중국 여성의 평균 폐경 연령은 49세이며 폐경 전후에는 생리 장애, 안면 홍조, 기분 변화와 같은 즉각적인 증상뿐만 아니라 생식 기관 위축, 골다공증, 노인성 치매 및 심혈관 병변과 같은 장기적인 증상에도 주의를 기울여야 합니다.

중국 여성의 평균 폐경 연령은 49.5세이며, 40세 미만은 조기 난소 부전으로 간주됩니다.

폐경기 전환은 40세부터 시작될 수 있으며, 난소 기능이 점진적으로 감소하고 난포 수가 현저하게 감소하며 궁극적으로 다음과 같은 이유로 인해 발생할 수 있습니다.난소 내 난포의 자연적인 고갈또는 남은 난포가 뇌하수체 성선 자극 호르몬에 대한 반응을 상실하여 난소 기능 부전과 폐경으로 알려진 영구적인 월경 중단으로 이어집니다. 중국 여성의 평균 폐경 연령은 49.5세이며, 80%가 44세에서 54세 사이입니다.폐경 연령은 유전적 요인에 따라 달라집니다.

40세 이전.난소의 난포 고갈 또는 의학적 기원의 부상으로 인한 난소 부전을 다음과 같이 부릅니다.조기 난소 부전호르몬 대체 요법(HRT). 원인에 따라 호르몬 대체 요법을 선택하거나 자연에 맡길 수 있습니다. 호르몬 대체 요법에는 엄격한 적응증과 특정 부작용이 있으므로 산부인과 의사와 상의해야 합니다.

2. 최근 주의해야 할 증상.

월경 주기 기능 장애. 산발적인 배란 또는 무배란으로 인한 폐경기 전환의 일반적인 증상이며, 불규칙한 생리 주기, 긴 생리 기간 및 생리량 증가 또는 감소로 나타납니다. 다음과 같은 경우출혈이 심하고 오래 지속되는 것은 정상이 아니므로 산부인과 전문의의 치료를 받아야 합니다.저희 클리닉에서는 출혈이 너무 심해 빈혈이 생겨 병원을 찾았다가 너무 늦어버린 환자들을 많이 보았습니다.

潮热및 기타 혈관 확장 증상. 는雌호르몬 감소의 특징적인 증상.얼굴, 목, 가슴 피부가 짧게 붉어지는 증상이 반복적으로 나타나며 열이 나고 땀을 흘리는 것이 특징입니다. 보통 1~3분간 지속됩니다. 하루에 몇 번에서 수십 번 이상 발생합니다.심한 안면 홍조는 업무, 생활, 수면을 방해할 수 있으며 성호르몬 치료가 필요한 주된 이유입니다.

자율 조절 장애 증상.두근거림, 현기증, 두통, 불면증, 이명과 같은 자율신경계 조절 장애 증상이 나타나는 경우가 많습니다.

정신 신경학적 증상.집중력 저하, 기억력 감퇴, 초조함이나 짜증과 같은 기분 변화, 불안이나 기분 저하, 우울증, 자기 통제 불능 등이 있습니다. "당신은 갱년기입니다."에서 이런 종류의 기분 변화에 대해 이야기합니다.

3. 먼 증상, 주로 에스트로겐의 급격한 감소는 다양한 증상이 나타납니다.

비뇨생식기 위축.질 건조증의 존재, 필요한 경우 성관계의 어려움윤활유를 바릅니다.성적인 문제 외에도 반복적인 질 및 요로 감염이 발생할 수 있습니다.

골다공증. 폐경 후 여성의 에스트로겐 부족은 골 흡수를 증가시켜 50세 이상 여성의 50%에서 발생하는 급속한 골 손실과 골다공증을 유발합니다.신체 활동을 늘리고 비타민 D와 칼슘 보충제를 섭취하면 골다공증을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

알츠하이머병은 알츠하이머병으로도 알려져 있습니다.폐경 후기 여성은 에스트로겐 수치가 낮은 것과 관련이 있을 수 있으며, 나이가 많은 남성보다 발병 위험이 더 높습니다.

심혈관 질환. 폐경 후 여성은 폐경 전 여성에 비해 포도당 및 지질 대사 이상, 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 심장 질환의 위험이 크게 증가합니다. 예방 및 치료규칙적인 업무 습관, 금주 및 절주, 균형 잡힌 식단, 적절한 운동으로 건강한 라이프스타일을 유지하세요.

기타:복부 비만과 통풍은 폐경 후 유병률이 증가합니다.

