날씨가 추워지면 혈압이 잘 조절되지 않아 겨울을 두려워합니다. 실제로 겨울철 발병으로 입원하는 고혈압 환자 수가 크게 증가한다고 하는데요, 그렇다면 혈압 조절을 위해 고혈압 환자가 겨울철에 주의해야 할 4가지 사항은 무엇일까요?

겨울철에 혈압이 잘 조절되지 않는 이유는 무엇인가요?

이는 고혈압이 기후 변화와 밀접한 관련이있는 질병이고 환자의 교감 반응성이 긴장하고 동요하기 쉽고 환경 변화에 적응하기 쉽지 않은 정상인보다 훨씬 높기 때문입니다. 겨울철 추위 자극은 환자의 교감 신경을 비정상적으로 흥분시켜 심장 수축과 말초 혈관 수축을 증가시켜 수축기 및 이완기 혈압이 상승하고 혈압 변동이 증가하여 뇌출혈, 허혈성 뇌졸중 및 심근 경색과 같은 고혈압 합병증의 발생률을 쉽게 증가시킬 수 있습니다.

또한 겨울에는 날씨가 춥고 추위를 보호하기 위해 사람들은 고 칼로리 음식 영양을 많이 선택하고 이러한 음식의 대부분은 소화 및 흡수가 쉽지 않은 콜레스테롤과 기름을 많이 포함하고 있으며 몸에 축적되어 혈중 지질과 혈당이 상승하여 다른 질병의 고혈압 합병증 환자에게 숨겨진 위험을 가져다줍니다.

고혈압 환자가 겨울철에 주의해야 할 4가지 사항은 무엇일까요?

(1) 보온을 유지합니다:

고혈압 환자는 온도 변화로 인해 갑작스러운 혈액 변화를 경험하여 혈관 질환을 유발할 수 있으므로 실내에서든 실외에서든 보온이 바람의 세기보다 훨씬 더 중요합니다. 따라서 모자에서 스카프, 면 코트에서 양말에 이르기까지 겨울철 추위 공격의 모든 측면에 대비하는 것이 중요합니다.

(2) 합리적인 식단을 섭취하고 3대 고지방 식품을 멀리하세요:

겨울철 고혈압 환자는 적절한 강장제가 될 수 있지만식이 원칙, 즉 저지방, 저염, 저 콜레스테롤 및 고 칼륨, 고 칼슘, 고 섬유질, 많은 수의 세 가지 높은 음식 섭취는 죽상 경화증을 악화시킬 것이므로 겨울에는 세 가지 높은 음식의 섭취를 제한하고 검은 곰팡이, 양파 머리, 셀러리, 가지, 호손 및 기타 부드러운 혈관을 더 많이 먹고 음식의 혈압을 낮추어야합니다. 겨울에는 너무 기름진 음식을 먹지 말고 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하고 소금을 적게 섭취하여 갑작스러운 혈압 상승을 일으키지 않아야합니다.

(3) 규칙적으로 수면을 취하고 따뜻한 물을 충분히 마십니다:

매일 규칙적인 수면을 고집하고 겨울에 너무 일찍 일어나지 마십시오. 고혈압 환자는 밤에 잠자리에 들기 전과 아침에 일어난 후 따뜻한 물 한 잔을 마셔서 혈액의 역할을 희석하고 매일 충분한 양의 물을 마시고 충분한 양의 소변, 체내 독소 배출을 유지하여 대변의 원활한 흐름을 촉진 할 수 있도록해야합니다.

(4) 혈압을 모니터링하고 처방에 따라 약을 복용합니다:

고혈압 환자는 겨울철에 자신의 혈압을 자주 측정하고 기록을 유지하며 혈압 변화를 관찰하고 변동이있을 경우 치료 의사에게 적시에 피드백을 제공해야합니다. 또한 혈압을 안정적으로 유지하기 위해 정기적으로 약을 복용하고 임의로 항고혈압제 복용을 중단해서는 안 되며, 정기적으로 의사와 상담하여 치료 계획을 제때 조정해야 합니다.

위의 네 가지 사항 외에도 신체 상태와 외부 환경이 고혈압 환자의 친구를 허용하는 경우 적당한 운동 운동을 옹호하고, 걷기, 태극권 등과 같은 적절한 운동을 선택하는 자신의 상황에 따라 적당한 운동 운동이 혈압 조절에 도움이되고 합병증을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 추위에주의를 기울여 따뜻하게 유지하고 추위 자극을 피해야합니다. 또한 낙관적이고 행복한 기분을 유지하려면 엑스터시와 분노와 같은 격렬한 기분 변화를 피하십시오.

겨울이 다가왔는데 고혈압 환자는 무엇을 주의해야 할까요? 가장 주의해야 할 것은 혈압 상승이라고 생각합니다.

I. 날씨가 추워지면 혈압이 상승하는 이유

날씨가 추워지면 추위와 싸우기 위해 신체는 주로 아드레날린과 같은 카테콜아민을 분비하고 아드레날린은 혈관을 수축시킵니다. 열팽창과 수축의 원리로도 이해할 수 있으며 날씨가 추워지고 혈관이 수축합니다. 혈압은 혈관 벽에 가해지는 혈액의 압력으로, 혈관 수축이 작아지면 자연히 압력이 커집니다.

