폐경이 시작될 때 여성의 에스트로겐이 감소하고 에스트로겐의 기능 중 하나는 칼슘의 침착을 돕고 에스트로겐 수치 감소, 칼슘 손실 가속화, 연간 5-10 %의 비율로 칼슘 손실을 줄이기 때문에 폐경 초기에 장기 칼슘 보충제를 복용해야하며, 이는 여성이 젊었을 때 얼마나 많은 칼슘을 비축했는지 생각하기 무섭습니다. 여성은 젊은 나이에 얼마나 많은 칼슘을 비축하고 있을까요? 25-35 세 칼슘 침착 피크의 여성, 피크 높이는 칼슘 결핍의 생식기에있는 어린이, 청소년 및 젊은이들의 여성 자체가 칼슘이 잘 침착되지 않은 경우 35 세까지 칼슘 침착이 불가능했지만 폐경기의 손실은 노년기의 골절률의 골다공증 손실률을 가속화 할뿐만 아니라 매우 높습니다.

중국인의 식단에는 유제품에 함유된 칼슘이 부족한 경우가 많습니다. 성인에게 많은 사람들이 우유를 마시는 것을 좋아하지 않기 때문에 중국 영양 학회 조사에 따르면 중국식이 칼슘 결핍이 표준이며 도시 거주자의식이 칼슘 섭취량은 권장량의 절반에 불과합니다. 폐경기 여성은 말할 것도없고식이 섭취가 불충분하고 호르몬 수치가 감소하여 칼슘 손실이 가속화되고 칼슘 보충제의 정상화가 가속화됩니다. 그래야만 골다공증과 골절의 가능성을 줄일 수 있습니다. 칼슘은 신체의 신진 대사, 침윤 응고 심박수 및 혈중 칼슘이 신경 전도 등에 영향을 미치며 종양의 발병과도 관계가 있으므로 폐경기 여성에게 매일 합리적이고 과학적인 칼슘 보충제를 상기시켜야합니다.

여성이 폐경기에 접어들면 칼슘 보충이 특히 중요해집니다. 폐경은 몸과 마음이 서서히 노화되는 것을 의미하며 에스트로겐은 골 무기질 유지에 중요한 호르몬이기 때문입니다. 폐경 후 골밀도는 매년 4%씩 서서히 감소하며, 특히 첫 2년 동안은 골다공증과 골절이 발생하기 쉽습니다. 따라서 여성은 폐경 후 칼슘 보충제를 복용하는 것이 정말 중요합니다.

갱년기 칼슘 보충제

여성은 폐경 연령에 주의를 기울여야 하며, 폐경이 너무 이르면 제때 검사를 받아야 합니다. 조기 폐경을 유발하는 부인과 질환을 피하세요. 중국 도시 지역에서 폐경기에 접어드는 여성의 젊은 평균 연령은 49.5세이며 48~55세는 정상입니다. 그러나 어린 소녀들의 첫 월경 연령이 빨라지면서 약 1%의 여성이 40세 이전에 폐경기에 접어듭니다.

폐경 후 칼슘 보충제에 집중하기 전에 자신이 정말 폐경기인지 확인해야 합니다. 폐경 후 칼슘 보충제를 복용하려면 어떻게 해야 할까요? 물론 단순히 칼슘을 보충할 수는 없으며 이는 그다지 효과적이지 않습니다. 폐경 후 골다공증의 원인은 주로 에스트로겐 수치의 감소로 인해 칼슘 흡수율이 감소하고 골밀도를 증가시키지 못해 골절이 발생하기 쉽습니다. 따라서 폐경 후 여성 칼슘 보충제는 먼저 자신의 호르몬 수치, 합리적인 칼슘 보충제를 완전히 이해해야하지만 호르몬을 적극적으로 보충하고 서로 결합하여 칼슘 보충 효과가 더 좋습니다.

검은콩 이 식품은 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 단백질, 지방, 식이 섬유 및 탄수화물, 마그네슘, 칼륨, 인 및 기타 물질뿐만 아니라 니아신과 철, 몰리브덴 및 기타 요소도 함유하고 있습니다. 영양소가 풍부하여 갱년기 여성의 건강 관리에 적합합니다. 따라서 폐경 후 여성 칼슘은 매일 저녁을 먹을 때 일정량의 검은 콩, 칼슘을 동시에 섭취 할 수 있으며 젊음의 활력을 유지할 수 있습니다.