요약: 여성의 자연 폐경 연령은 50세 전후로 폐경 전후에는 생리 장애, 안면 홍조, 기분 변화와 같은 즉각적인 증상과 생식 기관 위축, 골다공증, 심혈관 질환과 같은 장기적인 증상에도 주의를 기울여야 합니다.

기원전부터 현재까지 지난 2,000년 동안 여성의 폐경 연령에 관한 문헌에 따르면 45세에서 55세 사이, 평균 약 50년으로 비교적 안정적인 것으로 나타났습니다. 폐경 연령은 개인마다 크게 다르며 주로 체내 에스트로겐 수치와 관련이 있습니다. 중국 여성의 평균 폐경 연령은 49세입니다.

폐경은 이름 그대로 생리가 재발하지 않고 중단되는 것을 말하는데요, 위의 도식을 통해 마지막 생리를 경계로 하여 12개월 동안 생리가 없으면 폐경이라고 볼 수 있습니다. 여성은 무월경이 1년이 지나면 폐경으로 간주되며, 폐경의 정의에서 알 수 있듯이 폐경은 사실 후향적 진단이며, 반대로 1년 동안 생리가 없어야만 그 기간이 마지막이었다고 말할 수 있습니다.

현재 중국에서 폐경 전후는 40세 이후 여성(과거에 규칙적인 월경을 했던 여성)의 월경 주기 길이에 7일 이상의 변화가 두 번 발생하면 폐경으로 진단합니다.

월경 주기가 2배 이상 연장되고 60일 이상 간격이 있는 월경이 최소 1회 이상 있는 경우 폐경 후기의 징후입니다.

질문으로 돌아가서 질문을 한 여성은"저는 51 세이고 지난 두 달 동안 생리를하지 않았는데 폐경기인가요? 2 년 전부터 소량의 생리가 생겼다가 2 ~ 3 일 후에 사라지기 시작했습니다."라고 말하면서 폐경기 전후기에 접어 들었고 폐경기 전환기 후반기에있는 것이 분명합니다. 그러나 폐경이 발생했다는 의미는 아니며 12개월 동안 생리가 없는 경우에만 폐경이라고 말할 수 있습니다.

폐경 전후 여성의 경우, 이 시기에는 생식력이 감소하지만 피임을 하지 않으면 임신 가능성이 여전히 있고 폐경 후에도 난포가 몇 개 남아 있으므로 원치 않는 임신을 피하기 위해 폐경 후 12개월 이내에 적절한 피임법을 사용해야 합니다.

IUD를 삽입한 경우 폐경 후 6개월 후에 제거할 수 있습니다.

이 기간 동안에도 자궁경부암 및 유방암 검진을 포함한 정기 건강 검진이 필요합니다.

폐경은 모든 여성이 일생 동안 겪어야 하는 생리적 과정입니다. 폐경 자체는 치료가 필요한 질병은 아니지만, 난소 기능 저하로 인한 내분비 불균형과 에스트로겐 결핍은 일련의 폐경 관련 문제나 질병을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 폐경기 증후군, 비뇨생식기 위축 등이 포함되며 폐경 후 골다공증 골절, 심혈관 질환 및 알츠하이머병과 같은 장기적인 합병증은 대다수 중년 및 노인 여성의 삶의 질에 심각한 위협이 됩니다.

다음으로 갱년기 여성이 이러한 문제를 어떻게 극복할 수 있는지에 대한 질문을 살펴보겠습니다.

갱년기 증후군 여성을 위한 예방 조치

1. 좋은 라이프스타일을 채택하세요

(1) 건강한 식단 합리적인 영양 섭취와 균형 잡힌 식단은 여성이 노화를 늦추고 만성 질환을 예방하며 합병증을 줄이기 위한 주요 조치입니다.

(2) 규칙적인 운동 신체 활동 부족은 관상동맥 심장 질환의 주요 위험 요인입니다. 가장 좋은 운동 형태는 일주일에 세 번 이상 30분 이상 중간 강도의 운동을 하는 것입니다.

(3) 금연 및 음주 제한

(4) 자기 조절, 낙관주의 및 건강한 감정

(5) 적당한 성생활은 생리적 순환뿐만 아니라 심리적, 정서적 균형을 위해서도 필요합니다.

2. 호르몬 대체 요법(HRT)

현재 중국에서 HRT를 사용하는 사람의 수는 아직 상대적으로 적습니다. 실제로 의사의 지도하에 합리적으로 사용하는 한 HRT는 안전하며 폐경기 여성은 HRT로 인한 위험을 최소화하고 최대한의 이점을 얻을 수 있습니다.