둘째, 대부분의 고혈압 환자는 추운 날씨에 어떻게 대처해야 할까요?

1. 혈압 모니터링 강화

혈압이 안정되면 일주일에 몇 번 측정해도 됩니다. 겨울철에는 더 부지런히 혈압을 측정해야 하며, 보통 아침에 일어나 화장실에 다녀온 후와 저녁에 잠자리에 들기 전에 한 번씩, 하루에 두 번이면 충분합니다.

2. 혈압이 불안정한 경우 제때 약물을 조절합니다.

겨울은 고혈압 환자들이 약을 조절하기 위해 병원을 방문하는 가장 바쁜 시기이기도 합니다. 겨울에는 약을 늘리고 여름에는 약을 줄이는 경우가 드물지 않습니다. 그렇다면 혈압이 어느 정도 상승해야 약을 조절해야 할까요? 혈압이 10mmHg 이상, 여러 번 연속으로 변동하는 것 같은데, 이는 측정 오류가 아니므로 병원에 가서 약의 용량을 늘리거나 다른 종류의 약을 바꿔야 한다는 뜻입니다.

3. 보온에 주의하세요.

추운 날씨에는 혈압이 변동하는 경향이 있으므로 보온을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 아침에 운동하는 것을 선호하는 일부 노인은 외출 시간을 늦추거나 저녁으로 바꾸는 것을 고려할 수 있습니다.

4. 체중 유지에 주의하세요.

겨울은 지방의 계절이며, 겨울에는 먹고, 덜 움직이고, 고기를 키우기 쉽습니다. 비만의 위험은 다양하고 크므로 체중 조절에 주의해야 합니다.

5. 다이어트

훠궈는 추운 날씨에 아주 좋습니다. 하지만 매운 수프 베이스와 소스에는 고혈압 환자에게는 소금이 너무 많이 들어 있습니다. 고혈압 환자는 소금을 너무 많이 섭취하는 대신 맑은 수프를 섭취하는 것이 좋습니다.

요약하자면, 혈압이 갑자기 상승하면 혈관의 동맥 플라크가 파열되고 혈전이 쉽게 형성될 수 있습니다. 심장 혈관의 플라크 파열은 심근 경색으로 이어지고 뇌 동맥의 플라크 파열은 뇌경색으로 이어집니다. 이것이 겨울에 이러한 질병의 발병률이 증가하는 이유입니다. 따라서 겨울이 다가오고 있으므로 모든 고혈압 환자는 경계를 유지하고 가슴 통증과 얼굴이 구부러지고 입이 기울어지고 손발이 무감각 해지고 약화되는 것을 적시에 의사와 상담해야합니다.

월요일 하루 종일 24시간 동안 급성 심근경색 3건, 심부전 또는 폐 감염 5건, 뇌경색 4건, 뇌출혈 1건의 응급환자를 입원 및 구조했습니다.

이 환자들은 급성 및 중환자이며, 언제든지 생명을 위협하는이 13 명의 환자가 병원에 오는 공통된 특징, 즉 혈압이 매우 높으며 환자와 그 가족은 전혀 알지 못하며 거의 모든 사람들이 일반적인 혈압 조절이 상당히 좋다고 말합니다. 그리고 최근에 혈압을 모니터링하지 않았습니다.

이러한 중환자의 발병 원인은 최근 혈압 모니터링이 부족하여 혈압이 상승하고 이러한 심혈관 질환이 발병 한 것과 직접적인 관련이 있습니다.

따라서 고혈압이 있든 없든 겨울철에 혈압을 부지런히 측정하고 몇 분 동안 혈관을 측정하고 이러한 심각한 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 앓고있는 것은 평생 동안 혈압을 측정하는 것이 좋습니다.

특히 고혈압이 있는 경우 겨울철에 주의해야 할 사항에는 어떤 것이 있나요?

첫째, 더 많은 측정

대부분의 고혈압 환자는 불편하지 않기 때문에 어지러움, 두통 및 기타 불편한 느낌에 의존하여 혈압이 높은지 여부를 판단 할 수 없으며 혈압을 측정해야만 정확하게 확인할 수 있습니다. 혈압이 높은지 아닌지 느낄 수 있다면 고혈압에 걸리는 사람은 그리 많지 않을 것입니다.

둘째, 외출 시 보온에 유의하세요.

겨울철 고혈압의 원인 중 하나는 기온이 낮기 때문에 특히 더 많이 외출하면 따뜻하게 유지하고 차가운 공기가 혈관을 수축시켜 혈압을 높이기 쉽고 혈관 경련을 일으키기 쉽고 심혈관 및 뇌 혈관 질환으로 이어지기 쉽기 때문에 외출하고 따뜻하게 유지하기 위해주의를 기울여야합니다.

셋째, 혈압 조절은 끊임없는 싸움입니다.