안녕하세요, 폐경 후 난소 기능 저하로 인해 신체의 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하여 칼슘 흡수에 일정한 영향을 미치고 칼슘 손실을 유발하고 골다공증을 예방하기 위해 칼슘을 보충해야하지만 두 가지 사항에주의하십시오:

흡수 및 신진 대사 ▏우리는 종종 국내 할머니 등이 심각하게 구부러진 것을 볼 수 있으며, 심각한 사람들은 "랍스터"와 같다고 말하며, 이것은 동아시아 황백색, 흑인의 비타민 D 흡수 및 고유 한 차이의 신진 대사이므로 비타민 D 보충제의 칼슘 보충에서 매일 노인이 부족할 수 없으며 동시에 보충 할 것을 제안합니다;

개인 맞춤형 정밀 ▏시중에는 칼슘, D 또는 칼슘 + D 제품이 많이 있으며, 그것이 무엇인지 모르고 구입하지 말고, 너무 많은 보충제는 오히려 역효과를 낼 것이며, 영양은 균형과 최적에 관한 것입니다. 영양 평가는 전문 영양사가 개인의 영양 흡수 및 신진 대사 상태와 식단 구조, 생활 습관에 따라 개인화되고 정확한 보충 프로그램을 제공하기 위해 전문 영양사에 의해 수행되어야합니다.

|생명과 건강에 관련된 일은 결코 사소한 문제가 아니라는 점을 기억하세요!

40 세 이후 여성은 하루에 약 1,000mg의 칼슘이 필요합니다. 까다 롭지 않고 음식에서 하루에 300-450mg의 칼슘, 두부 100g에는 170mg의 칼슘이 있으며 흡수율에 대해 이야기해야하며 밥 한 그릇은 칼슘이 17mg에 불과한데 칼슘 보충제를 복용해야합니까? 칼슘 결핍은 일련의 문제를 일으킬 수 있습니다.

칼슘 결핍 적절한 칼슘 보충제, 보충제는 쓸모가 없습니다.

폐경 후에는 여성의 몸에서 에스트로겐이 급격히 감소하고 뼈 대사도 오작동하기 쉽기 때문에이 단계에서 다량의 칼슘 보충제를 복용하여 골다공증을 예방해야합니다. 일상 생활에는 해산물, 새우, 콩 제품 등 칼슘 보충 효과가있는 음식이 많이 있습니다. 폐경 후 여성은 특히 마르고 영양 실조인 경우 하루에 최소 1,000mg의 칼슘을 섭취해야 합니다.

폐경 후 여성은 에스트로겐 수치가 지속적으로 감소하기 때문에 골 손실 속도가 빨라지고 골다공증에 걸릴 확률이 쉽게 증가합니다. 폐경기 여성은 골다공증 예방을 위해 정기적으로 칼슘 보충제를 복용해야 하는데, 제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

무월경에 칼슘 보충제가 필요한 이유는 주로 무월경의 원인과 관련이 있습니다.

칼슘 보충제는 병적인 무월경이 아닌 정상적인 무월경에 필요한 영양소입니다.

여성이 남성보다 골다공증에 걸리기 쉽다는 책을 읽은 적이 있습니다. 여성은 일생 동안 생리, 임신, 출산, 폐경 등으로 인해 칼슘이 많이 손실되고 50세 이후에는 감소 속도가 더욱 빨라지기 때문에 골다공증을 조기에 예방하기 위한 다양한 조치를 취하는 것이 더욱 중요하다고 합니다.

뼈에 약간 충격이 가해지는 운동하기, 햇볕을 쬘 때 비타민 D를 더 많이 섭취하기 위해 자외선 차단제 사용 줄이기, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민 K를 늘리기 위해 매일 잎채소 반 킬로그램 이상 섭취하기, 매일 요구르트 또는 우유 200-300g, 생선 하루 100g 이하 섭취, 조사료, 콩, 감자 규칙적인 섭취, 가당 음료와 단 음식을 멀리하기 등이 있습니다.

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