3. 기타 처리

여기에는 식물성 에스트로겐, 식물, 한약 및 침술 치료가 포함됩니다.

참조:

1. 폐경기 편집장: Yu Qi

2. 중국 산부인과, 제 3판

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갱년기는 여성의 난소 기능이 점차 감소하고 체내 호르몬 수치가 점차 낮아지는 성인기에서 노년기에 이르는 여성의 삶의 한 단계로, 갱년기 증후군이라고도 하는 일련의 신체적, 심리적 증상을 유발할 수 있습니다. 과도한 불안과 무분별한 치료를 피하기 위해 질병에 대한 올바른 이해와 지식을 가져야합니다.

중국 여성의 평균 폐경 연령은 49~50세이며 폐경 증후군은 짧게는 1~2년, 길게는 10년 정도 지속될 수 있으므로 폐경 전후 몇 년 동안 불편한 증상을 경험할 수 있습니다. 그러나 대다수의 여성은 가벼운 불편함을 경험하고 저절로 회복되지만, 소수의 여성(약 1/4)은 심각한 증상을 경험하고 극소수의 여성은 치료를 받아야 하는 경우도 있습니다.

폐경 전 여성은 종종 생리 이상을 보이는데, 이는 생리 주기 또는 생리 기간의 변화(예: 길어짐, 짧아짐, 불규칙함)와 생리량의 변화(증가, 감소 또는 갑자기 멈춤)로 나타날 수 있으며, 폐경 중 가장 흔한 증상은 안면 홍조, 홍조, 불편한 발한이며, 기분 변화(예: 불안, 짜증, 의심 또는 우울한 기분 등)와 수면 장애(예: 불면증)를 경험할 수 있으며 요로 증상(예: 빈뇨, 요로 감염 등)을 경험할 수 있습니다. 빈뇨, 절박뇨 또는 요로 감염에 대한 취약성 등); 성욕 감퇴, 성관계 중 통증 및 기타 불편함을 경험할 수도 있습니다. 동시에 여성 호르몬 수치의 감소로 인해 고혈압, 당뇨병, 골다공증, 자궁 및 직장 탈출증의 위험도 그에 따라 증가합니다.


폐경 전후에 여성은 합리적인 식단과 적절한 운동에 주의를 기울이고 좋은 마음 상태를 유지해야 합니다. 정기적인 부인과 검진(예: 냉, 종양 등)에 주의를 기울이고 폐경 전후에 비정상적인 질 출혈에 주의를 기울여야 합니다. 폐경이 완료 될 때까지 외음부 청소와 피임에 1 년 이상주의를 기울이고 동시에 혈압과 혈당 변화를 모니터링하고 골다공증 예방에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 여성은 자궁 및 직장 탈출증을 예방하기 위해 항문 근육 훈련 (즉, 하루에 세 번 15 분 동안 항문을 강하게 수축)을 수행하는 것이 좋습니다. 증상이 심한 경우 필요한 경우 의료진의 감독 하에 호르몬 대체 요법을 시행할 수 있습니다.

읽어주셔서 감사드리며 모두 건강하세요. 이 글은 원래 오늘의 헤드라인 및 오공 Q&A에 일반 실무 스위퍼가 작성했습니다. 저작권 © 판권 소유, 재인쇄 시 출처를 표시해야 합니다.

2015년 통계에 따르면 40~60세 여성은 중국 인구의 11.28%를 차지하며, 2030년에는 50세 이상 여성이 2억 8천만 명을 넘어설 것으로 예상됩니다. 그리고 체격이 다르기 때문에 여성의 폐경은 일반적으로 40 ~ 60 세에 발생하며, 여성의 자연 폐경 문제가 발생하는 이유와 여성의 신체 노화, 성인기에서 노년기까지 여성과 관련된 난소 기능의 감소와 함께 피할 수없는 과도한 단계의 노년기,이 단계에서 여성의 건강을 더욱 발전시키기 위해 건강을 보장하기 위해 조정, 정기 건강 검진의 신체적, 심리적 측면에서 좋은 일을 잘하고 건강을 보장하기 위해 좋은 일을하십시오. 이 단계에서 좋은 신체적, 심리적 적응, 정기적 인 건강 검진 및 좋은 신체 건강은 노년기의 삶의 질을 더욱 향상시킬 수있는 좋은 토대를 마련 할 수 있습니다.