고혈압은 대다수의 사람들이 완치할 수 없는 만성 질환이므로 평생 관리해야 하는 질병입니다. 고혈압은 일주일 정도면 끝나는 감기와는 달리 고혈압은 완치는 아니더라도 장기적으로 관리해야 합니다.

고혈압 관리에는 두 가지 부분이 있는데, 하나는 약을 복용하는 습관을 들이고 혈압을 모니터링하는 것이므로 고혈압 환자라면 항상 제때 약을 복용하고 정기적으로 혈압을 모니터링하는 것을 잊지 마세요. 혈압이 비정상적으로 측정되면 몇 번 더 측정한 후 의사와 상담하여 필요한 경우 약을 조정하세요.

다른 하나는 고혈압 예방과 조절의 기초가 되는 건강한 생활 습관입니다. 혈압은 기온의 영향을 받을 뿐만 아니라 여러 가지 요인에 의해 영향을 받습니다. 특히 생활 습관은 혈압에 더 분명한 영향을 미칩니다. 예를 들어, 밤새도록 불면증 혈압이 상승하고, 음주 혈압이 높고, 흥분 혈압이 높고, 더 많은 소금 섭취 혈압이 높고, 비만 혈압이 높고, 이러한 삶의 다른 세부 사항은 겨울철에주의를 기울일뿐만 아니라 이러한 나쁜 습관을 바꾸어 건강한 생활 방식을 개발해야합니다.

겨울에 운동을하러 나가면 몸을 평가하고 기분이 좋지 않으면 외출하지 말고 안개가 자욱한 저온에서는 외출하지 말고 실내에있을 수 있습니다. 운동하기 전에 반드시 워밍업을 하세요.

요컨대, 모든 건강한 생활 습관은 겨울철뿐만 아니라 평생 동안 고혈압 환자와 함께해야 합니다.

겨울철에 가장 중요한 것은 혈압을 더 자주 측정하는 것입니다. 혈압을 더 자주 측정해야만 문제가 있는지, 문제가 있다면 어떻게 해야 하는지 알 수 있습니다.

혈압이 높은지도 모르는데 어떻게 혈압을 조절할 수 있을까요?

[저작권 심장혈관 왕 박사]

겨울 고혈압 환자는 네 가지 주요 사항에주의를 기울여야합니다. 1. 방, 의복. 2. 수면, 건강한 식단. 3. 적당한 운동을 고수하고 기분을 편안하고 차분하게 유지하십시오. 4. 약물 치료를 고수하고 혈압 측정 횟수를 늘리십시오.

　　겨울 기온이 낮고 고혈압 환자는 더 조심해야하며 몇 가지 주요 이유가 있습니다 : 1, 추운 환경에서 혈관이 차갑게 수축하거나 심지어 굳어져 혈압 상승을 유발합니다 .2, 인체는 추위에 의해 자극을 받고 교감 신경 흥분으로 이어지고 전신 모세 혈관 수축은 뇌 허혈과 저산소증을 유발하여 혈전 형성을 가속화합니다 .3, 북부의 건조한 기후, 인체는 더 많은 물을 소비하여 쉽게 신체 물 부족으로 이어질 수 있으며, 혈중 점도가 높고 혈류가 느려지고 마침내 혈량 부족으로 인해 허혈성 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 혈액 점도가 높고 혈류가 느려지고 마지막으로 혈액량이 충분하지 않으면 허혈성 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 또한 많은 고혈압 환자는 다음을 찾을 수 있습니다.항고혈압제의 일일 복용량도 심한 감기가 시작된 후에는 훨씬 덜 강력한 것으로 보입니다.

　　그렇다면 고혈압 환자가 안정적으로 혈압을 조절하고 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하기 위해 겨울철에 주의해야 할 사항은 무엇일까요?

먼저, 천천히 일어나세요.

　　이른 아침은 급성 심장 및 뇌경색이 가장 빈번하게 발생하는 시간대입니다!한 조사에 따르면 심혈관 질환의 70~80%가 오전 6~10시 사이에 발생한다고 합니다.서둘러 일어나 옷을 입기 위해 일어나면 오랜 시간 동안 휴식을 취한 신체가 갑자기 활동 상태로 자세를 바꾸면 신체의 교감 신경계가 빠르게 활성화됩니다. 노인들은 조절 능력이 떨어지고 자세성 고혈압에 걸리기 쉽습니다.

　　아침에 가장 먼저 옷을 입거나 물을 마시는 것이 아니라 이불 속에서 손과 발을 천천히 움직이고 일어나기 전에 몸이 깨어날 시간을주기 위해 약간 움직여야합니다. 그런 다음 따뜻한 물 한 잔을 마시고 필요한 경우 일어나서 도중에 항고혈압제를 복용할 수 있습니다.

둘째, 보온 유지

　　올해 남쪽의 날씨는 춥고 흐리며 비와 눈이 자주 내리고, 북쪽은 건조하고 추우며 실내외 온도차가 큽니다. 겨울이 시작되면 실내와 실외, 특히 머리와 발을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 머리는 신체에서 가장 높은 위치에 있고 뇌혈관이 풍부하기 때문에 건조한 추위에 약하고, 발은 심장에서 가장 먼 곳에 있기 때문에 세심한 관리가 필요합니다.

셋째.식단 합리화

　　첫째, 일일 소금 섭취량이 5g 이하인 저염식을 유지하도록 주의를 기울여야 합니다. 둘째, 특히 저녁에 너무 많이 먹으면 위장 기능에 부담을주고 수면에 영향을 미치며 혈압 감소에 도움이되지 않는 경우 많이 먹고 마시지 마십시오.겨울에 혈압이 자주 변동하는 경우 음식을 피하고, 소금을 줄이고, 기름을 줄이고, 물을 더 많이 마시고, 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취해야합니다. 저녁에는 수프와 함께 소화하기 쉬운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 밤에 소변을 너무 많이 볼까 봐 물을 마시거나 죽을 먹는 것을 두려워하지 말고 적절하게 조금 일찍 저녁을 먹을 수 있습니다.

넷째, 적당한 활동

　　겨울에는 아침 기온이 평균 낮 기온보다 낮고 고혈압 환자도 아침에 심혈관 질환이 발생하기 쉽기 때문에 아침에는 스포츠 활동을 선택해서는 안됩니다. 아침 운동 습관이있는 사람들은 적당한 활동량에주의를 기울여야하며 날씨가 추울 때는 아침 운동 시간을 적절하게 연기 할 수 있으며, 가급적이면 해가 나온 후 운동하러 나갈 수 있습니다.

다섯째, 장시간 쪼그리고 앉아 힘을 사용하여 배변해서는 안됩니다.

노인은 나이가 많고 위장 운동성이 좋지 않아 변비에 걸리기 쉽습니다. 변비 중 배변을 심하게 하면 복압이 상승하여 혈압이 급격히 상승하여 고혈압, 심장병 및 기타 심혈관 질환이 있는 노인의 위험이 증가합니다. 따라서변비를 예방하고 부드러운 변을 보려면 물을 충분히 마시고 식물성 섬유질과 조사료를 더 많이 섭취하세요.

여섯째, "일찍" 잠자리에 듭니다.

　　고혈압 환자는 밤 11시 이전에 늦잠을 자거나 잠자리에 들지 않아야 합니다. 전문가들은 밤 11시부터 새벽 2시 또는 새벽 3시가 신체가 가장 잘 자는 시간이며, 이 시간을 놓치면 수면의 질이 크게 떨어질 수 있다고 말합니다. 오전 7시에 일어나 정오에 30분 정도 낮잠을 자세요. 수면이 부족하면 혈압이 불안정해져 심혈관 질환을 유발할 가능성이 높아집니다.

일곱째, 나쁜 습관을 바꾸세요

　　흡연, 알코올 남용, 성질 급함 - 이 세 가지 모두 고혈압의 위험 요인입니다. 금연하면 심혈관 질환, 암 및 기타 질병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 고혈압 환자는 술을 마시지 않는 것이 좋으며, 술을 마신다면 소량만 마시는 것이 좋습니다. 건강의 절반은 정신 건강이고 질병의 절반은 정신 질환입니다. 겨울에는 분노와 불안으로 인해 혈압이 변동하지 않도록 평온한 마음을 유지하는 것이 더 중요합니다.

여덟째, 좋은 혈압 모니터링

　　고혈압 환자는 매일 혈압을 잘 측정하고 기록하여 혈압에주의를 기울여야한다는 것을 스스로 상기시켜야하며 병원에 가서 의사를 만나러 갈 때 의사의 참고 자료로도 사용할 수 있습니다.

아홉째, 제때 약을 복용하세요

　　겨울철 고혈압 환자는 혈압이 불안정한 것을 발견하면 의사와 상담하여 약물 조절이 필요한지 안내를 받아야 하며, 평소 의사의 지시에 따라 정시에 용법에 따라 약물을 복용해야 하며 임의로 약물을 줄이거나 중단해서는 안 됩니다.

북쪽의 추운 겨울은 고혈압이있는 노인과 중년 환자와 심혈관 및 뇌 혈관 질환이있는 환자이며, 그 이유는 저온으로 인해 혈관 표면의 탄력이 감소하고 말초 저항이 증가하여 혈압이 상승 할 수 있기 때문입니다. 심각한 경우 뇌혈관 파열 및 출혈로 이어질 수 있으며, 이를 종종 뇌졸중이라고 합니다. 따라서 고혈압 및 심혈관 질환 환자는 겨울철 자기 관리를 잘해야 사고를 예방할 수 있습니다.

고혈압 환자는 겨울철에 어떤 문제에 주의해야 할까요?

1. 추위로부터 보온 및 보호차가운 공기에 몸이 얼어붙거나 자극을 받지 않도록 주의하세요. 특히 기온이 급강하할 때는 제때 옷을 입어야 합니다.
   