폐경 전후를 의학적으로 "폐경 전후"라고하며 일부 사람들은 단순히 "폐경"이라고 부릅니다. 명칭에 관계없이 여성의 난소 기능이 점진적으로 저하되고 체내 에스트로겐 수치가 점진적으로 감소함에 따라 일부 불편한 증상이 불가피하게 발생하며 때로는 일부 관련 질병 및 문제가 동반되기도합니다. 그것이 무엇이든간에 난소 기능과 체내 에스트로겐 수치의 점진적인 감소로 인해 일부 불편한 증상이 필연적으로 발생하고 때로는 일부 관련 질병이 동반되므로 폐경기 건강 관리를 잘하고 폐경기 전후를 순조롭게 통과하는 것이 매우 중요합니다.

이 기간 동안 여성은 안면 홍조 및 발한, 수면 장애, 피부 감각 이상, 생리 장애, 뼈 및 관절 근육통, 기분 변화, 현기증, 두통, 우울증, 피로, 혈압 변동, 피부 개미, 비뇨 생식기 건조, 감염 및 기타 관련 문제와 같이 이전에는 없었던 많은 증상을 경험하게됩니다. 이러한 문제를 피하려면 가장 먼저해야 할 일은 생활을 잘 조정하는 것이며, 생활 조정은 갱년기 건강 관리의 "예방의 첫 번째 수준"이라고 할 수 있습니다.

1. 식이 요법과 영양 섭취에주의를 기울여 폐경기 여성은 과일, 채소, 거친 곡물 및식이 섬유가 풍부한 기타 음식을 더 많이 섭취하고 다양한 비타민, 칼슘 및 철분 보충에주의를 기울이고 맛이 가볍고 저염식을 고수하는 것이 좋습니다.

2. 흡연의 해를 피하기 위해주의를 기울이고, 흡연은 폐경기 동안 심혈관 및 뇌 혈관 건강뿐만 아니라 호흡기 및 폐 건강을 더 잘 보호하기 위해 어떤 종류에 관계없이 적극적인 흡연과 수동 흡연으로 나뉘며 흡연을 피해야합니다.

3. 심폐 기능을 효과적으로 개선하고 근육과 뼈의 노화를 늦추며 골다공증을 예방하고 혈압과 혈중 지질 수치를 개선할 수 있는 운동 강화에 관심을 기울이는 것은 갱년기 여성의 건강 관리에서 매우 중요한 측면입니다. 일반적으로 갱년기 여성은 일주일에 3회 이상, 매회 30분씩 중등도 강도의 운동을 하는 것이 좋으며, 일주일에 2회 근력 운동을 추가하면 그 효과는 더욱 커집니다.

4. 좋은 체중 관리에주의하십시오. 호르몬 수치의 변화로 인해 폐경기 여성은 생활에주의를 기울이지 않으면 비만 문제, 특히 복부 비만이 발생하기 쉽습니다. 체질량 지수가 23.9 이상이고 허리 둘레가 80cm 이상인 폐경기 여성의 경우 이러한 건강 문제의 위험이 더 크므로 여성의 갱년기에는 합리적인 체중 조절에주의를 기울여야합니다.

5. 좋은 수면을 유지하기 위해주의를 기울이고 하루에 7 ~ 8 시간의 좋은 불면증을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 정오에는 15 ~ 20 분 동안 낮잠을 잘 수 있습니다. 폐경기의 다양한 불편 함으로 인해 폐경기 여성은 불면증, 수면 장애 및 기타 측면의 문제가 발생하기 쉽고, 불면증은 우선 수면 습관을 목표로해야하며, 수면 관련 문제를 조정하기 위해 수면 장애로 인한 불안, 우울증 관련 질병이 조사 및 치료의 수면 장애로 인한 것입니다.

6. 심리적 적응에주의를 기울이십시오. 종종 생리적 불편 함은 심리적 변화를 일으키고 심리적 적응 부족은 생리적 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 폐경기 동안 여성은 자신의 신체적 변화를 정확하게 이해하고이 기간을 긍정적이고 긍정적 인 사고 방식으로 치료해야하며 다른 한편으로는 가족들이 폐경기 여성에게 더 관심을 갖고 폐경기를 원활하게 통과 할 수 있도록 도와야합니다.

여성의 삶의이 특별한 기간에는 첫 번째 예방 수준의 삶 외에도 건강 검진에 더 많은주의를 기울여야하며, 특히 폐경기는 조기 발견, 조기 통제, 조기 개선을 수행하기 위해 관련 문제의 정기 검사의 관련 질병의 출현에 취약한 폐경기는 더 심각한 질병 위험의 발생을 피하기 위해 관련 질병의 조사 또는 통제에주의를 집중시켜야합니다. --

1. 비정상적인 출혈, 불규칙한 출혈 또는 비정상적으로 심한 출혈을 포함한 비정상적인 월경은 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.

부인과 및 비뇨기과 염증의 예방 및 치료. 여성이 폐경기 단계에 접어 들면 에스트로겐의 감소와 부족은 비뇨 생식기의 위축성 변화의 점진적인 발생을 동반하여 질의 국소 저항을 감소시킵니다. 비뇨 생식기의 위축성 염증 외에도 폐경기 여성은 여전히 생식기 감염 / 성병이 발생할 위험이 있으므로 심각하게 받아 들여야하며 관련 문제가 발생하면 적극적으로 치료해야합니다.

3. 폐경 여성도 여전히 자궁경부암의 위험이 있으므로, 일반적으로 40~65세 여성은 HPV와 세포진 검사를 병행할 경우 두 검사 모두 정상인 경우 5년마다, 세포진 검사 또는 HPV 검사만 정상인 경우 3년마다 자궁경부암 검진을 받는 것이 좋습니다.

4. 유방 검진: 40세 이상의 여성은 매년 유방 검진을 받는 것이 좋으며, 유방 종양에 대한 유전적 소인이 큰 사람, BRCA1/2 유전자 돌연변이 보인자, 비정형 유방 증식증 환자는 미리 유방 검진을 받을 수 있습니다. 일반적으로 유방 초음파 또는 유방 촬영술이 권장되며, 임상 신체 검사와 병행할 수 있도록 주의해야 합니다.

5. 골다공증 검진에주의 : 골다공증은 폐경기와 폐경 후에 발생하는 경향이있는 질병입니다. 골다공증은 폐경 초기에는 뼈와 근육 통증을 유발할 수 있으며 폐경 후기에는 쉽게 골절되고 회복이 어려울 수 있습니다. 이는 여성 에스트로겐 수치의 감소 및 골 손실 가속화와 관련이 있습니다. 따라서 폐경기 동안 여성은 골다공증에 대한 정기 검진에주의를 기울여야하며 조기에 발견하고 조기에 개입할수록 개선이 더 좋고 조절이 더 쉽습니다.

6. 심혈관 관련 위험 질환 선별 검사 : 고혈압, 고혈당, 고혈당, 고 요산 및 관상 동맥 심장 질환도 폐경기 중 및 폐경기 이후에 발생하는 고위험 질환이므로 여성은 폐경기 동안 위의 질병을 확인하는 데주의를 기울이고 적시에 약물을 복용하여 문제를 통제하고 치료해야합니다. 따라서 폐경기 동안 여성은 위의 관련 질병 검진에주의를 기울이고 적시에 문제를 통제하고 치료하기 위해 약물을 복용하여 심혈관, 뇌 혈관, 신장 및 기타 주요 질병의 관련 표적 기관의 위험을 줄여야합니다.

7. 불안 및 우울증 선별 검사: 폐경기는 여성에게 우울 장애가 많이 발생하는 시기입니다. 폐경기 전환기 여성의 50%가 우울 증상을 경험하고 26%는 진단 기준을 충족합니다. 폐경 전후 우울증은 폐경 전 우울증보다 4배 더 흔합니다. 여성의 평생 우울증 유병률은 가임기보다 폐경기 후반에 14배, 폐경기 초반에 3배 더 높습니다. 특히 다음과 같은 경우 더욱 그렇습니다.나쁜 기분, 비관적, 우울, 부정적, 불행, 게으름, 절망, 매우 둔한, 우울, 울보 등.증상이 2주 이상 지속되면 의사의 진료를 받아 우울증과 불안 장애 중 하나인지 확인하고 적시에 교정하고 개입하는 것이 좋습니다.

중국 여성의 평균 자연 폐경 연령은 49.5세 정도이지만, 물론 개인차에 따라 40세 전후로 일찍 폐경하는 여성도 있고 60세 전후로 늦게 폐경하는 여성도 있습니다. 폐경은 생식 능력의 상실과 성인기에서 노년기로의 전환을 의미합니다.