2.여전히 저염식을 섭취해야 합니다.일일 소금 섭취량은 6g 미만이어야 하며, 가급적 저나트륨 및 고칼륨 소금을 사용해야 합니다. 요리에 간장을 사용하는 경우 간장은 10ml 미만으로 사용하는 것이 가장 좋습니다.칼륨 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.채소는 하루 400~500g, 과일은 하루 100~200g을 섭취해야 합니다. 그 외에도고혈압 환자를위한 식단도 지방이 적어야하며 식용유 섭취를 엄격히 제한해야합니다.육류의 하루 평균 섭취량은 25g을 넘지 않아야 합니다. 도넛, 비스킷, 일부 튀긴 음식과 같은 지방이 많은 음식은 적게 먹거나 먹지 말고, 지방이 많은 육류, 육류 기름, 동물 내장은 피하는 것이 가장 좋습니다. 육류는 하루 평균 100g 이하로 가능한 한 살코기만 섭취하세요. 유제품은 하루 300g, 가급적 저지방 우유나 탈지 우유를 선택하세요. 이렇게 하면 혈중 지질 상승과 동맥경화를 예방할 수 있습니다.

3.적절한 신체 활동과 규칙적인 운동이것은 체중을 줄일뿐만 아니라 고혈압 환자에게도 치료 효과가 있습니다. 고혈압 환자의 체중을 줄일 뿐만 아니라 가장 중요한 것은 규칙적인 신체 활동이 혈압을 낮추고 치료 효과가 있다는 것입니다. 또한 포도당 대사를 개선하고 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 고혈압 환자는 매일 30분 정도 적절한 신체 활동을 하는 것이 좋으며, 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

4.좋은 정신 상태 유지일부 연구에 따르면 사람의 심리 상태와 감정은 혈압 수준과 밀접한 관련이 있습니다. 장기적인 긴장, 불안, 걱정 및 기타 나쁜 감정과 불규칙한 생활과 업무는 혈압의 변동, 장기적인 정서적 불안정을 가진 고혈압 환자를 유발할뿐만 아니라 고혈압 약물 치료의 효과에도 영향을 미칩니다.

5.약 복용을 중단할 수는 없습니다.. 치료를 위해 이미 항고혈압제를 복용 중인 고혈압 환자는 스스로 약을 중단해서는 안 되며, 갑자기 약을 중단하면 약 5%의 환자가 약 40시간 내에 혈압이 크게 반등할 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자는 혈압을 보다 바람직한 수준으로 유지하기 위해 의사의 지시에 따라 약을 꾸준히 복용해야 합니다.

고혈압 환자를 위한 겨울철 자가 관리에 대한 몇 가지 팁이 도움이 되길 바랍니다!

저자: 샨샨 총

국가 레벨 2 공중 영양사

국가 시니어 건강 관리자

왕싱궈 씨의 영양 특별 교육 과정 III 학생들

작년 초 5일경, 우리 병원에는 고혈압 환자에게 주의가 필요한 대표적인 중환자가 있었습니다.

55 세의 왕 씨는 보통 남쪽에서 사업을하고 있으며, 연말에 오랜 친구들의 파티에 가려고 흥분하여 와인을 마셨기 때문에 연말에 돌아 오기가 어렵습니다. 왕 씨의 친구들은 그가 고혈압이 있다는 것을 알고 더 많이 마시지 않고 맥주 몇 잔만 마시지 못하게했지만 불행히도이 방종이나 무슨 일이 일어났습니다. 식사를 마친 후 모두가 식탁을 떠나 밖으로 나갔습니다. 예기치 않게 왕 씨가 차에 타기 전에 그는 가슴 통증으로 울부 짖다가 바닥에 쓰러졌습니다. 옛 반 친구들은 서둘러 구급차를 불러 급성 심장 마비 진단을받은 의사에게 보냈고, 소생술 후 왕 씨는 생명을 위협하는 상황에서 제 시간에 보내기에 좋았습니다.

왕 씨의 경험에서 어떤 점을 발견하셨나요?

온도 변화:왕 씨는 일년 내내 남쪽에 살고 있으며 남북의 온도차가 매우 크고 새해 전날 갑자기 남쪽에서 북쪽으로 갑자기 따뜻하게 유지하기가 매우 쉽고 고혈압 환자의 경우 갑자기 저온 자극을 받으면 혈압 변동이 심해지고 심혈관 질환의 발병률이 높아집니다.

파티 함정:중국의 음식 문화는 오랜 역사를 가지고 있으며, 우리의 독특한 의사 소통은 테이블의 문화이며, 잔을 올리는 사업은 말할 것도없고, 친구 교환 파티조차도 큰 물고기와 고기와 술이 없으면 도움이되지 않으며, 겨울과 축제의 낮은 온도뿐만 아니라 활동의 특이점을 일으켰습니다, 냄비는 확실히 모임의 수가 더 자주 발생했지만 나쁜 생활 습관의 출현 가능성도 증가 시켰습니다. (고염분, 고지방 식단, 흡연 및 음주, 잦은 야식)

그렇다면 고혈압 환자는 겨울철에 주의해야 할 점은 무엇일까요?

보온에 신경 쓰고 실내와 실외의 온도 차이에 유의하세요:고혈압 환자는 겨울철, 특히 외출 시 머리, 목, 발 등 신체 부위를 보호하기 위해 보온에 주의하고 모자, 목도리, 장갑 등을 착용하며 실외 온도가 너무 낮을 때는 외출을 최소화하여 한랭 자극으로 인한 고통을 예방해야 합니다.

갑작스러운 자세 변화를 방지하기 위해 천천히 일어나세요:고혈압 환자는 아침에 일어나서 서두르지 말고 먼저 침대에 등을 대고 누워서 팔다리와 머리와 목을 움직여 사지 근육과 혈관 평활근이 현기증을 일으키지 않도록 위치가 바뀔 때 일어나기 위해 적절한 긴장을 회복하도록해야합니다. 그런 다음 천천히 앉아서 상지를 몇 번 약간 움직인 다음 침대에서 일어나 혈압이 너무 많이 변동하지 않도록합니다.

아침 운동은 피하고 적당히 운동하세요:심혈관 질환 발생률이 높고 겨울철 아침에는 기온이 매우 낮아 고혈압 환자에게 위험할 수 있으므로 아침 운동은 피해야 합니다. 해가 뜨고 기온이 올라갈 때까지 기다렸다가 운동하고 격렬한 운동을 피하도록 주의해야 하며, 중저강도 유산소 운동이 적절합니다.

이완: 마음의 조절.기분 전환, 기분 변화는 혈압 조절 실패로 이어질 수 있으므로 고혈압 환자는 항상 개인적인 감정을 관리하고 낙관적이고 차분한 마음 상태를 유지해야 합니다.

건강한 식단을 섭취하고 술과 담배를 멀리하세요:식단의 총 칼로리 섭취량을 조절하고, 냄비, 튀긴 음식, 동물성 음식 및 기타 고 칼로리, 고지방 음식을 덜 먹고, 식이 섬유가 풍부한 야채, 과일, 거친 곡물 등을 더 많이 섭취하여 신체의 영양 요구를 동시에 충족시키는 동시에 폭음, 과식 등을 피하기 위해 식이 섭취를 조절해야합니다. 또한 담배와 술을 멀리하세요.

고혈압 환자는 겨울철에 평소보다 혈압이 높아지는 경향이 있으며 조절이 더 어려워 지므로 환자는 혈압 모니터링에주의를 기울여야하며 혈압이 이전보다 현저히 높으면 제때 병원에 가서 의사의 진찰을 받고 항 고혈압제와 용량을 적절하게 조정해야합니다.

(저는 30 년 이상의 임상 경험을 가진 "오래된"의사 인 3A 등급 병원에서 일하는 주치의 인 Luo Min입니다. 저의 노력은 귀하의 승인을 받기위한 것입니다. 제 답변이 도움이 될 수 있다면 좋아하고 관심을 기울이고 질문이 있으시면 댓글을 달거나 개인적으로 편지를 보내 주시면 최선을 다해 도와 드리겠습니다!).

계절과 혈압 사이에는 일정한 상관 관계가 있습니다. 예를 들어, 기온이 적당한 봄에는 인체의 혈압이 크게 변동하지 않고, 기온이 높은 여름에는 인체의 혈관이 이완되어 혈압이 떨어지고, 반대로 겨울에는 추운 기후로 인해 인체의 혈관이 무의식적으로 수축하여 혈압이 상승하게됩니다.

또한 신체는 추위를 막기 위해 노르 에피네프린을 분비하는데, 이는 혈압을 높이는 물질이기도하므로 고혈압 환자는 겨울철에 특히주의해야합니다. 또 다른 한 가지는 겨울 날씨가 춥고 사람들이 실내에 오래 머무르고 운동이 감소하고 신진 대사가 감소하고 혈액이 점성이 높아지고 혈관 저항이 상승하여 혈압에도 영향을 미친다는 것입니다. 따라서 고혈압 환자, 겨울은 건강에 특별한주의를 기울여야합니다.

1. 겨울철 기상 시 주의사항

겨울철 고혈압 환자는 서두르지 말고 천천히 일어나기 위해주의를 기울입니다. 잠에서 깨어난 후에는 잠시 더 조용히 누워 있다가 천천히 일어나 몇 분 동안 계속 앉아 있다가 몸이 적응한 후 침대에서 일어날 수 있습니다. 이는 갑작스러운 체위 변화로 인한 혈압의 급격한 변화를 줄이고 현기증과 낙상을 예방하기 위한 것입니다.

2. 겨울철 보온 유지

이미 언급했듯이 고혈압 환자의 경우 추운 겨울 기온에서 혈관이 수축하면 혈압이 상승 할 수 있으므로 겨울철에는 몸을 따뜻하게 유지하고 추위와 더운 환경에 갑자기 노출되지 않도록 각별히주의하는 것이 중요합니다.

겨울철 운동 시 주의사항 3.