폐경 전후 기간 동안 난소 기능의 점진적인 저하로 인해 신체의 호르몬 수치가 감소하는 과정에 있습니다. 호르몬 수치가 중단되면 여성은 종종 일련의 신체적, 심리적 변화를 경험할 수 있으며 일부 여성의 경우 명백한 불편 함이 발생할 수 있으며 정상적인 생활에도 영향을 미칠 수 있으며이 상태를 폐경기 증후군 (현재 폐경기 증후군이라고 더 자주 불림)이라고도합니다. 이를 올바르게 이해하고 과도한 불안을 피하며 필요한 경우 전문 의사의 지도하에 치료할 수 있기를 바랍니다.

모든 여성에게 갱년기 증상이 나타나는 것은 아니며, 대부분의 여성은 가벼운 증상을 경험하고 소수의 여성만이 심각한 증상을 경험합니다. 갱년기 여성은 생리 주기, 기간 및 양의 변화를 특징으로 하는 생리 장애로 시작하는 경우가 많으며, 가장 흔한 증상은 안면 홍조, 홍조, 발한입니다. 호르몬 장애로 인해 짜증, 과민성, 불안 또는 우울증과 같은 성격 변화, 불면증, 성욕 감퇴 및 피로와 같은 수면 장애도 발생할 수 있습니다. 동시에 요로 감염, 질 및 항문 탈출증, 골다공증의 확률도 증가하며 혈압 및 혈당 장애가 발생할 수 있습니다.

갱년기 증후군에 직면하여 우리는 좋은 마음가짐을 유지하고 합리적인 식단, 적절한 일상, 규칙적인 휴식과 휴식을 취하고 다른 사람들과 더 많은 의사 소통을해야합니다. 폐경 후 1 년까지 피임에주의를 기울이고, 정기 및 암 검진을 포함하여 매년 부인과 검진을 받아야하며, 비정상적인 질 출혈에주의를 기울이고, 혈압과 혈당 변화를 모니터링하고, 골다공증과 칼슘 보충 및 요로 감염 예방에주의를 기울이고 외음부 청결 및 위생에주의를 기울여야합니다. 명백한 증상이 있고 생활 방식을 조정하기 어려운 사람들은 의사의지도하에 호르몬 대체 요법을받을 수 있습니다.

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여성은 몇 살에 폐경기를 겪나요?

중국 여성의 평균 폐경 연령은 49.5세이며, 여성의 80%가 44세에서 54세 사이에 폐경을 경험합니다.

폐경은 여성의 난소 기능 부전의 징후입니다. 그 후 여성 유기체는 낮은 수준의 에스트로겐, 뼈 대사 기능 장애, 비정상적인 포도당 및 지질 대사와 함께 점차 노화되어 구심성 비만, 골절 알츠하이머 병, 죽상 경화증 및 관상 동맥 심장 질환과 같은 질병의 발병률이 매년 증가합니다.

폐경기 여성을 위한 예방 조치는 무엇인가요?

1, 좋은 마음가짐을 유지하세요

폐경 전 대부분의 여성은 오랜 기간 동안 폐경기 증후군을 겪습니다. 이는 불안, 조바심, 짜증과 같은 기분 변화로 이어질 수 있으므로 여성이 폐경기를 평화롭게 극복하려면 마음을 다스리는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

2. 적절한 신체 운동

폐경 후 호르몬 수치의 변화로 인해 여성은 골다공증과 골 손실로 이어질 수 있습니다. 적절한 운동과 햇볕을 쬐는 시간을 적당히 늘리면 신체와 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 건강한 식단

고지혈증, 죽상 동맥 경화증 및 골다공증의 발병률은 폐경 후에 크게 증가합니다. 건강한 식단은 위의 질병을 예방하는 데 좋은 역할을 할 수 있습니다.

식단에는 적절한 양의 단백질, 적절한 비타민 D 보충제, 칼슘 함량이 높은 식품을 보충해야 합니다.

4. 정기 건강 검진

폐경 후에는 많은 만성 질환과 심지어 악성 질환의 발병률이 점차 증가하므로 매년 신체 검진이 매우 필요합니다.

5, 규칙적인 근무 및 휴식 시간

폐경 후 건강이 나빠지기 시작하면 합리적인 업무 일정을 통해 신체가 충분히 회복할 수 있도록 해야 합니다.

자세한 내용은 "산부인과 여의사 비이밍"이라는 헤드라인을 참고하세요.

폐경 전과 후 여성은 신체적, 정신적으로 달라진다고 들었는데 사실인가요? 메디컬 센루션이 말씀드리고 싶은 것은 폐경기가 여성에게 다른 신체적, 심리적 경험을 가져다주지만 합리적인 개입을 통해 폐경 전후의 삶의 질을 효과적으로 개선할 수 있다는 것입니다. 자연 폐경은 몇 살부터 시작되나요? 폐경 전후에 주의해야 할 점은 무엇인가요? 다음으로 메디컬 센루션에서 설명해 드리겠습니다.