겨울에도 운동을 할 수 있지만 오전 10시 이후와 오후 4시 이전과 같이 적절한 시간에하는 것이 중요합니다. 그 목적은 어둠 속에서 실수로 미끄러지거나 넘어지는 사고를 예방하기 위해서입니다. 겨울철에는 노면이 미끄러워 어두운 시간대에 미끄러져 넘어지는 사고를 예방하기 위한 목적도 있고, 기온도 춥지 않은 오전 10시 이후와 오후 4시 이전이 더 적합하기 때문입니다. 배가 고픈 상태에서 운동하지 말고 운동 후 몸이 뜨겁다고 옷을 벗지 마세요. 마지막으로주의해야 할 것은 격렬한 운동을하지 말고 단계별로 적절한 스포츠를 선택해야한다는 것입니다.

4. 감정 조절에 주의하기

우리 모두 알다시피, 고혈압은 갑작스러운 분노나 흥분과 같은 갑작스러운 기분 변화도 혈압을 급상승시킬 수 있습니다. 극단적인 감정은 심장마비와 뇌졸중을 유발할 수도 있으므로 감정을 조절하고 낙관적이고 침착하며 기복을 피해야 합니다.

5. 제때 약을 복용하는 데 주의하세요.

고혈압은 아직 완치 치료법이 없는 비가역적인 만성 질환으로, 혈압을 조절하기 위해서는 합리적인 생활 습관과 더불어 평생 약을 복용해야 합니다. 고혈압 환자, 특히 노인은 제때 약을 복용하고 의사의 지시를 따르도록 주의를 기울여야 하며, 허가 없이 약 복용을 중단하거나 복용량을 늘리거나 줄여서는 안 됩니다. 노인 환자는 기억력이 떨어지는 경향이 있으므로 자녀가 약을 복용하는지 여부와 약을 반복하는지 여부에주의를 기울여야합니다.

6. 합리적인 식단에 주의하세요

겨울은 춥고 충분한 칼로리가 필요하지만 고혈압 환자는 여전히 가벼운 식단을 섭취하고 소화하기 쉬운 음식을 선택해야 한다는 점을 인식해야 합니다. 소금, 설탕, 지방이 적은 식단은 고혈압뿐만 아니라 다른 심혈관 및 뇌혈관 질환의 예방과 완화에도 좋습니다.

결론: 고혈압은 다양한 측면에 의해 영향을 받을 수 있으므로 고혈압 환자는 혈압을 안정시키기 위해 겨울철 보온, 가벼운 식단, 감정 조절, 일과 휴식의 조화, 적절한 운동에 주의를 기울여야 합니다.

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겨울이 오면 고혈압 환자는 혈압이 변동하기 쉽기 때문에 혈압에 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 따라서 이맘때 날씨가 추워지면 주요 병원의 심장내과 외래 진료실과 병동은 고혈압 환자로 인해 혼잡해지며 많은 수의 환자가 방문합니다.

겨울은 고혈압 환자에게 가장 비우호적인 계절 중 하나라고 할 수 있습니다. 이 계절에는 주로 기온이 낮아지기 때문에 혈압이 5-10mmHg 쉽게 상승 할 수 있으며, 이는 특히 신체의 신경과 체액에 변화를 일으켜 혈관 수축을 유발하여 혈압을 상승시킬 수 있기 때문에 혈압이 상승 할 가능성이 높습니다. 이때 고혈압 환자는 어떻게 대처해야 할까요? 다음과 같은 방법을 제안합니다:

1. 보온 유지

고혈압이 있는 많은 사람들은 저온으로 인한 혈압의 변동을 일으키지 않도록 직장과 거주지의 온도를 따뜻하게 유지하고 옷을 더 많이 입는 것이 특히 중요합니다.

2. 신체 활동의 타이밍에 주의하세요.

겨울철 고혈압 환자도 운동을 중단하지 않도록 주의해야 합니다. 그러나 고혈압 환자의 경우 이른 아침의 혈압 상황에주의를 기울이고 이른 아침에 고혈압이있는 경우 아침에 운동을하지 않도록주의해야합니다. 운동 할 다른 시간을 선택할 수 있으며, 목적은이 인체 혈압이 시점을 높이기 쉬운 아침을 피하는 것입니다.

3. 혈압을 모니터링하고 필요한 경우 의사의 진료를 받습니다.

겨울철에는 혈압이 상승하고 변동하는 경향이 있으며, 여름과 달리 이 시기에는 항고혈압제의 복용량을 늘리거나 병용해야 할 가능성이 있습니다. 따라서 이 시기에는 혈압을 잘 모니터링하세요. 혈압이 크게 변동하거나 상승하는 경우 의사를 찾아 상담하고 의사의 지시에 따라 약을 조정하세요.

4. 식단에 대한 주의

많은 나라에서는 겨울철 강장제 전통이 있는데, 주로 지방, 소금, 설탕이 많은 음식을 섭취하는 것입니다. 이러한 음식을 너무 많이 먹으면 살이 찌고 혈압이 상승합니다. 따라서 겨울에도 과도하게 보충해서는 안되며 체중 조절에주의를 기울여야합니다.

결론적으로 겨울은 고혈압 환자가 혈압 변동과 항고혈압제 조절에 각별한 주의를 기울여야 하는 계절입니다. 스스로 주의를 기울여야만 혈압을 관리하고 안전하게 겨울을 보낼 수 있습니다.

겨울은 외부 온도가 낮아 심혈관 질환 발생률이 높은 계절입니다. 겨울은 추운 날씨뿐만 아니라 고혈압 환자, 특히 혈관 질환이 있는 사람들에게는 의심할 여지 없이 건강을 위협하는 주요 요인입니다. 그렇다면 추운 겨울에 혈압 변동의 위험을 피하기 위해 주의해야 할 사항은 무엇일까요?

겨울철에 혈압이 다른 계절보다 높은 이유는 무엇인가요?

고혈압은 혈관 운반체 질환이며, 신체 말초 혈관은 특징적이고 높은 주변 온도가 이완기 상태에 속하며 주변 온도는 수축 상태에서 낮습니다. 인체의 혈액량은 기본적으로 비교적 안정된 상태이며 동일한 혈액량과 혈관 내강이 작아지면 혈관벽의 압력이 높아져야합니다. 둘째, 추운 환경에있을 때 피부 수용체에서 들어오는 차가운 신호는 교감 신경 흥분을 유발하여 반사적으로 심장을 더 빨리 뛰게하고 심장 근육의 수축력을 증가시킬 수 있습니다. 추위에 대비해 말초 혈액 공급을 늘리면 혈관 내 압력도 증가합니다.

고혈압 환자의 겨울철 유발 질환 위험.

1. 뇌출혈

고혈압 환자, 특히 노인의 경우 뇌혈관 자체의 탄력이 감소하고 추운 환경에서 혈압 상승의 자극을 받아 혈압이 상승하면 혈압 상승으로 경화 된 혈관의 일부가 파열되어 출혈이 발생하고 뇌출혈이 발생하고 뇌의 출혈 지점이 중요한 신경에 손상되어 반신 마비가 발생할 수 있으며 뇌간 및 기타 중요한 센터의 압박이 생명을 위협 할 수 있습니다.

2. 심부전

장기 고혈압 환자의 경우 말초 저항의 증가는 필연적으로 심장 부하를 증가시키고 심장은 말초 혈액 공급을 보장하기 위해 더 많은 일을해야하며 이때 심근 세포는 보상 비대가 될 것이며이 신체는 우리의 손과 다리 근육과는 다릅니다. 퇴행성 변화입니다. 시간이 지남에 따라 점차적으로 섬유화, 정상적인 심근 기능의 손실이 발생합니다. 겨울철 혈압 상승은 의심 할 여지없이 심장에 더 큰 위협이되며 심장이 무너지고 심근 부전을 일으킬 수 있습니다.

고혈압 환자는 겨울철에 주의해야 할 점은 무엇일까요? 자신을 보호하는 방법?

1. 생활 습관

잠자리에 들기 전과 기상 후에 물을 한 잔 마시면 혈액이 걸쭉해지는 것을 방지하고 변을 부드럽게 유지하여 변비를 예방할 수 있습니다. 일과 휴식의 규칙성에 주의를 기울이세요. 충분한 수면을 취합니다. 인체에 스트레스를 유발하기 위해 늦게까지 자지 마십시오. 혈관 수축 혈압을 높이십시오.

아침에 운동하는 경우, 운동하는 시간에 주의를 기울이고 해가 뜨기 전에 너무 일찍 야외에 나가지 않도록 하세요. 외출할 때는 따뜻하게 입으세요. 모자와 스카프를 잘 착용하고 머리와 목을 따뜻하게 유지하는 데 주의를 기울이세요. 운동은 체력을 증진하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 고혈압 환자는 혈압이 안정적으로 조절될 때 적절한 운동을 할 수 있습니다. 운동은 격렬한 운동이 아니어야하며 땀을 많이 흘리지 않아야합니다. 적절한 유산소 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어 태극권 조깅 등이 있습니다.

담배와 음주를 끊으세요. 담배의 유해 성분은 혈관을 손상시키고 고혈압의 위험 요인인 혈관 경화를 유발할 수 있습니다. 알코올은 체내에 들어가면 혈액의 흐름을 빠르게 하고 혈압을 상승시킵니다. 고혈압 환자는 담배와 음주를 끊어야 합니다.

2. 다이어트

채소와 과일을 충분히 섭취하는 가벼운 식단을 유지합니다. 소금의 양을 하루 6g 이하로 조절합니다. 절임이나 소금에 절인 음식은 가급적 피합니다. 큰 생선과 육류의 과식을 피합니다. 비만을 피하기 위해 체중을 조절합니다. 체질량 지수를 18에서 24 사이로 유지하는 것이 가장 좋습니다.

3. 혈압 모니터링

겨울에는 다른 계절보다 혈압이 더 높기 때문에 이전에 혈압을 잘 조절하기 위해 복용하던 혈압 약이 겨울에는 효과가 없을 수 있습니다. 따라서 혈압을 자주 측정하는 데 주의를 기울여야 합니다.

요약: 고혈압은 조절 가능한 질병이지만 계절에 따라 쉽게 영향을 받습니다. 따라서 일반적으로 혈압을 자주 측정해야 하며, 변동이 발견되면 생활 방식과 약물 요법을 적시에 조정하여 혈압을 항상 잘 조절할 수 있습니다.