자연 폐경은 난소의 난포가 고갈되어 발생하는 것으로 흔히 난소 부전이라고 하며, 주로 월경의 영구적 중단으로 나타나며, 이른 나이 또는 늦은 나이에 발생할 수도 있지만 보통 40세 이후에 발생하며, 40세 이전에 영구적 월경 중단이 발생하면 조기 난소 부전을 고려할 필요가 있습니다. 통계적으로 대부분의 여성의 폐경 연령은 44세에서 54세 사이이며, 평균 폐경 연령은 약 49.5세입니다. 그러나 여성 폐경은 갱년기 경향의 출현부터 월경이 영구적으로 중단되는 폐경 이행기까지 짧게는 1~2년, 길게는 5~10년 동안 지속되는 만성적인 과정일 수 있으며 에스트로겐 수치 감소로 인해 여성은 다양한 불편함을 경험할 수 있습니다. 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 안면 홍조. 에스트로겐 감소와 혈관 확장 기능 장애로 인해 발생하며 목, 등, 가슴이 발작적으로 붉어지고 따뜻해지는 증상이 나타납니다.
  
• 월경 장애. 생리 기간이 길어지거나 생리량이 증가하거나 감소할 수 있습니다.
  
• 자율 기능 장애. 심계항진, 공황과 같은 심혈관계 증상과 현기증, 두통과 같은 신경학적 증상이 나타날 수 있습니다.
• 심리적 변화. 불안하고 초조해하며 짜증을 내거나 침울하고 어떤 일에도 흥미를 느끼지 못할 수 있습니다.

폐경기 전환의 증상은 여성에게 극심한 불편함을 유발할 수 있습니다. 에스트로겐에 내성이 없는 여성은 에스트로겐의 합리적인 사용을 통해 이러한 증상을 완화할 수 있지만 설명할 수 없는 질 출혈, 유방암 환자, 성 호르몬 의존성 악성 종양, 정맥 혈전증 환자, 심한 간 및 신장 기능 부전과 같은 에스트로겐 관련 금기증은 배제해야 합니다. 약물 치료와 함께 적절한 운동을 병행하고 건강한 식단을 유지하는 것이 만성 질환의 발병률을 낮추는 데 도움이 됩니다.

마지막 생리 후 12개월 동안 생리가 없다면 폐경기 전환기를 지나 폐경기에 접어든 것으로 볼 수 있습니다. 폐경기 여성은 안면 홍조와 자율 기능 장애를 겪다가 점차 감소하지만 폐경 후 골다공증, 심혈관 질환 발병률 증가, 알츠하이머병 발병률 증가 등 장기적인 영향에 직면할 수 있습니다. 골다공증의 경우 60세 미만 또는 폐경 후 10년 이내에 에스트로겐을 적절히 사용하면 골 손실을 줄이고 골절 위험을 낮출 수 있으며, 심혈관 질환의 경우 저염, 저지방, 저콜레스테롤, 저당 식단, 식이섬유가 풍부한 식품 섭취 증가, 적절한 운동 및 체중 감량, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증의 조기 개입을 위한 혈압, 혈당, 혈중 지질 및 기타 지표를 정기적으로 검토하는 등의 생활습관 교정을 통해 개선할 수 있습니다, 죽상동맥경화증 및 기타 질병을 예방하여 심혈관 질환을 줄일 수 있습니다. 알츠하이머병의 경우 에스트로겐으로 조기 치료하면 질병 발병 위험을 줄일 수 있지만, 60세 이후 또는 폐경 후 10년 이후에 에스트로겐을 시작하면 알츠하이머병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

요약하면 폐경은 44세에서 54세 사이에 가장 많이 발생하며 평균 폐경 연령은 약 49.5세입니다. 폐경 전에는 에스트로겐 감소로 인해 생리 장애, 안면 홍조, 자율 신경 장애, 심리적 변화가 발생할 수 있고, 폐경 후에는 골다공증, 심혈관 질환, 치매 위험 등이 발생할 수 있으며, 이는 건강한 생활 습관과 에스트로겐의 합리적인 사용을 통해 개선될 수 있습니다.

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참고: 본 텍스트의 내용은 건강 과학용으로만 사용되며 의학적 조언이나 의견으로 의도되지 않았으며 의료 지침으로 인정되지 않습니다.

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폐경은 후향적 진단이며 1년 이상 생리가 없는 경우에만 폐경이라고 부를 수 있기 때문에 두 달 동안 생리가 없는 것만으로는 폐경이라고 부를 수 없습니다.

폐경의 발생 여부는 주로 여성의 난소 기능과 관련이 있습니다. 난소 기능이 감소하거나 기능을 상실하면 폐경 전후 및 폐경기 단계에 접어들게 됩니다. 난소 기능은 매우 다양하여 일부 여성은 '조기 난소 부전'으로 알려진 20~30대에 폐경을 경험하고, 일부 여성은 60대에 생리를 하고 심지어 아기를 낳는 경우도 있습니다.대부분의 여성은 40세에서 50세 사이에 폐경기를 겪습니다.

폐경 전후 기간에는 월경 주기가 짧거나 길고 월경량이 다소 많거나 적은 등 월경이 규칙적이지 않습니다. 따라서 여성은 정기적인 건강 검진 외에도 월경량이 많거나 장기간 출혈이 지속되면 병원을 방문하여 자궁내막증을 배제해야 합니다.

폐경 전후 증후군, 즉 과민성, 안면 홍조, 정서적 불안정 및 기타 증상이 더 분명한 경우 산부인과 전문의를 방문하여 폐경 전후 호르몬 보충 요법을받을 수 있습니다. 폐경 전후 호르몬 보충제는 폐경 전후 증상을 개선할 뿐만 아니라 폐경 후 여성의 심혈관계를 보호하고 관상동맥 심장 질환과 골다공증의 위험을 줄여줍니다. 사용하기 전에 금기 사항을 배제하기 위해 산부인과 전문의와 상담이 필요합니다.

폐경 후 골다공증은 에스트로겐의 보호 효과가 상실되기 때문에 같은 연령의 남성보다 여성에서 더 심각하므로 적절한 칼슘 보충제로 치료하고 외상을 피해야합니다. 동시에 병변의 조기 발견 및 치료를 위해 1 년에 한 번 종합적인 신체 검사를하는 것이 가장 좋습니다.

위의 답변이 도움이 되었기를 바라며, 더 많은 여성 건강 및 임신 건강 관리 지식을 얻고 작은 슈퍼 히어로의 헤드 라인을 따르는 것을 환영합니다.

어떤 사람들은 "여성이 60세 이후에 폐경기를 겪어도 폐경이 되지 않는 것이 더 좋은가요?"라고 묻습니다. 사실 60세에 폐경이 오지 않는 것은 가능하지만, 이는 매우 소수의 사람들에게만 해당되는 이야기입니다.

역학 조사 결과에 따르면 중국 여성의 폐경 연령은 40~55세, 평균 49.5세인 것으로 나타났습니다. 그러나 폐경 시기가 늦을수록 더 좋다는 의미는 아닙니다. 40세 미만은 조기 난소 부전의 진단 지표 중 하나입니다. 55 세 이상의 폐경기를 겪는 사람들의 수는 상대적으로 적습니다. 인구의이 부분은 일반적으로 유전 적 특성, 즉 어머니도 폐경이 늦습니다.

폐경기에 가까워지면 여성 호르몬 분비가 감소하고 에스트로겐 변동이 감소하며 난소 난포가 고갈되고 작은 난포가 발달하지만 성숙한 난포로 발달하지 못하여 작은 난포가 에스트로겐을 계속 분비하지만 에스트로겐의 영향에 저항 할 프로게스테론이 없습니다. 장기간의 에스트로겐 자극은 자궁내막증, 난소 병변 및 유방 병변을 유발할 가능성이 더 높습니다. 그러나 폐경이 늦은 여성은 일반적으로 같은 나이의 폐경 여성보다 골다공증 발생이 적고 골절 가능성이 낮으며 피부 탄력이 좋고 심혈관 질환 발생률이 낮습니다.

폐경이 다가오는 여성의 경우 부인과 검진, 초음파, 자궁경부 액상 세포진 검사 등 정기적인 건강 검진과 질병 초기 선별검사를 받아야 합니다. 폐경 후기 여성의 경우 유방과 생식 기관에 더 세심한 주의를 기울여야 합니다.

칼슘과 비타민 D3 보충에주의를 기울이고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 뼈 손실을 줄이기 위해 운동을 강화하고 골반저 기능 운동에주의를 기울이십시오. 폐경기 전후 증상이 생활과 업무에 영향을 미치는 경우 호르몬 보충 요법이 필요합니다.